唯一收錄芭娜娜在付費電子雜誌「note」上的熱門文章。
疫後新版。
發現當下生活中的美好幸福。
國中同學會上的坦誠交談
每年夏天去西伊豆土肥溫泉的治癒效果
山形縣高齡九十歲木偶師傅的魚腥草茶保健法……
世界知作家吉本芭娜娜以分享自己目前的尋常生活當作實驗──
「我希望藉由文章的魔法力量潛入讀者的生活中，悄悄讓讀者的生活稍微變得更好。」
每天都好像在拼命。
被忙碌奪去了思考。生活像無舵之舟，隨風漂流，忽悲忽喜。
人往往有這種傾向，對不幸格外敏感，對幸福卻很遲鈍。
所以必須隨時保持冷靜，檢視當下的自己。
只要我們自己掌舵，就擁有創造自己人生的力量。
難以形容的開朗心情和幸福感和活力。
我掌握著自己的人生之舵。
每天醒來我都對生命充滿感激，一如感激上蒼。
和自己愛的人簡短對話，交換笑顏，就足以讓所有妖魔鬼怪消失。
為付費訂閱自己的讀者而寫，在自媒體時代寫出超人氣連載。
各位知道喜歡寫作是怎麼一回事嗎？
我想，我們都因為時代的急速變化而寂寞。
順風時努力很簡單，但在逆風中要堅持繼續某件事真的很難。
人生就是靠這小小的引擎推進。
☀收錄大量精彩照片
這年頭不好說的事太多。因為是網路訂閱才看得到的內容，吉本芭娜娜創造兩個分身，一個是療癒的小魚腥草，一個是做自己的不思芭娜。共同發現生活中各種能夠稱為「奇蹟」的小小事情。
試著這麼做，你也能感受美好幸福。
■如果同樣察覺到自己的無力與渺小，不妨思考宇宙。
■認真去理解自己此刻到底是什麼感覺。
■把滿足自己的人生放在優先。
■「不去批判他人」只是抱著「感想」，想必是對自己最溫柔的方法。
■每個人都有照自己喜歡的方式生活的權利。
作者在筆記網站「note」上的頻道至今持續更新，人氣不墜。詳日文讀者歡迎付費訂閱。
具体描述
《把心情拿去曬一曬：小魚腥草和不思芭娜（新版）》图书简介 【封面推荐语】 “在生活的潮湿角落，我们总会找到一束阳光。——献给每一个渴望被治愈的灵魂。” “这不是一本教你如何快乐的指南，而是一份陪你走过阴霾的温柔手札。” --- 正文导读： 在这个步履匆匆、信息爆炸的时代，我们似乎比以往任何时候都更擅长“拥有”，却越来越不擅长“感受”。那些被高速运转的社会节奏挤压到角落里的情绪，如同被遗忘在衣柜深处的衣物，散发着潮湿、压抑的气味。我们急需一个出口，一个能将这些复杂、细微的感受，拿到阳光下，晾晒、整理，并最终释然的地方。 《把心情拿去曬一曬：小魚腥草和不思芭娜（新版）》正是一份为现代人量身定制的“情绪晾晒指南”。它并非高高在上的哲理说教，也不是矫揉造作的鸡汤口号，它更像是一位邻家老友，以一种近乎散文诗般的细腻笔触，陪伴你审视那些日常生活中最容易被忽略的“情绪碎片”。 本书的核心，在于两个富有象征意义的意象：“小鱼腥草”与“不思芭娜”。 “小鱼腥草”，是生命力顽强、生长于阴湿之地的植物。它象征着那些深藏不露、不为人知，却又真实存在的内心感受——那些带着些许“腥味”的、难堪的、甚至有些“不合时宜”的情绪。作者以观察者的独特视角，深入挖掘了现代人面对焦虑、失落、自我怀疑时的真实反应，不回避痛苦，而是像对待一株需要被理解的小草一样，去观察它的纹理，聆听它的低语。书中对这些“难搞”情绪的剖析，细腻入微，充满了理解的温度，让人在被触动的同时，感受到被接纳的踏实感。 而“不思芭娜”，则代表着一种主动选择的“抽离”与“放松”。在快节奏的生活中，我们被教导要“积极思考”、“永远向前”，但这本书却大胆地提出：允许自己“不思”，允许“放空”。这并非逃避，而是一种深度的自我关怀。作者引导读者构建一个属于自己的“精神避风港”，在那里，无需扮演任何角色，无需承载任何期待。那些关于“躺平哲学”的探讨，不是倡导懒惰，而是提倡在恰当的时候，让大脑进入休眠模式，让心灵得以喘息和自我修复。 【新版特色与内容升级】 本次修订与再版，是在积累了数年读者反馈与社会变迁的基础上，进行的深度打磨与拓展。新版不仅保留了原版中广受好评的经典篇章，更增添了针对“数字时代下的情绪困境”的全新观察与反思： 1. “信息过载的解药”： 探讨在社交媒体时代，我们如何应对“比较焦虑”和“表演型生活”。书中提出了多套行之有效的“电子排毒”实践法，帮助读者重新夺回注意力的主导权。 2. “日常微光捕捉术”： 侧重于如何从最平凡的日常——清晨的一杯水、窗台上的尘埃、一次不期而遇的偶遇中，重新发现生活细微的美好，并将这种感知力内化为抵抗负面情绪的韧性。 3. “关系中的边界艺术”： 针对现代人普遍面临的人际交往疲惫感，提供了更具操作性的指南，教导读者如何优雅而坚定地设立情感边界，保护自己的“情绪领地”。 【写作风格与阅读体验】 本书的语言风格，被誉为是“散文的灵动与心理学洞察的深度”的完美结合。作者善用生活化的比喻，将抽象的情绪具象化。阅读过程，如同进行一场缓慢而富有仪式感的散步，时而驻足于一个不起眼的角落，时而跟随作者的思绪深入幽微的心海。 它不提供标准答案，而是提供探索的工具和陪伴的力量。它深知，心情的晾晒，是一个漫长且反复进行的过程。也许今天你晒干了失落，明天又会沾上新的烦恼。但没关系，这本书就在那里，像一个恒温的壁炉，随时准备接纳你所有的“潮湿”。 【适合谁来读？】 你感到疲惫，却说不清具体是哪里累了的人。 你拥有了一切世俗意义上的成功，却依然感到空虚的人。 你渴望真诚地与自己的情绪和解，但不擅长自我开导的人。 所有相信“慢下来，才能走得更远”的思考者和实践者。 合上书本，你或许不会立刻拥有“灿烂的笑容”，但你一定会收获一份宝贵的宁静——那份让你有勇气再次面对朝阳的内在力量。 愿这份温柔的手札，能成为你对抗生活“湿气”的最佳防线。 --- 【作者寄语（精选片段）】 “我们不必时刻光芒万丈。允许自己像小鱼腥草一样，在不那么光鲜的土壤里，积蓄最本真的力量。而当那份力量足够饱满时，即使只是安静地存在，也足以构成这个世界最动人的风景。”
著者信息
作者簡介
吉本芭娜娜
1964年生，東京人，日本大學藝術學文藝科畢業。本名吉本真秀子，1987 年以小說《廚房》獲第六屆海燕新人獎，正式踏入文壇。1988年《月影》榮獲泉鏡花文學獎。1989年《廚房》、《泡沬／聖域》榮獲藝術選獎文部大臣新人獎；同年《鶇》榮獲山本周五郎獎；1995 年以《甘露》贏得紫式部文學獎；2000年以《不倫與南美》榮獲文化村杜馬哥文學獎。2022年以《手套與憐憫》榮獲谷崎潤一郎獎。
作品獲海外30多國翻譯及出版。於義大利1993年獲思康諾獎，1996年的Fendissime文學獎（Under 35），1999年獲銀面具獎，2011年獲卡布里獎。
著有《廚房》、《泡沬／聖域》、《甘露》、《哀愁的預感》、《蜥蜴》、《白河夜船》、《蜜月旅行》、《無情／厄運》、《身體都知道》、《N‧P》、《不倫與南美》、《鶇》、《王國vol.1 仙女座高台》、《虹》、《羽衣》、《阿根廷婆婆》、《盡頭的回憶》、《王國vol. 2 悲痛、失去事物的影子，以及魔法》、《王國vol. 3 祕密的花園》、《雛菊的人生》、《食記百味》、《王國vol. 4 另一個世界》、《橡子姊妹》、《甜美的來生》、《地獄公主漢堡店》、《生命中最重要的一年》、《這樣那樣生活的訣竅》、《在花床上午睡》、《千鳥酒館》、《原來如此的對話》（和心理學家河合隼雄對談）、《不再獨自悲傷的夜晚》、《馬戲團之夜》、《惆悵又幸福的粉圓夢》、《群鳥》、《把心情拿去曬一曬──小魚腥草與不思芭娜》、《不是看手機的時候──小魚腥草與不思芭娜》、《喂！喂！下北澤》、《想想下北澤》、《小幸福寶典》、《吉本芭娜娜解答交朋友的煩惱》等。
譯者簡介
劉子倩
政治大學社會系畢業，日本筑波大學社會學碩士。現為專職譯者，譯作多種。
吉本芭娜娜
1964年生，東京人，日本大學藝術學文藝科畢業。本名吉本真秀子，1987 年以小說《廚房》獲第六屆海燕新人獎，正式踏入文壇。1988年《月影》榮獲泉鏡花文學獎。1989年《廚房》、《泡沬／聖域》榮獲藝術選獎文部大臣新人獎；同年《鶇》榮獲山本周五郎獎；1995 年以《甘露》贏得紫式部文學獎；2000年以《不倫與南美》榮獲文化村杜馬哥文學獎。2022年以《手套與憐憫》榮獲谷崎潤一郎獎。
作品獲海外30多國翻譯及出版。於義大利1993年獲思康諾獎，1996年的Fendissime文學獎（Under 35），1999年獲銀面具獎，2011年獲卡布里獎。
著有《廚房》、《泡沬／聖域》、《甘露》、《哀愁的預感》、《蜥蜴》、《白河夜船》、《蜜月旅行》、《無情／厄運》、《身體都知道》、《N‧P》、《不倫與南美》、《鶇》、《王國vol.1 仙女座高台》、《虹》、《羽衣》、《阿根廷婆婆》、《盡頭的回憶》、《王國vol. 2 悲痛、失去事物的影子，以及魔法》、《王國vol. 3 祕密的花園》、《雛菊的人生》、《食記百味》、《王國vol. 4 另一個世界》、《橡子姊妹》、《甜美的來生》、《地獄公主漢堡店》、《生命中最重要的一年》、《這樣那樣生活的訣竅》、《在花床上午睡》、《千鳥酒館》、《原來如此的對話》（和心理學家河合隼雄對談）、《不再獨自悲傷的夜晚》、《馬戲團之夜》、《惆悵又幸福的粉圓夢》、《群鳥》、《把心情拿去曬一曬──小魚腥草與不思芭娜》、《不是看手機的時候──小魚腥草與不思芭娜》、《喂！喂！下北澤》、《想想下北澤》、《小幸福寶典》、《吉本芭娜娜解答交朋友的煩惱》等。
譯者簡介
劉子倩
政治大學社會系畢業，日本筑波大學社會學碩士。現為專職譯者，譯作多種。
图书目录
瑣碎小事
請多指教！
迷你小魚腥草和迷你不思芭娜
對未知的渴望（並沒有……？）
諸神齊聚一堂（連長頸鹿也有）
試行
心有偶像船梨精
關於下北澤
你的名字
邂逅與發現
原點拯救人
有自信就會贏
夏末爆炸頭特集
個人的生活方式可以改變世界（不只是因為人長得帥）
保留食材力量的烹調，在團隊中的生活
創造東西的人
酒井法子！
開拓道路
吸引力和料理和手相和魚腥草
種種祕訣
吸引力的祕密儀式（思考所謂的理所當然）
海水的療癒效果
刺痛裸露的傷口
吃很重要
老人家是活神仙
從靈異學的角度解讀浪花金融道
不管有沒有鬼（拯救人生危機的魔法字眼）
自我認同危機（以及克服的方法）
作夢是一種力量（奪走它的東西）
能夠創造自己的人生只有自己（所以別把責任推卸給他人）
善意的謊言與豐饒的世界
請多指教！
迷你小魚腥草和迷你不思芭娜
對未知的渴望（並沒有……？）
諸神齊聚一堂（連長頸鹿也有）
試行
心有偶像船梨精
關於下北澤
你的名字
邂逅與發現
原點拯救人
有自信就會贏
夏末爆炸頭特集
個人的生活方式可以改變世界（不只是因為人長得帥）
保留食材力量的烹調，在團隊中的生活
創造東西的人
酒井法子！
開拓道路
吸引力和料理和手相和魚腥草
種種祕訣
吸引力的祕密儀式（思考所謂的理所當然）
海水的療癒效果
刺痛裸露的傷口
吃很重要
老人家是活神仙
從靈異學的角度解讀浪花金融道
不管有沒有鬼（拯救人生危機的魔法字眼）
自我認同危機（以及克服的方法）
作夢是一種力量（奪走它的東西）
能夠創造自己的人生只有自己（所以別把責任推卸給他人）
善意的謊言與豐饒的世界
图书试读
用户评价
评分
读完这本书，我有一种说不出的满足感，就像是完成了一幅极其复杂的拼图，每一个碎片都找到了它完美的位置。作者的叙事结构非常巧妙，常常在看似不经意的地方埋下伏笔，等到后续章节才猛然揭晓，这种“柳暗花明又一村”的惊喜感贯穿始终，让人欲罢不能。而且，这本书的语言风格非常多变，时而像一位哲人般沉稳睿智，娓娓道来人生的真谛；时而又像一个顽皮的孩子，用充满活力的词汇和跳跃的节奏点燃读者的想象力。我尤其欣赏它对“时间”这个概念的处理，它没有线性地叙述，而是让过去、现在、未来在文字中交织缠绕，营造出一种非常迷人的复古与现代交错的氛围。这本书绝对值得反复品读，每次重温都会有新的领悟。
评分这本让我感觉仿佛走进了一个色彩斑斓、充满生命力的微观世界，作者的笔触细腻得让人惊叹。特别是对日常生活中那些看似微不足道的小物件、小情景的捕捉，简直就是点石成金的魔法。我能清晰地感受到那种初春清晨的薄雾，带着泥土的湿润气息，以及阳光穿过叶隙洒下的斑驳光影。书中对于情感的描绘也极其真实，它没有那种刻意的煽情，而是将情绪的起伏处理得如同潮汐般自然，时而宁静，时而暗涌。阅读的过程中，我常常会停下来，闭上眼睛，去回味那种被文字温柔包裹的感觉。这不仅仅是阅读，更像是一次深度的冥想，让人在喧嚣的日常中找到一个可以安放躁动的角落。那种通过细微观察构建起来的庞大世界观，展现了作者非凡的洞察力。
评分这本书给我的冲击是结构性的，它打破了我对传统叙事的一些固有认知。它像一个高明的建筑师，搭建了一个看似松散实则逻辑严密的精神空间。我特别喜欢作者在描述场景时所采用的那种强烈的感官刺激，文字的温度、声音的质地，甚至空气中的气味，都清晰可辨。它不是在“讲述”一个故事，而是在“邀请”你一同进入一个由作者精心编织的梦境。这种沉浸式的体验，让我一度忘记了自己身处何地。更难能可贵的是，书中探讨的主题虽然深刻，但始终保持着一种克制的距离感，避免了说教的嫌疑，而是将思考的空间留给了读者自己去填补。这种高级的互动性，是许多当代作品所欠缺的。
评分这本书的文字有一种令人安心的魔力，它不像那些追求速度和刺激的作品，而是更像是一坛老酒，需要时间去慢慢品味。作者的用词考究，但绝不堆砌辞藻，每一个词语的选择都带着强烈的目的性，服务于整体的意境营造。我能从中感受到一种深厚的文化底蕴，那种对历史、对自然、对人与人之间复杂关系的深刻洞察，都化为了笔下轻盈的文字。它提供了一种难得的“慢阅读”体验，让我有机会去审视自己内心深处那些被忽略的情绪和想法。它让我意识到，生活中的许多美好，恰恰就隐藏在那些被我们急匆匆略过的瞬间里。这是一本可以放在床头，每晚翻阅几页，都能带来平静和启迪的好书。
评分说实话，这本书的阅读体验是一场高强度的脑力激荡。它的节奏把握得非常精准，仿佛一首精心编排的交响乐，有缓和的慢板，也有激昂的高潮。作者似乎对人性中那些微妙的矛盾有着近乎苛刻的理解，笔下的人物鲜活得让人心疼，他们的每一个选择、每一次犹豫，都仿佛能在我自己的过往经历中找到回音。我喜欢它那种毫不留恋地撕开生活表象，直抵核心的勇气。这种勇气不是鲁莽，而是一种基于深厚积累的自信。读到酣畅淋漓之处，我甚至会忍不住拍案叫绝，赞叹于作者如何能将如此复杂的情感纠葛，用如此简洁有力的文字勾勒出来。它让人在阅读结束后，久久无法从那种思绪的洪流中抽离。
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