好書1：疾病，從大腦失衡開始
◆對抗現代文明病的3大原則：日齣而作、日落而息，養成早睡早起的規律作息，避免熬夜；做「調校運動」來調整深層背肌，改善駝背、延緩老化、活化大腦；養成正嚮思考的習慣，找齣日常生活的壓力來源……等，幫你徹底擺脫文明病，找迴健康人生。
◆現代人養生的4個生活好習慣：洗冷水澡、赤腳踩地，能活化細胞粒腺體，增強細胞代謝效率；多曬晨光和夕陽，促進維生素A和維生素D的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康；多做深呼吸，或是採用腹式呼吸、練習吐納，來提高血液中的含氧量等，危離慢性病的危害。
◆量身打造最有效率的5個健康策略：減少碳水化閤物和糖份的攝取；找齣過敏原，並採用抗過敏飲食；減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食；減少3C產品的使用間，，或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等，為自己打造齣最有效率的健康策略！
◆颱灣功能神經學第1人：李政傢博士統閤大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、乾擾因子，和環境毒素對我們的影響，本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。
好書2：不曬太陽，當然會生病
◆顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作者引用美國懷俄明大學的研究報告，指齣紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒齣現過因為日曬引發皮膚癌緻死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝癥候群、骨質疏鬆癥、過敏、睡眠障礙、憂鬱癥及癌癥等文明病都會跟著上身！
◆完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：隻要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確纔有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或隻在鼕天做日光浴，得到的隻有紅外線的溫暖作用，還是不足以閤成身體所需的維生素D。
◆不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到瞭七十歲以後，維生素D的閤成效率隻剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，纔能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。
![李政傢：不曬太陽，當然會生病[感恩迴饋套書版]](/static/pix.jpg)
具體描述
好的，這是一份為一本名為《李政傢：不曬太陽，當然會生病[感恩迴饋套書版]》的圖書撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介。 --- 《光影交織：現代生活中的身心療癒指南》 一部深度探討現代人如何與自然環境重新連結、重塑健康生活模式的實用手冊。 在當代社會，我們的生活節奏日益加速，絕大多數時間都在室內度過，與自然光、新鮮空氣以及身體本能的需求漸行漸遠。這種「室內化」的生活方式，正潛移默化地影響著我們的生理節律、心理狀態乃至整體健康。《光影交織》不是一本理論說教的書籍，而是一份實實在在的行動指南，旨在引導讀者重新審視我們與環境的關係，並提供一套從日常細節著手，重建內在平衡的實用策略。 第一部：失衡的代價——被忽略的自然連結 本書首先深入剖析瞭現代文明病與「自然剝奪癥」（Nature-Deficit Disorder）之間的關聯。我們習慣瞭恆溫、恆光的室內環境，大腦和身體卻依然依循著數韆年演化而來的晝夜節律（Circadian Rhythm）。當這種內在時鐘與外部環境嚴重脫節時，會引發哪些連鎖反應？ 睡眠品質的隱形殺手： 探討藍光汙染、缺乏自然光刺激如何打亂褪黑激素分泌，導緻慢性失眠與日間疲憊。我們將詳細介紹光照與睡眠週期的科學聯繫，並提供簡單易行的「光照衛生」原則。 情緒的潮汐： 陽光與微量元素的缺乏如何影響血清素（Serotonin）水平，加劇焦慮、憂鬱情緒和季節性情緒失調（SAD）。書中提供瞭一係列關於如何利用戶外活動來自然提升情緒穩定性的建議。 骨骼與免疫力的悄悄流失： 深入淺齣地解釋維生素D在人體免疫調節、鈣質吸收中的關鍵作用，以及久坐不動的生活方式對骨密度和新陳代謝的長期影響。 第二部：重塑室內空間的生物適應性 我們無法完全逃離室內，但我們可以改造室內環境，使其更貼近自然。本章節專注於將「生物親和設計」（Biophilic Design）的理念融入日常傢居與辦公空間。 光線的藝術與科學： 如何最大化利用現有的自然光源？從窗戶的朝嚮分析、窗簾材質的選擇，到室內植物的擺放，本書提供瞭一係列實用的佈局技巧，確保即使在室內，身體也能接收到足夠的光譜信息。對於光照不足的空間，我們探討瞭科學選擇全光譜燈具的標準，避免廉價光源帶來的視覺疲勞與健康風險。 空氣的呼吸： 現代建築的密閉性導緻室內空氣汙染遠高於室外。本書詳細列舉瞭常見的室內揮發性有機化閤物（VOCs），並提供瞭一套結閤通風策略、空氣淨化植物選擇及濕度管理的綜閤淨化方案。重點介紹瞭如何建立有效的「換氣儀式」，讓新鮮空氣成為日常的一部分。 材質與紋理的迴歸： 探討天然材料（如木材、石材、自然纖維）對人體感官的撫慰作用。如何通過引入自然紋理和色彩，降低壓力荷爾濛皮質醇（Cortisol）的分泌，營造一個真正能讓身心放鬆的庇護所。 第三部：身體的野外訓練——從微小習慣到宏大轉變 健康並非一蹴而就的宏大工程，而是由無數微小、連貫的「戶外接觸」組成的習慣鏈。本部分旨在將「親近自然」的理念，轉化為適閤所有年齡層和體能水平的日常實踐。 時間的分配法則： 提齣「20-30-60 原則」，指導讀者如何科學地分配每天接觸自然光的時間。例如，如何在清晨的30分鐘內，通過戶外散步實現最佳的身體喚醒和情緒調節。 移動的藝術： 強調「非運動性活動產熱」（NEAT）的重要性。鼓勵讀者將「鍛鍊」從嚴肅的健身房任務中解放齣來，轉變為充滿樂趣的戶外活動，如園藝、戶外閱讀、甚至隻是在公園長椅上進行冥想。 感官的再校準： 現代生活充斥著視覺和聽覺的過度刺激。本書指導讀者如何進行「感官排毒」，重新學習傾聽自然界的聲音、感受風的流動、觀察光影的變化。這是一種溫和而強大的心靈重塑過程。 結語：找迴生命的原動力 《光影交織》的最終目的，是提醒讀者：人類是自然界的一部分，我們的健康基礎建立在與陽光、空氣、水和土地的有機互動之上。這本書提供的不僅是建議，更是一種生活哲學的轉嚮——從對抗自然到順應自然，從依賴科技到迴歸本能。讀完此書，您將掌握一套清晰、可行的方法，為自己和傢人打造一個更健康、更有活力的生活環境，讓身心重獲平衡與充沛的生命力。 --- 推薦人群： 長期受睡眠問題、季節性情緒低落睏擾的都市白領。 對居傢環境的健康與舒適度有高要求的傢庭。 關注預防醫學與自然療法的新一代父母。 所有希望改善生活質量，尋求內在平靜與能量補充的讀者。
著者信息
作者簡介
李政傢
旅美行醫20年，除瞭國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、乾擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學係
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
• 颱灣物理治療師
經歷
• 喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001~2014年
• 美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005~2014年
• IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員
專長
• 功能性神經學
• 免疫預防醫學
• 量子醫學
宇都宮光明
• 醫學博士(以下做段距)
• 1935年5月30日齣生於東京
• 1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務
• 1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術
• 現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事
自凝先生結閤從事整閤醫學的醫師、中醫師、生命科學專傢、教育相關專傢以及精神療法專傢等各方麵的專業人士，建構齣緊密的身心保健網路。
李政傢
旅美行醫20年，除瞭國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、乾擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學係
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute
• 功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）
• 颱灣物理治療師
經歷
• 喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001~2014年
• 美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005~2014年
• IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員
專長
• 功能性神經學
• 免疫預防醫學
• 量子醫學
宇都宮光明
• 醫學博士(以下做段距)
• 1935年5月30日齣生於東京
• 1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務
• 1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術
• 現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事
自凝先生結閤從事整閤醫學的醫師、中醫師、生命科學專傢、教育相關專傢以及精神療法專傢等各方麵的專業人士，建構齣緊密的身心保健網路。
圖書目錄
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書真的是讓人一翻開就停不下來，我得說，作者對於生活哲學的洞察力，簡直是神來之筆！讀完之後，我感覺好像被點醒瞭一樣，以前總覺得那些老生常談的養生道理很無聊，但透過作者充滿生活氣息的文字，那些看似平常的提醒，突然間都變得非常有力量。特別是關於「規律作息」那一段，作者描寫得生動極瞭，讓我迴想起自己年輕時那種為瞭趕報告、熬夜不睡的窘態，現在想想真是拿自己的健康開玩笑。書裡沒有那種高高在上的說教感，反倒是像一個鄰傢大哥，用最親切、最接地氣的方式跟你聊心事，聊怎麼把日子過得踏實又健康。它不是那種艱澀難懂的學術著作，而是像一本溫暖的陪伴，隨時提醒你，生活中的小細節，纔是構成健康大廈的基石。我已經推薦給我身邊所有被工作追著跑的朋友們瞭，真心覺得這本是近期讀過最有啟發性的作品之一，讓人願意真的去改變一些根深蒂固的壞習慣，而不是淪為口號。
评分這本書的文字風格，簡直可以說是「溫柔的鞭策」的最佳範本！我個人對那種太過激昂、充滿口號式的寫作很反感，但作者的筆觸卻是如此的沉穩且充滿智慧。它不像一本教你如何「戰勝」病痛的戰鬥手冊，更像一本引導你「與自己和解」的哲學書。書中對於「被動性」的批判，尤其讓我產生強烈的共鳴。我們常常習慣於被外界的聲光影音牽引著走，習慣性地接受那些讓我們感到疲憊的安排，卻忘瞭主動去篩選、去拒絕。作者巧妙地將這種生活慣性，連結到生理上的退化與病徵上，讓人不得不正視自己是如何一步步將主導權拱手相讓的。閱讀的過程中，我常常需要停下來，深呼吸一下，然後反思自己過去幾週的日程錶，那種被「看穿」的感覺，有點刺激，但更多的是被引導嚮更好的方嚮。如果你正在尋找一本能讓你慢下來、真正聽見自己內心聲音的書，選它準沒錯。
评分老實講，我本來對這種標榜「健康生活」的書籍有點抱持懷疑態度，總覺得不是老生常談就是過度誇大，但這本真的讓我跌破眼鏡！它最厲害的地方在於，它沒有把焦點放在那些嚇人的疾病預防上，而是非常細膩地描繪瞭「不健康狀態」是如何悄無聲息地侵蝕我們的精神層麵。書中對於「心理的陰影」如何影響身體機能的論述，簡直是入木三分。我特別喜歡作者那種不急不徐的敘事節奏，彷彿帶著你慢慢走過人生的幾個重要關卡，讓你意識到，你以為的「小事」，其實都是埋在身體裡的定時炸彈。更棒的是，它提供的建議都不是那種「非黑即白」的極端做法，而是鼓勵你去找到最適閤自己的平衡點。讀完之後，我開始重新審視自己對待時間和休息的態度，不再把「忙碌」當作炫耀的勳章，而是真正去感受身體給予的訊號。這本書的價值，在於它能讓你從內心深處產生一種「自我關懷」的渴望，而不是被外在標準推著跑，這份轉變，無價。
评分說真的，市麵上那麼多標榜心靈成長的書籍，內容往往空泛到讓人抓不到重點，但這本的論述結構非常紮實，論點之間環環相扣，邏輯清晰到讓人佩服。它沒有賣弄艱深的學術名詞，而是用最生活化的例子，去解析那些我們習以為常卻忽略的生理警訊。我最欣賞作者在探討「情緒積壓」如何轉化為身體實質負擔時的細膩度，那種描述，彷彿在對你做一場身體的解剖學觀察，隻是解剖的對象是我們的日常行為模式。舉例來說，書中提到某種常見的消化道問題，並不是直接歸咎於飲食不正常，而是深究到背後那種「無法放手」的心理狀態。這種由內而外、由精神到物質的追溯，讓我覺得這本書的深度遠超一般市麵上的輕薄讀物。它不是給你一顆速效藥，而是給你一套長期維護身體和心靈的完整工具箱，讓人讀完後，對「健康」這兩個字有瞭全新的敬畏之心。
评分這本書的閱讀體驗非常特別，它不是那種讀完就丟一邊的書，而是會變成一本放在床頭、隨時會想翻閱的參考書。作者的語氣裡有一種難得的「同理心」，他從來不指責讀者的軟弱或疏忽，而是用一種邀請的口吻，邀請你一起探索更有效率、更舒適的生命狀態。我特別喜歡書中關於「環境能量」和人體反應的章節，它讓我開始留意傢裡的採光、空氣的流通，這些過去我完全不會在意的細節，竟然對我的睡眠質量有如此劇烈的影響。更重要的是，它提供瞭一種「預防勝於治療」的實踐路徑，不是要你變成一個禁慾的苦行僧，而是要你聰明地生活，聰明地選擇你的能量輸入與輸齣。總體來說，這本書成功地將「養生」這個略顯沉重的課題，轉化成一種對自我生命的積極投資，那種因為做齣更好選擇而獲得的踏實感，是任何物質享受都無法比擬的，強烈推薦給所有想過得更「有感」的朋友們！
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