《如果你不為自己而活,誰為你而活:自我重生的22個療癒配方》

《如果你不為自己而活,誰為你而活:自我重生的22個療癒配方》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

張韋婷
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  • 自我成长
  • 自我疗愈
  • 心理健康
  • 情绪管理
  • 人生意义
  • 积极心理学
  • 个人发展
  • 幸福感
  • 内在小孩
  • 原生家庭
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具体描述

今天,你為自己活了幾分鐘呢?

  「你為什麼而活?」
  一個簡單的問題,決定了你將度過怎樣的人生。
  讓韋婷老師陪伴您溫柔面對自己、自在活出自己的天命。

  她曾陪伴上萬人走過靈魂暗夜。
  生活中的喜怒哀樂,原來都是宇宙的禮物

  實修派靈性導師張韋婷
  十一年心路歷程,首度集結成冊

本書特色

  不只講理論的實戰派身心成長指南
  •22個練習,可在生活中實踐並覺察
  •作者親自錄製影片,方便日常練習
  •設計師黃千芮精彩設計,值得收藏

  這世界教了我們太多「為別人而活」的方式,也許是時候也學學「為自己而活」了。

  每個人的心中都有一個真實的自己,他不斷對你發出各種訊息,但我們太忙,常常聽不見。直到人生的盡頭,才發現一生最珍貴的時光,就是那些為自己而活的一分一秒。

  本書一共七大章,從看見到擁抱、找到自己、面對父母、婚姻、孩子、找到工作的意義、破除金錢恐懼並活出自己的天命,全都是張韋婷從人生經驗與教學中,一點一滴累積出來的心得。

  這本書並不試圖提供解方,事實上人生中沒有一件事需要被「解決」,你需要的僅是如實地觀察,看見自己內心的真相和苦的理由。一旦找到心中的卡點,無論遇到任何困難,你都能夠從容地走過,並在每一個破關的當下,獲得心的成長與新的能量,這才是對你有幫助的「為自己而活」。

跨界聯名推薦

  高堯楷(暢銷書《養氣》作者)
  張鈞甯(演員)
  彭力姸(醒醒。生活創辦人)
  鍾瓚君King(希塔好好玩創辦人及作者)
  (照姓氏筆畫排列 )
好的,这是一本全新的图书简介,内容完全围绕自我探索、个人成长和心灵疗愈展开,但避开了您提到的那本书的具体主题和标题。 --- 《寻觅内在的灯塔:重塑生命蓝图的行动指南》 副标题: 跨越迷茫与停滞,构建属于你的丰盛与自由 导读:迷失在时代的洪流中 我们生活在一个信息爆炸、选择过剩的时代。每天,我们被期望扮演不同的角色:高效的职场人士、尽责的家庭成员、积极的社交达人。在不断迎合外界期待的奔波中,许多人开始感到一种深刻的脱节——生活似乎在继续,但“我”却仿佛被留在了原地。我们追逐着社会定义的“成功”,却发现抵达终点时,内心的空洞感愈发清晰。 你是否曾深夜醒来,心中涌起一股强烈的疑问:我真正想要的是什么?我的热情燃烧的方向在哪里?我所做的一切,是否真正指向了那个渴望成为的自己? 《寻觅内在的灯塔》正是为那些站在人生十字路口、感到疲惫、渴望深度转变的现代人所著。它不是一本空泛的哲学思辨录,而是一份严谨、实操性极强的“生命重塑蓝图”。本书的核心理念是:真正的力量和持久的满足感,并非来自外部的认可或物质的堆砌,而是源于对自我核心价值的深度理解和勇敢的实践。 第一部分:解构“外在剧本”——洞察自我迷失的根源 在启动任何有意义的改变之前,我们必须先学会辨识那些束缚我们的无形枷锁。本书将引导读者深入剖析,现代社会如何通过各种渠道,潜移默化地植入了我们的认知系统,形成了我们对“应该如此”的僵化理解。 1. 身份的层叠与剥离: 我们戴着多少层“面具”生活?探讨原生家庭的影响、职业角色的固化,以及社交媒体对自我形象的扭曲塑造。重点分析“表演型人格”的疲惫感,并提供工具来区分哪些是“我的选择”,哪些是“继承的义务”。 2. 情绪的地图: 许多人将压力、焦虑和倦怠视为“个人失败”,而非重要的信号。本书将情绪视为内在系统的“警报器”,教你如何停止逃避,而是精准地解读这些信号,理解它们指向的未被满足的需求。例如,持续的拖延往往不是懒惰,而是对失败的恐惧或对完美主义的屈服。 3. 时间的陷阱: 忙碌不等于高效,盲目跟进不等于进步。我们将审视“效率崇拜”的陷阱,探讨如何将时间投入到与个人使命感一致的活动中,而不是被即时满足的琐事所吞噬。 第二部分:激活核心驱动力——重塑内在罗盘 一旦我们清理了外界的杂音,便能开始聆听内在的声音。《寻觅内在的灯塔》提供了一系列结构化的练习,旨在帮助读者重新校准自己的“内在罗盘”。 1. 价值的考古学: 你的核心价值(如诚信、自由、创造力、连接)是指导所有重大决策的无形标准。本书设计了“价值排序矩阵”,通过一系列情境模拟,帮助读者挖掘出在关键时刻驱使自己做出生死抉择的真正准则。一旦明确了核心价值,许多曾经的困惑便会迎刃而解。 2. 重建叙事: 我们都是自己人生的作者。过去的不幸、挫折和失败,不应被定义为“永久的缺陷”,而应被视为“成长的原材料”。本书教授“叙事重构技术”,引导读者将消极的自我对话转化为赋能的成长故事。例如,将“我总是搞砸”重塑为“我正在学习如何以更审慎的方式处理复杂性”。 3. 能量的生态学: 了解什么能真正为你充电,什么会让你耗竭。我们将探讨“能量管理”而非“时间管理”,区分高投入低回报的活动和低投入高回报的心流体验。这包括对个人生物节律的尊重,以及建立能滋养精神的“微习惯”。 第三部分:从领悟到实践——构建可持续的生命蓝图 知识的价值在于行动。本书的后半部分完全致力于将内在的觉察转化为可衡量的、可持续的外部成果。 1. “适度”的勇气: 很多人在追求改变时,倾向于“全有或全无”的极端。本书提倡“小步快跑”的迭代策略。我们将探索如何在不牺牲现有生活质量的前提下,逐步引入新的价值观和行为模式,确保改变是扎根的,而非昙花一现的“新年决心”。 2. 建立内在的安全网: 真正的自我赋权,意味着我们能够承受外部环境的波动。我们将深入探讨建立“情绪韧性”的策略,包括正念呼吸的应用、设定清晰的“心理边界”,以及培养在不确定性中保持镇定的能力。 3. 丰盛的重新定义: 本书最终引导读者重新审视“丰盛”的含义。它不仅仅关乎财富积累,更关乎情感的深度、时间的自主权、以及对所处环境的积极影响。读者将学会设计一个“平衡轮”,确保在职业发展、人际关系、健康和个人探索之间,达成动态的和谐。 结语:你的生命,你的杰作 《寻觅内在的灯塔》邀请你踏上一段既谦逊又坚定的旅程——谦逊地承认现状的局限性,坚定地相信自己拥有重塑一切的潜能。这不是一次逃离现实的旅程,而是更深刻地“进入”你自己的生命。准备好关闭外界的喧嚣,点亮你内在的灯塔,让它为你照亮通往真正自由和满足的道路。 本书适合人群: 感到职业倦怠,渴望找到工作与生命意义连接的人。 在人际关系中常常感到付出过多,却无法获得滋养的人。 对当前生活状态感到满意但略显麻木,渴望实现更高层次个人成长的探索者。 相信改变是可能的,但不知道从何处着手,需要清晰、结构化指引的实践者。 --- (全书预计 350 页,精装版)

著者信息

作者簡介

張韋婷


  我是歐拉,張韋婷

  目前在教授財富金鑰系統/昆達里尼瑜伽/希塔療癒等身心靈平衡的技術。

  透過教學、分享、文字與影片創作,找到了自己的生命舞台,也感受到點亮其他靈魂的喜悅。

  本書是至今自我探索的心得整理,願能分享給你,以及所有需要的人。

  Youtube頻道/臉書粉專:我是歐拉張韋婷

  懂占星的朋友總說我的星盤是偉人命格。我說為什麼?他說因為內在的拉扯特別多。

  例如明明是喜歡耀眼的獅子座,應該要站在舞台上表達自我,卻遭遇層層挫折,引導我進入心靈探索的過程。明明應該是特立獨行的上升牡羊,卻每天在人際關係的平衡中拉扯。

  拉扯與平衡、自我探索與重設就是我人生的主軸。

  經過這麼多年的學習與鍛鍊,我逐漸找到了讓自己自由自在的生活方式。
 

图书目录

前言

第一章 從看見到擁抱
(關於自我接納,以及從自己的缺陷中找到新的開展。什麼是愛自己?以及和父母的關係。)
001 從看見到擁抱
002 面對別人的刻意中傷
003 缺陷的可能性
004 愛有多深
005 父母關係
006 恐懼的背後是潛能
        
第二章 如果你不為自己而活,誰為你而活?
(關於如何找到自己、成為自己、活出自己的力量。)
001 活出自己的力量
002 成為自己,放下內在喧囂的聲音
003 成為我所要成為的
004 為夢想操練一百次都不嫌多
005 夠完美才夠資格
006 遭遇困難時,記得想著你要的未來
         
第三章 向婚姻中的人們致敬
(婚姻中的發現,如何在婚姻中保持自我?如何面對婚姻中的破滅與挑戰?)
001向婚姻中的人們致敬
002 謝謝你成就了我
003 完美我的伴侶
004 留意你聽到的故事
005 王子與公主的故事
006 看見彼此的靈魂之光      

第四章 那些從孩子身上學到的事
(情緒處理,沒有所謂的選錯、自嗨式教養。)
001 自嗨式教養
002 風雨過後,根本沒有真正的錯
003 活出自己,就是對孩子最好的身教
004 孩子的情緒教育
005 媽媽們也許經歷過的痛:流產
006 媽媽的自由等級

第五章 工作是為了服務於我的內在
(關於工作的意義,做喜歡的事才會成功嗎?如何找到天命。)
001 薪水真的決定了你的價值嗎?
002 工作是為了服務於你的內在
003 分享的道路
004你對成功的定義
005 找到天命
006 做你喜歡的事就會成功         

第六章 向宇宙下訂單
(什麼是豐盛?為什麼心想事不成?如何破除金錢恐懼?)
001 心想為什麼事不成?
002 輕易就能豐盛
003 豐盛的內涵
004 分享你的豐盛
005 破除金錢恐懼
006 內在豐盛等同於外在豐盛

終章:看到了,如何延續,再成為自己的

 

图书序言

  • ISBN:9786269574421
  • 規格:平裝 / 380頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

〈信念創造實相,成功並非偶然〉

 
  在因緣際會中,韋婷來到了我的課堂上,她那認真而專注的學習精神,還有謙卑的態度,讓我印象深刻,我感受到了她的求知若渴,以及知道如何融會貫通的運用,她對自己的學習真正負了完全的責任。我跟她說:『妳的學生能夠遇到妳這樣的老師真的很幸福』
 
  從她的文字及影片中學習她的思維,感受到她純粹的意圖以及自我轉換信念的過程,常常被她的誠摯的能量所震撼到。心想,如果這樣的文字如果可以給更多人看到,就太美好了,於是我曾經問她說:『妳有考慮出書嗎?』『有啊!』『那我們一起顯化吧!』
 
  聽到這本書的的出版,我好開心,拜讀了內容,讓我驚喜連連,自認為看書不算慢的我,幾乎在每一篇都讓我停頓許久,我感受到作者的當時的狀態,給我的不同面向的反思?如果是我會怎麼面對及突破呢?還有每一個幫助讀者穿越困境的巧妙練習。

  『信念創造實相,成功並非偶然』就是韋婷的最好示範。
 
  真心建議讀者們細細緩慢的品嚐這本書,透過書中文字同步來了解自己、清理自己、進而更加愛自己,完整自己的生命旅程。

  這不只是韋婷的書,而是啟發我們的生命之書。
 
希塔好好玩作者及創辦人:鍾瓚君King

作者序

  大家好,我是歐拉。我是一位身心靈工作者,我的工作是運用一些工具與課程,給人們帶來療癒、平衡,移除舊信念,建立幸福的好習慣,陪伴人們找到自己的立足點與目標,協助他們建構活力與精神。我幫助工作或是關係失衡的人們找回自己的力量,也幫助一些對生活感到無力或內在生命卡住需要提升與往前的人找到方向。

  我的課程和一般短暫三五天的激勵課程不同,屬於比較細水長流型的陪伴,能真正建構好的習慣與自我認知。因為每一個人都有適合自己的步調,有適合自己的道路,也因此我想作為這樣的支持與後盾,是你在往前衝或覺得迷惘的時候,回頭看,還有一盞燈在那裡,提醒你莫忘初衷,追求你真正的理想與幸福。

  人都有脆弱的時候,我也是,在書中描述了好幾次我生命中重大的挫敗與危機。
  但很幸運的,我給予自己足夠的時間,一點一滴的把自己找了回來。

  我的方式很不學院派,但大部分都是來自於我自己的體驗。
  在編輯找我出書的時候,雖然我已經持續寫文章大約七年,其實可以很快的寫些什麼來出版。
  但是我沒有,因為我在思索,我可以嗎?我夠格嗎?大家為什麼要聽我說?

  很感謝編輯再一次給了我時間與空間,這一思考,我竟花了快六年!
  我在想為什麼要出書?如果沒有足夠的動機,為什麼要浪費紙呢?

  但我很感恩,在這六年之中,我收到了無數次來自不認識的網友們給我回饋,他們因為我無私的分享自己的生命經驗,進而改變了自己的生命。

  我才漸漸覺知,一個人願意把自己貢獻出來,雖然是微不足道的小貢獻,卻也可能改變他人的生命,或是幫他在暗夜中點了一盞燈。

  我願意做那個點燈的人。

  這本書中的各個文章主題,幾乎都是網友或學生詢問過的問題。

  我在整理、重新翻寫的過程中,發現人們恆常尋找的答案,不過就是:愛,家人,金錢,自我與靈魂。

  生命可以很簡單,只要這些項目平衡了就好。

  但全然的平衡卻很困難,每一次都需要我們真實的面對內在的心魔,做出決定並持續行動。

  因此,我把多年來的文章精華重新修整,也加入了二十二個落地的小練習。
  這是我教學十年來,時時會帶領學生做的練習。
  希望可以幫助大家,將生命從創傷、療癒進而成為奇蹟。

 

用户评价

评分

我通常对这类主题的书籍持保留态度,总觉得它们贩卖的希望太过廉价。然而,这本书的独特之处在于,它拒绝提供任何不切实际的快速解决方案。它坦诚地告诉你,自我重塑是一个漫长且时常会感到孤独的过程,但绝对值得。我最欣赏的是它强调的“内在权威”的建立。它不是让你去崇拜作者,而是引导你去相信你内心深处的声音才是最可靠的指南针。这种将主导权交还给读者的态度,让我感到无比尊重。读完后,我感觉自己不再是那个被动接受命运安排的棋子,而是开始主动设计自己人生的建筑师。它带来的那种扎实、沉甸甸的内心安定感,是任何肤浅的安慰都无法比拟的。

评分

这本书的结构安排得非常巧妙,层层递进,就像剥洋葱一样,每次揭开一层,都能发现更深层次的自我真相。我特别喜欢它在讨论“创伤与疗愈”部分的处理方式,它没有过度渲染痛苦,而是将重点放在如何将过去的经历转化为成长的养分。很多同类书籍只是简单地告诉你“放下过去”,但这本书却提供了具体的工具和视角,教你如何真正地与过去的自己和解。我花了很长时间才意识到,很多时候我们并非不愿改变,而是不知道如何处理改变过程中可能带来的不适感。作者对这种“过渡期的焦虑”描绘得入木三分,让人产生强烈的共鸣,仿佛知道有人理解你正在经历的一切,这本身就是一种强大的安慰剂。

评分

对我这个追求完美主义的人来说,这本书简直是一剂强效的“解药”。我一直活在一种“必须做得比别人好一点”的巨大压力下,生怕一旦松懈就会被社会淘汰。这本书用非常朴实的语言告诉我,人生的价值不是一场竞赛,而是一场探索。它鼓励我拥抱自己的“不完美”,把精力从不断地比较和证明自己,转移到探索自己的真实热情上。书中的某些章节,我甚至会停下来,反复阅读好几遍,用笔在旁边密密麻麻地写下自己的反思和感受。它不是那种读完就扔在一边的书,而是会成为我书架上常备的工具书,每当我感到迷失或自我怀疑时,翻开它,总能找到重新校准方向的能量。

评分

说实话,我是一个很容易被外界声音影响的人,总是在寻找别人对我的认可,这本书彻底颠覆了我的这种思维定势。它的叙事方式非常平易近人,没有那些晦涩难懂的心理学术语,更多的是通过一个个生动的案例和作者自身的感悟来展开。最让我印象深刻的是它对于“界限感”的阐述。以前我总觉得维护自己的需求是一种自私,读完之后才明白,没有健康的界限,我只会变成一个被掏空的容器。这本书就像是一面镜子,让我看清了自己长期以来扮演的“好人”角色的代价。它引导我开始学习如何温和而坚定地说“不”,这对我的人际关系产生了立竿见影的积极影响,我感到前所未有的轻松和被尊重。这种由内而外的转变,远比任何外部的成功都来得珍贵。

评分

这本书的封面设计就给我一种温暖又坚定的感觉,那种淡雅的色调,配上醒目的标题,让人忍不住想翻开它。我本来以为这可能又是一本老生常谈的励志书,读了几页后才发现,它更像是一位经验丰富的导师在和你进行一次深入的心灵对话。作者的文字非常有力量,不矫揉造作,直击人心。我尤其欣赏它提供的那种“可操作性”,而不是空洞的口号。读完前几章,我开始重新审视自己过去那些习惯性的自我设限,那些因为害怕失败或者取悦他人而做出的妥协。这本书让我意识到,真正的自由不是想做什么就做什么,而是有能力拒绝那些不适合自己的东西。它不是教你如何去“赢”,而是教你如何“成为”你自己。我感觉自己像是在一个漫长而迷雾重重的隧道中找到了一个清晰的出口,虽然路途依然需要自己走,但至少方向明确了。

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