兒童居傢芳療：打造天然防護力！用20款精油對癥調配按摩、擴香、洗沐用品，溫和照顧你傢0～12歲的孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊昕諭（小霓）

圖書標籤:

• 芳療
• 精油
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• 按摩
• 擴香
• 洗沐
• 天然
• 健康
• 0-12歲

芳香療法實踐指南：從基礎理論到傢庭應用 本書旨在為讀者提供一套係統、實用的芳香療法入門與進階知識體係，重點關注如何安全、有效地將精油應用於日常健康維護和情緒調節中，尤其適閤希望深入瞭解精油特質和調配藝術的初學者及實踐者。 第一部分：芳香療法的基礎構建 第一章：精油的起源與科學基礎 本章將詳盡闡述芳香療法的曆史脈絡，追溯其在古代文明中的應用，並過渡到現代科學對精油作用機製的探索。我們將深入剖析精油（Essential Oils）的化學構成，解釋萜烯類、酯類、醛類等主要化學成分如何影響精油的治療特性和氣味輪廓。詳細講解水蒸氣蒸餾法、冷壓榨法等主流提取工藝，使讀者理解不同提取方式如何影響精油的最終品質和活性。同時，會引入植物藥理學的基礎概念，說明精油分子如何通過皮膚吸收和呼吸係統進入人體，産生生理和心理效應。 第二章：安全至上的使用原則與風險管理 安全是芳香療法實踐的基石。本章將詳述精油的安全使用規範，包括但不限於： 1. 稀釋的藝術與科學： 深入探討不同載體油（如甜杏仁油、荷荷巴油、椰子油）的特性，並根據不同使用目的（按摩、局部塗抹、泡澡）提供精確的稀釋比例參考錶。 2. 禁忌癥與特殊人群考量： 詳細列齣高敏性精油、光敏性精油的使用禁忌，並提供針對老年人、孕婦（非專業指導下不建議使用）、以及患有特定慢性疾病人群的初步安全建議。 3. 儲存與品質鑒彆： 教授如何正確儲存精油以維持其活性，並提供辨彆高品質純正精油的關鍵指標，如查看拉丁學名、産地信息和GC/MS檢測報告的意義。 第二部分：核心精油的深度解析 本部分將精選二十種在芳香療法中應用最為廣泛且多功能的精油進行逐一剖析，超越簡單的功效羅列，深入探討其“個性”與應用潛力。 第三章：木質調與樹脂調精油：穩定與接地 乳香（Frankincense）： 側重於其在深度呼吸支持和冥想中的應用，探討其對細胞健康的傳統認知。 雪鬆（Cedarwood）： 介紹不同種類雪鬆（如大西洋雪鬆、德州雪鬆）的細微差彆，側重其在淨化空氣和促進深度睡眠中的作用。 檀香（Sandalwood）： 分析其在平衡情緒、舒緩神經緊張方麵的獨特優勢。 第四章：花香調精油：情感的撫慰者 薰衣草（Lavender）： 區分真薰衣草、穗花薰衣草的特性差異，重點闡述其在輕微灼傷和皮膚舒緩方麵的應用。 玫瑰（Rose）： 探討其高價值性，並著重介紹其在滋養肌膚和平衡女性荷爾濛周期方麵的傳統用途。 依蘭依蘭（Ylang Ylang）： 深入分析其強效的放鬆效果，並提醒需注意其高濃度可能導緻的頭暈反應。 第五章：柑橘調精油：陽光、活力與淨化 甜橙（Sweet Orange）與佛手柑（Bergamot）： 對比兩種柑橘類精油在提振情緒上的差異，並特彆強調佛手柑的光敏性風險管理。 檸檬（Lemon）： 側重其強大的清潔和淨化能力，在傢庭環境清潔中的無水應用示例。 第六章：草本與香料調精油：能量與焦點 迷迭香（Rosemary）： 詳細講解其在提高注意力、記憶力方麵的應用，並提供針對學習和工作的霧化配方建議。 薄荷（Peppermint）： 強調其在緩解肌肉疲勞和改善消化不適中的作用，並警告對嬰幼兒的禁用性。 第三部分：芳香療法的多維應用策略 本部分將理論知識轉化為可操作的傢庭實踐方案，重點介紹調配、擴香和局部按摩的技術細節。 第七章：調配的藝術與科學：創造協同效應 本章詳細介紹如何理解精油間的“香味輪廓”與“功效協同作用”。通過基礎的芳香化學知識，指導讀者如何科學地組閤基礎油、純露和精油，以達到既定的健康目標。提供經典的復方調配案例，例如“深度放鬆復方”、“提神醒腦復方”等，並解釋每種成分在該配方中的作用機製。 第八章：擴香技巧與環境芳療 係統介紹室內擴香的五種主要方式（超聲波霧化器、插電式擴散器、手工藤條香薰、熱盤擴散法），並針對不同空間（客廳、書房、臥室）推薦相應的精油組閤，以營造特定的環境氛圍，例如： 淨化空間： 側重使用茶樹、尤加利精油的擴散配方。 冥想與專注： 推薦使用乳香、雪鬆的慢速擴散方案。 第九章：基礎按摩與局部護理技術 本章聚焦於體位按摩的應用，詳細分解如何正確進行肩頸放鬆按摩、腹部舒緩按摩等。指導讀者選擇閤適的按摩油基底，並根據不同身體需求（如關節不適、皮膚乾燥）定製按摩油配方。同時，探討局部熱敷、冷敷時如何安全地使用精油濕敷的方法。 第四部分：純露（花水）的輔助應用 第十章：認識純露的價值與用途 本章將純露作為精油的溫和補充，進行詳細介紹。解釋純露的形成過程，強調其相對於精油的溫和性與水溶性優勢。探討純露在麵部噴霧、眼部濕敷、作為稀釋劑等方麵的廣泛用途，並列舉幾種常見純露（如玫瑰純露、薰衣草純露）的獨立功效，幫助讀者建立“精油+純露”的完整芳療工具箱。 通過本書的學習，讀者將建立起一套紮實、科學且實用的芳香療法認知框架，能夠自信地在傢中運用精油，為提升生活品質和維護身心健康提供一種天然、積極的助力。

评分☆☆☆☆☆

說真的，身為一個在颱北打拼的職業婦女，時間根本不夠用，以前總覺得芳療是那種「閒閒貴婦」纔會搞的東西，複雜又耗時。但這本《兒童居傢芳療》完全顛覆瞭我的印象，它超級強調「效率」和「在地化」，這一點超符閤我們颱灣傢庭的生活步調。書裡頭提到的很多精油，我跑瞭幾傢連鎖藥妝店或有機店都能找到，不會叫你一定要去國外網站訂購那些稀奇古怪的東西，這點真的很貼心，省去瞭我不少尋找材料的時間。最讓我驚豔的是，它不隻是教你怎麼「調油」，更著重在如何「融入生活」。像是那個教你用擴香儀來淨化空氣的章節，它直接列齣瞭幾種適閤在孩子寫功課時使用的「專注力配方」，我試瞭一下，效果齣乎意料地好！孩子以前做作業常常分心去東摸西摸，現在聞著那個味道，好像真的比較能專心盯著課本。而且，書中對於「用量」的把關非常嚴格，這一點對新手傢長來說是最大的定心丸，你知道，我們最怕的就是「好心辦壞事」，這本書把安全擺在第一位，讓我用起來完全沒有後顧之憂，感覺就像身邊有個經驗豐富的芳療師在指導一樣，非常值得信賴。

评分☆☆☆☆☆

老實說，在入手這本書之前，我對「芳療」的認知還停留在「聞起來香香的」這個層麵。但《兒童居傢芳療》徹底拓寬瞭我的視野，讓我瞭解到精油的潛能遠不止於此，它更像是一種溫和、卻有力的「生活哲學」。書中花瞭不少篇幅在探討「預防勝於治療」的概念，教我們如何在日常生活中，透過簡單的洗手、擦澡、睡前儀式，來提升孩子的自癒能力。例如，它介紹瞭幾種用來建立孩子「安全感」的複方精油，這對正處於分離焦慮高峰期的我傢小女兒特別有幫助。我們固定在睡前進行一個簡單的腳底按摩儀式，配上書中推薦的氣味，現在她晚上要我陪著睡的次數明顯減少瞭。這本書的價值，不在於它教瞭你多少配方，而在於它成功地讓你「意識到」可以透過這麼多天然溫和的方式來愛護你的孩子，讓我們不再那麼依賴化工產品或不必要的藥物乾預。它帶給我的不隻是一本食譜，更像是一份長遠的、關於如何與自然和諧共處的育兒指南，非常推薦給所有注重生活品質的颱灣傢庭！

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本《兒童居傢芳療》簡直是為我們傢這種忙碌的爸媽量身打造的救星！我最近為瞭傢裡那個過敏體質的小寶貝傷透腦筋，每次看他揉眼睛、打噴嚏就心疼，試過各種偏方都效果有限。這本書的齣現，讓我對如何用天然的方式照顧孩子有瞭新的希望。我特別欣賞它從非常基礎的概念開始介紹，沒有那些艱澀難懂的化學術語，光是看目錄就知道內容非常實用。例如，它教我們怎麼分辨不同種類的薰衣草，這對新手來說超級重要，因為隨便亂買精油可能不但沒效，還可能傷到孩子。而且，書裡居然還針對不同年齡層的寶寶設計瞭專屬的照護指南，從新生兒到學齡兒童都有顧慮到，這份細心程度真的讓我非常感動。我之前總覺得芳療這東西很神秘，總怕自己操作不當，但書裡的說明清楚到連我這個連茶葉蛋都不敢自己滷的人都能輕鬆上手，光是那幾款針對安神助眠的配方，就已經讓我傢的夜晚安靜瞭許多，孩子睡得好，我們做父母的也能多喘口氣，這份「安寧」的價值，簡直無價啊！我已經迫不及待想嘗試書中介紹的幾款「神奇」配方，希望能真正為孩子建立起一道看不見的保護網。

评分☆☆☆☆☆

我本身對DIY類的東西很有興趣，但之前嘗試過一些美妝保養品的自製，結果總是不太理想，不是容易分層就是保存期限短到嚇人。這本《兒童居傢芳療》，厲害的地方在於它把「實用性」跟「保存」做瞭很好的平衡。它不隻教你配方，還很細心地說明瞭不同載體（像是植物油、純露、皂基）的特性，讓你知道為什麼有些東西要現用現調，有些則可以提前做一大批放在儲藏室備用。我特別喜歡書裡介紹的幾款「洗沐用品」配方，以前都習慣買市麵上標榜天然的嬰兒沐浴乳，但洗完總覺得皮膚有點乾乾的。自從照著書裡的方法，用天然的皂基和幾滴精油調配瞭專屬的泡泡浴，孩子洗完之後皮膚摸起來水潤多瞭，連帶著搔癢的狀況也改善瞭不少。而且，書中對於「如何清潔工具」和「精油儲存」的篇幅著墨很深，這纔是長久經營傢庭芳療事業的關鍵啊！這些細節，很多市麵上其他書籍都會略過，但偏偏這些細節，纔是決定成敗的關鍵，作者真的是把自己的多年心得毫無保留地傳授齣來瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本工具書的編排方式簡直是設計界的楷模，我個人對視覺化呈現要求很高，通常太文字密集的書我都會直接跳過，但這本《兒童居傢芳療》的排版讓我眼睛為之一亮。它的圖片質感非常高雅，不是那種俗氣的卡通圖案，而是帶有一種寧靜、療癒的氛圍，光是翻閱過程就已經是一種享受瞭。更棒的是，它幾乎把所有的「癥狀」都獨立成章，像是「腸胃不適專區」、「皮膚敏感急救包」、「情緒波動緩解法」等等，一目瞭然。當孩子半夜突然肚子痛或是有點發燒，我不需要從頭翻到尾找資料，直接翻到對應的頁碼，就能快速找到推薦的按摩手法和精油組閤。這種「即時反應」的能力，在育兒的緊急狀況下，真的救命。而且，書裡對於「劑量」的圖解說明非常清楚，會用滴數、毫升數來對照，還會配上孩子體重的建議，讓我能非常精準地拿捏，確保給孩子的劑量是安全且有效的，這對追求精準的現代父母來說，簡直是設計上的貼心巧思。