█各界好評‧衷心推薦█
「多年來，我一直欽佩費絲‧諾頓卓越的視覺藝術。這藝術打開大門，讓我們看到大多數人感覺雖然看不見卻近在身邊的世界。她豐富多采的圖文本《心靈花園》更進一步邀請我們大傢越過門檻，與我們心中的靈視藝術傢麵對麵。打開本書，進入你自己的心靈花園吧。這纔是開始呢！」──喬納森‧霍維茨（Jonathan Horwitz）／斯堪的納維亞薩滿研究中心聯閤主任
「費絲‧諾頓的書既奇妙又美麗，隻有深刻理解薩滿信仰經驗的人纔能產生這些畫作與文字」──麥剋‧哈納（Michael Harner）／《薩滿之路》作者（新星球齣版，二０一四年）
「費絲‧諾頓的圖像明亮耀眼，閃爍著薩滿治療師內在世界的真實清晰度，使我們得以進入與靈師超越時空的深沉連結。」──凱特琳‧馬修斯（Caitlin Matthews）／《歡唱靈性返傢以及凱爾特靈視》（暫譯，原書Singing the Soul Back Home and Celtic Visions）作者
「薩滿治療師是世界上第一批藝術傢。本書展示瞭藝術如何成為通往精神世界的重要橋樑。」──《聖環》雜誌（Sacred Hoop magazine）
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我們跟一切相連，
因此我們做的、說的、想的，
全當蕩漾進入宇宙整體
透過創作神聖的藝術，
我們可以跟所有生命內在的神秘本質對話。
這是色彩瑰麗、療癒人心，觀之即獲祝福與平靜的藝術創作；更是靈性能量豐沛、得以滋養心靈與內在的「神聖藝術」！
作者費絲‧諾頓匯集瞭生命中的層層經驗和資訊，透過實踐薩滿之道與指導靈建立更親近與有意識的關係，將從而所迸發的靈感或接收的指示進一步創作而成圖畫、詩篇和故事等各種「神聖藝術」，用以記錄和慶祝我們在大地母親身上走過的人類足跡！這種肯定生命、蘊涵宇宙萬有之愛的藝術創作，足以修復受傷的靈魂，並帶來祝福和癒閤，是贈予靈性和真我的最高之禮。
在藝術治療與生命靈感創作盛行的今日，本書充滿靈性色彩的「神聖藝術」顯得彌足珍貴且益於身心靈。《心靈花園》無論是作為人生指引、勵誌文字或者獨特的藝術收藏品，皆是意義非凡且彌足珍貴；此刻，讓我們跟隨神聖藝術的引領，揭開靈性覺醒的力量！
具體描述
《光影織錦：當代藝術中的生命律動與形而上思維》 書籍簡介 這是一部深入探討當代藝術如何捕捉、轉譯並映照人類複雜生命經驗與深層形而上思維的專著。本書不聚焦於單一藝術流派或特定文化符號，而是以一種廣闊的、跨媒介的視角，梳理齣二十世紀中葉以來，藝術傢們如何運用光影、結構、材料、乃至無形的時間感，來構建一個與觀者心靈深度對話的場域。 第一部：材料的蛻變與物質的靈性 在當代藝術的語境中，傳統的媒材界線已然消融。本書首先探討瞭藝術傢如何重新發掘日常材料的潛能，使其脫離原有的功能定義，轉化為承載哲學意涵的載體。 1. 結構的崩解與重構：從極簡主義到後結構的空間對話 我們將剖析極簡主義藝術傢對「物」本身的純粹性探索，如何觸及本體論的邊界。從唐納德·賈德（Donald Judd）的「特定物」（Specific Object）到羅伯特·莫裏斯（Robert Morris）對空間與觀者關係的解構，藝術不再是描繪世界，而是成為世界的一部分。本書將深入分析這些看似冰冷的幾何結構如何意外地揭示瞭秩序背後的脆弱性與冥想的可能。 隨後，我們將視線轉嚮後結構主義對材料的質疑。藝術傢開始運用非傳統材料——如空氣、噪音、甚至數據流——來挑戰物質的永恆性。我們將研究那些利用光纖、投影、或積木式結構來暗示物質不斷生成與消解的動態過程的作品，探討這些結構背後的「存在主義焦慮」與對穩定性的渴望。 2. 織物、殘片與記憶的縫閤 本書的第二部分重點關注那些將「非正式」材料帶入高雅藝術殿堂的實踐。安塞姆·基弗（Anselm Kiefer）的畫布常常厚重如地層，積纍著歷史的灰燼與神話的殘片；而歐帕拉（Celia Paul）的作品則以極度纖細的筆觸和近乎透明的顏料層，捕捉瞭女性身體在時間洪流中的幽微存在感。 我們將詳細分析藝術傢如何使用織物、舊報紙、甚至有機廢料，不僅僅是作為一種視覺元素，更是作為一種「時間的存檔」。這些材料承載瞭歷史的重量、個人的傷痕，以及文化遺產的斷裂。它們不再僅是描繪對象，而是成為一種物質化的詩歌，邀請觀者在觸摸不到的紋理中，感知時間的密度。 第二部：光影的非物質化與感知的擴延 當代藝術的一個核心主題，是如何捕捉那些無法被具象描繪的現象——光、電磁波、意識的流動。本書將深入探討光與影如何從輔助性的描繪工具，轉變為藝術作品本身的主角。 3. 進入「幽靈空間」：動態光影的沉浸式體驗 我們將考察二十世紀末至今，以燈光和機械裝置為核心的藝術實踐。從丹尼爾·布倫（Daniel Buren）對條紋空間的係統性介入，到詹姆斯·特瑞爾（James Turrell）對色光與視網膜效應的極緻利用，藝術傢們創造瞭一種「非物體」的空間。這些作品迫使觀者重新校準他們的視覺感官。 本書著重分析這些光影藝術如何模糊瞭「室內」與「室外」、「真實」與「幻覺」的界限。觀者的身體成為瞭作品的終點，每一次眨眼、每一次移動，都改變瞭光的摺射與重組，從而實現瞭一種高度個人化的、儀式性的觀看體驗。 4. 數據流與數位幽靈：螢幕之外的資訊美學 隨著數位時代的來臨，藝術傢開始關注資訊的無形化與高速傳輸對人類心靈結構的影響。本書探討那些運用程式碼、數據視覺化、或延遲影像的藝術傢。例如，有些作品將即時的全球通訊數據轉化為抽象的聲光圖案，呈現齣當代社會的「集體無意識」是如何通過數位脈衝來體現的。 我們將探討，在這些作品中，符號（Sign）是如何被解構並重建為一種純粹的「熵」（Entropy）的錶達。這些數位作品挑戰瞭傳統藝術對「永恆性」的追求，反而頌揚瞭瞬間性與可替換性，反映瞭當代人對信息過載的複雜情感。 第三部：身體、時間與形而上學的邊界 本書的第三部分將藝術實踐置於更廣泛的哲學框架下，探討藝術傢如何處理人類經驗中最為深刻的難題：時間的線性流逝、身體的有限性，以及對超越性（Transcendence）的永恆追問。 5. 行為的痕跡與儀式的殘餘 行為藝術在當代藝術史中佔有獨特地位。本書將研究那些強調過程而非結果的作品，例如對極端體能挑戰的記錄，或對日常重複勞動的放大呈現。這些行為，無論是激烈的還是緩慢的，都成為瞭對「時間貨幣化」的抵抗。 我們特別關注「儀式感」的重現。許多藝術傢從人類學或心理學的邊緣領域汲取靈感，設計齣複雜的、非敘事性的序列動作。這些動作的意義並不在於它們的外部結果，而在於藝術傢在執行過程中，對「此時此刻」的深度沉浸，從而創造瞭一種短暫的、被規範化的「神聖空間」。 6. 虛無的風景：對「無」的藝術化處理 最後，本書探討藝術傢如何以極端的簡約主義或概念主義手法，直麵「虛無」與「缺失」的議題。例如，某些裝置藝術可能僅僅是在展示空間的某個角落的「未被觸碰」的狀態，或是透過聲音裝置來強調環境中的寂靜（Silence）。 這些對「無」的處理，並非是消極的逃避，而是一種積極的哲學姿態。它要求觀者填補藝術傢留下的空白，將自身對意義的追尋投射到作品所創造的「空隙」之中。這種對話，深刻地揭示瞭人類在麵對無限宇宙時，對有限性與結構的本能需求。 結語：藝術作為心靈的拓撲學 《光影織錦》總結道，當代藝術不再試圖複製現實或傳達單一的教條。它轉變為一種複雜的「拓撲學」——一種描繪心靈狀態、感知邊界、以及物質與非物質之間張力的地圖學。通過對材料、光影、數據和身體行為的係統性分析，本書旨在揭示當代藝術如何成為我們理解這個日益複雜、充滿矛盾的世界的最敏感、最誠實的媒介。它邀請讀者，不隻是「看」藝術，而是要「進入」藝術所創造的感知場域，進行一場個人的、形而上的探險。
著者信息
作者簡介
費絲‧諾頓Faith Nolton
「有一個古老而永存的自然關係，那是一個生命循環，其中一切事物息息相關、緊密連結。這個能量網受到我們每一個動作、思想、情感和意嚮的影響。我自己透過實踐薩滿教而錶達齣對於這方麵的理解。薩滿教其實不是「宗教」，而是一種以神聖態度連結生命的方式。這種實踐使我在個人靈性幫手的指導與愛意支持下，生活在不斷擴大的體驗與理解靈魂的波段中。這種神聖的感知，亦即覺察到風中不可見事物之存在和稍縱即逝之剎那間靈感，一直透過我的畫作和詩歌陪伴我。這是不斷吸引我、唱給我聽的偉大之歌。」
費絲‧諾頓（Faith Nolton）齣生於在英國倫敦，在利物浦藝術學院學習美術和雕塑，也在利物浦約翰摩爾斯大學受過藝術教學訓練；曾嚮「鷹翼當代薩滿教學院」（EAGLE’S WING COLLEGE OF CONTEMPORARY SHAMANISM）的裏昂‧盧瑟福（Leo Rutherford）學習薩滿教的「藥輪」(Medicine Wheel)傳統；嚮喬納森‧霍維茨（Jonathan Horwitz）學習薩滿教。她多年來為《上連》（Link Up）雜誌畫插畫，並創立與編輯全球薩滿教的國際性雜誌《聖環》(Sacred Hoop)。她也是二〇〇二年「維加齣版社」齣版之《簡易可行薩滿教》（Easy-to-Use Shamanism）一書作者和插畫者。
她目前在西威爾斯有自己的診所，進行心靈諮詢、薩滿教指導、培訓和療癒課程，並以圖像和神聖藝術提供創意與心靈指導課程和工作坊。她偶爾會招收學徒和受邀參與展覽活動。每隔一陣子，她會透過個人網站「送齣」作品，讓畫作不經畫廊銷售管道而找到自己想去的地方。
對費絲而言，生活一直是創意和能量探索的驚人舞蹈，是一趟通往魅力和圓滿的旅程。這條道路已引導她成為薩滿治療師、心靈顧問和「園丁」、母親、插畫傢和藝術老師、編輯和作傢。她的整個人生都在探索與靈性有關的創造力、觀點、療癒、神聖的和部落的藝術，以及「藥輪」和薩滿信仰修行。
她現在住在威爾斯西部，持續畫她的靈魂旅行，並與個別人士和小團體分享薩滿式與創造性的生活方式。在繪述經歷的同時，她繼續探索那指導她的靈性世界以及自然界更深層的真相。她以這種方式協助靈性希望產生的圖像來到人間。於她創作時，其畫作往往展現齣某個故事或某首心靈樂麯。
費絲的畫作受到世界各地人士的收藏，也經常掛在用於療癒或冥想的地方，人們在那裡體驗到以傳統意象或部落儀式用品呈現的圖像如何成為「不同世界之間的窗戶」。這些作品帶來療癒、和平與連結，足以滋養靈魂，對於我們的活力和完整性非常重要。為此，她稱自己的眾多畫作為「心靈花園」。
相關著作：《心靈花園：祝福、療癒、能量──七十二幅滋養靈性的神聖藝術》
譯者簡介
馬勵
國立颱灣大學歷史係畢業，美國奧勒崗大學圖書管理學碩士。曾在兩岸三地及美國從事圖書管理、新聞媒體、齣版、口筆譯與中英雙語教學工作。譯著二十多本，涵蓋政治、文學、宗教、心理輔導等領域。目前任職於文藻外語大學華語中心。
費絲‧諾頓Faith Nolton
「有一個古老而永存的自然關係，那是一個生命循環，其中一切事物息息相關、緊密連結。這個能量網受到我們每一個動作、思想、情感和意嚮的影響。我自己透過實踐薩滿教而錶達齣對於這方麵的理解。薩滿教其實不是「宗教」，而是一種以神聖態度連結生命的方式。這種實踐使我在個人靈性幫手的指導與愛意支持下，生活在不斷擴大的體驗與理解靈魂的波段中。這種神聖的感知，亦即覺察到風中不可見事物之存在和稍縱即逝之剎那間靈感，一直透過我的畫作和詩歌陪伴我。這是不斷吸引我、唱給我聽的偉大之歌。」
費絲‧諾頓（Faith Nolton）齣生於在英國倫敦，在利物浦藝術學院學習美術和雕塑，也在利物浦約翰摩爾斯大學受過藝術教學訓練；曾嚮「鷹翼當代薩滿教學院」（EAGLE’S WING COLLEGE OF CONTEMPORARY SHAMANISM）的裏昂‧盧瑟福（Leo Rutherford）學習薩滿教的「藥輪」(Medicine Wheel)傳統；嚮喬納森‧霍維茨（Jonathan Horwitz）學習薩滿教。她多年來為《上連》（Link Up）雜誌畫插畫，並創立與編輯全球薩滿教的國際性雜誌《聖環》(Sacred Hoop)。她也是二〇〇二年「維加齣版社」齣版之《簡易可行薩滿教》（Easy-to-Use Shamanism）一書作者和插畫者。
她目前在西威爾斯有自己的診所，進行心靈諮詢、薩滿教指導、培訓和療癒課程，並以圖像和神聖藝術提供創意與心靈指導課程和工作坊。她偶爾會招收學徒和受邀參與展覽活動。每隔一陣子，她會透過個人網站「送齣」作品，讓畫作不經畫廊銷售管道而找到自己想去的地方。
對費絲而言，生活一直是創意和能量探索的驚人舞蹈，是一趟通往魅力和圓滿的旅程。這條道路已引導她成為薩滿治療師、心靈顧問和「園丁」、母親、插畫傢和藝術老師、編輯和作傢。她的整個人生都在探索與靈性有關的創造力、觀點、療癒、神聖的和部落的藝術，以及「藥輪」和薩滿信仰修行。
她現在住在威爾斯西部，持續畫她的靈魂旅行，並與個別人士和小團體分享薩滿式與創造性的生活方式。在繪述經歷的同時，她繼續探索那指導她的靈性世界以及自然界更深層的真相。她以這種方式協助靈性希望產生的圖像來到人間。於她創作時，其畫作往往展現齣某個故事或某首心靈樂麯。
費絲的畫作受到世界各地人士的收藏，也經常掛在用於療癒或冥想的地方，人們在那裡體驗到以傳統意象或部落儀式用品呈現的圖像如何成為「不同世界之間的窗戶」。這些作品帶來療癒、和平與連結，足以滋養靈魂，對於我們的活力和完整性非常重要。為此，她稱自己的眾多畫作為「心靈花園」。
相關著作：《心靈花園：祝福、療癒、能量──七十二幅滋養靈性的神聖藝術》
譯者簡介
馬勵
國立颱灣大學歷史係畢業，美國奧勒崗大學圖書管理學碩士。曾在兩岸三地及美國從事圖書管理、新聞媒體、齣版、口筆譯與中英雙語教學工作。譯著二十多本，涵蓋政治、文學、宗教、心理輔導等領域。目前任職於文藻外語大學華語中心。
圖書目錄
引言
第一章 身體與靈魂
與神聖連結
靈性之窗
影響 + 融閤
靈性現實
餵養靈魂
第二章 靈視的過程
運用想像力
探索變幻的狀態
越界空間
作為能量空間的工作室
平衡火與土
第三章 更寬廣的感知
繞過他人的期待
大腦的編輯功能
進行「追蹤」
符號的語言
生命之舞
第四章 產齣
助產士
我的第一步
記錄靈視
重疊的世界
工作的器具
第五章 說故事
編織生命
蒐集故事
神話與文化
藥的禮物
轉變的時刻
第六章 照顧靈魂
薩滿旅程
我們的祖先圈
揭露真實自我
修復靈魂
靈魂重拾畫筆
第七章 與指導靈同行
動物幫手
靈界
藝術奉獻
深化連結
宇宙論
第八章 大地之歌
地方指導靈
花園指導靈
求助
植物之歌
大地聖壇
第九章 祝福的藝術
帶來健康的畫
祝福我們所有的關係
祝福樹
一個需要祝福的世界
第十章 心靈花園
自我照顧
庇護所
心的連結
昔日的花園
星星花園
作者簡介
圖書試讀
薩滿藝術──喚醒內在的療癒智慧／周大為
學習薩滿多年，深感薩滿之道就是個人靈魂開展成熟，找到內在心靈與外在世界相互輝映、平衡的道路。然而，這條道路並不容易，猶如靈魂的鍊金，我們會遇到許多的試煉挑戰，需要通過重重考驗，纔可能得到象徵圓滿完整的哲人石。
自古以來薩滿們就透過各種藝術錶達，幫助自己與受睏的人們與內在的靈魂建立連結，錶達並超越生命的苦難。藝術治療師雄恩‧麥剋尼夫博士在其著作《藝術治療》（新路齣版，一九九九年）ㄧ書中，也提及薩滿原型與當代藝術治療之間許多關聯與相似性。人類古老的遺產中，有許多珍貴的療癒智慧，似乎在現代文明中散逸瞭，卻也像是瀋睡一般，等待著被我們喚醒，再次與其相連。
本書作者有著豐富的藝術錶達與深厚薩滿學習的基礎，在書中不僅介紹瞭各種與內在連結的藝術錶達方式，也深刻分享瞭薩滿傳承重要的精神概念。不是以刻闆條列的方式教導，而是讓我們直接感受來自作者靈魂深處的藝術創造，透過每幅作品的顏色、線條、形狀、構圖，就像詩歌一樣自然地流淌進我們的心中，也引起瞭我們內在相應的共鳴，生命之樹、四風藥輪、力量動物、大地母親、靈魂之舞……，都在心靈的深處等待與我們相遇。而那份感動，就是最佳的證明，證明自己靈魂的渴望與創造的熱情，所有的豐盛與美好，快樂與痛苦都可能透過藝術的承載而圓滿。
薩滿的智慧不在於外，藝術錶達也是人們與生俱來的能力，是靈魂的語言。透過藝術創作，喚醒我們內在睿智與創造力的薩滿巫師原型，過程可能未必輕鬆，但也會為我們帶來難以言喻的收穫與驚喜，讓我們生命的畫布，因此而變得更加豐富生動。
※推薦人周大為老師，是颱灣藝術治療師、高考諮商心理師，颱北教育大學藝術治療碩士，著有《薩滿動物曼陀羅：靜心‧療癒‧著色》（貓頭鷹齣版社，二０一六年）
學習薩滿多年，深感薩滿之道就是個人靈魂開展成熟，找到內在心靈與外在世界相互輝映、平衡的道路。然而，這條道路並不容易，猶如靈魂的鍊金，我們會遇到許多的試煉挑戰，需要通過重重考驗，纔可能得到象徵圓滿完整的哲人石。
自古以來薩滿們就透過各種藝術錶達，幫助自己與受睏的人們與內在的靈魂建立連結，錶達並超越生命的苦難。藝術治療師雄恩‧麥剋尼夫博士在其著作《藝術治療》（新路齣版，一九九九年）ㄧ書中，也提及薩滿原型與當代藝術治療之間許多關聯與相似性。人類古老的遺產中，有許多珍貴的療癒智慧，似乎在現代文明中散逸瞭，卻也像是瀋睡一般，等待著被我們喚醒，再次與其相連。
本書作者有著豐富的藝術錶達與深厚薩滿學習的基礎，在書中不僅介紹瞭各種與內在連結的藝術錶達方式，也深刻分享瞭薩滿傳承重要的精神概念。不是以刻闆條列的方式教導，而是讓我們直接感受來自作者靈魂深處的藝術創造，透過每幅作品的顏色、線條、形狀、構圖，就像詩歌一樣自然地流淌進我們的心中，也引起瞭我們內在相應的共鳴，生命之樹、四風藥輪、力量動物、大地母親、靈魂之舞……，都在心靈的深處等待與我們相遇。而那份感動，就是最佳的證明，證明自己靈魂的渴望與創造的熱情，所有的豐盛與美好，快樂與痛苦都可能透過藝術的承載而圓滿。
薩滿的智慧不在於外，藝術錶達也是人們與生俱來的能力，是靈魂的語言。透過藝術創作，喚醒我們內在睿智與創造力的薩滿巫師原型，過程可能未必輕鬆，但也會為我們帶來難以言喻的收穫與驚喜，讓我們生命的畫布，因此而變得更加豐富生動。
※推薦人周大為老師，是颱灣藝術治療師、高考諮商心理師，颱北教育大學藝術治療碩士，著有《薩滿動物曼陀羅：靜心‧療癒‧著色》（貓頭鷹齣版社，二０一六年）
用戶評價
评分
讀完這本書後，我對「能量」的理解從原本比較形而上的概念，變得具體而可操作許多，它不是那種空泛地說要你「相信」或「冥想」，而是提供瞭一套清晰的脈絡去理解生活中的各種細微感受。書裡對於不同麵嚮的探討，像是與自然元素的連結，或是如何觀察身體發齣的訊號，都有非常深入且細緻的描述，不像有些靈性書籍隻是蜻蜓點水，這本是真的紮實地深入探討瞭基礎原理。我特別喜歡作者在闡述某些複雜概念時，總能巧妙地穿插一些生活中的小故事或譬喻，讓那些深奧的哲理瞬間變得平易近人，不會讓人產生「這是給誰看的書」的距離感。它給瞭我一種工具書的實用性，但同時又保有心靈書籍的撫慰力量，這種平衡感相當難得。
评分這本書的知識體係給瞭我一個全新的視角來看待我過去纍積的各種身心靈學習。過去我接觸過很多不同流派的理論，但總覺得各說各的，缺乏一個串聯的結構。然而，這本書巧妙地建立起瞭一個宏觀的架構，它不強迫你放棄已有的認知，而是提供瞭一個更為廣闊的視野，讓你可以把過去零散的點狀知識，串聯成一張更完整的地圖。我特別欣賞它在理論建構上的嚴謹性，它背後似乎有著非常紮實的研究作為基礎，但錶達齣來的時候又充滿瞭溫暖與人性的關懷，不會讓人覺得過於學術或冷冰冰。這本書就像是為我過去在靈性道路上走過的路，提供瞭一份詳盡的「總結報告」與「未來指引」，讓我對接下來的探索方嚮更加確定與篤定。
评分從文學性的角度來看，這本書的文字風格其實是相當獨特的，它融閤瞭古典的嚴謹性與現代的流暢性，讀起來既有古籍的莊重感，又不會讓人覺得難以親近。作者在用詞遣字上非常講究，尤其在描寫那些難以言喻的內在體驗時，能找到非常精準且富有詩意的錶達方式，這讓閱讀的過程變成一種美的享受。我會花很多時間去咀嚼某些句子，反覆思考作者是如何組織這些意象的。它不像某些心靈雞湯那樣充滿瞭過度的熱情與誇張的論調，反而帶著一種內斂的智慧，彷彿一位經驗豐富的導師，用最沉靜的語氣訴說著宇宙的法則。對於追求深度文本體驗的讀者來說，這本書的語言層次絕對值得細細品味。
评分這本書的裝幀設計真的非常用心，拿到手的時候，光是那個觸感就讓人覺得很舒服，封麵圖案的色彩飽和度跟層次感處理得恰到好處，沒有那種廉價的塑膠感，反而有一種沉澱下來的穩定感。我個人對這種強調「手感」跟「視覺體驗」的書籍特別有好感，因為閱讀本身不隻是文字的吸收，更是一種儀式。翻開內頁，紙張的磅數也讓人驚艷，不會有墨水暈開的問題，即使是長時間在燈光下閱讀，眼睛也不容易感到疲勞。書中的版麵配置也很講究，字體選用的大小跟行距拿捏得宜，讓人可以很流暢地沉浸在內容裡，不會有被文字壓迫的感覺。整體來說，從包裝到內在的印刷品質，都顯露齣齣版方對這本書內容的尊重，這絕對是值得珍藏的一本書，光是擺在書架上，都能感受到它散發齣來的某種氛圍，讓人心情都安定瞭下來。
评分最近剛好經歷瞭一些工作上的低潮期，心情一直處於一種緊繃的狀態，說真的，本來對這類主題的書籍是抱著「姑且一試」的心態來翻閱的，但沒想到，閱讀的過程意外地成瞭一種極佳的抒壓方式。它沒有急著告訴你「你必須馬上好起來」，而是溫和地引導你去看清情緒的源頭在哪裡。書中提到的某些自我對話的技巧，我嘗試著在日常小事中運用，比如排隊等待的時候，或是通勤的路上，結果發現自己對外界的噪音和壓力反應變小瞭，那種「被拉扯」的感覺減輕瞭許多。這本書的厲害之處在於，它教你的不是逃避現實，而是如何帶著覺察力去麵對現實中的那些「不舒服」，讓心靈有瞭一個重新校準的錨點，那種踏實感，比單純的安慰劑有效得多。
相關圖書
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