别装了，这才是真实的你！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
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• 坦诚
• 影响力
• 人设
• 破防

　　你是否对于情绪起伏总是摸不着头绪？
　　觉得人际关系总是得不到要领？
　　工作状况无法突破？情感炸弹一触即发？

　　菳菳老师首创将东西方命理以科学的角度出发，不用时辰就论命盘，不用催眠可看前世，透过菳字塔识人术，让你知己知彼，任何人际难关迎刃而解！

　　根据三大数据理论：西方的星座学、东方的生肖学以及生命灵数作为基础主轴，搭配《达摩一掌经》和《螺旋塔罗牌》中些许元素建构而成。透过牌卡的解读，了解真实的自己，达到真正的自我疗癒！

　　本书收录21位聊癒师的生命故事，他们透过菳字塔识人术转变人生，因而以推广时尚修行为使命。聊癒师主要着重在当事人的性格、心性及处事态度，与个案探讨并勾勒出「生命蓝图」，找到自己此生的灵魂课题、生命方向、潜能与挑战，强调只要了解自己，个性改变，未来一定不同，命运掌握在自己手中。

本书特色

　　菳字塔罗牌是一套简单易懂的识人术，以星座、生肖、生命灵数，三大数据理论作为基础主轴，搭配《达摩一掌经》和《螺旋塔罗牌》建构而成。本书以图解式记忆，透过深入浅出的教导方式，让每一位读者都能在一眼之间看透一个人的本质，可说是史上最强人际关系的宝典！

别装了，这才是真实的你！ 这是一本带领你直面内心深处，撕下所有伪装，勇敢拥抱真实自我的指南。 在这个信息爆炸、人设至上的时代，我们似乎都戴着一副精心打磨的面具生活。职场上，我们是永远高效、情绪稳定的“完美员工”；社交圈里，我们是积极乐观、光鲜亮丽的“生活家”；家庭中，我们努力扮演着无所不能的“好伴侣”或“好父母”。然而，在这层层叠叠的面具之下，真实的自我却常常感到疲惫、迷茫和无所适从。我们害怕一旦卸下面具，展露出的脆弱、不完美，会招致他人的评判、排斥，甚至失去已有的成就和地位。 《别装了，这才是真实的你！》正是一声强有力的呼唤，邀请你暂时放下那些耗费心神的“表演”，回归到那个最本真、最自然的状态。它不是一本空泛的励志口号书，而是一部深入浅出、充满洞察力的心理学实践手册，旨在帮助读者系统地识别、理解并接纳自己的“阴影面”和“局限性”，最终实现由内而外的自信和自由。 本书的核心在于“真实”的力量。 作者通过多年的心理咨询实践和对人类行为模式的深刻观察，揭示了“装扮”的巨大隐形成本——它不仅消耗我们的精力，更阻碍了我们与他人建立深层次、有意义的联结。只有当一个人敢于展现真实的脆弱时，他才能真正感受到被理解和被接纳的温暖。 全书结构严谨，层层递进，分为四大板块，为你拆解“装”的起源、代价、过程与新生： --- 第一部分：面具的起源与识别——你为何而“装”？ 这一部分将带领读者进行一场深刻的自我考古。我们追溯那些塑造我们“表演型人格”的根源：童年经历、家庭教养模式、社会文化期待以及早期的创伤经历。 1. 探寻“应该”的枷锁： 我们将分析“社会脚本”是如何在我们内心植入“我应该成功”、“我必须坚强”、“我不可以失败”等限制性信念的。这些信念如同无形的镣铐，驱动着我们不断地去满足外界的标准，而非内心的需求。 2. 识别你的“伪装角色”： 书中提供了一系列详尽的测试和情境分析，帮助读者精准定位自己最常用的“伪装面具”——你是“讨好者”吗？是“控制狂”吗？是“受害者”吗？还是“全能超人”？每一种面具背后，都隐藏着一套防御机制和未被满足的核心需求。 3. 装扮的隐形成本： 我们会量化“装”所付出的代价，包括持续的焦虑、人际关系的肤浅化、创造力的枯竭以及自我认同感的模糊。了解代价，是改变的第一步。 --- 第二部分：卸下面具的恐惧——直面内心的“幽灵” 卸下面具的恐惧，往往比面具本身更具杀伤力。本部分聚焦于处理那些让我们紧抓伪装不放的核心恐惧。 1. 恐惧被评判与排斥： 深入剖析人类对社会性死亡的原始恐惧。我们将探讨如何区分“有建设性的反馈”与“恶意的攻击”，并建立起内在的“价值锚点”，使外界的评价不再轻易动摇我们对自身的认定。 2. 接受“不完美”的自己： 这是本书最核心的挑战之一。我们将运用接纳与承诺疗法（ACT）的理念，引导读者练习“去标签化”，将那些被视为“缺点”的特质——比如拖延、嫉妒、愤怒——视为人类经验的组成部分，而非需要被消灭的敌人。真正的力量，恰恰蕴藏在那些我们试图掩盖的“人性”之中。 3. 停止“比较陷阱”： 在社交媒体时代，比较是扼杀真实自我的头号元凶。本书提供了实用的工具，帮助读者将注意力焦点从“别人怎么样”转移到“我想要什么”，建立起一套以个人成长为导向的衡量标准。 --- 第三部分：真实沟通的艺术——重建有意义的联结 真实并非意味着鲁莽或不加修饰，而是指在尊重他人界限的前提下，诚实地表达自己的感受、想法和需求。 1. 区分“真话”与“伤人”： 我们将详细阐述“非暴力沟通”的精髓，教会读者如何用“我信息”代替“你信息”，清晰、温和地表达自己的内在体验，从而避免将真实表达异化为指责。 2. 脆弱的力量： 探讨“脆弱性”在亲密关系中的核心地位。真正的亲密，建立在双方都敢于暴露自己未完成、不确定的部分。书中提供了大量关于如何安全地分享个人挣扎、梦想和恐惧的实操案例。 3. 设立清晰的界限： 真实的自我需要被保护。本部分将指导读者如何识别那些消耗你能量的“索取者”，并以坚定而尊重的态度划清健康的个人界限，确保你在表达真实自我的同时，不被他人的需求所吞噬。 --- 第四部分：活出真实——持续的自我整合 真实不是一个终点，而是一个动态的过程。这一部分关注如何将“真实感”融入日常生活的每一个选择中。 1. 从“被动反应”到“主动选择”： 培养“觉察力”，识别当下自己是基于恐惧（装）在行动，还是基于价值（真实）在选择。这种即时的觉察，是掌控生活方向的关键。 2. 重新定义成功与幸福： 抛弃社会强加的成功模型，让读者构建一套属于自己的、与内在价值观高度一致的“幸福蓝图”。这可能意味着选择一条不那么主流的职业道路，或者接受一种更慢节奏的生活方式。 3. 拥抱“未完成的自己”： 真正的成熟，是接受自己永远是一个正在进行时的项目，永远有可以探索、可以成长的空间。这种接纳，反而带来了极大的松弛感和内在驱动力。 结语： 《别装了，这才是真实的你！》是一面棱镜，折射出你被隐藏的潜能。它不承诺你会因此一帆风顺，但它保证，当你不再将生命能量消耗在维持一个虚假形象上时，你会发现前所未有的精力和清晰度。卸下面具，你会发现，你真实的样子，远比你想象中更值得被爱。现在，是时候回归你自己了。

作者简介

赖菳菳

　　「一路走来，勇于改变」纵使人生经历多次波折，总不愿放弃，因此能在下一个转弯处看见更美丽的风景。

　　从事心灵产业业多年，为无数客户解惑聊癒，更成立专属品牌：菳字塔聊遇学院，专职培养"聊癒师"，为世界增添更多正能量。近年则以推广时尚修行为使命，因为人生最重要的就是认识自己，才能勇于作出改变，并在面对挑战时全心全意地相信自己。

　　◎资历：
　　菳字塔识人术创始人
　　中华菳字塔聊癒协会理事长
　　美国西南圣保罗大学东方医学研究所硕士
　　美国自然医学研究院花波讲师
　　美国IPMO专业证照机构东方医学副教授
　　塔罗咖啡馆塔罗 占卜师
　　Jo是爱晴海能量学苑 执行长
　　JJ魔法学苑 执行长
　　菳字塔聊遇学院 院长
 

Chapter １     精准识人数：菳字塔罗牌
１－１. 认识菳字塔罗牌
１－２. 四大颜色
１－３. 生命灵数
１－４. 四大星象
１－５. 十二生肖
１－６. 四种人物
 
Chapter ２     大数据魔法：菳字塔牌牌组特质
２－１. 认识自己：找出自己的星座、生肖、生命灵数
２－２. 综合特质：每张牌卡的意义
２－３. 牌卡归纳：人物牌组说明
２－４. 解牌技巧：重点态度与要点提醒
 
Chapter ３　浴火重生：重新开始的那些年
３－１. 成为菳字塔聊癒师的缘起与历程
３－２. 美满人生从认识自己、调整自己到梦想成真
 
Chapter ４　聊癒大进击：21位菳字塔聊癒师
４－１. 以大爱怀抱万物的勇者 Apple
４－２. 以双脚开创疗癒之路的行者 Bella
４－３. 圆满人生的和乐美人 Betty
４－４. 用爱改变世界的浪漫女孩 Cindy
４－５. 人际关系的经营达人 Coco
４－６. 为人奉献的人生行者 Dora
４－７. 济世渡人的入世菩萨 Emma
４－８. 活出自我的事业女杰 Joanne
４－９. 找回自我的生命志士 Lucy
４－１０. 伸缩自如的职场女强人 Winni
４－１１. 为爱付出的动人女王 大Sasa
４－１２. 有容乃大的钢琴老师 小Sasa
４－１３. 感性优先的大国王 小清
４－１４. 充满行动力的直爽侠女 小璇
４－１５. 让世界更为单纯的导师 小樱
４－１６. 看重CP值的爱心国王 伊琳
４－１７. 从善如流的分析师 香君
４－１８. 蕴含理性的和谐国王 宸瑧
４－１９. 天生理性的慈善家 诒方
４－２０. 自我实现的冒险家 葳葳
４－２１. 感性与理性兼备的大国王 薏芠
 

自序

摆脱迷惘，认识清晰真实的自己

　　菳菳从事心灵产业多年，最常碰到的是个案对于自我本身的不了解，不知道自己是怎么样的一个人？也无法了解自己真正要的是什么？一个不知道自己要的是什么的人，通常在旁人(父、母、长辈及朋友)的指点下，走一步算一步，过一天算一天，这样的人生。虽然现实生活与他人无异，但内心的空虚与自我怀疑亦随着时间增长，纵使外表光鲜亮丽，外在获得他人的肯定与赞赏，其实一点也不快乐，我之所以想出这本书，便是希望能帮助更多人认识自己，进一步找到自己真正想要的快乐与幸福。

　　在我担任塔罗占卜师期间，许多谘询者都说：「菳菳老师你怎么可以看人这么准，你会通灵？还是会作法？」其实我什么都不会，我靠的并不是神仙道术，也不是灵能幻术，而是一股助人的热诚及阅人无数的经验值，但最主要还是大数据归纳出来的统计学。

　　若中医师透过望闻问切可推断患者的身体状况，那命理师便是借由客户的生辰八字论断结果，其实，命理学与医学及其他科学都有相似之处，都透过长时间的观察取得庞大的数据，再将数据整理成经验法则，最后将两者相互应证，在反覆修正与推算后得出一套理论。

　　多年的聊癒经验让我目睹了许多人世间的悲欢离合，也使我开始思索这些人的命运是否就真的注定如此。许多人总是费尽心机，想透过各种方式改变自己的命运，但对于影响人生的惯性模式却是选择一成不变。当我意识到这点后，立刻下定决心做出调整.....我不是断人生死的命理师，而是给人希望的聊癒师。我希望所有人都有机会认识自己，改变自己，摆脱命运的束缚，迈向更光明璀璨的未来。

　　因此，我将科学命理与自然医学做结合，苦心钻研人格心理学与花波疗法，开创出这一套菳字塔罗牌，经过多年整理归纳东西方各大命理占卜系统，统整前人智慧所创下的心血结晶，打造一套人人都能上手，人人皆能复制，人人皆能轻松，了解自我、认识他人的人格特质简易分析工具。

　　近年来，我创立聊癒品牌，成立菳字塔时尚修行团队，不再给予个案「答案」，让他们接受命运的安排；相反的，我给予谘询者「方法」，让谘询者自己掌握人生方向，改变自己的命运，自癒才能癒人。我找到一群理念相同的爱心聊癒师，在这一条充满正向力量的道路上，我们一起散播欢乐散播爱，秉持慈悲、无我、同理、给爱、利他、中庸的精神，相互扶持相互鼓励继续前进。

　　命理界流行一句话，叫：「知命造命」不过，我觉得「知心造命」更为恰当。我认为，只要透过自我觉察，了解最真实的自己，改变自己的「本心」，命运自然也会随之改变。

推荐序

预见未来不是梦

　　「别装了，这才是真实的你！」第一次跟菳菳吃饭时她忽然脱口说出这句话，当时的我吓了一跳，心想着怎么会有人在跟他人首次用餐就如此不粉饰地直言直语，但是，此强烈的人格特质深深地吸引了我。

　　我是为尧，是一位国际培训师，主要工作为教导人们销售、表达魅力和公众演说，时常来往于新加坡、马来西亚、大陆和台湾之间。在一次偶然的机会，透过学员的引荐，菳菳老师走进了我的教室，成了我的学生。在一整天的课程活动中，我看见她全心投入所有的练习、互动和分享；让我想起我的老师常说的话：「一个人做一件事情的态度，就是他做所有事情的态度。」课程结束后，我们短暂交流了几句，感觉非常投缘，尤其是菳菳在教室中散发着高能量又玩得很开心，同时又带动激励着周遭其他的同学，着实让我印象深刻，于是马上约了下次一起吃饭的时间。用餐过程中我随口提到我的生日，菳菳马上表示：「王子气质，女性贵人，阴柔特质，使命助人。」四句话，接着又说：「双鱼肖龙，2号天秤合作型，天生靠嘴吃饭，做事为使命不为钱。」这两句话就像如来神掌般深深的打进我的心里，对于这套「菳字塔识人术」感到十分佩服，于是我决定几天后吃饭时好好跟菳菳老师请教一番！

　　餐叙当天，我一如往常的客气有礼，保守应对；用餐不到10分钟，忽然话匣子大开，聊着我最热爱的课程框架与学员收获，菳菳老师突然说到：「别装了，这才是真实的你！」我才察觉到，原来，透过「菳字塔识人术」的牌卡，我这个人可以用4套最科学的统计学，交叉比对分析出专属我的习惯个性处事风格，而让对面这位看着我，同时手中筷子夹着肉在锅中涮的菳菳老师，脸上露出得意的微笑！

　　菳菳自信满满地说着：「见面前3分钟，5句话以内，一定要让对方『哇！哇！哇！』」我是职业培训师，相信科学，更相信大数据，「菳字塔识人术」真的是简单、有趣、新奇、好玩。更重要的是，透过牌卡，有效拉近人跟人之间的距离。而这些优秀的「聊癒师」，不但拥有疗癒能力，同时还兼具了预能力；谘询之间，不但让你更熟悉自己的特质，让你清晰同时可掌握自己的「疗癒」能力，更让你「了解他人与自己，预见未来最佳相处方式」的「了预」能力。

　　在现代这个一技之长早已不够用的年代，我鼓励各位读者勇敢站出来，成为一个斜槓者，让自己能成为斜槓疗癒师/协槓聊遇师，透过「菳字塔识人术」一起帮助别人「认识自己，了解他人」，用对方喜爱的方式进行交流沟通。让人们的人际关系、亲子关系甚至是亲密关系都能有效的找到让对方舒服的方式沟通。

　　我想，无论你是何种职业或身份，这都会是你工具箱中不可或缺、必须必备的第二或第三把的「刷子」！

1-1认识菳字塔罗牌：透过大数据举证的科学命理

是否曾听过类似的反应：「我是天蝎座，但我一点都不爱耍心机」、「双子座的我总是喜欢待在家里，不怎么好动」、「人家都说金牛座很会理财，但是我一点都不喜欢啊」、「狮子座的人不是都很霸气吗？但是我觉得自己自信心不足耶」……等。当我们看着自身或他人所对应到的星座、生肖或其他相关命理占卜时，或多或少都曾有过些许疑惑。市面上关于星座、生肖或生命灵数的占卜屡见不鲜，但版本各异，甚至有些描述还互相冲突，不免让人纳闷：「这究竟是怎么一回事？」

其实，每一个人都是复杂的集合体，在短短一秒钟脑内便出现无数个念头，而这些念头都能影响一个人的言行举止。因此，无法单纯只以星座、生肖等定义世界上的所有人，更无法精确地符合每一个人的性格与行为模式。

尽管如此，若要因此认为上述分类法完全没有准确度，则又过于极端。回过头来观察这些星座、生肖的分类法，当时因科技尚未发达，人们对于神话与传说依旧抱持着崇拜与信任，进而衍生出此类学说，搭配上数百年累积下来的数据资料与研究，才有今日占卜、星象等专业命理数据的产生。

换言之，上百年的数据统计确实有其可信度，然而在不同理论和学派之间，却从来没有人做过交叉比对，找出东西双方的相似与共通之处。因此，我将三大数据命理（生肖、星座与生命灵数）进行整合，经由多年来的经验进行分析与比对，重新归纳出独创的「菳字塔罗牌」系统。

这套菳字塔罗牌系统依旧以12张牌做为基础牌组，但是每一张牌面都包含6种元素资讯，分别是星座、生命灵数、生肖、性别属性、人物属性与人生课题（颜色）。

每一个人将依照自己的出生年月日，构成3张至4张的牌组，依照此规律进行统计，因此延伸出来的排列组合将有上千种。

2-1认识自己：找出自己的星座、生肖、生命灵数

相信许多读者对于星座、生肖或是生命灵数等各项占卜或命理元素拥有丰富的研究经验，不过将所有元素综合起来讨论相对而言更为复杂。由于在菳字塔罗牌的系统中，每个人依照运算规则整理出自己的牌组后，每一副牌组都会由3至4张牌所组成，因此对于排列组合后的解读解析更是需要灵活的反应逻辑，以及大量的练习时间才能够真正的融会贯通。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一场精心设计的寻宝游戏中，我每翻一页，都在挖掘自己内心深处埋藏的宝藏。作者的语言风格非常有力量，带着一种不容置疑的自信，但又不失温柔。她用一种非常直接的方式，挑战了我一直以来对“完美”的定义。我曾经觉得，拥有强大的内心，就意味着不能显露丝毫的脆弱，不能承认自己的不足。但这本书让我明白，真正的力量，恰恰在于接纳自己的不完美，在于敢于承认自己也会犯错，也会迷茫。书中的某些章节，简直就像一面镜子，照出了我那些不愿正视的阴暗面。比如，那些因为害怕被拒绝而产生的讨好行为，那些因为缺乏安全感而产生的控制欲。我读到这些的时候，心跳会漏拍，因为它们太真实了，真实得让我有点心慌。但作者没有让我陷入恐慌，她告诉我，这些都是人性的一部分，都是我们成长过程中的印记。她提供了一种理解和转化这些“阴暗面”的可能性，让我觉得，原来我们并不孤单，我们都是在经历着类似的挣扎。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的、真的，花了比我想象中更多的时间去消化。不是因为它枯燥或者晦涩，恰恰相反，它的文字就像一股清泉，潺潺流淌，却能在不经意间触碰到内心最柔软、最隐秘的角落。我是一个习惯于把情绪藏起来的人，总觉得“强大”就意味着不动声色，把一切都打理得井井有条。所以，当读到那些描述真实情感流露的段落时，我既感到一种久违的共鸣，又有点手足无措。作者的叙述方式非常独特，没有那种居高临下的说教，更像是一位温柔的朋友，在你耳边低语，分享她一路走来的心路历程。她不是在告诉你“你应该是什么样”，而是在邀请你“看看真实的自己是什么样”。书中的某些例子，我甚至能看到自己的影子，那些曾经让我感到羞耻、不安的瞬间，在她的笔下，变得不再那么可怕，甚至充满了人性的温度。我发现，原来那些被我压抑的情绪，并不是洪水猛兽，它们只是内心最真诚的呼唤，需要被看见，被理解。这本书带给我的，是一种卸下伪装的勇气，一种敢于面对自己不完美一面的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人如果不能诚实地面对自己，那么他所构建的一切，终究是摇摇欲坠的。而这本书，就像是一盏明亮的灯，照亮了我内心深处那些被我刻意忽略的角落。它的结构安排非常巧妙，每个章节都像是一个独立的小故事，但又彼此关联，共同指向一个宏大的主题。我喜欢作者在叙述中穿插的那些真实案例，它们不是虚构的故事，而是来源于生活，来源于真实的个体。这些案例让我觉得，原来我遇到的困境，并不是个例，而是普遍存在的。作者的分析也非常透彻，她不会停留在表面现象，而是深入到行为模式的根源，去探究其背后的心理机制。我读到那些关于“自我欺骗”的描述时，更是感同身受。我们总是擅长给自己找理由，为自己的错误开脱，甚至连自己都骗过去了。这本书让我警醒，我必须停止这种自我欺骗，我必须学会对自己诚实，哪怕这个真相，不是那么令人愉快。它让我开始审视，我的每一个决定，我的每一次选择，是否都真正源于内心的真实需求，而不是外界的压力，或者虚假的自我满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是一次阅读，不如说是一次自我对话。作者的文字非常有感染力，她用一种饱含情感的方式，与读者进行着心灵的交流。我被她那种直击人心的洞察力深深吸引，她能够用最简洁的语言，道出最深刻的道理。我曾经试图通过一些外在的东西来证明自己的价值，比如学识、地位，或者他人的认可。但这本书让我开始反思，这些外在的东西，真的能带来内心的安宁吗？我发现，很多时候，我们追求这些，只是为了填补内心的空虚，是为了掩盖某种不确定感。作者引导我去看，那些我们内心深处最真实的声音，才是我们真正应该去倾听和回应的。我开始尝试去理解，那些让我感到焦虑、不安的情绪，它们究竟想要告诉我什么。这本书不是在教我如何变得更“好”，而是在教我如何与真实的自己和解，如何接纳那个有缺点、有情绪的自己。这是一种非常珍贵的学习，它让我觉得，原来真正的强大，不是压抑，而是拥抱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被这本书的名字吸引了，觉得它有点“挑衅”的味道，仿佛在揭露什么秘密。但读下去才发现，它根本不是那种浅薄的“爆料”，而是一种对人性深邃的探索。作者的观察力简直惊人，她能敏锐地捕捉到我们生活中那些看似微不足道的习惯、言语，甚至是沉默，然后将它们层层剥开，展现出背后隐藏的心理动机。我常常一边读一边点头，时而又会陷入沉思，反思自己那些不自觉的行为模式。书里有很多关于“面具”的比喻，我以前觉得这是一种自我保护，是一种在复杂社会中的生存法则。但作者却引导我去看，这些面具戴久了，会不会让我们忘记了面具下的真实面孔？我特别喜欢她分析那些“表演型人格”的部分，虽然我不是那种舞台上的人，但生活中，我们又何尝不是在扮演着不同的角色，迎合着不同的期待？这本书让我开始审视自己，是不是在不自觉中，也戴上了许多不属于自己的面具，并且越来越习惯于用它们来面对世界。它不是要我们抛弃所有伪装，而是提醒我们，要清楚地知道，面具是什么，以及面具下的我们，是谁。