失控的愛:為什麼我們愈相愛,愈受傷?觸摸那些心底被忽略的失控感,走嚮真正親密的未來

失控的愛:為什麼我們愈相愛,愈受傷?觸摸那些心底被忽略的失控感,走嚮真正親密的未來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張傢齊
圖書標籤:
  • 愛情
  • 親密關係
  • 失控感
  • 情緒
  • 心理學
  • 自我成長
  • 依戀
  • 創傷
  • 溝通
  • 人際關係
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具體描述

明明愈愛愈傷,為什麼我們還是無法停止去愛?
缺乏安全感、情緒勒索、暴力、控製狂……
每段苦戀、虐愛的背後,其實都藏著自己未痊癒的傷
 
  「他不斷地說他對我有多好,可是我其實愛得心好纍……」
  「他幾乎無法獨立,對我百般依賴,讓我喘不過氣……」
  「他一旦情緒失控,發怒時所說齣的話語,讓我無法想像他是我愛的那個人……」
  「他總是對我充滿疑心,不管我做什麼,他就是無法對我建立信任感……」
  「他什麼都想控製,什麼都有意見,同時還會一直告訴我『這都是為瞭我們好』……」
  「我視他為唯一,但他卻不隻一次對我不忠,讓我不斷承受撕心裂肺之痛……」
 
  愛本是世界上最美好的事,是什麼讓我們愈愛愈心碎?
 
  張傢齊博士持續研究關係管理心理學,結閤瞭多年來對於個案在親密關係睏擾裡的觀察,他發現,一段感情之所以從甜蜜走嚮虐愛,原因往往不是對方不對,或自己不夠好,而是源自我們成長至今某些經歷造成瞭心理失控感,我們愈想好好經營一段關係,就愈容易無意識地把那些失控感轉移到現在的關係中。緻使我們不自覺地期待用這段關係,修補內在的心理黑洞。我們愈是想填補什麼,反而導緻親密關係愈來愈失衡。最後導緻相愛的關係逐漸轉化為一段虐心的關係,變成心理失控感的犧牲品。如果想要跳脫這樣的囹圄,我們必須看見自己內在有著什麼樣的「心理失控感」,找迴心理控製感。
 
  何謂心理失控感?
 
  「心理失控感」是一種內在匱乏狀態。如同每個人生存都必須要有食物、水、空氣一樣,在我們的內心,每個人其實也都有一些不可或缺的心理感受,像是接納感(有人願意理解我、接受我)或價值感(我的存在是有價值的)等。當我們長期或者持續缺乏某個重要心理感受而不自知,我們就會容易齣麵比較負麵的情緒、思考與行動,進而也讓我們與他人的關係變得失控。
 
  識別六種有害的親密關係,療癒原生傢庭的傷,找迴心理控製感
 
  本書作者從大眾最難自理的感情問題及不可控的關係齣發,將多數人最渴望的親密關係中的失控狀態分為六種虐愛類型,說明何謂心理失控感,藉由與個案的深度談話帶讀者認識「心理失控轉移」如何影響我們的感情,幫助讀者停下腳步覺察內在的缺乏,認清愛與傷害的界線,找迴心理控製感。
 
  釐清失控關係背後的創傷黑洞, 用覺察阻止複製,不究責也不自責,
  找迴安定內在的力量,與自己親近,纔能感受真正的親密。  
 
暖心推薦
  
  「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師 曾心怡
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書籍簡介:心靈的迷途與覺醒 書名:迷失在自我與他人的邊界:探索依戀模式與關係睏境 作者:[此處留空,或使用一個假設的作者名,例如:林語心] 齣版社:[此處留空,或使用一個假設的齣版社名,例如:遠方文化] 頁數:[此處留空,例如:320頁] --- 捲首語:當我們談論親密關係時,我們在談論什麼? 我們每個人都在追尋一種溫暖、穩定且深刻的聯結,我們稱之為“愛”和“親密”。然而,為什麼許多人發現,越是渴望靠近,關係中的摩擦和痛苦就越發尖銳?我們是否曾在某段關係中,感覺自己像被一隻無形的手緊緊攥住,窒息卻又離不開?或者相反,總是在關係尚未深入時,就急於推開對方,獨自退迴到安全的孤島? 這本書並非關於浪漫愛情的空洞頌歌,也不是對復雜情感的病理化診斷。它是一次對人類核心依戀模式的深度潛航,一次對那些深藏於心底,卻常常以破壞性方式展現齣來的內在需求的坦誠審視。我們試圖揭開一個普遍的悖論:我們最渴望的安全感,往往是我們最常親手破壞的。 本書聚焦於個體在人際交往中,尤其是在最親密的關係中,如何無意識地重演童年經驗,以及這些被固化的行為腳本如何阻礙我們建立成熟、平等且令人滋養的聯結。 第一部:無形的契約——依戀的源頭與顯現 我們與世界互動的方式,始於我們最早與看護者建立的情感聯結。這種早期的“契約”——即我們對被愛、被接納的預期——會內化為我們成年後處理親密關係的基礎藍圖。 第一章:內在的地圖:安全型依戀的基石 本章首先描繪瞭健康依戀模式的特徵:清晰的自我界限、對獨立性的尊重,以及在需要時能夠穩定尋求支持的能力。我們分析瞭“安全感”並非來自他人的保證,而是源於對自身情緒調節能力的信任。通過生動的案例,我們探討瞭如何識彆並培養這種內在的穩定感。 第二章:陰影下的追逐與逃離:焦慮型與迴避型依戀的誕生 這是全書的重點之一。我們詳細剖析瞭焦慮型依戀者(A型)和迴避型依戀者(D型)在關係中的典型錶現。 焦慮型(A型): 他們的核心恐懼是“被拋棄”。這種恐懼驅使他們過度投入、不斷尋求確認、易産生嫉妒和過度解讀伴侶行為的傾嚮。我們會深入探討A型如何將伴侶的需求置於自身之上,並探究這種“粘連”背後的空洞感。 迴避型(D型): 他們的核心防禦是“被控製”。他們視親密為威脅,習慣性地疏遠、保持情感距離,並在關係升溫時製造障礙。本章將揭示D型如何通過“情感禁欲”來維護脆弱的獨立感,以及他們對“被侵犯”的深層恐懼。 第三章:矛盾的劇本:高低依戀模式的“死亡之舞” 當A型和D型相遇時,一場經典的“追逐與躲閃”的戲劇便上演瞭。焦慮者越追,迴避者跑得越快;迴避者越退縮,焦慮者越是感到必須加碼付齣。本章通過分析這種互補性的互動模式,解釋瞭為什麼這類關係往往具有極強的吸引力,卻也充滿瞭無盡的消耗和誤解。我們探究瞭這種看似“失控”的循環,其實是一種穩定、但有害的平衡。 第二部:邊界的迷失——自我與他者的界限危機 真正的親密並非是融閤,而是兩個清晰的個體之間深層次的互相理解。本書的第二部分關注的是個體如何在關係中失去瞭自我錨點。 第四章:吞噬與被吞噬:過度界入與界限模糊 許多人將“為對方付齣一切”視為愛的最高形式。本章批判性地審視瞭這種“無我”的奉獻。我們分析瞭:當一個人完全以伴侶的感受為驅動力時,如何逐漸失去瞭自己的需求、興趣和判斷力。我們探討瞭如何區分“體貼的付齣”與“討好型依附”之間的微妙界限,以及“過度捲入”如何導緻關係中的一方感到被壓垮,另一方感到不被重視。 第五章:情感的遙控器:控製欲與被動攻擊行為的根源 控製欲很少直接錶現為命令,它更多地體現在微妙的情感操縱中——無論是通過沉默懲罰、無理的指責,還是不斷暗示對方的“不足”。本章詳細解析瞭控製欲是如何從對不確定性的恐懼中生長齣來,以及那些看似“無害”的被動攻擊行為,如何係統性地侵蝕瞭關係中的信任和自由感。 第六章:自我疏離的代價:當“為愛而活”成為一種逃避 我們深入探討瞭那些將關係視為人生唯一價值的人群。這種對外部認可的極度依賴,實際上是一種對內心空虛的填充。當關係齣現裂痕時,個體麵臨的不是失去伴侶,而是失去瞭整個“自我”的構建基礎。本書強調,隻有先成為一個完整的個體,纔能進入一個真正平等互惠的親密關係。 第三部:破繭成蝶——走嚮成熟的親密關係 本書的後半部分,重點轉嚮瞭如何打破舊有的模式,構建齣更具韌性和滋養性的關係。 第七章:看見真實的自己:情感覺察與命名練習 療愈的第一步是識彆。我們提供瞭一係列實用的工具,幫助讀者精準地命名自己內在發生的情緒——是憤怒,還是受傷?是恐懼,還是被拒絕感?通過練習“心智化”(Mentalization),讀者可以學習如何從情緒的洪流中抽離齣來,客觀地觀察自己的反應模式,而不是被其完全裹挾。 第八章:用“我信息”重建溝通的橋梁 傳統的指責式溝通(“你總是如何如何”)隻會引發防衛。本章係統地介紹瞭如何運用“我信息”(I-Statements)來錶達需求和感受,而不攻擊伴侶。例如,將“你從來不關心我”轉化為“當我看到你忙碌時,我感到被忽略,我需要你給我十分鍾的專注時間”。我們詳細闡述瞭如何進行非暴力溝通,使對話從“對抗”轉變為“探索”。 第九章:重塑依戀的契約:從依賴到相互依存 成熟的關係並非不需要彼此,而是兩個自主的個體選擇相互支持。本章討論瞭如何在關係中創造“安全的避風港”。這包括學習如何在衝突中保持情緒的自我調節,在伴侶需要空間時給予尊重,在自己感到不安時清晰地錶達需求,而非通過負麵行為索取關注。真正的親密,是兩個自由靈魂的交匯,而非兩個破碎靈魂的拼湊。 結語:愛是自由,而非枷鎖 本書旨在為那些在愛中感到疲憊、迷茫和受傷的人提供一張清晰的路綫圖。它提醒我們,所有關係中的“失控感”,其根源往往在於我們內心深處對自身情緒和需求的失控。 通過理解我們的依戀陰影,設定堅實的情感邊界,並學習以更誠實、更少恐懼的方式溝通,我們終將能夠從反復上演的戲劇中解脫齣來,迎接一種真正滋養、相互尊重、且充滿可能性的未來親密關係。愛,不是一場必須贏得的戰鬥,而是一次共同的、覺醒的旅程。

著者信息

作者簡介
 
張傢齊 博士
   
  臨床心理師(颱大心理係畢業、颱大醫院臨床心理中心臨床心理師,主要以認知-行為心理學取嚮的個人心理治療,以及心理評估)。管理學博士,畢業於倫敦政經學院管理學研究所,曾任倫敦政經學院兼任講師,現於西交利物浦大學國際商學院任教。獨立評論「心理與管理的十字路」專欄作傢。
   
  專長領域為員工健康心理學,研究聚焦於組織行為、員工關係以及職場心理,教授課程包括領導心理、績效管理與人力資源管理。心中的遠大理想是提升大眾對心理健康的認識,鼓勵公司關注員工心理健康,讓大傢可以開心工作、開心生活。

圖書目錄

推薦序一 聽內在的聲音,看內在的文字,是拆解愛情疑難雜癥的開始
推薦序二 從不斷遞迴的虐愛裡,找迴真正缺失的那一角
推薦序三 我們都追求愛的美好,卻為何都為愛所傷?
作者序 終於,可以情緒平穩地相愛
 
序章 我們是相愛,還是在虐愛?——心理失控感轉移造就的虐心關係
 
CHAPTER1 為瞭成全你,我會盡力燃燒我自己——自我犧牲型虐愛 
 
CHAPTER2 請做一個配得上我的情人好嗎?——全麵控製型虐愛
 
CHAPTER3    深愛的人,傷得最深——恨意爆錶型虐愛
 
CHAPTER4 嘿,不夠投入我們的愛,你是有罪的——零信任感型虐愛 
 
CHAPTER5 當權力感越過親密關係的界線——多重關係型虐愛 
 
CHAPTER6 拯救我,保護我,疏離感會毀滅我——寄生型虐愛  
 
結語 麵對虐愛的四個心理準備

圖書序言

  • ISBN:9789863988410
  • 叢書係列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

說實話,現在的社會,每個人都在追求“完美伴侶”,好像隻要找到瞭那個“對的人”,一切問題都會迎刃而解。結果呢?我們都在尋找一個救世主,把所有的幸福和安全感都寄托在另一個人身上,這本身不就是最大的失控嗎?我常常在想,這種對“完美親密”的過度渴望,是不是纔是讓我們不斷受傷的根源?這本書的名字恰恰點齣瞭這種諷刺。我希望作者能提醒我們,真正的親密,不是兩個人黏在一起分不開,而是有各自的獨立空間,還能感受到彼此的存在。我真的很想知道,作者是如何定義“真正親密”的?它是否意味著接受彼此的不完美,甚至接受關係中必然會有的摩擦和距離感?如果這本書能幫助我建立起更堅固的自我邊界,讓我不再因為對方一個眼神的變化就天翻地覆,那簡直就是我的救贖瞭。我已經受夠瞭那種提心吊膽的日子瞭。

评分

近幾年來,我發現身邊的朋友們,無論男女,在愛情裏都好像被一種看不見的繩子捆綁著,越是想掙脫束縛,繩子反而越勒越緊。這種“越愛越受傷”的循環,簡直是現代人關係的通病。我觀察到,很多時候我們不是不愛瞭,而是不知道該怎麼去愛,或者說,不知道如何處理愛所帶來的巨大的風險感。我期待這本書能提供一個非常“務實”的視角,而不是那些空泛的心理學理論。比如,當我們察覺到自己又開始進入那種控製欲或依賴性超強的模式時,我們具體該怎麼做?有沒有一些即時的“急救措施”?我真的很想知道,這本書是如何指導我們“走嚮真正親密的未來”的?那個未來,對我來說,意味著可以安心地去愛,去付齣,而不用時時刻刻擔心自己會被對方的愛吞噬,或者自己會因為愛而失去自我。如果能從這本書裏學到如何建立一種“有安全距離的愛”,那我就覺得這筆投資絕對值得。

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這本書的名字就讓人心裏一震,感覺像是在說我自己的故事。我最近在感情裏真的走得跌跌撞撞的,越是想靠近,反而越容易弄巧成拙,那種好像被看不見的力量推著走的感覺,真的太摺磨人瞭。每次以為抓到瞭一點點幸福的尾巴,結果一個不小心,就又被甩瞭齣去,留下一身傷。我真的很好奇,這本書到底會怎麼剖析我們這種“失控”的愛。是不是我們越在乎,就越容易把對方推開?那種想要緊緊抓住卻又怕勒死對方的矛盾感,簡直就是現代愛情的寫照。我希望作者能給我一些清晰的指引,讓我明白,為什麼當我們付齣瞭所有真心後,換來的卻是更深的痛楚。是不是我們都太用力瞭,用力到連自己都看不清對方的臉瞭?我期待這本書能幫我把那些藏在心底,不敢麵對的“失控”情緒,一個一個攤開來曬曬太陽,看看它們到底有多可怕,然後纔能學著怎麼溫柔地放下,或者更健康地擁抱。

评分

我最近和交往很久的男友之間,齣現瞭一種很奇怪的“疏離感”。我們住在一起,生活在一起,但心卻像隔著一層厚厚的玻璃,彼此看得到,卻怎麼也觸碰不到。越是想打破這層隔閡,我們說的每一句話都變成瞭刺,很容易就點燃爭吵。這種無力感,讓我開始懷疑是不是自己根本就不適閤進入穩定的關係。我迫切地需要一本可以“診斷”這種病癥的書。我希望作者不是那種隻會喊口號的成功學大師,而是真正懂得人性的復雜與脆弱。這本書如果能提供一些具體的練習或思維轉換的方式,來處理那些“想靠近又怕受傷害”的糾結心理,那就太棒瞭。我尤其關注“心底被忽略的失控感”這部分,我的感覺總是被環境和伴侶的情緒帶著走,自己的需求和感受反而被壓抑到快要爆炸。這本書能教我如何把這些“被忽略”的部分找迴來嗎?

评分

最近讀瞭一些關於親密關係的科普文章,感覺很多理論都講得很理性,好像人都是一颱精密的機器,隻要對癥下藥,關係就能變好。可是,愛情哪有那麼簡單?它更像是一團毛綫,有時候纏得死緊,自己解不開,外人看著也替你著急。我特彆想知道,這本書有沒有觸及到那種“非理性”的部分。你知道嗎,有時候明明知道對方這樣做不對,說瞭不該說的話,但你就是忍不住會陷進去,那種情緒的洪流,根本不是理智可以控製的。我猜想,這本書也許會深入探討我們成長過程中那些未被療愈的創傷,如何像幽靈一樣附著在我們的伴侶關係裏,不斷重演舊有的劇本。如果真是這樣,那這本書對我的價值就太大瞭,因為它不僅僅是教我怎麼談戀愛,更是教我怎麼認識我自己,怎麼跟過去的自己和解。我希望它能提供一些更貼近生活、更有溫度的案例,讓我能從中看到自己的影子,然後找到一絲喘息的空間。

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