流汗吧！健身少女(1) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★★《拳愿阿修罗》原作献上充满哲♀学气息的另类搞笑健身漫画★★
　　☆☆内含许多实战级的健身知识，想练人鱼线的朋友不要错过喔！☆☆
　　★★《流汗吧！健身少女》TV动画2019年7月开播★★

　　元气满满的高二阳光女孩为了甩肉，和黑长直大小姐一起加入了新开幕的健身俱乐部。
　　当她以为会碰上清爽的教练哥哥或大姐姐时，没想到「健身」这件事跟她想像的不太一样...!?

　　「响……妳是不是，变胖了？」
　　最喜欢「吃东西」的女高中生‧纱仓响因为朋友的一句话，决定开始减肥！
　　实在没办法独自运动的她，最后决定加入健身房！
　　还在那间健身房遇到了自己同学，同时也是大小姐的奏流院朱美，然而…！
　　为了得到理想中的身材，响就此展开了她的训练生活！
 

《静谧之河》 第一章：失落的星图 暮色如同浓稠的墨汁，缓缓涂抹在卡拉迪亚大陆的上空。在这片古老而神秘的土地上，时间仿佛被施了咒语，流动得异常缓慢。我们的故事始于一座被称为“观测者之塔”的废墟。它孤零零地矗立在黑木森林的边缘，常年被一层薄雾笼罩，即便是最勇敢的猎人也不敢靠近。 伊利亚，一个沉默寡言的年轻制图师，正伏在一张散发着微弱荧光的羊皮纸上。他不是为了绘制世俗的疆界图，而是追寻着一份失落已久的星图——传说中能指引人们找到“永恒之井”的古老标记。他的工具很简单：一支削尖的鹰羽笔，一小瓶用月光石粉末调制的墨水，以及他那双饱经风霜的眼睛。 伊利亚的童年记忆里，只有那座被焚毁的图书馆和导师临终前的低语：“寻找星辰的低语，孩子，那才是真正的地图。” 自那以后，他对世间万物的兴趣，便集中在了那些肉眼不可见的、宇宙间运行的规律之上。 此刻，他面前的羊皮纸上，只有模糊的几个几何图形。真正的星图被分割成了七块，散落在了卡拉迪亚的七个角落，每一块都伴随着一个守护者和一段难以破解的谜语。 塔内的空气冰冷而潮湿，弥漫着旧书页和霉菌混合的味道。突然，伊利亚感到脚下的石板传来轻微的震动。他立刻警觉起来，手中的羽笔停在了半空。这种震动并非地震，而更像是某种规律性的脉冲，仿佛大地本身正在呼吸。 他走到塔顶，透过破碎的窗棂向外望去。黑木森林的边缘，一团幽蓝色的光芒正在缓慢地升起，那是“影蝠”的踪迹。影蝠是一种只在夜间出没的生物，它们不吸血，却吞噬记忆。对于一个依赖记忆和符号生存的制图师来说，影蝠是比毒蛇更可怕的敌人。 “看来，我不是唯一一个被引来这里的人。” 伊利亚低声自语，他迅速收起羊皮纸，将它塞入贴身的皮囊中。 他深知，要找到星图的第一块碎片，他必须穿越黑木森林，前往东方的“低语峡谷”。那里居住着被世人遗忘的“石语者”部落，他们或许掌握着解读古代文字的钥匙。 第二章：石语者的缄默 穿行黑木森林，如同潜入一片没有尽头的黑暗海洋。树木的枝干扭曲如同被痛苦折磨的巨手，苔藓厚重得能吞噬脚步声。伊利亚依靠着他绘制的简易指南针——一个悬浮在磁石上、被施加了微弱引力魔法的铁钉——小心翼翼地前行。 两天两夜的跋涉后，森林终于让路。眼前豁然开朗，是一个被巨大岩壁环绕的盆地——低语峡谷。峡谷的空气中充满了矿物质的气味，风吹过嶙峋的岩石时，会发出如同人声低语般的奇特声响，故得名“低语”。 石语者部落，如同岩石的一部分，与环境融为一体。他们的房屋是用巨大的玄武岩堆砌而成，入口处没有门，只有一道道由细小鹅卵石摆成的复杂几何图案。 伊利亚站在部落边缘，没有贸然靠近。他知道，石语者是卡拉迪亚最固执的种族，他们对外界的探访者充满了不信任。他没有带任何金银财宝，他带来的，是他自己绘制的、关于远方星空的图集——这是他唯一的货币。 他从行囊中取出一张图，上面精细地描绘了天琴座的形态，以及它在不同季节的相对位置。他轻轻地将图纸放在离他最近的一个石制祭坛上，然后退后了二十步，静静地等待。 时间在寂静中凝固。阳光被峡谷高耸的岩壁遮蔽，只有头顶一小块天空可见。突然，一块巨大的岩石缓缓移开，露出一个被光芒照亮的通道。一个身披由黑色片岩雕刻成的铠甲的石语者走了出来。他没有眼睛，取而代之的是两块光滑的黑曜石，他的皮肤粗糙如砂纸，手中握着一把由水晶打造的短杖。 “外来者，”他的声音低沉，如同石头摩擦，“你带来了天空的碎片，却要求我们交出大地的秘密。” 伊利亚微微躬身：“尊敬的守护者，我寻求的不是秘密，而是理解。我需要知道如何解读‘时间之环’的标记，这是星图的第一道锁。” 石语者抬起他那没有五官的头部，似乎在“看”着伊利亚。“时间之环，是流逝的证明。你若想理解它，需先回答一个问题：什么东西，在被拥有之前就已经失去了？” 这是一个陷阱，一个哲学上的难题。伊利亚沉思着。财富、力量、生命……这些都是在失去后才被认识到其价值。但他需要一个更贴近“时间”和“遗失”的答案。 他抬头望向那片被岩壁框住的天空，夜色已然降临，星星开始闪烁。 “是‘开始’，”伊利亚平静地回答，“我们总是在事物的终点回顾它的开始，但一旦开始结束，‘开始’这个瞬间便永远失去了。” 石语者沉默了足足有一刻钟。峡谷的风声似乎都停止了。 “你的理解足够纯粹。” 石语者缓缓说道，他伸出粗糙的手指，指向祭坛上的星图。“时间之环，不是一个固定的标记，而是一种运动的轨迹。当你看到任何被遗弃的、但曾经被精心设计的路线时，你便找到了它。” 他领着伊利亚走进通道。通道内，墙壁上布满了成千上万的刻痕，它们看起来毫无章法，但伊利亚发现，其中一些刻痕的密度和排列，与他羊皮纸上那几个模糊的几何图形惊人地相似。 “第一块星图碎片，就藏在‘被遗忘的商道’尽头，那里有座被沙暴掩埋的遗迹。它被一个‘无形守卫’看守着，只有懂得如何‘反向行走’的人才能接近。” 石语者递给他一块打磨光滑的鹅卵石，上面刻着一个不断向内收缩的螺旋。“记住，伊利亚。真正的地图，不是告诉你去哪里，而是告诉你如何看待你所站立的位置。” 第三章：风沙中的遗迹 伊利亚告别了石语者，踏上了前往南方无尽荒原的旅程。无尽荒原，终年被狂暴的沙尘暴席卷，被称为“吞噬者之喉”。 他终于找到了“被遗忘的商道”——那是一条被历史遗忘的贸易路线，如今只剩下半埋在沙丘下的巨大车辙印。他沿着那些浅浅的印记，如同沿着时间的断层线行进。 遗迹终于出现在视野中，它是一座被半掩的圆形建筑，由一种罕见的、能够抵御沙蚀的白色石灰岩建成。建筑的入口处，狂风如同实质的墙壁，将一切试图靠近的物体弹开。这就是“无形守卫”的领域。 伊利亚想起了石语者的话：“反向行走。” 他没有尝试用蛮力或魔法对抗风暴。他仔细观察了风暴的模式，发现它并非是随机的，而是遵循着某种固定的、巨大的圆形轨迹。 他取出鹅卵石，感受着上面螺旋的纹路。他明白，“反向行走”并非是倒退，而是理解这个循环的逆向逻辑。如果风暴是顺时针旋转，那么找到安全通道的关键，就在于在顺时针运动中，找到一个能瞬间切换到逆时针状态的平衡点。 他屏住呼吸，等待着风暴力量最弱的那个瞬间——那是风暴核心在远方形成新的张力前的“喘息之隙”。 当那短暂的寂静降临，伊利亚做出了一个大胆的举动：他没有跑向入口，而是朝着风暴中心，以一个精准的角度，侧身迈出了一步。 这一步，仿佛打破了某种空间桎梏。外面的狂风瞬间失去了对他的“抓力”，他像一个影子般，滑入了圆形建筑的内部。 建筑内部出奇地安静、干燥。中央有一个巨大的沙盘，沙盘上覆盖着一层薄薄的灰尘。在沙盘的中心，一块闪耀着古铜色光芒的石板，正静静地躺在那里。那就是星图的第一块碎片。 石板上，复杂的符号如同活物般流动，正是石语者所说的“时间之环”。 当伊利亚的手指触碰到石板时，一股信息洪流涌入他的脑海。他“看到”了那些早已消亡的文明的商队，他们如何计算季节，如何规划长途跋涉。他明白了，星图的意义并非是定位，而是对已知规律的掌握与运用。 他小心翼翼地将石板取下，收入特制的、内衬有隔绝魔法的盒子中。 当他准备离开时，他回头看了一眼那座被遗弃的建筑。他知道，这只是开始。为了凑齐剩下的六块碎片，他必须前往那些更加危险、更加隐秘的地方——或许是南方的活火山群，又或许是北方的迷雾沼泽。他的旅程，才刚刚揭开序幕。他必须在那些试图利用星图力量的黑暗势力之前，找到所有的碎片。

作者简介
 
三肉必起．牙霸子

　　漫画原作者，为「拳愿阿修罗」原作。

MAAM

　　日本漫画家，出道作为「流汗吧！健身少女」


 

1话 入会
2话 仰卧推举
3话 深蹲
4话 伸展
5话 平板式
6话 背部下拉
7话 休息日
8话 哑铃弯举
9话 槓铃上举
10话 胸推机
附录

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个运动“小白”，对健身的概念停留在最基础的层面，知道要做一些拉伸、有氧、力量训练，但具体怎么操作、如何科学地安排，我是一窍不通。所以，当我看到《流汗吧！健身少女(1)》这本书的时候，我就知道，这可能是我一直在寻找的“入门指南”。我期待这本书能够提供一些非常基础但又非常重要的健身知识，比如如何正确地热身和放松，不同类型的运动分别有什么好处，以及针对新手应该如何制定一份安全有效的训练计划。我尤其希望它能强调“安全”的重要性，避免一些不必要的运动损伤。我之前在网上看到过一些视频，里面的动作看起来很酷，但如果没有专业的指导，很容易出错，反而适得其反。所以，我更倾向于选择一本有条理、有逻辑的书籍，能够一步一步地带领我入门。这本书的封面给我的感觉就是积极向上，充满阳光，我猜想书的内容也会是这样的风格，不会过于晦涩难懂，而是用一种轻松愉快的方式，将健身的知识传递给读者。我迫不及待地想要知道，这本书究竟能为我这个运动小白带来哪些实用的指导和启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要养成一个健康的习惯，不仅仅是知道怎么做，更重要的是有一个能够让你坚持下去的理由和动力。这本书的名字虽然简单直接，但“流汗吧！”这三个字却让我感受到了它蕴含的能量。我猜想，这本书里一定充满了各种能够激发读者潜力的内容，可能是那些令人振奋的健身故事，也可能是那些经过实践检验的、能够带来明显效果的训练方法。我特别好奇的是，它会不会分享一些关于如何克服惰性、如何在高强度训练后保持积极心态的秘诀。我记得我之前因为尝试过一些看起来很简单但实际上却非常痛苦的训练，导致身心俱疲，最后不了了之。所以，我非常希望这本书能够提供一些循序渐进、或者是有趣有效的训练方式，让我在享受运动带来的快乐的同时，也能逐渐看到自己的进步。我脑海中已经勾勒出一种画面，就是一边翻阅这本书，一边在脑海里模拟那些动作，想象着自己也像封面上的少女一样，在挥洒汗水，挑战自我，最终变得更强壮、更健康。我相信，这本书的价值不仅仅在于它能教我多少个健身动作，更在于它能点燃我内心的火焰，让我拥有持续运动下去的勇气和决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种充满活力的色彩搭配，还有那个正在挥洒汗水的少女形象，瞬间就点燃了我内心深处对运动的热情。我本身就是一个不太喜欢枯燥乏味的锻炼的人，总是觉得坚持下去很难，但当我第一眼看到这本书的时候，就有一种莫名的冲动，想要把它带回家，甚至立刻就想换上运动服开始跟着它动起来。书名也很有意思，“流汗吧！健身少女”，直接点明了主题，而且“流汗”这个词本身就带着一种努力和蜕变的意味，让我觉得这本书不仅仅是关于健身的指导，更是一种关于如何通过汗水去改变自己的生活态度和精神面貌的励志故事。我非常期待在这本书里找到那些能够让我真正爱上运动，并且能够持续下去的方法和动力。我之前也尝试过一些健身App或者网络上的健身教程，但总觉得缺乏人情味，很多时候看到那些光鲜亮丽的教练，会觉得遥不可及，而这本书给我的感觉就好像是身边一个同样热爱运动的小伙伴在分享她的经验，充满了亲切感和真实感。我觉得光是这份封面和书名就已经成功了一半，它能够第一时间抓住像我这样想要运动但又容易退缩的读者的眼球，让人忍不住想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那些拥有健康匀称身材的人，我都会心生羡慕，但同时也会感到一丝无力。总觉得要达到那样的状态，需要付出超乎想象的努力和坚持，而我似乎总是缺乏那份毅力。这本书的书名《流汗吧！健身少女(1)》让我觉得，它可能不仅仅是一本单纯的健身教程，更像是一种生活态度和精神的传递。我猜想，这本书里会分享一些少女们在健身过程中的真实经历，她们是如何从零开始，如何克服困难，如何一步一步蜕变的。这些故事，我相信会比枯燥的理论知识更能打动人，更能激发读者的共鸣。我特别希望书中能有一些关于“心理建设”的内容，比如如何在情绪低落的时候依然能坚持运动，如何将健身变成一种享受而不是一种负担。毕竟，身体的改变固然重要，但内心世界的强大和积极同样不可或缺。我期待这本书能够给我带来一些关于“如何让健身成为一种快乐的习惯”的启示，让我能够真正地爱上运动，并且在这个过程中，找到一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的“沙发土豆”，我深刻理解运动对于改变生活方式的重要性。我尝试过很多种方法，也加入过健身房，但最终都因为各种原因半途而废。这次偶然看到《流汗吧！健身少女(1)》这本书，让我眼前一亮。书名本身就充满了力量感和号召力，“流汗吧！”三个字仿佛在耳边响起，唤醒了我沉睡已久的运动激情。我最期待的是，这本书是否能够提供一些能够真正“落地”的健身方法，而不是那些看起来华而不实的技巧。我希望它能够有一些简单易学的动作，适合在家中或者任何方便的场地进行，同时又能达到良好的锻炼效果。我更希望，这本书能够帮助我建立起一个科学的健身理念，理解运动的真正意义，并且能够找到适合自己的节奏和方式。我之前总是容易陷入“三天打鱼两天晒网”的怪圈，我希望这本书能够提供一些“长效机制”，让我能够将健身变成一种生活习惯，而不是一时兴起的冲动。我期待这本书能成为我开启健康生活的第一步，让我真正感受到运动带来的活力和快乐。