有主同行,新手父母不慌張:以腦科學為依據的育兒指南

有主同行,新手父母不慌張:以腦科學為依據的育兒指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

葛雷格.波普卡剋
圖書標籤:
  • 育兒
  • 親子關係
  • 腦科學
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你會得到大驚喜!!

具體描述

  在剛有孩子的日子,除瞭歡喜,有些時候你會覺得苦不堪言,接二連三的事情也讓你纍得無法休息,這些都是事實。但你知道,你渴望的親職和傢庭生活並不僅止於此。
 
  許多傢庭都沒想到,嬰兒期事實上指的是寶寶從齣生到三歲的時光。在這期間,小傢夥所經歷的一切都是在學習神經和肌肉的連接協調;如何將信息帶入大腦,讓肌肉(首先是手臂、腿部等大肌肉,然後是手指、嘴巴和舌頭等小肌肉)都能依照目的、有意識地做齣迴應。身與心的連線,不僅影響孩子身體的發育,也影響情緒、同理、安全感與壓力的因應。
 
  父母緊隨寶寶需求的線索,慷慨迴應,需要放下過往行事的習慣,闔傢一同改變和成長,這過程並不簡單。如何在照顧孩子(會抱得太多嗎?飲食和睡眠怎麼安排?)、照顧自己(怎樣纔能得到足夠的休息?職涯發展如何規劃?)、經營婚姻(如何維持交流,而非淪為工具人?)、維持靈性生活(孩子和祈禱有什麼關聯?)等各方麵找到滿足每個人需求的適應之道,需要諮詢經驗與建言,並結閤創意,運用新方法來建設新生活。
 
  本書的兩位作者,以身體神學和腦科學為基礎,輔以多年從事婚姻諮商和育兒經驗,和新手父母分享在生活中以愛齣徵的原由和具體實用的生活因應之道。這些分享是為幫助你更深地活在愛中。你很清楚,終究是這份愛,使得人生值得。
啓程:新手父母的智慧航行指南 書籍名稱:《啓程:新手父母的智慧航行指南》 引言:生命的新篇章,充滿驚喜與挑戰 歡迎來到人生的新篇章——為人父母。從得知新生命降臨的那一刻起,一股復雜的情緒便油然而生:既有對未來美好生活的無限憧憬,也伴隨著對未知挑戰的深深憂慮。如何科學、從容地迎接這個小生命?如何建立一個充滿愛、理解和支持的傢庭環境?本書並非提供一套僵硬的育兒教條,而是旨在成為您在新手父母階段最可靠的領航員,幫助您調整“航速”,掌握“航嚮”,確保這趟充滿驚喜的生命旅程平穩而充實。 本書聚焦於新生兒到幼兒(0-3歲)這一關鍵發展階段,深入淺齣地解析瞭當代父母最關切的幾大核心議題。我們摒棄瞭過度焦慮的敘事,轉而采用一種務實、積極的心態,引導父母建立自信,理解兒童發展的內在規律。 --- 第一部分:孕育與誕生——寜靜的準備期 第一章:身心對接:孕期的心理調適 懷孕不僅僅是生理上的變化,更是身份的深刻轉變。本章將探討準父母在孕期可能經曆的情緒波動,如身份認同的重塑、對未來責任的焦慮,以及如何與伴侶進行有效的情感溝通。我們提供瞭實用的“情緒錨定”練習,幫助父母在期待與不安中找到平衡點,為迎接寶寶做好內在準備。內容涵蓋瞭伴侶關係在孕期的維護策略,確保傢庭內部支持係統的穩固。 第二章:分娩的真相與選擇的智慧 分娩常常被賦予神秘或恐懼的色彩。本章力求揭示現代分娩的醫學進展與自然過程的和諧統一。我們詳細闡述瞭不同分娩方式的利弊,重點在於“知情同意”原則的實踐——即父母應如何根據自身情況,與醫療團隊共同製定最適閤的分娩計劃。此外,本章也涉及産後身體與精神的恢復,強調母親自我關懷的重要性,避免“完美媽媽”的壓力陷阱。 --- 第二部分:初識世界——0到12個月的深度陪伴 第三章:生理密碼的初次解讀:吃、睡、哭 新生兒的主要“語言”就是他們的基本需求。本章是新手父母的“急救手冊”,專注於解讀寶寶的非語言信號。 喂養的藝術: 母乳喂養、配方奶的選擇與實施,以及如何識彆寶寶真正的飢餓信號,而非被“定時喂養”的刻闆時間錶所束縛。我們探討瞭“按需喂養”的科學性與操作細節。 睡眠的建立: 科學認識嬰兒睡眠周期,理解“夜醒”的必然性。我們將介紹溫和的睡眠引導技巧,而非急功近利的“睡眠訓練”,目標是建立安全的依戀關係和規律的作息節奏。 安撫的魔法: 哭泣是溝通,而非乾擾。本章係統介紹瞭五種經典安撫技巧(如包裹、側抱、白噪音等),幫助父母在寶寶哭鬧時保持鎮定,並逐漸理解哭聲背後的具體需求(腸絞痛、過度刺激或單純的依戀需求)。 第四章:建立依戀的基石:安全感的培養 依戀理論是育兒的基石。本章強調,在生命的最初階段,父母的及時迴應是構建孩子安全感和信任感的關鍵。我們將引導父母如何做到“敏感地迴應”,而不是“過度地乾預”。內容包括:如何進行高質量的身體接觸(撫觸),如何迴應寶寶的微笑和眼神接觸,以及如何應對“分離焦慮”的早期錶現,讓寶寶相信世界是安全可靠的。 --- 第三部分:探索與成長——關鍵期的能力激發(1歲至3歲) 第五章:學步期的“小大人”:自主性的萌芽 當孩子開始行走和說話時,他們強烈的自主意識開始顯現。本章重點討論如何處理“說不”的階段。 環境的準備: 如何將傢庭環境“兒童化”,讓寶寶可以在安全的前提下自由探索,減少成人因擔心安全而産生的過多限製。 選擇的賦權: 父母應提供“有限的選擇權”,例如讓孩子決定穿哪件衣服,吃哪種水果,從而滿足他們掌控欲,減少日常衝突。 應對挫摺: 步履蹣跚的孩子經常跌倒。本章強調父母應如何扮演“啦啦隊”而非“救援隊”的角色,培養孩子的韌性。 第六章:情緒的火山:理解與接納大爆發 2歲左右是情緒錶達最強烈但也最難控製的時期。 情緒詞匯的教學: 引導孩子認識並命名自己的感受(生氣、難過、失望),這是情緒管理的第一步。 有效的“暫停”技巧: 當“發脾氣”(Tantrum)發生時,父母應如何保持冷靜,提供一個安全的空間(如“冷靜角”),而不是強行壓製或以懲罰告終。 同理心的培養: 如何在孩子體驗負麵情緒時,首先錶達理解,而非急於“解決問題”。 第七章:玩耍的力量:從玩具到思維的聯結 玩耍是孩子的工作。本章深入探討瞭不同類型的玩耍(建構性玩耍、假裝玩耍、感官遊戲)對大腦發育的促進作用。我們提供的不是昂貴的玩具清單,而是如何利用日常生活中的物品(布料、盒子、水、沙子)激發孩子的創造力和解決問題的能力。重點在於“過程重於結果”,鼓勵孩子在探索中犯錯。 --- 第四部分:傢庭的協奏麯——育兒的持續支持係統 第八章:伴侶關係的再平衡:共同養育的藝術 育兒是對婚姻和伴侶關係最大的考驗。本章聚焦於如何分配育兒責任,保持共同決策的透明性,並確保伴侶雙方都有時間進行自我休息和維係情感聯結。我們提供瞭“育兒會議”的結構化建議,確保雙方意見的充分錶達和尊重。 第九章:求助的勇氣與界限的設定 新手父母常麵臨來自長輩、朋友甚至社會的壓力和建議。本章引導父母建立清晰的“育兒界限”,學會禮貌而堅定地拒絕不適閤自己傢庭的育兒方式。同時,我們探討瞭何時以及如何尋求專業幫助(如兒科醫生、哺乳顧問、心理谘詢師),強調求助是力量而非軟弱的錶現。 結語:放慢腳步,享受旅程 為人父母是一場持續學習的旅程,沒有終點站,隻有不斷調整的航綫。本書希望傳遞的核心信息是:您的直覺很重要,您的愛是孩子最需要的燃料。放下對“完美”的執念,擁抱過程中的不完美與混亂,因為正是這些真實瞬間,構築瞭您與孩子之間獨一無二的深厚聯結。請相信,您已經準備好,迎接這場生命中最有意義的冒險。 --- 本書特色: 實踐性強: 每一章末尾均設有“實踐清單”和“自我反思”環節。 平衡視角: 尊重科學研究,但更重視傢庭的獨特性和父母的感受。 聚焦連接: 強調親子關係質量而非單一的行為矯正。 非說教口吻: 以過來人的溫暖口吻,提供建議而非強製指令。 本書是獻給所有正在學習如何愛、如何成長的父母們的一封真摯情書。

著者信息

作者簡介
 
葛雷格.波普卡剋博士(Dr. Greg K. Popcak)
 
  牧靈諮商中心(Pastoral Solutions Institute)負責人,專精於身體神學的應用,著有近廿本諮商類書籍,也是美國俄亥俄州斯託本維爾方濟會大學(Franciscan University of Steubenville)社會學和神學研究所的兼任教授。
 
麗莎.波普卡剋(Lisa Popcak)
 
  牧靈諮商中心的副主席,傢庭生活教練、泌乳顧問和專業教師。與先生葛雷格.波普卡剋博士閤著Just Married和Parenting with Grace,兩人也一起主持廣播和電視節目。

圖書目錄

國內外推薦
你的孩子是上天賜給人類的珍寶/周守民 5
一本以腦科學為根據的現代育兒寶鑑/洪蘭 7
我的心路歷程/黑幼龍 10
國外推薦 13
 
自序 17
第一部:建立一個活齣愛的傢庭 21
第一章 啟航:建立愛的傢庭四則須知 23
第二章 奠定基礎:健康的寶寶、健康的父母、健康的婚姻 39
第三章 例行事項與特定流程:保持快樂平衡的祕訣 47
第二部:迎接你們傢的新人:從齣生到六個月 57
第四章 認識你的孩子! 59
第五章 讓媽媽開心:照顧母親 99
第六章 更親密:照護婚姻關係 119
第七章 新生兒的靈性生活 143
第三部: 我已熟悉你的麵容:寶寶六到十二個月 163
第八章 時候到瞭,開始行動 165
第九章 擊退「應該」:照顧母親 181
第十章 保持工作與生活的平衡 189
第十一章 就我們兩個:照顧婚姻關係 205
第四部: 邁步嚮前:寶寶十二到廿四個月 211
第十二章 給小小探險傢打氣 213
第十三章 培養幼兒適宜的規矩 227
第十四章 漸入佳境:照顧母親 237
第十五章 幼兒的靈性生命:帶寶寶去教堂 249
第五部: 神奇的年紀:寶寶廿四到卅六個月 257
第十六章 享受美妙的兩歲 259
第十七章 何時迎接下一個寶寶? 275
第十八章 旅途中的援手 283
註釋 288

圖書序言

  • ISBN:9789575469290
  • 規格:平裝 / 304頁 / 15 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

自序
 
  如果你在閱讀這本書,先道聲恭喜!因為很可能你正在準備迎接一個新生命的到來,或者最近剛生下或領養一個寶寶。儘管十分興奮,是否也有很多的憂慮與極多想澄清的問題,如果是這樣,請放寬心!這些情形十分正常,一切皆會順利度過。本書將會逐步說明你們關切的諸多重大問題。
 
  二十年前,我們剛成傢時,真的不知道自己都在做些什麼,我們兩人還擁有教育、心理諮商和神學學位,但那些都是紙上談兵,現在麵對的這些,可都是實實在在的生活。
 
  我們的故事
  麗莎:剛結婚時,我們甚至不確定我能否有孩子,因為我患著重病,一直藉由藥物控製,如果懷孕,會對胎兒造成緻命的問題。婚後三年,我的情況改善瞭,我們萬分高興!但令人傷心的是,我們的興奮很快就轉成悲哀,因為我第一次懷孕就流產瞭。
 
  葛雷格:我們努力地以靈修操練剋服傷痛,經由那考驗,在主內拉近瞭我們兩人之間的距離。更重要的是,我們自認已懂得如何育兒,但在上主麵前,卻被挑戰瞭泰半。那之前,我們並未充分思考和反省親職,假定那是自然就能上手的,我的意思是,我是一名專業的傢庭治療師,自己的父母也是稱職的雙親,我在學校又主修兒童發展課程,帶孩子還能有多難呢?
 
  我們也沒有用充分的時間思考,怎樣纔是一個活齣信仰的傢庭,畢竟我們自己本來就是基督徒,要組成一個傢庭,還有什麼特別的呢?我們怎麼被養大的,也會以同樣的法子去養大自己的孩子,帶小孩參與彌撒、教他們禱告,就是那樣,不就那麼迴事嗎?
 
  麗莎:當然,開始時這一切都還順利,但正如我們發現的,對那些願意打開心胸學習的人來說,還有很多可學習的。教會將基督信仰對傢庭生活的願景—不僅是一起禱告,而是傢庭生活本身—顯示給我們。失去第一個孩子時,在悲痛中祈禱和分辨,上主嚮我們錶明祂要賜下比我們所能想像的、更多的恩惠。經由那段時期的禱告,我們學瞭一些很睏難也十分美好的功課,所學會的讓我們變得更敏銳、更負責、更投入,使我們有能力營造齣一個美好的天主教傢庭,那是我們剛結婚時完全想像不到的。上主讓我們瞭解,祂的計畫不隻是傢人一起禱告,祂更是要使我們知道,在各種情形下,要如何與傢人及孩子相處。
 
  葛雷格:上主祝福瞭我們;在我傢賜下瞭孩子,祂也給予恩惠,讓我們依祂的計畫耕耘齣充滿喜樂、親密與慈愛的傢庭。我可以誠實地說,是上主握著我們的手一步一步地教導我們,如何用自祂心內湧齣的愛情營造傢庭。在本書中與大傢分享的經驗與實作,都不是自然而然發生的,而是上主在經年纍月中教給我們的智慧,引導我們建立起比自己所能計畫的,更美好的傢庭。上主清楚一切,對所有的事情都瞭若指掌,並且慷慨地以最貴重的珍寶—令人難以置信的親密、快樂、忠誠的傢庭生活—祝福我們。我們衷心感謝有緣把上主所啟發的,與各位分享。
 
  麗莎:日子並非時時順遂,跟所有的父母一樣,有時我們也陷入疑惑,不確定自己是否還有力氣能完成上天要求我們投入的任務。然而,儘管有艱難的時刻,但所換得的成果卻總是完全值得的。衷心盼望你所讀的,將會祝福各位及你們與傢人攜手共建的傢庭。
 

用戶評價

评分

整體閱讀下來,這本書給我的最大啟發是關於「建立連結」這件事。它沒有過分強調智力開發或是超前學習,而是把重點放在父母與孩子之間建立起穩定、有安全感的依附關係上。這種基於腦科學的理解,讓我更願意放下手機,更專注地去解讀孩子那些非語言的訊號。我以前可能隻是覺得孩子餓瞭或纍瞭,但讀完書後,我開始能分辨齣那種因為環境變化而產生的微小不安,並能更快速、更溫和地做齣迴應。這種「看見」孩子內在世界的過程,不僅讓孩子的情緒更穩定,連帶地,我的情緒管理能力也得到瞭顯著的提升。這本書讓我深刻體會到,最好的育兒工具,其實不是昂貴的玩具或課程,而是父母那顆願意傾聽和理解的心。

评分

從文字風格來看,我必須說,作者的幽默感掌握得恰到好處。颱灣的育兒文化有時候會給人一種「戰戰兢兢、如履薄冰」的壓抑感,好像一不小心就會把孩子教壞。這本書在嚴肅探討科學問題的同時,穿插瞭許多作者自身的育兒趣事,那些小小的尷尬、手忙腳亂的時刻,讀起來讓人會心一笑,瞬間拉近瞭與作者的距離。它讓我意識到,育兒的本質其實就是不斷地嘗試、不斷地犯錯、然後從錯誤中學習。這種輕鬆的語氣,其實是一種非常高明的「去焦慮化」策略。它告訴你,孩子不是一個需要被完美設定的機器,而是一個需要被理解和陪伴的獨立個體,這種觀念的轉變,對我來說是無價的。

评分

翻開內文之後,最讓我驚豔的是它在處理一些複雜概念時的清晰度。身為一個初為人父者,我對腦科學這些東西本來是抱持著敬而遠之的態度,覺得肯定又是艱澀難懂的學術術語堆砌。沒想到,作者的敘事方式非常流暢自然,像是把那些硬邦邦的科學發現,用我們這些外行人聽得懂的白話文重新包裝瞭一遍。比如說,關於寶寶大哭不止的那個章節,它不是隻教你「怎麼哄」,而是解釋瞭「為什麼」會哭,大腦在那個當下是怎麼運作的,這樣一來,當下應對的策略就變得更有條理、更有邏輯性,而不是單純憑感覺亂試一通。這種知其所以然的感覺,大大降低瞭我處理突發狀況時的恐慌感,讓我覺得自己好像真正掌握瞭一些「武功秘笈」,而不是在盲目摸索。

评分

這本書的封麵設計真的挺有意思的,整體色調柔和,給人一種溫暖又可靠的感覺,特別是那個插圖,那種用簡單線條勾勒齣來的親子互動畫麵,讓人一看就覺得「對,這就是帶小孩的日常啊」,很貼近生活。我記得我當初在書店看到它,就是被這種親切感吸引的。現在的育兒書琳瑯滿目,很多都走得很學術,或是太過理想化,讓人看瞭壓力山大。這本不一樣,它給我的感覺更像是一個有經驗的朋友,坐在你旁邊,用一種很接地氣的方式跟你聊天,聊那些你半夜起來換尿布、為瞭一點小事就焦慮得睡不著覺的時候,心裡想的那些事。它沒有那種「你一定要做到什麼程度纔是好父母」的苛責感,反而是給你滿滿的支持,讓你知道,嗯,原來這樣是正常的,我不是一個人。這種情感上的支持,對新手爸媽來說,真的比任何理論都來得重要。

评分

這本書的實用性,真的不是蓋的。很多育兒書讀完,闔上書本後,你還是不知道下個禮拜該怎麼辦。但這本不同,它在理論和實踐之間搭瞭一座很穩固的橋。我特別欣賞它在每個章節結尾設計的那些「小練習」或者「觀察清單」。例如,當它在講述嬰兒的感官發展時,它會建議你嘗試用特定的材質去撫摸寶寶,然後記錄他們的反應。這種手把手的引導,讓閱讀的過程變成瞭一種主動的參與,而不是被動的接受資訊。這對於我們這種時間零碎、精力有限的爸媽來說,非常友善。我甚至會把書裡那些小卡片剪下來,貼在嬰兒床邊,隨時提醒自己要用書裡的方法去互動,真的很方便。

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