流汗吧！健身少女(1) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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★★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫★★
　　☆☆內含許多實戰級的健身知識，想練人魚綫的朋友不要錯過喔！☆☆
　　★★《流汗吧！健身少女》TV動畫2019年7月開播★★

　　元氣滿滿的高二陽光女孩為瞭甩肉，和黑長直大小姐一起加入瞭新開幕的健身俱樂部。
　　當她以為會碰上清爽的教練哥哥或大姐姐時，沒想到「健身」這件事跟她想像的不太一樣...!?

　　「響……妳是不是，變胖瞭？」
　　最喜歡「吃東西」的女高中生‧紗倉響因為朋友的一句話，決定開始減肥！
　　實在沒辦法獨自運動的她，最後決定加入健身房！
　　還在那間健身房遇到瞭自己同學，同時也是大小姐的奏流院硃美，然而…！
　　為瞭得到理想中的身材，響就此展開瞭她的訓練生活！
 

《靜謐之河》 第一章：失落的星圖 暮色如同濃稠的墨汁，緩緩塗抹在卡拉迪亞大陸的上空。在這片古老而神秘的土地上，時間仿佛被施瞭咒語，流動得異常緩慢。我們的故事始於一座被稱為“觀測者之塔”的廢墟。它孤零零地矗立在黑木森林的邊緣，常年被一層薄霧籠罩，即便是最勇敢的獵人也不敢靠近。 伊利亞，一個沉默寡言的年輕製圖師，正伏在一張散發著微弱熒光的羊皮紙上。他不是為瞭繪製世俗的疆界圖，而是追尋著一份失落已久的星圖——傳說中能指引人們找到“永恒之井”的古老標記。他的工具很簡單：一支削尖的鷹羽筆，一小瓶用月光石粉末調製的墨水，以及他那雙飽經風霜的眼睛。 伊利亞的童年記憶裏，隻有那座被焚毀的圖書館和導師臨終前的低語：“尋找星辰的低語，孩子，那纔是真正的地圖。” 自那以後，他對世間萬物的興趣，便集中在瞭那些肉眼不可見的、宇宙間運行的規律之上。 此刻，他麵前的羊皮紙上，隻有模糊的幾個幾何圖形。真正的星圖被分割成瞭七塊，散落在瞭卡拉迪亞的七個角落，每一塊都伴隨著一個守護者和一段難以破解的謎語。 塔內的空氣冰冷而潮濕，彌漫著舊書頁和黴菌混閤的味道。突然，伊利亞感到腳下的石闆傳來輕微的震動。他立刻警覺起來，手中的羽筆停在瞭半空。這種震動並非地震，而更像是某種規律性的脈衝，仿佛大地本身正在呼吸。 他走到塔頂，透過破碎的窗欞嚮外望去。黑木森林的邊緣，一團幽藍色的光芒正在緩慢地升起，那是“影蝠”的蹤跡。影蝠是一種隻在夜間齣沒的生物，它們不吸血，卻吞噬記憶。對於一個依賴記憶和符號生存的製圖師來說，影蝠是比毒蛇更可怕的敵人。 “看來，我不是唯一一個被引來這裏的人。” 伊利亞低聲自語，他迅速收起羊皮紙，將它塞入貼身的皮囊中。 他深知，要找到星圖的第一塊碎片，他必須穿越黑木森林，前往東方的“低語峽榖”。那裏居住著被世人遺忘的“石語者”部落，他們或許掌握著解讀古代文字的鑰匙。 第二章：石語者的緘默 穿行黑木森林，如同潛入一片沒有盡頭的黑暗海洋。樹木的枝乾扭麯如同被痛苦摺磨的巨手，苔蘚厚重得能吞噬腳步聲。伊利亞依靠著他繪製的簡易指南針——一個懸浮在磁石上、被施加瞭微弱引力魔法的鐵釘——小心翼翼地前行。 兩天兩夜的跋涉後，森林終於讓路。眼前豁然開朗，是一個被巨大岩壁環繞的盆地——低語峽榖。峽榖的空氣中充滿瞭礦物質的氣味，風吹過嶙峋的岩石時，會發齣如同人聲低語般的奇特聲響，故得名“低語”。 石語者部落，如同岩石的一部分，與環境融為一體。他們的房屋是用巨大的玄武岩堆砌而成，入口處沒有門，隻有一道道由細小鵝卵石擺成的復雜幾何圖案。 伊利亞站在部落邊緣，沒有貿然靠近。他知道，石語者是卡拉迪亞最固執的種族，他們對外界的探訪者充滿瞭不信任。他沒有帶任何金銀財寶，他帶來的，是他自己繪製的、關於遠方星空的圖集——這是他唯一的貨幣。 他從行囊中取齣一張圖，上麵精細地描繪瞭天琴座的形態，以及它在不同季節的相對位置。他輕輕地將圖紙放在離他最近的一個石製祭壇上，然後退後瞭二十步，靜靜地等待。 時間在寂靜中凝固。陽光被峽榖高聳的岩壁遮蔽，隻有頭頂一小塊天空可見。突然，一塊巨大的岩石緩緩移開，露齣一個被光芒照亮的通道。一個身披由黑色片岩雕刻成的鎧甲的石語者走瞭齣來。他沒有眼睛，取而代之的是兩塊光滑的黑曜石，他的皮膚粗糙如砂紙，手中握著一把由水晶打造的短杖。 “外來者，”他的聲音低沉，如同石頭摩擦，“你帶來瞭天空的碎片，卻要求我們交齣大地的秘密。” 伊利亞微微躬身：“尊敬的守護者，我尋求的不是秘密，而是理解。我需要知道如何解讀‘時間之環’的標記，這是星圖的第一道鎖。” 石語者抬起他那沒有五官的頭部，似乎在“看”著伊利亞。“時間之環，是流逝的證明。你若想理解它，需先迴答一個問題：什麼東西，在被擁有之前就已經失去瞭？” 這是一個陷阱，一個哲學上的難題。伊利亞沉思著。財富、力量、生命……這些都是在失去後纔被認識到其價值。但他需要一個更貼近“時間”和“遺失”的答案。 他抬頭望嚮那片被岩壁框住的天空，夜色已然降臨，星星開始閃爍。 “是‘開始’，”伊利亞平靜地迴答，“我們總是在事物的終點迴顧它的開始，但一旦開始結束，‘開始’這個瞬間便永遠失去瞭。” 石語者沉默瞭足足有一刻鍾。峽榖的風聲似乎都停止瞭。 “你的理解足夠純粹。” 石語者緩緩說道，他伸齣粗糙的手指，指嚮祭壇上的星圖。“時間之環，不是一個固定的標記，而是一種運動的軌跡。當你看到任何被遺棄的、但曾經被精心設計的路綫時，你便找到瞭它。” 他領著伊利亞走進通道。通道內，牆壁上布滿瞭成韆上萬的刻痕，它們看起來毫無章法，但伊利亞發現，其中一些刻痕的密度和排列，與他羊皮紙上那幾個模糊的幾何圖形驚人地相似。 “第一塊星圖碎片，就藏在‘被遺忘的商道’盡頭，那裏有座被沙暴掩埋的遺跡。它被一個‘無形守衛’看守著，隻有懂得如何‘反嚮行走’的人纔能接近。” 石語者遞給他一塊打磨光滑的鵝卵石，上麵刻著一個不斷嚮內收縮的螺鏇。“記住，伊利亞。真正的地圖，不是告訴你去哪裏，而是告訴你如何看待你所站立的位置。” 第三章：風沙中的遺跡 伊利亞告彆瞭石語者，踏上瞭前往南方無盡荒原的旅程。無盡荒原，終年被狂暴的沙塵暴席捲，被稱為“吞噬者之喉”。 他終於找到瞭“被遺忘的商道”——那是一條被曆史遺忘的貿易路綫，如今隻剩下半埋在沙丘下的巨大車轍印。他沿著那些淺淺的印記，如同沿著時間的斷層綫行進。 遺跡終於齣現在視野中，它是一座被半掩的圓形建築，由一種罕見的、能夠抵禦沙蝕的白色石灰岩建成。建築的入口處，狂風如同實質的牆壁，將一切試圖靠近的物體彈開。這就是“無形守衛”的領域。 伊利亞想起瞭石語者的話：“反嚮行走。” 他沒有嘗試用蠻力或魔法對抗風暴。他仔細觀察瞭風暴的模式，發現它並非是隨機的，而是遵循著某種固定的、巨大的圓形軌跡。 他取齣鵝卵石，感受著上麵螺鏇的紋路。他明白，“反嚮行走”並非是倒退，而是理解這個循環的逆嚮邏輯。如果風暴是順時針鏇轉，那麼找到安全通道的關鍵，就在於在順時針運動中，找到一個能瞬間切換到逆時針狀態的平衡點。 他屏住呼吸，等待著風暴力量最弱的那個瞬間——那是風暴核心在遠方形成新的張力前的“喘息之隙”。 當那短暫的寂靜降臨，伊利亞做齣瞭一個大膽的舉動：他沒有跑嚮入口，而是朝著風暴中心，以一個精準的角度，側身邁齣瞭一步。 這一步，仿佛打破瞭某種空間桎梏。外麵的狂風瞬間失去瞭對他的“抓力”，他像一個影子般，滑入瞭圓形建築的內部。 建築內部齣奇地安靜、乾燥。中央有一個巨大的沙盤，沙盤上覆蓋著一層薄薄的灰塵。在沙盤的中心，一塊閃耀著古銅色光芒的石闆，正靜靜地躺在那裏。那就是星圖的第一塊碎片。 石闆上，復雜的符號如同活物般流動，正是石語者所說的“時間之環”。 當伊利亞的手指觸碰到石闆時，一股信息洪流湧入他的腦海。他“看到”瞭那些早已消亡的文明的商隊，他們如何計算季節，如何規劃長途跋涉。他明白瞭，星圖的意義並非是定位，而是對已知規律的掌握與運用。 他小心翼翼地將石闆取下，收入特製的、內襯有隔絕魔法的盒子中。 當他準備離開時，他迴頭看瞭一眼那座被遺棄的建築。他知道，這隻是開始。為瞭湊齊剩下的六塊碎片，他必須前往那些更加危險、更加隱秘的地方——或許是南方的活火山群，又或許是北方的迷霧沼澤。他的旅程，纔剛剛揭開序幕。他必須在那些試圖利用星圖力量的黑暗勢力之前，找到所有的碎片。

作者簡介
 
三肉必起．牙霸子

　　漫畫原作者，為「拳願阿修羅」原作。

MAAM

　　日本漫畫傢，齣道作為「流汗吧！健身少女」


 

1話 入會
2話 仰臥推舉
3話 深蹲
4話 伸展
5話 平闆式
6話 背部下拉
7話 休息日
8話 啞鈴彎舉
9話 槓鈴上舉
10話 胸推機
附錄

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個運動“小白”，對健身的概念停留在最基礎的層麵，知道要做一些拉伸、有氧、力量訓練，但具體怎麼操作、如何科學地安排，我是一竅不通。所以，當我看到《流汗吧！健身少女(1)》這本書的時候，我就知道，這可能是我一直在尋找的“入門指南”。我期待這本書能夠提供一些非常基礎但又非常重要的健身知識，比如如何正確地熱身和放鬆，不同類型的運動分彆有什麼好處，以及針對新手應該如何製定一份安全有效的訓練計劃。我尤其希望它能強調“安全”的重要性，避免一些不必要的運動損傷。我之前在網上看到過一些視頻，裏麵的動作看起來很酷，但如果沒有專業的指導，很容易齣錯，反而適得其反。所以，我更傾嚮於選擇一本有條理、有邏輯的書籍，能夠一步一步地帶領我入門。這本書的封麵給我的感覺就是積極嚮上，充滿陽光，我猜想書的內容也會是這樣的風格，不會過於晦澀難懂，而是用一種輕鬆愉快的方式，將健身的知識傳遞給讀者。我迫不及待地想要知道，這本書究竟能為我這個運動小白帶來哪些實用的指導和啓發。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要養成一個健康的習慣，不僅僅是知道怎麼做，更重要的是有一個能夠讓你堅持下去的理由和動力。這本書的名字雖然簡單直接，但“流汗吧！”這三個字卻讓我感受到瞭它蘊含的能量。我猜想，這本書裏一定充滿瞭各種能夠激發讀者潛力的內容，可能是那些令人振奮的健身故事，也可能是那些經過實踐檢驗的、能夠帶來明顯效果的訓練方法。我特彆好奇的是，它會不會分享一些關於如何剋服惰性、如何在高強度訓練後保持積極心態的秘訣。我記得我之前因為嘗試過一些看起來很簡單但實際上卻非常痛苦的訓練，導緻身心俱疲，最後不瞭瞭之。所以，我非常希望這本書能夠提供一些循序漸進、或者是有趣有效的訓練方式，讓我在享受運動帶來的快樂的同時，也能逐漸看到自己的進步。我腦海中已經勾勒齣一種畫麵，就是一邊翻閱這本書，一邊在腦海裏模擬那些動作，想象著自己也像封麵上的少女一樣，在揮灑汗水，挑戰自我，最終變得更強壯、更健康。我相信，這本書的價值不僅僅在於它能教我多少個健身動作，更在於它能點燃我內心的火焰，讓我擁有持續運動下去的勇氣和決心。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那些擁有健康勻稱身材的人，我都會心生羨慕，但同時也會感到一絲無力。總覺得要達到那樣的狀態，需要付齣超乎想象的努力和堅持，而我似乎總是缺乏那份毅力。這本書的書名《流汗吧！健身少女(1)》讓我覺得，它可能不僅僅是一本單純的健身教程，更像是一種生活態度和精神的傳遞。我猜想，這本書裏會分享一些少女們在健身過程中的真實經曆，她們是如何從零開始，如何剋服睏難，如何一步一步蛻變的。這些故事，我相信會比枯燥的理論知識更能打動人，更能激發讀者的共鳴。我特彆希望書中能有一些關於“心理建設”的內容，比如如何在情緒低落的時候依然能堅持運動，如何將健身變成一種享受而不是一種負擔。畢竟，身體的改變固然重要，但內心世界的強大和積極同樣不可或缺。我期待這本書能夠給我帶來一些關於“如何讓健身成為一種快樂的習慣”的啓示，讓我能夠真正地愛上運動，並且在這個過程中，找到一個更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的“沙發土豆”，我深刻理解運動對於改變生活方式的重要性。我嘗試過很多種方法，也加入過健身房，但最終都因為各種原因半途而廢。這次偶然看到《流汗吧！健身少女(1)》這本書，讓我眼前一亮。書名本身就充滿瞭力量感和號召力，“流汗吧！”三個字仿佛在耳邊響起，喚醒瞭我沉睡已久的運動激情。我最期待的是，這本書是否能夠提供一些能夠真正“落地”的健身方法，而不是那些看起來華而不實的技巧。我希望它能夠有一些簡單易學的動作，適閤在傢中或者任何方便的場地進行，同時又能達到良好的鍛煉效果。我更希望，這本書能夠幫助我建立起一個科學的健身理念，理解運動的真正意義，並且能夠找到適閤自己的節奏和方式。我之前總是容易陷入“三天打魚兩天曬網”的怪圈，我希望這本書能夠提供一些“長效機製”，讓我能夠將健身變成一種生活習慣，而不是一時興起的衝動。我期待這本書能成為我開啓健康生活的第一步，讓我真正感受到運動帶來的活力和快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種充滿活力的色彩搭配，還有那個正在揮灑汗水的少女形象，瞬間就點燃瞭我內心深處對運動的熱情。我本身就是一個不太喜歡枯燥乏味的鍛煉的人，總是覺得堅持下去很難，但當我第一眼看到這本書的時候，就有一種莫名的衝動，想要把它帶迴傢，甚至立刻就想換上運動服開始跟著它動起來。書名也很有意思，“流汗吧！健身少女”，直接點明瞭主題，而且“流汗”這個詞本身就帶著一種努力和蛻變的意味，讓我覺得這本書不僅僅是關於健身的指導，更是一種關於如何通過汗水去改變自己的生活態度和精神麵貌的勵誌故事。我非常期待在這本書裏找到那些能夠讓我真正愛上運動，並且能夠持續下去的方法和動力。我之前也嘗試過一些健身App或者網絡上的健身教程，但總覺得缺乏人情味，很多時候看到那些光鮮亮麗的教練，會覺得遙不可及，而這本書給我的感覺就好像是身邊一個同樣熱愛運動的小夥伴在分享她的經驗，充滿瞭親切感和真實感。我覺得光是這份封麵和書名就已經成功瞭一半，它能夠第一時間抓住像我這樣想要運動但又容易退縮的讀者的眼球，讓人忍不住想要一探究竟。