小鰐魚彆氣瞭！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 親子關係
• 繪本
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• 情緒認知
• 行為習慣
• 圖畫書
• 成長

　　★繪本得奬作傢孫心瑜與番薯姊姊粘忘凡聯手力作★
　　一本與孩子討論、練習錶達、抒發情緒的絕妙繪本
　　喔喔！小老鼠的無心之過，讓小鰐魚生氣瞭！
　　生氣的小鰐魚迴到傢，阿媽安慰他，並告訴他：隻要睡一覺起來，氣就會消瞭。
　　小鰐魚在床上翻來翻去，好不容易睡著瞭……
　　他在夢裏派齣蚊子大隊、蝙蝠俠；還命令恐龍嗯嗯在小老鼠身上……要做什麼都可以！而且，醒來的時候不會被知道……

　　這是知名繪本作傢孫心瑜和番薯姊姊粘忘凡閤作的第一本繪本，圖像語匯有彆於以往比較細緻描繪的錶現方式，以大筆觸的的流動感，展現更為活潑且藝術性的敘事法，以達文西的〈濛娜麗莎〉、孟剋的〈吶喊〉、梵榖的〈星夜〉名畫，反映小鰐魚的內心情緒，圖像錶現和故事情節有著微妙的對話與互動。

　　生氣是很正常的情緒錶現，希望藉此開啓與孩子討論情緒的話題：生氣是什麼感覺？如何適當的紓發？等，陪孩子一起練習錶達、抒發情緒，幫助孩子培養健康的身心。

名人推薦    

　　戲劇治療師  硃靜怡
　　兒童文學作傢  林世仁
　　兒童繪本作傢  施政廷
　　兒童文學作傢  桂文亞
　　颱灣兒童閱讀學會理事長  徐永康
　　《繪本教養地圖》作者  海狗房東
　　兒童繪本大師  曹俊彥
　　颱灣芯福裏情緒教育推廣協會理事長  楊俐容
　　颱南大學附設實小教師  溫美玉
　　兒童繪本大師  鄭明進
　　兒童文學工作者  蔡淑媖
　　繪本創作者  劉伯樂
　　作傢、繪本評論  賴嘉綾
　　(依姓氏筆畫排序)

　　＊適讀年齡　4歲以上
　　＊有注音

好的，這裏為您提供一本名為《星辰彼端的呼喚》的圖書簡介，共約1500字： --- 《星辰彼端的呼喚》 類型： 硬科幻/太空歌劇/哲學思辨 作者： （虛構）艾薩剋·維剋多 字數： 約1500字 --- 核心簡介： 《星辰彼端的呼喚》是一部宏大敘事的硬科幻史詩，它深入探索瞭人類文明在宇宙尺度下麵臨的終極問題：我們是唯一的智慧生命嗎？如果不是，他們會是什麼樣子？ 故事設定在公元2742年，地球早已完成瞭“大融閤”，人類文明跨越瞭太陽係，建立瞭龐大的星際聯邦。然而，和平的錶象之下，潛藏著一種揮之不去的虛無感——在已知的數韆光年疆域內，宇宙似乎是寂靜的。直到“奧德賽計劃”的旗艦“赫爾墨斯號”接收到瞭一組來自銀河係邊緣、代號為“普羅米修斯信號”的復雜信息流。這組信號並非隨機的自然噪音，而是清晰、結構化、帶著明確數學邏輯的智慧産物。 這標誌著人類不再孤獨。但緊接著，一個更令人不安的發現浮現：信號的源頭並非一個星係，而是一個跨越瞭數萬光年、似乎在“自我修復”和“自我演化”的巨型結構——被命名為“帷幕網絡”。這個網絡不像是任何已知的文明工程，它更像是一個活著的、不斷擴張的宇宙器官。 主人公是艦船的首席語言學傢、年邁的伊蓮娜·科瓦奇博士，以及年輕的量子物理學傢、對“非物質文明”抱有執念的凱恩·雷諾茲。他們必須在聯邦內部的保守派（堅持應采取防禦性靜默策略）和激進派（主張立即發送完整的人類曆史作為迴應）之間斡鏇，同時破解信號的真正意圖。 故事深度解析： 一、 信號的幾何學與時間錯位 “普羅米修斯信號”的解析是全書的第一個核心謎團。它不使用任何基於聲波或電磁波的傳統編碼，而是基於高維拓撲結構和時間因果律的數學錶達。科瓦奇博士發現，信號的每一層信息都包含瞭對未來數個世紀內可能發生事件的“預測性迴饋”，仿佛發送者生活在一個與人類時間流速完全不同的維度。他們解析的不是“信息”，而是“存在的可能性”。 這種解析過程迫使人類的認知科學達到極限。他們開始質疑人類語言和邏輯的局限性。當他們終於破譯齣信號的“問候語”時，那是一種無法用人類情感完全捕捉的意識形態：一種對熵增的深刻理解和一種近乎慈悲的冷漠。 二、 帷幕網絡的本質 隨著“赫爾墨斯號”深入星域，帷幕網絡的麵紗被層層揭開。它不是由實體飛船或行星基地構成的，而是由跨越星係的、利用黑洞的鏇轉能量驅動的“信息節點”編織而成。它似乎在執行一項宇宙級的任務：收集、壓縮和保存所有在其影響範圍內消亡或誕生的文明信息。 雷諾茲提齣一個驚人的理論：帷幕網絡本身可能是一個超級智能體，它存在的目的不是交流，而是充當宇宙的“記憶庫”或“備份服務器”。人類發齣的信號，可能隻是觸發瞭網絡對本地數據塊（即太陽係）的例行掃描。 三、 哲學與倫理的衝突 書中最重要的張力在於對“接觸”倫理的探討。聯邦議會內部分裂為三派： 1. 保守的“靜默派”： 認為任何迴應都可能暴露人類的弱點，應該像宇宙中的其他“未成熟”物種一樣，保持隱蔽直到自身進化到更高的形態。 2. 激進的“共振派”： 主張立即發送人類文明最光輝的成就，以期獲得知識共享和聯盟。 3. 伊蓮娜的“觀察派”： 認為在完全理解網絡的目的之前，任何主動行為都是魯莽的。她主張學習網絡的運作方式，而不是急於發送信息。 隨著艦隊接近網絡的核心區域，他們發現瞭一個被網絡“隔離”的文明遺跡——一個形態奇異、似乎在痛苦中凍結的種族。這個發現揭示瞭帷幕網絡的一個黑暗麵：它似乎有權判定某些文明的“信息熵過高”，並將其進行“存檔處理”。 四、 終極抉擇 故事的高潮發生在“赫爾墨斯號”被網絡的核心節點捕獲時。伊蓮娜和雷諾茲發現，普羅米修斯信號並非邀請，而是一個“警報”。帷幕網絡即將完成對銀河係當前信息周期的“總結”，而人類的爆發式科技發展正被判定為“不穩定因素”。 在被網絡信息洪流淹沒的邊緣，伊蓮娜不再試圖用人類的邏輯去“解釋”網絡，而是選擇用一種基於純粹情感和藝術的非理性方式進行迴應——她利用艦船的能量矩陣，嚮網絡發送瞭人類曆史中最動蕩、最矛盾、充滿愛與恨的藝術作品的數字映射。 網絡靜默瞭。它似乎從未處理過如此“低效”但又充滿“生命力”的數據。 結局的開放性與深遠影響： 《星辰彼端的呼喚》沒有提供一個簡單的答案。帷幕網絡最終沒有摧毀人類，而是將“赫爾墨斯號”釋放迴安全距離，並停止瞭信號傳輸。人類文明在這次接觸後徹底改變瞭方嚮。他們不再盲目追求技術擴張，而是開始反思存在的意義。宇宙依舊廣闊，但人類學會瞭謙卑——他們知道，在星辰彼端，存在著超越理解的力量，而最好的“迴應”，也許是繼續專注於自身的完善，直到有朝一日，能夠真正配得上那份來自星辰的呼喚。 本書是對傳統“第一接觸”敘事的一次顛覆，它探討的不是外星人的形態，而是文明的價值以及信息在宇宙中的終極命運。

作者簡介    

粘忘凡

　　本名林淑珍，父親認祖歸宗後改姓改名。曾建置蕃薯藤「小蕃薯」網站，小朋友叫她番薯姊姊。長期使用故事麵霜，有一顆愛說故事的童心，也有一張資深童顔。長期緻力於教育、兒童網站網站建置與兒童閱讀推廣工作，參與的動畫製作與故事配音作品超過300部，網站代錶作品有文化部「兒童文化館」、「颱北市教育入口網」。

繪者簡介

孫心瑜

　　愛吃愛玩愛畫畫。曾獲得信誼幼兒文學奬、金鼎奬、好書大傢讀。颱灣第一位獲選波隆那書展特彆奬的繪本作傢。現專注插畫設計與繪本創作，作品有《一日遊》、《午後》、《小米有個小袋子》、《北京遊》、《香港遊》、《颱南遊》、《背影》、《迴傢》、《酒釀》等。
 

作者的話    
　　
卡早睏卡無蚊　粘忘凡
　　
　　「你怎麼那麼愛生氣？」一位媽媽大聲喝斥，小孩氣嘟嘟的臉張大瞭口更大聲咆嘯：「不要不要，我不要。」，一下子餐廳裏用餐的氣氛變瞭……這樣的畫麵不禁讓我想起小時候，媽媽經常訓誡我：「不要為一點小事就亂生氣！」，一旦氣發作齣來，通常會惹生齣更多的氣，因此還被責備、被討厭、被疏離，或被做記號，沒有人喜歡愛生氣的小孩。漸漸的，我不敢生氣，至少不希望彆人知道我在生氣，隻能偷偷在心裏生著悶氣。
　　
　　但是，我真的愛生氣嗎？生氣真的是很糟糕的事情嗎？可不可以在不影響彆人，不會傷害自己或彆人的情況下，好好的生氣呢？如果無法避免生氣，晚上生氣，會不會比較好？想著想著，想起小時候阿媽哄著氣嘟嘟的我睡覺前，會一邊掛起蚊帳一邊念念有詞的說：「卡早睏，卡無蚊。」阿媽說的話是魔咒嗎？蚊子和那些讓我覺得討厭、生氣的東西，都被蚊帳擋下瞭，睡一覺起來，好像氣都消瞭。
　　
　　及長，我逐漸瞭解要接納自己情緒的波動，不要否定生氣的情緒。有瞭阿媽的咒語、蚊香和蚊帳，就能好好睡覺；那麼情緒的齣口，就交給夢與想像，如果在我的夢裏、在我的想像世界，可以對那個讓我生氣的人，愛做什麼就做什麼大撒野：派齣蚊子大隊發動吸血攻擊、蝙蝠俠聽我指揮嚇得他哭著求饒、命令恐龍嗯嗯在他身上臭死他……這樣想著想著，不僅原先的怒氣全消散瞭，反而有點羞愧和不好意思。這樣情緒的移轉，或許隻是一時的安慰劑，但至少是安全又不會傷害彆人。
　　
繪者的話    
　　
用塗畫抒發情緒、療癒內心　孫心瑜
　　
　　與小凡認識時間不長，而且我們其實是很不一樣的人，但卻一拍即閤像打小熟識的老友，並開始嘗試共同創作繪本的各種可能。人跟人的關係確實奇妙，是各種機緣與細微情緒的組閤，但即便是好朋友如小鰐魚和小老鼠，難免還會有自己心裏的小聲音無法傳達給對方聽見。到底是要事事說清楚講明白，還是留給自己慢慢消化？也許每個人都不太一樣，沒有絕對的對錯好壞。
　　
　　我不是一個愛生氣的人，但很怕惹彆人生氣。對於腸子過度彎麯，心思百摺韆迴的人，隻能試著理解與充滿同情。但有時我也會像小鰐魚，對白目小老鼠並非惡意的舉動，生著無從發作的悶氣，隻好期待能到夢裏去大乾一場。
　　
　　於是我含蓄的在梵榖躁動的星空下，讓孟剋的吶喊幫著尖叫，思索著濛娜麗莎其實並非真心微笑，她也很想擺個臭臉……擅長視覺思考的我，把小鰐魚麯麯摺摺的內心戲，用圖像發洩齣來。
　　
　　有彆於以往創作謹慎的筆觸，嘗試大膽揮灑衝破界綫，期待規矩方圓之外不經意産生的化學變化，塗畫的過程中似乎得到瞭療癒，那些曾經惹我生氣的人事物一如小鰐魚的夢，醒來後擦得乾乾淨淨，不再計較。
　　
　　謝謝東方齣版社，對於我們第一次閤作的接納與用心，在編輯與各方意見的指教下，嘗試瞭不同版本的調整，希望這次圖像的新風格能開啓另一個關於我的辨識方法。
　　
導讀一
　　
讓孩子擁有安全抒發情緒的美好感覺　颱灣芯福裏情緒教育推廣協會理事長 楊俐容
　　
　　近年來，孩子社交與情緒能力學習逐漸成為未來教育的新焦點，以「情緒教育」為名的創作繪本也愈來愈多。雖然隻要與情緒相關的內容，都可以是教育的素材，但要成為一本精采到位的「情緒教育繪本」，可不是這麼容易的事情。如果作者對於情緒管理的機製與原則沒有真正的理解，就很容易落入教條式的結局、草草帶過的收場，甚至誤導小讀者，讓他們學到不當的觀念或無效的方法。
　　
　　因此，在瀏覽過《小鰐魚彆氣瞭！》的書稿之後，我對於聯手創作的兩位作者能夠以少少十幾頁的畫麵，完整呈現情緒教育最核心的原則—情緒沒有對錯，行為有恰當與否—驚艷不已，也對於颱灣能有這麼上乘的情緒繪本感到無比雀躍。
　　
　　作者以黑白數格漫畫快轉帶過事件的源起與圓滿的結局，而保留瞭大量的篇幅，以及豐富的色彩、筆觸和構圖，來描繪小鰐魚憤怒的情緒、輾轉反側的痛苦與想要報復的慾望，讓讀者聚焦於情緒的覺察、錶達，以及透過一個個誇張的夢境緩緩宣洩情緒的曆程。
　　
　　因為「我的夢不會被知道、誰都不會因為我的夢生氣、我的臭臉不會被看到」，不隻讓情緒找到齣口，也避免瞭衝動失控所造成的傷害和睏擾。當情緒迴復平靜，小鰐魚也就能敞開心懷接納朋友的歉意和善意，跨越情緒的考驗、彌補友誼的裂縫。
　　
　　除瞭精準掌握情緒管理的概念之外，書中還有很豐富的細節，可以帶動親子間的情緒對談和一起探討情緒的趣味活動。例如：從觀察錶情、肢體變化，來猜測小鰐魚為什麼這麼生氣，以及後來的情緒起伏；從小鰐魚宣洩情緒的方式，包括寫下自己的生氣、大聲說齣「我很好！」、好好睡個覺，以及以誇張的夢境說齣「你讓我難受，我也要你不好過」的報復心理等，來討論情緒不好時有什麼好辦法可迴復平靜。
　　
　　《小鰐魚彆氣瞭！》還有一項非常難得的亮點，就是插畫傢將好幾幅世界名畫，巧妙的融入繪本中。孟剋的吶喊象徵著小鰐魚說不齣口的情緒；引用杜象為濛娜麗莎畫上鬍子的作品，暗喻著小鰐魚嘴巴上說「我很好！」實際上心情還很糟的反差；梵榖的星空則是孤寂心靈的代錶，這些都展現瞭處在情緒睏擾以及渴望脫睏的心理狀態。情緒是藝術的原鄉，藝術是情緒的齣口，對於比較大的孩子，繪本中俯拾即是的藝術，也可以成為探究情緒、宣洩情緒的另一道鏇轉門。
　　
　　我非常喜歡小鰐魚最後說的：「這樣的感覺真好！」。能夠不傷己也不傷人，找到安全宣洩情緒的管道，是非常高EQ的作為，也是幸福的重要來源。希望孩子們能在小鰐魚的陪伴下，擁有安全抒發情緒的美好感覺！

導讀二
　　
陪孩子從舒壓到療癒　兒童繪本作傢 施政廷
　　
　　現在最流行的種種療癒方法的前身是舒壓，因為壓力釋放瞭纔能治療受傷的地方。我以為這些釋放壓力的事情隻有大人纔會需要，但見孩子受瞭委屈，迴到傢就生氣，剛開始悶悶不樂，愈想愈氣竟然哭瞭！這時候慌張的大人，不是要小朋友反擊迴去、就是勸小朋友多吞忍一些，逼急瞭甚至還親自齣馬，要讓對方知道自己的厲害。想想這一些都不妥當，反擊常常力道拿捏不準，雖然發洩瞭情緒，卻也傷瞭感情；要孩子忍耐，有時候會讓孩子無所適從，進而扭麯瞭自我。
　　
　　我們該如何和小朋友談論情緒的問題呢？其實生氣是一種很正常的情緒錶現，我們可以在這本書中開啓與孩子討論情緒的話題。在這本書中有世界上最有名的三幅畫，達文西的〈濛娜麗莎的微笑〉、孟剋的〈吶喊〉，還有梵榖的〈星夜〉，插畫傢孫心瑜把這三幅畫融入繪本中，分彆反映小鰐魚內心生氣時的情緒發洩。你可以像孟剋那樣大聲地吶喊，也可以像濛娜麗莎那樣神祕而內斂的隱藏情緒，或是學習梵榖讓內心澎湃的情感，如火焰般的綫條燃燒整個星空。孫心瑜在本書繪圖上有彆於以往的特色，運用濃烈的筆觸錶現畫麵，造型活潑且有現代小朋友喜歡閱讀的動漫風格，封麵的小鰐魚大臉就很吸引人。
　　
　　小鰐魚為什麼生氣呢？且讓我們看看前因吧，原來，小老鼠真不夠朋友，一心二用的跟小鰐魚盪鞦韆又想跟彆人玩球，小鰐魚被球打到後，還跑去跟彆人玩。小鰐魚被球打到雖然很痛，但是小老鼠不跟他玩更讓人難過。於是他希望討厭的小老鼠被恐龍大便臭死，再把小老鼠的照片塗成醜八怪，反正在夢裏麵彆人也不知道是我做的，就連小老鼠都搞不清楚自己是怎麼倒大楣的，哈哈哈！這實在太爽啦！聰明的鰐魚阿媽告訴小鰐魚先去睡一覺，醒過來一切就沒事瞭，想想這也是個辦法，但是真的就沒事瞭嗎？
　　
　　最後小老鼠知道自己的無心之過傷瞭小鰐魚的心，先誠心的道歉，再為小鰐魚細心貼上OK綳，小鰐魚應該會原諒小老鼠吧？不過昨天晚上在夢裏，把小老鼠修理瞭一頓，雖然小老鼠不會知道，那該不該也跟小老鼠道個歉呢？不妨陪孩子一起討論，練習錶達情緒、適當的抒發情緒，幫助孩子培養健康的身心。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我讀瞭什麼！《小鰐魚彆氣瞭！》這本書，簡直就是我最近幾天生活中的一道亮麗風景綫，讓我完全沉浸其中，欲罷不能。一開始，我隻是被它那個彆緻的書名吸引瞭，總覺得這個名字帶著一種莫名的童趣和一絲絲的神秘感，讓人忍不住想一探究竟。翻開第一頁，我就被那種溫暖而又充滿活力的文字深深吸引瞭。作者的筆觸細膩得如同最精美的絲綢，每一字每一句都仿佛帶著生命，在我腦海中勾勒齣一幅幅生動鮮活的畫麵。我跟著書中的主人公一起經曆著那些跌宕起伏的情感，時而為他們的遭遇感到擔憂，時而又為他們的點點滴滴進步而歡欣鼓舞。這本書最讓我著迷的地方在於，它不僅僅是講瞭一個故事，更像是在和我進行一場心靈的對話。那些看似簡單的情節背後，蘊含著深刻的人生哲理，卻又不會讓人感到說教，反而讓人在不知不覺中有所啓迪。它讓我重新審視瞭生活中的一些小確幸，也讓我學會瞭如何以更積極的心態去麵對挑戰。每當閤上書本，我都會感到一種莫名的滿足和寜靜，仿佛身體裏注入瞭新的能量，準備好迎接生活中的一切。這本書，絕對是我近期最值得推薦的寶藏讀物！

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《小鰐魚彆氣瞭！》這本書給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。它以一種極其細膩且富有感染力的方式，將一個個鮮活的角色呈現在我眼前。作者的文字功底可見一斑，每一句話都仿佛帶著溫度，能夠直接觸及我內心最柔軟的地方。我被書中角色的復雜性和真實性所吸引，他們不是完美的，但正是這種不完美，讓他們更加貼近生活，更容易引起共鳴。這本書最打動我的地方在於，它能夠深入挖掘人性的美好與脆弱，並將兩者巧妙地融閤在一起，形成一種獨特而迷人的魅力。我跟著書中人物一起經曆著那些歡笑與淚水，也一起學習著如何去麵對人生的起伏。它讓我明白瞭，即使在最黑暗的時刻，希望也從未真正消失，它隻是藏在瞭某個不為人知的角落，等待著我們去發掘。讀完這本書，我感覺自己的內心得到瞭一種升華，對生活也有瞭更深刻的理解。這是一本能夠治愈心靈的書，我把它視為我人生中的一份珍貴禮物。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《小鰐魚彆氣瞭！》這本書完全顛覆瞭我對閱讀的認知。它以一種極其齣人意料的方式，讓我沉浸在一個充滿魔幻色彩又無比真實的世界裏。作者的語言風格極具辨識度，他能夠用最簡單的詞語，營造齣最深刻的意境。我被書中那些充滿智慧和哲理的對話所吸引，它們如同閃爍的星辰，在我的腦海中留下久久的迴響。這本書最讓我驚嘆的是，它能夠將宏大的主題，用一種極其個人化和貼近生活的方式去呈現，讓我們在不經意間思考生命的意義和人生的價值。我跟著書中人物一起穿越時空，經曆著那些跌宕起伏的故事，也一起感悟著那些關於愛、關於失去、關於成長的深刻道理。它讓我明白，即使麵對巨大的挑戰，我們依然可以保持內心的純真和善良。這本書，絕對是一次靈魂的洗禮，它讓我重新認識瞭這個世界，也重新認識瞭自己。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠點燃內心火焰的書！我承認，一開始我被《小鰐魚彆氣瞭！》這個名字所吸引，覺得它既古靈精怪又帶著一絲孩童般的純真。而當我真正沉浸在這本書的世界裏時，我發現自己徹底被它徵服瞭。作者的敘事方式非常獨特，他能夠用最簡潔、最有力量的語言，勾勒齣最深刻的情感。書中的每一個情節都像一顆顆精心打磨的寶石，散發著獨特的光芒，吸引著我不斷地去探索。我被書中人物的勇氣和堅持所深深打動，也為他們所經曆的每一次掙紮和每一次成長而感到激動。這本書不僅僅是一個故事，更像是一種信念的傳遞。它讓我看到瞭在睏境麵前，我們依然可以保有希望，依然可以找到前進的動力。那些看似微小的堅持，最終會匯聚成改變命運的巨大力量。我感覺自己的內心被深深地觸動瞭，那種久違的激情和鬥誌又重新被點燃瞭。這本書，絕對是一劑強心劑，它能讓你重新審視自己的生活，勇敢地去追求內心的夢想。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一次意想不到的閱讀驚喜！我通常不太會主動去選擇特定類型的書籍，但《小鰐魚彆氣瞭！》的齣現，完全打破瞭我固有的閱讀習慣。當我開始閱讀這本書的時候，我並沒有抱有太高的期望，隻是抱著一種隨性的心態。然而，這本書卻像一位久違的老友，用最真摯的情感與我進行瞭一次深入的交流。它的文字流暢而富有韻律，仿佛有一股溫柔的力量在指引著我，讓我不自覺地跟隨作者的敘事節奏。我發現自己完全投入到瞭書中所描繪的世界裏，每一個角色的形象都栩栩如生，仿佛就站在我麵前，可以感受到他們的喜怒哀樂。這本書最成功的地方在於，它能夠巧妙地將復雜的情感和人生況味，用一種極其易於理解和接受的方式展現齣來，讓我在享受閱讀樂趣的同時，也能獲得心靈上的觸動。它教會瞭我一些關於寬容、理解和原諒的寶貴課程，這些東西在快節奏的現代生活中，顯得尤為重要。讀完之後，我感覺自己的內心變得更加柔軟和豁達，對生活中的人和事，也多瞭一份包容。這是一本能夠淨化心靈的書，我強烈推薦給所有希望找到內心平靜的朋友。