嘿咻，用点力！（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　学龄前的宝宝，对于什么是「力」、使用「力气」等，还没有具体概念。本书作者利用交通工具为主题创作，将繁复的机械简易化，变成孩子易懂的图像。这些常见的工程车辆，有精神地完成工作，不同的工作车辆虽然进行不同的作业，但是都是强调「用力」的形象，宝宝能在阅读中对抽象的「力」熟悉，和自己的经验有所重叠、加深记忆。书中包含许多简易的问答和惊叹语句，让孩子可以跟着绘本念，加强学习效果！让孩子开心地和工作中的车子一起喊出：「嘿咻，用点力！」

得奖与推荐纪录

　　★ 日本全国学校图书馆协议会选定图书
　　★ 文化部优良读物推介
 

破茧成蝶：现代职场转型与自我重塑指南 副标题：打破惯性思维，激活内在潜能，迎接职业生涯的下一次飞跃 --- 内容提要： 在瞬息万变的当代职场中，“稳定”已成为一个相对的概念。技术革新、行业洗牌、组织架构调整，无不要求职场人具备强大的适应性和持续学习的能力。本书并非提供一套僵化的成功公式，而是一部深度剖析现代职场转型困境、并提供切实可行的自我重塑路径的行动指南。 全书分为四大板块，从“认知重塑”到“技能升级”，再到“人脉构建”与“心智韧性”，系统性地指导读者如何在高压环境中保持竞争力，实现从“打工人”到“价值创造者”的本质转变。我们深入探讨了如何识别被时代淘汰的思维模式，如何科学规划职业中期乃至后期的发展蓝图，以及如何将个人兴趣与市场需求精准对接。 本书集合了资深人力资源专家、职业发展教练以及成功转型案例的经验总结，旨在帮助那些感到职业发展停滞、对未来感到迷茫，或正处于职业十字路口的专业人士，找到突破瓶颈、实现“破茧成蝶”的清晰路径。 --- 第一部：时代的迷雾与认知的觉醒（洞察篇） 1.1 职业安全感的幻象：谁在定义你的价值？ 在这个“平台化”的时代，我们对传统雇主的依附感正在瓦解。本章首先剖析了“铁饭碗”思维的破产，强调职业生涯的主权必须回归个体。我们将探讨外部环境变化（如AI对知识工作的冲击、零工经济的兴起）对传统职业路径的颠覆性影响。核心在于，教会读者跳出“公司视角”看职业，建立以“个人可迁移能力”为核心的价值评估体系。 关键议题： 什么是真正的“职业护城河”？如何量化你的隐性资产（如解决复杂问题的经验、跨文化沟通能力）？识别职场中的“无效努力”陷阱。 1.2 你的“舒适区”正在成为你的“淘汰区” 许多职场人并非能力不足，而是思维的惰性让他们停留在熟悉的操作流程中。本节聚焦于认知局限性的剖析，特别是“确认偏误”和“沉没成本谬误”如何在职业选择上误导我们。我们提出“微创新式自我迭代”的概念，鼓励读者以最小阻力的方式，主动引入不适感，将其视为成长的燃料。 案例分析： 传统行业专家如何通过拥抱数字化工具，将自身经验“模块化”并重新推向市场。 1.3 绘制你的“职业生态图”：从线性到网状发展 传统的职业生涯是线性的晋升阶梯，而现代职场更像一张复杂的网。本章引导读者跳出“向上管理”的单一维度，开始构建一个多维度的职业支持网络，包括导师、同行、跨界学习伙伴，乃至潜在的合作伙伴。理解“T型人才”的深化：垂直领域的精深（I）与横向领域的广博（—）如何协同作用。 --- 第二部：重塑核心竞争力（行动篇） 2.1 技能的“折旧率”与“复利”：规划你的学习资产 在这个知识快速更迭的时代，技能具有明显的折旧率。本书提供了一套“知识资产管理”框架，教你如何判断哪些技能是短期工具（需快速掌握后淘汰），哪些是长期投资（能产生复利效应）。重点讲解“元认知”能力的培养——即“学会如何学习”，这是应对未来不确定性的终极武器。 方法论： 如何利用“费曼技巧”高效内化新知识？建立个人知识库（PKM）的实操指南。 2.2 沟通的“带宽”升级：从信息传递到影响力构建 在信息过载的环境中，高效沟通不再是清晰表达，而是有效“穿透噪音”。本章深入剖析高层沟通的逻辑：向上汇报的结构化思维、跨部门协作中的利益校准，以及“非正式权力”的运作方式。特别是针对远程和混合工作模式，强调异步沟通的艺术和文档的力量。 实用工具： SCQA（情境-冲突-问题-答案）框架在提案中的应用；如何用数据讲故事，而非堆砌数据。 2.3 项目化思维：将工作视为创业项目 本书大力倡导将每一次工作任务都视为一个独立的、有明确产出和时间限制的“微型项目”。这种思维模式有助于提升责任感、精进资源调度能力，并能清晰地记录和量化个人贡献。这对于寻求内部晋升或外部跳槽都至关重要。 流程设计： 如何用敏捷（Agile）原则优化日常工作流程；项目收尾阶段的“复盘与沉淀”机制。 --- 第三部：构建你的职业支点（连接篇） 3.1 人脉的“价值交换”而非“资源索取” 许多人对建立人脉感到抗拒，是因为他们将其等同于功利的索取。本章阐述了高质量人脉的基石在于“真诚的价值提供”。我们会指导读者识别自己的“价值名片”，并系统性地维护关系网络，从“被动等待介绍”转变为“主动创造连接机会”。 实践策略： 如何在行业会议上进行有效互动？“回馈文化”在职场关系中的重要性。 3.2 打造你的“个人品牌场域”：从被动接受到主动定义 个人品牌不再是简历上的修饰，而是你专业声誉的集合体。本书提供了一套实用的个人品牌构建流程：从明确目标受众、提炼核心信息（你的“一句话价值主张”），到选择合适的平台进行持续输出（不限于线上平台）。关键在于保持一致性、真实性和可见性。 内容策略： 如何将你的专业洞察转化为有影响力的文章或演示？建立专业领域的“思想领导力”的入门技巧。 3.3 职场中的“盟友”：识别与培养关键合作关系 职场成功往往依赖于能否找到“盟友”——那些在组织内或行业中拥有影响力的支持者。本章区分了导师（Mentor）、赞助人（Sponsor）和同行（Peer）的不同角色，并指导读者如何识别并真诚地争取赞助人的支持，确保关键决策时有人能为你说话。 --- 第四部：穿越周期的心智韧性（赋能篇） 4.1 管理职业倦怠：能量的周期性分配 持续的高压工作要求我们必须掌握能量管理，而非时间管理。本章探讨了职业倦怠的早期信号，并提供了基于神经科学和心理学的恢复策略。重点在于理解深度工作与有效休息的辩证关系，以及如何设置“心理边界”。 工具箱： “精力预算”的制定；区分“主动休息”与“被动逃避”。 4.2 面对失败与拒绝：韧性与叙事重构 转型之路充满试错。本书将拒绝和失败视为信息反馈，而非对个人价值的否定。我们将教授如何进行“建设性失败分析”（After Action Review），将负面经历转化为可复用的经验。同时，引导读者重构自己的职业叙事，将挫折融入成长轨迹，使之成为更具深度的故事。 4.3 职业生涯的“复利效应”：长期主义的实践 真正的职业飞跃往往是长期坚持的积累。本章呼吁读者抵制“快速致富”的心态，专注于每日微小的、可测量的进步。理解职业生涯是一场马拉松，关键在于保持稳定的前进速度，而非短期的冲刺。最终，实现职业生涯的可持续发展，达到个人价值与社会贡献的平衡。 --- 结语：你的下一站，由你定义 本书旨在为你提供一个清晰的框架和坚定的信念，让你有勇气和能力去主动定义自己的职业未来。在这个充满不确定性的世界里，最可靠的资产，是你不断学习、适应和重塑自己的能力。拿起这本书，开始你的自我升级之旅。

作、绘者简介

三浦太郎

　　一九六八年出生于日本爱知县。大坂艺术大学美术系毕业后开始当插画家。重要绘本作品《小小国王》曾获日本产经儿童出版文化奖美术奖；其他作品有「车子工作中」系列、「宝宝的第一套成长纪录绘本」系列，和《CO2 交通工具图鑑》、《巴士出发啰！》、《爸爸，来骑马！》（皆由小鲁文化出版）等，曾经入选波隆纳国际绘本原画展，绘本也被翻译成瑞士、义大利、西班牙等多国语言，作品深受世界各地孩子们的欢迎。

译者简介

谢依玲

　　在台湾学化学，在日本进修儿童文学，曾任职于诚品儿童书店。相信只要用点力，就会有股力量带你到想去的地方。着有《带着童书去旅行》，翻译作品有「颠倒看世界」系列、《彩色温泉》、「车子工作中」系列（以上皆由小鲁文化出版）。

评分☆☆☆☆☆

这本《嘿咻，用点力！（二版）》真的给我打开了一个全新的视角，让我对很多一直以来模糊不清的概念有了更清晰的认识。我一直觉得自己在学习过程中，总是抓不住重点，或者说，即使抓住了重点，也难以深入地理解其背后的逻辑。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。它不仅仅是知识的堆砌，更重要的是，它教会了我如何去思考，如何去分析问题，如何去构建自己的知识体系。作者在书中运用了大量的例子，这些例子都非常贴近我们的生活，甚至我能从中找到自己曾经遇到的困境。这种共鸣感极大地增强了我阅读的兴趣，也让我更容易将书中的理论与实际联系起来。更让我惊喜的是，书中关于“举一反三”的讲解，真的是点睛之笔。以前我总是死记硬背，学完就忘，但这本书让我明白，真正的学习是能够触类旁通的，是将掌握的知识迁移到新的情境中去解决新的问题。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然一开始有些生疏，但随着练习的深入，我能明显感觉到自己的进步。我不再害怕遇到新的挑战，因为我知道，我已经拥有了一套行之有效的方法论。这本书真的不愧为“二版”，在保留核心精髓的基础上，加入了更多的新鲜血液，使得内容更加丰富，也更加具有时效性。我非常庆幸能在这个时候读到它，它为我未来的学习和工作打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，对我来说，是一次真正的“启蒙”。我一直以来，都对“如何激发创造力”充满了好奇，总觉得这是一种天生的能力，难以后天培养。这本书彻底改变了我的看法。作者在书中，通过大量的案例和理论，向我们展示了创造力并非遥不可及，而是可以通过一系列的方法和训练来培养和提升的。我特别喜欢书中关于“发散性思维与收敛性思维”的讲解。作者巧妙地将这两种思维方式结合起来，告诉我们如何在开放的思考空间里产生无限的可能性，又如何在有限的资源下，将这些可能性转化为实际的解决方案。我尝试着在日常工作中，运用书中介绍的“头脑风暴”和“思维导图”等工具，惊喜地发现，我能够产生比以往更多、更有创意的想法。更重要的是，我不再害怕面对难题，因为我知道，我有能力去找到解决问题的独特途径。这本书让我看到了自己身上隐藏的无限潜能，也让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，是一场关于自我提升的精彩旅程。我一直对“如何有效地沟通”感到困惑，总觉得自己在表达观点时，总是难以抓住重点，或者容易被误解。这本书中的“沟通策略与技巧”部分，为我提供了全新的思路。作者并没有简单地教我一些所谓的“沟通话术”，而是深入地剖析了沟通的本质，以及如何建立有效的反馈机制。我印象最深刻的是关于“倾听的艺术”的讲解。我以前总是急于表达自己的观点，很少真正去倾听对方在说什么。这本书让我明白，有效的沟通，始于真诚的倾听。当我开始尝试着放下自己的预设，真正去理解对方的需求和感受时，我发现我和周围的人的关系，变得更加融洽了。我的表达也变得更加有条理，因为我能够更清晰地理解对方的反应，并据此调整我的表达方式。二版的更新，加入了更多关于跨文化沟通的案例，这对于我这种经常需要与不同背景的人打交道的人来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，是一次颠覆性的阅读体验。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的长者，在我迷茫时，用一种循循善诱的方式，点拨我的迷津。我一直以来，都存在着一个困扰，那就是“拖延症”。每次想做一件事情，总会找到各种各样的借口，把事情一拖再拖，直到最后期限临近，才心急如焚地去完成。这本书针对这一问题，进行了非常深入的剖析，并且提供了一系列切实可行的解决方案。作者并没有简单地告诉我“不要拖延”，而是深入探讨了拖延背后的心理机制，以及如何从根源上解决这个问题。我印象最深刻的是“微启动”的概念，这个看似简单的概念，却彻底改变了我对待任务的态度。我开始尝试着将大任务分解成非常小的、易于开始的步骤，然后一步一步地去完成。这种方式，极大地降低了开始的门槛，让我能够更轻松地进入工作状态。随着不断的练习，我发现自己越来越少地受到拖延的困扰，工作效率也得到了显著提升。这本书让我明白了，克服困难，有时候需要的并不是“用意志力硬扛”，而是找到正确的方法，并持之以恒地去实践。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，给我最直观的感受就是它的“强大”。它就像一把瑞士军刀，能够应对生活和工作中各种各样的问题。我一直以来，都觉得自己在“时间管理”方面非常糟糕，总是被各种事情牵着鼻子走，难以掌控自己的生活。这本书中的“优先级排序与时间规划”章节，简直就是为我量身打造的。作者并没有简单地教我如何列清单，而是深入地分析了导致时间浪费的根源，并且提供了一系列切实可行的方法来解决这些问题。我尝试着运用书中介绍的“四象限法则”和“番茄工作法”，发现自己能够更加清晰地认识到哪些事情是真正重要的，哪些事情是可以忽略的。我不再感到时间不够用，反而觉得每天都有充裕的时间去做自己想做的事情。更重要的是，我能够更加有效地利用碎片时间，将零散的时间转化为高效的生产力。这本书让我明白，时间管理不是一件“难事”，而是一门“艺术”，只要掌握了正确的方法，任何人都可以成为时间的主人。

评分☆☆☆☆☆

读完《嘿咻，用点力！（二版）》，我感觉自己像是被施了魔法一样，脑子里那些盘根错节的想法，突然间变得清晰有序起来。这本书的魅力在于，它不仅仅是传递知识，更重要的是，它能够激发读者内在的思考和顿悟。作者的叙述风格非常吸引人，他善于运用类比和故事，将抽象的概念生动形象地展现在读者面前。我一直以来都在思考如何提升自己的“学习能力”，总觉得学习效率不高，知识容易遗忘。这本书中关于“知识内化与应用”的讲解，对我来说，简直是醍醐灌顶。作者强调，真正的学习不是被动地接收信息，而是主动地去理解、消化、并将其融入到自己的知识体系中。我尝试着在阅读时，主动地去提问、去联系、去总结，并且在学完之后，立刻去尝试应用。令人惊喜的是，我发现自己对知识的记忆和理解程度，都有了显著的提升。以前那些看过就忘的内容，现在却能够清晰地回忆起来，甚至能够举一反三。这本书让我明白，学习不是一件痛苦的事情，只要掌握了正确的方法，它也可以变得充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，在我看来，是一本真正能够“点石成金”的指导手册。它没有空洞的说教，也没有泛泛而谈的理论，而是直击要害，用一种极其务实且富有启发性的方式，引导读者去探索和提升自己的能力。作者在书中提出的“核心要素拆解法”，简直是为我量身定做的。我一直以来都面临着项目管理上的困难，总觉得事情千头万绪，不知道从何下手。这本书的出现，就像给我提供了一把万能钥匙，让我能够把复杂的问题分解成一个个可执行的小步骤，然后逐个击破。我尝试着将这个方法应用到我最近的一个工作项目中，结果出乎意料的好！项目进度比以往任何时候都要顺利，团队成员的配合度也大大提高。更重要的是，我不再感到焦虑和压力，因为我清楚地知道每一步该做什么，以及如何去评估进展。这本书不仅仅是教我“怎么做”，更是教我“为什么这样做”，以及“这样做的好处”。这种深刻的理解，让我能够更自信地面对未来的挑战。二版的更新，也让我看到了作者对内容精益求精的态度，加入了更多前沿的理念和案例，使得这本书的实用性和指导性更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，给我最深刻的感受就是它的“可操作性”。在信息爆炸的时代，我们接触了太多的理论和方法，但真正能够落到实处，并且带来实际改变的，却寥寥无几。这本书恰恰弥补了这一遗憾。它没有那些华而不实的术语，也没有晦涩难懂的公式，而是用最朴实、最直接的语言，向我们传授解决问题的智慧。我特别喜欢书中关于“目标设定与分解”的章节。我曾经尝试过很多次制定目标，但最终都因为各种原因不了了之。这本书教会了我，设定目标不仅仅是写下你想达成的结果，更重要的是如何将这个大目标拆解成一系列可衡量、可达成的小目标，并且为每个小目标制定明确的行动计划。我尝试着运用书中的方法，为自己的学习和生活制定了新的目标，并且一步一步地去实现。我发现，当我能够清晰地看到自己每一步的进展时，我的动力就会更加持久，也更加容易获得成就感。这种成就感，又会进一步激励我继续前进。这种良性的循环，让我对未来的发展充满了期待。二版的更新，更是让内容更加贴近当下，加入了许多新的思考维度，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完《嘿咻，用点力！（二版）》，我简直被震撼到了！这本书的写作风格实在是太独特了，完全颠覆了我对学术类书籍的刻板印象。它没有那种枯燥乏味的理论阐述，取而代之的是一种极其生动、幽默，甚至带着点“不正经”的讲解方式。然而，恰恰是这种风格，让我能够以一种前所未有的轻松心态去接触那些原本可能令人望而生畏的复杂概念。作者就像一位经验丰富的朋友，用接地气的语言，将深奥的知识化繁为简，化抽象为具体。我印象最深刻的是其中关于“思维定势”的讨论，作者用了一个非常形象的比喻，让我瞬间明白了自己为什么会在某些问题上屡屡碰壁。那种豁然开朗的感觉，简直是无与伦比的。而且，这本书不仅仅是“讲明白”，它更注重“让你做到”。书中设计了大量的互动环节，鼓励读者进行自我反思和实践。我尝试着做了其中的一些练习，发现自己真的能够开始质疑一些习以为常的观点，并尝试从不同的角度去审视问题。这种主动学习的过程，让我对知识的掌握程度大大提升，也让我对自己的学习能力充满了信心。这本书的价值，绝对不仅仅在于它提供的知识本身，更在于它激发了我内在的学习动力，让我看到了自己身上无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《嘿咻，用点力！（二版）》这本书，不仅仅是一本关于“技能提升”的书，更是一本关于“人生哲学”的启示录。我一直以来，都对“如何保持积极心态”感到困惑，总是在遇到挫折时，容易陷入负面情绪。这本书中的“情绪管理与应对策略”部分，为我提供了全新的视角。作者并没有简单地告诉我“要乐观”，而是深入地剖析了负面情绪的产生机制，以及如何有效地应对和转化这些情绪。我印象最深刻的是关于“认知重构”的讲解。我以前总是习惯于看到事情的坏的一面，而忽略了其中积极的因素。这本书让我明白，我们的情绪，很大程度上取决于我们如何看待事物。我尝试着运用书中介绍的方法，去重新审视那些曾经让我感到沮丧的事情，并且从中找到积极的意义。我发现，当我的认知发生改变时，我的情绪也随之发生了积极的转变。我不再轻易被困难打倒，而是能够更加从容地面对挑战。这本书让我看到了生活中的希望，也让我对未来充满了乐观。