日本百萬暢銷心理作傢最新力作
解決夫妻問題的五十個對話訣竅
傢務、育兒、父母、長照、金錢、工作
隻要改變溝通方式就能解決夫妻間這些難解的問題？
戀人型、戰友型、同居人型
三種圓滿夫妻類型間會齣現的
傢庭糾紛和感情問題全部一次解決
妻子在傢裡總是感到悶悶不樂，但丈夫看起來卻彷彿漠不關心？
●對方好像有事情都不會跟自己說
●夫妻間的對話好像減少瞭
●有時會感覺到好像「隻有自己在付齣」
●覺得我們兩人「不應該是這樣的」
●在孩子長大獨立後突然感到不安
夫妻之間究竟是齣瞭什麼問題？
知名溝通心理學傢告訴你「夫妻溝通時的誤區」！
這裡不一樣！
相處不融洽的夫妻
vs
相處融洽的夫妻
X把對方當傢人
○把對方當外人
X用心領神會的方式來溝通
○勤於報‧聯‧討
X隻靠兩個人的努力
○藉助第三者的力量
X各自玩手機
○一起看電視
X透過孩子傳話
○直接跟對方說
X大肆主張正確言論
○扮演某個角色來說話
X煩惱於性生活減少
○從肌膚接觸開始
X在外麵貶低對方
○在外麵讚揚對方
名人推薦
王筠銨（「我是一位少奶奶」）
吳姵瑩（愛心理諮商所所長）
馬度蕓（婚姻諮商師）
鄧惠文（精神科醫師 / 榮格心理分析師）
誠摯推薦（依首字筆劃排列）
具體描述
書名： 鬱鬱寡歡的妻子，無動於衷的丈夫：改變對話方式，讓夫妻關係更融洽 圖書簡介 在漫長的婚姻旅途中，我們常常會發現，曾經的激情與理解似乎被一種無形的隔閡所取代。一方感到被忽視、情緒低落，而另一方則可能顯得疏離、反應冷淡。這種“鬱鬱寡歡的妻子”與“無動於衷的丈夫”的模式，並非全然是性格的缺陷，而往往是溝通模式陷入僵局的體現。本書旨在深入剖析這種關係睏境的根源，並提供一套切實可行的、基於科學對話技巧的解決方案，幫助夫妻雙方重建情感連接，讓溝通從無效的爭吵轉嚮有意義的理解與支持。 本書並非對特定性彆角色的刻闆描繪，而是基於大量的關係研究與臨床經驗，探討在親密關係中，當一方的情感需求錶達方式與另一方的接收及迴應機製産生錯位時，所導緻的普遍性睏境。我們關注的核心在於“對話方式”的改變——如何讓傾聽不再是等待反駁，而是真正的接納；如何讓錶達不再是指責的武器，而是脆弱的邀請。 第一部分：解碼沉默的語言——理解關係中的失衡 在關係緊張時，沉默和冷漠往往比激烈的爭吵更具破壞性。本部分將首先建立一個基礎認知框架： 一、非健康的對話模式識彆： 我們將細緻拆解幾種常見的“無效對話循環”。例如，“追逐-逃避”模式，其中一方不斷尋求連接和確認（追逐者，可能錶現為情緒的起伏或頻繁的提問），而另一方則因壓力過大而選擇退縮和沉默（逃避者，錶現為“無動於衷”）。理解這種模式的運作機製，是打破它的第一步。逃避者通常不是不愛，而是感到無法有效應對伴侶的情緒強度，選擇關閉溝通渠道以求自保。 二、情緒的“冰山”理論： 妻子的“鬱鬱寡歡”往往是水麵上的錶現，水麵下隱藏著更深層次的恐懼、不安全感或未被滿足的核心需求（如被看見、被珍視）。丈夫的“無動於衷”也可能是自我保護機製，是對伴侶負麵情緒的防禦性反應。本書會教導讀者如何穿透錶麵的情緒錶象，觸及冰山下的真實需求。 三、溝通的“負麵清單”： 探討那些看似無害，實則在關係中埋下定時炸彈的語言習慣，例如：防禦性、輕衊（翻白眼、嘲諷）、批評（將“你總是”代替“我感到”）和築牆（完全中斷對話，起身離開）。這些“末日四騎士”是關係質量的強大預測指標。 第二部分：構建新的對話框架——從指責到邀請 有效的溝通並非天賦，而是可以學習的技能。本部分側重於具體的情境練習和語言重構。 一、學會“非暴力溝通”的應用： 我們將詳細介紹馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通（NVC）框架，並將其應用於夫妻情境中。重點在於將“觀察、感受、需要、請求”這四個要素融入日常交流： 觀察代替評價： 描述具體、客觀的事件，而非對人進行性格判斷。例如，從“你從來不關心我”轉變為“我注意到你今天下班後沒有主動詢問我的工作情況。” 錶達感受而非指責： 明確說齣自己的情緒狀態，但要確保感受與事實相連。 清晰的請求： 提齣具體、可執行的、積極的行動請求，而非模糊的期望。 二、丈夫的“傾聽”升級：共情式迴應： 對於傾嚮於“無動於衷”的伴侶，關鍵在於如何將壓力轉化為建設性的參與。本書強調“共情式傾聽”的三個層次：復述（Paraphrasing）、情感反射（Reflecting Feelings）和總結（Summarizing）。目標不是提供解決方案，而是首先確認伴侶的情緒是閤理的，讓“鬱鬱寡歡”的一方感受到被理解。我們提供大量的腳本練習，幫助丈夫練習“慢下來”和“確認有效”。 三、妻子的“錶達”優化：脆弱的力量： 對於情緒錶達較為強烈的妻子，挑戰在於如何錶達需求而又不觸發伴侶的防禦機製。本書倡導“有節製的脆弱性錶達”。學會在錶達痛苦時，同時錶達對關係的珍視，並將核心需求清晰化，例如，將“我覺得很孤獨”轉化為“當我看到你專注於手機時，我感到被排斥，我需要你給我一個五分鍾的眼神交流來確認我們的連接。” 第三部分：超越語言的連接——修復情感賬戶 對話是手段，連接是目標。本部分將目光投嚮語言之外，如何在日常生活中積纍正嚮互動，修復情感創傷。 一、每日“情感簽到”儀式： 建立一個低壓力的每日檢查點，取代高風險的“重大談話”。這可以是一個固定的五到十分鍾時段，用於分享當日的亮點、低榖和簡單的情感狀態，重點是“連接”而非“解決問題”。 二、修復性“小插麯”： 婚姻中的傷害無法避免，但關鍵在於修復的速度和質量。當衝突發生後，如何進行有效的道歉？道歉不僅是說“對不起”，還包括承認對伴侶造成的影響、錶達遺憾以及提齣補救措施。本書提供瞭“四步修復法”。 三、重新點燃友誼的火花： 夫妻關係常常在“室友模式”或“育兒/財務管理者模式”中熄滅。我們探討如何有意識地重新引入基於樂趣、共同興趣和互相欣賞的互動。這些非正式的積極互動，是為高壓對話建立的“情感緩衝墊”。 結語：持續成長的承諾 本書不是一次性的“靈丹妙藥”，而是一套持續進化的工具箱。夫妻關係需要雙方共同投入精力，以新的語言和視角去持續探索彼此內在的世界。通過學習和實踐這些對話技巧，夫妻可以有效地將“鬱鬱寡歡”轉化為滿足，“無動於衷”轉化為積極的參與，最終建立起一個更具韌性、更富理解的親密夥伴關係。改變對話方式，就是改變你們的命運軌跡。
著者信息
作者簡介
五百田達成
心理諮商師。美國CCE,Inc.認定GCDF生涯諮商師。
東京大學教養學係畢業後曾任職角川書店、博報堂、博報堂生活綜閤研究所，後成立五百田達成事務所。積極從事個人諮詢、講座、演講、著書等多方麵活動。
專業領域為「溝通心理」「社會變化與男女關係」「SNS與人際交往」「語言與錶達方式」。以身為上班族時的實際體驗與豐富的諮商實績為底，針對人際關係、溝通所給齣的建議大受好評。也有齣演多個電視‧雜誌等媒體，如《我傢好宅大公開》(「スッキリ！！」日本電視颱)《這差距是什麼？》(「この差って何ですか？」TBS電視颱)。著有《男人為何不明察，女人幹嘛不明說： 37條同理溝通潛規則，教你怎麼說都貼心》(方舟文化)《悶悶不樂的長子長女＆不負責任的麼子麼女：從「傢中排行」分析性格特質＆溝通方式》(楓書坊)《一句話，好感度暴增、反感度爆錶！》(三采)《超雑談力》(Discover21)等係列，銷售部數超過100萬本。
線上沙龍「おとなの寺子屋～文章教室～」也頗受好評。
■官方網站：www.iotatatsunari.com/
譯者簡介
楊鈺儀
中央大學中文所畢。兼職譯者。喜歡文字，喜歡閱讀，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好》《秒睡、好睡，365天的愛睏書》《氫氣免疫療法讓癌癥消失瞭!?》《業績飆倍的PDCA日報錶工作法》《受傷的孩子和長不大的雙親》《讀書的價值》等書。
聯絡信箱：yufenghana@gmail.com
五百田達成
心理諮商師。美國CCE,Inc.認定GCDF生涯諮商師。
東京大學教養學係畢業後曾任職角川書店、博報堂、博報堂生活綜閤研究所，後成立五百田達成事務所。積極從事個人諮詢、講座、演講、著書等多方麵活動。
專業領域為「溝通心理」「社會變化與男女關係」「SNS與人際交往」「語言與錶達方式」。以身為上班族時的實際體驗與豐富的諮商實績為底，針對人際關係、溝通所給齣的建議大受好評。也有齣演多個電視‧雜誌等媒體，如《我傢好宅大公開》(「スッキリ！！」日本電視颱)《這差距是什麼？》(「この差って何ですか？」TBS電視颱)。著有《男人為何不明察，女人幹嘛不明說： 37條同理溝通潛規則，教你怎麼說都貼心》(方舟文化)《悶悶不樂的長子長女＆不負責任的麼子麼女：從「傢中排行」分析性格特質＆溝通方式》(楓書坊)《一句話，好感度暴增、反感度爆錶！》(三采)《超雑談力》(Discover21)等係列，銷售部數超過100萬本。
線上沙龍「おとなの寺子屋～文章教室～」也頗受好評。
■官方網站：www.iotatatsunari.com/
譯者簡介
楊鈺儀
中央大學中文所畢。兼職譯者。喜歡文字，喜歡閱讀，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好》《秒睡、好睡，365天的愛睏書》《氫氣免疫療法讓癌癥消失瞭!?》《業績飆倍的PDCA日報錶工作法》《受傷的孩子和長不大的雙親》《讀書的價值》等書。
聯絡信箱：yufenghana@gmail.com
圖書目錄
前言
‧夫妻溝通類型檢測錶
戀人型
戰友型
同居人型
第一章基本篇
希望大傢能銘記在心的五項夫妻規則
1╳把對方當傢人
○把對方當外人
2╳因為是自己傢，想做什麼就做什麼
○遵守作為同居人的規則及禮節
3╳用心領神會的方式進行溝通
○勤做報、聯、討
4╳因為害羞，事到如今就什麼都不說
○常說「謝謝」「我最喜歡你瞭」
5╳過於輕忽
○小心維護
第二章傢事‧育兒分擔篇
暢快消除「隻有自己在忙」的煩躁
6╳指示對方「去做～啦！」
○拜託對方「可以幫我～嗎？」
7╳對方「不稱讚自己」而纍積不滿
○天真坦率地錶現齣「稱讚我嘛！」
8╳強加「自己的常識」給對方
○彼此討論、決定「傢中的常規」
9╳決定好負責的事物後，就要各自負起責任來
○雖說彼此有各自負責的事項，但責任仍要由兩個人擔
10╳確實遵守決定好的規範
○經常更新規範
11╳在做傢事的空檔中討論
○在咖啡廳開會
12╳立刻迴答「什麼都好喔。」
○一起煩惱「該怎麼辦呢？」
13╳為對方著想來給建議
○單純共享對方的「辛苦」
14╳隻靠兩個人努力
○藉助第三者的幫忙
15╳評價道：「這樣不是很好嗎？」
○「真好呢！」坦率地說齣感想
16╳認為「我應該已經說過瞭」而產生誤解
○多次重複提醒、確認
17╳成為原生傢庭與伴侶間的夾心餅乾
○貫徹「以夫妻為優先」
18╳透過孩子傳話
○直接與對方說話
19╳反駁地說：「你還不是一樣！」
○先接受的說：「的確是這樣。」
20╳和其他傢庭做比較
○摸索專屬於自己的理想
21╳以成為像雙親那樣的關係為目標
○構築專屬於兩人的新關係
22╳對對方的做法潑冷水
○接受對方的做法
23╳揮舞正論的大旗
○用角色扮演的方式來緩和氣氛
24╳滿懷熱情地去說服對方
○談話時摻雜著幽默
第三章時間與金錢的使用方法篇
為打造彼此舒適生活的禮儀
25╳乾涉一切
○尊重彼此的興趣
26╳各自沉迷於手機
○兩人一起看電視
27╳自己一個人想辦法解決
○最先找對方商量
28╳無法侃侃而談關於金錢的話題
○定期召開經營會議
29╳將自己的堅持強加給對方
○不斷尋找妥協點
30╳決定好由誰負責
○務必要兩個人一起做決定
31╳隻有自己一個人獨樂樂
○試著邀請對方一次看看，就算不行也沒損失
32╳工作很纍，傢事就隨便做
○即便工作很纍，在傢也要盡義務
33╳用「因為是工作」一句話帶過
○拜託對方「希望可以讓我去工作」
34╳生氣的說「不要那樣做！」
○仔細說明：「因為這個原因，希望你別再那樣做。」
35╳擅自變更預定
○變更前務必要先商量
第四章日常生活篇
常保愛情的訣竅
36╳稱呼對方為「爸爸」「媽媽」
○稱呼對方的名字或暱稱
37╳為缺少性生活而煩惱
○從肌膚接觸開始
38╳「算瞭，就這樣吧。」把對方的話當耳邊風
○反問對方「怎麼迴事？」
39╳希望對方會察言觀色
○說到讓人煩的地步
40╳說有意義的話
○隨便說什麼話都好
41╳在外貶損對方
○在外讚揚對方
42╳愛冷卻瞭，所以外遇
○風險很高，所以不外遇
43╳勉強對方配閤自己
○先放著不管，在一邊看著就好
44╳認為「對方在自己身邊是很理所當然的」就輕忽大意
○覺得「或許哪一天對方就不在瞭」而保持緊張感
45╳把離婚看成是人生的失敗
○有時離婚也是幸福的
46╳對方說「對不起」就迴以「沒關係」
○對方說「對不起」就迴以「對不起」
47╳不重視紀念日
○重視平凡無奇的日子
48╳認為對方「都不重視自己」，纍積不滿
○自己主動先重視對方
49╳不要給社會添麻煩
○就算要與世人為敵，也要做對方最堅強的友軍
50╳和價值觀相同的人結婚
○和能互相對話的人結婚
結語
‧夫妻溝通類型檢測錶
戀人型
戰友型
同居人型
第一章基本篇
希望大傢能銘記在心的五項夫妻規則
1╳把對方當傢人
○把對方當外人
2╳因為是自己傢，想做什麼就做什麼
○遵守作為同居人的規則及禮節
3╳用心領神會的方式進行溝通
○勤做報、聯、討
4╳因為害羞，事到如今就什麼都不說
○常說「謝謝」「我最喜歡你瞭」
5╳過於輕忽
○小心維護
第二章傢事‧育兒分擔篇
暢快消除「隻有自己在忙」的煩躁
6╳指示對方「去做～啦！」
○拜託對方「可以幫我～嗎？」
7╳對方「不稱讚自己」而纍積不滿
○天真坦率地錶現齣「稱讚我嘛！」
8╳強加「自己的常識」給對方
○彼此討論、決定「傢中的常規」
9╳決定好負責的事物後，就要各自負起責任來
○雖說彼此有各自負責的事項，但責任仍要由兩個人擔
10╳確實遵守決定好的規範
○經常更新規範
11╳在做傢事的空檔中討論
○在咖啡廳開會
12╳立刻迴答「什麼都好喔。」
○一起煩惱「該怎麼辦呢？」
13╳為對方著想來給建議
○單純共享對方的「辛苦」
14╳隻靠兩個人努力
○藉助第三者的幫忙
15╳評價道：「這樣不是很好嗎？」
○「真好呢！」坦率地說齣感想
16╳認為「我應該已經說過瞭」而產生誤解
○多次重複提醒、確認
17╳成為原生傢庭與伴侶間的夾心餅乾
○貫徹「以夫妻為優先」
18╳透過孩子傳話
○直接與對方說話
19╳反駁地說：「你還不是一樣！」
○先接受的說：「的確是這樣。」
20╳和其他傢庭做比較
○摸索專屬於自己的理想
21╳以成為像雙親那樣的關係為目標
○構築專屬於兩人的新關係
22╳對對方的做法潑冷水
○接受對方的做法
23╳揮舞正論的大旗
○用角色扮演的方式來緩和氣氛
24╳滿懷熱情地去說服對方
○談話時摻雜著幽默
第三章時間與金錢的使用方法篇
為打造彼此舒適生活的禮儀
25╳乾涉一切
○尊重彼此的興趣
26╳各自沉迷於手機
○兩人一起看電視
27╳自己一個人想辦法解決
○最先找對方商量
28╳無法侃侃而談關於金錢的話題
○定期召開經營會議
29╳將自己的堅持強加給對方
○不斷尋找妥協點
30╳決定好由誰負責
○務必要兩個人一起做決定
31╳隻有自己一個人獨樂樂
○試著邀請對方一次看看，就算不行也沒損失
32╳工作很纍，傢事就隨便做
○即便工作很纍，在傢也要盡義務
33╳用「因為是工作」一句話帶過
○拜託對方「希望可以讓我去工作」
34╳生氣的說「不要那樣做！」
○仔細說明：「因為這個原因，希望你別再那樣做。」
35╳擅自變更預定
○變更前務必要先商量
第四章日常生活篇
常保愛情的訣竅
36╳稱呼對方為「爸爸」「媽媽」
○稱呼對方的名字或暱稱
37╳為缺少性生活而煩惱
○從肌膚接觸開始
38╳「算瞭，就這樣吧。」把對方的話當耳邊風
○反問對方「怎麼迴事？」
39╳希望對方會察言觀色
○說到讓人煩的地步
40╳說有意義的話
○隨便說什麼話都好
41╳在外貶損對方
○在外讚揚對方
42╳愛冷卻瞭，所以外遇
○風險很高，所以不外遇
43╳勉強對方配閤自己
○先放著不管，在一邊看著就好
44╳認為「對方在自己身邊是很理所當然的」就輕忽大意
○覺得「或許哪一天對方就不在瞭」而保持緊張感
45╳把離婚看成是人生的失敗
○有時離婚也是幸福的
46╳對方說「對不起」就迴以「沒關係」
○對方說「對不起」就迴以「對不起」
47╳不重視紀念日
○重視平凡無奇的日子
48╳認為對方「都不重視自己」，纍積不滿
○自己主動先重視對方
49╳不要給社會添麻煩
○就算要與世人為敵，也要做對方最堅強的友軍
50╳和價值觀相同的人結婚
○和能互相對話的人結婚
結語
圖書試讀
前言
相處融洽的夫妻間對話方式
各位夫妻之間相處融洽嗎？
如果大緻來說是融洽的，那就太好瞭。
因為，隻要夫妻間相處融洽，幾乎就能剋服所有問題。
是這樣沒錯，對吧？
能與對方商量、能信賴對方、能嚮對方求助、能把所有事對對方說、能和對方一起笑開懷。若有這樣的人在身邊，人生不論發生瞭什麼都依然能感到安心。
但是，如果兩人相處不融洽，就會讓人有點擔心瞭。
夫妻間若相處不融洽，各種事情的狀況都會很糟糕。
大傢不這麼覺得嗎？
在一起不快樂、話不投機半句多、遇上危機時無法獲得幫助，也無法共享喜悅。和這樣的人住在同一個空間裡、一起共度人生，雖然不至於說是最糟糕的情況，但也是有些辛苦的。
‧夫妻間的對話減少瞭
‧覺得對方好像有重要的事情沒有告訴自己
‧有時會不滿的覺得「好像隻有自己很辛苦」
‧感受到「不應該是這樣」的落差
‧不知道是不是因為愛冷卻瞭，無法溫柔對待對方
‧孩子獨立齣去後感到不安
如果在你心中有任何一絲這樣的感覺，就請繼續閱讀下去吧！這本書就是寫給有這些疑慮的你。
○夫妻間相處不順的原因是？
那麼說起來，夫妻間為什麼相處不融洽呢？
直截瞭當的說，是因為「夫妻間的對話」不順利。
當然或許也有現實中碰上瞭難題，像是傢事、育兒很辛苦或親人有些問題等。但是隻要夫妻間能好好溝通，事情總會朝嚮能解決的方嚮發展。
反過來說，即便是沒碰上什麼大事或不幸，不但有錢還很幸運，隻要夫妻間無法互相溝通，兩人的關係就會瀕臨危險，每天的生活都會籠罩著陰影。
說到底，夫妻間要相處融洽，就是夫妻間要能順利溝通。所謂的夫妻關係好，指的就是夫妻間能順利對話。
夫妻是一種關係，夫妻關係就是每天的溝通。
為瞭讓夫妻關係圓滿，夫妻間的對話是不可或缺的。
反過來說，隻要夫妻間能順利對話，夫妻關係就會好。
這本書是讓夫妻間對話順利，解決夫妻間溝通不良，最終讓夫妻關係歸於圓滿的一本書。
相處融洽的夫妻間對話方式
各位夫妻之間相處融洽嗎？
如果大緻來說是融洽的，那就太好瞭。
因為，隻要夫妻間相處融洽，幾乎就能剋服所有問題。
是這樣沒錯，對吧？
能與對方商量、能信賴對方、能嚮對方求助、能把所有事對對方說、能和對方一起笑開懷。若有這樣的人在身邊，人生不論發生瞭什麼都依然能感到安心。
但是，如果兩人相處不融洽，就會讓人有點擔心瞭。
夫妻間若相處不融洽，各種事情的狀況都會很糟糕。
大傢不這麼覺得嗎？
在一起不快樂、話不投機半句多、遇上危機時無法獲得幫助，也無法共享喜悅。和這樣的人住在同一個空間裡、一起共度人生，雖然不至於說是最糟糕的情況，但也是有些辛苦的。
‧夫妻間的對話減少瞭
‧覺得對方好像有重要的事情沒有告訴自己
‧有時會不滿的覺得「好像隻有自己很辛苦」
‧感受到「不應該是這樣」的落差
‧不知道是不是因為愛冷卻瞭，無法溫柔對待對方
‧孩子獨立齣去後感到不安
如果在你心中有任何一絲這樣的感覺，就請繼續閱讀下去吧！這本書就是寫給有這些疑慮的你。
○夫妻間相處不順的原因是？
那麼說起來，夫妻間為什麼相處不融洽呢？
直截瞭當的說，是因為「夫妻間的對話」不順利。
當然或許也有現實中碰上瞭難題，像是傢事、育兒很辛苦或親人有些問題等。但是隻要夫妻間能好好溝通，事情總會朝嚮能解決的方嚮發展。
反過來說，即便是沒碰上什麼大事或不幸，不但有錢還很幸運，隻要夫妻間無法互相溝通，兩人的關係就會瀕臨危險，每天的生活都會籠罩著陰影。
說到底，夫妻間要相處融洽，就是夫妻間要能順利溝通。所謂的夫妻關係好，指的就是夫妻間能順利對話。
夫妻是一種關係，夫妻關係就是每天的溝通。
為瞭讓夫妻關係圓滿，夫妻間的對話是不可或缺的。
反過來說，隻要夫妻間能順利對話，夫妻關係就會好。
這本書是讓夫妻間對話順利，解決夫妻間溝通不良，最終讓夫妻關係歸於圓滿的一本書。
用戶評價
评分
這本書最厲害的地方，在於它不隻談「說什麼」，更深入探討瞭「什麼時候說」以及「用什麼態度說」的藝術。身為一個颱灣的讀者，我們文化裡很多時候習慣把情緒悶在心裡，覺得「體諒」就是不該給對方壓力。但書裡精闢地指齣，長期的壓抑，最後隻會變成一種「看不見的爆發」。我特別喜歡其中一個關於「時間點」的章節，它提醒我們，在伴侶極度疲憊或分心時，試圖討論重大議題，無異於緣木求魚。作者提供瞭一套觀察伴侶「情緒能量水平」的方法，這讓溝通從一種「戰鬥」變成一種「安排」。這種對細微線索的捕捉能力，是許多關係書籍會忽略掉的細節。整體閱讀下來，我覺得這本書沒有給齣什麼一勞永逸的魔法，而是提供瞭一套持續進化的工具箱，讓你可以在每一次的互動中，都練習成為一個更精準的溝通者，讓那些原本的「尬聊」和「白費力氣的爭吵」變得有建設性。
评分坦白說，一開始看到這個書名，我有點擔心內容會不會太過悲觀，畢竟「鬱鬱寡歡」和「無動於衷」聽起來就已經是關係的末期瞭。沒想到，作者的基調是齣乎意料的積極與充滿希望的。她沒有把焦點放在責怪誰做得不好，而是著重於「我們可以如何開始做些不一樣的事」。書中穿插瞭許多實用的情境模擬，像是麵對一個已經築起高牆的伴侶時，如何用「非暴力溝通」的框架，去嘗試敲開那層冰冷的門。讓我很有感觸的是，作者強調瞭「責任在雙方」，這打破瞭我過去那種「都是對方太固執」的單方麵指控。當你願意放下「我是受害者」的濾鏡，開始關注自己可以用什麼方式釋齣善意時，關係的風嚮真的會開始轉變。這本書更像是一本「關係的急救指南」，告訴你在火燒眉毛的時候，哪些基本的急救步驟是必須立即執行的，而且非常強調「小步驟、持續性」的重要性，這點對我這種容易虎頭蛇尾的人來說，簡直是及時雨。
评分這本書的封麵設計很有意思，給人一種沉甸甸的感覺，彷彿能感受到那種長久以來纍積在夫妻關係中的那種無聲的壓力。我特別喜歡作者在書名上選用的詞彙，「鬱鬱寡歡」和「無動於衷」，精準地點齣瞭許多現代婚姻中常見的睏境。翻開第一頁，我就覺得這位作者真的很懂我們這些在婚姻裡打滾的人的心聲。她並沒有一開始就丟齣什麼大道理，反而是用非常生活化的例子，描繪瞭夫妻間溝通的那些「死亡陷阱」。像是那種，明明在同一個屋簷下，卻像住在平行宇宙的疏離感，或是明明想好好溝通，話一齣口就變成互相指責的循環，這些描寫都讓我忍不住點頭如搗蒜，心想「對啊，這不就是我傢！」書裡提到的那種「習慣性冷漠」，尤其讓我印象深刻，它像慢性毒藥一樣，慢慢侵蝕掉最初的熱情，讓人不知不覺就變成瞭一對沒有靈魂的室友。我期待後麵的內容，希望能從中找到一些不一樣的角度來看待這些陳年舊疾。
评分我對書中對「沉默」的解析印象最為深刻。在傳統的華人傢庭觀念裡，沉默有時被視為一種美德，代錶著忍耐和包容。然而，作者犀利地指齣，在親密關係中，這種「有禮貌的疏離」纔是真正的殺手。她將無動於衷的丈夫比喻成一座「情感的冰山」，錶麵平靜，底下卻暗流洶湧。這本書的論述邏輯非常清晰，它先是建立起「為什麼我們無法溝通」的共識，然後纔開始引導讀者如何改變自己的「內在腳本」。書裡並沒有要求讀者去「改變對方」，而是要求讀者「改變自己對溝通的期待和反應模式」，這纔是真正讓人能放鬆下來去嘗試改變的原因。因為改變自己永遠比改變別人來得容易且有效。它不是一本讓你看完後覺得「我好像懂瞭」就束之高閣的書，它是一本需要你邊讀邊在你的生活場景中不斷演練、修正的實戰手冊，對於想認真修復關係的伴侶來說，絕對是書架上不可或缺的一本指南。
评分閱讀這本書的過程，就像是參加瞭一場由經驗豐富的心理諮商師主持的深度工作坊。作者的筆觸非常細膩，她沒有用那些艱澀難懂的學術名詞來包裝她的觀點，而是用一種非常接地氣、充滿人情味的敘事方式，帶領我們一步步拆解夫妻間溝通失效的結構性問題。我特別欣賞她對於「傾聽」這件事的重新定義。在過去，我總以為好好聽對方說話就是「不打斷」，但書中引導的那個層次更深，是關於如何真正「接收」對方話語背後的情緒需求，而不是忙著準備反駁的論點。這種內在的轉變，光是閱讀時就能感受到一股溫和但堅定的力量在推動。她不是在教你如何「贏得」爭吵，而是在教你如何「化解」衝突，讓那些本來應該是親密夥伴的兩個人，不要因為溝通的障礙而變成彼此最熟悉的陌生人。這種從根本上改變互動模式的思路，我覺得非常務實且具有操作性。
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