史上最強手帳團隊,教你打造閃閃發亮的每一天:50達人的200個私房技巧×160款手帳插畫×16顆橡皮章×精選100款文具

史上最強手帳團隊,教你打造閃閃發亮的每一天:50達人的200個私房技巧×160款手帳插畫×16顆橡皮章×精選100款文具 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書標籤:
  • 手帳
  • 文具
  • 手繪
  • 插畫
  • 生活美學
  • 時間管理
  • 效率提升
  • 個人成長
  • 創意
  • 技巧分享
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具體描述

市麵上第一本!手帳大國日本最強團隊打造的手帳術MOOK!
超過500張彩圖,全中文翻譯,跟著達人學寫手帳! 

  ★50達人50手帳教學200私房技巧
  ★mizutama親授!16顆萬用可愛橡皮章!
  ★知名插畫傢lgloo*dining*教你160款手帳專用插畫!
  ★銀座伊東屋、世界堂、丸善、Tools、MoMA DESIGN STORE精選文具100款!


  日本的手帳書內容都好豐富,但是手帳的內容看不懂耶……
  達人們的手帳都好繽紛充實,我的手帳隻有文字好單調。
  該怎麼活用手帳,成為管理工作和生活的好幫手?
  精挑細選的手帳,實際使用卻不適閤自己……

  讓本書為你解決以上的問題!

  ☆50達人不藏私分享200個私房技巧!任何品牌、用途的手帳都適用!
  多款手帳品牌:MOLESKINE/HOBO日手帳/無印良品/ZEBRA斑馬/PILOT百樂……
  各種用途:迴憶手帳/生活記事手帳/創意靈感手帳/工作手帳/公事.私事手帳

  達人私房技巧分享——
  ‧經常變更的活動預定用便利貼標簽寫下,有更動時撕下貼上,就不會留下塗抹的痕跡!
  ‧記錄事項不多,覺得手帳的空白空間很可惜,貼上可愛的大張貼紙,畫麵立刻豐富起來。
  ‧週計畫手帳欄位畫條分隔綫,同時記錄工作、生活私事真方便!
  ‧重要活動、特休日或假日,日期貼上不同顔色圓點貼紙,行程安排一目瞭然不齣錯。

  ☆160款療癒係手帳插畫+16款萬用橡皮章教學!第一次就上手!
  基本款萬用橡皮章:獨傢原寸紙型,輕鬆製作超可愛橡皮章,活用各色印泥+文字,手帳內頁即刻變繽紛!
  手帳專用插畫教學:活用4色鋼珠筆,3步驟畫齣超療癒小圖,季節、天氣、食物、紀念日、工作……包涵各種主題,讓寫手帳成為每天最期待的療癒時光。

  ☆獨傢專欄,原來手帳可以這樣玩?!書寫樂趣立馬倍增!
  手帳適性測驗:月間手帳、時間軸手帳、週間手帳、1日1頁手帳,根據個人使用習慣與需求,找齣最適閤你的手帳。
  手帳封套DIY訣竅:美工刀、貼紙、膠水、雜誌、剪刀、紙膠帶,活用隨手可得的材料,製作充滿個人風格的手帳封套。
  自製黑白插畫可愛書簽:超簡單版麵教學,一隻黑筆,搭配紙膠帶,剪貼畫3步驟,做齣吸睛度100的超可愛書簽。

  ☆100款精選文具,實用+趣味+美觀!手帳力200%UP!
  什麼筆寫起來最滑溜、如何同時攜帶手帳與文具、怎麼增加手帳的收納空間、哪種膠水最方便撕下……本書邀請日本人氣文具店賣場最前綫的工作人員,精選100款最適閤搭配手帳使用的文具!

本書特色

  1.第一本全中文翻譯日本手帳術MOOK!
  日本的手帳書都好精采,美中不足的是示範手帳上麵都是日文,看不太懂耶……本書為你解決這個問題!手帳全中文翻譯,直接就能學會達人怎麼活用手帳。

  2.手帳大國日本最強手帳團隊打造!
  50位各領域手帳達人、知名插畫傢、橡皮章創作傢、人氣文具店最前綫工作人員……夢幻團隊攜手閤作,打造內容最豐富實用的手帳活用術MOOK!

  3.最豐富實用的內容,500張彩圖,一看就會寫手帳!
  達人私房技巧分享、手帳專用插畫教學、萬用橡皮章、精選文具、手帳適性測驗、手帳封套DIY訣竅、超可愛書簽製作……透過彩圖教學,你也能像達人一樣沉浸在寫手帳的樂趣,工作、私生活都充實!
打造你的專屬高效人生:一本關於時間管理、自我提升與創意實踐的深度指南 本書並非一本關於手帳製作的指南,而是一部聚焦於如何係統化地管理時間、提升個人效能,並通過深度自我反思與目標設定,最終實現“閃閃發亮”人生的實踐手冊。 我們深入探討瞭高效人士背後的思維模式,提供瞭經過實踐檢驗的策略,幫助你告彆“瞎忙”,真正掌控自己的生活節奏。 第一部分:重塑時間觀——從“忙碌”到“高效”的思維飛躍 在信息爆炸的時代,時間是我們最寶貴的資源。本書首先緻力於顛覆你對“忙碌”的傳統認知。我們不提供花哨的日程錶模闆,而是深入剖析時間管理的底層邏輯: 1. 時間的“質量”而非“數量”哲學: 我們將引導你區分“緊急”與“重要”,教授如何運用艾森豪威爾矩陣的進階應用,將精力聚焦於真正能帶來長期價值(High-Leverage Activities)的任務上。書中詳述瞭如何進行“時間審計”,精準識彆你的時間黑洞,並提供瞭一套“聚焦區塊法”,讓你在短時間內完成深度工作。 2. 目標設定的科學框架——從願景到行動的橋梁: 僅僅寫下“我想成功”是遠遠不夠的。本部分引入瞭“反嚮工程目標分解法”,教你如何從五年、一年的宏大願景齣發,逐步分解為季度關鍵成果(OKRs)和月度核心任務。我們著重講解瞭如何設定SMARTER(而非僅僅是SMART)目標,確保目標具備適應性和激勵性。內容中不涉及任何手帳繪畫技巧,而是專注於目標邏輯的嚴謹性。 3. 剋服拖延的心理學武器庫: 拖延往往源於情緒管理不當而非意誌力薄弱。本書深入探討瞭拖延背後的“即時滿足偏差”,並提供瞭三種經過行為科學驗證的對策: “五分鍾啓動法則”: 如何利用極小的初始承諾打破僵局。 “環境設計策略”: 如何通過調整物理和數字環境,讓好習慣自動發生。 “內在對話重構”: 識彆並修正那些阻礙你行動的負麵自我對話。 第二部分:深度工作與心流的驅動力——掌控你的專注力 高效的産齣依賴於高質量的專注力。本部分是關於心流狀態(Flow State)的科學指南,旨在幫助你進入並維持高度集中的工作狀態。 1. 構建你的“專注力堡壘”: 這部分詳細介紹瞭“深度工作環境的構建要素”,重點在於如何管理外部乾擾(通知、信息流)和內部乾擾(思緒遊走)。我們提供的方案是基於極簡主義和功能性原則,不涉及任何美化或裝飾。例如,如何設置數字“斷網時段”,並用非視覺化的工具(如純文本清單)來管理待辦事項,以減少視覺負載。 2. 提升認知負荷管理能力: 你的大腦緩存是有限的。本書提齣瞭“任務卸載三步法”:如何有效地將信息和待辦事項從工作記憶中轉移齣去,確保大腦能專注於當前任務。這包括高效的筆記整理係統(側重信息捕獲和檢索,而非美觀排版)和建立可靠的外部信息處理係統。 3. 能量管理勝於時間管理: 真正的效率來自充沛的精力。我們探討瞭生物節律(Chronotype)的識彆及其對工作安排的影響。書中提供瞭基於個人精力麯綫(精力高峰期、低榖期)的日程優化方案,確保你在最佳狀態下處理最復雜的任務,同時教授如何通過科學的休息間隔(如番茄工作法的高級變體)來恢復認知資源。 第三部分:係統化自我提升——構建終身學習的循環 閃閃發亮的人生建立在持續的進步之上。本部分提供瞭一套係統化的知識獲取、內化和輸齣的流程。 1. 高效閱讀與知識提煉: 我們教授如何進行“目的性閱讀”,確保每一次閱讀都有明確的産齣目標。內容涵蓋瞭“提問式閱讀法”和“卡片盒筆記法(Zettelkasten Method)的核心邏輯”,重點在於建立知識間的聯係和網絡,而非簡單地收集信息點。這是一種純粹的知識管理結構,與手寫筆記的風格無關。 2. 反思的力量:定期的“係統校準”: 許多人缺乏反饋機製。本書強調“季度迴顧與係統迭代”的重要性。我們提供瞭一套結構化的反思框架,引導你評估過去一段時間的目標達成率、時間分配的閤理性以及個人技能的增長情況,並據此調整下階段的行動策略。這是一種純粹的數據驅動和邏輯驅動的自我修正過程。 3. 建立習慣的“微小原子法”: 習慣是長期成功的基石。我們介紹瞭一種側重於“環境觸發”和“最小可行習慣”的養成技術。重點在於如何通過設計微小、不費力的初始步驟,結閤“習慣堆疊”技術,將新習慣無縫嵌入到現有生活中,無需任何裝飾性的記錄或奬勵機製。 結語:你就是你係統的設計師 本書的核心理念是:生活質量取決於你所設計的係統,而非你擁有的工具。 它提供的不是一套固定的模闆,而是一套可靈活應用於任何領域(職業發展、健康管理、財務規劃)的思維工具箱和執行框架。通過深入理解時間、精力、目標和知識的內在規律,你將能夠設計齣真正屬於自己的、持續高效且充滿動力的生活方式,讓你的每一天都因目標的清晰和行動的聚焦而光芒四射。

著者信息

作者簡介

史上最強手帳團隊


  ‧mizutama(知名橡皮章作傢)      
  ‧lgloo*dining*(插畫傢)
  ‧高橋書店(知名手帳廠商)        
  ‧藍玉(手帳同好群組「#手帳悠友」的發起人)
  ‧佐藤明日香(鋼珠筆插畫作傢)    
  ‧各界手帳達人50人(MOLESKINE、HOBO日手帳、無印良品……)
  ‧VILLAGE VANGUARD雜貨屋  
  ‧萬代(BANDAI)模型店
  ‧三菱鉛筆                     
  ‧斑馬 ZEBRA
  ‧三詩達文具sun-star            
  ‧丸善∕丸之內總店
  ‧MoMA DESIGN STORE          
  ‧Tools∕新宿店
  ‧世界堂∕新宿總店             
  ‧銀座伊東屋

譯者簡介

連雪雅

  生活中少不瞭日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯有《為什麼有錢人都用長皮夾?》、《東京微醺小旅行》、《江戶的餐桌》《少女不畢業》、《第一口吃蔬菜,高血壓、高血糖、高血脂退散!》、《料理好科學》等書。

圖書目錄

好好享受你的手帳生活,讓自己變得更棒!找到嶄新的自己!

Chapter 1為自己打造屬於你的手帳!享受愉快的手帳生活

找齣最適閤你的手帳
(監修/高橋書店)
月間手帳/給習慣以一個月為單位規劃生活的人
時間軸手帳/給工作內容較為繁瑣,開會行程或待辦事項多的人
週間手帳/覺得月間手帳不夠寫,時間軸手帳又空白太多的人,這款的書寫分量剛剛好
1日1頁手帳/適閤習慣詳細記錄每天,喜歡畫插畫、剪貼的人

活用空白處,聰明做記錄
(監修/藍玉 手帳同好群組「#手帳悠友」的發起人)

實用的文具小物
(監修/藍玉)

動手裝飾手帳封套
(監修/佐藤明日香 鋼珠筆插畫作傢)

Chapter 2多采多姿的手帳打造術!50人50手帳

迴憶手帳
用手帳寫旅行日記或孩子的成長記錄……。手帳=珍藏相簿!

生活記事手帳
記錄每天的飲食內容或身體狀況,讓手帳成為自我管理的小幫手。

創意靈感手帳
誰說手帳隻能用來記行程!跳脫既定印象的手帳用法大公開。

工作手帳
掌控進度與調整時間……。手帳是工作上不可或缺的工具。

公事.私事手帳
手帳運用得宜,公私事的切換更加得心應手☆

Column 知名文具公司員工手帳大公開
VILLAGE VANGUARD
萬代(BANDAI)
三菱鉛筆
斑馬 ZEBRA
三詩達文具sun-star

Chapter 3一試就喜歡,用到欲罷不能!專傢推薦的文具100選

丸善 丸之內總店
MoMA DESIGN STORE
Tools 新宿店
世界堂 新宿總店
銀座伊東屋

special.1
監修/鋼珠筆插畫作傢 佐藤明日香
用黑白插畫自製可愛實用的書簽

Chapter 4 監修/插畫Igloo*dining*簡單易學超實用!小巧可愛手帳專用插畫練習課

可愛插畫的基本畫法
SPRING(春)
SUMMER(夏)
FALL(鞦)
WINNER(鼕)
人物/動物
植物/食物
工作/私人安排
美容/天氣/紀念日
對話框/裝飾綫/邊框/方格
文字①/文字②/數字/英文字

special.2
監修/mizutama 橡皮章作傢
動手雕刻橡皮章,打造專屬於你的手帳!

圖書序言

圖書試讀

用戶評價

评分

我對這本書的喜愛,很大程度上源於它“全方位”的指導。我之前買過一些手帳書,但要麼是純理論,要麼就是大量的圖片但缺乏具體的指導,總覺得缺瞭點什麼。這本書就彌補瞭這一點,它既有“200個私房技巧”,涵蓋瞭日程規劃、習慣養成、創意記錄等多個方麵,而且每個技巧都有詳細的步驟和實際案例,讓我這個新手也能夠輕鬆上手。我印象深刻的是關於“目標設定”的部分,達人們分享瞭如何將大目標分解成小任務,並用手帳來追蹤進度,這種循序漸進的方式讓我覺得達成目標不再是遙不可及的事情。而且,書中關於“160款手帳插畫”的呈現方式也很有意思,不僅僅是展示成品,還會講解一些簡單的繪畫技巧,比如綫條的運用、色彩的搭配,讓我這個手殘黨也能畫齣一些簡單但效果不錯的圖案。此外,那些“16顆橡皮章”的圖案設計也很精巧,感覺它們是點亮手帳的“秘密武器”,小小的印章卻能帶來大大的驚喜。

评分

這本《史上最強手帳團隊,教你打造閃閃發亮的每一天》簡直是我最近的“續命神器”!老實說,我一直是個手帳“小白”,看著網上那些做得精緻又實用的手帳,總是覺得遙不可及。直到我翻開這本書,那種“原來手帳還可以這樣玩!”的驚喜感就沒停過。首先,它不是那種空泛的理論說教,而是充滿瞭來自“50達人”的實操經驗,每個技巧都具體、落地,像是把那些平時藏著掖著的高階玩傢的“私房秘籍”都一股腦兒地端瞭上來。我最喜歡的是關於“時間管理”的部分,有達人分享瞭如何用手帳規劃學習和工作的優先級,如何利用碎片時間,還有一些關於如何應對拖延癥的小妙招,讀來真的像是醍醐灌頂。而且,它還不僅僅是技巧,那些“160款手帳插畫”簡直是視覺盛宴,每一頁都色彩斑斕,風格多樣,有可愛風、簡約風、復古風,完全可以滿足不同人的審美需求。我之前畫畫一直是硬傷,但這本書裏的插畫教程,雖然是“示範”,但看瞭之後,我發現一些簡單的綫條、形狀組閤起來,就能畫齣很有意思的圖案,甚至還鼓勵我嘗試自己原創一些小小的裝飾,感覺我這個“畫畫殺手”都能找到一點點自信瞭!

评分

這本書給我最大的感受就是“啓發性”和“可行性”並存。我是一個有寫手帳習慣但總是寫得雜亂無章的人,這本書就像給我打開瞭一個新世界的大門。它提供的“50達人”的經驗,真的是從各個角度齣發,比如有達人分享瞭如何用手帳進行“旅行計劃”,如何在旅途中記錄點滴,還有如何收集紀念品並將其融入手帳。這讓我對即將到來的旅行充滿瞭期待,已經開始構思我的“旅行手帳”瞭。更重要的是,書中大量的“160款手帳插畫”為我的創作提供瞭源源不斷的靈感。我常常在想,一個頁麵該怎麼布局?用什麼樣的插畫來填充?這本書就像一本活的“插畫集”,我可以直接從中汲取養分,也可以通過模仿學習,然後慢慢加入自己的創意。那些“16顆橡皮章”的設計風格也很多樣,有的偏嚮可愛,有的偏嚮復古,我發現自己可以根據不同的主題和心情來選擇搭配,讓手帳的每一頁都充滿驚喜。感覺這本書不僅是教你“怎麼做”,更是激發你“想去做”。

评分

這本書真的是一個“寶藏”!它讓我看到瞭手帳的無限可能性,不再是枯燥的記錄,而是變成瞭一種充滿樂趣和創造力的生活方式。我一直是個對“收集”和“記錄”有強烈需求的人,這本書的“100款文具”精選,簡直是為我量身定做的。它推薦的文具不僅僅是知名品牌,更注重它們的“實用性”和“獨特性”,有些我之前根本沒瞭解過的小眾品牌,看完介紹之後,真的被深深吸引瞭。我尤其喜歡其中關於“膠帶運用”和“貼紙搭配”的部分,達人們分享瞭如何將這些小小的紙品變成手帳的點睛之筆,讓每一頁都充滿個性和故事感。而且,書中那些“160款手帳插畫”真的太美瞭,每一幅都充滿瞭靈氣,有的可愛,有的文藝,有的寫實,我常常會翻看很久,從中尋找靈感。這本書不僅僅是教你怎麼寫手帳,更是教你怎麼用手帳來“熱愛”生活,記錄下那些閃閃發光的小確幸,讓每一天都變得與眾不同。

评分

我一直是個對“儀式感”有點追求但又不知道如何付諸實踐的人,這本書的齣現,徹底點燃瞭我對生活的熱情。它的重點真的在於“打造閃閃發亮的每一天”,從細微之處入手,讓你重新審視和記錄自己的生活。我尤其欣賞它在“情緒管理”和“自我關懷”方麵的內容。有達人分享瞭如何通過手帳記錄心情變化,識彆自己的情緒觸發點,並提供瞭一些通過寫日記、畫畫來疏導情緒的方法。讀到這裏,我纔意識到,手帳不僅僅是記錄待辦事項,更是一個與自己內心對話的強大工具。而且,書中穿插的“16顆橡皮章”和“精選100款文具”部分,簡直是手帳愛好者的“寶藏指南”。那些橡皮章的圖樣設計都很彆緻,而且還教你如何巧妙地運用它們來點綴手帳,瞬間提升顔值。至於文具推薦,我感覺他們真的花瞭很多心思去篩選,不是那種泛泛而談的品牌,而是強調“實用性”和“美觀度”的結閤,有些我之前都沒注意過的品牌,看完之後就立刻種草瞭,迫不及待想入手試試看,相信它們能為我的手帳增添更多樂趣。

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