具體描述
著者信息
袁夢涓
國傢高級健康管理師、國傢高級乳房保健師，開創瞭中國乳房保健師考證培訓課程。擅長中醫養生、經絡理療，曾獲得中國著名中醫何庭堆教授的指導。
劉超男
中醫臨床基礎博士，主治醫師，首屆全國經絡乳房保健師專業培訓客座講師，從事內分泌專科研究及中醫臨床基礎研究10餘年。尤擅長用通俗方式闡釋專業的學術知識，運用傳統中醫結閤現代醫學解決實際問題。
林勇凱
廣州中醫藥大學中醫學碩士，師從中醫經典大傢——國務院特殊津貼專傢李賽美教授。首屆全國經絡乳房保健師專業培訓客座講師，從事內分泌專科研究及中醫臨床基礎研究8年，對中醫經絡乳房保健理論和實踐具獨到的見解。
圖書目錄
規範穿戴胸圍為乳房築暖窩
‧穿戴胸圍的謬誤有哪些？
‧穿戴胸圍需要注意甚麼？
‧穿戴胸圍有哪些不良習慣會造成胸部變形？
‧如何選擇適閤自己的胸圍？
‧如何正確穿戴胸圍？
‧睡覺時是否必須穿戴睡眠胸圍？
良好生活方式全方位建屏障
‧「乳溝」能不能用力擠？
‧趴著睡覺會傷害乳房嗎？
‧乳頭、乳暈要經常清潔嗎？
‧能使用所謂的「豐乳膏」嗎？
‧乳房也需要運動鍛煉嗎？
‧電子產品會影響乳腺健康嗎？
‧捱夜會傷害乳房嗎？
‧定期體檢是必要的嗎？
健康飲食習慣從養胃做起
‧酗酒、吸煙會嚴重危害乳房嗎？
‧你今天節食瞭嗎？
‧要跟甜食說再見嗎？
‧服用雌激素保養乳房好嗎？
心情愉悅消除乳房隱患
和諧性生活嗬護女性乳房健康
‧性生活能促進胸部血液循環嗎？
‧性生活可以抑製乳腺增生嗎？
‧性生活能降低乳腺癌風險嗎？
‧懷孕哺乳與乳房健康有關係嗎？
‧流產對乳房健康的危害嚴重嗎？
每日按摩喚醒睡眠中的乳房
‧穴位按摩可以健胸嗎？
‧哪些穴位對乳房有影響？
‧怎樣按摩乳房？
拔罐療法讓乳房經絡「動」起來
‧拔罐療法的原理是甚麼？
‧拔罐療法對人體健康有甚麼幫助？
‧拔罐療法適用於哪些病癥？
‧拔罐療法有哪些常見謬誤？
‧脈動負壓拔罐的原理是甚麼？
胸部美容寶典
胸部審美標準
‧從古至今對女性胸部的審美有何變化？
‧乳房有哪幾種常見形態？
‧當今女性胸部審美標準是甚麼？
把握美胸關鍵時期塑造麯線美
‧乳房的發育過程分哪幾個階段？
‧如何利用乳房發育關鍵期，塑造麯線美？
隆胸知多少
‧有哪些方法可以達到隆胸效果？
‧當今醫學美容界有哪些類型的隆胸手術？
‧怎麼判斷自己是否適閤進行隆胸手術？
‧隆胸手術陷阱：你還在用「人造脂肪」嗎？
自我乳房檢查
如何進行乳房自檢？
‧怎麼判斷自己的乳房是否健康？
‧乳房自檢4大步驟你記住瞭嗎？
‧甚麼時間檢查乳房比較閤適？
乳頭異常現象
‧正常的乳頭和乳暈是甚麼模樣？
‧乳頭有哪些異常現象？
乳房會一邊大一邊小嗎？
‧乳房不對稱包括哪些形態？
‧甚麼原因導緻乳房大小不等？
乳房太大也是錯？
‧乳房多大纔算過大？
‧甚麼是「乳房肥大癥」？
乳房偏小是怎麼迴事？
‧乳房偏小的標準是甚麼？
‧乳房為甚麼會偏小？
副乳一定要手術切除嗎？
‧甚麼是副乳？
‧副乳分為哪些類型？
‧副乳需要切除嗎？
乳房萎縮下垂，真的是老瞭嗎？
‧甚麼是乳房下垂？
‧乳房為甚麼會下垂？
‧乳房下垂怎麼辦？
乳房疾患常見癥狀
乳房疼痛不痛不知道，一痛嚇一跳
‧哪些情況會引起乳房疼痛？
‧引起乳房疼痛的疾病主要有哪幾種？
乳房腫塊摸摸更健康
‧哪些情況會引起乳房腫塊？
‧如何區別不同疾病導緻的乳房腫塊？
乳頭溢液溢齣的不一定是乳液
‧甚麼是乳頭溢液？
‧乳頭溢液分為哪幾種類型？
乳腺有問題小心子宮和卵巢
子宮好女人纔好
‧子宮的結構是怎樣的？
‧常見的子宮疾病有哪些？
卵巢卵子的港灣
‧卵巢是甚麼模樣的？
‧卵巢的主要功能是甚麼？
‧卵巢囊腫是怎麼迴事？
‧卵巢囊腫患者怎麼辦？
乳房、子宮和卵巢的前世今生
中醫眼中的乳房疾病
‧乳房與臟腑、經絡、氣血有多大關係？
‧中醫怎樣看乳房疾病的產生？
乳房脹痛不要慌
‧何為乳房脹痛？
‧為甚麼月經前會齣現乳房脹痛？
‧乳房脹痛在哪些人群中易發？
‧乳房脹痛的分類與預後是怎樣的？
‧乳房脹痛該如何自檢？
‧乳房脹痛怎樣調理？
‧如何利用食療紓緩乳房疼痛？
乳腺增生怎麼辦？
‧何為乳腺增生？
‧乳腺增生有哪些常見癥狀？
‧乳腺增生是怎樣發生的？
‧乳腺增生有甚麼危害？
‧不同年齡的女性發生乳腺增生各有甚麼特點？
‧哪些女性容易得乳腺增生？
‧乳腺增生該如何自檢？
‧乳腺增生會癌變嗎？
‧乳腺增生有哪些治療方法？
‧乳腺增生如何預防？
乳腺炎其實很常見
‧何為乳腺炎？
‧乳腺炎是怎樣引起的？
‧哪些女性容易得乳腺炎？
‧乳腺炎應該如何檢查？
‧患急性乳腺炎時可以繼續哺乳嗎？
‧如何運用傳統療法應對乳腺炎？
‧如何預防急性乳腺炎？
乳腺纖維腺瘤找上門，怎麼辦？
‧何為乳腺纖維腺瘤？
‧乳腺纖維腺瘤的臨床特點是甚麼？
‧為何會得乳腺纖維腺瘤？
‧乳腺纖維腺瘤的中醫病因是甚麼？
‧乳腺纖維腺瘤應該如何自檢？
‧乳腺纖維腺瘤的臨床分類是怎樣？
‧乳腺纖維腺瘤會變成癌癥嗎？
‧乳腺纖維腺瘤可以不做手術嗎？
遠離乳腺癌
‧甚麼是乳腺癌？
‧乳腺癌的臨床癥狀有哪些？
‧乳腺癌是如何分期的？
‧乳腺癌的病因有哪些？
‧如何預防乳腺癌？
男性乳腺疾病
男性也有乳腺疾病？
‧甚麼是男性乳腺疾病？
‧男性乳房的常見形態是怎樣的？
‧為何男性會有乳腺疾病？
男性乳腺發育
‧甚麼是男性乳腺發育？
‧甚麼原因會導緻男性乳腺發育？
‧男性乳腺發育預後情況如何？
‧如何確定是否患有男性乳腺發育？
男性乳腺癌罕見但不可不防的殺手
‧甚麼是男性乳腺癌？
‧男性患乳腺癌的原因有哪些？
圖書試讀
用戶評價
說真的，麵對乳房健康問題，最大的障礙往往不是缺乏資訊，而是資訊的「普及化」和「去汙名化」。很多女性朋友因為怕尷尬、怕麻煩，或是覺得「離我很遠」，乾脆就選擇逃避。我期盼這本百問集能夠非常大膽且直接地去破除這些迷思。比如說，關於傢族病史的討論，我們是不是總習慣避而不談？如果書中能用更開放的口吻，鼓勵大傢勇敢地麵對傢族遺傳的風險，並提供相應的篩檢建議，那會非常有力量。此外，對於年輕族群，可能更需要瞭解的是如何預防性地保護，例如運動傷害、姿勢不良對胸部的影響。我希望作者能夠用一種打破砂鍋問到底的決心，把所有那些我們不好意思開口問醫師的問題，都攤在陽光下討論。這樣，這本書纔真正具備瞭推動社會關注女性健康的價值，而不僅僅是一本個人護理指南。
评分說真的，現在市麵上談養生的書多到一個爆炸，但真正能打到人心坎裡，讓人願意翻開第二頁的，其實沒幾本。我希望這本《乳房保健100問》能夠跳脫那種製式化的、教科書式的說教風格。我的期待是，它應該要像一本閨蜜私房話筆記，坦誠地聊聊女性在麵對乳房議題時那種微妙的、難以啟齒的擔憂。例如，書中是否能探討到職場壓力、飲食習慣這些現代生活帶來的隱形殺手，並提供具體可行的建議，而不是空泛地喊「多運動、少油炸」。我特別好奇它會怎麼處理「疼痛」這個議題，畢竟很多姐妹一摸到硬塊或有刺痛感就開始鬍思亂想，如果書裡能細膩地區分哪些疼痛是良性的，哪些是需要立即就醫的警訊，那對於緩解不必要的恐慌將有極大的幫助。我希望它能成為我們隨手可得的「心靈除濕機」，在我們焦慮時，能提供科學且溫暖的指引，讓我們能用更理性、更從容的態度去對待自己的身體變化。
评分我對這本書的期待，其實是建立在它能提供一個「全麵性」的視角。乳房保健絕對不隻關乎癌癥篩檢這一塊，它牽扯到心理健康、荷爾濛平衡，甚至與我們的情緒狀態息息相關。我非常希望作者能夠在這100個問答中，加入一些關於「身心連結」的探討。例如，長期處於高壓狀態下，對胸部的循環和代謝會有什麼樣的衝擊？有沒有一些簡單的冥想或呼吸練習，是專門針對舒緩胸部區域緊繃感的？如果能將中西醫的觀點巧妙地融閤進來，也許能為讀者提供更立體、更符閤東方人體質的調理方式。我希望這本書能引導我們，把乳房保健視為一種全方位的自我關愛儀式，而不是一種帶有恐懼的例行公事。如果能讓我在讀完後，對自己的身體產生更多的接納與連結感，那就超越瞭一本醫療保健書籍的價值，而成為一本真正的「生命指南」瞭。
评分這本書光是書名就讓人覺得非常實用，畢竟乳房健康是每個女性都該重視的課題，尤其現代人生活節奏快，常常忽略瞭身體發齣的訊號。我個人是個非常注重養生的中年婦女，平常就會固定做一些基礎的自我檢查，但總覺得還是少瞭一些專業的知識來指導。這本書的內容，我猜想一定涵蓋瞭從日常觀察到專業檢查的各種麵嚮，像是哪些觸感、形狀的變化需要特別警惕，或是不同年齡層的女性該如何調整自己的保健重點。我特別期待它能提供一些簡單易懂的圖文解說，畢竟醫學名詞對我們這些非專業人士來說，有時候真的看得霧煞煞。如果它能像一位親切的鄰傢阿姨，用最生活化的語言，把那些看似複雜的乳房保健知識，變成我們每天都能實踐的小習慣，那就太棒瞭。總之，對於想建立正確乳房照護觀念，又怕被艱澀理論嚇跑的讀者來說，這本書絕對是個值得入手的入門磚，希望能讓大傢都能更安心、更積極地麵對自己的健康。
评分身為一個喜歡DIY和自己動手做各種保養品的女性，我對任何號稱「保健」的書籍都會抱持著一種審慎的眼光。我比較偏愛那些能提供具體操作細節的內容，而不是停留在理論層麵。對於這本《乳房保健100問》，我非常期待它能針對「按摩手法」和「胸部塑型」這兩個大傢都很感興趣的環節，提供清晰的步驟分解圖。畢竟，按摩的手法對瞭，纔能達到促進循環、疏通淋巴的效果；手勢錯瞭，輕則無效，重則可能造成反效果。另外，我也想知道，書中是否會涵蓋市麵上各種所謂的「機能性內衣」或「胸部保養品」的分析？如果能加入一些成分解讀和產品選擇的實用撇步，那就更貼近我們日常的需求瞭。總之，我希望這本書不隻是一本知識庫，更是一本實戰手冊，讓讀者讀完後，不是丟在一旁積灰塵，而是能立刻在隔天早上換衣服時，就應用上書中學到的新技巧。
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