序
你的人格不等於你。那你是誰？
假如你和大多數人一樣，那麼會拿起這本書的原因，大概是想要更了解自己為何變成現在的模樣吧。為什麼你會做出這些事，或會對特定的事物有特定的反應？為什麼即便你覺得自己嘗過無數次教訓，卻還是重複犯同樣的錯？你該如何改善你的人際關係，而以前失敗的關係又是出了什麼問題？為什麼人生似乎總有個就是過不去的坎呢？
是的，這些都是有原因的。而你之所以難以理解自己行動背後的原因，也是有理由的。
基本上，你已經變成行屍走肉。
不，我們的意思不是說你真的是殭屍，而是你活得像個殭屍：處在自動導航模式，對於你真正的模樣和你內在的變化都像是「睡著」了那樣一無所知。大部分的人都是如此。
這本書將向你介紹「九型人格」的概念，幫助你從上述的狀態中覺醒。九型人格是一套強而有力的自我成長工具，包含了源遠流長的不朽智慧，可以幫助你認識真正的自己。九型人格能將你從防禦性的自我設限中解放，幫助你成長和自我開拓，向你展現出你認為自己是誰，讓你知道自己真實的樣子。唯有如此，你才能了解真實的自己，以及虛假不真實的部分。
什麼是「九型人格」？
九型人格是複雜而意義深遠的符號，與許多知識體系相互連結，包含心理學、宇宙學和數學。以九型人格為基礎，也發展出高度精確的類型學，描述了九種獨特的人格類型，讓我們更進一步了解人類的自我，並梳理成長的過程。這套心理學及靈性的模型描繪了個人發展的具體路徑，揭示出限制我們成長和轉變的習慣模式及盲點，幫助我們自我「覺醒」。
九型人格中的九種人格類型是以三個「智能中心」為基礎，這些「智能中心」決定了我們從外在世界吸收及處理資訊的方式。
˙我們透過思考中心來思考及分析。第五、第六和第七型就是由思考中心主控，而思想會形塑他們的人生經驗。他們擅長分析、想像力豐富，知道如何規劃和理解事物，但可能過度注重理性邏輯，對於感受和情緒則顯得疏離。
˙我們透過情感中心來感受情緒，並與其他人連結。第二、第三和第四型就是由情感中心主導，而情感會形塑他們的人生經驗。他們的情商通常較高，富有同理心，重視人際連結和友情，但有時可能過度注重形象、害怕被拒絕。
˙我們透過行動中心用感官來體驗人生。第一、第八和第九型就是由行動中心主導，而感官會形塑他們的人生經驗。他們通常認真負責，重視真實和榮譽，但有時會過度批判、缺乏彈性。
當我們偏重某個中心，忽略另外兩者時，就會「失去平衡」。九型人格能幫助我們注意並重新面對這樣失衡的狀態。
九種人格類型都有其對應的、由習慣模式和動機所構成的生存策略。我們也會在無意識中發展出一些策略，幫助我們避免生活中的痛苦和不適。如果我們認為自己只是這些無意識模式的總和，就看不清自己真實的樣貌和可能性。然而，正因為這些模式是無意識的，我們很難（幾乎不可能）加以覺察和超越。而九型人格可以幫助我們看到，我們遠比自己想的還要更好。
九種人格類型都有三個獨特的「子類型」，所以一共有二十七種類型。這些子類型比原本的九種類型更加精確細緻，由三種本能動力區分：自我保護、社會歸屬與（一對一）性結合。每個子類型顯示的是本能動力如何形塑我們的行為、傳達我們的核心情緒動機。每種類型下的三種子類型都略有不同，包含了所謂的「反類型」，在某些方面會與該類型的普遍樣貌相反，那是因為其中的情緒驅動力和直覺的目標恰好相反。
為了要解開九型人格的奧祕，必須先找到最符合你個性的人格類型，再找出能最精確描述你的子類型。然而，這個過程並不容易，因為有些類型乍看之下很相似，而你會覺得符合的不只一種。而對於各個類型的描述有時也涉及無意識的習慣或盲點，更增加了挑戰性。
某種程度上，這些人格類型的依據很簡單：我們在世界上生活時所關注的面向。然而，我們關注的面向也會反映出我們看不到的部分，以及我們都有所疏漏的事實。這是我們的盲點。當我們對於經驗中某些關鍵面向毫無意識時，就看不見其對我們思考、感受和行動的影響。而這解釋了為什麼我們都可以說是在「沉睡」，行屍走肉般度過每一天。
如果想要從這樣的狀態「醒來」，我們就必須面對自己的自我，以及自我所投下的「陰影」。我們必須要覺察到自動化的習慣，因為這些習慣會構成我們防禦性的自我人格；同時，也要關注內在所有無意識的自我保護機制，這些機制會幫助我們避開痛苦（或喜悅），讓我們處在清醒的睡眠狀態，不知道自己是誰，也看不見自己的可能性。我們會壓抑「陰影」，因為陰影會帶來痛苦，或挑戰我們的自我形象。然而，隨著我們越來越意識到「陰影」，就越來越能自我覺察，生命也會更加完整。如果不斷逃避，就永遠不會知道自己真正的樣貌。假如不覺察面對無意識的部分，我們就只會專注（且受限於）我們自以為的人格，或是自己害怕的樣貌，抑或是自己渴望的模樣。唯有超越自我，主動投入九型人格的成長過程，我們才能喚醒自己全部的潛力。
殭屍的誕生及覺醒
在成長的過程中，我們漸漸把自己和自我畫上等號，創造了某種虛假的自我形象。當我們誕生在世界上時，都有著獨特而真實的自己。然而，身為必須依賴他人的孩童，我們學會採取一些生存的手段來適應環境。在廣大的世界上，渺小的我們得使用各種策略來保護自己，而這些無意識的策略決定了我們屬於九型人格中的哪一型。
然而，「你」並不等同於「你的人格」。我們的人格幫助我們度過童年，卻會在成年時限制我們，使我們意識不到自己的可能性。慢慢地，生存需求會使我們發展出虛假的自我，阻礙我們發現真實的自己。而離童年越遙遠，真實的自我就越遭到各種防禦機制的掩蓋。隨著看不見的習慣模式逐漸深植，我們身陷其間，越來越難超脫。這些習慣幫助我們適應和生存（有時在艱困的環境中），也因此在不知不覺中變得固著而死板。而隨著我們對這些策略越來越適應，也就在無意識間越來越深陷這種殭屍般的狀態。
九型人格幫助我們了解，幼年時期所發展出的生存策略，是如何在往後的人生使我們成為行屍走肉。九型人格將帶給我們有意識的覺醒技巧，讓我們認識真正的自己。當我們對真實的自己和無限的潛能「沉睡」時，就看不見超越自我的無限可能性。我們會被困在意識較低的層級，忘了自己可以選擇更高層次的意識狀態。
真實自我的覺醒以及意識層次的成長，都需要大量有意識的努力。我們首先得注意到自己殭屍般的狀態，接著積極主動地對抗，才能有所超脫。我們必須有意識地投入內在的努力，才能擺脫自己認為人格等於自我的狀態而覺醒過來。我們必須持續提醒自己，要更加活在當下，認真體會每一刻的經驗，才能克服自我根深蒂固的習慣。如果少了這些有意識的努力，我們終其一生都會活得像行屍走肉，而大多數人都是如此。九型人格可以幫助我們了解阻礙我們覺醒的習慣和傾向。
如何使用這本書
這本書的每個章節都描繪了九型人格之一的獨特蛻變過程。每個章節都是個人的旅程，從意識到有問題的自我模式，到自我發掘的具體步驟，再到掙脫自我設限和束縛，得到自由。你不需要從頭到尾讀完這本書，可以直接跳到最符合你的人格類型的章節。
找尋自己人格類型的過程，本身就是珍貴的學習經驗。首先，試著完成每個章節一開始的檢核表，反思哪個類型最符合你對自己的認知。透過更深入探索自己的真心，確認你的結果無誤。向你生命中信任的人尋求建議，幫助你看見自己的盲點。然而，不要過度執著在結論的判斷和敘述上，使自己在探尋成長的旅程中分心。我們無法從隻字片語中得到最終解答，終究必須把整幅拼圖拼完才行。
一旦找到自己的類型，這本書會告訴你關於你的人格中，你並不想認識的面向。請勇敢面對這些特質。有些人會覺得九型人格是負面的，而這也不難理解，因為他們覺得受到無形的批判。然而，九型人格的目的不是批判，你也不該批評自己，而應對自己懷抱同情心。九型人格的重點在於了解真相，而真相有時候會傷人。要覺醒並不容易，因為我們的天性會逃避痛苦。但唯有感受痛苦，我們才能覺醒。
每個章節的一開始都有一篇寓言故事，介紹該人格類型的重點。接著，我們會描述蛻變的三個階段，以及過程中可能遇到的盲點和痛處。為了讓你順利成長，我們將提供具體的建議，幫助你運用過程中的新體悟。九型人格的蛻變力量有一部分來自所謂的「側翼」，也就是與你的類型相臨的兩個類型，以及「箭頭」，也就是在圖表中將你的類型與其他兩個類型相連的線條。
側翼的點代表比較溫和的成長步驟，而箭頭則是可以透過有意識的努力來達成的激進改變。當你學習更加意識到自己主要人格類型的無意識傾向後，就能夠成長超脫該類型的局限，結合相鄰和相對類型的健康特質，更接近真正的自己，並向前邁進。
每個章節同時也會描述一種「困境」，這是源自於各人格類型的核心情緒驅動力所帶來的激情（passion），以及較高層次的覺察所帶來的美德之間的兩極性。每種人格類型的激情會反映出行屍走肉般的癮頭，驅使我們通過核心情緒驅動力的濾鏡來看世界；每種美德代表的則是蛻變歷程的最終目標。若要更進一步，就必須整合你的「陰影」，也就是人格類型中較黑暗的面向，以及相對應的習慣模式和盲點。「激情」這個字的本意是「受苦」，因此，你的覺醒過程必須忍受面對「陰影」時所帶來的「有意識的受苦」。
九型人格處理的是我們試圖覺察到「更高層次」的自我時，所面對的挑戰，並描繪出我們的行為模式，賦予我們工具，讓我們從夢遊般的生活中覺醒。我們都曾忘記自己真實的模樣，變得如同行屍走肉，但將我們困住的無意識習慣卻會因人而異。接下來的章節將告訴我們，該如何踏上自己獨特的覺醒之路，學習如何找回真實的自己。
準備出發，好好享受蛻變之旅吧！
推薦序
丹尼爾．席格（加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授、紐約時報暢銷作家）
在這本親切而實用的九型人格介紹中，碧翠絲．切斯納博士和烏瑞尼奧．佩斯探索了九種核心的人格型態，以及這如何形塑、影響我們的人生。這些人格型態是許多重要心理、情緒和行為習慣的源頭，會影響我們對自己的看法，以及對人生的態度。藉由掌握這些型態的精髓，我們就能達到更高層次的自我覺察，也能看見並掙脫無意識的防衛機制，獲得情緒上的自由。
在每個章節中，你將會看見這些防衛機制的運作方式。作者們也將引導你逐步「覺醒」。此處的「覺醒」指的是減少自我設限的「習慣」，而這些習慣又引發我們的感受、想法和行為。我們都有這樣的習慣，有時或許已經融入生活，太過熟悉舒適，以至於難以「看見」。為什麼？
因為它們早已根深蒂固，深植於我們學習理解世界和群己關係的心智過程中。本書將協助我們覺察到這些習慣。在過程中，你會對你的人生故事產生全新的理解，包含了童年的喜悅和創傷，以及這些過去對成年的你所帶來的影響。
如同切斯納和佩斯，我們也認為個體之間的人格差異受到先天和後天的影響：天生的遺傳，以及獨特的人生經驗，都會影響一個人的人格。而我們對於九型人格的研究，同樣也始於大衛．丹尼爾思（David Daniels）、海倫．帕瑪（Helen Palmer）的Narrative Enneagram school。在我們的工作中，是用人際神經生物學（interpersonal neurobiology）的角度來探討這些人格類型，探討人們如何追求安全和肯定、人際連結、自主和賦權，而人格類型就源生於我們心智的運作。我們認為，對人格類型若能有更深入的理解，就能讓我們成為更好的自己。畢竟，這就是九型人格理論的初衷。
許多人認識到自己的核心九型人格類型後，就會追求「該做什麼」來進一步成長的指引。這本書以切斯納和佩斯對九型人格的多年教導和實踐為基石，希望能提供一些解答，同時也借用丹尼爾思和帕瑪的論述，來說明每種類型的人都可以利用這本書作為工具，自我成長，超越自尊或人格的層次；而我們以「自動導航」度過人生時，往往都會卡在這個層次。
為了發揮本書資訊的最佳價值，希望你能帶著好奇心，並且誠心投入。我們的心智很神奇，如果想要改變，就需要付出努力；然而，也別忘了好好享受自我發現時所帶來的成長和快樂。書中深思熟慮的策略和充滿智慧的建議，將幫助你在生命中創造更大的自由和更豐富的人際關係，也能為我們的世界帶來更多的和平！
