在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

大原扁理

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」

從「朝九晚九」到「周休五日」，
我透過一場都市窩居實驗，
擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……

　　同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬；
　　FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照，
　　總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？

　　● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生
　　在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，
　　大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，
　　為了居住在這個高消費的城市，
　　他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。

　　就在此時，他決定用自己做實驗，
　　只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，
　　竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……

　　● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望
　　事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班，
　　沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦，
　　卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？
　　其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。

　　「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需，
　　並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
　　這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係，
　　也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
　　使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在，
　　讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。

　　● 窩居十年後的驚人改變！
　　1.   過著工作兩天，休息五天的生活
　　2.   擁有更多時間做自己想做的事
　　3.   不會衝動消費，欲望變低
　　4.   人際煩惱和情緒勒索也減少了
　　5.   不再把錯歸咎到自己身上
　　6.   生活變單純，減少了九成的焦慮……

　　本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程，
　　透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物，
　　並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。

　　★   特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉
　　作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。

一致推薦

　　末羊子│YouTuber
　　莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理
　　曾彥菁│作家
　　──有感推薦

著者信息

作者簡介

大原扁理Ohara Henri

　　一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。

　　著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。

　　部落格：ameblo.jp/oharahenri/
　　推特帳號：@oharahenri

譯者簡介

姜柏如

　　因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司，現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有：《愛情可以分割嗎？》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。

图书目录

臺灣序
前言

第1章   釐清焦慮的來源
來自父母的焦慮
來自學校的焦慮
來自職場的焦慮
焦慮是誰造成的？
【專欄．臺灣窩居生活】我的一天

第2章   離開讓自己焦慮的環境
歡迎來到焦慮的世界
逃離焦慮的城市
落荒而逃後的領悟
得不到他人理解也無所謂
實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境
實用篇│自我檢測情緒
【專欄．臺灣窩居生活】衣

第3章   客製化自己的世界
該怎麼活出自我
重拾「活出自我」的信心
施壓者的腦袋在想什麼
儘量保持中立
別把什麼事都歸咎在自己身上
從「自我」到「無我」
實用篇│如何客製化自己的世界
實用篇│如何面對批評的聲音
【專欄．臺灣窩居生活】食

第4章   再次跟世界產生連結
這個世界變得不一樣了
重新想跟世界產生連結
為言行蓄積力量
世界有多大，由自己決定
如何跟新聞媒體打交道
成為自己世界的主宰者
實用篇│如何活出不焦慮的人生
實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇
【專欄．臺灣窩居生活】住

第5章   焦慮究竟是什麼？
重新審視焦慮的本質
焦慮是生存的必要條件
如何處理焦慮
別捲入與自己無關的焦慮
重新審視焦慮

後記

图书序言

臺灣版序 　

　　致臺灣的讀者：

　　各位好，我是大原扁理。

　　感謝各位在茫茫書海中拿起這本書。

　　《在都市窩居10年，我過得還不錯》於二○二一年二月由大河書房出版社在日本發行，同年七月授權臺灣，最後出現在各位讀者面前。很高興自己的著作，有機會在我懷抱著特殊情感又最愛的臺灣出版。

　　本書是我回顧自己從童年以來的經驗，追溯生存焦慮的根源，然後嘗試以自成一格的探討方法深入剖析及整理而成的紀錄。

　　我不是心理學家，無法基於論文和臨床研究數據講解，想必有部分描述可能不合邏輯、不夠現實或難以理解，甚至搞不好完全派不上用場。但是，我覺得寫一本只是傳遞資訊的書沒什麼意義，所以我替文章施加了魔法，期盼能幫助各位讀者放鬆心情、舒緩焦慮，還有重拾對於自己和這個世界的信心。

　　身為日本人的我，很想知道文化和人際關係與日本截然不同的臺灣能否接受本書。若你覺得本書有幫助到自己或是很有趣，請務必用任何方式告訴我，敬候各位的佳音。

　　最後感謝代理本書臺灣版權的采實文化、版權代理商和譯者，以及所有本書出版時出力的幕後人員，還有願意花寶貴時間閱讀本書的你。我不勝感激。

二○二二年十二月某日
於睽違兩年八個月後重返的臺北郊外公寓謹上

图书试读

前言

初次見面的讀者們，幸會，還有已經認識我的讀者好，我是大原扁理。

先簡單介紹我自己──我從二十多歲就開始「窩居生活」，至今已將近十年。

我會年紀輕輕就選擇窩居，是因為被弱肉強食、經濟至上的社會給擊垮，導致對一切事物感到厭倦。雖然在出人頭地方面，我失敗得一塌糊塗，但放棄的速度倒是比任何人都快。

事不宜遲，趕緊進入正題吧。本書的主旨是在探討「焦慮」。

也許有些讀者會感到疑惑，像我這種遁世窩居的人，會有什麼焦慮能跟大家討論？

先來段簡單的自我介紹吧。

我是土生土長的日本愛知縣人，高中畢業後就獨自跑去海外打工，過著居無定所的生活。我二十三歲時來到東京，漸漸卻對於不管怎麼努力工作，還是捉襟見肘的東京打工生活感到厭煩，以光速逃到房租便宜的近郊過活。在那之後，我拋下了非必要的工作、消費跟人際關係，也捨棄了夢想和目標，還有認為「人生該怎麼過」才行的錯誤觀念……

結果就是，我展開了快活愜意的日子，也擺脫了將近九成的焦慮。

有些讀者可能會以為我是含著金湯匙出生、擁有高學歷的富家少爺，事實上也真有人這樣說過。抱歉辜負了大家的期待，其實我生在貧窮的家庭，學歷只有高中畢業，既沒有遺產可繼承，也不具備投資和程式設計的背景知識。

目前正在執筆撰寫本書的我已移居臺灣，在臺灣的窩居生活也迎來了第四個年頭。（雖然二○二○年時，由於新冠疫情和照顧父母的緣故，我暫時已回日本居住。）

我既沒上大學，也沒做過正職工作，很可能嚴重缺乏社會的常識，但我依循真實感受，打造自己想要的人生，現在過著拮据卻愉快的生活。

焦慮是活出自我的絆腳石

開始窩居生活的我，在某種因緣際會下，擁有把自己的體驗和想法寫成書的機會，像是《才不是魯蛇》等。

結果在網路上跟現實世界中，紛紛出現「我也想過這種生活」的迴響，也有人表示我的部分想法很有趣，而我也虛心接受任何批評指教。但我想，絕大部分的人，就算興起窩居的念頭也不會真的付諸實行。

在此先聲明，換作是平常，我不會想勸誘或強迫他人加入窩居生活的行列。畢竟大家都開始過上窩居生活，也有點詭異，我認為不用模仿別人就能過著隨心所欲的生活是再好不過，也就是所謂的「活出自我」