放下、舍得，然后幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　证严法师：「舍得放下，身轻心安。」

　　在你决定放下、舍得放手的那一刻起，你便已一步一步走向幸福之路，因为舍得放手，意味着自由、意味着从此了无牵挂。在心灵不再负重的同时，你的身心就已经处在轻安自在的状态，烦恼自然不易上身。有一得必有一失，只有放弃一些东西，才能有更多的收获。

　　放下与舍得，是一种人生的大智慧，它需要你在生活中一点一滴地学习、一点一滴地体悟，除了要学会放下，还要勇于割舍，心里一旦无争无求，生活自然轻松自在。

　　本书希望透过一些深富哲理的小故事，劝诫人们学会放下心中负累、舍得付出、舍得放下，以换取心中的平静与淡定，走向幸福之路，对于终日汲汲营营于名利的人们来说，深具启示性。只有把放下与舍得，当做你的人生准则，路才能越走越宽、人才能越活越自在。

本书特色

　　这是一本鼓励读者学会放下心中重担，释放心灵自由，追求淡泊人生、过自由自在生活的心灵解忧书。

编者简介

胡细明

　　男，六年级生。长期担任心灵励志类图书的企划编辑，工作之余则从事写作。酷爱写作的他，对于生活、对于人生，自有其一番独到的见解与剖析，他喜欢将他对生活的感悟，化为笔下睿智、隽永有味的文字，期待能发挥温润人心、激励人心的作用。

　　编着有「放下、舍得，然后幸福」等。

《心之航：寻觅内在平静与丰盈的旅程》 【内容简介】 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们仿佛被推入了一个永不停歇的赛跑之中。追求更多、更快、更好的欲望，如同无形的枷锁，紧紧地束缚着我们的心灵。我们拥有了物质的丰盈，却常常感到精神的贫瘠；我们连接了世界的每一个角落，却疏离了自己最真实的感受。本书《心之航：寻觅内在平静与丰盈的旅程》，并非提供一套可以立即见效的“快速致富”或“瞬间解脱”的秘籍，而是一次深入自我、探索生命本质的系统性引导。它旨在帮助读者重新校准人生的罗盘，从喧嚣的外部世界转向宁静的内在宇宙，从而构建一个坚实、持久的幸福基石。 本书结构严谨，分为“觉察之光”、“净化之径”、“构建之法”和“永恒之流”四大板块，层层递进，引导读者完成一次由表及里的蜕变。 第一板块：觉察之光——看清迷雾背后的真实 现代人的许多困扰，源于“无意识”的生活。我们像一台自动驾驶的机器，遵循着社会预设的脚本、童年留下的阴影，以及外界强加的价值体系而行动。本板块聚焦于“觉察”的力量。 我们将探讨“心流理论”与“正念呼吸法”如何帮助我们锚定当下。通过一系列引导性练习，读者将被邀请进入自己的内心世界，审视那些长期潜伏的信念系统。例如，“比较陷阱”——我们如何不断地以他人之长来衡量自身之短，并由此产生焦虑与不满足。我们会深入剖析“期待管理”的艺术，认识到“未达预期”才是痛苦的根源，而非事件本身。这里没有指责，只有温和的邀请：请停下来，像一个局外人一样，观察自己的思绪和情绪是如何升起的，又是如何消散的。只有清晰地看见了阻碍我们前行的那堵无形之墙，我们才能开始寻找拆除它的工具。我们还将介绍“认知重评”技巧，学习如何将灾难化的想法转化为更中性、更具建设性的叙事，从而重塑对生活的解读视角。 第二板块：净化之径——清理负重与旧有创伤 我们的内心并非一片空白的画布，它承载着过往的经历，尤其是那些未被妥善处理的情绪与创伤。这些“未完成事件”如同沉重的锚，拖慢了我们前行的速度。本板块旨在提供安全、有效的方法来清理这些负面能量的积压。 核心在于“情绪的流动性”。我们认识到，压抑情绪并非解决问题，而是将其储存在身体的记忆中。本书详细阐述了如何安全地“允许”痛苦、愤怒或悲伤流经自己，而非与之抗争。我们将探讨“原谅的真正含义”——原谅并非是认同对方的行为，而是从“被伤害”的受害者角色中解放自己，收回授予他人的情感控制权。此外，本书还引入了“边界感的建立”：清晰、坚定但充满善意地划分个人空间与他人需求的界限，这是保护内在能量场，防止被外界的负面情绪过度侵染的关键。对于那些难以摆脱的“内疚”和“自责”，我们将通过“自我慈悲”的练习，学习像对待最好的朋友那样，温柔地对待那个犯错、不完美甚至脆弱的自己。 第三板块：构建之法——活出真正渴望的生命蓝图 在清理了旧有的泥沙之后，我们才能清晰地绘制出新的蓝图。这一部分将引导读者超越表面的“目标设定”，转向更深层次的“价值对齐”。 我们首先要回答一个根本问题：“什么对我而言，真正重要？”我们探讨了如何从物质层面的追求（拥有更多）过渡到体验层面的富足（感受更深）。这包括了对“意义感”的深度挖掘，探寻自己的核心价值观，并确保日常的行动与这些核心价值保持一致。当我们的工作、人际关系和休闲活动都在服务于我们最珍视的理念时，充实感便自然涌现。本书提供了一套“小步迭代法”来实施生活转型，避免因目标过大而产生的倦怠感。例如，如何将“我要更健康”拆解成“今天午餐多吃一份蔬菜”的微小、可执行的步骤。我们还将重点讨论“贡献的循环”——真正的满足感往往来源于我们如何服务于他人，如何利用自己的天赋去为更大的整体添砖加瓦，从而打破单纯索取的循环。 第四板块：永恒之流——在变化中保持安住 生命是一个动态过程，变化是唯一不变的真理。最高的境界并非是消除所有动荡，而是学会与动荡共舞。 此板块着眼于建立持久的“内在韧性”。我们将探讨“接受无常”的智慧，理解万事万物都有其生灭的规律，并学会适时地“放手”那些不再适合我们成长的关系、习惯或身份标签。我们区分了“抓取”与“持有”的区别——抓取源于恐惧，而持有（对当下体验的温柔接纳）则源于信任。本书分享了如何培养一种“钝感力”，即不对外界的赞美或批评产生过度情绪波动，保持内心稳定的基准点。最终，我们将引导读者进入一种“存在的丰盛”状态，即意识到幸福并非一个需要不断追逐的目的地，而是我们与生俱来的能力。当一个人停止向外索取“幸福的证明”，转而全然接纳此刻的自己与此刻的处境时，平静与深刻的喜悦便如水流般，自然地充盈了整个生命。 《心之航》是一本陪伴您穿越心灵迷雾、锚定内在力量的深度之书。它不保证消除生活中的挑战，但它承诺赋予您穿越挑战的智慧与勇气，让您活出一种更真实、更沉稳、更具生命力的存在状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格朴实而富有哲理，没有那些华丽辞藻的堆砌，却字字珠玑，直击人心。它像是你一位循循善诱的朋友，耐心而温柔地与你探讨生命中的困惑。我尤其喜欢其中关于“舍得”的论述，它并非简单地告诉你要放弃什么，而是引导你去审视，什么是真正值得你坚持的，什么是该放手让你我皆得解脱的。这种辩证的思考方式，让我对许多习以为常的观念产生了颠覆性的认识。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场心灵的洗礼。作者在书中分享了许多生动的故事，有来自寻常百姓家的生活片段，也有触及人生重大转折的经历。这些故事都围绕着“放下”与“舍得”的主题展开，展现了人们在面对得失时的挣扎、选择与最终的释然。我常常在阅读时，不自觉地将书中的情境代入自己的生活，思考自己在相似的境遇下会如何抉择。这种共鸣感，让这本书读起来丝毫没有枯燥之感，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度和广度都远超我的预期。它不仅仅是一本关于个人成长的心灵读物，更像是一本关于如何更智慧地生活的指南。书中对于“放下”的解读，也并非鼓励消极避世，而是一种积极的断舍离，是为了腾出空间，迎接更美好的事物。这种积极进取的态度，让我感到振奋。我从中学习到，真正的强大并非固守，而是懂得适时放手，拥抱改变。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《放下、舍得，然后幸福》这本书给我的感受是深刻而持久的。它就像一盏明灯，照亮了我曾经迷茫的心灵。书中的智慧，让我开始重新审视自己的欲望，学会区分什么是真正的需求，什么是过度的执念。读完这本书，我感到内心变得更加平和，对生活也多了一份从容。我真心推荐这本书给所有渴望在生活中找到更多幸福和安宁的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种让人眼前一亮的感觉，简洁却不失力量。当我翻开扉页，看到“放下、舍得，然后幸福”这个书名时，内心深处就被触动了。总觉得生活中的许多烦恼，都源于我们放不下，不舍得。这本书似乎就是为解开这些心结而生。我最近在阅读一本让我思考良多的书，它的名字叫做《放下、舍得，然后幸福》。