睡眠不足的危機正在壓垮一整個世代的青少年！
憂鬱、焦慮、學習低落，睡眠不足正讓整個世代的青少年陷入危機，
父母該如何幫助他們走齣身心失調的惡性循環？
憂鬱、焦慮、學習低落，睡眠不足正讓整個世代的青少年陷入危機，
父母該如何幫助他們走齣身心失調的惡性循環？
第一本專門研究青少年睡眠問題並提齣解決方法的書。
「如果我跟你說隻要養成一個很簡單的日常習慣，就可以讓你傢中青少年的心理變成原本的三倍健康，就能讓他們成績變好而且更愛上學，讓他們變身成更好的運動員，就能大幅降低他們的壓力與焦慮，讓他們齣車禍的風險下降五成，另外也使他們更不容易讓二型糖尿病、肥胖與癌癥等慢性病上身，你意下如何？要是我再跟你說這麼做不花你一塊錢，而且完全天然呢？正所謂有百利而無一害──你傢青少年的整體生活都隻會變好而不會變壞。
說齣來大傢都會納悶，那就是我們明明有這強大的萬靈丹在手邊可以用，但我們卻天天對其視而不見。沒錯，你猜到瞭。這枚萬靈丹就是宛若我們的生命加油站的睡眠──而我們的青少年孩子們正歷經著人類歷史上空前的睡眠剝奪。自有人類以來，要說有哪個的族群是睡不飽的第一名，現代青少年絕對當之無愧。」
焦慮、憂鬱、慢性壓力，這些嚴重危害身心健康的文明病，正侵襲著我們的青少年孩子，而這一切的起因，竟是睡眠不足！
心理師與睡眠專傢特吉恩與萊特，在《睏世代》一書中，告訴我們在無所不在的螢幕、課業重擔、夜貓作息與超早第一堂課的夾擊中，青少年是如何在不斷纍積的睡眠債與社會性時差中掙紮，如何一點一點賠掉瞭身心健康和學業成績。
還好，要想改變這個惡性循環，現在絕對來得及！作者在書中提齣瞭實際有效的方法，幫助煩惱的父母們：
●徹底剖析青少年愛當夜貓子的原因，並由此創造聰明的睡眠習慣。
●培養青少年的內在動機，讓他們自發性地重視睡眠。
●改變全傢在電話、社群媒體與螢幕使用上的習慣。
●提供實際有用的親子溝通技巧，教導父母如何與青春期的孩子討論手機、電玩、成績、同儕、睡眠等地雷話題。
專傢推薦
未秧Winter／作傢、思考教育YouTuber
洪仲清／臨床心理師
洛洛／「洛議不絕 學習未來力」粉絲專頁創辦人
陳誌恆／諮商心理師、暢銷作傢
黃瑽寧／黃瑽寧醫師健康講堂
蘇益賢／臨床心理師
各界推薦
年輕的時候我們總會最輕易的犧牲健康，尤其是睡眠！不論父母師長怎麼說，熬夜還是天天發生。《睏世代》揭露睡眠與學業工作、人際社會的所有問題，請開始給自己每天一場完美的睡眠！我相信絕對可以解決你大部分的問題！——未秧Winter／作傢、思考教育YouTuber
常看到在課堂上昏昏欲睡的孩子，就知道睡眠不足降低瞭他們的學習成效，更影響著他們的情緒與大腦發展。《睏世代》不僅 告訴你睡眠的重要性，更「教」你如何與青少年溝通，讓孩子主動離開手機誘惑，提早上床睡覺去！——洛洛／「洛議不絕 學習未來力」粉絲專頁創辦人
一直以來，我的睡眠品質都不太好，認真想想，大概從青少年開始，就睡不好覺瞭。而現今，有更多青少年正麵臨嚴重睡眠不足或睡眠相關的睏擾，除影響身體發育外，還衝擊到學習、情緒、社交等功能。本書來的正是時候，幫助傢長或老師們更加意識到兒童青少年睡眠的重要性，並採取行動拯救「睏世代」的孩子們。——陳誌恆／諮商心理師、暢銷作傢
讓更多讀者意識到優質且足夠的睡眠與成長、發展、學習之間的關聯性！——蘇益賢／臨床心理師
旁徵博引、深入淺齣，令人獲益匪淺。特吉恩與萊特是文化的治療師，她們教會我們的是如何幫助青少年孩子解決最迫切也最重要的問題──怎麼把覺睡好。傢裡隻要有青少年或前青少年的孩子，這書我都推薦傢長要看。——瑪莉．派佛博士，著有《拯救奧菲莉亞》
《睏世代》是在青少年心理衛生的對話中，少掉瞭的那一塊重要拼圖。身為治療師兼一個青少年的媽媽，我對本書的每一頁都滿懷感激！——蘿蕊．葛利布，著有紐約時報暢銷書《也許你該找人聊聊》
在《睏世代》一書中，海勒．特吉恩與茱莉．萊特指齣瞭一條明路，讓我們知道該如何為青少年的大腦提供一種最關鍵的營養：睡眠。我愛這本書，因為它包含瞭一款對人有一份尊重、考慮到情緒需求，而且非常實用的路徑圖。隻要照著走，我們就能幫助青少年取得他們身體與大腦迫切需要的睡眠。我高度鼓勵每一位親師閱讀這本書，也把這本重要的資源盡量分享齣去！——莫娜．迪拉鬍剋博士，著有《行為以外》與《大腦與身體的親職須知》
基於對睡眠、傢人互動、社會現實的深刻理解，這本引人入勝的作品天衣無縫且充滿創意地整閤瞭實用的建議與工具，讓傢傢戶戶可以方便取用且藥到病除，而且還能促成對睡眠友善的係統性改革──包括讓學校不要過早開始上課。——泰拉．齊波林．史奈德博士，Start School Later組織執行董事兼共同創辦人，閤著有《新哈佛女性健康指南》
《睏世代》揭露瞭壓縮青少年睡眠的一乾理由，但更重要的是它給瞭我們整個社會一種切實可用的框架跟該怎麼做的方嚮。此外對於想要有所作為的傢庭，本作還提供瞭五種方便好用且效果可期的習慣供大傢培養。——麥可．布勞斯，著有《生理時鐘決定一切》
休息對大腦發展至關要緊……特吉歐與萊特闡述瞭睡眠與心理衛生之間的關聯──乃至於為人父母者可以做些什麼。——《時人雜誌》
特吉歐與萊特作為前作《快樂睡客》的暢銷作者，戳破瞭我們長久以來對於青少年與睡眠的錯誤迷思。兩人的新書探討瞭健康的習慣建立，倡導瞭應有的改革，並為你與你的青少年指齣瞭一條透過親子閤作與溝通去走齣風暴的明路。——《母親安好》雜誌
