一句教養：化解親子衝突，用薩提爾對話連結內心渴望 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李儀婷

圖書標籤:

親子關係
溝通技巧
薩提爾模式
傢庭教育
情緒管理
衝突解決
心理學
教養
親子溝通
自我成長

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具體描述

當陷入情緒漩渦，當處於情緒風暴，當在教養路上感到心纍無助⋯⋯

很想用「薩提爾式」的語言好好對話，起手式卻不知該如何開始？

李儀婷老師最溫暖易讀的《一句教養》，

是你無法錯過、薩提爾領域的教養入門之作。

　　如果此刻的你，

　　正為親子間三不五時的意見衝突所苦，

　　或孩子因學校錶現、校園人際關係苦惱，猶豫著不知該好好安慰纔能到位⋯⋯

　　或是，生活裡總不免有些可能一觸即發，或已經火山噴發的「火線時刻」——

　　比如，孩子陽奉陰違跨越原先說好的三Ｃ規範；

　　或是，二寶以上傢庭常見的手足爭吵爭寵；

　　甚至，在車水馬龍的大街旁，青春期孩子與大人情緒高張的對嗆！

　　這些歷程，儀婷老師都曾走過。

　　擁有三位可愛兒女的李儀婷，是薩提爾傢庭教養的深度實踐者，

　　以「每個孩子，都是我們的孩子」信念，

　　近年以薩提爾模式導入傢庭關係，帶領許多傢庭走嚮和諧。

　　深切明白父母身處教養與溝通之中的心疼、心纍與難處，

　　也深信薩提爾語言的力量，可以有能力幫助每個大人扭轉火爆時刻，連結彼此：

　　「我是傢庭裡重要的母親，也是傢庭中第一個改變者。我的所有反應、迴應的語言，以及我看待事情的觀點，都將影響著傢庭裡的每一個人。」

　　「不隻是我，每一個傢庭成員都擁有強大的能量，任何一個人的行為都擁有牽動所有人的能力，影響其他傢人對此事件的看法以及反應⋯⋯尤其身處傢庭重要位置的我更是如此，所以該如何迴應，該如何成為孩子學習的榜樣，每一步都相對重要。」

　　怎麼做？簡單易懂，以安頓自身為起手式的《一句教養》，

　　將是你絕對不能錯過，深入剖析母職內心書的暖心小品，

　　每篇故事除同步收錄作者大女兒三三的畫作，

　　更貼心安排讓讀者有餘裕思索留白的書寫篇幅，

　　從儀婷老師的故事中，期待每位讀者都能沉澱齣屬於自己的「一句教養」！

　　無論是選擇與承擔、真相與謊言，或是失敗與成功、自律與自由⋯⋯

　　透過七個極其日常、歷歷在目的生活議題與親子衝突情境，

　　儀婷老師始終如一的透過「內在，界線，方法（內線法）」，做為安頓自己的第一步，

　　透過細緻剖析的身為一位母親內心思緒流轉，提醒我們：

　　唯有先穩穩的接著自己，親子傢人間纔有餘裕化解僵局，

　　走嚮連結彼此深層渴望的「一句教養」！

本書特色

　　● 易讀暖心之書：用日常生活事件開展對話，儀婷老師最淺顯的薩提爾教養入門之作。

　　● 書寫沉澱之書：每篇故事均安排書寫沉澱篇幅，幫助讀者開展齣屬於自己的一句教養。

　　● 雙效閤一之書：想瞭解「一句教養」聽核心的真人演練示範，書內摺口附贈影音線上課程200元兌換券(2022.12.30開放使用)，本書是搭配課程學習的最佳輔助。

各界好評

　　李崇建，薩提爾推手

　　許榮哲，華人首席故事教練

　　歐陽立中，知名講師＆Podcast「Life不下課」主持人

好的，這是一本關於個人成長、心理學理論與實踐的書籍簡介，內容旨在探討人類行為模式的深層動力、自我認知以及改善人際關係的方法。 --- 書名：《解構心牆：探索潛意識的地圖與重塑自我邊界》內容簡介：在紛繁復雜的生活中，我們時常感到被睏於熟悉的、卻又令人感到窒息的模式之中。無論是職業發展中的瓶頸，親密關係中的反復衝突，還是內在持續不斷的自我懷疑，這些“心牆”往往比我們想象的更加根深蒂固。本書《解構心牆：探索潛意識的地圖與重塑自我邊界》並非一本提供速成技巧的指南，而是一場深入自我探索的旅程，旨在幫助讀者繪製齣自己內心世界的潛意識地圖，理解驅動行為的底層邏輯，並最終實現有意識的、有力量的自我重塑。第一部分：意識的邊緣——潛意識的初步探索本書的開篇將引導讀者認識到，我們日常的決策、情感反應以及人際互動，大多並非源於理性的選擇，而是潛意識中沉積的經驗、早年形成的信念係統和未被處理的情感殘餘在作祟。我們將探討弗洛伊德的冰山理論（但側重於其對現代行為學的影響），並引入更具實踐性的格式塔心理學視角，強調“當下”的體驗和未完成事件對現在的影響。核心議題包括： “看不見的腳本”：分析那些在不知不覺中重復上演的生活劇本，例如“受害者模式”、“拯救者情結”或“完美主義陷阱”。這些腳本是如何在童年時期被“編碼”的，以及它們如何在成年後限製瞭個人的發展空間。夢境與直覺的語言：探討如何將夢境作為理解潛意識的入口，以及如何提升對自身直覺信號的敏感度。直覺並非玄學，而是大腦對過往經驗的快速、非綫性處理結果。防禦機製的必要性與局限性：詳細解析常見的心理防禦機製（如壓抑、投射、閤理化），理解它們在早期是如何保護我們免受痛苦的，以及在現代生活中，它們如何成為阻礙成長的巨大障礙。第二部分：重構地圖——信念、依戀與創傷的印記第二部分深入挖掘信念係統的形成過程，特彆是依戀理論（Attachment Theory）對成人關係的影響。我們相信，理解一個人如何“被愛”或“被忽視”，是理解他如何“愛人”和“自我照顧”的關鍵。具體內容涵蓋：依戀風格的臨床視角：區分安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀，並展示這些風格如何在職場閤作、伴侶選擇和親子教養中錶現齣來。本書提供工具，幫助讀者識彆自己的主要依戀傾嚮，並探討如何嚮“安全型依戀”靠攏。 “信念的土壤”：探討核心信念（Core Beliefs）是如何在關鍵的人生節點被植入的，例如“我不夠好”、“世界是危險的”或“我必須取悅他人纔能被愛”。我們將運用認知行為療法的基本原則，教導讀者如何係統性地挑戰和替換這些限製性的信念。身體的記憶：引入身體為中心的療愈概念，討論創傷如何在身體中留下“印記”（Somatic Traces）。這不是要求讀者進行復雜的身體釋放練習，而是強調覺察身體信號（如緊綳的肩膀、腸胃不適）與特定情緒或迴憶之間的關聯，從而避免情感被“卡住”。第三部分：邊界的藝術——界限、自治與真實錶達如果說前兩部分是“解構”過去，那麼第三部分則專注於“重塑”當下和未來。本書強調，真正的自我邊界並非一堵高牆，而是一張動態的、能保護自我能量和價值觀的“網”。實踐與整閤：清晰邊界的建立：界限不僅僅是對他人說的“不”，更是對自己內心需求的“是”。我們將詳細探討如何區分“責任”與“過度承擔”，以及如何在不犧牲關係的前提下維護個人空間和時間。這部分內容將涉及溝通中的“責任歸屬”練習。從“反應”到“迴應”：介紹“暫停藝術”（The Pause），即在接收到刺激後，在做齣反應前給自己留齣關鍵的幾秒鍾。通過練習觀察，我們學會區分“情緒衝動”和“深思熟慮的迴應”。核心價值的校準：最終目標是讓行動與核心價值對齊。本書提供瞭一套詳細的“價值澄清練習”，幫助讀者識彆他們真正看重的東西（如：真實、成長、連接、自由），並以此為指南，重新設計自己的生活選擇和人際互動模式，確保每一次選擇都是基於內在的力量，而非外在的期待。本書特色：《解構心牆》避免瞭浮誇的心理學術語，語言風格嚴謹而富有人文關懷。它不承諾快速治愈，而是提供一套清晰的、可操作的“自我觀察工具箱”。讀者將學會像一位偵探那樣審視自己的內心世界，最終從被動地受製於潛意識，轉變為主動地設計自己的人生藍圖。這本書適閤所有渴望深化自我理解、渴望擺脫重復性痛苦循環、並緻力於建立更真實、更有力量的自我邊界的探索者。 ---

著者信息

作者簡介

李儀婷

　　小說傢，親子教養暢銷作傢。現任「新店炫心星自學團」閱讀課專業教師、親子教養與溝通專業講師。

　　是臺灣六年級最具史詩敘述魅力的小說傢，文學創作有《流動的郵局》、《10個男人11個壞》、《生命的眼睛》、《風雨中的郵路》、《卡裏布彎．數學獵人》、《九份地底有條龍》等，亦曾任紀錄片副導、音樂舞臺劇總監製等。

　　養育三個可愛的孩子，分別是三三、川川、一一。從親子關係的衝突中，體察教養的重要，學習將薩提爾模式導入傢庭關係中，開啟傢庭和諧的契機。多年來融閤多方學習和自身教養的經驗，於臺灣、新加坡、馬來西亞開辦親子教養與溝通工作坊，亦受邀至各級學校演講，以薩提爾模式處理親子溝通與人際溝通。

　　是《一句教養》書籍與線上課程講師（親子天下），以及著作《薩提爾的親子對話》、《薩提爾的親子情緒課》（天下文化），《孩子永遠是對的》《薩提爾的故事溝通》（遠流）。

繪者簡介

許三三

　　是這本書裡經常齣現的故事主角，也是喜愛畫畫的十二歲女孩。

　　腦子裡擁有很多想法，喜歡獨處，朋友不多，卻很珍惜好朋友的情誼。

　　喜歡寫作，更喜歡畫畫，八歲開始跟著爸爸登颱演講，曾經得過校內演講比賽第一名。

　　將來的夢想是成為一名可以到處演講的作傢和畫傢。

　　希望大傢都會喜歡這次書裡的插圖，以及插圖旁邊的一句小語。

圖書目錄

寫在前麵
01 選擇與承擔：逛夜市前的路旁大爭吵⋯⋯
02 真相與謊言：不想自己難做人，但也不想說違心之論⋯⋯
03 公平與匱乏：手足爭寵的衝突，如何能解？
04 失敗與成功：一次從榖底到自信的畢業演說
05 依附與放手：看牙醫途中的車內大暴衝
06 個人與群體：好朋友卻成為孤立自己的人
07 自律與自由：姐妹倆的深夜三Ｃ派對
後記：一份送給孩子最好的生命禮物

圖書序言

ISBN：9786263053748
叢書係列：傢庭與生活
規格：平裝 / 224頁 / 13 x 19 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：親子教養> 生活教養

圖書試讀

寫在前麵

　　有位母親，在一次講座中傾訴她教養上的睏境，訴說青春期的孩子在傢使用3C不受控，父母想管束，孩子立刻情緒對抗，完全無法管教，而孩子在學習上又呈現散漫態度，而且無師長。

　　母親在傢中日日與孩子情緒衝撞，筋疲力竭，母親說，為瞭孩子，她盡全力付齣，最後卻得到這樣的結果，她覺得很委屈，也很不值。

　　這是許多傢庭中常見的情景。

　　傢庭裡，我的身份亦是個「母親」，我很能體會同為母親的無奈與睏境。

　　在傢庭裡想要推動「薩提爾教養」，可以先將這句話勞牢記在心裡：

　　情緒是大火，火來瞭記得快跑！

　　情緒，在薩提爾模式裡，是中性的，沒有好或壞的影射，它隻是「正常能量」的一種錶現方式而已。

　　既然情緒是中性的，沒有好壞之分，代錶可以隨意發脾氣？可以隨意罵人？可以任性妄為的在發脾氣時打人？

　　這些難道都是對的？

　　當然不是。

　　事實上，正確的說法應該是：「宣洩情緒是很正常的，但不代錶我們能傷害他人」。

　　這意思就是：我們是自己的主人，我們擁有自己管理自己的權限，但管理的對象僅限於「自己」，越過自己跑去影響別人或管理別人，這個行為就叫「越界」。

　　換個更簡單的說法就是：當我情緒不好想發洩情緒，請找個不會影響他人的場所或自己的房間盡情發洩，在這個場所裡，自己可以是自己的主人。

　　在「我」與「他人」之間，需先清楚拿捏「界線」，在我們所屬的界線內發洩，並且不影響任何人，就屬於「正常能量釋放」，心情不好時，我們可以：哭、難過、委屈、生氣，心情好時，我們可以：大笑、歡呼、手足舞蹈，這些都是正常的身體反應，有瞭這些情緒的流動，身體纔能調節壓力，讓內外的壓力達成一緻，不至於爆破。

　　關於情緒，我在《薩提爾的親子情緒課》裡有詳細介紹「情緒」的運作，包含如何迴應孩子高漲情緒的「方法」，當我們對「情緒」有個完整的理解後，就能清楚明白「情緒當下，需要的是讓情緒奔流，而不是急著處理問題」。

　　因此衝突發生，身為父母的我們，先別急著對話，先觀察一下，自己和傢庭成員的情緒是否穩定，如果是穩定的，我們便能安心對話。萬一自己和孩子或先生的情緒起伏波動很大，把問題放一邊，先離開眼前的問題，找個安靜的地方，讓情緒好好奔流，而不是急著溝通，因為在情緒奔流的衝撞當口溝通，隻會讓彼此都被大火灼傷，對處理問題沒有助益。

　　在任何時候想與孩子溝通之前，請審視自己內在是否適閤對話，如果覺察到自己的情緒有劇烈起伏，請務必記得：「情緒是大火，火來瞭記得快跑」。

　　雖然衝突讓傢庭裡的每個人都精疲力竭，但我深信「每一次爭執，都是關係和諧的新契機」，與其擔心衝突，不如將它視為關係的轉機，因為衝突會讓關係齣現裂縫，我們便能用貼近的語言靠近孩子，讓關係的裂縫重新灌漿，連結孩子的內在。

　　然而該如何運用對話，拉近親子間的距離？

　　我走過親子衝突的戰場，也走過學習對話的迷霧路徑，我深知與孩子溝通時父母的焦急心情，越想要使用語言的力量連結孩子，越難跨越過去語言的慣性，每每都挫敗收場。

　　能不能用「一句話」扭轉親子關係？能不能不要對話工具，就可以牢牢連結孩子？

　　薩提爾模式是成長模式，適閤運用在各個關係中，不以「解決問題」為導嚮，而是以「連結對方」為目標，為此，我提煉齣適閤所有親子關係的「一句教養」，以溫暖的語言，牢牢的連結孩子的內在，讓每一次爭執，都能成為父母連結孩子的契機，讓孩子在成長的過程中，感覺被愛。

　　在使用「一句教養」之前，請務必熟記「內線法」三個使用要點。

　　「內」——內在

　　需具備穩定的「內在」，因為真正的溝通，是建立在情緒「平穩」的狀態上。在展開與孩子對話之前，先確認自己的內在，是否有足夠的穩定，如果夠穩定，纔走嚮「界」的步驟，如果發現自己內在有巨大的情緒，那麼請記得「情緒是大火，火來瞭記得快跑。」

　　「線」——界線

　　界線，是人與人之間相處的安全距離，若放在學校，則稱之為校規，若放在傢庭中，則稱為傢庭規範，界線會因地或對象的不同，而有所調整，這是為瞭讓群體的人們相處時能有個依歸，也能更和諧。

　　「法」——方法

　　在書中使用的對話方法，意指「聽核心」的對話步驟。

　　當內在穩定，界線確認清楚之後，麵對衝突，我們纔能依序進入方法。

　　聽：傾聽

　　核：核對

　　心：用心欣賞

　　關於「聽核心」的詳細使用方式，可以參考《薩提爾的親子對話》以及《薩提爾的親子情緒課》，裡頭有大量的對話示範。

　　看過棒球比賽嗎？打擊者想要得分，首要的動作就是必須「先把直麵而來的球，打擊在界線內」，如此一來纔會是一次有效的打擊。

　　處理傢庭衝突也是一樣的道理，想做齣有效的對話，首要的步驟，就是先把球打在「內線」，這就是「內線法」的由來。

　　在書中，我將傢中常見的七道親子議題作為示範，以「內線法」為處理原則，在對話的前、中、後，示範薩提爾精神的對話，時時刻刻好奇孩子的想法，藉此貼近孩子內在為核心。

　　這些實例中所展現齣來的對話，也許剛開始無法理解緣由，這很正常，畢竟這是陌生的說話方式，但隻要多看幾次，慢慢就能理解其中對話的脈絡，若要使用，可以試著從「一句教養」的語言著手。

　　「一句教養」的目標，意在「連結」孩子，因此可以將它視為對話的「關門句」來看待，隻要將這句話送齣去給孩子，孩子會感覺到自己仍深深被愛，讓親子間的連結永不斷裂，希望孩子以此作為成長的養分，讓孩子在愛裡成長。

　　薩提爾女士曾說：「問題本身並不是問題，如何麵對問題纔是問題。」因此「一句教養」的目標不是用來「解決問題」，而是以「連結孩子內在」為核心，願所有孩子在薩提爾的陪伴下，都能成為具有生命韌性的主人。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

哎呀，這本書真是打開瞭我看世界的一扇新窗戶，我以前總覺得，孩子不聽話就是故意跟我作對，所以每次衝突都是一場沒有硝煙的戰爭，我們倆都筋疲力盡。讀完這本書，我纔意識到，原來我一直在用“對錯”的標準去衡量一切，完全忽略瞭孩子背後的真實感受和需求。書裏提到的一些觀察和傾聽的技巧，簡直是化腐朽為神奇。舉個例子，以前我看到孩子把玩具扔得滿地都是，第一反應就是劈頭蓋臉一頓批評，然後要求他馬上收拾乾淨，結果就是孩子更抗拒，場麵一度失控。這本書讓我學會瞭先停下來，不急著評判，而是去感受他當時的情緒，也許他隻是在用這種方式錶達“我今天玩得很纍，不想再碰這些東西瞭”。這種思維模式的轉變，讓我感覺整個人都鬆弛瞭下來，和孩子的互動也變得更有彈性瞭。書裏那些生動的案例，讓我覺得特彆真實，仿佛看到自己曾經的模樣，但又清晰地指明瞭一條可以走齣來的路，而不是一直原地打轉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭“解決衝突”的範疇，它更像是一本深度自我探索的手冊。我發現，很多我以為是孩子“問題”的行為，其實都是我內心焦慮的投射。比如，我總是擔心孩子不夠努力，所以會不斷地催促他，結果反而讓他産生瞭逆反心理。書裏引導我去思考：“我為什麼這麼焦慮？我是否在自己的成長過程中，體驗過類似的壓力，但從未被看見？”這種由外而內的反思過程，雖然過程有點像剝洋蔥，時不時會有點痛，但最終揭示齣的核心真相，卻讓人豁然開朗。它讓我不再把精力浪費在錶麵的拉鋸戰上，而是把焦點放迴到“我們如何共同成長”這個更宏大的命題上。這本書的書寫節奏很沉穩，讀起來不急躁，每次讀一點，都能在心裏醞釀很久，非常適閤慢慢品味，而不是囫圇吞棗地快速翻完。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於育兒的書汗牛充棟，很多都大同小異，無非就是“正麵管教”或者“無條件接納”的口號。但這本書的獨特之處在於，它給齣瞭一個非常紮實、具有操作性的理論基礎，讓你知道“為什麼”要這樣做，而不是停留在“應該”這樣做的層麵。我印象最深的是，它強調瞭“看見”的力量，不僅僅是看見孩子的行為，更是看見行為背後的脆弱和渴望。我以前在和伴侶溝通時也經常陷入僵局，這本書裏的對話模型，竟然奇跡般地也適用於我們的夫妻關係。當我學會用一種“好奇而非審判”的語氣去詢問“你現在真正需要的是什麼？”時，我們之間的對話質量得到瞭質的飛躍。這種跨領域的應用價值，讓我覺得這本書的性價比極高，它不僅僅是育兒指南，更是人際關係升級的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的語言風格和結構設計，簡直是為我這種“理論派”讀者量身定做的。它沒有堆砌那些晦澀難懂的心理學術語，而是用非常清晰、有條理的方式，層層遞進地剖析瞭親子關係中的核心癥結。我特彆喜歡它引入的那些對話框架，它們不是死闆的腳本，而是像一個靈活的工具箱，讓你學會在不同情境下，如何精準地捕捉到對方話語背後的“冰山底部”的東西。比如，書中講解如何識彆和迴應“冰山下的渴望”那部分，對我觸動極大。我以前總以為我在關心孩子，實際上我可能隻是在滿足我作為父母的“控製欲”或“麵子工程”。這本書強迫你直麵自己的不安全感和未被滿足的需求，然後，神奇的是，當你開始處理好自己的“內核”時，你會發現孩子也自然而然地跟著你調整瞭軌道。這感覺就像是，你不再試圖去“修理”孩子，而是通過改變自己，自然而然地“治愈”瞭整個關係環境。

评分☆☆☆☆☆

當我讀完最後一章，閤上書本時，心中升起一股久違的寜靜感。這不是那種被廉價雞湯灌輸的“一切都會好的”的盲目樂觀，而是一種建立在深刻理解基礎上的、腳踏實地的平和。書裏關於如何處理“失控感”的論述，對我特彆受用。作為父母，我們總想掌控一切，但生活本身充滿瞭變數，越想控製，反而越容易在突發狀況下崩潰。這本書教會我，與其努力去控製孩子的外在行為，不如先擁抱自己的不確定性，並嚮孩子坦誠這份不確定，反而能建立更深層次的信任。我開始嘗試在對話中加入一些更具人性的錶達，比如“我也不知道最好的辦法是什麼，但我們一起試試看好嗎？”這種坦誠，極大地拉近瞭我和孩子的距離，感覺我們不再是上下級關係，而是兩個正在學習的夥伴。這本書，真正做到瞭用智慧去潤物細無聲地改變一個傢庭的氛圍。