有主同行,新手父母不慌張:以腦科學為依據的育兒指南

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葛雷格.波普卡克
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你会得到大惊喜!!

具体描述

  在剛有孩子的日子,除了歡喜,有些時候你會覺得苦不堪言,接二連三的事情也讓你累得無法休息,這些都是事實。但你知道,你渴望的親職和家庭生活並不僅止於此。
 
  許多家庭都沒想到,嬰兒期事實上指的是寶寶從出生到三歲的時光。在這期間,小傢伙所經歷的一切都是在學習神經和肌肉的連接協調;如何將信息帶入大腦,讓肌肉(首先是手臂、腿部等大肌肉,然後是手指、嘴巴和舌頭等小肌肉)都能依照目的、有意識地做出回應。身與心的連線,不僅影響孩子身體的發育,也影響情緒、同理、安全感與壓力的因應。
 
  父母緊隨寶寶需求的線索,慷慨回應,需要放下過往行事的習慣,闔家一同改變和成長,這過程並不簡單。如何在照顧孩子(會抱得太多嗎?飲食和睡眠怎麼安排?)、照顧自己(怎樣才能得到足夠的休息?職涯發展如何規劃?)、經營婚姻(如何維持交流,而非淪為工具人?)、維持靈性生活(孩子和祈禱有什麼關聯?)等各方面找到滿足每個人需求的適應之道,需要諮詢經驗與建言,並結合創意,運用新方法來建設新生活。
 
  本書的兩位作者,以身體神學和腦科學為基礎,輔以多年從事婚姻諮商和育兒經驗,和新手父母分享在生活中以愛出征的原由和具體實用的生活因應之道。這些分享是為幫助你更深地活在愛中。你很清楚,終究是這份愛,使得人生值得。
启程:新手父母的智慧航行指南 书籍名称:《启程:新手父母的智慧航行指南》 引言:生命的新篇章,充满惊喜与挑战 欢迎来到人生的新篇章——为人父母。从得知新生命降临的那一刻起,一股复杂的情绪便油然而生:既有对未来美好生活的无限憧憬,也伴随着对未知挑战的深深忧虑。如何科学、从容地迎接这个小生命?如何建立一个充满爱、理解和支持的家庭环境?本书并非提供一套僵硬的育儿教条,而是旨在成为您在新手父母阶段最可靠的领航员,帮助您调整“航速”,掌握“航向”,确保这趟充满惊喜的生命旅程平稳而充实。 本书聚焦于新生儿到幼儿(0-3岁)这一关键发展阶段,深入浅出地解析了当代父母最关切的几大核心议题。我们摒弃了过度焦虑的叙事,转而采用一种务实、积极的心态,引导父母建立自信,理解儿童发展的内在规律。 --- 第一部分:孕育与诞生——宁静的准备期 第一章:身心对接:孕期的心理调适 怀孕不仅仅是生理上的变化,更是身份的深刻转变。本章将探讨准父母在孕期可能经历的情绪波动,如身份认同的重塑、对未来责任的焦虑,以及如何与伴侣进行有效的情感沟通。我们提供了实用的“情绪锚定”练习,帮助父母在期待与不安中找到平衡点,为迎接宝宝做好内在准备。内容涵盖了伴侣关系在孕期的维护策略,确保家庭内部支持系统的稳固。 第二章:分娩的真相与选择的智慧 分娩常常被赋予神秘或恐惧的色彩。本章力求揭示现代分娩的医学进展与自然过程的和谐统一。我们详细阐述了不同分娩方式的利弊,重点在于“知情同意”原则的实践——即父母应如何根据自身情况,与医疗团队共同制定最适合的分娩计划。此外,本章也涉及产后身体与精神的恢复,强调母亲自我关怀的重要性,避免“完美妈妈”的压力陷阱。 --- 第二部分:初识世界——0到12个月的深度陪伴 第三章:生理密码的初次解读:吃、睡、哭 新生儿的主要“语言”就是他们的基本需求。本章是新手父母的“急救手册”,专注于解读宝宝的非语言信号。 喂养的艺术: 母乳喂养、配方奶的选择与实施,以及如何识别宝宝真正的饥饿信号,而非被“定时喂养”的刻板时间表所束缚。我们探讨了“按需喂养”的科学性与操作细节。 睡眠的建立: 科学认识婴儿睡眠周期,理解“夜醒”的必然性。我们将介绍温和的睡眠引导技巧,而非急功近利的“睡眠训练”,目标是建立安全的依恋关系和规律的作息节奏。 安抚的魔法: 哭泣是沟通,而非干扰。本章系统介绍了五种经典安抚技巧(如包裹、侧抱、白噪音等),帮助父母在宝宝哭闹时保持镇定,并逐渐理解哭声背后的具体需求(肠绞痛、过度刺激或单纯的依恋需求)。 第四章:建立依恋的基石:安全感的培养 依恋理论是育儿的基石。本章强调,在生命的最初阶段,父母的及时回应是构建孩子安全感和信任感的关键。我们将引导父母如何做到“敏感地回应”,而不是“过度地干预”。内容包括:如何进行高质量的身体接触(抚触),如何回应宝宝的微笑和眼神接触,以及如何应对“分离焦虑”的早期表现,让宝宝相信世界是安全可靠的。 --- 第三部分:探索与成长——关键期的能力激发(1岁至3岁) 第五章:学步期的“小大人”:自主性的萌芽 当孩子开始行走和说话时,他们强烈的自主意识开始显现。本章重点讨论如何处理“说不”的阶段。 环境的准备: 如何将家庭环境“儿童化”,让宝宝可以在安全的前提下自由探索,减少成人因担心安全而产生的过多限制。 选择的赋权: 父母应提供“有限的选择权”,例如让孩子决定穿哪件衣服,吃哪种水果,从而满足他们掌控欲,减少日常冲突。 应对挫折: 步履蹒跚的孩子经常跌倒。本章强调父母应如何扮演“啦啦队”而非“救援队”的角色,培养孩子的韧性。 第六章:情绪的火山:理解与接纳大爆发 2岁左右是情绪表达最强烈但也最难控制的时期。 情绪词汇的教学: 引导孩子认识并命名自己的感受(生气、难过、失望),这是情绪管理的第一步。 有效的“暂停”技巧: 当“发脾气”(Tantrum)发生时,父母应如何保持冷静,提供一个安全的空间(如“冷静角”),而不是强行压制或以惩罚告终。 同理心的培养: 如何在孩子体验负面情绪时,首先表达理解,而非急于“解决问题”。 第七章:玩耍的力量:从玩具到思维的联结 玩耍是孩子的工作。本章深入探讨了不同类型的玩耍(建构性玩耍、假装玩耍、感官游戏)对大脑发育的促进作用。我们提供的不是昂贵的玩具清单,而是如何利用日常生活中的物品(布料、盒子、水、沙子)激发孩子的创造力和解决问题的能力。重点在于“过程重于结果”,鼓励孩子在探索中犯错。 --- 第四部分:家庭的协奏曲——育儿的持续支持系统 第八章:伴侣关系的再平衡:共同养育的艺术 育儿是对婚姻和伴侣关系最大的考验。本章聚焦于如何分配育儿责任,保持共同决策的透明性,并确保伴侣双方都有时间进行自我休息和维系情感联结。我们提供了“育儿会议”的结构化建议,确保双方意见的充分表达和尊重。 第九章:求助的勇气与界限的设定 新手父母常面临来自长辈、朋友甚至社会的压力和建议。本章引导父母建立清晰的“育儿界限”,学会礼貌而坚定地拒绝不适合自己家庭的育儿方式。同时,我们探讨了何时以及如何寻求专业帮助(如儿科医生、哺乳顾问、心理咨询师),强调求助是力量而非软弱的表现。 结语:放慢脚步,享受旅程 为人父母是一场持续学习的旅程,没有终点站,只有不断调整的航线。本书希望传递的核心信息是:您的直觉很重要,您的爱是孩子最需要的燃料。放下对“完美”的执念,拥抱过程中的不完美与混乱,因为正是这些真实瞬间,构筑了您与孩子之间独一无二的深厚联结。请相信,您已经准备好,迎接这场生命中最有意义的冒险。 --- 本书特色: 实践性强: 每一章末尾均设有“实践清单”和“自我反思”环节。 平衡视角: 尊重科学研究,但更重视家庭的独特性和父母的感受。 聚焦连接: 强调亲子关系质量而非单一的行为矫正。 非说教口吻: 以过来人的温暖口吻,提供建议而非强制指令。 本书是献给所有正在学习如何爱、如何成长的父母们的一封真挚情书。

著者信息

作者簡介
 
葛雷格.波普卡克博士(Dr. Greg K. Popcak)
 
  牧靈諮商中心(Pastoral Solutions Institute)負責人,專精於身體神學的應用,著有近廿本諮商類書籍,也是美國俄亥俄州斯託本維爾方濟會大學(Franciscan University of Steubenville)社會學和神學研究所的兼任教授。
 
麗莎.波普卡克(Lisa Popcak)
 
  牧靈諮商中心的副主席,家庭生活教練、泌乳顧問和專業教師。與先生葛雷格.波普卡克博士合著Just Married和Parenting with Grace,兩人也一起主持廣播和電視節目。

图书目录

國內外推薦
你的孩子是上天賜給人類的珍寶/周守民 5
一本以腦科學為根據的現代育兒寶鑑/洪蘭 7
我的心路歷程/黑幼龍 10
國外推薦 13
 
自序 17
第一部:建立一個活出愛的家庭 21
第一章 啟航:建立愛的家庭四則須知 23
第二章 奠定基礎:健康的寶寶、健康的父母、健康的婚姻 39
第三章 例行事項與特定流程:保持快樂平衡的祕訣 47
第二部:迎接你們家的新人:從出生到六個月 57
第四章 認識你的孩子! 59
第五章 讓媽媽開心:照顧母親 99
第六章 更親密:照護婚姻關係 119
第七章 新生兒的靈性生活 143
第三部: 我已熟悉你的面容:寶寶六到十二個月 163
第八章 時候到了,開始行動 165
第九章 擊退「應該」:照顧母親 181
第十章 保持工作與生活的平衡 189
第十一章 就我們兩個:照顧婚姻關係 205
第四部: 邁步向前:寶寶十二到廿四個月 211
第十二章 給小小探險家打氣 213
第十三章 培養幼兒適宜的規矩 227
第十四章 漸入佳境:照顧母親 237
第十五章 幼兒的靈性生命:帶寶寶去教堂 249
第五部: 神奇的年紀:寶寶廿四到卅六個月 257
第十六章 享受美妙的兩歲 259
第十七章 何時迎接下一個寶寶? 275
第十八章 旅途中的援手 283
註釋 288

图书序言

  • ISBN:9789575469290
  • 規格:平裝 / 304頁 / 15 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

自序
 
  如果你在閱讀這本書,先道聲恭喜!因為很可能你正在準備迎接一個新生命的到來,或者最近剛生下或領養一個寶寶。儘管十分興奮,是否也有很多的憂慮與極多想澄清的問題,如果是這樣,請放寬心!這些情形十分正常,一切皆會順利度過。本書將會逐步說明你們關切的諸多重大問題。
 
  二十年前,我們剛成家時,真的不知道自己都在做些什麼,我們兩人還擁有教育、心理諮商和神學學位,但那些都是紙上談兵,現在面對的這些,可都是實實在在的生活。
 
  我們的故事
  麗莎:剛結婚時,我們甚至不確定我能否有孩子,因為我患著重病,一直藉由藥物控制,如果懷孕,會對胎兒造成致命的問題。婚後三年,我的情況改善了,我們萬分高興!但令人傷心的是,我們的興奮很快就轉成悲哀,因為我第一次懷孕就流產了。
 
  葛雷格:我們努力地以靈修操練克服傷痛,經由那考驗,在主內拉近了我們兩人之間的距離。更重要的是,我們自認已懂得如何育兒,但在上主面前,卻被挑戰了泰半。那之前,我們並未充分思考和反省親職,假定那是自然就能上手的,我的意思是,我是一名專業的家庭治療師,自己的父母也是稱職的雙親,我在學校又主修兒童發展課程,帶孩子還能有多難呢?
 
  我們也沒有用充分的時間思考,怎樣才是一個活出信仰的家庭,畢竟我們自己本來就是基督徒,要組成一個家庭,還有什麼特別的呢?我們怎麼被養大的,也會以同樣的法子去養大自己的孩子,帶小孩參與彌撒、教他們禱告,就是那樣,不就那麼回事嗎?
 
  麗莎:當然,開始時這一切都還順利,但正如我們發現的,對那些願意打開心胸學習的人來說,還有很多可學習的。教會將基督信仰對家庭生活的願景—不僅是一起禱告,而是家庭生活本身—顯示給我們。失去第一個孩子時,在悲痛中祈禱和分辨,上主向我們表明祂要賜下比我們所能想像的、更多的恩惠。經由那段時期的禱告,我們學了一些很困難也十分美好的功課,所學會的讓我們變得更敏銳、更負責、更投入,使我們有能力營造出一個美好的天主教家庭,那是我們剛結婚時完全想像不到的。上主讓我們了解,祂的計畫不只是家人一起禱告,祂更是要使我們知道,在各種情形下,要如何與家人及孩子相處。
 
  葛雷格:上主祝福了我們;在我家賜下了孩子,祂也給予恩惠,讓我們依祂的計畫耕耘出充滿喜樂、親密與慈愛的家庭。我可以誠實地說,是上主握著我們的手一步一步地教導我們,如何用自祂心內湧出的愛情營造家庭。在本書中與大家分享的經驗與實作,都不是自然而然發生的,而是上主在經年累月中教給我們的智慧,引導我們建立起比自己所能計畫的,更美好的家庭。上主清楚一切,對所有的事情都瞭若指掌,並且慷慨地以最貴重的珍寶—令人難以置信的親密、快樂、忠誠的家庭生活—祝福我們。我們衷心感謝有緣把上主所啟發的,與各位分享。
 
  麗莎:日子並非時時順遂,跟所有的父母一樣,有時我們也陷入疑惑,不確定自己是否還有力氣能完成上天要求我們投入的任務。然而,儘管有艱難的時刻,但所換得的成果卻總是完全值得的。衷心盼望你所讀的,將會祝福各位及你們與家人攜手共建的家庭。
 

用户评价

评分

翻開內文之後,最讓我驚豔的是它在處理一些複雜概念時的清晰度。身為一個初為人父者,我對腦科學這些東西本來是抱持著敬而遠之的態度,覺得肯定又是艱澀難懂的學術術語堆砌。沒想到,作者的敘事方式非常流暢自然,像是把那些硬邦邦的科學發現,用我們這些外行人聽得懂的白話文重新包裝了一遍。比如說,關於寶寶大哭不止的那個章節,它不是只教你「怎麼哄」,而是解釋了「為什麼」會哭,大腦在那個當下是怎麼運作的,這樣一來,當下應對的策略就變得更有條理、更有邏輯性,而不是單純憑感覺亂試一通。這種知其所以然的感覺,大大降低了我處理突發狀況時的恐慌感,讓我覺得自己好像真正掌握了一些「武功秘笈」,而不是在盲目摸索。

评分

從文字風格來看,我必須說,作者的幽默感掌握得恰到好處。台灣的育兒文化有時候會給人一種「戰戰兢兢、如履薄冰」的壓抑感,好像一不小心就會把孩子教壞。這本書在嚴肅探討科學問題的同時,穿插了許多作者自身的育兒趣事,那些小小的尷尬、手忙腳亂的時刻,讀起來讓人會心一笑,瞬間拉近了與作者的距離。它讓我意識到,育兒的本質其實就是不斷地嘗試、不斷地犯錯、然後從錯誤中學習。這種輕鬆的語氣,其實是一種非常高明的「去焦慮化」策略。它告訴你,孩子不是一個需要被完美設定的機器,而是一個需要被理解和陪伴的獨立個體,這種觀念的轉變,對我來說是無價的。

评分

整體閱讀下來,這本書給我的最大啟發是關於「建立連結」這件事。它沒有過分強調智力開發或是超前學習,而是把重點放在父母與孩子之間建立起穩定、有安全感的依附關係上。這種基於腦科學的理解,讓我更願意放下手機,更專注地去解讀孩子那些非語言的訊號。我以前可能只是覺得孩子餓了或累了,但讀完書後,我開始能分辨出那種因為環境變化而產生的微小不安,並能更快速、更溫和地做出回應。這種「看見」孩子內在世界的過程,不僅讓孩子的情緒更穩定,連帶地,我的情緒管理能力也得到了顯著的提升。這本書讓我深刻體會到,最好的育兒工具,其實不是昂貴的玩具或課程,而是父母那顆願意傾聽和理解的心。

评分

這本書的實用性,真的不是蓋的。很多育兒書讀完,闔上書本後,你還是不知道下個禮拜該怎麼辦。但這本不同,它在理論和實踐之間搭了一座很穩固的橋。我特別欣賞它在每個章節結尾設計的那些「小練習」或者「觀察清單」。例如,當它在講述嬰兒的感官發展時,它會建議你嘗試用特定的材質去撫摸寶寶,然後記錄他們的反應。這種手把手的引導,讓閱讀的過程變成了一種主動的參與,而不是被動的接受資訊。這對於我們這種時間零碎、精力有限的爸媽來說,非常友善。我甚至會把書裡那些小卡片剪下來,貼在嬰兒床邊,隨時提醒自己要用書裡的方法去互動,真的很方便。

评分

這本書的封面設計真的挺有意思的,整體色調柔和,給人一種溫暖又可靠的感覺,特別是那個插圖,那種用簡單線條勾勒出來的親子互動畫面,讓人一看就覺得「對,這就是帶小孩的日常啊」,很貼近生活。我記得我當初在書店看到它,就是被這種親切感吸引的。現在的育兒書琳瑯滿目,很多都走得很學術,或是太過理想化,讓人看了壓力山大。這本不一樣,它給我的感覺更像是一個有經驗的朋友,坐在你旁邊,用一種很接地氣的方式跟你聊天,聊那些你半夜起來換尿布、為了一點小事就焦慮得睡不著覺的時候,心裡想的那些事。它沒有那種「你一定要做到什麼程度才是好父母」的苛責感,反而是給你滿滿的支持,讓你知道,嗯,原來這樣是正常的,我不是一個人。這種情感上的支持,對新手爸媽來說,真的比任何理論都來得重要。

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