★日本銷售超過150萬「神奇頸帶」同系列作品，回饋愛用者，好評新色推出！
★隨書附裸粉色日本進口VENEX神奇眠襪！親膚舒適，好用好看！
來自日本的神奇眠襪，
其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石，
能使您身心放鬆、身體溫暖，幫助入睡。
日本池谷醫院院長 池谷敏郎 總監修x 睡眠諮詢師 友野尚 方案監修
為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！
VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩
消除疲勞x放鬆身心x溫暖身體
恢復身心活力！
讀者親身體驗：
◎溫暖腳部竟讓人如此舒服！因為腳暖烘烘，第二天早上醒來，格外神清氣爽。刺骨寒意消失，一整天都感到暖洋洋。（46歲．女性）
◎更年期的緣故，經常半夜醒來。 穿上眠襪睡覺以後，居然一覺到天亮！好久沒有睡得這樣熟了！（45歲．女性）
◎起初我想，不過就是一塊布，沒想到居然能夠消除我的疲勞。不但起床時精神百倍，連腳部浮腫都消失了。（53歲．女性）
◎穿上神奇眠襪後，就睡得很沈。這才發現，原來我是虛寒體質！（38歲．男性）
◎冬天就算鑽進被窩，腳還是冰冷。讓我煩惱三十多年的「極度虛冷體質」，竟然一個禮拜就改善了！（37歲．女性）
◎穿上神奇眠襪，立刻感覺溫暖放鬆。以前我的腳常抽筋，現在不會了。讓我好驚訝！（42歲．女性）
◎我感覺身體變得輕鬆，肩膀僵硬也有改善。早上起來活力充沛，讓我好開心。（51歲．男性）
內容大意：
現代生活節奏快速，許多人身心負荷大，深受慢性疲勞所苦。而疲勞累積來自於過多資訊及生活壓力，當人體面對壓力時，身心便無法放鬆，睡眠品質亦隨之下降，使得睡眠不再能有效消除疲勞。因此，如何藉由睡眠品質的提升來消除疲勞，就成為現代人戰勝忙碌生活的關鍵。由VENEX、日本東海大學與神奈川縣共同開發的神奇眠襪，其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能幫助放鬆肌肉、消除疲勞、溫暖身體，更快入睡！
本書特色
★日本狂銷超過150萬冊《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》姊妹作！新色推出，穿著搭配、交替使用，更多選擇！
★隨書附新版裸粉色日本進口神奇眠襪，特殊PHT高科技材質，經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！
★由日本VENEX研發，產品榮獲日本2013年 ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎！
★設計美觀、親膚舒適，且方便攜帶，不只在家，也可在辦公室使用，「只要穿上」就能溫暖身體、幫助放鬆！
★日本池谷醫院院長池谷敏郎x睡眠諮詢師友野尚聯手合作，帶領您檢測自身體質及睡眠力，並提供4個熟睡小秘訣、4個助眠方案，以及教導您建立入睡儀式，幫助消除疲勞！
名人見證
睡覺時不會感覺冷，疲勞完全消除。
不論在家還是攝影棚，片刻不離身！
見證人：石黑彩小姐（女星）
1978年生於北海道札幌市，第一代早安少女組成員。現為女星，常以三個孩子的母親身分，參加電視、女性或兒童雜誌訪問，暢談育兒心得，深獲同年齡層母親的共鳴。
「睡得真熟！」家人、朋友都說讚
由於我的好朋友擔任《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》的模特兒，使我成為VENEX的愛用者。朋友向我推薦，我一試之下，發現真的很有效。後來，當我媽跟我抱怨「身體好累、脖子不舒服」時，我就興奮的說：「我知道一個好東西」，然後買給了媽媽、姊姊，還有身邊的朋友。此外，我還推薦給「媽媽女排隊」我的隊友們，她們也都說好，還有人說「睡得超好」、「睡醒時，都搞不清楚自己身在何處」等等。可見睡得好不好，身體感受真的大不同啊。當我做菜久了，感覺手肘痠時，也會戴腕套。總之每天都受惠不少。
本來我是極度虛冷體質，現在卻全身暖烘烘！上班時也會穿著
這一次有機會試用神奇眠襪，感覺棒極了。我本身是寒性體質，夏天冷氣吹太久，就會頭痛，腳更是一年到頭冷冰冰。穿上眠襪，立刻感覺腳變暖，血液循環變好。我不只睡覺時穿，連在攝影棚時也穿。攝影棚裡怕器材過熱，冷氣開得超強，還好有眠襪可以溫暖腳部。
穿上眠襪後，我感受到的另一個劇烈改變是水腫。我的體質容易水腫，比如早上還穿得下的牛仔褲，到了傍晚就會穿不下。工作空檔時，我會穿壓力襪，有時水腫得厲害，連晚上也穿著。但是穿著壓力襪睡覺，半夜會熱醒；腳上也會留下壓痕。而這雙眠襪，完全沒有上述的問題，還把我長年的水腫治好，真是太感激了。
過了三十歲，身體健康最重要！全身保健乃是致勝關鍵
開始使用VENEX產品，是在年過三十、變得注重健康之後。二十多歲時只想著計算卡路里、吃減肥食品，一切以節食為優先。但是一過三十歲，我就發現睡一覺，也無法消除疲勞。於是開始用吃中藥等方式，改善體質；也開始減慢吃飯速度、注意不要著涼。我家菜色基本上以阿婆的咖啡色飯菜為主調（笑），全家一邊聊天一邊慢慢吃飯……如果某天因為出外景，必須連吃六道甜點，我隔天就會努力調整飲食。
我想，能夠做到全身保健（包括飲食和睡眠）的人，才能獲得最後的勝利。已過三十五歲的我，會持續努力保養，希望能在十年、二十年後，含飴弄孫，迎接快樂的四、五十歲。由於我的母親更年期症狀很嚴重，也促使我更加注重保健，希望能快樂度過更年期。神奇眠襪，是幫助我保健身體最重要的必需品。
好評推薦
◎體驗者1號：田中櫻
（四十多歲，體質虛冷，腳易浮腫。平均體溫36.3℃，老覺得累。）
「雖然身體總是冷冰冰，但是每天忙得沒時間泡澡，靠淋浴解決。這個眠襪看起來雖然很薄，但是一穿上，腳立刻溫暖起來。而且很方便，上班時也可以穿。」
◎體驗者2號：清水路子
（三十多歲，肢體末梢容易變冷，有時會失眠。睡覺時穿著緊身褲。）
「睡覺時我會穿緊身褲或絲襪，但是腳尖很不容易變暖……一旦腳冷，覺也睡不好。真高興只要穿上眠襪，腳就變暖和。」
◎體驗者3號：芝里子
（四十多歲，體質非常虛寒，腳冷冰冰，但上半身又易燥熱。）
「冬天時，腳會冷到連指甲都變色。但是我又容易燥熱，泡澡和穿襪子會讓我不舒服。而神奇眠襪沒有包覆腳尖的設計，不會讓我感覺難受，又暖烘烘的好舒服。讓人也想套在手和膝蓋上。」
具体描述
酣畅入梦：探索深度睡眠的奥秘与实践 引言：现代生活的睡眠困境 在快节奏的现代社会中，睡眠质量已成为一个日益受到关注的健康议题。都市人的压力、电子设备的蓝光干扰以及不规律的生活作息，共同构筑了一道阻碍深度睡眠的无形屏障。许多人辗转反侧，渴望一次彻底的休息，却发现高质量的睡眠如同奢侈品般难以企及。本书并非聚焦于任何特定辅助工具，而是旨在提供一套全面、系统的自我调节方法和科学认知，帮助读者理解并重塑其自身的睡眠生态系统。 第一章：理解睡眠的生理学基石 本书的第一部分将深入浅出地剖析睡眠的生物学原理。我们将从大脑中枢的活动图谱入手，详细阐述睡眠的几个关键阶段：非快速眼动睡眠（NREM）的三个阶段，特别是慢波睡眠（SWS）——被誉为“身体修复黄金期”的深度睡眠，以及快速眼动睡眠（REM）在记忆巩固和情绪调节中的核心作用。 我们将探讨调节睡眠-觉醒周期的两大主要机制：昼夜节律系统（Circadian Rhythm）和睡眠压力（Sleep Homeostasis）。昼夜节律由视交叉上核（SCN）控制，它如同人体的生物钟，受光照（尤其是自然光）的精确校准。睡眠压力则是一种化学信号积累过程，腺苷的浓度随着清醒时间的延长而增加，驱动我们产生睡意。清晰地理解这两个相互作用的系统，是优化睡眠的第一步。 第二章：环境因素的精细化调控 睡眠环境对入睡的难易程度和睡眠的质量有着决定性的影响。本章侧重于如何“打造”一个理想的睡眠微环境，强调科学的布置与管理，而非依赖外部产品。 光线管理： 深入讲解光照在褪黑素分泌中的关键地位。建议读者根据太阳的自然周期调整室内光线，尤其是在傍晚时分，如何通过调暗暖色调灯光，模拟“黄昏”状态，以促进身体自然分泌促进睡眠的激素。同时，分析清晨的自然光暴露对于重置生物钟的重要性。 温度与湿度控制： 探讨卧室的最佳温度范围。研究表明，略低的室温（通常在18°C至20°C之间）更有利于核心体温下降，这是启动睡眠的重要生理信号。湿度也需维持在一个适宜区间（约40%至60%），以确保呼吸道舒适，避免因干燥或过于潮湿引起的夜间觉醒。 声音景观的构建： 区分“噪音”与“背景声”。虽然绝对的寂静对某些人来说可能反而是干扰，但持续、不可预测的声音（如交通声、邻居的活动）会激活交感神经系统。本章将指导读者如何利用稳定的、可预测的低频白噪音或自然声景（如雨声），来掩盖环境中的突发声响，营造稳定的听觉环境。 第三章：心理与行为的睡眠卫生重塑 最持久的睡眠改善来自于对自身行为模式的彻底审视和调整，即“睡眠卫生”。 固定的作息时间表： 强调即使在周末，也应尽量保持固定的起床时间。规律的起床时间是锚定昼夜节律最有效的手段。解释“补觉”的局限性以及不规律作息对生理时钟的长期扰乱。 睡前“断电”程序： 详细阐述睡前一小时应如何进行“心智降速”。这包括逐步减少工作相关或高强度的认知活动。重点分析电子屏幕（手机、平板、电脑）发出的蓝光对褪黑素的抑制作用，并建议建立一套舒缓的睡前仪式，如阅读纸质书、温和拉伸或冥想。 认知重构与焦虑管理： 很多失眠的根源在于对“睡不着”的焦虑。本章引入认知行为疗法（CBT-I）中的基本原理，教导读者如何识别和挑战那些关于睡眠的灾难化思维。教授“刺激控制疗法”——如果上床后20分钟仍无法入睡，应果断离开卧室，进行放松活动，直到感到睡意再返回。 第四章：饮食、运动与睡眠的化学关联 我们白天的选择深刻影响着夜晚的休息质量。本章聚焦于营养学和运动生理学对睡眠的调节作用。 膳食时间与内容： 分析晚餐的理想时间点——建议在睡前三小时完成进食，以避免消化系统在休息时过度工作。探讨咖啡因、酒精和尼古丁对睡眠结构（尤其是REM睡眠和深度睡眠）的负面影响及其代谢周期。同时，介绍色氨酸、镁、钙等影响神经递质平衡的微量元素在维持睡眠稳定中的潜在作用。 运动的时机与类型： 讨论规律的有氧运动如何提高睡眠效率和深度。然而，也明确指出运动强度和时间点的选择至关重要。高强度运动应避免在临近睡眠时间进行，因为这会提高核心体温和肾上腺素水平，与入睡的需求背道而驰。 第五章：压力应对与心绪平静的技巧 慢性压力是现代失眠的头号推手。本章提供一系列基于心智训练的技术，旨在从源头上降低生理唤醒水平。 呼吸法的力量： 教授几种经过科学验证的呼吸技巧，如“4-7-8 呼吸法”或腹式呼吸，它们能有效激活副交感神经系统，降低心率，使身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 正念与冥想的实践： 解释正念冥想如何帮助个体观察而非卷入思绪的洪流，从而减少“胡思乱想”导致的夜间觉醒。提供简易的引导式冥想脚本，适用于躺在床上时进行练习。 总结：迈向持续的睡眠优化 本书的最终目标不是提供一个速效的“灵丹妙药”，而是倡导一种对自身生理节奏保持敏感和尊重的长期生活方式。深度睡眠不是被“获得”的，而是被“创造”出来的——通过对环境的细致管理、对行为的自律调整以及对心绪的平和驾驭。通过系统的学习和持之以恒的实践，读者将能够重新掌握自身睡眠的主动权，体验到真正恢复精力的、高质量的休息。
著者信息
作者簡介
總監修：池谷敏郎（池谷醫院院長）
1962年生於日本東京，1988年東京醫科大學畢業後，進入大學醫院第二內科。1997年就任池谷醫院院長兼理事長，並擔任東京醫科大學客座講師、日本內科學會認定內科專科醫生、日本循環器官學會認定循環器官專門醫生。除了投身醫療現場外，更以內科、循環器官專家的身分，活躍於「林修的就是現在！講座」（朝日電視台）、「世界最想上的課」（日本電視台）、「深度新聞」（BS日本電視台）等節目。著有《鍛鍊血管、超健康》（三笠書房）、《強健血管、骨骼、肌肉！殭屍體操》（ASUKOMU）等。
方案監修：友野尚（睡眠諮詢師）
株式會社SEA Trinity代表取締役，「睡眠環境、空間研究所」負責人，順天堂大學研究所運動健康科學研究科博士前期課程修了。日本睡眠協會、日本睡眠環境協會正式會員。以自身改善睡眠的經驗談，活躍於女性雜誌、電視、電台及演講會等媒體圈。著有《休息教科書》（主婦之友社）、《四週成為易瘦體質 今天的睡眠減肥法》（主婦及生活社）等。
總監修：池谷敏郎（池谷醫院院長）
1962年生於日本東京，1988年東京醫科大學畢業後，進入大學醫院第二內科。1997年就任池谷醫院院長兼理事長，並擔任東京醫科大學客座講師、日本內科學會認定內科專科醫生、日本循環器官學會認定循環器官專門醫生。除了投身醫療現場外，更以內科、循環器官專家的身分，活躍於「林修的就是現在！講座」（朝日電視台）、「世界最想上的課」（日本電視台）、「深度新聞」（BS日本電視台）等節目。著有《鍛鍊血管、超健康》（三笠書房）、《強健血管、骨骼、肌肉！殭屍體操》（ASUKOMU）等。
方案監修：友野尚（睡眠諮詢師）
株式會社SEA Trinity代表取締役，「睡眠環境、空間研究所」負責人，順天堂大學研究所運動健康科學研究科博士前期課程修了。日本睡眠協會、日本睡眠環境協會正式會員。以自身改善睡眠的經驗談，活躍於女性雜誌、電視、電台及演講會等媒體圈。著有《休息教科書》（主婦之友社）、《四週成為易瘦體質 今天的睡眠減肥法》（主婦及生活社）等。
图书目录
图书试读
前言
池谷醫院院長 池谷敏郎
「無法消除疲勞」「淺眠」……
全新的腳部保養讓你改善這些症狀！
經常有病患來我的診所，訴說自己頭重、焦慮、無法消除疲勞，以及各種慢性疾病的煩惱。其實，上述症狀大多可以用飲食和簡單的運動，以及睡眠來改善。其中更以睡眠最重要，良好的睡眠可以控制食慾，也能提高白天的工作能量。試著改善「睡眠品質」，過更舒服的生活吧。
睡眠諮詢師 友野尚
無法消除疲勞、手腳冰冷、肥胖、肌膚粗糙……這些煩惱的根源，都潛藏著睡眠障礙。以前我也容易失眠，每天都感覺疲憊萬分。後來我發現，只要腳部溫暖，就可以改善睡眠品質，重獲幸福人生。趕快穿上眠襪，擊退寒冷，好好睡一覺，迎接活力人生吧！
池谷醫院院長 池谷敏郎
「無法消除疲勞」「淺眠」……
全新的腳部保養讓你改善這些症狀！
經常有病患來我的診所，訴說自己頭重、焦慮、無法消除疲勞，以及各種慢性疾病的煩惱。其實，上述症狀大多可以用飲食和簡單的運動，以及睡眠來改善。其中更以睡眠最重要，良好的睡眠可以控制食慾，也能提高白天的工作能量。試著改善「睡眠品質」，過更舒服的生活吧。
睡眠諮詢師 友野尚
無法消除疲勞、手腳冰冷、肥胖、肌膚粗糙……這些煩惱的根源，都潛藏著睡眠障礙。以前我也容易失眠，每天都感覺疲憊萬分。後來我發現，只要腳部溫暖，就可以改善睡眠品質，重獲幸福人生。趕快穿上眠襪，擊退寒冷，好好睡一覺，迎接活力人生吧！
用户评价
评分
最近迷上這本《手足冰冷最適用：深度睡眠的神奇眠襪【全新粉色版】》，雖然書名聽起來是講襪子的，但裡面的內容真的讓我大開眼界，完全顛覆了我對睡眠這件事的看法。作者在書中花了大量的篇幅，深入淺出地探討了人體血液循環與睡眠品質之間的奧秘。我以前總以為手腳冰冷只是單純的保暖問題，沒想到它竟然是影響我們深度睡眠效率的關鍵因素。書裡用了很多生動的例子和科學數據來佐證，讓一個對醫學知識不太了解的我，也能輕鬆理解那些複雜的生理機制。像是提到「睡眠的黃金時間」其實跟體溫的調節有著密不可分的關係，而這雙「神奇的眠襪」是如何透過特定材質和編織技術，精準地引導身體核心溫度下降，從而促進褪黑激素分泌，這部分的論述讓我佩服得五體投地。整本書的編排邏輯非常流暢，從介紹問題的嚴重性，到提出創新的解決方案，每一步都鋪陳得恰到好處，讀起來完全沒有負擔感，反而有一種知識不斷累積的充實感。我個人覺得，對於長期受失眠或淺眠困擾的朋友來說，這本書絕對是一本值得收藏的實用指南，它不只是推銷產品，更是提供了一套完整的「優質睡眠生活哲學」。
评分我必須說，這本書的排版設計也相當用心，完全擺脫了傳統保健書籍的沉悶感。封面採用的粉色調雖然亮眼，但內頁的字體大小、行距以及重點標註都做得非常舒服，長時間閱讀也不會造成眼睛疲勞。內容上，它成功地將「睡眠科技」與「日常穿著美學」做了很好的平衡。作者並沒有強迫讀者一定要購買某個特定品牌或款式，而是引導我們去認識「優質眠襪」的關鍵性能指標，例如透氣性、壓力分佈和保溫效率的黃金比例。書中穿插的「睡眠儀式養成」小單元，更是精妙的加分項，它教我們如何在睡前十分鐘建立起一個儀式感，讓身體和心理知道「準備休息的時間到了」。這種從宏觀到微觀，從原理到實踐的完整建構，使得整本書讀起來結構完整，極具說服力。對於任何想徹底改善睡眠質量，告別「睡了卻沒睡飽」的窘境的人來說，這本絕對是年度必讀的睡眠聖經之一。
评分這本書的敘事風格，怎麼說呢，有一種魔術師揭曉謎底的感覺，讓人讀完後忍不住想立刻起身去實踐書中提到的每一個小細節。我特別喜歡它強調的「環境與自我調節的協同作用」。許多市面上的助眠書籍大多聚焦於冥想、呼吸法或是飲食調整，但《手足冰冷最適用》非常獨特地將焦點放在了「末端循環」上。作者非常細膩地描述了當腳部溫度適中時，大腦皮層的放鬆程度會如何顯著提升。書中有一章節專門分析了不同「睡襪材質」對皮膚導熱係數的影響，那段文字的專業性簡直像是教科書等級的分析，但作者的筆觸又非常親切，像是在跟一位老朋友聊天。我發現自己過去的睡眠習慣有多麼粗枝大葉，總以為蓋好被子就萬事OK了。書裡有一句話讓我印象深刻：「你的腳是通往深度夢境的溫暖門戶。」這句話的意境，讓我對「保暖」這件事有了全新的層次理解。對於注重生活品質、追求細節的讀者來說，這本書的價值遠遠超過它本身的售價，它教你如何聰明地睡覺，而不是更努力地去「嘗試」睡覺。
评分這本《手足冰冷最適用》簡直是為我這種「體質虛寒」的人量身打造的救星。我常年有入睡困難的問題，常常翻來覆去就是無法進入穩定狀態，尤其在冬天，腳底板的冰冷感會讓我全身緊繃。書裡用非常生活化的語言描述了這種「熱量從四肢末端散失，導致大腦誤判處於警戒狀態」的機制。最讓我驚喜的是，它探討了不同年齡層對於足部保溫的需求差異。例如，相較於年輕人，中老年讀者在夜間的基礎代謝率下降更快，因此對足部溫度的穩定性要求也更高。作者甚至貼心地加入了圖表，說明如何根據房間濕度和空調設定來調整輔助保暖措施。這種細膩到近乎偏執的關懷，讓人在閱讀過程中充滿了被理解的溫暖。它不是冷冰冰的學術論文，而是充滿人情味的健康建議書。我依照書中建議調整了睡前的「足部預熱」流程後，隔天早晨醒來的感覺確實明顯不同，不再有那種四肢僵硬的感覺了，精神飽滿許多。
评分坦白講，我一開始看到書名有點遲疑，覺得「眠襪」這個主題會不會太過於偏門或流於商業推銷？畢竟現在市面上充斥著各種奇奇怪怪的睡眠輔助產品。然而，讀完幾章之後，我完全被作者嚴謹的態度和豐富的資料庫給折服了。這本書的強大之處在於，它將「中醫的溫養概念」與「現代熱力學原理」巧妙地結合在一起。它沒有停留在泛泛而談的「多喝熱水」，而是具體指出了在入睡前90分鐘內，腳部溫度應維持在攝氏32度左右的最佳區間。為了達到這個目標，書中不僅解釋了原理，還提供了大量的日常情境應用範例，像是辦公室久坐後的快速回溫法、睡前泡腳水溫的精準控制等等。我特別欣賞作者的「懷疑論精神」，他不斷提醒讀者，每個人的體質不同，必須學會傾聽身體的訊號，而不是盲目跟從。這種鼓勵獨立思考的寫作風格，讓這本看似「產品導向」的書籍，昇華成了一本真正關注讀者健康的實用手冊。
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