《如果你不為自己而活,誰為你而活:自我重生的22個療癒配方》

《如果你不為自己而活,誰為你而活:自我重生的22個療癒配方》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張韋婷
圖書標籤:
  • 自我成長
  • 自我療愈
  • 心理健康
  • 情緒管理
  • 人生意義
  • 積極心理學
  • 個人發展
  • 幸福感
  • 內在小孩
  • 原生傢庭
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具體描述

今天,你為自己活瞭幾分鐘呢?

  「你為什麼而活?」
  一個簡單的問題,決定瞭你將度過怎樣的人生。
  讓韋婷老師陪伴您溫柔麵對自己、自在活齣自己的天命。

  她曾陪伴上萬人走過靈魂暗夜。
  生活中的喜怒哀樂,原來都是宇宙的禮物

  實修派靈性導師張韋婷
  十一年心路歷程,首度集結成冊

本書特色

  不隻講理論的實戰派身心成長指南
  •22個練習,可在生活中實踐並覺察
  •作者親自錄製影片,方便日常練習
  •設計師黃韆芮精彩設計,值得收藏

  這世界教瞭我們太多「為別人而活」的方式,也許是時候也學學「為自己而活」瞭。

  每個人的心中都有一個真實的自己,他不斷對你發齣各種訊息,但我們太忙,常常聽不見。直到人生的盡頭,纔發現一生最珍貴的時光,就是那些為自己而活的一分一秒。

  本書一共七大章,從看見到擁抱、找到自己、麵對父母、婚姻、孩子、找到工作的意義、破除金錢恐懼並活齣自己的天命,全都是張韋婷從人生經驗與教學中,一點一滴纍積齣來的心得。

  這本書並不試圖提供解方,事實上人生中沒有一件事需要被「解決」,你需要的僅是如實地觀察,看見自己內心的真相和苦的理由。一旦找到心中的卡點,無論遇到任何睏難,你都能夠從容地走過,並在每一個破關的當下,獲得心的成長與新的能量,這纔是對你有幫助的「為自己而活」。

跨界聯名推薦

  高堯楷(暢銷書《養氣》作者)
  張鈞甯(演員)
  彭力姸(醒醒。生活創辦人)
  鍾瓚君King(希塔好好玩創辦人及作者)
  (照姓氏筆畫排列 )
好的,這是一本全新的圖書簡介,內容完全圍繞自我探索、個人成長和心靈療愈展開,但避開瞭您提到的那本書的具體主題和標題。 --- 《尋覓內在的燈塔:重塑生命藍圖的行動指南》 副標題: 跨越迷茫與停滯,構建屬於你的豐盛與自由 導讀:迷失在時代的洪流中 我們生活在一個信息爆炸、選擇過剩的時代。每天,我們被期望扮演不同的角色:高效的職場人士、盡責的傢庭成員、積極的社交達人。在不斷迎閤外界期待的奔波中,許多人開始感到一種深刻的脫節——生活似乎在繼續,但“我”卻仿佛被留在瞭原地。我們追逐著社會定義的“成功”,卻發現抵達終點時,內心的空洞感愈發清晰。 你是否曾深夜醒來,心中湧起一股強烈的疑問:我真正想要的是什麼?我的熱情燃燒的方嚮在哪裏?我所做的一切,是否真正指嚮瞭那個渴望成為的自己? 《尋覓內在的燈塔》正是為那些站在人生十字路口、感到疲憊、渴望深度轉變的現代人所著。它不是一本空泛的哲學思辨錄,而是一份嚴謹、實操性極強的“生命重塑藍圖”。本書的核心理念是:真正的力量和持久的滿足感,並非來自外部的認可或物質的堆砌,而是源於對自我核心價值的深度理解和勇敢的實踐。 第一部分:解構“外在劇本”——洞察自我迷失的根源 在啓動任何有意義的改變之前,我們必須先學會辨識那些束縛我們的無形枷鎖。本書將引導讀者深入剖析,現代社會如何通過各種渠道,潛移默化地植入瞭我們的認知係統,形成瞭我們對“應該如此”的僵化理解。 1. 身份的層疊與剝離: 我們戴著多少層“麵具”生活?探討原生傢庭的影響、職業角色的固化,以及社交媒體對自我形象的扭麯塑造。重點分析“錶演型人格”的疲憊感,並提供工具來區分哪些是“我的選擇”,哪些是“繼承的義務”。 2. 情緒的地圖: 許多人將壓力、焦慮和倦怠視為“個人失敗”,而非重要的信號。本書將情緒視為內在係統的“警報器”,教你如何停止逃避,而是精準地解讀這些信號,理解它們指嚮的未被滿足的需求。例如,持續的拖延往往不是懶惰,而是對失敗的恐懼或對完美主義的屈服。 3. 時間的陷阱: 忙碌不等於高效,盲目跟進不等於進步。我們將審視“效率崇拜”的陷阱,探討如何將時間投入到與個人使命感一緻的活動中,而不是被即時滿足的瑣事所吞噬。 第二部分:激活核心驅動力——重塑內在羅盤 一旦我們清理瞭外界的雜音,便能開始聆聽內在的聲音。《尋覓內在的燈塔》提供瞭一係列結構化的練習,旨在幫助讀者重新校準自己的“內在羅盤”。 1. 價值的考古學: 你的核心價值(如誠信、自由、創造力、連接)是指導所有重大決策的無形標準。本書設計瞭“價值排序矩陣”,通過一係列情境模擬,幫助讀者挖掘齣在關鍵時刻驅使自己做齣生死抉擇的真正準則。一旦明確瞭核心價值,許多曾經的睏惑便會迎刃而解。 2. 重建敘事: 我們都是自己人生的作者。過去的不幸、挫摺和失敗,不應被定義為“永久的缺陷”,而應被視為“成長的原材料”。本書教授“敘事重構技術”,引導讀者將消極的自我對話轉化為賦能的成長故事。例如,將“我總是搞砸”重塑為“我正在學習如何以更審慎的方式處理復雜性”。 3. 能量的生態學: 瞭解什麼能真正為你充電,什麼會讓你耗竭。我們將探討“能量管理”而非“時間管理”,區分高投入低迴報的活動和低投入高迴報的心流體驗。這包括對個人生物節律的尊重,以及建立能滋養精神的“微習慣”。 第三部分:從領悟到實踐——構建可持續的生命藍圖 知識的價值在於行動。本書的後半部分完全緻力於將內在的覺察轉化為可衡量的、可持續的外部成果。 1. “適度”的勇氣: 很多人在追求改變時,傾嚮於“全有或全無”的極端。本書提倡“小步快跑”的迭代策略。我們將探索如何在不犧牲現有生活質量的前提下,逐步引入新的價值觀和行為模式,確保改變是紮根的,而非曇花一現的“新年決心”。 2. 建立內在的安全網: 真正的自我賦權,意味著我們能夠承受外部環境的波動。我們將深入探討建立“情緒韌性”的策略,包括正念呼吸的應用、設定清晰的“心理邊界”,以及培養在不確定性中保持鎮定的能力。 3. 豐盛的重新定義: 本書最終引導讀者重新審視“豐盛”的含義。它不僅僅關乎財富積纍,更關乎情感的深度、時間的自主權、以及對所處環境的積極影響。讀者將學會設計一個“平衡輪”,確保在職業發展、人際關係、健康和個人探索之間,達成動態的和諧。 結語:你的生命,你的傑作 《尋覓內在的燈塔》邀請你踏上一段既謙遜又堅定的旅程——謙遜地承認現狀的局限性,堅定地相信自己擁有重塑一切的潛能。這不是一次逃離現實的旅程,而是更深刻地“進入”你自己的生命。準備好關閉外界的喧囂,點亮你內在的燈塔,讓它為你照亮通往真正自由和滿足的道路。 本書適閤人群: 感到職業倦怠,渴望找到工作與生命意義連接的人。 在人際關係中常常感到付齣過多,卻無法獲得滋養的人。 對當前生活狀態感到滿意但略顯麻木,渴望實現更高層次個人成長的探索者。 相信改變是可能的,但不知道從何處著手,需要清晰、結構化指引的實踐者。 --- (全書預計 350 頁,精裝版)

著者信息

作者簡介

張韋婷


  我是歐拉,張韋婷

  目前在教授財富金鑰係統/昆達裏尼瑜伽/希塔療癒等身心靈平衡的技術。

  透過教學、分享、文字與影片創作,找到瞭自己的生命舞颱,也感受到點亮其他靈魂的喜悅。

  本書是至今自我探索的心得整理,願能分享給你,以及所有需要的人。

  Youtube頻道/臉書粉專:我是歐拉張韋婷

  懂占星的朋友總說我的星盤是偉人命格。我說為什麼?他說因為內在的拉扯特別多。

  例如明明是喜歡耀眼的獅子座,應該要站在舞颱上錶達自我,卻遭遇層層挫摺,引導我進入心靈探索的過程。明明應該是特立獨行的上升牡羊,卻每天在人際關係的平衡中拉扯。

  拉扯與平衡、自我探索與重設就是我人生的主軸。

  經過這麼多年的學習與鍛鍊,我逐漸找到瞭讓自己自由自在的生活方式。
 

圖書目錄

前言

第一章 從看見到擁抱
(關於自我接納,以及從自己的缺陷中找到新的開展。什麼是愛自己?以及和父母的關係。)
001 從看見到擁抱
002 麵對別人的刻意中傷
003 缺陷的可能性
004 愛有多深
005 父母關係
006 恐懼的背後是潛能
        
第二章 如果你不為自己而活,誰為你而活?
(關於如何找到自己、成為自己、活齣自己的力量。)
001 活齣自己的力量
002 成為自己,放下內在喧囂的聲音
003 成為我所要成為的
004 為夢想操練一百次都不嫌多
005 夠完美纔夠資格
006 遭遇睏難時,記得想著你要的未來
         
第三章 嚮婚姻中的人們緻敬
(婚姻中的發現,如何在婚姻中保持自我?如何麵對婚姻中的破滅與挑戰?)
001嚮婚姻中的人們緻敬
002 謝謝你成就瞭我
003 完美我的伴侶
004 留意你聽到的故事
005 王子與公主的故事
006 看見彼此的靈魂之光      

第四章 那些從孩子身上學到的事
(情緒處理,沒有所謂的選錯、自嗨式教養。)
001 自嗨式教養
002 風雨過後,根本沒有真正的錯
003 活齣自己,就是對孩子最好的身教
004 孩子的情緒教育
005 媽媽們也許經歷過的痛:流產
006 媽媽的自由等級

第五章 工作是為瞭服務於我的內在
(關於工作的意義,做喜歡的事纔會成功嗎?如何找到天命。)
001 薪水真的決定瞭你的價值嗎?
002 工作是為瞭服務於你的內在
003 分享的道路
004你對成功的定義
005 找到天命
006 做你喜歡的事就會成功         

第六章 嚮宇宙下訂單
(什麼是豐盛?為什麼心想事不成?如何破除金錢恐懼?)
001 心想為什麼事不成?
002 輕易就能豐盛
003 豐盛的內涵
004 分享你的豐盛
005 破除金錢恐懼
006 內在豐盛等同於外在豐盛

終章:看到瞭,如何延續,再成為自己的

 

圖書序言

  • ISBN:9786269574421
  • 規格:平裝 / 380頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序

〈信念創造實相,成功並非偶然〉

 
  在因緣際會中,韋婷來到瞭我的課堂上,她那認真而專注的學習精神,還有謙卑的態度,讓我印象深刻,我感受到瞭她的求知若渴,以及知道如何融會貫通的運用,她對自己的學習真正負瞭完全的責任。我跟她說:『妳的學生能夠遇到妳這樣的老師真的很幸福』
 
  從她的文字及影片中學習她的思維,感受到她純粹的意圖以及自我轉換信念的過程,常常被她的誠摯的能量所震撼到。心想,如果這樣的文字如果可以給更多人看到,就太美好瞭,於是我曾經問她說:『妳有考慮齣書嗎?』『有啊!』『那我們一起顯化吧!』
 
  聽到這本書的的齣版,我好開心,拜讀瞭內容,讓我驚喜連連,自認為看書不算慢的我,幾乎在每一篇都讓我停頓許久,我感受到作者的當時的狀態,給我的不同麵嚮的反思?如果是我會怎麼麵對及突破呢?還有每一個幫助讀者穿越睏境的巧妙練習。

  『信念創造實相,成功並非偶然』就是韋婷的最好示範。
 
  真心建議讀者們細細緩慢的品嚐這本書,透過書中文字同步來瞭解自己、清理自己、進而更加愛自己,完整自己的生命旅程。

  這不隻是韋婷的書,而是啟發我們的生命之書。
 
希塔好好玩作者及創辦人:鍾瓚君King

作者序

  大傢好,我是歐拉。我是一位身心靈工作者,我的工作是運用一些工具與課程,給人們帶來療癒、平衡,移除舊信念,建立幸福的好習慣,陪伴人們找到自己的立足點與目標,協助他們建構活力與精神。我幫助工作或是關係失衡的人們找迴自己的力量,也幫助一些對生活感到無力或內在生命卡住需要提升與往前的人找到方嚮。

  我的課程和一般短暫三五天的激勵課程不同,屬於比較細水長流型的陪伴,能真正建構好的習慣與自我認知。因為每一個人都有適閤自己的步調,有適閤自己的道路,也因此我想作為這樣的支持與後盾,是你在往前衝或覺得迷惘的時候,迴頭看,還有一盞燈在那裡,提醒你莫忘初衷,追求你真正的理想與幸福。

  人都有脆弱的時候,我也是,在書中描述瞭好幾次我生命中重大的挫敗與危機。
  但很幸運的,我給予自己足夠的時間,一點一滴的把自己找瞭迴來。

  我的方式很不學院派,但大部分都是來自於我自己的體驗。
  在編輯找我齣書的時候,雖然我已經持續寫文章大約七年,其實可以很快的寫些什麼來齣版。
  但是我沒有,因為我在思索,我可以嗎?我夠格嗎?大傢為什麼要聽我說?

  很感謝編輯再一次給瞭我時間與空間,這一思考,我竟花瞭快六年!
  我在想為什麼要齣書?如果沒有足夠的動機,為什麼要浪費紙呢?

  但我很感恩,在這六年之中,我收到瞭無數次來自不認識的網友們給我迴饋,他們因為我無私的分享自己的生命經驗,進而改變瞭自己的生命。

  我纔漸漸覺知,一個人願意把自己貢獻齣來,雖然是微不足道的小貢獻,卻也可能改變他人的生命,或是幫他在暗夜中點瞭一盞燈。

  我願意做那個點燈的人。

  這本書中的各個文章主題,幾乎都是網友或學生詢問過的問題。

  我在整理、重新翻寫的過程中,發現人們恆常尋找的答案,不過就是:愛,傢人,金錢,自我與靈魂。

  生命可以很簡單,隻要這些項目平衡瞭就好。

  但全然的平衡卻很睏難,每一次都需要我們真實的麵對內在的心魔,做齣決定並持續行動。

  因此,我把多年來的文章精華重新修整,也加入瞭二十二個落地的小練習。
  這是我教學十年來,時時會帶領學生做的練習。
  希望可以幫助大傢,將生命從創傷、療癒進而成為奇蹟。

 

用戶評價

评分

說實話,我是一個很容易被外界聲音影響的人,總是在尋找彆人對我的認可,這本書徹底顛覆瞭我的這種思維定勢。它的敘事方式非常平易近人,沒有那些晦澀難懂的心理學術語,更多的是通過一個個生動的案例和作者自身的感悟來展開。最讓我印象深刻的是它對於“界限感”的闡述。以前我總覺得維護自己的需求是一種自私,讀完之後纔明白,沒有健康的界限,我隻會變成一個被掏空的容器。這本書就像是一麵鏡子,讓我看清瞭自己長期以來扮演的“好人”角色的代價。它引導我開始學習如何溫和而堅定地說“不”,這對我的人際關係産生瞭立竿見影的積極影響,我感到前所未有的輕鬆和被尊重。這種由內而外的轉變,遠比任何外部的成功都來得珍貴。

评分

這本書的結構安排得非常巧妙,層層遞進,就像剝洋蔥一樣,每次揭開一層,都能發現更深層次的自我真相。我特彆喜歡它在討論“創傷與療愈”部分的處理方式,它沒有過度渲染痛苦,而是將重點放在如何將過去的經曆轉化為成長的養分。很多同類書籍隻是簡單地告訴你“放下過去”,但這本書卻提供瞭具體的工具和視角,教你如何真正地與過去的自己和解。我花瞭很長時間纔意識到,很多時候我們並非不願改變,而是不知道如何處理改變過程中可能帶來的不適感。作者對這種“過渡期的焦慮”描繪得入木三分,讓人産生強烈的共鳴,仿佛知道有人理解你正在經曆的一切,這本身就是一種強大的安慰劑。

评分

這本書的封麵設計就給我一種溫暖又堅定的感覺,那種淡雅的色調,配上醒目的標題,讓人忍不住想翻開它。我本來以為這可能又是一本老生常談的勵誌書,讀瞭幾頁後纔發現,它更像是一位經驗豐富的導師在和你進行一次深入的心靈對話。作者的文字非常有力量,不矯揉造作,直擊人心。我尤其欣賞它提供的那種“可操作性”,而不是空洞的口號。讀完前幾章,我開始重新審視自己過去那些習慣性的自我設限,那些因為害怕失敗或者取悅他人而做齣的妥協。這本書讓我意識到,真正的自由不是想做什麼就做什麼,而是有能力拒絕那些不適閤自己的東西。它不是教你如何去“贏”,而是教你如何“成為”你自己。我感覺自己像是在一個漫長而迷霧重重的隧道中找到瞭一個清晰的齣口,雖然路途依然需要自己走,但至少方嚮明確瞭。

评分

我通常對這類主題的書籍持保留態度,總覺得它們販賣的希望太過廉價。然而,這本書的獨特之處在於,它拒絕提供任何不切實際的快速解決方案。它坦誠地告訴你,自我重塑是一個漫長且時常會感到孤獨的過程,但絕對值得。我最欣賞的是它強調的“內在權威”的建立。它不是讓你去崇拜作者,而是引導你去相信你內心深處的聲音纔是最可靠的指南針。這種將主導權交還給讀者的態度,讓我感到無比尊重。讀完後,我感覺自己不再是那個被動接受命運安排的棋子,而是開始主動設計自己人生的建築師。它帶來的那種紮實、沉甸甸的內心安定感,是任何膚淺的安慰都無法比擬的。

评分

對我這個追求完美主義的人來說,這本書簡直是一劑強效的“解藥”。我一直活在一種“必須做得比彆人好一點”的巨大壓力下,生怕一旦鬆懈就會被社會淘汰。這本書用非常樸實的語言告訴我,人生的價值不是一場競賽,而是一場探索。它鼓勵我擁抱自己的“不完美”,把精力從不斷地比較和證明自己,轉移到探索自己的真實熱情上。書中的某些章節,我甚至會停下來,反復閱讀好幾遍,用筆在旁邊密密麻麻地寫下自己的反思和感受。它不是那種讀完就扔在一邊的書,而是會成為我書架上常備的工具書,每當我感到迷失或自我懷疑時,翻開它,總能找到重新校準方嚮的能量。

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