史上最强手帐团队,教你打造闪闪发亮的每一天:50达人的200个私房技巧×160款手帐插画×16颗橡皮章×精选100款文具

史上最强手帐团队,教你打造闪闪发亮的每一天:50达人的200个私房技巧×160款手帐插画×16颗橡皮章×精选100款文具 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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具体描述

市面上第一本!手帐大国日本最强团队打造的手帐术MOOK!
超过500张彩图,全中文翻译,跟着达人学写手帐! 

  ★50达人50手帐教学200私房技巧
  ★mizutama亲授!16颗万用可爱橡皮章!
  ★知名插画家lgloo*dining*教你160款手帐专用插画!
  ★银座伊东屋、世界堂、丸善、Tools、MoMA DESIGN STORE精选文具100款!


  日本的手帐书内容都好丰富,但是手帐的内容看不懂耶……
  达人们的手帐都好缤纷充实,我的手帐只有文字好单调。
  该怎么活用手帐,成为管理工作和生活的好帮手?
  精挑细选的手帐,实际使用却不适合自己……

  让本书为你解决以上的问题!

  ☆50达人不藏私分享200个私房技巧!任何品牌、用途的手帐都适用!
  多款手帐品牌:MOLESKINE/HOBO日手帐/无印良品/ZEBRA斑马/PILOT百乐……
  各种用途:回忆手帐/生活记事手帐/创意灵感手帐/工作手帐/公事.私事手帐

  达人私房技巧分享——
  ‧经常变更的活动预定用便利贴标签写下,有更动时撕下贴上,就不会留下涂抹的痕迹!
  ‧记录事项不多,觉得手帐的空白空间很可惜,贴上可爱的大张贴纸,画面立刻丰富起来。
  ‧週计画手帐栏位画条分隔线,同时记录工作、生活私事真方便!
  ‧重要活动、特休日或假日,日期贴上不同颜色圆点贴纸,行程安排一目了然不出错。

  ☆160款疗癒系手帐插画+16款万用橡皮章教学!第一次就上手!
  基本款万用橡皮章:独家原寸纸型,轻松制作超可爱橡皮章,活用各色印泥+文字,手帐内页即刻变缤纷!
  手帐专用插画教学:活用4色钢珠笔,3步骤画出超疗癒小图,季节、天气、食物、纪念日、工作……包涵各种主题,让写手帐成为每天最期待的疗癒时光。

  ☆独家专栏,原来手帐可以这样玩?!书写乐趣立马倍增!
  手帐适性测验:月间手帐、时间轴手帐、週间手帐、1日1页手帐,根据个人使用习惯与需求,找出最适合你的手帐。
  手帐封套DIY诀窍:美工刀、贴纸、胶水、杂志、剪刀、纸胶带,活用随手可得的材料,制作充满个人风格的手帐封套。
  自制黑白插画可爱书签:超简单版面教学,一只黑笔,搭配纸胶带,剪贴画3步骤,做出吸睛度100的超可爱书签。

  ☆100款精选文具,实用+趣味+美观!手帐力200%UP!
  什么笔写起来最滑熘、如何同时携带手帐与文具、怎么增加手帐的收纳空间、哪种胶水最方便撕下……本书邀请日本人气文具店卖场最前线的工作人员,精选100款最适合搭配手帐使用的文具!

本书特色

  1.第一本全中文翻译日本手帐术MOOK!
  日本的手帐书都好精采,美中不足的是示范手帐上面都是日文,看不太懂耶……本书为你解决这个问题!手帐全中文翻译,直接就能学会达人怎么活用手帐。

  2.手帐大国日本最强手帐团队打造!
  50位各领域手帐达人、知名插画家、橡皮章创作家、人气文具店最前线工作人员……梦幻团队携手合作,打造内容最丰富实用的手帐活用术MOOK!

  3.最丰富实用的内容,500张彩图,一看就会写手帐!
  达人私房技巧分享、手帐专用插画教学、万用橡皮章、精选文具、手帐适性测验、手帐封套DIY诀窍、超可爱书签制作……透过彩图教学,你也能像达人一样沉浸在写手帐的乐趣,工作、私生活都充实!
打造你的专属高效人生:一本关于时间管理、自我提升与创意实践的深度指南 本书并非一本关于手帐制作的指南,而是一部聚焦于如何系统化地管理时间、提升个人效能,并通过深度自我反思与目标设定,最终实现“闪闪发亮”人生的实践手册。 我们深入探讨了高效人士背后的思维模式,提供了经过实践检验的策略,帮助你告别“瞎忙”,真正掌控自己的生活节奏。 第一部分:重塑时间观——从“忙碌”到“高效”的思维飞跃 在信息爆炸的时代,时间是我们最宝贵的资源。本书首先致力于颠覆你对“忙碌”的传统认知。我们不提供花哨的日程表模板,而是深入剖析时间管理的底层逻辑: 1. 时间的“质量”而非“数量”哲学: 我们将引导你区分“紧急”与“重要”,教授如何运用艾森豪威尔矩阵的进阶应用,将精力聚焦于真正能带来长期价值(High-Leverage Activities)的任务上。书中详述了如何进行“时间审计”,精准识别你的时间黑洞,并提供了一套“聚焦区块法”,让你在短时间内完成深度工作。 2. 目标设定的科学框架——从愿景到行动的桥梁: 仅仅写下“我想成功”是远远不够的。本部分引入了“反向工程目标分解法”,教你如何从五年、一年的宏大愿景出发,逐步分解为季度关键成果(OKRs)和月度核心任务。我们着重讲解了如何设定SMARTER(而非仅仅是SMART)目标,确保目标具备适应性和激励性。内容中不涉及任何手帐绘画技巧,而是专注于目标逻辑的严谨性。 3. 克服拖延的心理学武器库: 拖延往往源于情绪管理不当而非意志力薄弱。本书深入探讨了拖延背后的“即时满足偏差”,并提供了三种经过行为科学验证的对策: “五分钟启动法则”: 如何利用极小的初始承诺打破僵局。 “环境设计策略”: 如何通过调整物理和数字环境,让好习惯自动发生。 “内在对话重构”: 识别并修正那些阻碍你行动的负面自我对话。 第二部分:深度工作与心流的驱动力——掌控你的专注力 高效的产出依赖于高质量的专注力。本部分是关于心流状态(Flow State)的科学指南,旨在帮助你进入并维持高度集中的工作状态。 1. 构建你的“专注力堡垒”: 这部分详细介绍了“深度工作环境的构建要素”,重点在于如何管理外部干扰(通知、信息流)和内部干扰(思绪游走)。我们提供的方案是基于极简主义和功能性原则,不涉及任何美化或装饰。例如,如何设置数字“断网时段”,并用非视觉化的工具(如纯文本清单)来管理待办事项,以减少视觉负载。 2. 提升认知负荷管理能力: 你的大脑缓存是有限的。本书提出了“任务卸载三步法”:如何有效地将信息和待办事项从工作记忆中转移出去,确保大脑能专注于当前任务。这包括高效的笔记整理系统(侧重信息捕获和检索,而非美观排版)和建立可靠的外部信息处理系统。 3. 能量管理胜于时间管理: 真正的效率来自充沛的精力。我们探讨了生物节律(Chronotype)的识别及其对工作安排的影响。书中提供了基于个人精力曲线(精力高峰期、低谷期)的日程优化方案,确保你在最佳状态下处理最复杂的任务,同时教授如何通过科学的休息间隔(如番茄工作法的高级变体)来恢复认知资源。 第三部分:系统化自我提升——构建终身学习的循环 闪闪发亮的人生建立在持续的进步之上。本部分提供了一套系统化的知识获取、内化和输出的流程。 1. 高效阅读与知识提炼: 我们教授如何进行“目的性阅读”,确保每一次阅读都有明确的产出目标。内容涵盖了“提问式阅读法”和“卡片盒笔记法(Zettelkasten Method)的核心逻辑”,重点在于建立知识间的联系和网络,而非简单地收集信息点。这是一种纯粹的知识管理结构,与手写笔记的风格无关。 2. 反思的力量:定期的“系统校准”: 许多人缺乏反馈机制。本书强调“季度回顾与系统迭代”的重要性。我们提供了一套结构化的反思框架,引导你评估过去一段时间的目标达成率、时间分配的合理性以及个人技能的增长情况,并据此调整下阶段的行动策略。这是一种纯粹的数据驱动和逻辑驱动的自我修正过程。 3. 建立习惯的“微小原子法”: 习惯是长期成功的基石。我们介绍了一种侧重于“环境触发”和“最小可行习惯”的养成技术。重点在于如何通过设计微小、不费力的初始步骤,结合“习惯堆叠”技术,将新习惯无缝嵌入到现有生活中,无需任何装饰性的记录或奖励机制。 结语:你就是你系统的设计师 本书的核心理念是:生活质量取决于你所设计的系统,而非你拥有的工具。 它提供的不是一套固定的模板,而是一套可灵活应用于任何领域(职业发展、健康管理、财务规划)的思维工具箱和执行框架。通过深入理解时间、精力、目标和知识的内在规律,你将能够设计出真正属于自己的、持续高效且充满动力的生活方式,让你的每一天都因目标的清晰和行动的聚焦而光芒四射。

著者信息

作者简介

史上最强手帐团队


  ‧mizutama(知名橡皮章作家)      
  ‧lgloo*dining*(插画家)
  ‧高桥书店(知名手帐厂商)        
  ‧蓝玉(手帐同好群组「#手帐悠友」的发起人)
  ‧佐藤明日香(钢珠笔插画作家)    
  ‧各界手帐达人50人(MOLESKINE、HOBO日手帐、无印良品……)
  ‧VILLAGE VANGUARD杂货屋  
  ‧万代(BANDAI)模型店
  ‧三菱铅笔                     
  ‧斑马 ZEBRA
  ‧三诗达文具sun-star            
  ‧丸善∕丸之内总店
  ‧MoMA DESIGN STORE          
  ‧Tools∕新宿店
  ‧世界堂∕新宿总店             
  ‧银座伊东屋

译者简介

连雪雅

  生活中少不了日文的陪伴,对翻译工作怀抱着高度热情。译有《为什么有钱人都用长皮夹?》、《东京微醺小旅行》、《江户的餐桌》《少女不毕业》、《第一口吃蔬菜,高血压、高血糖、高血脂退散!》、《料理好科学》等书。

图书目录

好好享受你的手帐生活,让自己变得更棒!找到崭新的自己!

Chapter 1为自己打造属于你的手帐!享受愉快的手帐生活

找出最适合你的手帐
(监修/高桥书店)
月间手帐/给习惯以一个月为单位规划生活的人
时间轴手帐/给工作内容较为繁琐,开会行程或待办事项多的人
週间手帐/觉得月间手帐不够写,时间轴手帐又空白太多的人,这款的书写分量刚刚好
1日1页手帐/适合习惯详细记录每天,喜欢画插画、剪贴的人

活用空白处,聪明做记录
(监修/蓝玉 手帐同好群组「#手帐悠友」的发起人)

实用的文具小物
(监修/蓝玉)

动手装饰手帐封套
(监修/佐藤明日香 钢珠笔插画作家)

Chapter 2多采多姿的手帐打造术!50人50手帐

回忆手帐
用手帐写旅行日记或孩子的成长记录……。手帐=珍藏相簿!

生活记事手帐
记录每天的饮食内容或身体状况,让手帐成为自我管理的小帮手。

创意灵感手帐
谁说手帐只能用来记行程!跳脱既定印象的手帐用法大公开。

工作手帐
掌控进度与调整时间……。手帐是工作上不可或缺的工具。

公事.私事手帐
手帐运用得宜,公私事的切换更加得心应手☆

Column 知名文具公司员工手帐大公开
VILLAGE VANGUARD
万代(BANDAI)
三菱铅笔
斑马 ZEBRA
三诗达文具sun-star

Chapter 3一试就喜欢,用到欲罢不能!专家推荐的文具100选

丸善 丸之内总店
MoMA DESIGN STORE
Tools 新宿店
世界堂 新宿总店
银座伊东屋

special.1
监修/钢珠笔插画作家 佐藤明日香
用黑白插画自制可爱实用的书签

Chapter 4 监修/插画Igloo*dining*简单易学超实用!小巧可爱手帐专用插画练习课

可爱插画的基本画法
SPRING(春)
SUMMER(夏)
FALL(秋)
WINNER(冬)
人物/动物
植物/食物
工作/私人安排
美容/天气/纪念日
对话框/装饰线/边框/方格
文字①/文字②/数字/英文字

special.2
监修/mizutama 橡皮章作家
动手雕刻橡皮章,打造专属于你的手帐!

图书序言

图书试读

用户评价

评分

这本《史上最强手帐团队,教你打造闪闪发亮的每一天》简直是我最近的“续命神器”!老实说,我一直是个手帐“小白”,看着网上那些做得精致又实用的手帐,总是觉得遥不可及。直到我翻开这本书,那种“原来手帐还可以这样玩!”的惊喜感就没停过。首先,它不是那种空泛的理论说教,而是充满了来自“50达人”的实操经验,每个技巧都具体、落地,像是把那些平时藏着掖着的高阶玩家的“私房秘籍”都一股脑儿地端了上来。我最喜欢的是关于“时间管理”的部分,有达人分享了如何用手帐规划学习和工作的优先级,如何利用碎片时间,还有一些关于如何应对拖延症的小妙招,读来真的像是醍醐灌顶。而且,它还不仅仅是技巧,那些“160款手帐插画”简直是视觉盛宴,每一页都色彩斑斓,风格多样,有可爱风、简约风、复古风,完全可以满足不同人的审美需求。我之前画画一直是硬伤,但这本书里的插画教程,虽然是“示范”,但看了之后,我发现一些简单的线条、形状组合起来,就能画出很有意思的图案,甚至还鼓励我尝试自己原创一些小小的装饰,感觉我这个“画画杀手”都能找到一点点自信了!

评分

这本书真的是一个“宝藏”!它让我看到了手帐的无限可能性,不再是枯燥的记录,而是变成了一种充满乐趣和创造力的生活方式。我一直是个对“收集”和“记录”有强烈需求的人,这本书的“100款文具”精选,简直是为我量身定做的。它推荐的文具不仅仅是知名品牌,更注重它们的“实用性”和“独特性”,有些我之前根本没了解过的小众品牌,看完介绍之后,真的被深深吸引了。我尤其喜欢其中关于“胶带运用”和“贴纸搭配”的部分,达人们分享了如何将这些小小的纸品变成手帐的点睛之笔,让每一页都充满个性和故事感。而且,书中那些“160款手帐插画”真的太美了,每一幅都充满了灵气,有的可爱,有的文艺,有的写实,我常常会翻看很久,从中寻找灵感。这本书不仅仅是教你怎么写手帐,更是教你怎么用手帐来“热爱”生活,记录下那些闪闪发光的小确幸,让每一天都变得与众不同。

评分

我对这本书的喜爱,很大程度上源于它“全方位”的指导。我之前买过一些手帐书,但要么是纯理论,要么就是大量的图片但缺乏具体的指导,总觉得缺了点什么。这本书就弥补了这一点,它既有“200个私房技巧”,涵盖了日程规划、习惯养成、创意记录等多个方面,而且每个技巧都有详细的步骤和实际案例,让我这个新手也能够轻松上手。我印象深刻的是关于“目标设定”的部分,达人们分享了如何将大目标分解成小任务,并用手帐来追踪进度,这种循序渐进的方式让我觉得达成目标不再是遥不可及的事情。而且,书中关于“160款手帐插画”的呈现方式也很有意思,不仅仅是展示成品,还会讲解一些简单的绘画技巧,比如线条的运用、色彩的搭配,让我这个手残党也能画出一些简单但效果不错的图案。此外,那些“16颗橡皮章”的图案设计也很精巧,感觉它们是点亮手帐的“秘密武器”,小小的印章却能带来大大的惊喜。

评分

这本书给我最大的感受就是“启发性”和“可行性”并存。我是一个有写手帐习惯但总是写得杂乱无章的人,这本书就像给我打开了一个新世界的大门。它提供的“50达人”的经验,真的是从各个角度出发,比如有达人分享了如何用手帐进行“旅行计划”,如何在旅途中记录点滴,还有如何收集纪念品并将其融入手帐。这让我对即将到来的旅行充满了期待,已经开始构思我的“旅行手帐”了。更重要的是,书中大量的“160款手帐插画”为我的创作提供了源源不断的灵感。我常常在想,一个页面该怎么布局?用什么样的插画来填充?这本书就像一本活的“插画集”,我可以直接从中汲取养分,也可以通过模仿学习,然后慢慢加入自己的创意。那些“16颗橡皮章”的设计风格也很多样,有的偏向可爱,有的偏向复古,我发现自己可以根据不同的主题和心情来选择搭配,让手帐的每一页都充满惊喜。感觉这本书不仅是教你“怎么做”,更是激发你“想去做”。

评分

我一直是个对“仪式感”有点追求但又不知道如何付诸实践的人,这本书的出现,彻底点燃了我对生活的热情。它的重点真的在于“打造闪闪发亮的每一天”,从细微之处入手,让你重新审视和记录自己的生活。我尤其欣赏它在“情绪管理”和“自我关怀”方面的内容。有达人分享了如何通过手帐记录心情变化,识别自己的情绪触发点,并提供了一些通过写日记、画画来疏导情绪的方法。读到这里,我才意识到,手帐不仅仅是记录待办事项,更是一个与自己内心对话的强大工具。而且,书中穿插的“16颗橡皮章”和“精选100款文具”部分,简直是手帐爱好者的“宝藏指南”。那些橡皮章的图样设计都很别致,而且还教你如何巧妙地运用它们来点缀手帐,瞬间提升颜值。至于文具推荐,我感觉他们真的花了很多心思去筛选,不是那种泛泛而谈的品牌,而是强调“实用性”和“美观度”的结合,有些我之前都没注意过的品牌,看完之后就立刻种草了,迫不及待想入手试试看,相信它们能为我的手帐增添更多乐趣。

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