用對自然力讓毛孩活得好:自然醫學博士愛用的寵物平衡療育

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黃于容
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  • 宠物健康
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具体描述

集西醫與中醫之長的新系統,打造2萬個健康毛奇蹟
 
  ◎內分泌系統失調,身體絕對好不了
  ◎濕熱的台灣常見的毛孩問題:皮膚問題
  ◎別讓癌症找上銀髮毛孩
 
  【平衡療育法】
  平衡,顧名思義就是一種穩定的最佳狀態
  療育,取其孕育、養育的意思
 
  毛孩也會有很多醫學一這裡指的是西方的獸醫學一所無法根治的問題,他們跟人類一樣,也會遇到蠻多西醫束手無策的病症。
 
  這些病症比如:異位性皮膚炎、X型脱毛症、濕疹、徽菌……等,這類疾病往往是個不斷反覆的無限循環:發生、看醫生、好轉;再發生、再看醫生……就是這種沒完沒了的迴圈,破壞了你和毛孩美好的幸福生活。你們值得擁有更好的生活品質,而不是一起陷入這個痛苦的無限迴圈中。
繁星引路:现代生活下的身心探索與和諧之道 一本深入探究人類與自然萬物共存哲學的深度讀物 在步調日益緊湊的現代社會中,我們不斷尋求著與自身、與周遭環境重新建立連結的途徑。本書並非關於單一物種的照護指南,而是以宏觀的視角,描繪了一幅關於生命能量流動、環境適應性,以及內在和諧(Holistic Harmony)的恢弘藍圖。它引領讀者穿越物質世界的表象,深入探討生命體在不同維度上所受的影響,並提供一套跨越傳統界限的自我修復與平衡策略。 全書結構嚴謹,分為四大篇章,層層遞進,旨在建構讀者對「平衡」一詞的深刻理解: 第一部:能量的場域與無形的影響(The Invisible Landscape) 此部分著重於探討物理世界之外的影響因子,這些因子往往被現代科學的嚴格量化標準所忽略,卻對生命體的狀態產生微妙而持久的影響。 第一章:環境共振與微振動 我們生活在一個充滿電磁波、無線訊號和人造光源的複雜場域中。本章深入分析了這些現代產物如何干擾生物體的自然頻率,並探討「環境壓力」如何以非直接的方式累積於身體的結構和情緒基底中。內容包含對地磁場變化、水分子結構記憶的基礎探討,以及如何透過感官的「淨化」來減輕接收到的雜訊。 第二章:時間的刻度與晝夜節律的失衡 探討人體(及所有生命體)內在的生理時鐘如何與工業化社會脫節。從褪黑激素的合成到皮質醇的釋放,本章細緻剖析了睡眠債務、不規律的進食時間對內分泌系統的連鎖反應。更進一步,內容提出了「慢時鐘」的概念,鼓勵讀者重新校準生活節奏,以適應身體的自然循環,而非強行跟隨外部世界的速度。 第三章:情緒的殘留與空間的記憶 此章節從更為哲學和心理學的角度切入,討論空間中積累的情緒能量。探討空間的「氣場」概念,並非迷信,而是基於物理學中能量不滅的原理——思想和強烈情緒會以某種形式在環境中留下痕跡。提供實用方法,如透過光線、聲音和氣味的組合,來「重置」居住或工作空間的能量狀態,營造更有利於心靈穩定的場域。 第二部:物質基礎與深度滋養(The Foundation of Form) 本篇章回歸到生命體賴以運作的物質層面,但視角超越了單純的營養學,強調「吸收的質量」與「元素的完整性」。 第四章:土壤的智慧與食物的生命力 不談特定的維他命補充劑,而是聚焦於食物的「生命能量」。探討工業化農業對土壤微生態的破壞,以及這種破壞如何影響食物中礦物質的完整性與生物可利用性。內容涵蓋了發酵食物的基礎科學、種植的意圖如何影響最終產物,並提供指南,教導讀者如何挑選和準備具有最高生命力的食材。 第五章:水的哲學與身體的液態平衡 水不僅是溶劑,更是信息載體。本章深入探討不同形態的水(如活性水、結構水)對細胞溝通的影響。內容解析了脫水的深層生理後果,並提出優化飲水品質的策略,例如利用天然礦石或簡單的物理處理來增強水的結構穩定性。 第六章:消化道的第二大腦:菌群生態的權力平衡 此章節專注於腸道微生物組,將其視為一個獨立運作的生態系統,與大腦進行雙向溝通。內容詳述了抗生素、加工食品如何導致生態失衡,並提出「多樣性」而非「單一益生菌」才是維持穩健菌群的關鍵。探討如何透過飲食和生活習慣,培植一個能夠有效應對外部壓力的腸道環境。 第三部:身心連結與內在的調音器(The Mind-Body Symphony) 此部分是全書的核心,旨在建立人與自身本質的對話橋樑,強調意識在調節生理機能中的決定性作用。 第七章:呼吸:意識與自動控制的交界點 呼吸被視為唯一可以有意識地被調節的自主神經系統功能。本章提供了多種呼吸技法,不僅是為了氧氣交換,更是為了啟動副交感神經系統。內容詳細區分了胸式呼吸與橫膈膜呼吸在壓力釋放上的差異,並介紹了特定節奏的呼吸法如何用來重置焦慮狀態。 第八章:動作的記憶與筋膜網絡的敘事 探討身體姿態和長期重複性動作如何將經驗(包括創傷和習慣)編碼在結締組織(筋膜)中。內容強調,僵硬或疼痛不只是結構問題,更是身體的「未完成的表達」。提供溫和的身體覺察練習,旨在釋放筋膜中的緊張模式,讓身體的「記憶」得以流動和更新。 第九章:視覺化與意圖的力量 超越簡單的積極思考,此章節探討強大意圖如何影響分子層面的現實。透過具體、感官豐富的心理圖像練習,引導讀者理解如何利用大腦的神經可塑性來重塑對未來的預期。重點在於如何將抽象的願望轉化為可被身體細胞感知的「藍圖」。 第四部:和諧的實踐與永續的自我維護(Sustaining the Resonance) 最後一部分將理論應用於日常,指導讀者如何將所學知識系統化,以建立一個能夠自我調節的生命系統。 第十章:修復的藝術:傾聽細胞的休止符 介紹了「間歇性禁食」和「時間性休息」的概念,強調休息(或稱為「不作為」)對於細胞修復和代謝廢物清除的重要性。這不是關於極端的限制,而是關於掌握身體何時需要能量輸入,何時需要進行深度清理的「時機感」。 第十一章:建立個人的自然療法工具箱 提供一個非侵入性、跨越文化界線的工具清單。重點在於如何運用天然的香氛、特定頻率的聲音(如自然音景、純音)、以及簡單的植物提取物(非藥理學層面),來輔助情緒和能量的調節。強調「工具的選擇」應基於當下的直覺與身體的需求,而非盲目跟隨趨勢。 第十二章:從個體平衡到集體共鳴 結尾的章節探討了當個體達到內在和諧後,如何溫和地影響周遭的環境和社群。倡導一種基於清晰、穩定能量場的互動模式,從「獨善其身」走向「共同提升」,描繪了一幅人與自然、人與人之間相互支持、共同演化的未來願景。 本書旨在為那些厭倦於「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的碎片化解決方案的讀者,提供一套整體觀、重實踐的指引,幫助他們重新掌握生命的主導權,在變動的世界中,找到屬於自己的穩定核心。它是一場關於生命本質的深度對話,而非一劑快速的靈丹妙藥。

著者信息

作者簡介
 
黃于容 Bellra
 
  愛寶創辦人 / 寵物生技專家
 
  背景
  平衡療育創辦人
  美國自然醫學博士
  中興大學生科院碩士畢
  明新科技大學化工系畢
  元培科技大學醫技系畢
 
  經歷
  潔貝菈國際生技有限公司 執行長
  台灣兩岸幹細胞微整形醫學會 顧問
  經國管理暨健康學院 講師
  台灣醫學美容護理學會 講師
  台灣生物科技開發基金會 講師
  花蓮縣布農族社會永續發展協會 榮譽生技顧問
  瑞妮絲醫美診所 顧問
  Boots資深美容講師 顧問

图书目录

推薦序1平衡療育:追求毛孩的內外平衡
推薦序2毛孩給我全部的愛,我給他們最好的照顧
推薦序3預防醫學:趁毛孩年輕時做好健康管理
推薦序4用聰明的方法照顧你家毛孩
自序 用保健延續愛與緣分
Part I 毛孩保健基本觀念
第1 章毛孩為何需要買保健食品?
第2 章營養保健從毛孩出生後開始
第3 章保健食品的關鍵知識
第4 章因為愛,更要精打細算

Part II 毛孩身體各部位所需營養成分解說
第5 章免疫系統是最基礎的保養重點
第6 章濕熱的臺灣常見的毛孩問題:皮膚問題
第7 章消化系統:腸道平衡遠比你想像的更重要
第8 章最基本的幸福:順暢呼吸
第9 章排毒的重要管道之一:腎臟泌尿系統
第10 章內分泌系統失調,身體絕對好不了
第11 章別讓心血管太快老化

Part III 老當益壯,高齡毛孩該注意的日常保養
第12 章銀髮毛孩的眼睛保養
第13 章骨骼與肌肉系統,影響銀髮毛孩活動力
第14 章保護好神經系統,可降低失智風險
第15 章銀髮毛孩的高血糖問題
第16 章別讓癌症找上銀髮毛孩
第17 章用愛與智慧為毛孩找到真幸福

图书序言

  • ISBN:9786267056578
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序
 
一、
秘密系列 知名譯者|王莉莉
平衡療育:追求毛孩的內外平衡
 
  看著Bellra從在我先生的「雲端事業加速器」課堂有了毛孩事業的初始想法一路走到現在、出了這方面的書、和我們一樣加入「貓奴」行列也為她覺得開心。
 
  收到推薦邀請時,可能你和我也會稍疑惑,為什麼毛小孩領域會找我來推薦,其實是除了都有養貓外,主要是我翻譯過《祕密》系列身心靈相關著作,所以對「平衡療育法」這個概念會有比較深的體會。
 
  我家目前的三隻貓都是認養來的,兩隻品種貓、一隻橘子貓。不過在更早前我隻身到澳門工作時,也曾認養過一隻更小的橘貓陪伴我。
 
  但因為太小,不知道是否因為誤用書中提到不好的洗劑幫牠洗澡導致免疫系統降低,當時我又才剛到一個人生地不熟的地方工作,沒辦法隨時看著牠。
 
  結果一天早上醒來發現牠病懨懨的,我趕緊抱牠衝去最近的一家獸醫院,但太早門還沒開,著急地等著有人前來開門。好不容易終於等到了,趕快把它放到手術台上,眼見牠的眼睛快閉上了,我一直叫著牠的名字,小小地牠努力試圖睜開眼,但卻慢慢地離開了。那時我感受到說不出的深刻無助,眼淚直流,因為面對死亡,原來人的力量這麼小。甚至打下這段文字的現在已經十多年了,對於那隻和我緣份不夠的小橘貓還是會再次湧現難過的情緒。我曾自責過,不該認養這麼小的幼貓、或是如果懂得像書中說的方式照顧牠敏感的肌膚,牠是否就不會走的那麼早?
 
  後來透過我們現在認養的這三隻貓重新得到釋放:兩隻超過15年以上、一隻超過10年,也陪伴了我們搬了幾次家,讓我們享受了很多快樂時光。除了就像是家人一樣,我也覺得像是我們的招財貓。其中老二米基更是我們家小孩的「守護貓」。記得我在夢中曾經看見牠說要給我看一個漂亮的東西,然後像是從銀河投射到地球一道白光,不久我的小孩就來報到了,在他還是小嬰兒時,每次一哭,第一個衝向他的就是米基。
 
  我們現在住的地方較潮溼,所以可能間接導致牠免疫力變低,後來就像書裡也提到的,「改變飲食,也會改善腸道平衡」,牠眼睛附近發炎紅腫的狀況就有減輕。
 
  書裡有一段我也覺得很生動,貓其實很有靈性,有一位主人當著面騙牠,牠直接轉身走掉。這讓我想到我們家老大胖寶也曾經因為我們出國好幾天,回來後卻整天用屁股對著我們,帶牠去看醫生也沒檢查出什麼結果。醫生和我們聊過後,終於突破盲點,原來是我們要出遠門前沒先跟牠報告,所以這位「阿公」就「憂鬱」不理我們了。所以毛孩和人類其實也都是需要愛的。
 
  這本書的特色在於結合了西方醫學檢驗和系統,以及中醫的調理和保養,一起帶來「毛奇蹟」,再加上也把身心靈領域會追求的內外在平衡應用在毛孩上。所以如果你本身有在接觸身心靈領域、家裡也有毛小孩,推薦看看這本書,不管是在保健部分或是毛孩情緒照顧方面,可以得到蠻多最新資訊,也能為你和毛孩爭取更多相處的時光。
 
二、
知名藝人 也是毛爸爸|馬念先
毛孩給我全部的愛,我給他們最好的照顧
 
  一切都是緣分
 
  我跟我太太都喜歡狗,2014年前一個緣份我們家裡來了一隻可愛的大天使馬露,他是我們的第一隻狗,帶給我們非常多的新體驗,我們很享受一起的時光,馬露也跟著媽媽一起到各處當狗醫師志工服務
 
  2018年又來了另一個緣分,一隻有趣的傻大個來到我們家,他叫做蝙蝠俠
 
  在接下來的日子,老實說,中間有一段很痛苦的適應期,不過讓我體驗到很多從未想過的事物,也更加珍惜現在一家四口的生活
 
  因為這二隻狗,都是我在沒有太多時間考慮下就來到家裡,我曾經想過是不是跟很多飼養寵物的朋友一樣,都是出於一時的衝動,但在生活中種種的反應,我非常確定,他們與我的想遇絕對不是我一時的衝動,而是一種浪漫又溫馨的緣分
 
  我自己本身對於飲食上的保健真的是一竅不通,所以更別說是對寵物了
  不過在2020,我因為二隻狗都出現一些身體上的狀況,讓我意識到他們開始慢慢步入中年,是不是需要開始保養啊?
  真的是心想事成,在腦中浮現這個念頭不久,我就認識了愛寶,開始一段新的緣分
  在完全沒什麼想法下,愛寶針對我們遇到的問題,提供了我們一些保養的方向
 
  老實說一開始我也是姑且一試的心態,覺得這些營養品都是給主人心安的,但在始用過後應該不到一個月,我完全改觀了,原本他們身上的問題真的好了,而且你能感受到他們因為身體健康直覺反應出的好精神
 
  在跟馬露和蝙蝠俠一起生活的日子,我體驗到在都市裏的寵物,大部分事情都被迫變成為被決定者,吃飯喝水,出去玩,生活上幾乎所有事情都屬於被動的,唯一他們可以主動表達的就是對主人無限的愛
 
  對我來說,當他們把所有的愛都給了你,讓我生活有了更多的驚喜,相對於他們給我的快樂,對他們多一點點的照顧,真的不算什麼
 
三、
康廷動物醫院 院長|廖建洋
預防醫學:趁毛孩年輕時做好健康管理
 
  與Bellra相識是在數年前,她帶著領養來的兩隻貓咪來醫院門診做檢查,在她談論寵物病史的過程中,深刻感覺到了她對寵物的用心。後來,她又陸陸續續帶了許許多多的幼貓,甚至是還未開眼、未滿一個月的小貓,我好奇地詢問她:「妳怎麼有時間照顧這些小貓咪?很多甚至無法自行進食,需要3-4小時餵食一次!」她很興奮地回說:「我們公司的同事們都有按照班表排值日生,大家一起照顧小貓咪!」,當下我感到滿滿的佩服,原來不只是她個人很愛小動物,連公司的同仁也一起共襄盛舉,能夠被照顧到的毛孩子,是何其幸運啊!
 
  隨著醫療的進步,寵物們的壽命也越來越長,如何能在毛孩子們年輕的時候做好健康管理,預防老年重症的發生,一直是我在門診時,喜歡多花一點時間與主人們討論與分享的話題,畢竟縱然已經執業20多年,在臨床上仍會有束手無策的無奈。所以,如果能夠推廣預防醫學,無疑能夠降低老年重症的發生率,讓毛孩子們在主人的照顧下,有好的生活品質,健健康康地與主人互相陪伴。
 
  最近Bellra準備推出一本新書,內容著重在與主人分享一些寵物預防保健的觀念與知識,站在獸醫師的角度,我很推薦給大家閱讀,希望透過一些預防醫學的觀念分享,讓主人們能夠用對方法照顧好家中的寶貝,也讓毛孩子們能夠健健康康的邁向老年生活。
 
四、
知名Yutuber 流動瑜珈教練|katie
 
  用聰明的方法照顧你家毛孩
 
  認識Bellra是因為瑜珈,在練習以外的時間我們最常聊的就是寵物話題,所以知道她對寵物有很多的了解,也很有興趣研究關於寵物的大大小小問題,我們會討論寵物鮮食、如何自製寵物零食、哪些食材有營養...等。
 
  我家的 Bobi 是雪納瑞小女生,今年已經13歲了,每天依然健康蹦跳,但不免還是有點擔心她的骨骼健康,尤其我們家住在公寓,出門都要爬樓梯,她一天上上下下很多趟,不管大號小號都要出門,颱風天也堅持!後來 Emma 就送給 Bobi 照顧骨骼的寵物保健食品,這是我第一次給 Bobi 吃保健食品,因為過去總覺得市面上寵物專屬的品牌琳瑯滿目,品質參差不齊,價格差距又很大,實在很難挑選,諸如此類的問題,都可以在書中找到解答,如果你也想更了解自己的毛孩,並且用更聰明的方式照顧他們,推薦大家一起閱讀這本書。
 
作者序
 
用保健延續愛與緣分
 
  我想要將這本書獻給我在天上的毛弟弟,他叫作「小熊」。他是隻可愛的吉娃娃,雖然他過世至今已經十幾年了,但他依舊活在我心中。我永遠忘不了,他過世的時候,我因為在外地唸書,沒能送他最後一程,在我內心深處,這個缺憾始終揮之不去。
 
  猶記得當時,在外地唸書的我接到爸媽的通知,內心真的十分難過。在全家人之中,小熊最信賴我,但我卻無緣陪他度過生命中的最後一段。當下我對他許下承諾,我要把對他的這份愛延續到其他的毛夥伴們身上。但當時年僅十幾歲的我,其實不了解自己能做些什麼,只知道我要去做,如此而已。
 
  往後的十幾年來,我一直在人類的醫藥健康領域發展,也不斷關注毛孩子相關的訊息,雖然早期因為這方面還不太受到重視,毛孩寵物保健相關的資料並不多,但我心中一直沒有忘記這份屬於我們的承諾。
 
  直到2015 年年底,有一個契機,讓我發現兌現承諾的時刻也許來了。這個契機,也跟一個毛小孩有關。她是我閨蜜養的西施犬,叫作「珈珈」。珈珈是從繁殖場救援回來的,當時她被繁殖場關在籠子裡丟入河中,差點淹死。想當然,脫險後,她對人充滿了高度警戒與不信任。我的閨蜜用滿滿的愛融化了她的戒心,但是卻帶來新的問題——她出現了分離焦慮症,這是一種跟主人分開就會緊張焦慮的症狀。每次珈珈媽外出工作,回家就會發現地上血跡斑斑,宛如命案現場。珈珈媽每個月都需要抱著她衝醫院好幾次,而珈珈也發現這樣做,媽媽的注意力都會在她身上,她就會得到更多關注跟愛,因此更頻繁的把自己舔傷、咬傷,不管怎麼打針、吃藥都不見效。
 
  後來我跟珈珈媽說,這樣下去不是辦法,由於我最擅長的剛好就是寫配方,將因體內失衡所缺乏、且較難被身體吸收的營養素,調配成適合毛孩體質吸收、能夠發揮最佳效果,有效達成體內平衡的組合,所以我就為珈珈寫了一個專屬的植物保健品配方。
 
  珈珈當時因焦慮而過度頻繁舔腳趾,後來引發指尖炎;產生大血包並破裂後,又因為疼痛不想行走,這種情況若不妥善處理,會變成敗血症,嚴重時會死亡。配方設計上,為了方便餵食及多用性,做出一款讓她可以內服外用的保健品,讓她放鬆情緒,並幫助傷口癒合。沒想到使用三天後,情況就好轉了,珈珈媽的狗友們看到都覺得十分神奇,大家紛紛表示要買。但是這個產品其實是不存在的,怎麼賣?我們討論了好一陣子以後,決定把珈珈的專屬配方修改一下,改成適合大多數毛孩的產品,小量生產、測試市場反應,沒想到一上市就造成廣大的迴響。
 
  至今,這個牌子即將要滿六年了,過程中我當然仍是不間斷的進修、研究,只為了最初的那個承諾:把愛延續下去,讓每位毛孩都能過著高品質的生活、且有好品質的晚年,讓他們可以陪伴我們更久。曾經令我心痛遺憾的失去,我將它轉化為愛。我期盼每段緣分都能一直延續下去,希望我的產品能陪伴每位毛孩;希望這份愛持續下去,永不間斷,一如我對「小熊」的愛永遠長存……

用户评价

评分

阅读这本书的过程,就像是上了一堂非常深入的生命科学课,但讲解的方式又很贴近生活,没有那种高高在上的学术腔调。作者的文字功力很强,能把复杂的原理用大家都听得懂的方式解释清楚,这一点非常难得。我尤其喜欢那种循序渐进的叙述方式,从基础的观念建立,到实际操作的技巧,环环相扣,让人感觉每一步都是稳扎稳打的。很多市面上的宠物书可能只停留在现象描述,但这本书似乎更深入到探讨宠物身体运作的底层逻辑,这对于真正想成为宠物守护者的我们来说,是超级关键的知识。那种“知其然,更知其所以然”的感觉,让人在面对突发状况时,能更有底气地做出判断,而不是茫然无措。

评分

这本书的深度和广度,让我对未来照护宠物的方向有了更宏观的认识。它打破了我过去一些根深蒂固的传统观念,启发我去思考“什么是真正的健康”。作者没有回避复杂性,而是坦然地引导我们去探索那些尚未被主流完全理解的领域,这种探索精神非常鼓舞人。我感觉这不仅仅是对宠物有益,对我个人的生活哲学也有很大的启发作用,让我们学会用更宏观、更平衡的眼光去看待生活中的失衡状态。一本好书,就是能同时滋养宠物和主人的身心,这本书显然达到了这个标准。它不仅仅是提供了解方,更重要的是,它赋予了我们独立思考和持续学习的能力。

评分

这本书的封面设计和书名就给人一种非常温馨又专业的感受,一看就知道作者在宠物照护领域下了不少功夫。光是看到「自然力」和「平衡疗育」这些词汇,我就觉得很吸引人,因为现在很多宠物家长都希望能找到更温和、更贴近生命本质的照护方式,而不是一味依赖化学药物。这本书的排版看起来很舒服,字体大小和行距都很适中,即使是需要长时间阅读,眼睛也不会感到疲劳。我特别欣赏那些在细节处透露出的用心,比如书中的插图或照片,如果能搭配一些实际案例的图片,那就更好了,能让读者更有画面感,也更能理解作者所提倡的理念是如何在日常生活中实践的。整体而言,这本书的装帧和设计已经传递出一种「值得信赖」的讯息,让人很期待内容是否能兑现书名所许下的承诺。

评分

从实用性的角度来看,这本书的结构规划非常清晰,便于查找和参考。我注意到作者在不同章节之间做了很好的衔接处理,使得信息流非常顺畅。例如,讲到A方法时,会自然地带到B方法的应用场景,这使得知识点的整合度非常高。对于像我这种时间比较碎片化的读者来说,这种结构尤其重要,我可以随时拿起一章来阅读,都能立刻进入状态,不会因为中断而感到迷失。而且,如果书中有提供一些可供打印的清单或自查表,那会大大提升日常应用的便利性,毕竟宠物的生活变化多端,有个随手可用的参考指南会省下不少摸索的时间。这本书的详尽程度,真的让人感觉物超所值。

评分

这本书给我的感觉是,它不仅仅是一本“工具书”,更像是一本“心灵导师”的陪伴。它没有强迫读者必须做什么,而是提供了一种看待和理解宠物的全新视角。我从中学习到,很多时候,我们以为的“小毛病”,可能正是身体发出的重要讯号,需要我们更细致地去聆听和回应。作者在字里行间流露出的对生命的尊重和慈悲心,是这本书最大的加分项。这种温度感,是冰冷的科学数据无法取代的。读完之后,我感觉自己和毛孩之间的连结更紧密了,好像多了一层透明的桥梁,能更直接地感受到他们的需求和情绪波动,这种内在的提升,比学会任何一个技巧都更宝贵。

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