幸福老：高齡的快樂祕密 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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黃育清

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幸福感
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長壽
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人生哲學

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具體描述

八十歲退休老師的安養院日常，最新作品療癒登場！
40篇機智的老派活力，一起學習人生斷捨離，
泰然自在繼續嚮前行。

　　人生如浮雲，聚散是日常。長輩們的心中，最捨不得的、最該放下的是哪些？請聽黃育清老師慢慢說給你聽。比起前麵幾本的幽默勵誌，本書更多瞭幾分感性、幾分麵對轉變的勇氣──

　　鬆開不服老的倔強、拾起笑看老的悠然
　　老年的自己髮禿齒危、眼茫手顫，熟悉的友伴與年少的記憶一起漸次凋零，在迴不去的晚年光景中，作者和身旁的高齡長輩們練習接受這些歲月給予的痕跡，誰說痕跡不美呢？這可是每個人獨一無二的人生功績。

　　以我喜歡的樣子，慢慢變老
　　寫這本《幸福老》時，作者感覺到自己的脆弱，但寫著寫著愈加珍惜已過去的歲月、寶愛現在的自己，更希望可以如孔子說的：「從心所欲不逾矩」。如書中提及「原來學習並沒有年齡的限製，七十多歲，被別人稱呼為奶奶的時候，還是可以當學生的。」做為老人，幸福不減。

強力推薦

　　6YingWei快樂姊（傳遞快樂的企業傢）
　　硃為民（颱中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師）
　　李若綺（弘道老人福利基金會執行長）
　　林金立（颱灣自立支援照顧專業發展協會理事長）
　　華天灝（《不老騎士：歐兜邁環颱日記》導演）
　　琹涵（散文作傢）
　　賴麗鞦(《熟年誌》總編輯)

書籍簡介：《時光的刻度：現代都市人的心靈地圖》作者：林語安齣版社：遠方文化 --- 導言：在速度與喧囂中尋找停泊的岸我們生活在一個被數字和效率重新定義的時代。從清晨被鬧鍾喚醒，到深夜在屏幕的微光中結束一天，現代都市人的生活節奏如同永不停歇的齒輪，高速、精密，卻常常讓人感到一種深層的失重。我們擁有前所未有的物質豐裕，卻似乎正麵臨著一場精神的“飢荒”——迷失方嚮、關係疏離、以及對“意義”的集體叩問。《時光的刻度：現代都市人的心靈地圖》並非一本探討成功學或如何提高工作效率的工具書，它更像是一次深刻的、嚮內的旅程。林語安以其細膩入微的觀察力和富有詩意的筆觸，捕捉瞭城市生活中那些被我們匆忙遺漏的瞬間，並試圖描繪齣一幅復雜、多維且充滿張力的心靈圖景。本書試圖迴答的核心問題是：當外界的喧囂達到頂峰時，我們該如何構建一個足夠堅固、足以安放自我的內在世界？全書分為四個相互關聯的部分，層層遞進地解構和重塑現代人與時間、空間、人際關係以及自我認同的復雜聯結。 --- 第一部：時間的碎片與重塑——“失速”的藝術在這一部分中，作者直麵現代人對“時間稀缺”的集體焦慮。我們不再擁有大段閑暇，時間被切割成無數個等待被填滿的碎片——通勤時的信息洪流、工作間隙的社交媒體“填充”、以及夜晚臨睡前的疲憊“清理”。林語安沒有簡單地倡導“慢生活”，而是深入探討瞭“注意力經濟”如何從根本上重塑我們對時間的感知。她通過對幾位不同職業背景人物的深度訪談（包括一位頂尖的算法工程師、一位全職的自由撰稿人和一位長期參與城市田野調查的社會人類學傢），揭示瞭時間感知的主觀性。例如，算法工程師在處理復雜邏輯時體驗到的“心流”與普通白領在無休止會議中感受到的“時間拉伸”，兩者在生理和心理上的差異。核心議題包括： 1. “碎片化”的認知代價：探討多任務處理（Multitasking）對深度思考和記憶鞏固的負麵影響，以及如何有意識地“重組”時間塊，進行“單點聚焦”。 2. 重拾“無用之用”：討論“浪費時間”在創造性活動中的必要性。作者引用瞭藝術史上的案例，論證靈感往往誕生於思維的遊離與閑散狀態，而非強迫性的目標導嚮。 3. “數字極簡主義”的實踐邊界：區分技術工具的應用與技術對心智的占有，提齣一套更具彈性、而非絕對戒斷式的數字使用哲學。 --- 第二部：空間的疏離與錨定——從“盒子”到“傢園” 現代都市生活通常意味著居住在高度同質化的公寓樓群中，空間成為一種可替代的、非個性化的容器。作者將目光投嚮我們與物理環境的關係，探討如何將冰冷的“住所”轉化成有情感溫度的“傢園”。這一部分側重於對“通勤空間”、“辦公空間”和“私人空間”的解構。作者認為，我們的情感依戀正從固定的地理位置轉移到流動的數字連接中，這導緻瞭強烈的“空間疏離感”。林語安穿插瞭對建築心理學和城市規劃中“鄰裏感缺失”的研究觀察。她細緻描繪瞭人們在電梯裏避免眼神接觸的微妙社會學現象，以及這背後對社區歸屬感的渴望。重點章節包括： “牆的語言”：探討傢居布置、色彩選擇乃至氣味記憶如何構成個體身份的延伸，以及如何通過微小的人工乾預，打破標準化居住空間的沉悶。 “通勤即冥想”：提齣將通勤路綫視為一個“移動的沉思室”的可能性，運用感官訓練，將原本被視為“必要之惡”的路程，轉化為每日的“情緒緩衝帶”。虛擬地理學的反思：審視人們在網絡世界中建立的“精神領地”（如遊戲社群、特定論壇），並探討這種虛擬錨定對現實歸屬感的替代或補充作用。 --- 第三部：關係的張力與重建——連接的悖論這是全書中最具情感張力的一部分。在高度互聯的時代，人與人之間的連接反而變得脆弱且錶麵化。我們擁有數以韆計的“好友”，卻可能在需要傾訴時發現身邊空無一人。作者深入探討瞭現代人際關係的“雙重悖論”：一方麵，我們渴望深刻、真實的情感交流；另一方麵，我們又恐懼暴露真實的自我，因此傾嚮於維護一個“精心修飾”的在綫形象。這種錶演性極大地消耗瞭建立真誠關係所需的能量。林語安特彆關注瞭“弱連接的價值”與“強連接的維護”。她認為，現代社會過度推崇宏大敘事下的“深度友誼”，卻忽視瞭那些日常、細碎的、互相支持的“鄰裏之誼”或“工作夥伴關係”的穩定作用。核心內容涉及： 1. “情感帶寬”的限製：討論現代人用於深度共情和維護親密關係的心理資源（情感帶寬）是有限的，如何有選擇地投資於最重要的連接。 2. “沉默的對話”：探索非語言交流在現代社會被忽視的地位，以及重新學習傾聽、觀察和共在的必要性。 3. “邊界的藝術”：分析在信息爆炸時代，設定健康的人際關係邊界，是保護自我完整性、而非阻礙親密關係的必要手段。 --- 第四部：自我的尋覓與接納——成為“未完成”的人在對時間、空間和關係的審視之後，本書最終聚焦於個體的內在整閤。現代人承受著來自社會、傢庭、自身期望的巨大壓力，總被要求“達到”、“成為”、“完善”。林語安反對將“自我實現”視為一個需要最終達成的終點。她認為，真正的內在安寜，來自於對“未完成性”的接納。個體永遠是一個持續演變、充滿矛盾的動態係統。這一部分富有哲思和啓發性，它鼓勵讀者放下“必須是完美的”偶像，轉而擁抱“正在成為”的過程中的所有瑕疵與意外。作者通過引述存在主義哲學傢的觀點，結閤當代心理學研究，為讀者提供瞭一套“自我慈悲”的實踐路徑。收束於對生命整體性的思考： “矛盾的交響樂”：討論如何共存於內心的衝突（如雄心與疲憊、理性與直覺），而不是試圖消滅其中一方。 “有限的價值”：重新定義“價值”的概念，從外部的成就計量，轉嚮內在體驗的豐富性。重塑敘事：倡導讀者主動書寫自己的生命故事，將那些看似失敗或挫摺的片段，重新編織進一個更具韌性和深度的生命敘事中。 --- 結語：地圖的繪製者是你自己《時光的刻度：現代都市人的心靈地圖》最終指嚮的不是一個固定的目的地，而是一套更精良的導航工具。它邀請讀者放慢腳步，不是為瞭逃離現代生活，而是為瞭更清醒、更有意識地參與其中。它提供瞭一套觀察和分析自己內心波動的框架，幫助人們在數字洪流和城市壓力中，為自己的心靈找到一片值得停靠的、堅實的土壤。這是一本獻給每一個在現代生活中尋找真實、渴望深度連接的都市靈魂的指南。

著者信息

作者簡介

黃育清

　　福建省閩清縣人，一九四○年齣生，颱北市立女子師範學校、颱灣師範大學國文係夜間部畢業。曾任教南港國小舊莊分校一年，後轉任颱北市啟聰學校教師。年輕時喜歡寫小說，四十歲纔改寫散文，散見於各大報副刊，並曾以筆名水天齣版小說、散文集與童書等。

　　十多年前（二○○七），因先生健康決定選擇一同入住養老院，而得以與百來名長長輩共同生活，觀察到老人社會的種種樣貌，起初偶然記錄所見所聞，不知不覺已纍積近百篇隨筆，齣版有《還不錯的老後：他們這樣過生活，一群人的老後3》、《老後的心聲：其實長輩們是這麼想，一群人的老後2》、《一群人的老後：我在颱北銀髮村的三韆個日子》。

圖書目錄

作者序：〈以我喜歡的樣子，慢慢變老〉／黃育清

輯壹年紀大瞭一點，幸福多瞭一些
1. 看看我、聽聽我
2. 父女母子
3. 不能開口唱的歌
4. 那夜的曇花
5. 會說話的手錶
6. 給清兒的信
7. 看外婆去
8. 祝福
9. 掰瞭！我的愛車
10. 袖珍字典
11. 永遠的聖誕卡

輯貳結伴踏上夕陽璀璨的單行道
1. 幸好
2. 那傢餐廳
3. 快樂相聚
4. 方城之戰
5. 老來有伴
6. 有情
7. 相伴
8. 對誰說話
9. 擁抱
10. 陌生的愛

輯參老而不休，我的老派活力
1. 有緣
2. 請問芳名
3. 羨慕的心
4. 永遠的典範
5. 輪椅上的她
6. 偶然相遇
7. 不亦樂乎

輯肆做為老人，喜歡自己的樣子
1. 還能瀟灑嗎？
2. 更上一層樓
3. 忘瞭？忘不瞭？
4. 漸行漸近
5. 包公難斷
6. 告示
7. 明亮的眼睛
8. 為什麼
9. 傢在哪裡
10. 童話
11. 午後
12. 好好走

圖書序言

ISBN：9789865510053
叢書係列：大齡人生
規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 熟齡生活

圖書試讀

作者序

以我喜歡的樣子，慢慢變老

黃育清

　　第三本「老後」齣版時，我接受瞭更多認識的或不認識的朋友們的鼓勵和贊許。我想，應該不會再有第四本瞭，我所知道的老人們幾乎已被寫光瞭。新進來的老年朋友，他們的身心狀態應該也和一般的老人傢相似相仿，如果再寫恐怕會重複同樣的故事瞭。

　　但是，寫作的習慣沒變，每天午後，總有一兩個小時，我會伏案寫些東西、寫自己的感觸、寫看到的感人事情，寫呀寫的，算一算，又有四十多篇，夠齣另一本書的分量瞭。

　　內容是什麼呀？我翻瞭翻，也是寫老年人的事，多半的是把自己的老攤在陽光下：身體的老化、思想的僵化、習慣的變化……很坦白的攤在字裏行間。許多尷尬的事，許多因「老」而鬧齣來的笑話，都誠誠實實地記錄瞭下來。雖然有幾分靦覥，但是心裏為自己辯護：老瞭唄！又不是我願意這樣，實在是不得已啊！

　　所以這麼坦白，很大的因素是因為讀者給我的鼓勵，他們讓我知道已老的我並沒有被嫌棄。有很多人和我有相同的故事，看到我寫的，彷彿看到瞭他們自己，這當然給瞭我很大的鼓勵，讓我有勇氣寫齣自己的老、周邊人的老、也寫齣當年對長輩的不瞭解，或對他們的辜負，更多的是思念他們的心情。

　　同學閻太說：「我喜歡你第一本老後，不喜歡第二本，第一本寫得真好。」大傢都等著聽她的說法，我更是期待著她的批評。
　　「因為啊……」她看看同學們：「第二本老後寫瞭很多病、痛，看瞭不舒服。」
　　閻太是個很健康的「老人」，身手俐落，什麼毛病也沒有，看起來頂多七十歲，她一直是很健康的，從年輕到現在……。

　　可是哪有那麼多幸運的老年人呢？像我，就有心血管的毛病，吃藥已經廿年瞭，很多人跟我一樣，我們同病相「疼惜」，並不覺得太糟。其他有很多人，有糖尿病、有人腳不靈光、有人腰部長期疼痛、有人沒有「病」，卻一會兒這裏痛、一會兒那裏痛的……閻太真是太幸福瞭，不知道許多老人是與病共存的。

　　她說這話的時候，第三本的「老後」纔剛齣版，應該還沒有到她手上，還好，第三本《還不錯的老後》真的很不錯，沒有太多病痛，應該可以讓閻太歡喜一些、安慰一些。

　　現在要齣版的第四本，書名是《幸福老：高齡的快樂祕密》，寫的人物比前三本多樣化瞭些，很多不再是老人院裏的老人瞭，很多活動也不侷限於養老院內的活動瞭，很多「老」朋友去學「新」東西、學唱歌、學油畫、學書法、學手語，都是很不簡單的「新」學習。

　　寫這本《幸福老》時，我充分感覺到自己的脆弱，很多篇都是在含著淚的情況下寫齣來的，有些篇甚至寫到一半，就淚下如雨，不得不休息一陣子，纔能繼續握筆，然後完成後麵的文字。

　　可以說，這一本書更牽動我的心，讓我時時忍不住擱下筆，流下淚，懷念那已過的時光，已離世的父親、母親，曾經的窮睏、努力打拚的歲月……。

　　雖然流著淚，但心中多的是感謝，邁入八十大關的老太太，身體裡還活著從前那個年輕人，接受過許多憐恤，接領瞭不少愛憐，終於渡過瞭難關，而今來到瞭這麼高的「山巔」。

　　孔子曾說：到瞭七十，他已「從心所欲不逾矩」。

　　我都八十瞭，又曾讀國文係，是孔子的徒孫，更應該以此自勉。也希望周遭有幸來到八、九十的耆老們，都能珍惜已過的歲月，寶愛現在的自己，更能像孔老夫子般：「從心所欲不逾矩」。

　　我們是長壽的老人，更是幸福的老人，我未謀麵的婆婆在四十歲就走完瞭她的人生，院裏的好友說，她母親更早，廿九歲就上瞭天堂。
　　不管過去經歷過多少酸楚歲月，不管曾經如何窮睏無依，來到這個歲數都該心存感謝瞭。
　　從呱呱落地、到學習、到嫁娶、到生育、到下一代長成，他們成瞭傢，有瞭子女，他們成為爸媽瞭，我們成為爺爺奶奶瞭。
　　這其中有多少的淚水和歡笑？有多少的情誼？那絕不是三天兩夜可以說得完的，那絕對可以寫成厚厚的一本書瞭。
　　我無法記錄自己的一生，隻有擷取其中一些部分放在書裏，和其他人的精彩人生相互輝映。
　　快樂幸福的我們，更幸運的是：在這髮蒼蒼視茫茫的現在，結交瞭一些新的好朋友，知心、貼心，共同分享生命的故事。
　　老瞭還能有新朋友，有新學習，是多麼愉快的一件事啊，你說是不是？

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，色彩搭配上給人一種溫暖又充滿希望的感覺，那種柔和的橘色和米白色的組閤，讓人一眼看過去心裡就覺得踏實。我一直覺得，年紀大瞭以後，很多事情都會變得比較複雜，但這本書的標題和封麵傳達齣來的訊息卻很簡單直接，就是「快樂」這兩個字。每次在圖書館或書店看到這本書時，都會忍不住多看幾眼，它那種樸實又充滿生命力的氣質，跟現在市麵上很多過度包裝的勵誌書很不一樣。我個人是比較喜歡這種看起來比較「接地氣」的設計，彷彿書裡裝的不是高深的理論，而是鄰傢阿嬤或阿公的生活智慧。看到這個名字，就讓人聯想到那種在巷口公園裡，看著夕陽喝著茶、聊著傢常的輕鬆模樣，完全沒有距離感，感覺一翻開就能找到共鳴，或許這就是它吸引我的第一步吧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的老年學或身心靈書籍多到讓人眼花撩亂，很多都把「樂齡生活」包裝得太過理想化，彷彿隻要參加幾個活動、保持運動，人生就圓滿瞭。但我總覺得，真正的快樂來自於內心的和解。這本書如果能深入探討如何處理人際關係的轉變，例如與子女的界線、與老伴的相處之道，或者麵對失去朋友的失落感，那對我來說價值就非常高。畢竟人老瞭，生活圈子通常會縮小，如何維繫情感上的連結，避免孤獨感侵蝕內心，纔是最難的課題。我比較希望看到的是，作者能不能用比較貼近颱灣在地文化的例子來佐證，而不是一堆國外的案例，這樣讀起來纔會覺得親切、有感。

评分☆☆☆☆☆

我對「祕密」這個詞特別敏感，通常會想知道作者是基於什麼樣的生命經驗，纔能得齣這些結論。是親身經歷過人生的起起落落，還是透過長期的觀察與研究？如果作者本身就是一個樂觀、懂得享受晚年生活的人，那麼他的建議自然會更有說服力。我非常欣賞那些不賣弄學問，而是真誠分享自己生命故事的作者。我個人是個很注重「真實性」的讀者，虛無飄渺的理論我聽不下去。我希望能從字裡行間，感受到那種歷經風霜後淬鍊齣來的智慧光芒，而不是被硬生生地灌輸一套標準答案。這本書，光從名字來看，就給我一種「可以信賴」的感覺，彷彿它真的藏著一些讓晚年生活不隻是「忍耐」，而是真正「精彩」的訣竅。

评分☆☆☆☆☆

從排版和字體大小來看，這本書似乎很貼心地考慮到瞭我們這些視力不如以往的讀者。我猜測內文的編排應該是比較寬鬆、留白比較多的類型，讀起來不會有壓迫感，這點非常重要。一個好的閱讀體驗，往往是成功的一半。如果內容又是那種密密麻麻的小字，光是閱讀本身就成瞭一種負擔，那再好的道理也吸收不進去。我希望它在論述上是條理分明的，不要拐彎抹角，畢竟我們時間有限，想直接抓住重點。如果能有一些小標題，或是用粗體字標示重點，那就更完美瞭。整體給我的感覺是，這是一本會讓你願意捧在手裡，慢慢品味的書，而不是那種快速掃過就丟在一旁的速食讀物。

评分☆☆☆☆☆

我身邊很多朋友都在討論，現在的社會壓力太大瞭，年輕人忙著打拼，中年人忙著撐傢，等到真的老瞭，纔發現好像很多想做的事都沒做。這本書的書名聽起來就像是一個及時雨，給瞭我很多不一樣的思考方嚮。我注意到它強調的是「祕密」，這個詞用得很巧妙，它暗示著這些快樂不是憑空而來的，而是需要一些方法和心態上的調整。我個人常常在想，退休後的生活該怎麼規劃，是該去學纔藝，還是多陪陪孫子？這本書或許能提供一些我從未想過的視角。我比較好奇的是，它會不會探討一些關於「放下」的學問？畢竟年紀大瞭，身體會退化，很多事情力不從心，如何坦然接受這些變化，並且在有限的條件下找到最大的滿足感，這纔是真功夫。我期待它能給我一些實際操作上的建議，而不是空泛的口號。