兒童居家芳療：打造天然防護力！用20款精油對症調配按摩、擴香、洗沐用品，溫和照顧你家0～12歲的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊昕諭（小霓）

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• 天然
• 健康
• 0-12岁

芳香疗法实践指南：从基础理论到家庭应用 本书旨在为读者提供一套系统、实用的芳香疗法入门与进阶知识体系，重点关注如何安全、有效地将精油应用于日常健康维护和情绪调节中，尤其适合希望深入了解精油特质和调配艺术的初学者及实践者。 第一部分：芳香疗法的基础构建 第一章：精油的起源与科学基础 本章将详尽阐述芳香疗法的历史脉络，追溯其在古代文明中的应用，并过渡到现代科学对精油作用机制的探索。我们将深入剖析精油（Essential Oils）的化学构成，解释萜烯类、酯类、醛类等主要化学成分如何影响精油的治疗特性和气味轮廓。详细讲解水蒸气蒸馏法、冷压榨法等主流提取工艺，使读者理解不同提取方式如何影响精油的最终品质和活性。同时，会引入植物药理学的基础概念，说明精油分子如何通过皮肤吸收和呼吸系统进入人体，产生生理和心理效应。 第二章：安全至上的使用原则与风险管理 安全是芳香疗法实践的基石。本章将详述精油的安全使用规范，包括但不限于： 1. 稀释的艺术与科学： 深入探讨不同载体油（如甜杏仁油、荷荷巴油、椰子油）的特性，并根据不同使用目的（按摩、局部涂抹、泡澡）提供精确的稀释比例参考表。 2. 禁忌症与特殊人群考量： 详细列出高敏性精油、光敏性精油的使用禁忌，并提供针对老年人、孕妇（非专业指导下不建议使用）、以及患有特定慢性疾病人群的初步安全建议。 3. 储存与品质鉴别： 教授如何正确储存精油以维持其活性，并提供辨别高品质纯正精油的关键指标，如查看拉丁学名、产地信息和GC/MS检测报告的意义。 第二部分：核心精油的深度解析 本部分将精选二十种在芳香疗法中应用最为广泛且多功能的精油进行逐一剖析，超越简单的功效罗列，深入探讨其“个性”与应用潜力。 第三章：木质调与树脂调精油：稳定与接地 乳香（Frankincense）： 侧重于其在深度呼吸支持和冥想中的应用，探讨其对细胞健康的传统认知。 雪松（Cedarwood）： 介绍不同种类雪松（如大西洋雪松、德州雪松）的细微差别，侧重其在净化空气和促进深度睡眠中的作用。 檀香（Sandalwood）： 分析其在平衡情绪、舒缓神经紧张方面的独特优势。 第四章：花香调精油：情感的抚慰者 薰衣草（Lavender）： 区分真薰衣草、穗花薰衣草的特性差异，重点阐述其在轻微灼伤和皮肤舒缓方面的应用。 玫瑰（Rose）： 探讨其高价值性，并着重介绍其在滋养肌肤和平衡女性荷尔蒙周期方面的传统用途。 依兰依兰（Ylang Ylang）： 深入分析其强效的放松效果，并提醒需注意其高浓度可能导致的头晕反应。 第五章：柑橘调精油：阳光、活力与净化 甜橙（Sweet Orange）与佛手柑（Bergamot）： 对比两种柑橘类精油在提振情绪上的差异，并特别强调佛手柑的光敏性风险管理。 柠檬（Lemon）： 侧重其强大的清洁和净化能力，在家庭环境清洁中的无水应用示例。 第六章：草本与香料调精油：能量与焦点 迷迭香（Rosemary）： 详细讲解其在提高注意力、记忆力方面的应用，并提供针对学习和工作的雾化配方建议。 薄荷（Peppermint）： 强调其在缓解肌肉疲劳和改善消化不适中的作用，并警告对婴幼儿的禁用性。 第三部分：芳香疗法的多维应用策略 本部分将理论知识转化为可操作的家庭实践方案，重点介绍调配、扩香和局部按摩的技术细节。 第七章：调配的艺术与科学：创造协同效应 本章详细介绍如何理解精油间的“香味轮廓”与“功效协同作用”。通过基础的芳香化学知识，指导读者如何科学地组合基础油、纯露和精油，以达到既定的健康目标。提供经典的复方调配案例，例如“深度放松复方”、“提神醒脑复方”等，并解释每种成分在该配方中的作用机制。 第八章：扩香技巧与环境芳疗 系统介绍室内扩香的五种主要方式（超声波雾化器、插电式扩散器、手工藤条香薰、热盘扩散法），并针对不同空间（客厅、书房、卧室）推荐相应的精油组合，以营造特定的环境氛围，例如： 净化空间： 侧重使用茶树、尤加利精油的扩散配方。 冥想与专注： 推荐使用乳香、雪松的慢速扩散方案。 第九章：基础按摩与局部护理技术 本章聚焦于体位按摩的应用，详细分解如何正确进行肩颈放松按摩、腹部舒缓按摩等。指导读者选择合适的按摩油基底，并根据不同身体需求（如关节不适、皮肤干燥）定制按摩油配方。同时，探讨局部热敷、冷敷时如何安全地使用精油湿敷的方法。 第四部分：纯露（花水）的辅助应用 第十章：认识纯露的价值与用途 本章将纯露作为精油的温和补充，进行详细介绍。解释纯露的形成过程，强调其相对于精油的温和性与水溶性优势。探讨纯露在面部喷雾、眼部湿敷、作为稀释剂等方面的广泛用途，并列举几种常见纯露（如玫瑰纯露、薰衣草纯露）的独立功效，帮助读者建立“精油+纯露”的完整芳疗工具箱。 通过本书的学习，读者将建立起一套扎实、科学且实用的芳香疗法认知框架，能够自信地在家中运用精油，为提升生活品质和维护身心健康提供一种天然、积极的助力。

评分☆☆☆☆☆

說真的，身為一個在台北打拼的職業婦女，時間根本不夠用，以前總覺得芳療是那種「閒閒貴婦」才會搞的東西，複雜又耗時。但這本《兒童居家芳療》完全顛覆了我的印象，它超級強調「效率」和「在地化」，這一點超符合我們台灣家庭的生活步調。書裡頭提到的很多精油，我跑了幾家連鎖藥妝店或有機店都能找到，不會叫你一定要去國外網站訂購那些稀奇古怪的東西，這點真的很貼心，省去了我不少尋找材料的時間。最讓我驚豔的是，它不只是教你怎麼「調油」，更著重在如何「融入生活」。像是那個教你用擴香儀來淨化空氣的章節，它直接列出了幾種適合在孩子寫功課時使用的「專注力配方」，我試了一下，效果出乎意料地好！孩子以前做作業常常分心去東摸西摸，現在聞著那個味道，好像真的比較能專心盯著課本。而且，書中對於「用量」的把關非常嚴格，這一點對新手家長來說是最大的定心丸，你知道，我們最怕的就是「好心辦壞事」，這本書把安全擺在第一位，讓我用起來完全沒有後顧之憂，感覺就像身邊有個經驗豐富的芳療師在指導一樣，非常值得信賴。

评分☆☆☆☆☆

這本工具書的編排方式簡直是設計界的楷模，我個人對視覺化呈現要求很高，通常太文字密集的書我都會直接跳過，但這本《兒童居家芳療》的排版讓我眼睛為之一亮。它的圖片質感非常高雅，不是那種俗氣的卡通圖案，而是帶有一種寧靜、療癒的氛圍，光是翻閱過程就已經是一種享受了。更棒的是，它幾乎把所有的「症狀」都獨立成章，像是「腸胃不適專區」、「皮膚敏感急救包」、「情緒波動緩解法」等等，一目了然。當孩子半夜突然肚子痛或是有點發燒，我不需要從頭翻到尾找資料，直接翻到對應的頁碼，就能快速找到推薦的按摩手法和精油組合。這種「即時反應」的能力，在育兒的緊急狀況下，真的救命。而且，書裡對於「劑量」的圖解說明非常清楚，會用滴數、毫升數來對照，還會配上孩子體重的建議，讓我能非常精準地拿捏，確保給孩子的劑量是安全且有效的，這對追求精準的現代父母來說，簡直是設計上的貼心巧思。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本《兒童居家芳療》簡直是為我們家這種忙碌的爸媽量身打造的救星！我最近為了家裡那個過敏體質的小寶貝傷透腦筋，每次看他揉眼睛、打噴嚏就心疼，試過各種偏方都效果有限。這本書的出現，讓我對如何用天然的方式照顧孩子有了新的希望。我特別欣賞它從非常基礎的概念開始介紹，沒有那些艱澀難懂的化學術語，光是看目錄就知道內容非常實用。例如，它教我們怎麼分辨不同種類的薰衣草，這對新手來說超級重要，因為隨便亂買精油可能不但沒效，還可能傷到孩子。而且，書裡居然還針對不同年齡層的寶寶設計了專屬的照護指南，從新生兒到學齡兒童都有顧慮到，這份細心程度真的讓我非常感動。我之前總覺得芳療這東西很神秘，總怕自己操作不當，但書裡的說明清楚到連我這個連茶葉蛋都不敢自己滷的人都能輕鬆上手，光是那幾款針對安神助眠的配方，就已經讓我家的夜晚安靜了許多，孩子睡得好，我們做父母的也能多喘口氣，這份「安寧」的價值，簡直無價啊！我已經迫不及待想嘗試書中介紹的幾款「神奇」配方，希望能真正為孩子建立起一道看不見的保護網。

评分☆☆☆☆☆

我本身對DIY類的東西很有興趣，但之前嘗試過一些美妝保養品的自製，結果總是不太理想，不是容易分層就是保存期限短到嚇人。這本《兒童居家芳療》，厲害的地方在於它把「實用性」跟「保存」做了很好的平衡。它不只教你配方，還很細心地說明了不同載體（像是植物油、純露、皂基）的特性，讓你知道為什麼有些東西要現用現調，有些則可以提前做一大批放在儲藏室備用。我特別喜歡書裡介紹的幾款「洗沐用品」配方，以前都習慣買市面上標榜天然的嬰兒沐浴乳，但洗完總覺得皮膚有點乾乾的。自從照著書裡的方法，用天然的皂基和幾滴精油調配了專屬的泡泡浴，孩子洗完之後皮膚摸起來水潤多了，連帶著搔癢的狀況也改善了不少。而且，書中對於「如何清潔工具」和「精油儲存」的篇幅著墨很深，這才是長久經營家庭芳療事業的關鍵啊！這些細節，很多市面上其他書籍都會略過，但偏偏這些細節，才是決定成敗的關鍵，作者真的是把自己的多年心得毫無保留地傳授出來了。

评分☆☆☆☆☆

老實說，在入手這本書之前，我對「芳療」的認知還停留在「聞起來香香的」這個層面。但《兒童居家芳療》徹底拓寬了我的視野，讓我了解到精油的潛能遠不止於此，它更像是一種溫和、卻有力的「生活哲學」。書中花了不少篇幅在探討「預防勝於治療」的概念，教我們如何在日常生活中，透過簡單的洗手、擦澡、睡前儀式，來提升孩子的自癒能力。例如，它介紹了幾種用來建立孩子「安全感」的複方精油，這對正處於分離焦慮高峰期的我家小女兒特別有幫助。我們固定在睡前進行一個簡單的腳底按摩儀式，配上書中推薦的氣味，現在她晚上要我陪著睡的次數明顯減少了。這本書的價值，不在於它教了你多少配方，而在於它成功地讓你「意識到」可以透過這麼多天然溫和的方式來愛護你的孩子，讓我們不再那麼依賴化工產品或不必要的藥物干預。它帶給我的不只是一本食譜，更像是一份長遠的、關於如何與自然和諧共處的育兒指南，非常推薦給所有注重生活品質的台灣家庭！