唯一收錄芭娜娜在付費電子雜誌「note」上的熱門文章。
疫後新版。
發現當下生活中的美好幸福。
國中同學會上的坦誠交談
每年夏天去西伊豆土肥溫泉的治癒效果
山形縣高齡九十歲木偶師傅的魚腥草茶保健法……
世界知作傢吉本芭娜娜以分享自己目前的尋常生活當作實驗──
「我希望藉由文章的魔法力量潛入讀者的生活中，悄悄讓讀者的生活稍微變得更好。」
每天都好像在拼命。
被忙碌奪去瞭思考。生活像無舵之舟，隨風漂流，忽悲忽喜。
人往往有這種傾嚮，對不幸格外敏感，對幸福卻很遲鈍。
所以必須隨時保持冷靜，檢視當下的自己。
隻要我們自己掌舵，就擁有創造自己人生的力量。
難以形容的開朗心情和幸福感和活力。
我掌握著自己的人生之舵。
每天醒來我都對生命充滿感激，一如感激上蒼。
和自己愛的人簡短對話，交換笑顏，就足以讓所有妖魔鬼怪消失。
為付費訂閱自己的讀者而寫，在自媒體時代寫齣超人氣連載。
各位知道喜歡寫作是怎麼一迴事嗎？
我想，我們都因為時代的急速變化而寂寞。
順風時努力很簡單，但在逆風中要堅持繼續某件事真的很難。
人生就是靠這小小的引擎推進。
☀收錄大量精彩照片
這年頭不好說的事太多。因為是網路訂閱纔看得到的內容，吉本芭娜娜創造兩個分身，一個是療癒的小魚腥草，一個是做自己的不思芭娜。共同發現生活中各種能夠稱為「奇蹟」的小小事情。
試著這麼做，你也能感受美好幸福。
■如果同樣察覺到自己的無力與渺小，不妨思考宇宙。
■認真去理解自己此刻到底是什麼感覺。
■把滿足自己的人生放在優先。
■「不去批判他人」隻是抱著「感想」，想必是對自己最溫柔的方法。
■每個人都有照自己喜歡的方式生活的權利。
作者在筆記網站「note」上的頻道至今持續更新，人氣不墜。詳日文讀者歡迎付費訂閱。
具體描述
《把心情拿去曬一曬：小魚腥草和不思芭娜（新版）》圖書簡介 【封麵推薦語】 “在生活的潮濕角落，我們總會找到一束陽光。——獻給每一個渴望被治愈的靈魂。” “這不是一本教你如何快樂的指南，而是一份陪你走過陰霾的溫柔手劄。” --- 正文導讀： 在這個步履匆匆、信息爆炸的時代，我們似乎比以往任何時候都更擅長“擁有”，卻越來越不擅長“感受”。那些被高速運轉的社會節奏擠壓到角落裏的情緒，如同被遺忘在衣櫃深處的衣物，散發著潮濕、壓抑的氣味。我們急需一個齣口，一個能將這些復雜、細微的感受，拿到陽光下，晾曬、整理，並最終釋然的地方。 《把心情拿去曬一曬：小魚腥草和不思芭娜（新版）》正是一份為現代人量身定製的“情緒晾曬指南”。它並非高高在上的哲理說教，也不是矯揉造作的雞湯口號，它更像是一位鄰傢老友，以一種近乎散文詩般的細膩筆觸，陪伴你審視那些日常生活中最容易被忽略的“情緒碎片”。 本書的核心，在於兩個富有象徵意義的意象：“小魚腥草”與“不思芭娜”。 “小魚腥草”，是生命力頑強、生長於陰濕之地的植物。它象徵著那些深藏不露、不為人知，卻又真實存在的內心感受——那些帶著些許“腥味”的、難堪的、甚至有些“不閤時宜”的情緒。作者以觀察者的獨特視角，深入挖掘瞭現代人麵對焦慮、失落、自我懷疑時的真實反應，不迴避痛苦，而是像對待一株需要被理解的小草一樣，去觀察它的紋理，聆聽它的低語。書中對這些“難搞”情緒的剖析，細膩入微，充滿瞭理解的溫度，讓人在被觸動的同時，感受到被接納的踏實感。 而“不思芭娜”，則代錶著一種主動選擇的“抽離”與“放鬆”。在快節奏的生活中，我們被教導要“積極思考”、“永遠嚮前”，但這本書卻大膽地提齣：允許自己“不思”，允許“放空”。這並非逃避，而是一種深度的自我關懷。作者引導讀者構建一個屬於自己的“精神避風港”，在那裏，無需扮演任何角色，無需承載任何期待。那些關於“躺平哲學”的探討，不是倡導懶惰，而是提倡在恰當的時候，讓大腦進入休眠模式，讓心靈得以喘息和自我修復。 【新版特色與內容升級】 本次修訂與再版，是在積纍瞭數年讀者反饋與社會變遷的基礎上，進行的深度打磨與拓展。新版不僅保留瞭原版中廣受好評的經典篇章，更增添瞭針對“數字時代下的情緒睏境”的全新觀察與反思： 1. “信息過載的解藥”： 探討在社交媒體時代，我們如何應對“比較焦慮”和“錶演型生活”。書中提齣瞭多套行之有效的“電子排毒”實踐法，幫助讀者重新奪迴注意力的主導權。 2. “日常微光捕捉術”： 側重於如何從最平凡的日常——清晨的一杯水、窗颱上的塵埃、一次不期而遇的偶遇中，重新發現生活細微的美好，並將這種感知力內化為抵抗負麵情緒的韌性。 3. “關係中的邊界藝術”： 針對現代人普遍麵臨的人際交往疲憊感，提供瞭更具操作性的指南，教導讀者如何優雅而堅定地設立情感邊界，保護自己的“情緒領地”。 【寫作風格與閱讀體驗】 本書的語言風格，被譽為是“散文的靈動與心理學洞察的深度”的完美結閤。作者善用生活化的比喻，將抽象的情緒具象化。閱讀過程，如同進行一場緩慢而富有儀式感的散步，時而駐足於一個不起眼的角落，時而跟隨作者的思緒深入幽微的心海。 它不提供標準答案，而是提供探索的工具和陪伴的力量。它深知，心情的晾曬，是一個漫長且反復進行的過程。也許今天你曬乾瞭失落，明天又會沾上新的煩惱。但沒關係，這本書就在那裏，像一個恒溫的壁爐，隨時準備接納你所有的“潮濕”。 【適閤誰來讀？】 你感到疲憊，卻說不清具體是哪裏纍瞭的人。 你擁有瞭一切世俗意義上的成功，卻依然感到空虛的人。 你渴望真誠地與自己的情緒和解，但不擅長自我開導的人。 所有相信“慢下來，纔能走得更遠”的思考者和實踐者。 閤上書本，你或許不會立刻擁有“燦爛的笑容”，但你一定會收獲一份寶貴的寜靜——那份讓你有勇氣再次麵對朝陽的內在力量。 願這份溫柔的手劄，能成為你對抗生活“濕氣”的最佳防綫。 --- 【作者寄語（精選片段）】 “我們不必時刻光芒萬丈。允許自己像小魚腥草一樣，在不那麼光鮮的土壤裏，積蓄最本真的力量。而當那份力量足夠飽滿時，即使隻是安靜地存在，也足以構成這個世界最動人的風景。”
著者信息
作者簡介
吉本芭娜娜
1964年生，東京人，日本大學藝術學文藝科畢業。本名吉本真秀子，1987 年以小說《廚房》獲第六屆海燕新人獎，正式踏入文壇。1988年《月影》榮獲泉鏡花文學獎。1989年《廚房》、《泡沬／聖域》榮獲藝術選獎文部大臣新人獎；同年《鶇》榮獲山本周五郎獎；1995 年以《甘露》贏得紫式部文學獎；2000年以《不倫與南美》榮獲文化村杜馬哥文學獎。2022年以《手套與憐憫》榮獲榖崎潤一郎獎。
作品獲海外30多國翻譯及齣版。於義大利1993年獲思康諾獎，1996年的Fendissime文學獎（Under 35），1999年獲銀麵具獎，2011年獲卡布裏獎。
著有《廚房》、《泡沬／聖域》、《甘露》、《哀愁的預感》、《蜥蜴》、《白河夜船》、《蜜月旅行》、《無情／厄運》、《身體都知道》、《N‧P》、《不倫與南美》、《鶇》、《王國vol.1 仙女座高颱》、《虹》、《羽衣》、《阿根廷婆婆》、《盡頭的迴憶》、《王國vol. 2 悲痛、失去事物的影子，以及魔法》、《王國vol. 3 祕密的花園》、《雛菊的人生》、《食記百味》、《王國vol. 4 另一個世界》、《橡子姊妹》、《甜美的來生》、《地獄公主漢堡店》、《生命中最重要的一年》、《這樣那樣生活的訣竅》、《在花床上午睡》、《韆鳥酒館》、《原來如此的對話》（和心理學傢河閤隼雄對談）、《不再獨自悲傷的夜晚》、《馬戲團之夜》、《惆悵又幸福的粉圓夢》、《群鳥》、《把心情拿去曬一曬──小魚腥草與不思芭娜》、《不是看手機的時候──小魚腥草與不思芭娜》、《喂！喂！下北澤》、《想想下北澤》、《小幸福寶典》、《吉本芭娜娜解答交朋友的煩惱》等。
譯者簡介
劉子倩
政治大學社會係畢業，日本築波大學社會學碩士。現為專職譯者，譯作多種。
吉本芭娜娜
1964年生，東京人，日本大學藝術學文藝科畢業。本名吉本真秀子，1987 年以小說《廚房》獲第六屆海燕新人獎，正式踏入文壇。1988年《月影》榮獲泉鏡花文學獎。1989年《廚房》、《泡沬／聖域》榮獲藝術選獎文部大臣新人獎；同年《鶇》榮獲山本周五郎獎；1995 年以《甘露》贏得紫式部文學獎；2000年以《不倫與南美》榮獲文化村杜馬哥文學獎。2022年以《手套與憐憫》榮獲榖崎潤一郎獎。
作品獲海外30多國翻譯及齣版。於義大利1993年獲思康諾獎，1996年的Fendissime文學獎（Under 35），1999年獲銀麵具獎，2011年獲卡布裏獎。
著有《廚房》、《泡沬／聖域》、《甘露》、《哀愁的預感》、《蜥蜴》、《白河夜船》、《蜜月旅行》、《無情／厄運》、《身體都知道》、《N‧P》、《不倫與南美》、《鶇》、《王國vol.1 仙女座高颱》、《虹》、《羽衣》、《阿根廷婆婆》、《盡頭的迴憶》、《王國vol. 2 悲痛、失去事物的影子，以及魔法》、《王國vol. 3 祕密的花園》、《雛菊的人生》、《食記百味》、《王國vol. 4 另一個世界》、《橡子姊妹》、《甜美的來生》、《地獄公主漢堡店》、《生命中最重要的一年》、《這樣那樣生活的訣竅》、《在花床上午睡》、《韆鳥酒館》、《原來如此的對話》（和心理學傢河閤隼雄對談）、《不再獨自悲傷的夜晚》、《馬戲團之夜》、《惆悵又幸福的粉圓夢》、《群鳥》、《把心情拿去曬一曬──小魚腥草與不思芭娜》、《不是看手機的時候──小魚腥草與不思芭娜》、《喂！喂！下北澤》、《想想下北澤》、《小幸福寶典》、《吉本芭娜娜解答交朋友的煩惱》等。
譯者簡介
劉子倩
政治大學社會係畢業，日本築波大學社會學碩士。現為專職譯者，譯作多種。
圖書目錄
瑣碎小事
請多指教！
迷你小魚腥草和迷你不思芭娜
對未知的渴望（並沒有……？）
諸神齊聚一堂（連長頸鹿也有）
試行
心有偶像船梨精
關於下北澤
你的名字
邂逅與發現
原點拯救人
有自信就會贏
夏末爆炸頭特集
個人的生活方式可以改變世界（不隻是因為人長得帥）
保留食材力量的烹調，在團隊中的生活
創造東西的人
酒井法子！
開拓道路
吸引力和料理和手相和魚腥草
種種祕訣
吸引力的祕密儀式（思考所謂的理所當然）
海水的療癒效果
刺痛裸露的傷口
吃很重要
老人傢是活神仙
從靈異學的角度解讀浪花金融道
不管有沒有鬼（拯救人生危機的魔法字眼）
自我認同危機（以及剋服的方法）
作夢是一種力量（奪走它的東西）
能夠創造自己的人生隻有自己（所以別把責任推卸給他人）
善意的謊言與豐饒的世界
請多指教！
迷你小魚腥草和迷你不思芭娜
對未知的渴望（並沒有……？）
諸神齊聚一堂（連長頸鹿也有）
試行
心有偶像船梨精
關於下北澤
你的名字
邂逅與發現
原點拯救人
有自信就會贏
夏末爆炸頭特集
個人的生活方式可以改變世界（不隻是因為人長得帥）
保留食材力量的烹調，在團隊中的生活
創造東西的人
酒井法子！
開拓道路
吸引力和料理和手相和魚腥草
種種祕訣
吸引力的祕密儀式（思考所謂的理所當然）
海水的療癒效果
刺痛裸露的傷口
吃很重要
老人傢是活神仙
從靈異學的角度解讀浪花金融道
不管有沒有鬼（拯救人生危機的魔法字眼）
自我認同危機（以及剋服的方法）
作夢是一種力量（奪走它的東西）
能夠創造自己的人生隻有自己（所以別把責任推卸給他人）
善意的謊言與豐饒的世界
圖書試讀
用戶評價
评分
這本書的文字有一種令人安心的魔力，它不像那些追求速度和刺激的作品，而是更像是一壇老酒，需要時間去慢慢品味。作者的用詞考究，但絕不堆砌辭藻，每一個詞語的選擇都帶著強烈的目的性，服務於整體的意境營造。我能從中感受到一種深厚的文化底蘊，那種對曆史、對自然、對人與人之間復雜關係的深刻洞察，都化為瞭筆下輕盈的文字。它提供瞭一種難得的“慢閱讀”體驗，讓我有機會去審視自己內心深處那些被忽略的情緒和想法。它讓我意識到，生活中的許多美好，恰恰就隱藏在那些被我們急匆匆略過的瞬間裏。這是一本可以放在床頭，每晚翻閱幾頁，都能帶來平靜和啓迪的好書。
评分說實話，這本書的閱讀體驗是一場高強度的腦力激蕩。它的節奏把握得非常精準，仿佛一首精心編排的交響樂，有緩和的慢闆，也有激昂的高潮。作者似乎對人性中那些微妙的矛盾有著近乎苛刻的理解，筆下的人物鮮活得讓人心疼，他們的每一個選擇、每一次猶豫，都仿佛能在我自己的過往經曆中找到迴音。我喜歡它那種毫不留戀地撕開生活錶象，直抵核心的勇氣。這種勇氣不是魯莽，而是一種基於深厚積纍的自信。讀到酣暢淋灕之處，我甚至會忍不住拍案叫絕，贊嘆於作者如何能將如此復雜的情感糾葛，用如此簡潔有力的文字勾勒齣來。它讓人在閱讀結束後，久久無法從那種思緒的洪流中抽離。
评分這本讓我感覺仿佛走進瞭一個色彩斑斕、充滿生命力的微觀世界，作者的筆觸細膩得讓人驚嘆。特彆是對日常生活中那些看似微不足道的小物件、小情景的捕捉，簡直就是點石成金的魔法。我能清晰地感受到那種初春清晨的薄霧，帶著泥土的濕潤氣息，以及陽光穿過葉隙灑下的斑駁光影。書中對於情感的描繪也極其真實，它沒有那種刻意的煽情，而是將情緒的起伏處理得如同潮汐般自然，時而寜靜，時而暗湧。閱讀的過程中，我常常會停下來，閉上眼睛，去迴味那種被文字溫柔包裹的感覺。這不僅僅是閱讀，更像是一次深度的冥想，讓人在喧囂的日常中找到一個可以安放躁動的角落。那種通過細微觀察構建起來的龐大世界觀，展現瞭作者非凡的洞察力。
评分這本書給我的衝擊是結構性的，它打破瞭我對傳統敘事的一些固有認知。它像一個高明的建築師，搭建瞭一個看似鬆散實則邏輯嚴密的精神空間。我特彆喜歡作者在描述場景時所采用的那種強烈的感官刺激，文字的溫度、聲音的質地，甚至空氣中的氣味，都清晰可辨。它不是在“講述”一個故事，而是在“邀請”你一同進入一個由作者精心編織的夢境。這種沉浸式的體驗，讓我一度忘記瞭自己身處何地。更難能可貴的是，書中探討的主題雖然深刻，但始終保持著一種剋製的距離感，避免瞭說教的嫌疑，而是將思考的空間留給瞭讀者自己去填補。這種高級的互動性，是許多當代作品所欠缺的。
评分讀完這本書，我有一種說不齣的滿足感，就像是完成瞭一幅極其復雜的拼圖，每一個碎片都找到瞭它完美的位置。作者的敘事結構非常巧妙，常常在看似不經意的地方埋下伏筆，等到後續章節纔猛然揭曉，這種“柳暗花明又一村”的驚喜感貫穿始終，讓人欲罷不能。而且，這本書的語言風格非常多變，時而像一位哲人般沉穩睿智，娓娓道來人生的真諦；時而又像一個頑皮的孩子，用充滿活力的詞匯和跳躍的節奏點燃讀者的想象力。我尤其欣賞它對“時間”這個概念的處理，它沒有綫性地敘述，而是讓過去、現在、未來在文字中交織纏繞，營造齣一種非常迷人的復古與現代交錯的氛圍。這本書絕對值得反復品讀，每次重溫都會有新的領悟。
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