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　　我是森下惠美子，30多岁单身，无男友，最近有点老花眼。
　　在一家大型商场上班，是个女性居多的职场。
　　我的30岁单身历史又增加了一册。
　　虽然我还是在慌张与不慌张的情绪中反覆，
　　但我每天还是愉快地精进自己，希望未来能朝着丝毫不焦虑的境界前进。
　　请大家多多指教啰。

　　惠美子35岁，依然没有放弃－－

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　　《单身病》作者 贝莉 捧腹推荐

读者留言与回覆空前热烈！

　　●太棒了！期盼好久啦~~~~~－台湾网友˙魏小姐

　　●好高兴又有新书了，期待好久！－台湾网友˙张小姐

　　●实在太好笑了！－福冈县˙29岁女性

　　●没错没错，我懂妳！－东京都˙36岁女性！

　　●累的时候翻一翻，心灵就能获得慰借的一本书－静冈县˙34岁女性

《都市秘辛：风云变幻间的沉浮录》 简介： 本书以宏大的叙事视角，深入剖析了二十一世纪初，一座快速崛起的超级都市——“天启之城”——背后错综复杂的人际网络与权力博弈。这不是一部简单的都市生活浮世绘，而是一部关于野心、背叛、救赎与人性极限的史诗。故事围绕着几条相互交织的命运线索展开，展现了在高速发展与深刻变革的浪潮下，个体如何在时代的洪流中挣扎、抗争，并最终找到自己的位置。 第一部分：钢铁丛林下的崛起 故事的主角之一，林远帆，出身卑微，凭借过人的商业嗅觉和近乎冷酷的决断力，在金融风暴过后的废墟之上，建立起了庞大的“星辰资本”。他不仅仅是一个成功的企业家，更是一个精明的操盘手，懂得如何利用信息差和制度的漏洞，将财富和影响力如滚雪球般扩大。他的崛起，伴随着无数小公司的破产和旧有家族势力的衰微。 与林远帆形成鲜明对比的是老牌贵族家族的代表——沈氏集团的继承人沈清越。沈家世代经营实业，根基深厚，却在面对新资本的冲击时显得力不从心。沈清越试图在坚守传统与拥抱变革之间寻求平衡，但每一次妥协都让他离家族的理想更远一步。他对林远帆的警惕，从最初的商业竞争，逐渐演变为关乎家族尊严和城市未来走向的深刻对峙。 “天启之城”的城市规划局局长陈博文，是连接资本与权力中枢的关键人物。他深知城市资源分配的秘密，在林远帆的巨额投资诱惑和传统派的道德压力之间摇摆不定。陈局长的人物弧光，集中体现了体制内精英在面对巨大诱惑时，如何一步步滑向深渊，以及他对“理想城市”愿景的复杂情感。 第二部分：暗流涌动与边缘群体 小说并未将目光仅仅聚焦于上层社会的权力游戏。在天启之城光鲜亮丽的摩天大楼阴影下，是庞大的边缘群体。 我们看到的是一名坚守在城市最底层，却拥有非凡调查能力的私家侦探，秦川。秦川受雇于一位神秘的委托人，开始调查一桩尘封已久的旧案——一桩涉及多年前城中村拆迁的命案。这起看似简单的意外，牵扯出资本扩张背后的血腥真相，以及沈家与林远帆早期合作中的一次致命的背叛。秦川的调查，像一把手术刀，试图剖开这座城市最腐烂的疮口。 在学术界，年轻的社会学家苏薇，她的研究课题是“城市化进程中的社会结构重塑”。她的理论报告多次被高层驳回，因为她的数据揭示了城市发展模式中隐藏的巨大社会不公。苏薇通过自己的渠道，结识了秦川，两人在不同的领域，不约而同地指向了同一批黑幕的执行者。 此外，书中还描绘了一批被称为“数字游民”的技术精英。他们是新经济的构建者，却也是最容易被抛弃的一群人。其中，一位天才程序员李明，因为掌握了某金融巨头进行非法内幕交易的核心算法证据，被迫走上了逃亡之路。他手中的数据，成了平衡各方势力的一张王牌。 第三部分：冲突的白热化与道德的抉择 随着调查的深入，林远帆与沈清越的矛盾从商业竞争升级为生死较量。林远帆试图通过法律的灰色地带，彻底吞并沈氏的几块核心资产，这不仅是经济上的掠夺，更是对沈家精神象征的彻底摧毁。沈清越被迫放弃体面，开始利用家族隐藏多年的资源进行反击，包括动用一些不为外界所知的“人脉网络”。 陈博文局长的防线最终崩溃。他被迫在关键的土地审批上做出倾向于林远帆的决定，代价是他的良心和家庭的安宁。他试图通过匿名举报来弥补过失，却发现自己早已身陷一个滴水不漏的陷阱。 秦川和苏薇的合作，逐渐将散落的线索拼凑完整。他们发现，当年命案的真相远比想象中复杂，它不仅是商业竞争的牺牲品，更是权力阶层为确保“天启之城”发展蓝图顺利实施而进行的一次冷酷“清理行动”。 高潮发生在“天启之城”成立十周年的庆典前夕。在一次关键的商业谈判中，所有主要人物汇集一堂。李明提供的核心数据被秦川送到了关键部门，引发了连锁反应。林远帆的帝国面临前所未有的信任危机；沈清越在关键时刻选择了揭露部分真相，以求得家族的喘息之机；陈博文则选择了自我放逐式的坦白。 结局的余韵： 小说没有提供一个简单的“好人获胜，坏人伏法”的结局。林远帆虽然在短期内遭受重创，但他的商业智慧和对人性的深刻洞察，让他总能在绝境中找到新的出路，这座城市的发展轨迹已经深深地烙上了他的印记。沈氏家族得以重整旗鼓，但其内部的裂痕和对权力游戏的妥协，预示着未来的挑战依然严峻。陈博文的故事以悲剧告终，成为体制内抗争者的一个沉痛注脚。 秦川和苏薇的努力，让城市的天空揭开了一角，但他们深知，在这座城市之下，新的权力结构和新的不公正在迅速萌芽。他们选择退回到各自的领域，继续成为那份清醒的记录者和微弱的抵抗者。 《都市秘辛：风云变幻间的沉浮录》是一部对现代社会权力结构、财富逻辑和人性异化进行深刻反思的作品。它描绘了在追求“宏伟蓝图”的过程中，所必须付出的道德代价和被遗忘的个体命运。它邀请读者一同审视，当我们为一座城市的繁荣欢呼时，究竟牺牲了哪些更重要的东西。

作者简介

森下惠美子

　　出生于静冈县，2月16日生，O型水瓶座。

　　以第四届comic essay大赛得奖人的身分出道，着有赤裸描绘粉领族周遭发生的大小事之《女人啊，就是这么回事》系列、描写自己30多岁、单身、没男友的日常生活之《我的单身不命苦》系列，以及其续篇《今天原来还是单身？》等。

　　兴趣为计算金钱收支、编列预算、写家计簿，热爱护肤美容。

译者简介

陈怡君

　　淡江大学日文系毕业，专职译者。译有《我的单身不命苦1～3》、《想要开始去爬山: 1～2》、《30天，世界玩一圈！》等。翻译作品集：http://ejean006.blogspot.com/

自我介绍
第1章　大人的步伐
第2章　某个夏日
第3章　在意的事，不在意的事
第4章　今日的血拼成果
第5章　星星降临的夜晚
第6章　身心灵的变化
第7章　参加婚宴
第8章　惠美子拜月老祈求好姻缘
后  记　图文书与我
惠美子的履历表
谢词

作者结语

　　这一次，非常感谢您购买了《单身不再心慌慌》。

　　包括这本书，《我的单身不命苦》系列已经出版第五本了，编辑为了让惠美子也能展现出奋勇向前的模样，于是特地在书名中帮我添了新标题。

　　虽然实际上我还是不断在慌张与不慌张的情绪中反覆，还没有真正进入书名的这个境界，但我每天还是很愉快地继续精进自己，深信随着年纪的增长，自然而然能够进入这个境界，过着安稳的生活。

　　最后，我要谢谢石田美编为这本书做了这么漂亮的编排。还有承蒙大力照顾的今屋编辑，从我开始创作《我的单身不命苦》时就不断地鼓励我，把「惠美子」捧在手心爱护着，真的非常非常非常感谢！

　　另外还有业务部的同仁及书店店员们，我由衷感激大家为这本书付出的心力。

　　当然还有阅读这本书的读者！真的很谢谢你们！！

推荐文

　　单身真的不再心慌吗？看完本书，我并不觉得作者是这样想的。可我想，身为单身「前辈」的她更轻松、豁达了，那不是某种放弃爱的态度，而是可以用更阿Q的精神看待一个人的生活。在这个愤怒逐渐增多的世界里，其实用这样小小无奈却又有点可爱的心态来面对，才是最健康的方法。在看的时候，我真的笑坏了，三十六岁的我跟三十岁的后辈，两个单身女子，就这样你一篇我一篇地传递，感同身受地大笑了起来。

　　贝莉

　　生命中，永远有无法放弃的梦想与坚持，还有爱，而那些，是毕生的课题。

　　出版作品
　　《OL工作恋爱事件簿》（时报出版）、《Single War》（联合文学）、《恋爱是种邪教》（圆神出版）、《真爱是种信仰》（圆神出版）、《我亲爱的台北》（时报出版）、《带不回家》（本事文化）、《既然爱情留不住》（推守文化）

评分☆☆☆☆☆

《单身不再心慌慌》这本书，是一剂良药，医治了我多年来对“孤独”的恐惧。我曾经是一个极度害怕独处的人，总觉得一个人就意味着凄凉和寂寞。我把寻找伴侣当成了一种生存的本能，一旦单身，就陷入了无尽的恐慌和焦虑。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我内心的迷失。我特别喜欢书中关于“如何与自己和解”的章节，它让我深刻地认识到，真正的力量源于内心，而不是外界的认可。作者用了很多细腻的笔触，描述了如何通过一些简单的方法，来提升自我价值感。比如，如何通过感恩练习来发现生活中的美好，如何通过设定小目标来积累成就感。我尝试着去实践这些方法，我开始每天感恩生活中的点滴，我开始为自己完成的小事感到骄傲。我发现，当我对自己的生活充满热情时，孤独感也就随之消散了。这本书让我明白，单身并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧。它给了我勇气去拥抱自己的生活，去发现属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是我人生的一个岔路口，让我看到了另一种更加广阔的可能性。我曾经一直活在“应该”的束缚中，总觉得到了某个年纪，就应该结婚，就应该生孩子。这种想法让我倍感压力，也让我错失了很多属于自己的美好时光。而《单身不再心慌慌》这本书，则像一股清流，洗涤了我内心的执念。我特别喜欢书中关于“如何定义属于自己的幸福”的探讨，它让我意识到，幸福并非千篇一律，而是因人而异的。作者用了很多生动的故事，讲述了不同的人，如何活出了属于自己的精彩。我开始有意识地去探索自己的内心，去发掘那些真正让我感到快乐和有意义的事情。我开始尝试去拥抱那些曾经被我视为“不完美”的自己，去接纳那些我曾经试图掩盖的缺点。这本书让我明白，单身并非是一种遗憾，而是一种更加自由、更加辽阔的人生体验。它给了我勇气去追寻自己内心的声音，去活出我真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老朋友，在你最需要的时候，轻轻拍了拍你的肩膀，告诉你一切都会好起来。我是在一个失恋的低谷期偶然翻到它的，当时的心情简直可以用“一片狼藉”来形容，对未来充满了迷茫和恐惧，总觉得自己的人生已经崩塌，再也无法重建。但《单身不再心慌慌》就像一束温暖的光，一点点驱散了我心头的阴霾。它没有那种空洞的励志口号，也没有强行灌输的“正能量”，而是用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，分享了许多关于如何与自己相处，如何在这个不确定的世界里找到内心平静的智慧。我特别喜欢书中关于“独处的力量”那一章节，作者细腻地描绘了独处并非孤单，而是自我疗愈和成长的宝贵时机。它让我开始重新审视自己的兴趣爱好，去发掘那些曾经因为恋爱而被搁置的梦想。我尝试去学习一直想学的绘画，去报名参加了一个很喜欢的读书会，甚至开始计划一场属于自己的旅行。这些曾经在我看来遥不可及的事情，因为这本书的引导，变得触手可及。它不是一本教你如何快速脱单的书，而是告诉你，即使一个人，你也可以活得精彩，活得有底气，活得不再因为“单身”这个标签而感到焦虑和恐慌。这本书给我带来的改变，不仅仅是心态上的，更是行动上的。它让我明白，真正的幸福，是源于内心的丰盈，而不是寄托在另一个人身上。

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《单身不再心慌慌》这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一次深度的自我对话。它没有那种“套路化”的流程，也不是简单地列出“这样做你就不会慌”的步骤。相反，它更像是一个耐心倾听的朋友，用一种温柔而坚定的声音，引导你去探索内心深处的想法。我曾一度认为，单身意味着失败，意味着不被爱。这种想法像一个巨大的阴影，笼罩着我的生活，让我对未来充满了恐惧。这本书中的很多观点，都深深地触动了我。比如，关于“自我价值的定义”，它让我意识到，我的价值并不取决于我是否有伴侣，而是取决于我是否爱自己，是否认同自己。作者用了很多生动的故事和比喻，让我更容易理解这些抽象的概念。我尤其喜欢书里关于“如何拥抱不确定性”的章节，它让我明白，生活本身就是充满变数的，而我们能做的，就是学会与之共处，而不是一味地去抗拒。我开始尝试将这种心态运用到我的日常生活中。当工作出现新的挑战时，我不再像以前那样惊慌失措，而是将其视为一个学习和成长的机会。当朋友们纷纷步入婚姻殿堂时，我也不再感到莫名的失落，而是真诚地为他们感到高兴，并继续专注于自己的生活。这本书给我带来的，是一种由内而外的强大，让我不再惧怕孤独，不再恐慌未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一场温柔的旅行，带我走过了一段又一段关于自我探索的风景。我一直以来都有一个根深蒂固的观念：人生就应该在某个年龄之前结婚生子，否则就是失败。这种观念无形中给了我巨大的压力，让我时刻感到焦虑和不安。而《单身不再心慌慌》这本书，却用一种非常温和、却又极具说服力的方式，颠覆了我对“人生规划”的认知。我尤其欣赏书中关于“活在当下”的理念，它让我意识到，我们常常因为对未来的过度担忧，而忽略了眼前的美好。作者用了很多生动的故事，讲述了人们如何在不确定的环境中，依然能够找到属于自己的幸福和意义。我开始尝试着将这种理念运用到我的生活中。我开始更加关注自己的身体健康，每天坚持运动，规律作息。我开始更加珍惜与家人朋友的相处时光，用心去经营我的人际关系。我不再将“找到另一半”作为人生的终极目标，而是将“活出精彩的自己”作为我人生的方向。这本书让我明白，单身并非生活的暂停键，而是一种更加自由、更加丰富的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《单身不再心慌慌》时，并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书籍琳琅满目，大多都是贩卖焦虑或者提供一些不切实际的建议。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。它不像许多心灵鸡汤类书籍那样，用华丽的辞藻去粉饰太平，而是以一种平和、理性的视角，剖析了单身人群普遍存在的焦虑根源，并提供了切实可行的方法来应对。我尤其欣赏作者对“社交压力”的解读，很多时候，我们之所以对单身感到恐慌，并非完全源于自身，而是受到周围环境和他人眼光的无形裹挟。书中通过大量的案例分析，以及一些心理学上的论证，让我深刻地意识到，别人的看法并不能定义我的价值，我的人生轨迹也无需与他人雷同。它引导我去关注自己的内心需求，去识别那些真正让自己感到快乐和充实的事情。我开始有意识地减少那些让我感到不适的社交场合，将更多的时间和精力投入到与自己相处中。我开始重新拾起那些曾经被我遗忘的音乐梦想，每天下班后，都会沉浸在乐器带来的宁静与喜悦中。这本书让我明白，单身并不可耻，也不是一种缺陷，而是一种可以选择的生活状态，并且在这种状态下，我们依然可以拥有丰富多彩的人生。它让我找回了掌控自己生活的主动权，不再被外界的评价所左右。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，正经历着一段非常艰难的感情分手，整个人都处于一种崩溃的边缘。当时的我，对爱情充满了失望，对未来感到一片迷茫。我不知道自己一个人该如何继续走下去，也不知道如何才能摆脱这种痛苦。《单身不再心慌慌》这本书，真的就像是及时雨，它没有给我灌输任何空泛的大道理，而是以一种非常治愈的方式，触及了我内心最柔软的地方。我特别喜欢书里关于“如何与伤痛和解”的章节，作者用了很多细腻的笔触，描述了经历情感创伤后，人会经历哪些阶段，以及如何才能一步步走出来。它让我意识到，我的痛苦是真实的，但它不是终点。书中提供了很多非常实用的方法，比如如何通过一些简单的冥想来舒缓情绪，如何通过记录日记来梳理思绪，如何通过发展一些新的兴趣爱好来转移注意力。我照着书里的建议，开始尝试每天坚持写日记，记录下我一天中的所思所感。我重新找回了曾经热爱的摄影，开始利用周末的时间去户外采风。这些点滴的改变，让我慢慢地感觉到自己的内心正在一点点地变得坚韧。这本书不仅仅是给我带来了慰藉，更是给了我前进的方向和力量。它让我明白，即使一个人，我也能够拥抱生活，也能够找回属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不在于它提供了多少“脱单秘籍”，而在于它教会了我如何“不慌张”。我曾经一度认为，单身就意味着不被爱，意味着人生是不完整的。这种想法像一个巨大的枷锁，束缚着我，让我无法自由地呼吸。而《单身不再心慌慌》这本书，则为我卸下了这个枷锁。我特别喜欢作者关于“如何培养独立人格”的论述，它让我意识到，真正的幸福，是源于内心的丰盈，而不是寄托在另一个人身上。书中提供了很多非常有启发性的观点，比如，如何去识别那些让你感到不适的人际关系，如何去设定健康的界限。我开始有意识地去调整我的社交方式，去远离那些消耗我能量的人，去靠近那些让我感到温暖和支持的人。我开始将更多的精力投入到自我成长中，去学习新的技能，去拓展我的视野。这本书让我明白，单身是一种选择，而并非一种无奈。它给了我勇气去拥抱自己的生活，去成为一个更加独立、更加自信的人。

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《单身不再心慌慌》这本书，给我带来的不仅仅是心灵的慰藉，更是生活方式的重塑。我曾经是一个极其依赖他人认可的人，总觉得只有拥有了爱情，才能证明自己的价值。这种想法让我陷入了无尽的焦虑和不安。而这本书，则像一位睿智的长者，循循善诱地引导我认识到，真正的价值，源于自身。我尤其欣赏书中关于“如何建立健康的情绪管理系统”的讲解，它让我明白了，情绪是可以被理解和管理的，而不是被动地被情绪所左右。作者用了很多贴近生活的例子，来帮助我们识别自己的情绪触发点，并提供了有效的应对策略。我开始尝试着去记录我的情绪变化，去分析情绪产生的原因。我学会了如何通过一些简单的放松技巧来缓解压力，如何通过积极的自我对话来提升自信。这本书让我明白，单身并非是一种失败，而是一种更加专注于自我探索和成长的机会。它给了我力量去拥抱自己的生活，去创造属于自己的幸福。

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《单身不再心慌慌》这本书，给我最大的感受就是“共鸣”。它不是那种高高在上、教训人的语气，而是像一个懂你的朋友，把你内心深处的那些迷茫、那些不安全感，都一一道破。我一直以来都对“孤独”这件事有着深深的恐惧，总觉得一个人就意味着被抛弃，意味着人生不完整。这本书就像一束光，照进了我内心最黑暗的角落。我特别喜欢作者关于“如何建立健康的自我认同”的论述，它让我明白了，我不是因为“没人要”才单身，而是因为我选择了一种更加专注于自身成长的生活方式。书中提供的很多练习，都非常具有操作性。比如，关于“如何识别并挑战负面思维模式”，我尝试着去觉察自己脑海中那些不自觉出现的负面念头，并有意识地用更积极、更理性的想法去替代它们。我开始尝试去拥抱生活中的不完美，去欣赏那些小小的确幸。我不再像以前那样，非要等到拥有了完美的生活才感到快乐，而是开始学会在当下，发现生活中的美好。这本书不仅仅改变了我的想法，更重要的是，它改变了我与自己的相处方式。我开始变得更加自信，更加从容，不再因为“单身”而感到心慌。