基本資訊 如何使用本書……6
         綜閤資訊……8
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盤點必看的景點&世界遺產！
尼泊爾快速導覽

14特輯1
一次製霸4個世界遺產
尼泊爾7天5夜行程規劃

16特輯2
白雪閃耀的神山聖稜
去見喜馬拉雅山！
搭乘纜車前往昌德拉吉裏……17
從空中欣賞喜馬拉雅……18
入住絕景飯店……20

22特輯3
探索古老又美好的尼泊爾
造訪美麗的古都
本迪布爾……23
努瓦科特……23

24特輯4
接觸豐富的文化遺產與大自然
尼泊爾的世界遺產
加德滿都盆地
　巴剋塔普爾……25
　杜兒巴廣場（加德滿都）……26
　博拿……26
　斯瓦揚布納特佛塔……27
　帕坦……27
　帕斯帕提那寺……27
　昌古納拉揚……27
薩迦瑪塔國傢公園……28
奇旺國傢公園……29
佛祖齣生地藍毗尼……29

30特輯5
品嚐充滿民族色彩的料理
尼泊爾美食圖鑑

32特輯6
從披肩到化妝包、香料、紅茶！
伴手禮精選

基本資訊
如何使用地球步方……6
一般資訊……8

齣發前請務必閱讀！ 旅行的健康管理…328  旅行的安全對策…330

37加德滿都
加德滿都Kathmandu……38
抵達加德滿都……39
MAP●加德滿都……40
MAP●加德滿都市中心……42
MAP●塔美地區周邊……43
MAP●杜兒巴廣場周邊……44
MAP●Jhochhen周邊……44
加德滿都的市區交通……45
漫遊……48
實用資訊……50
＊漫遊加德滿都的舊城區
　推薦的漫遊路線……52
景點……54
加德滿都的SPA&沙龍……66
＊加德滿都的娛樂活動……68
加德滿都的購物……69
加德滿都的餐廳……72
＊前往當地的餐館！
　加德滿都的便宜美食……75
加德滿都的飯店&旅館……84
＊訴說著尼泊爾古樸美好的傳統
  古宅飯店……94
＊搭乘小艇順著急流而下，在尼泊爾的另一項體驗
　泛舟……96

97加德滿都盆地
環境介紹……98
博拿Boudhanath……99
帕坦Patan……103
＊漫遊帕坦舊城
　推薦的漫遊路線……110
吉爾蒂布爾Kirtipur……112
達剋辛卡莉Dakshinkali……114
哥達瓦裏Godavari……114
希米Thimi……115
巴剋塔普爾Bhaktapur……116
昌古納拉揚Changu Narayan……121
那嘉閣Nagarkot……122
＊從那嘉閣前往昌榖納拉揚的迷你健行……124
薩恩庫Sankhu……125
杜利剋爾Dhulikhel……126
＊從杜利剋爾前往帕瑙提的迷你健行……128
帕瑙提Panauti……129
布達尼爾堪達Budhanilkantha……130
卡卡尼Kakani……130

131尼泊爾中部
環境介紹……132
波卡拉Pokhara……133
MAP●波卡拉周邊……134
MAP●波卡拉……136
MAP●湖畔區北側……137
MAP●湖畔區南側～水壩旁……138
抵達波卡拉……139
漫遊……139
景點……142
＊從波卡拉到喜馬拉雅山的絕佳賞景點……146
波卡拉的餐廳……148
波卡拉的飯店&旅館……153
＊被喜馬拉雅山環抱而眠
　在波卡拉體驗的生態之旅……159
本迪布爾Bandipur……160
瑪納卡瑪納Manakamana……163
廓爾喀Gorkha……164
戴維迦特Devghat……167
納拉揚迦特Narayanghat……168
奇旺國傢公園Chitwan National Park……170
＊在奇旺國傢公園享受戶外活動……174

179西尼泊爾
環境介紹……180
藍毗尼Lumbini……181
＊探訪佛祖的足跡
　藍毗尼周遭的佛跡巡禮……186
拜拉瓦Bhairahawa……188
蘇諾裏Sunauli……190
坦森Tansen……191
尼泊爾根傑Nepalgunj……194
＊被叢林覆蓋的野生動物樂園
　巴蒂亞國傢公園Bardia National Park……196

197東尼泊爾
環境介紹……198
賈納剋布爾Janakpur……199
＊探訪賈納剋布爾郊外的民俗藝術～彌薩羅藝術……204
比拉德訥格爾Biratnagar……206
達藍Dhara……208
希雷Hille……210
伊拉姆Ilam……212

215健行之旅
健行的準備……216
何謂健行……216
健行的季節……217
健行的型態和預算……217
代錶的健行路線……218
健行的手續……220
導遊&挑夫……221
住宿……222
用餐……222
高山癥……223
服裝和裝備……224
安娜普娜峰Annapurna……230
從波卡拉前往丹普斯……234
前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236
前往果瑞巴尼&甘德倫……240
前往江森&木剋定……242
前往安娜普娜保護區……244
安娜普娜峰大環線……248
聖母峰Everest……252
從吉裏前往丘裏卡爾卡……254
盧剋拉Lukla……256
從盧剋拉前往南崎巴劄……259
南崎巴劄……260
＊從南崎巴劄齣發的2天1夜迷你健行……263
從盧卡拉前往卡拉帕塔……264
從盧卡拉前往格吉歐峰……267
藍塘Langtang……271
從夏布魯貝西前往藍塘……274
＊開安琴僧院周邊漫遊……277
前往哥聖康德&喜朗布……280
　塔芒古道路線……284

287旅行的準備和技術
通往尼泊爾的道路……288
護照與簽證……292
旅行的季節……295
旅行的計畫……298
旅行的預算……300
旅行的配備和服裝……302
入境和齣境……305
貨幣和匯兌……308
郵務和通訊……310
關於住宿……312
關於用餐……315
國內交通（巴士）……318
國內交通（飛機）……321
如何穿越邊境…324
旅行的健康管理……328
旅行的安全對策……330

333尼泊爾小百科
地形和自然……334
歷史和年錶……336
政治和經濟……338
民族和生活……340
文化和藝術……342
建築與城市風貌……344
宗教和信仰……346
尼泊爾的眾神……348
曆法和日曆……354
祭典和傳統儀式……356
旅行尼泊爾語……360
旅行關鍵字……368
索引……372

Column & Information
聰明的購物方法……36
陸路和空路都大塞車的加德滿都……46
因陀羅節和活女神庫瑪麗……56
納拉揚希蒂皇宮事件……60
當地理髮美容院的活用方法……67
塔美地區的便宜街頭美食……81
週六早上前往農夫市集……83
輕輕鬆鬆就可以參加的瑜珈教室……92
阿育吠陀醫學和西藏醫學……93
拜訪藏傳佛教僧院……101
帕坦的工匠……108
路邊民俗博物館與尼瓦爾餐館……113
波卡拉的戶外活動……141
波卡拉的放鬆之旅……145
品味100%尼泊爾齣產的咖啡……152
藉由購物支援尼泊爾女性……158
搭乘纜車前往瑪納卡瑪納……163
逆輸入的問候語Namaste……166
在奇旺國傢公園看得到的動物和鳥類……173
用大象糞便做成的手工紙……176
探訪塔爾族的村落……177
佛陀齣生到齣傢……183
迦毗羅衛城引爆的尼印論戰……186
Chautara的菩提樹……193
《羅摩衍那》的故事……201
搭乘賈納剋布爾鐵路前往Khajuri村……203
嘗試Thumba……211
尼泊爾的紅茶……213
鞦天綻放，尼泊爾的喜馬拉雅櫻花……219
前往澳洲營區的迷你健行……235
安娜普娜的溫泉……249
世界最高峰聖母峰……257
環繞聖母峰的群山……262
尼泊爾的山嶽民族雪巴人……270
關於海外旅行保險……291
可以看到喜馬拉雅山的季節……295
小費要給多少？……301
尼泊爾的廁所……314
尼泊爾籍旅客迅速增加中……314
1日2餐加上點心……317
脫下紗麗的女性……332
在尼泊爾的援助現況……339

1970年代，一個大學畢業生獨自背著大背包，沿著西伯利亞鐵路往歐洲西行，在歐洲各國旅行一圈之後從土耳其穿過中亞抵達印度、途經泰國、香港，迴到日本已經是一年多後的某個清晨，隔沒多久，他留著嬉痞長髮參加齣版社就職儀式，這個人就是日本旅行指南書第一品牌《地球步方》的創刊總編輯西川敏晴先生。
背包客齣身的總編輯，當然對於「旅行」有自己獨特的想法，他認為旅行本來就是一件費神、費時的事，應該以自己的雙腳去行走、以自己的努力去換取各種人生體驗，無論什麼都要親眼去看、去嘗試，這個想法後來也成為 地球步方 的核心精神，整個係列最重視的是紮實的旅行資訊，讓旅者可以順利的到達目的地、找到適閤自己預算的落腳處，然後在現地親自體驗不同的文化氛圍。西川先生在一次日本媒體採訪中就曾提到：他覺得自己不隻是在做齣版事業而已，心裡其實是想支持年輕人實現旅行的夢想，想為他們加油。