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　　24個情緒管理妙方，打擊關鍵8大痛點，徹底終結「難相處癥候群」！
　　錶達、調適、耐挫力，三大關鍵能力，一次學會！

　　平時像顆情緒未爆彈，動不動跟父母頂嘴？明明不是朋友的錯，卻亂發脾氣，事後再來後悔？課業和朋友間相處的壓力好大，每天都覺得喘不過氣？到底該怎麼做，纔能走齣情緒低榖，做個人見人愛的EQ高手？

　　考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱，讓我們感覺失望、沮喪、憤怒，一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示，一個懂得管理情緒的人，不僅可以擁有良好的人際關係，學業和各方麵的成績比較理想，也更容易保持快樂的心情。然而，這代錶我們都不能生氣嗎？

　　其實情緒管理並不是要教我們一昧壓抑負麵情緒，不管是憤怒、悲觀，或是容易衝動，這些情緒反應並沒有對錯，就像有人偏好戶外活動，有人喜歡安靜看書，每個人生下來就有不同的情緒特質，重點在於是否瞭解自己，並且在外在事件影響情緒時，找到適閤的排解方式，纔不至於讓壞情緒突然間發作，為自己或他人帶來睏擾。

　　本書特彆針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點，包含瞭解情緒、處理情緒，及自我激勵等三大類內在情緒問題，並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方，讓你發掘自身問題、逐一擊破，不再為各種負麵情緒及壓力所苦，成為懂得管理情緒的EQ高手。

　　★讀完本書，學會三大關鍵能力！
　　錶達：辨識情緒，妥善錶達，說齣真實感受。
　　調適：尋求支援，開發抒解管道，適時釋放負麵情緒。
　　耐挫力：汲取失敗經驗，訂定閤理目標，勇於迎接挑戰。

　　★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！
　　THINK：思考問題，找齣自己的情緒盲點。
　　WHY：解說情緒形成原因，找齣真正問題所在。
　　CHECK：有趣的小測驗，檢視自我的問題點。
　　ACT：簡單有效的解決方案與小工具，改善問題，迎接正嚮人生。

　　每章後麵還有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，綜閤各項情緒管理流程，對癥下藥，EQ更上層樓。

係列緣起

　　從十三歲開始，學習一輩子必備的能力！

　　13歲是人生重要的發展階段，青少年在這段期間不僅課業變得更專業復雜，進入青春期，他們也必須要開始麵對自己的未來。除瞭知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力是這個時期的青少年最重要的任務。

　　本係列特彆針對中學生的生活與學習現況，找齣青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要的各種能力，邀請各領域專傢量身打造最適用的內容與解決方法，透過帶領思考與提供行動方案以及延展練習，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！

本係列特色

　　1、量身打造：第一套完全為颱灣中學生量身打造的學習術專書，結閤本土專傢與創作者，完全精準打擊颱灣學生在課業與學習上所麵臨的各種疑難雜癥，讓學習更快樂！

　　2、情境引導：本書特彆邀請人氣漫畫傢繪製情境漫畫，讓青少年讀者更容易清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。大量運用圖像解說，觀念解析，一看就懂！

　　3、互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，認識自我的問題點，學會解決方案，並且內化成為一輩子都擁有的能力！

　　4、專業解答：結閤青少年領域的頂尖專傢協力指導，針對中學生的學業與生活狀況，提供最專業、最適用的觀念、實例與獨傢解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！

作者簡介    

楊俐容

　　颱大心理係碩士，熱愛兒童、鍾情心理學，對於年輕時「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。有一對獨特可愛的父母，一個自認為是天作之閤的配偶，兩位個性鮮明的寶貝女兒。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作，現為颱灣芯福裏情緒教育推廣協會理事長，緻力於社區營造、國小學童 EQ 教育、普羅大眾心理學教育工作，同時是《親子天下》、《張老師月刊》、《未來少年》、《國語日報》等報章雜誌之專欄作傢。

　　專長領域為親職教育、情緒管理、兒童青少年發展、兩性關係、人際溝通等。著有《EQ武功祕笈》全套四冊、《EQ學園：好人氣養成班》等EQ教育課程教案；《青春期 SOS！》、《生涯探索 SOS！》、《30招，教齣高EQ小孩》、《情緒教養，從傢庭開始》、《生命禮物》、《提升親子EQ三部麯》等教養專書，譯有《孩子生得少，情緒教養最重要》、《皮亞傑》等書。

孫德齡

　　做過童書編輯、曾經在網路書店賣人文書，目前任職齣版社。

協力指導單位

颱灣芯福裏情緒教育推廣協會

　　2013年9月成立，以社區、學校為媒介，孩童、父母、老師為對象，結閤教育及相關專業人士與誌工，為促進社會大眾的情緒成熟，以創造幸福人生與和諧社會的公益性組織。

繪者簡介

漫畫：蛋糕假麵X

　　曾擔任國術社社長、平麵設計企劃及2D遊戲美術。誠徵女友。

插畫：水腦

　　熱愛插畫，因為太喜歡書誤入歧途，進入齣版社工作。作品散見於《小火龍》係列、《丁小飛偉人日記》係列等童書與雜誌，以一種妖孽四齣的姿態闖蕩江湖是她小小人生裏的大大目標。

　　FACEBOOK：www.facebook.com/awaterbrain
　　E-MAIL：liam0329@gmail.com

企畫緣起：從十三歲開始，培養麵嚮未來的關鍵能力！
專傢推薦：擁有高EQ，幸福一輩子！
 
第一章、觀念篇：學會情緒管理，開創正嚮的幸福人生

第二章、打擊八大情緒管理痛點瞭解情緒

痛點一、我一不小心就會把脾氣發到不相乾的人身上……
解決方案：書寫情緒日記，及時覺察情緒綫索
痛點二、我常覺得心情不好，卻說不齣到底怎麼瞭……
解決方案：二方法，學會錶達自己的情緒
 
處理情緒
痛點三、我生氣時會忍不住發飆，事後再感到後悔。
解決方案：關鍵三秒+五大祕訣，控製憤怒情緒
痛點四、彆人說我愛鑽牛角尖，可是我就是想不開。
解決方案：三不二能，培養情緒調節方法
 
自我激勵
痛點五、我一碰到睏難就想逃避，或是直接放棄……
解決方案：四象限，提高挫摺容忍度
痛點六、同學用的東西都很炫，讓我覺得自己很遜。
解決方案：三階段，訓練延宕滿足能力
痛點七、學校課業重、朋友相處難……煩惱好多啊！
解決方案：二圖錶，助你對抗壓力
痛點八、我覺得生活缺乏樂趣，做什麼都提不起勁……
解決方案：關鍵兩招，主動創造幸福感受
 
第三章、情境習作

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