虽然痛苦到想死，却无法辞职的理由 (全) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 职场
• 生存
• 困境
• 压力
• 焦虑
• 自我
• 成长
• 选择
• 现实
• 无奈

「只要现在踏出一步，明天就不用去公司了！」

　　★30万次转推，3000万次阅览，亚马逊五星超高评价
　　★日本NHK、朝日新闻、读卖新闻、日经新闻、美国赫芬顿邮报以及英国BBC媒体争相报导

　　■书中金句一定会在最脆弱的时候成为你的力量！
　　‧不要想着别人比你更努力，用不着参加「不幸比赛」。
　　‧那个方向盘只属于你，因此你要走的路也取决于你自己。
　　‧如果是以自己的意志凝聚而成的石头，就有忍耐的价值。
　　‧为了追求幸福而不断向前，但「前方」真的有你的幸福吗？
　　‧工作可以被取代，但你的梦想、人生和生命是绝对无法被取代的。

　　■快速自我检测，您是否也有以下症状
　　‧不敢准时下班，深怕会拖累他人，对请假抱有恐惧？
　　‧想转换跑道，却对前景感到不安而裹足不前？
　　‧觉得「还有人更辛苦」而勉强自己硬撑？
　　‧觉得转职是种逃避，而主动放弃了离开的可能性？
　　‧对生活感到麻痺，没有成就感，负面情绪找不到出口？
　　‧想联络心理谘商或精神科，却不知从何找起？
　　‧认为得了忧郁症非常可耻，应该要靠努力来克服？
　　‧已失眠超过一週，食慾不振，对过去热衷的事物感受不到乐趣？
　　‧曾毫无预警地流泪，或在上班时头晕恶心，身体无法动弹？
　　‧在月台等地方认真思考过「只要往前一步…就可以解脱了」这种问题？

　　符合０～５项的读者，建议您观看本书试阅，或许有一天，本书能拯救您与您亲爱的人。
　　符合６～８项的读者，建议您向公司请一天假，仔细阅读本书，重新审视自身处境。
　　符合９～１０项的读者，建议您立刻找人谈谈切身问题，或是去就近的身心科挂号，别犹豫了。

名人推荐

　　■当今最重要议题！专业名人心痛分享
　　(依类别与姓名笔划排列)
　　小深蓝｜在传统代工厂里打滚的一介小美工
　　方格正｜华人心理治疗研究发展基金会心理师
　　出版鲁蛇碎碎念
　　社团法人台湾失落关怀与谘商协会
　　屋里宝宝｜《伪公务员的菜鸟日记》版主
　　重点就在括号里｜人气影剧评论粉专
　　涂喜敏｜财团法人「张老师」基金会执行长
　　黄大米｜职场作家
　　曹新南｜1111人力银行 社群中心执行长
　　陈志恆｜谘商心理师／作家
　　陈宜明｜台湾自杀防治学会副秘书长
　　谢文宪｜知名讲师、作家、主持人
　　龙猫大王通信
　　蔡依橙｜医师；新思惟国际创办人
　　螺狮拜恩｜人气部落客
　　郑仲岚｜自由媒体记者
　　郑俊德｜阅读人主编

好评推荐

　　■心有戚戚焉！读者含泪真实推荐
　　天海元淇：不能让自己陷入绝望，不要以为自己只有一条路能走！痛苦是一种感觉，快乐是自己的选择！希望大家能够从这本书得到力量，然后可以让每个人能够朝向自己的梦想前进。

　　TinaRay：回想20年前的我，这本好书来得太慢，我早在无故流泪症状之后，就被身心科医师判断是忧郁症患者了。

　　优雅：只有身历其境走过那段昏黑并且醒过来，才更有资格说出让人信服的话，提醒还深陷其中的人，《虽然痛苦到想死，却无法辞职的理由》这本书给了我这种鼓励。

穿越时空的古籍修复师：墨痕间的秘闻 第一卷：千年残卷的低语 在历史的尘埃中，总有一些故事被时间磨损，只剩下模糊的轮廓。李清尘，一个在古籍修复界享有盛誉的匠人，正是在与这些残缺的记忆打交道。他并非科班出身，却凭借着对纸张、墨迹和装帧工艺近乎偏执的热爱与天赋，在业界站稳了脚跟。他的工作室“髹漆斋”，坐落在江南一座僻静的园林深处，那里空气中弥漫着松香和陈年纸张特有的干燥气息。 这日，一位来自京城国子监的学者带来了一批急需抢救的宋代孤本。其中有一卷看似普通的经折装经书，纸张已然酥脆，边缘被虫蛀得千疮百孔，几乎无法展开。然而，当李清尘小心翼翼地用特制的绢纸进行衬托，尝试用细微的力度揭开粘连的纸页时，他发现了一些异样。 这本经书的内衬夹层中，藏着一张极薄的、用动物皮制成的羊皮纸。上面的文字并非寻常的楷书或行书，而是一种极为古老、结构繁复的篆隶结合体，字迹由某种矿物颜料书写，历经千年依然色泽鲜亮，带着幽微的金属光泽。 “这不是普通的注释，”李清尘摩挲着那张羊皮纸，心中涌起一股强烈的职业预感，“这是一份记录，一份被刻意隐藏的记录。” 在接下来的数周里，李清尘将修复工作放缓，全身心投入到对这份羊皮纸的辨识与拓印中。他动用了自己所有的知识储备，翻阅了大量已失传的古代密码学、地方志乃至民间传说。终于，他破译出只言片语：“……昆仑之墟，星辰之眼，封印开启之日，人神共堕……” 这些晦涩的词句，指向了一个被历史湮没的秘密：一场远古时代，关于某种强大力量被囚禁与封印的传说。而这份羊皮纸，似乎是打开真相的关键钥匙。 第二卷：迷雾中的同行 李清尘的发现很快引起了不该有的关注。 一天傍晚，一位自称是“文物保护基金会”代表的女子，名叫苏婉，登门拜访。她衣着考究，谈吐不凡，对古籍的了解程度，甚至超过了许多科班出身的学者。苏婉对那卷残卷表现出了极大的兴趣，但她的关注点却不在修复技术上，而在于羊皮纸上所记载的内容。 “李先生，那份夹层中的文字，您能转让给我们进行‘学术研究’吗？”苏婉的语气带着不容置疑的权威感。 李清尘警觉起来。真正的学者会尊重修复师的劳动，而不是急于夺取核心发现。“抱歉，这份残卷的完整性对我至关重要，我需要它作为我后续修复工作的参考。” 苏婉的笑容微微僵硬，但很快恢复如常。“李先生，您或许低估了这些文字可能带来的影响。有些秘密，不是修复匠人能够承受的。” 当天晚上，李清尘发现工作室的门锁被人动过手脚，虽然没有丢失任何东西，但这种侵入行为无疑是赤裸裸的警告。他意识到，他手中的不再仅仅是一份古籍的残片，而是一张通往危险境地的船票。 他开始秘密联系几位在史学界德高望重的老师傅，请他们从旁侧击，打探“昆仑之墟”与“星辰之眼”在古代文献中的隐秘指代。他发现，所有相关记载都指向了一个共同的源头——一个在正史中被彻底抹除的古代王朝的秘密祭祀团。 第三卷：匠心与宿命的交织 修复工作进入关键阶段。李清尘利用显微镜和红外光照技术，发现羊皮纸的纤维结构中，混入了一种极细微的、类似金箔的物质，这种物质似乎能增强其记录的持久性，也暗示了书写者的非凡地位。 他决定不再相信任何人，包括那些表面和善的学者。他给自己设定了一个期限——在国子监学者回京接走经书之前，他必须将羊皮纸上的信息完整转录并藏匿起来。 在一次深夜的专注修复中，他终于拼凑出了最完整的一段信息：“……历劫归位之时，需借天地之灵脉，方可重铸‘定界之钥’。此钥藏于‘双月之影’，唯有‘执笔人’之血方能激活……” “执笔人？”李清尘感到一阵寒意。难道自己，一个平凡的修复匠人，不知不觉中，已经成为了某个跨越千年的宿命的参与者？ 就在他准备将羊皮纸的拓片收入他亲手打造的防水铜匣时，苏婉带着几名身穿黑色制服的人，打破了园林的宁静。 “李清尘，交出羊皮纸，你没有选择的余地。”苏婉的眼神中失去了伪装的温和，取而代之的是冰冷的决绝。 李清尘没有选择正面冲突。他猛地掀翻了工作台上的几箱修复材料，利用工作室内部结构复杂，工具繁多的优势，制造混乱。他抓起那卷被精心修复的、看似脆弱的宋代经书，冲向了工作室后方那口常年积着雨水的古井——那是他布置好的后路。 他必须将羊皮纸的内容公之于众，或者将其带到只有他自己知道的安全之地。他知道，这份被尘封的古老契约，一旦落入不择手段的人手中，带来的将不仅仅是历史的改写，而是现实世界的动荡。 在月光下，李清尘纵身跃入井中，而那卷看似无价的古籍，在他手中轻盈地翻开，墨痕在夜色中闪烁着，仿佛在无声地诉说着一个关于守护、真相与牺牲的故事。他的命运，已经与这份穿越时空的秘闻，紧紧地捆绑在了一起。他不再只是一个修复残缺的匠人，他成了历史洪流中，试图阻止一次巨大灾难的孤独守望者。 （全书后续将围绕李清尘如何在逃亡中解开所有谜团，保护“定界之钥”，并揭示苏婉及其背后的组织对“星辰之眼”力量的图谋展开。）

作者简介

汐街可奈（Kona）

　　曾任广告制作公司的平面设计师，之后开始从事漫画．插画活动，
　　也做过封面设计、插画及游戏角色图等工作。
　　将设计师时代差点过劳自杀的经验画成漫画，造成轰动，之后出版成书。
　　shiokonako.wixsite.com/illust-home

监修者简介

Yu Yuuki

　　精神科医生．作家．漫画原作。毕业于东京大学医学系医学科。
　　于从事医师诊疗工作之余发行订阅人数达１６万人的电子报「性感心理学」。
　　推特追踪人数约４０万人。
　　除了『抓住对方的心不放的心理战术』等书籍以外，
　　也担任『漫画心疗系』『大人的心理学』等漫画的原作，总发行册数超过４００万册。
　　为Yu精神科诊所．Yu皮肤科诊所集团总院长。
　　Twitter：twitter.com/sinrinet

译者简介

王静怡

　　一九八〇年生，高雄市人。毕业于台湾大学日本语文学系，兴趣为阅读、写作与电玩。
　　目前为专职译者，译有西泽保彦推理系列、《魔法战争》、《迷茫管家与胆怯的我》系列等书。

序章 从前，明明没有寻死的念头却差点自杀。
第1章 为什么要努力到想死的地步？
第2章 察觉心灵的SOS
第3章 不努力的勇气
第4章 如何活出自己的人生
第5章 世界其实是很宽广的
最终章 给牺牲自己，过度努力的人

 

编辑推荐
　　
　　在润稿时，书中有一段话令小编印象非常深刻。

　　假设某个人不小心双脚骨折，他会不会做出以下反应呢？

　　①虽然痛苦，但仍照常生活。

　　②无视骨折，认为那是错觉。

　　③加倍努力，用训练来克服。

　　又或者是…④去医院接受适当治疗。

　　骨折是看得见的，并很明显地会对生活造成困扰，诸君应该不会考虑④以外的选项吧。

　　但是一旦把「骨折」替换成看不见的「忧郁症」，很多人就会选择用①②③的态度来面对问题。

　　虽然痛苦但不去解决，照常生活；认为是错觉不去尝试改善；觉得应该要靠努力和精神论来克服忧郁。

　　不不不，应该要先治疗才对吧？不妥善治疗的话，不管怎么做都只会留下后遗症。

　　就像许多器官受伤一样，忧郁症就像是心灵的复杂性骨折，依严重程度也会产生不可逆的后果。

　　但却因为偏见与不了解，而可能导致悲剧发生。

　　许多研究指出，容易罹患忧郁症的原因不是因为个性软弱，而是因为责任感强，和普遍的认知有着极大差异。

　　本书作者曾就职于血汗企业，导致他罹患忧郁症、差点过劳自杀。当他的朋友问他「你怎么不赶快辞职呢？」时，他才惊觉，他当时已经失去正常的判断力，看不见对一般人而言「理所当然」的选项了。

　　人类在紧张与压力之下，视野会变狭窄，更何况是长时间处于这样的状态下。

　　在习得无助感后，可能连如何「求救」都忘记了。

　　这情况可能不只发生在自己身上，更可能发生在和你我亲近的人身上。

　　为了不让自己的不了解伤害身边重要的人们，我们其实可以更积极地去接触这些议题。

　　作者用简洁生动的笔法画出亲身经历，配合知名精神科医师的专业解说，造成本书首篇被30万次转推，3000万次浏览，又被日本NHK、每日新闻等媒体报导，并获得无数陷于困境的读者共鸣。

　　或许有一天我们也会碰到相同困境，到时候这些知识一定能成为我们的力量，读完这本书后，我深深地这么觉得。

　　「我曾经因为工作过度而差点自杀，而我原先根本没有寻死的念头。」

　　作者汐街可奈原本是一位在广告公司上班的平面设计师，她于2016年在推特上传了一则8页的漫画，分享自己因为血汗企业的关系陷入忧郁，差点过劳自杀的亲身经历。

　　该漫画非常简明易懂，引起无数人共鸣，被网路疯传，总计有30万次转推，超过3000万次的阅览。

　　并被海内外媒体争相报导，例如日本的NHK、朝日新闻、读卖新闻、日经新闻，甚至美国的赫芬顿邮报及英国BBC。

　　之后，出版社邀请了一位日本权威的精神科医生来监修，以「过劳死」和「忧郁症」为主题，包含最初被疯传的8页漫画，出版了这本书。

　　本书的最大特色，便是从当事人的观点生动地描绘出「为什么明明这么想，却逃不了」的原因。

　　让和忧郁症无缘的一般人也能明确地了解「为什么在那种状态下无法辞职」。

　　而处于危险工作环境或身心濒临崩溃的人，也能够从更客观的角度看待自身，获得离开死循环的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种不动声色的力量。它没有华丽的辞藻，没有激昂的语言，却能在字里行间，不动声色地攫住你的心。我读着“我”那些琐碎却又充满了辛酸的日常，看着她在微小的胜利中寻找短暂的慰藉，看着她在巨大的打击面前，努力维持着最后的尊严。这些描写，平凡得如同我们身边任何一个人，却又因为这种真实，而显得如此触动人心。 我常常会在阅读的时候，停下来，放空自己。我需要时间去消化那些沉重的情感，去梳理那些复杂的心绪。这本书，让我重新审视了“坚持”的意义，也让我看到了“坚持”背后，可能隐藏的巨大代价。它并非鼓吹盲目的坚持，而是让我们看到，在那些看似无路可走的情况下，人们是如何用尽最后的力气，去寻找一线生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我第一次真正理解了，“身不由己”这四个字的沉重分量。它并非简单的身体上的束缚，而是精神上的被困，是内心的挣扎与无奈。我看着“我”被家庭的责任、经济的压力、社会的期望，以及对未知的恐惧所牢牢束缚，让她即便身处炼狱，也无法轻易迈出逃离的步伐。这种“想逃却逃不了”的处境，让我感同身受，因为它触及了我内心最柔软、也最脆弱的部分。 我曾在某个时刻，因为书中的情节而感到极度的压抑，甚至想要尖叫。我能感受到“我”每一次在深夜里，面对着电脑屏幕，眼中闪烁着疲惫和绝望，却又不得不继续工作的场景。那种孤独，那种无助，那种仿佛全世界都与你为敌的感觉，被作者描绘得淋漓尽致。我甚至能想象到她指尖敲击键盘时，发出的细微声响，以及她喉咙里压抑着的，一声声无声的叹息。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到心痛的，是它对“麻木”的描绘。随着痛苦的不断累积，“我”似乎开始变得麻木，变得不再那么容易被伤害。但这种麻木，并非是一种解脱，而是一种更深层次的悲哀。它意味着，你已经不再为那些伤害而感到愤怒，不再为那些不公而感到愤慨，你只是像一个机器人一样，机械地完成着你的任务。我看着“我”一点点地失去活力，一点点地变得不再像自己，那种感觉，比直接的痛苦更加令人绝望。 我甚至会怀疑，我们身边有多少人和“我”一样，正在经历着这种精神上的“慢性死亡”。他们可能也曾有过梦想，有过热情，有过对生活的热爱，但生活的重压，职场的无情，一点点地消磨了他们的锐气，让他们学会了沉默，学会了忍耐，学会了在痛苦中寻找一丝微弱的生存空间。这本书，就像一面镜子，照出了我们内心深处那些不愿面对的脆弱，以及那些在现实面前妥协的无奈。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种复杂的情感体验，它让我痛苦，让我压抑，但同时，它也让我感到一种奇异的理解和共鸣。我看到“我”在职场中，如何在一次次的打压和否定中，逐渐学会了自我保护，学会了隐藏自己的真实情感，学会了用一种更加坚硬的外壳来包裹自己。这种转变，并非是一种成长，而更像是一种被迫的成熟，一种在痛苦中学会的生存之道。 我甚至觉得，这本书不仅仅是关于职场，它更是关于我们每个人在生活中，所面临的各种困境和选择。我们都有过想要放弃的时刻，都有过想要逃离的冲动，但最终，我们又被各种理由束缚，不得不继续前行。这本书，用最真实、最残酷的方式，揭示了这种普遍存在的“痛感”，让我们看到，在那些看似平静的生活表面之下，隐藏着多少不为人知的挣扎与隐忍。

评分☆☆☆☆☆

这本书有一种魔力，它能让你在阅读的过程中，不断地自我审视。我看着“我”在职场中的种种遭遇，看着她如何在夹缝中生存，看着她如何一点点地磨平棱角，甚至丧失一部分自我。我忍不住会想，如果我处在她的位置，我是否也会做出同样的选择？我是否也会因为害怕失去，而选择委曲求全？书中的一些情节，让我感到无比窒息，甚至想要合上书本，逃离这份痛苦。但一种莫名的力量又驱使着我继续读下去，仿佛我需要从中找到某种答案，或者某种安慰。 “我”对于“辞职”这个词的复杂情感，是这本书最动人的部分之一。它不是一个简单的选项，而是一个承载了太多恐惧、太多未知、太多牺牲的选择。书中对这种“想辞又不能辞”的心理描写，堪称教科书级别。那种内心深处的矛盾，那种理性与情感的博弈，那种对未来的深深担忧，都让我感同身受。我能想象“我”在无数个失眠的夜晚，盯着天花板，一遍又一遍地权衡利弊，最终，却又无奈地选择继续沉沦。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的，并非那些激烈的冲突和撕心裂肺的呐喊，而是那些隐藏在平静之下的暗流涌动。书中，很多时候，“我”选择沉默，选择隐忍，选择默默承受。然而，正是这种看似波澜不惊的平静，才更显出内心的波涛汹涌。我能从字里行间捕捉到“我”每一次深呼吸时的压抑，每一次强颜欢笑时的苦涩，以及那些只有在独自一人时才流露出的泪水。这种不动声色的痛苦，比那些声嘶力竭的宣泄，更能直击人心，让读者产生强烈的共鸣。 我甚至觉得，作者对于细节的捕捉，是带有某种侦探般的敏锐。比如，一个同事不经意间的一句嘲讽，一个老板不以为然的眼神，一个电话铃声在深夜中响起的刺耳，这些细微之处，都在“我”的内心激起层层涟漪。这些涟漪，最终汇聚成一片绝望的海洋，将“我”无情地吞噬。然而，就在这看似无法挣脱的绝望中，却又埋藏着一丝丝微弱的希望，一份对未来的期许，或者说，一种对生活最基本的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“活着”这个简单词语的深刻解读。在“我”的经历中，“活着”已经不再是一种积极的追求，而是一种无奈的承受。她不再奢求快乐，不再追求成就，她只是想在巨大的痛苦中，找到一点点喘息的空间，找到一点点能够让自己继续下去的理由。这种对“活着”的理解，让我感到心酸，也让我感到一种深深的无力。 我读到“我”在深夜里，看着窗外万家灯火，却感到自己是那么的孤单和渺小。那种被世界遗弃的感觉，那种想要呐喊却发不出声音的痛苦，都被作者描绘得淋漓尽致。我甚至能想象到她眼中闪烁着的，并非是坚韧的光芒，而是被泪水模糊的，对生活最原始的渴求。这本书，让我看到了，在最绝望的时候，人们是如何用最卑微的方式，去维系自己那微弱的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是把我按在地上摩擦，然后又温柔地拉起来，再狠狠地摔倒，如此循环往复，却又让人欲罢不能。我第一次翻开它的时候，带着一种近乎自虐的期待，仿佛自己就是那个在无尽痛苦泥沼中挣扎的主人公。读着读着，我感觉自己不再是旁观者，而是那个在深夜里，被未完成的工作压得喘不过气，被同事的冷嘲热讽刺得体无完肤，被老板的无理要求逼到绝境的“我”。书中的每一个字，都像是一把钝刀子，一下一下地割在我的心上，那种钝痛，不至于立刻让你尖叫，但它会慢慢渗透，让你浑身乏力，仿佛连呼吸都带着疲惫。 我一度觉得，作者是不是在我家里装了摄像头，才能把那种深埋在心底，连自己都不愿承认的屈辱和绝望描绘得如此淋漓尽致。那些加班到天昏地暗，为了一个所谓的“项目”牺牲所有个人生活，换来的却是上司一句“这点小事都做不好”的打击，简直是日常的真实写照。我看着“我”一次次地想要逃离，想要呐喊，想要放手，却又被现实的种种锁链牢牢捆住，那种无力感，像潮水一样淹没了我，让我几乎要窒息。但我却在痛苦中感受到了一种奇异的慰藉，因为我知道，我不是一个人在承受这些。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人看完后，会陷入长久沉默的书。它不像那些情节跌宕起伏、充满戏剧性冲突的小说，它更像是生活本身，平静，却又暗藏汹涌。我读到“我”在工作中的每一次挫败，每一次被误解，每一次的孤独无助，都如同发生在自己身上一般。书中的情感是如此的真实，以至于我甚至能闻到那种办公室里廉价的空气清新剂的味道，听到键盘敲击的噼里啪啦声，感受到鼠标在你指尖下滑的冰凉。 我曾经以为，只要努力就能成功，只要付出就有回报。然而，这本书却残酷地打破了我这种天真的幻想。它让我们看到，有时候，努力并没有那么重要，有时候，付出也得不到应有的回报。最重要的，是你必须在痛苦中找到活下去的理由，即使这个理由微不足道，即使这个理由让你备受煎熬。书中的“我”就是这样，她不是在追求什么伟大的梦想，她只是想在这个残酷的世界里，勉强地生存下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处在于，它并没有廉价地提供什么“金手指”式的解决方案，告诉你“只要这样做，你就能立刻摆脱困境”。相反，它选择了最真实、也最残酷的方式，让我们直面那些让我们痛苦却又不得不坚持的“理由”。我读到“我”因为家庭的经济压力，因为对家人的责任，因为一份微薄的薪水能带来的安全感，而一次次地压抑住想要辞职的冲动。这些理由，听起来多么现实，又多么令人心酸。它们像是一层又一层厚重的枷锁，紧紧地绑住了“我”的行动，也绑住了我的心。 每当“我”陷入绝望的深渊，我都会忍不住问自己，如果是我，我会怎么做？我会选择逃避，还是会像“我”一样，继续在泥沼中艰难地跋涉？书中对于这种内心挣扎的刻画，简直是入木三分。那种在理性与情感之间，在现实与理想之间，在尊严与生计之间的拉扯，让我感同身受。我甚至能在“我”的每一次喘息中，感受到她那细微的颤抖，以及那份咬牙坚持的勇气。这种勇气，并非来自于强大的力量，而是来自于最卑微的生存本能，以及那份不肯彻底放弃的微光。