生氣不如爭氣全集(精華版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我提升
• 人生哲理
• 積極心理學
• 勵誌
• 成長
• 人生智慧
• 情緒調節
• 個人發展
• 正能量

　　人生中，處處皆有「氣」，事事都有「氣」，沒有「氣」的人生，那不是生活，是幻想中的「塢托邦」，斤斤計較、看不開、想不透、小肚雞腸的人，因為不懂得生活，不懂得人生；寬宏大量、心胸開闊、看開一切的人，因為懂得如何去生活。

　　俗話說，人生不如意的事十有八九，懷著豁達的心態去生活，學著莫生氣，是人生的另一個境界。人生就像一場戲，彆為小事發脾氣，迴頭想想又何必，彆人生氣我不氣，氣齣病來無人替……告訴你一個最好的方法，那就是讓自已做得更好，生氣不如爭氣。

本書特色

　　樂觀的人懂得選擇與放棄-------擁有一個美麗的人生，擁有一個快樂的生活，走每個人都渴望得到的。可是，當你為生活瑣事斤斤計較的時候，當你為一件已過去的事情耿耿於懷的時候，當你讓仇恨的種子埋在心裏的時候，當你因為生氣而生病的時候，你又怎麼可能會快樂呢？懂得選擇與放棄，是人生的一大智慧；懂得怎樣去生活，你纔會找到快樂生活的源泉。

　　所以，讓自己快樂的最好辦法就是自己爭氣，去做得更好，在人格上、在知識上; 在智慧上、在實力上使自己加倍成長，變得更加強大，使許多問題迎刃而解。此所謂生氣不如爭氣。

作者簡介

李津

　　中國知名管理實戰專傢，先後從事近十種職業。近年來為多傢報紙、雜誌做管理類專欄評論，曾為海內外數十傢媒體撰寫長篇追蹤報導。在管理實戰中，與各行業處於原始纍積期的創業者，共同策劃過多項産品推廣項目。同期，為各種企業提供過多項諮詢服務。

《超越怒火：理性溝通與情緒管理實踐指南》 內容簡介 引言：我們為何而怒，又該如何自處？ 在快節奏的現代生活中，情緒的波動如同潮汐般難以避免。憤怒，作為人類最基本也最具破壞性的情緒之一，常常在不經意間吞噬我們的理智，損害人際關係，甚至影響身心健康。本書並非簡單地倡導壓抑情緒，而是旨在深入剖析“憤怒”的本質、成因及其深層心理機製。我們探討的不是如何“不生氣”，而是如何“聰明地管理”這份能量，將其轉化為積極改變的力量。 本書聚焦於一套係統化的、可操作的情緒智慧體係。它將帶領讀者穿越憤怒的迷霧，直抵內心深處，理解那些潛藏在“發火”背後的需求、恐懼與未被滿足的期待。通過細緻入微的案例分析和心理學前沿理論的結閤，我們力求構建一座連接“衝動反應”與“成熟應對”的橋梁。 第一部分：憤怒的心理地圖——解構情緒的起源與功能 情緒的生理學基礎是理解管理情緒的第一步。本部分首先從神經科學角度，簡要介紹瞭杏仁核（情緒中樞）與前額葉皮層（理性決策區）的互動機製，解釋瞭“戰或逃”反應如何在日常衝突中被觸發。 1.1 憤怒的進化論視角： 憤怒並非全然是負麵情緒。在人類的生存史上，它曾是保護自身領地和資源的有效工具。我們會探討現代社會中，這種古老機製如何被“誤用”，導緻對微小刺激産生過度反應。 1.2 憤怒的冰山理論： 憤怒往往隻是水麵上的部分。水麵之下，隱藏著更深層次的情感——挫敗感、被忽視、不公、恐懼或羞恥。本書提供瞭詳細的工具，教導讀者如何“潛入水下”，精確識彆情緒光譜中真正的核心驅動力，避免“打偏靶子”。 1.3 認知扭麯與憤怒的放大器： 我們的思維模式直接決定瞭情緒的強度。本部分重點剖析瞭幾種常見的認知扭麯，例如“非黑即白思維”、“過度概括”和“災難化想象”。通過大量對比練習，讀者將學會如何挑戰這些自動化産生的負麵想法，用更平衡、更現實的視角取代它們，從而從根本上降低憤怒的觸發頻率。 第二部分：衝突中的語言藝術——從對立走嚮理解 衝突是人際關係中的常態，而語言則是處理衝突的唯一有效工具。本書強調，高效率的溝通絕非指責或沉默，而是建立在相互尊重和清晰錶達基礎上的“有效陳述”。 2.1 “我信息”（I-Messages）的深度實踐： 我們將超越教科書式的定義，深入探討如何結構化地組織“我信息”，確保在錶達自身感受和需求時，不攜帶攻擊性標簽。這包括精確描述行為、坦誠錶達感受以及清晰提齣期望的三個步驟模型。 2.2 傾聽的陷阱與重建： 許多衝突的升級源於無效傾聽。讀者將學習區分“被動傾聽”、“選擇性傾聽”和“共情式傾聽”。特彆引入瞭“反射性陳述”的技巧，即用自己的語言復述對方的觀點，以確認理解無誤，這往往能瞬間降低對方的防禦姿態。 2.3 跨文化與代際差異的溝通障礙： 現代社會交往的復雜性要求我們理解不同背景的人處理衝突的方式存在差異。本章探討瞭在不同文化語境下，直接錶達與間接暗示對情緒反應的影響，幫助讀者建立更具適應性的溝通策略。 第三部分：情緒的“防火牆”——壓力管理與心智韌性 情緒管理不僅關乎衝突發生時的反應，更關乎日常的積纍與預防。構建強大的內心防禦機製，是減少情緒爆發的根本。 3.1 壓力源的優先級排序與“脫敏”策略： 識彆生活中主要的壓力來源，並學習如何區分“可控壓力源”和“不可控壓力源”。對於可控部分，本書提供瞭具體的任務拆解和時間管理技術，以減少“積怨”的纍積。對於不可控部分，則引入瞭“接納承諾療法”（ACT）中的部分元素，鼓勵將注意力從無謂的抗拒轉移到有意義的行動上。 3.2 呼吸與身體的對話： 情緒在身體中留下痕跡。我們詳細介紹瞭腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）等快速平復生理激動的技術。這些技術不是權宜之計，而是幫助恢復自主神經係統平衡的長期練習。 3.3 修復關係中的“情感赤字”： 憤怒過後，往往留下傷害。本書提供瞭一套實用的“修復循環”模型：真誠的道歉、責任的承擔、以及對未來行為的承諾。重點闡述瞭道歉中避免“但書”（But）的重要性，確保道歉的純粹性與有效性。 第四部分：深度反思與個人成長 最終，情緒管理是自我認知的深化過程。本書鼓勵讀者將每一次情緒波動視為一次成長的機會，而非需要隱藏的弱點。 4.1 情緒日誌的效用與高級應用： 傳統的日記記錄往往流於錶麵。我們介紹瞭一種結構化的情緒日誌模闆，要求記錄者不僅記錄事件和情緒強度，還必須記錄當時的“核心假設”以及“替代性思維”。通過周期性迴顧，發現個人特有的情緒觸發鏈條。 4.2 寬恕的力量：超越怨恨的自由： 寬恕並非忘記或縱容，而是一種主動選擇放下痛苦負擔的行為。本章從心理學和哲學角度探討瞭“自我寬恕”和“對他寬恕”的路徑，強調寬恕是為自己爭取情緒自由，而非施予對方的恩惠。 結語：成為情緒的主人，而非奴隸 《超越怒火：理性溝通與情緒管理實踐指南》旨在提供一套全麵的路綫圖，幫助讀者係統性地重塑與情緒的關係。真正的力量不在於從不感到憤怒，而在於當我們感受到憤怒時，我們擁有選擇如何迴應的能力。通過本書提供的工具和視角，你將能更清晰、更沉穩、更有力量地駕馭自己的人生航嚮。

评分☆☆☆☆☆

近期偶然接觸到《生氣不如爭氣全集(精華版)》這本作品，名字聽起來就頗具吸引力，仿佛預示著一種積極嚮上的人生哲學。閱讀體驗下來，這本書的確沒有辜負我的期待，它以一種獨特的方式，觸及瞭許多我們在日常生活中常常會忽略，或者說，深陷其中而難以自拔的睏境。 作者在書中對“生氣”這一情緒的描繪，十分細膩且富有洞察力。他並沒有簡單地將生氣定義為一種“壞情緒”，而是深入剖析瞭生氣背後的成因，以及它可能帶來的連鎖反應。更重要的是，他並沒有停留在對情緒的分析上，而是旗幟鮮明地提齣瞭“爭氣”這一更具建設性的應對之道。這是一種將消極轉化為積極的智慧，將外部的睏擾內化為自我成長的契機。 我特彆欣賞書中對於“爭氣”這個概念的闡釋。它並非是那種帶有攻擊性的、為瞭和彆人一較高下而産生的負麵動機，而是更強調一種內在的、對自己人生負責的積極驅動。作者通過大量生動形象的例子，展示瞭如何在睏境中保持冷靜，如何將他人的不理解或否定，轉化為提升自我的動力。這種“把注意力放在自我成長上”的思路，對於許多在生活中感到被動的人來說，無疑是一盞指路明燈。 書中的語言風格，可以說是相當的樸實而富有感染力。作者並沒有使用過於華麗的辭藻，而是用一種平實、真誠的筆調，娓娓道來。這種風格讓讀者在閱讀過程中，能夠感受到一種親切感和共鳴感，仿佛在和一位經驗豐富的朋友交流。許多觀點，雖然樸素，卻直擊人心，能夠引發深刻的思考。 總而言之，《生氣不如爭氣全集(精華版)》是一本能夠幫助我們重新審視自己與情緒關係，並從中汲取力量的書。它提供瞭一種積極的人生觀和方法論，引導我們如何將那些令人沮喪的時刻，轉化為自我蛻變的契機。對於那些渴望在生活中有所作為，但又時常被負麵情緒睏擾的朋友，這本書無疑會帶來不少啓迪和幫助。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本《生氣不如爭氣全集(精華版)》，初看書名，以為是那種泛泛而談的勵誌類讀物，但翻開後，纔發現它遠比我想象的要深刻和實在。書裏並沒有高高在上的說教，更多的是通過一個個生動鮮活的故事，將那些關於人生選擇、情緒管理以及自我成長的道理，巧妙地融入其中。 作者在書中對於“生氣”這件事的處理方式，讓我眼前一亮。他並沒有否認情緒的閤理性，而是深入剖析瞭“為什麼我們會生氣”，以及“生氣之後該怎麼辦”。這一點非常關鍵，因為很多時候，我們僅僅停留在“生氣”這個階段，然後讓情緒失控，對周遭的人和事造成不必要的傷害。而這本書，則提供瞭一種更具建設性的視角。 令我印象最深刻的是，作者對於“爭氣”的定義，並非是單純的與人攀比或者意氣用事，而是一種發自內心的、對自己人生負責的積極態度。他強調，真正的“爭氣”是內在的驅動力，是讓你在麵對睏難和挑戰時，能夠保持清醒的頭腦，用智慧和行動去解決問題，而不是被負麵情緒牽著鼻子走。這種“化被動為主動”的邏輯，在書中得到瞭淋灕盡緻的展現。 書中穿插瞭一些作者自己的人生經曆，雖然有些篇幅不長，但卻非常真摯感人。他坦誠地分享瞭自己曾經的迷茫、挫摺，以及是如何一步步走齣睏境，實現自我突破的。這些真實的案例，比那些虛構的故事更能打動人心，也讓讀者更容易産生共鳴，仿佛在書中看到瞭自己的影子，也看到瞭希望。 總而言之，《生氣不如爭氣全集(精華版)》是一本能讓人在閱讀中不斷反思、不斷成長的書。它用一種溫和但有力量的方式，引導我們去理解情緒，掌握積極應對生活的方式，最終達到一種“生氣”不如“爭氣”的境界。對於那些正在經曆人生瓶頸，或者希望提升自我認知和解決問題能力的朋友們，我強烈推薦這本書。

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭《生氣不如爭氣全集(精華版)》，這書名本身就很有意思，自帶一種“看透瞭”的豁達感。讀完之後，感覺這本書就像一位老友，在娓娓道來人生的智慧，一點點地撥開你心中的迷霧。 書裏對“生氣”的處理，讓我覺得特彆實在。它沒有跟你講什麼大道理，而是直接切入點，說我們為什麼會生氣，以及生氣之後會發生什麼。但重點在於，它並沒有鼓勵你一直生氣下去，而是非常巧妙地將話題引嚮瞭“爭氣”。這種從情緒的剖析到解決方案的過渡，顯得非常自然而流暢。 令我印象深刻的是，作者對於“爭氣”的定義。它不是那種為瞭和彆人鬥氣而拼命證明自己的狹隘想法，而是一種更宏大的、對自己人生負責的格局。書中通過各種小故事，展示瞭如何把彆人的冷嘲熱諷、生活的種種不公，轉化成讓自己變得更強大的動力。這種“不被外界定義”的智慧，讀來讓人醍醐灌頂。 書中的語言，可以說是極其樸實，但卻充滿瞭力量。沒有那些空洞的口號，更多的是一種真誠的分享。作者仿佛就是坐在你對麵，用他的人生經驗，告訴你該如何去看待生活中的那些煩惱。這種平實無華的敘述方式，反而更容易讓人接受，也更容易把書中的道理記在心裏。 總而言之，《生氣不如爭氣全集(精華版)》是一本值得細細品味的讀物。它用一種非常接地氣的方式，教會我們如何與自己的情緒相處，如何在逆境中尋找前進的動力。如果你正在被生活中的一些事情睏擾，感到沮喪，這本書或許能給你帶來一絲曙光，讓你明白，與其生氣，不如把這份精力用在“爭氣”上，活齣更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本，書名《生氣不如爭氣全集(精華版)》，光聽名字就覺得挺有意思的，有點像那種雞湯文，但又好像暗藏著什麼人生哲理。拿到書後，翻開第一頁，就被作者那種直接、不繞彎子的語氣吸引瞭。感覺他不像很多作者那樣，喜歡用大段大段的理論來堆砌，而是更側重於分享那些能夠觸動人心的真實案例和深刻感悟。 這書給我最大的感受就是，它並沒有迴避生活中那些令人沮喪、甚至是讓人感到憤怒的時刻。相反，它好像是在說：“沒錯，生活就是會有這些不如意，你感到生氣是正常的。”但重點在於，它並沒有停留在“生氣”這個情緒本身，而是巧妙地引導讀者去思考，在這種情緒的背後，究竟是什麼在驅動著我們？是現實的壓力，是彆人的誤解，還是我們內心深處的某種渴望？ 我特彆喜歡作者在其中一些章節裏，對於“爭氣”這個概念的解讀。它不是那種為瞭反駁彆人而拼命證明自己的“好勝心”，而是一種更深層次的自我實現，一種對自己人生負責的態度。書中提到，真正的“爭氣”，是把外界的負麵能量轉化為內在的動力，用行動去迴應那些質疑和挑戰，而不是沉溺在負麵情緒裏消耗自己。這種將“生氣”轉化為“爭氣”的思路，讓我覺得非常具有啓發性，也看到瞭走齣睏境的一種可能路徑。 讀這本書的過程中，我腦海中會不自覺地浮現齣自己過往的一些經曆，那些讓我感到憋屈、委屈，甚至想要大發雷霆的時刻。作者用平實的語言，卻描繪齣瞭那些復雜的情感糾葛，並且提供瞭一些我從未想過的解決方式。它不是那種看完就能立刻解決所有問題的“萬能藥”，更像是一位經驗豐富的朋友，在你迷茫的時候，給你指點迷津，告訴你該如何調整心態，如何去行動。 總的來說，《生氣不如爭氣全集(精華版)》這本書，對於那些在生活中感到迷茫、挫敗，但又渴望改變的人來說，是一本值得一讀的讀物。它不會給你空洞的口號，而是用真誠的態度，告訴你如何與自己的情緒和解，如何將生活中的不如意轉化為成長的契機，最終活齣更強大、更精彩的自己。這本書讓我覺得，原來“生氣”也可以成為一種力量，隻要我們學會正確地運用它。

评分☆☆☆☆☆

拿到《生氣不如爭氣全集(精華版)》這本書，我第一感覺就是這個書名很有力量，有一種直擊人心的感覺。閱讀的過程中，確實驗證瞭我的想法，這本書給我帶來瞭很多意想不到的啓發。 作者在書中對於“生氣”的探討，非常接地氣。他沒有迴避人生中的不如意，也承認負麵情緒的齣現是必然的。但是，他更關注的是，我們如何不被這些情緒所裹挾，如何在這種負麵情緒中找到前進的方嚮。這種“允許生氣，但更要超越生氣”的觀點，讓我覺得很釋然。 讓我尤為受益的是，書中對“爭氣”的理解。它不再是簡單的“我就是要證明給你看”，而是一種更內在的、更成熟的自我驅動。作者通過各種案例，闡述瞭如何將外界的壓力、彆人的質疑，轉化為自我提升的動力。這種“把心思放在自己身上”的思路，非常值得我們學習。 書中的文字風格，可以說是相當樸實無華，沒有那些華而不實的辭藻，但字字句句都帶著真誠和力量。作者仿佛像一個過來人，用最直接的方式，把你拉迴到現實，然後告訴你，如何去麵對，如何去解決。這種平實的敘述，反而更容易引起讀者的共鳴，也更容易將書中的道理內化。 總的來說，這本書就像一位智慧的長者，在你迷茫無助的時候，給你遞上一杯熱茶，然後告訴你，與其沉浸在憤怒的情緒裏，不如把精力放在提升自己上。它不是一本速成的“雞湯”，而是需要你用心去體會，去實踐。對於想要在人生道路上走得更遠、更穩的人來說，《生氣不如爭氣全集(精華版)》絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。