食物，是愛自己最直接的方式。
我吃什麼，每一個選擇都會影響這個世界。
蔣勳說：《用愛發酵》是一本回來愛自己的書，談自己作為一個健康的「人」的許多細節。尤其做父母的，都應該來看這本書。
龍應台也說：這本書表面上談的是食物、是療癒，深層裡是告訴你怎麼從餐桌找回最單純的愛的方法──愛自己、愛孩子、愛土地。
一場突如其來的免疫疾病，讓從小負笈美國，徹底接受西方飲食文化的她，開始重新審視食物和自我的關係，從「不」的身體困境破繭而出，透過研究食療，將自己的身心靈好好地治癒。
農人在土地上耕耘，等待豐碩的結果收成。食物文化合作社（Food Culture Collective）創辦人柯沛如，則在身體與心靈之間耕耘，描繪人與食物、與自己、與世界，重新認識與相遇的故事。
這是一趟「從產地到餐桌」的食育之路，一場「從舌尖到靈魂」的生命之旅，更是一個「從我到我們」的療癒行動！
▓從食物得「療癒」
我們的身體不是敵人而是夥伴，透過食物，直接和身體對話吧。用心享受食物，甚至自己動手做，透過正確的食物觀，拿回身體的主導權。
▓從食物看「文化」
食物的殖民主義，甚至矛盾的飲食文化，都會影響我們用怎樣的價值觀衡量自己。異地生活，與流散者、原住民相遇，跨文化的世界觀察豐富展現。
▓從食物想「關係」
認識食物與自己的關係、與土地的關係，更要創造從食物出發的親子關係。餐桌上的愛，是提供身體所需的捷徑，也是情感深處的記憶與牽繫。
▓從食物探「永續」
過敏原、單一作物、食物浪費、消費者完美主義等，大環境與我們生活的小世界密不可分。那些創造共享、平等、永續飲食文化的食農故事，分外動人。
食物是愛，是互助共好的選擇。如果你也和過去的作者一樣，因為身體病痛而感覺孤單；如果你已身為父母，有心想要更有覺知地過生活，為孩子打造一個不同的家庭文化，翻開書頁，你將擁有滿滿的力量！
本書特色
★食農故事推手的走過與看見──
從美國自然飲食的發源地舊金山，再回到台灣，作者用一個個真誠的故事，分享食農職人的理念和行動，透過食物審視自己的心理需求與生命歷程。有舌尖上的甘美（別忘了書中愛的食譜），也有心靈上的厚實。
★後疫情時代的食療觀──
舒國治曾說：「人吃得不快樂，便可能造成過得不快樂。」學會聆聽自己的身體，覺知食物帶來的感受，從不同飲食文化中借鏡健康的元素，這才是食物能療癒自己，更重要的，療癒這個世界的力量。
★從大人到孩子都該重視的飲食教育──
什麼是好的食物？醜蔬果的迷思？油脂是惡魔？便宜食物背後的代價？垃圾食物很糟嗎？對麩質過敏怎麼辦？如何把食物主導權還給孩子？……正因為食物是滋養我們身體的第一線，和食物親近，擁有正確的飲食觀念才如此重要。
★飲食文化的觀照，跨國際的食農視野──
當被外國人批評中式料理好油卻不敢反駁時，作者帶我們看到飲食如何被文化殖民；她用食物建立的「國際早餐俱樂部」、「春捲星期五」等社群，又帶我們看到多元文化的飲食特色。白蓮瑜伽、包曼學院全人廚師課程、心靈食物、農夫市集、彩虹合作社……，書中展現的，是一種食療的世界觀察。
★「食物鏈」的情感連結，建立身體的健康自主權──
「從我到我們」（illness → wellness）！我們不能只當在食物鏈最末端等待的消費者；從對身體的自愛，到用食物連結所愛的人、所愛的自身文化，再到對土地上萬物的尊重。這是一場群體的療癒行動。
熱愛推薦
蔣勳｜作家
龍應台｜作家
賴青松｜穀東俱樂部創辦人
何奕佳｜永豐餘生技總經理
葉怡蘭｜飲食生活作家、《Yilan美食生活玩家》網站創辦人
曾寶儀｜主持人、作家
陳瑜｜「鏞鏞甫甫親子部落格」版主
羅怡婷｜2017詹姆斯比爾德領導獎得主
《用愛發酵》是一本回來愛自己的書，真實的愛自己，也許才是真實愛世界的起點。母親、父親、孩子，家、食物、生活，回到人的原點，沛如自信也自在，分享她成長的可貴經驗。──蔣勳（作家）
表面上談的是食物、是療癒，深層裡其實是告訴你怎麼透過食物去愛自己、愛孩子、愛土地，怎麼從廚房重新和大自然連結，怎麼從餐桌找回最單純的愛的方法。──龍應台（作家）
從最平凡不過的每日三餐，心底細思熟慮的自我對話，乃至於跨越種族與文化的飲食觀點，人與人之間回到最初單純的分享與愛，沛如真真切切以身為度，如實展現了一個人面對生命考驗時的勇氣與自信。也讓我們明白，無論是送入口的食物，或是說出口的故事，只要我們願意誠實共享，都是人世間最美好的禮物。──賴青松（穀東俱樂部創辦人）
感謝沛如願意用自己親身的經驗分享永續食物故事。透過她有如實境般的分享，我相信，即使沒經過她所經歷的痛苦，你也能更相信好的食物的重要。──何奕佳（永豐餘生技總經理）
這是一本關於如何和食物相處的書。娓娓敘述作者在人生路上，如何歷經東西不同國度的飲食與生活境遇，病痛的糾纏打擊，單身、妻子、母親的角色轉換，還有一波波當代健康和食物思潮的洗禮……，繼而從中逐步思索、體驗、領悟、學習，真切踏實地聆聽身體與感官與內心的覺知與呼求，和食物、和自然甚至這世界好好相處的方式，讀之動容不已。──葉怡蘭（飲食生活作家、《Yilan美食生活玩家》網站創辦人）
透過每次進食，聆聽自己的身體，並明白每份用心種植飼養烹調的食物，都是來自地球的支持與祝福。沛如用她的生命、身體力行食療法，也希望她的分享能成為一份美好的禮物，來到你面前。──曾寶儀（主持人、作家）
這是一本讓人改變飲食觀念的好書。以前的我總覺得每餐只要吃得飽、吃得好就足夠，但閱讀此書後，才發現我從來沒有好好善待自己的身體，也沒有用心體會過食物的美好。我們可以更正視自己的需求，學習聆聽身體的回應，讓食物幫助我們開啟健康、富足心靈。──陳瑜（「鏞鏞甫甫親子部落格」版主）
Peiru has dedicated herself to healing the food system through story, empathy and connection (through Food Culture Collective), and through her work she offers an in-depth understanding of a future of wellness we can create together.（透過故事、同理和食物文化合作社的連結，沛如致力於修復這個食物體系；她的深刻理解，提供了一份我們可以共同創造的健康未來的藍圖。）──羅怡婷（2017「詹姆斯比爾德獎」［James Beard Award，譽為餐飲界的奧斯卡獎］領導獎得主）
具体描述
好的，以下是根据您的要求撰写的图书简介，主题围绕着“用爱发酵：和食物对话，从我到我们的疗愈之路”这一核心概念，但内容本身不会直接提及原书的任何具体细节或章节内容，而是构建一个全新的、关于食物、情感与连接的探索故事。 书名： 食光之镜：餐桌上的情感解码与生命重塑 简介： 我们的一生，仿佛由无数次进食的瞬间串联而成。从咿呀学语时对第一口辅食的好奇，到成年后在快节奏生活中匆忙吞咽的午餐，食物，从未仅仅是维持生命的燃料。它是一面镜子，映照着我们的内心状态、文化根源，以及我们与世界相连的方式。 《食光之镜：餐桌上的情感解码与生命重塑》不是一本传统的食谱书，也不是一部纯粹的营养学专著。它是一场深入的、多维度的旅程，邀请读者放慢脚步，重新审视自己与“吃”这件事之间的复杂关系——这种关系，远比我们想象的要深刻和具有疗愈潜力。 本书的核心理念在于，每一次食物的选择、准备和品尝，都是一次无声的对话。我们与食物的对话，实则是在与自己对话。这种对话的质量，直接影响着我们的身体健康、情绪稳定乃至人际关系的和谐。 第一部分：餐桌的独白——解码个人饮食的内心密码 在现代生活的喧嚣中，我们常常“饿着肚子在吃，吃饱了心却空着”。本书将引导读者进入一场深刻的自我观察。我们如何对待食物？是对食物抱有愧疚感，视其为敌人，还是将其视为滋养生命的伙伴？ 这一部分将探讨“情感性进食”的根源。很多时候，我们并非因为生理上的饥饿而进食，而是为了填补情感的空缺——焦虑、压力、孤独，甚至是被压抑的喜悦。作者以细腻的笔触，描绘了这些无意识的行为模式。例如，为什么在感到疲惫时，我们会本能地选择高糖分的安慰食物？为什么在面临重大抉择时，一些特定的味道会唤醒沉睡的记忆？ 通过一系列启发性的反思练习，读者将被引导去识别那些“影子食物”背后的真实需求。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“为什么吃”。我们不再是食物的被动接受者，而是其主动的倾听者。了解这些密码，是重塑健康饮食习惯的第一步，它要求我们放下评判，用好奇心去替代苛责。 第二部分：食材的低语——探寻食物的生命轨迹与能量传递 食物的生命，远在它进入我们的厨房之前就已经开始了。从土壤的孕育，到采摘、运输、储存的漫长旅程，每一种食材都携带着独特的故事和能量信息。本书致力于唤醒读者对“生命之源”的敬畏之心。 我们将深入探讨食材的“在场感”。当你手握一颗刚从枝头摘下的番茄，它所蕴含的阳光和泥土的气息，与超市货架上经过长途跋扎的番茄有何不同？这种差异不仅仅是口感上的，更是一种生命能量的密度。 作者鼓励读者进行“慢处理”的实践。在清洗蔬菜、揉捏面团、研磨香料的过程中，时间的流逝被重新定义。这些看似琐碎的动作，实际上是在建立一种深层的人机耦合——人与食材的交汇。在这些过程中，我们学会了尊重食材的自然形态，学会了倾听它们在烹饪中发出的“声音”：油脂的嘶嘶声、汤汁的咕嘟声，这些都是食材释放其本质的信号。 通过这种方式，烹饪不再是一种任务，而是一种冥想，一种将自然能量转化为生命滋养的转化仪式。我们将学会识别那些未经复杂加工、保留了原始生命力的食物，并理解它们对身体平衡的微妙影响。 第三部分：连接的韵律——从个体滋养到共同分享的场域 食物的终极意义，在于“分享”与“连接”。人类社会最古老、最持久的纽带，往往是通过共同进餐而建立起来的。《食光之镜》将视角从个体扩展到群体，探讨餐桌作为社会性场域的重要性。 在这一部分，本书讨论了“集体疗愈”的可能性。一个充满善意和专注准备的饭局，其治愈效果远超单一的营养摄入。当我们在餐桌上放下手机、收起评判，全神贯注地聆听彼此的故事，食物便成为了情感交流的催化剂。 本书分享了如何构建这样的“连接性餐桌”：如何设计菜单来表达关怀、如何营造一个安全的空间，让沉默的人也能被接纳。它挑战了“效率至上”的用餐观，提倡“在场至上”。无论是与家人、伴侣、朋友，还是仅仅与自己独处，餐桌都是一个重申关系、巩固认同的圣地。 这种连接是双向的：当我们用心为他人准备食物时，我们表达了无言的爱意；而当我们接受他人的款待时，我们学会了放下防备，信任连接的可能。 结语：生活的发酵与时间的馈赠 发酵，是一种美妙的转化过程，它需要时间、合适的条件，以及看不见的力量去酝酿。我们的生命，我们的情感，我们的健康，何尝不是如此？《食光之镜》最终引导我们认识到，疗愈并非一蹴而就的突破，而是一种持续的、温柔的发酵过程。 它教会我们：每一次正念的咀嚼，都是对当下生命的肯定；每一次用爱准备的餐点，都是对未来健康的投资。通过重新连接食物，我们重新连接了自己最真实的需求，并最终学会以更宽容、更滋养的方式，与周遭的世界共生。翻开这本书，便是开启一段自我发现、充满温情与智慧的探索之旅。
著者信息
作者簡介
柯沛如
食物文化合作社（Food Culture Collective）基金會創辦人，食農故事助產士。
台北小孩，從小相信每個人背後都有故事，聆聽這些故事是和諧社會的基本元素。14歲獨自赴美求學，高中時在泰國創立第一個基金會。
大學畢業後，因為罹患免疫系統疾病四處求醫，直到搬去舊金山灣區研究食物療法，意外地被食農業者療育了疲憊的身心。她看見食物背後每個閃閃發亮的人，和他們讓這世界更美好的故事，因此在美國創辦「食物文化合作社」，促進共好、多元、再生的食農文化。2019年入選「14個改變食物的女性」（The Food Tank’s 14 Women Changing Food Around the World）。
繪者簡介
朱亭樺
從小喜歡寫字畫畫，其中一個夢想是成為插畫家。
1985年出生在彰化。搬了許多次家，最後在台東山海之間找到了歸屬。是三個孩子的媽，和先生以蹦成立美好歲月工作室，一起蓋了一間小屋叫暖築。
我們用舊木料和椰子殼創作，一筆一畫，刻畫寫字。刻著心裡的話，想給的祝福。刻著在大地裡的日子。刻著愛。
柯沛如
食物文化合作社（Food Culture Collective）基金會創辦人，食農故事助產士。
台北小孩，從小相信每個人背後都有故事，聆聽這些故事是和諧社會的基本元素。14歲獨自赴美求學，高中時在泰國創立第一個基金會。
大學畢業後，因為罹患免疫系統疾病四處求醫，直到搬去舊金山灣區研究食物療法，意外地被食農業者療育了疲憊的身心。她看見食物背後每個閃閃發亮的人，和他們讓這世界更美好的故事，因此在美國創辦「食物文化合作社」，促進共好、多元、再生的食農文化。2019年入選「14個改變食物的女性」（The Food Tank’s 14 Women Changing Food Around the World）。
繪者簡介
朱亭樺
從小喜歡寫字畫畫，其中一個夢想是成為插畫家。
1985年出生在彰化。搬了許多次家，最後在台東山海之間找到了歸屬。是三個孩子的媽，和先生以蹦成立美好歲月工作室，一起蓋了一間小屋叫暖築。
我們用舊木料和椰子殼創作，一筆一畫，刻畫寫字。刻著心裡的話，想給的祝福。刻著在大地裡的日子。刻著愛。
图书目录
推薦序 祝福沛如，天長地久／蔣勳
推薦序 從舌尖到靈魂的一趟生命之旅／賴青松
推薦序 相信好的食物的重要／何奕佳
她們的熱愛推薦
前言 食物是記憶，是文化，是愛與療癒
Part 1 走上食物療癒這條路
接受身體給的「不」
巧克力的誘惑
跑農夫市集的食療初學者
去除所有過敏原的蛋糕
我的第一位食農業朋友
親愛的身體，你要什麼？
Part 2 食療不是一個人的事
請問，你的食材哪裡來？
SOUL心靈食物，從我走向我們
與其問為什麼這麼貴，不如問為什麼這麼便宜
殺雞也可以很浪漫
食農故事的助產士
搶救水蜜桃
如果農夫病倒了
Part 3 食育，愛的進化論
食物是自愛
把食物主導權還給孩子
有餵就好
好與不好之間：食物的兩極化
動手做！
Part 4 跟食物做朋友
吃油？不吃油？
與柑橘相遇
垃圾食物有這麼糟嗎？
順時令飲食 = 吃到膩的幸福
那些改變我的農場
飲食也要去殖民化
Part 5 重新定義食物
餐桌上的愛
春捲星期五和星期六晚餐
食物的文化探險
派對一定要有芬達汽水？
食療從心開始
我們是祖先最狂妄的夢
後記 愛與被愛
附錄 灣區食農推薦
推薦序 從舌尖到靈魂的一趟生命之旅／賴青松
推薦序 相信好的食物的重要／何奕佳
她們的熱愛推薦
前言 食物是記憶，是文化，是愛與療癒
Part 1 走上食物療癒這條路
接受身體給的「不」
巧克力的誘惑
跑農夫市集的食療初學者
去除所有過敏原的蛋糕
我的第一位食農業朋友
親愛的身體，你要什麼？
Part 2 食療不是一個人的事
請問，你的食材哪裡來？
SOUL心靈食物，從我走向我們
與其問為什麼這麼貴，不如問為什麼這麼便宜
殺雞也可以很浪漫
食農故事的助產士
搶救水蜜桃
如果農夫病倒了
Part 3 食育，愛的進化論
食物是自愛
把食物主導權還給孩子
有餵就好
好與不好之間：食物的兩極化
動手做！
Part 4 跟食物做朋友
吃油？不吃油？
與柑橘相遇
垃圾食物有這麼糟嗎？
順時令飲食 = 吃到膩的幸福
那些改變我的農場
飲食也要去殖民化
Part 5 重新定義食物
餐桌上的愛
春捲星期五和星期六晚餐
食物的文化探險
派對一定要有芬達汽水？
食療從心開始
我們是祖先最狂妄的夢
後記 愛與被愛
附錄 灣區食農推薦
图书试读
序
〈食物是記憶，是文化，是愛與療癒〉
在台灣長大的日子裡，我不記得餓肚子是什麼滋味。
連家庭影片裡拍到自己看繪本看到一半大哭，媽媽溫柔地在攝影機另一端說的是：「小如不哭，等一下要吃冰淇淋喔！」
兒時記憶中豐衣足食，這安穩的成長過程，奠定了我和食物的友好關係。
生長於一九八○年代，在台北士林山上念小學那六年，是我人生難得單純滿足的日子。記憶中，每天午餐的便當有肉有菜，都是家裡親手做的。打完籃球後，回家路上可以在公車站旁的攤子，用零用錢買個熱騰騰的碗粿果腹。
雖然在台北長大，我的成長過程離食物的源頭不算遠。家附近有間鰻魚工廠，回家路上總喜歡逗留，看著工人裝著一袋接一袋咕溜咕溜的漆黑鰻魚。隔壁鄰居家的傳統梯田，大石頭砌成了美麗風景。我一個人在院子裡玩時，看著農夫們長時間在大太陽底下工作，知道餐桌上的食物就是那樣種出來的。媽媽時常帶我上傳統市場，乾淨的小手從一雙雙要嘛黝黑、要嘛指甲下有著深紅血跡的手裡接過新鮮青菜魚肉。雖沒親身經歷過辛苦，可是腦中有個印象：食物得來不易。
十四歲那年，我隻身前往美國波士頓郊外住校念書。飄洋過海，第一次感受到心靈的飢渴。印象最深的是學校老師第一次帶我們到亞洲超市，面對著滿牆看似熟悉的食物，一股激動湧上心頭。購物籃裡滿滿裝了好幾盒可以微波加熱的真空包裝白飯、海苔香鬆、米果。我想念溫暖的家，與餐桌上總是擺滿熱騰騰食物的幸福。
但是，能夠沉浸在他國文化裡，是更深的渴望，因為世界上還有這麼多不一樣的人事物。我央求父母讓我到西方念書，就是希望藉由美國的多元民族社會來認識這個世界。出了國，我便睜大眼睛，竭力吸收各種資訊和文化體驗。
還記得剛到美國第一年在波士頓同學家過復活節，朋友媽媽在後院藏了兩套不同顏色的復活蛋，發給我們一人一個籃子收集彩蛋。一套塑膠蛋裡藏了各式各樣新奇的巧克力和糖果。意外的是，朋友媽媽竟然在另一套彩蛋裡給我們一人藏了一條性感丁字褲，我拿到的是淡藍色有蕾絲邊的樣式。她說：「這是現在最流行的『維多利亞的秘密』（Victoria’s Secret），大小剛好可以塞在蛋裡。」對於在保守華人社會長大的我來說，這真是震撼的文化體驗。（酷媽不知道我沒有看過真的丁字褲，尷尬地收下後，到現在還放在抽屜裡沒穿過。）
高中時，跟同學回到她在北卡羅萊納州夏洛特的家，第一次過感恩節。從小在家吃東西，都得在桌子前坐著好好吃；但在朋友家，我們下午窩在沙發上看電影吃爆米花和冰淇淋，晚餐時我們圍坐著分享今年的感謝，吃烤火雞，還有他們家特製的醃漬西瓜皮和胡桃派。派上頭滿滿的胡桃，飄著焦糖的香味，厚實又帶有沙其馬的鬆軟，最好再配一球香草冰淇淋。第一次吃胡桃派就被征服，就此留下無法取代的感恩節的甜蜜回憶。
在美國留學期間的文化體驗，都連結著食物的印記。在我生命往後的日子裡，只要再聞到、再吃到，當年的記憶立刻鮮明湧上。
念威廉斯大學（Williams College）時，我創辦口述歷史組織「讓我告訴你一個故事」（Let Me Tell You a Story [Storytime]），透過每週一次的活動，邀請學生、教授、職員分享重要的生命故事，鼓勵一種打開心胸、聆聽彼此的群體文化。我們會為故事分享者烘烤他最喜歡的餅乾，各個不同的餅乾風味，為每次的分享註記了味道的記憶。
在一次次陪伴講者探索、準備他們故事的過程中，我深刻了解到：即使有著不一樣的文化與生命歷程，但不管你從哪裡來，富裕還是貧窮，男或女，年少或年長，我們其實並沒有那麼不同。我們都希望快樂、被愛與受尊重，但我們也都得面對失落、失敗與孤獨。我看到真誠、無偽裝、無修飾的故事，能卸下人與人之間的高牆。
二○○九年大學畢業前，幾個特殊的機緣讓我去了泰北、開普敦和紐奧良當義工，還去了西班牙、英國和義大利念書。全世界跑了一遍，對於多元文化的渴求終於暫時滿足，我回到台灣，準備好好聆聽自己的文化，用不同角度認識成長的土地。這時，身體突來的疾病卻帶我走上了另一條路，好像在跟我說：「等等，妳還有東西要學。」
面對免疫疾病，不為人知的辛勞其實是身心的孤獨擔憂。曾經的關節肌肉疼痛、全身性的疲累，只有自己懂。曾經我帶著賭氣的心情，隻身一人前往美國灣區學習食療。在陌生的領域裡尋尋覓覓，開著車自己去看醫生、買菜、上課、當志工。那是一段孤單又疲憊的路。
當時我一心為了對抗免疫疾病在美國研究食療，後來卻意外發現：食療不只是營養學，吃什麼、不吃什麼，並不是食療的重點。重點是更大的人生功課：學習聆聽身體說的話、認知共好的療癒選擇、動手播種和下廚、踩進泥土走入農田、認識自己的文化和所在地的殖民前飲食文化，以及釐清社會植入的價值觀和發掘真正認同的價值觀有何不同。
在我透過食療關照自己的過程中，我幸運地認識了一群食農界的友人，他們不只提供了我療癒身心的食材，更讓我看到在面對地球整個大環境的問題時，也能創新思考，跳出傳統的商業經營模式，提出解決方法；他們以群體為優先考量，帶著希望走在這條路上。
從他們身上，我學到，食療不只是一個人的事。我們從來不是獨立個體，每一個人、每一個動植物都與我們緊密連結著。真正、長久的健康，需要建立在健全的社會群體和永續的大自然中。我們每天可以透過食物選擇愛與療癒自己，以及非常重要的，學會愛與療癒這個世界。
這些食農朋友用心熱愛這片土地，竭盡所能地提供給我們美好的食物與養分。為了回應他們的愛，我創辦了「食物文化合作社」（原名Real Food Real Story，二○二二年更名為Food Culture Collective），以基金會的形式，讓他們的故事被更多人聽見與傳頌。在這本書裡，除了分享自己的經歷之外，也希望這些美國慢食界的聲音，能為讀者帶來新的飲食觀念。
而我，從一開始孤單地面對身體疾病，到漸漸了解整個大環境與我生活的小世界是如何產生關連、互相影響的。當我越是了解大環境發生了什麼問題，包含農業用藥、單一作物、食物浪費、消費者完美主義等，我越是清楚知道，為什麼我的身體會有這些反應，為什麼要和自己好好共處如此不易。
我也認識其他朋友，不論是過敏或更複雜的狀況，即使外表沒有明顯的症狀，內心卻暗自承受著疾病帶來的苦惱。夜深人靜時、不能參加聚會時、不能達到期許的人生目標時，自己好像被世界遺忘了。
也許你也和過去的我一樣，因為身體病痛而感覺孤單。明明身體已經那麼辛苦了，還要加上心理上的傷。也許你有家人朋友正在面對病痛，卻不知道該怎麼陪伴他、支持他；也許你已身為父母，有心想要更有覺知地過生活，為孩子打造一個不同的家庭文化。翻開這本書吧！
這本書敘述一個喜愛人與文化的台灣小孩，在食物的帶領下，踏上了一段全新的旅程，花了十多年重新認識自己，以及自己和這個世界的關係。這是一本寫給你們的書，也是寫給十年前的我的。沒有遇上生病這件事，我不會碰到這麼多充滿希望的人，正體驗著用不同角度看世界。幸運的我，在面對疾病時擁有許多選擇，讓我有能力去反思、打破從小以來和自己相處的方式，讓食物幫著我愛與照顧自己。
透過這本書，我想告訴十年前的自己：你已經走在療癒的路上了，這個過程直到生命結束的那一天前，都不會停止。
透過這本書，我也想告訴你們：我也許不能完全了解你目前面對的困難，不過我願意陪在你身邊，在你覺得無助的時候替你加油。前方的道路雖然充滿著未知荊棘，但同時也有無數精彩的果實在等待有心人。
〈祝福沛如，天長地久〉
／蔣勳（作家）
我是在一九七六年回台灣的，已經是將近半世紀前的事了。半世紀的時間，台灣有多大改變？
一九七六年，前前後後，許多青年回到台灣，進到各個領域，讓自己的故鄉改變了面貌。在新聞媒體、舞蹈劇場、建築城鄉研究，在影視創作、司法改革領域……，半世紀前，他們英姿煥發的年輕身影，我至今記憶猶深。
半世紀過去，歲月催人老，這些意氣風發的身影，衰老了，或離開了人世，然而他們的故鄉，的確有了改變。
從軍事戒嚴到解嚴，威權瓦解，思想多元化，新觀念不斷萌生，許多人走向偏鄉小鎮，做更深入紮根的工作。
一個世代有一個世代面對的難題，一個世代有一個世代努力的方向。
半世紀後，發現自己這一代大多衰老了，有的因為過多的工作壓力，身體生出各種病痛。那個年代回到台灣的朋友，大多過了七十歲，退出社會的參與，到山林海隅，過平凡簡單生活，用另一種方式觀看自己的家鄉。
半世紀過去，有另外一代回來了。
這幾年，我常常喜歡看著年輕一代，從世界各個角落回來。
就像此時坐在我面前的柯沛如。
「沛如回來了……」見到少女時代就認識的沛如，很開心。
半世紀前出國的那一代，多是在台灣讀完大學。我是讀完研究所才去歐洲。
「沛如呢？」「十四歲。」她說。
整整早了十年。十四歲出國，獨自一個人，面對全新的環境，思考自己，也思考世界。
在《用愛發酵》這本書裡，我看到一個十四歲獨自走向世界的少女，有多少孤獨，有多少挫折，有多少文化的衝擊，然而，也有多少意想不到的驚喜，在面對世界千奇百怪的族群文化裡，學習了包容、尊敬與廣闊的愛。
這是一本談「飲食」的書嗎？這是一本關心「食療文化」的書嗎？
好像是，又似乎不止於此。
我在錄製podcast柯沛如的訪問時，了解了十四歲的少女，成熟到今天有一個三歲孩子的母親。她回到人的原點，講述自己如何努力做一個健康的人，「食療」是為了克服身體上免疫系統的問題。從少女到結婚，身體承擔新的生命，勇敢不去醫院，學習在家中待產，讓丈夫一起參與母親誕育嬰兒這樣莊嚴神聖的時刻。
半世紀過去，我的家鄉，新的一代，可以這樣談自己作為一個健康的「人」的許多細節。
健康的人，從健康的台灣，走向健康的世界。
《用愛發酵》是一本回來愛自己的書，真實的愛自己，也許才是真實愛世界的起點。母親、父親、孩子，家、食物、生活，回到人的原點，沛如自信也自在，分享她成長的可貴經驗。
在垂老的時刻，看到故鄉意氣風發的一代，沒有我當年的焦慮恐慌，如此平和真實書寫他們的生命嚮往。
我衷心祝福沛如的理想，天長地久。
〈從舌尖到靈魂的一趟生命之旅〉
／賴青松（穀東俱樂部創辦人）
其實，跟沛如碰面的機會並不多，她從年輕時代便悠遊於各大洲之間，親炙各國多元文化的魅力，而我卻早早底定志向，用務農的方式將自己的根深深紮下台灣故鄉的土地。原本這樣的兩個人相遇的機率可說微乎其微，但從土地到餐桌／從舌尖到靈魂的這個時代的大浪潮，讓我們有這份相識相惜的機緣……
對沛如的印象是沉默少言，安安靜靜的身影卻蘊藏著溫柔堅定的力量。從她書中的描述，才想起當年她來到宜蘭，走訪穀東農場的時候，還不過是個大學剛畢業不久的大孩子，只知道她因為過敏體質的緣故，對於食療與農業很有興趣。因為自己家中也有個過敏兒，對她不畏命運考驗，試圖尋找一條屬於自己的天命之路，也留下了深刻的印象。
後來幾年斷斷續續聽聞沛如的消息，總是在太平洋兩岸之間往返穿梭，直到多年之後，她帶著一身健康黝黑的膚色再訪宜蘭，身邊已經多了一個可愛活潑的查甫囡仔，還有一位高大體貼的先生，我才知道她已經建立一個美好的家庭，還帶回了滿滿的屬於人與食物／土地的故事。
也從沛如在書中娓娓道來的點點滴滴，自己才明白當初那一見如故的感覺從何而來了。纖細而敏感是上天美好的禮物，但是當身處一個失速運轉，靈魂早已追不上頭腦的時代，這份敏感卻成為莫名的原罪，因為每天每刻都有無數的感受湧現，卻怎麼也找不到可以精確表達的話語，也難以覓見適合分享共感的友伴知音。或許就是這一份沒有得到理解的情緒能量，終究得在心理或身體尋得一處出口，才讓我們能夠平衡失序的身心，繼續面對每日紛擾不歇的人世種種。
於是乎，三十歲那一年，自己選擇離開台北，歸農進鄉，紮根土地，藉由俯仰天地的農耕勞作來療癒自己疲憊的心靈。而青春正盛卻身體逆襲的沛如，則選擇了日日三頓的餐桌，洗手羹湯，藉由食物與身體的親密共振，摸索屬於自己也繫連所有人類的身體健康密碼……
衷心感謝沛如願意寫出這段精彩的生命故事，從最平凡不過的每日三餐，心底細思熟慮的自我對話，乃至於跨越種族與文化的飲食觀點，人與人之間回到最初單純的分享與愛，沛如真真切切以身為度，如實展現了一個人面對生命考驗時的勇氣與自信。也讓我們明白，無論是送入口的食物，或是說出口的故事，只要我們願意誠實共享，都是人世間最美好的禮物。
〈相信好的食物的重要〉
／何奕佳（永豐餘生技總經理）
比起沛如和其他許多人，我真的幸運很多。從小到大，我始終擁有健康的身體。我喜歡在家做菜、吃飯，但偶爾在外與朋友聚餐，靈敏的舌頭總讓我吃出各種添加劑、食材不太天然的養育歷史，甚至是基改的品種。為了在社交上不尷尬，我都能禮貌的吞進肚子而無大礙。隔天頂多感覺身體有點疲憊，稍做點運動、流點汗就過了。
二十年前開始踏入有機行業，也是因為家裡長輩的身體出現狀況。在陪伴的過程發現，除了醫院能協助的保守性治療之外，能夠讓身體減少不該有的負擔、長期對健康有幫助的，是自然孕育出來的食物。那時候大部分的人沒有聽過有機，生態養殖或原生種的概念更是沒有。大部分的食物都走在能夠高產、漂亮、低成本的慣行農法路上已經許久。食物為了看起來、吃起來更商品化，工業化加工過程也變得早就理所當然。
食物跟人的關係，似乎已經脫離原本自然的存在，也因為這樣，有些人生病了。而我最早的工作，就是成為失去健康的人與剛剛開始夢想嘗試永續農業的農人之間可靠的橋梁。要找回健康，必須辛苦的找回人與所處的環境、自然、四季所孕育食物的循環與平衡的關係。
有機行業在市場中總有種逆水行舟的感覺。雖然大家都知道，如果計算工業化食物對身體的隱形傷害，以及對環境與地球暖化的成本，其實並沒有更划算。但現實就是，這些傷害的成本都不是即時的，所以常常被人忽略。我有幸在年輕時就看到永續農業在對待環境上的區別。不只有很多理性的數據佐證，好的農業對於固碳、減碳、生物多樣性有極大的幫助；我在有機農場親身感受到健康的土地孕育出來的植物，或是那些飛奔亂跑的動物，那股充滿能量的存在與其他慣行農業有多麽不同。我堅信永續這條路是對的選擇，而我最重要的工作是把我的所見所聞，像個說書人不停的傳遞給別人。
感謝沛如願意用自己親身的經驗分享永續食物故事。她協助水蜜桃農搶救體型嬌小而沒市場的品種，感受著原生種因為適地適種所孕育的絕妙風味，遠大於它看上去的價值。她透過敏感的身體，感受到順應時節從農夫市集買來的食物，對身體療癒是這麽不同。她親身體驗殺雞，感受好好對待動物、珍惜食物來源的敬畏之心。透過她有如實境般的分享，我相信，即使沒經過她身體所經歷的痛苦，你也能更相信好的食物的重要。
〈食物是記憶，是文化，是愛與療癒〉
在台灣長大的日子裡，我不記得餓肚子是什麼滋味。
連家庭影片裡拍到自己看繪本看到一半大哭，媽媽溫柔地在攝影機另一端說的是：「小如不哭，等一下要吃冰淇淋喔！」
兒時記憶中豐衣足食，這安穩的成長過程，奠定了我和食物的友好關係。
生長於一九八○年代，在台北士林山上念小學那六年，是我人生難得單純滿足的日子。記憶中，每天午餐的便當有肉有菜，都是家裡親手做的。打完籃球後，回家路上可以在公車站旁的攤子，用零用錢買個熱騰騰的碗粿果腹。
雖然在台北長大，我的成長過程離食物的源頭不算遠。家附近有間鰻魚工廠，回家路上總喜歡逗留，看著工人裝著一袋接一袋咕溜咕溜的漆黑鰻魚。隔壁鄰居家的傳統梯田，大石頭砌成了美麗風景。我一個人在院子裡玩時，看著農夫們長時間在大太陽底下工作，知道餐桌上的食物就是那樣種出來的。媽媽時常帶我上傳統市場，乾淨的小手從一雙雙要嘛黝黑、要嘛指甲下有著深紅血跡的手裡接過新鮮青菜魚肉。雖沒親身經歷過辛苦，可是腦中有個印象：食物得來不易。
十四歲那年，我隻身前往美國波士頓郊外住校念書。飄洋過海，第一次感受到心靈的飢渴。印象最深的是學校老師第一次帶我們到亞洲超市，面對著滿牆看似熟悉的食物，一股激動湧上心頭。購物籃裡滿滿裝了好幾盒可以微波加熱的真空包裝白飯、海苔香鬆、米果。我想念溫暖的家，與餐桌上總是擺滿熱騰騰食物的幸福。
但是，能夠沉浸在他國文化裡，是更深的渴望，因為世界上還有這麼多不一樣的人事物。我央求父母讓我到西方念書，就是希望藉由美國的多元民族社會來認識這個世界。出了國，我便睜大眼睛，竭力吸收各種資訊和文化體驗。
還記得剛到美國第一年在波士頓同學家過復活節，朋友媽媽在後院藏了兩套不同顏色的復活蛋，發給我們一人一個籃子收集彩蛋。一套塑膠蛋裡藏了各式各樣新奇的巧克力和糖果。意外的是，朋友媽媽竟然在另一套彩蛋裡給我們一人藏了一條性感丁字褲，我拿到的是淡藍色有蕾絲邊的樣式。她說：「這是現在最流行的『維多利亞的秘密』（Victoria’s Secret），大小剛好可以塞在蛋裡。」對於在保守華人社會長大的我來說，這真是震撼的文化體驗。（酷媽不知道我沒有看過真的丁字褲，尷尬地收下後，到現在還放在抽屜裡沒穿過。）
高中時，跟同學回到她在北卡羅萊納州夏洛特的家，第一次過感恩節。從小在家吃東西，都得在桌子前坐著好好吃；但在朋友家，我們下午窩在沙發上看電影吃爆米花和冰淇淋，晚餐時我們圍坐著分享今年的感謝，吃烤火雞，還有他們家特製的醃漬西瓜皮和胡桃派。派上頭滿滿的胡桃，飄著焦糖的香味，厚實又帶有沙其馬的鬆軟，最好再配一球香草冰淇淋。第一次吃胡桃派就被征服，就此留下無法取代的感恩節的甜蜜回憶。
在美國留學期間的文化體驗，都連結著食物的印記。在我生命往後的日子裡，只要再聞到、再吃到，當年的記憶立刻鮮明湧上。
念威廉斯大學（Williams College）時，我創辦口述歷史組織「讓我告訴你一個故事」（Let Me Tell You a Story [Storytime]），透過每週一次的活動，邀請學生、教授、職員分享重要的生命故事，鼓勵一種打開心胸、聆聽彼此的群體文化。我們會為故事分享者烘烤他最喜歡的餅乾，各個不同的餅乾風味，為每次的分享註記了味道的記憶。
在一次次陪伴講者探索、準備他們故事的過程中，我深刻了解到：即使有著不一樣的文化與生命歷程，但不管你從哪裡來，富裕還是貧窮，男或女，年少或年長，我們其實並沒有那麼不同。我們都希望快樂、被愛與受尊重，但我們也都得面對失落、失敗與孤獨。我看到真誠、無偽裝、無修飾的故事，能卸下人與人之間的高牆。
二○○九年大學畢業前，幾個特殊的機緣讓我去了泰北、開普敦和紐奧良當義工，還去了西班牙、英國和義大利念書。全世界跑了一遍，對於多元文化的渴求終於暫時滿足，我回到台灣，準備好好聆聽自己的文化，用不同角度認識成長的土地。這時，身體突來的疾病卻帶我走上了另一條路，好像在跟我說：「等等，妳還有東西要學。」
面對免疫疾病，不為人知的辛勞其實是身心的孤獨擔憂。曾經的關節肌肉疼痛、全身性的疲累，只有自己懂。曾經我帶著賭氣的心情，隻身一人前往美國灣區學習食療。在陌生的領域裡尋尋覓覓，開著車自己去看醫生、買菜、上課、當志工。那是一段孤單又疲憊的路。
當時我一心為了對抗免疫疾病在美國研究食療，後來卻意外發現：食療不只是營養學，吃什麼、不吃什麼，並不是食療的重點。重點是更大的人生功課：學習聆聽身體說的話、認知共好的療癒選擇、動手播種和下廚、踩進泥土走入農田、認識自己的文化和所在地的殖民前飲食文化，以及釐清社會植入的價值觀和發掘真正認同的價值觀有何不同。
在我透過食療關照自己的過程中，我幸運地認識了一群食農界的友人，他們不只提供了我療癒身心的食材，更讓我看到在面對地球整個大環境的問題時，也能創新思考，跳出傳統的商業經營模式，提出解決方法；他們以群體為優先考量，帶著希望走在這條路上。
從他們身上，我學到，食療不只是一個人的事。我們從來不是獨立個體，每一個人、每一個動植物都與我們緊密連結著。真正、長久的健康，需要建立在健全的社會群體和永續的大自然中。我們每天可以透過食物選擇愛與療癒自己，以及非常重要的，學會愛與療癒這個世界。
這些食農朋友用心熱愛這片土地，竭盡所能地提供給我們美好的食物與養分。為了回應他們的愛，我創辦了「食物文化合作社」（原名Real Food Real Story，二○二二年更名為Food Culture Collective），以基金會的形式，讓他們的故事被更多人聽見與傳頌。在這本書裡，除了分享自己的經歷之外，也希望這些美國慢食界的聲音，能為讀者帶來新的飲食觀念。
而我，從一開始孤單地面對身體疾病，到漸漸了解整個大環境與我生活的小世界是如何產生關連、互相影響的。當我越是了解大環境發生了什麼問題，包含農業用藥、單一作物、食物浪費、消費者完美主義等，我越是清楚知道，為什麼我的身體會有這些反應，為什麼要和自己好好共處如此不易。
我也認識其他朋友，不論是過敏或更複雜的狀況，即使外表沒有明顯的症狀，內心卻暗自承受著疾病帶來的苦惱。夜深人靜時、不能參加聚會時、不能達到期許的人生目標時，自己好像被世界遺忘了。
也許你也和過去的我一樣，因為身體病痛而感覺孤單。明明身體已經那麼辛苦了，還要加上心理上的傷。也許你有家人朋友正在面對病痛，卻不知道該怎麼陪伴他、支持他；也許你已身為父母，有心想要更有覺知地過生活，為孩子打造一個不同的家庭文化。翻開這本書吧！
這本書敘述一個喜愛人與文化的台灣小孩，在食物的帶領下，踏上了一段全新的旅程，花了十多年重新認識自己，以及自己和這個世界的關係。這是一本寫給你們的書，也是寫給十年前的我的。沒有遇上生病這件事，我不會碰到這麼多充滿希望的人，正體驗著用不同角度看世界。幸運的我，在面對疾病時擁有許多選擇，讓我有能力去反思、打破從小以來和自己相處的方式，讓食物幫著我愛與照顧自己。
透過這本書，我想告訴十年前的自己：你已經走在療癒的路上了，這個過程直到生命結束的那一天前，都不會停止。
透過這本書，我也想告訴你們：我也許不能完全了解你目前面對的困難，不過我願意陪在你身邊，在你覺得無助的時候替你加油。前方的道路雖然充滿著未知荊棘，但同時也有無數精彩的果實在等待有心人。
〈祝福沛如，天長地久〉
／蔣勳（作家）
我是在一九七六年回台灣的，已經是將近半世紀前的事了。半世紀的時間，台灣有多大改變？
一九七六年，前前後後，許多青年回到台灣，進到各個領域，讓自己的故鄉改變了面貌。在新聞媒體、舞蹈劇場、建築城鄉研究，在影視創作、司法改革領域……，半世紀前，他們英姿煥發的年輕身影，我至今記憶猶深。
半世紀過去，歲月催人老，這些意氣風發的身影，衰老了，或離開了人世，然而他們的故鄉，的確有了改變。
從軍事戒嚴到解嚴，威權瓦解，思想多元化，新觀念不斷萌生，許多人走向偏鄉小鎮，做更深入紮根的工作。
一個世代有一個世代面對的難題，一個世代有一個世代努力的方向。
半世紀後，發現自己這一代大多衰老了，有的因為過多的工作壓力，身體生出各種病痛。那個年代回到台灣的朋友，大多過了七十歲，退出社會的參與，到山林海隅，過平凡簡單生活，用另一種方式觀看自己的家鄉。
半世紀過去，有另外一代回來了。
這幾年，我常常喜歡看著年輕一代，從世界各個角落回來。
就像此時坐在我面前的柯沛如。
「沛如回來了……」見到少女時代就認識的沛如，很開心。
半世紀前出國的那一代，多是在台灣讀完大學。我是讀完研究所才去歐洲。
「沛如呢？」「十四歲。」她說。
整整早了十年。十四歲出國，獨自一個人，面對全新的環境，思考自己，也思考世界。
在《用愛發酵》這本書裡，我看到一個十四歲獨自走向世界的少女，有多少孤獨，有多少挫折，有多少文化的衝擊，然而，也有多少意想不到的驚喜，在面對世界千奇百怪的族群文化裡，學習了包容、尊敬與廣闊的愛。
這是一本談「飲食」的書嗎？這是一本關心「食療文化」的書嗎？
好像是，又似乎不止於此。
我在錄製podcast柯沛如的訪問時，了解了十四歲的少女，成熟到今天有一個三歲孩子的母親。她回到人的原點，講述自己如何努力做一個健康的人，「食療」是為了克服身體上免疫系統的問題。從少女到結婚，身體承擔新的生命，勇敢不去醫院，學習在家中待產，讓丈夫一起參與母親誕育嬰兒這樣莊嚴神聖的時刻。
半世紀過去，我的家鄉，新的一代，可以這樣談自己作為一個健康的「人」的許多細節。
健康的人，從健康的台灣，走向健康的世界。
《用愛發酵》是一本回來愛自己的書，真實的愛自己，也許才是真實愛世界的起點。母親、父親、孩子，家、食物、生活，回到人的原點，沛如自信也自在，分享她成長的可貴經驗。
在垂老的時刻，看到故鄉意氣風發的一代，沒有我當年的焦慮恐慌，如此平和真實書寫他們的生命嚮往。
我衷心祝福沛如的理想，天長地久。
〈從舌尖到靈魂的一趟生命之旅〉
／賴青松（穀東俱樂部創辦人）
其實，跟沛如碰面的機會並不多，她從年輕時代便悠遊於各大洲之間，親炙各國多元文化的魅力，而我卻早早底定志向，用務農的方式將自己的根深深紮下台灣故鄉的土地。原本這樣的兩個人相遇的機率可說微乎其微，但從土地到餐桌／從舌尖到靈魂的這個時代的大浪潮，讓我們有這份相識相惜的機緣……
對沛如的印象是沉默少言，安安靜靜的身影卻蘊藏著溫柔堅定的力量。從她書中的描述，才想起當年她來到宜蘭，走訪穀東農場的時候，還不過是個大學剛畢業不久的大孩子，只知道她因為過敏體質的緣故，對於食療與農業很有興趣。因為自己家中也有個過敏兒，對她不畏命運考驗，試圖尋找一條屬於自己的天命之路，也留下了深刻的印象。
後來幾年斷斷續續聽聞沛如的消息，總是在太平洋兩岸之間往返穿梭，直到多年之後，她帶著一身健康黝黑的膚色再訪宜蘭，身邊已經多了一個可愛活潑的查甫囡仔，還有一位高大體貼的先生，我才知道她已經建立一個美好的家庭，還帶回了滿滿的屬於人與食物／土地的故事。
也從沛如在書中娓娓道來的點點滴滴，自己才明白當初那一見如故的感覺從何而來了。纖細而敏感是上天美好的禮物，但是當身處一個失速運轉，靈魂早已追不上頭腦的時代，這份敏感卻成為莫名的原罪，因為每天每刻都有無數的感受湧現，卻怎麼也找不到可以精確表達的話語，也難以覓見適合分享共感的友伴知音。或許就是這一份沒有得到理解的情緒能量，終究得在心理或身體尋得一處出口，才讓我們能夠平衡失序的身心，繼續面對每日紛擾不歇的人世種種。
於是乎，三十歲那一年，自己選擇離開台北，歸農進鄉，紮根土地，藉由俯仰天地的農耕勞作來療癒自己疲憊的心靈。而青春正盛卻身體逆襲的沛如，則選擇了日日三頓的餐桌，洗手羹湯，藉由食物與身體的親密共振，摸索屬於自己也繫連所有人類的身體健康密碼……
衷心感謝沛如願意寫出這段精彩的生命故事，從最平凡不過的每日三餐，心底細思熟慮的自我對話，乃至於跨越種族與文化的飲食觀點，人與人之間回到最初單純的分享與愛，沛如真真切切以身為度，如實展現了一個人面對生命考驗時的勇氣與自信。也讓我們明白，無論是送入口的食物，或是說出口的故事，只要我們願意誠實共享，都是人世間最美好的禮物。
〈相信好的食物的重要〉
／何奕佳（永豐餘生技總經理）
比起沛如和其他許多人，我真的幸運很多。從小到大，我始終擁有健康的身體。我喜歡在家做菜、吃飯，但偶爾在外與朋友聚餐，靈敏的舌頭總讓我吃出各種添加劑、食材不太天然的養育歷史，甚至是基改的品種。為了在社交上不尷尬，我都能禮貌的吞進肚子而無大礙。隔天頂多感覺身體有點疲憊，稍做點運動、流點汗就過了。
二十年前開始踏入有機行業，也是因為家裡長輩的身體出現狀況。在陪伴的過程發現，除了醫院能協助的保守性治療之外，能夠讓身體減少不該有的負擔、長期對健康有幫助的，是自然孕育出來的食物。那時候大部分的人沒有聽過有機，生態養殖或原生種的概念更是沒有。大部分的食物都走在能夠高產、漂亮、低成本的慣行農法路上已經許久。食物為了看起來、吃起來更商品化，工業化加工過程也變得早就理所當然。
食物跟人的關係，似乎已經脫離原本自然的存在，也因為這樣，有些人生病了。而我最早的工作，就是成為失去健康的人與剛剛開始夢想嘗試永續農業的農人之間可靠的橋梁。要找回健康，必須辛苦的找回人與所處的環境、自然、四季所孕育食物的循環與平衡的關係。
有機行業在市場中總有種逆水行舟的感覺。雖然大家都知道，如果計算工業化食物對身體的隱形傷害，以及對環境與地球暖化的成本，其實並沒有更划算。但現實就是，這些傷害的成本都不是即時的，所以常常被人忽略。我有幸在年輕時就看到永續農業在對待環境上的區別。不只有很多理性的數據佐證，好的農業對於固碳、減碳、生物多樣性有極大的幫助；我在有機農場親身感受到健康的土地孕育出來的植物，或是那些飛奔亂跑的動物，那股充滿能量的存在與其他慣行農業有多麽不同。我堅信永續這條路是對的選擇，而我最重要的工作是把我的所見所聞，像個說書人不停的傳遞給別人。
感謝沛如願意用自己親身的經驗分享永續食物故事。她協助水蜜桃農搶救體型嬌小而沒市場的品種，感受著原生種因為適地適種所孕育的絕妙風味，遠大於它看上去的價值。她透過敏感的身體，感受到順應時節從農夫市集買來的食物，對身體療癒是這麽不同。她親身體驗殺雞，感受好好對待動物、珍惜食物來源的敬畏之心。透過她有如實境般的分享，我相信，即使沒經過她身體所經歷的痛苦，你也能更相信好的食物的重要。
用户评价
评分
坦白说，市面上关于身心健康的书籍汗牛充栋，但大多都流于表面，要么是过度科学化，要么就是过于情绪化。然而，这本书找到了一个绝佳的平衡点。它既有对“存在”的深刻洞察，又有着脚踏实地的温度。作者的文字风格极其纯粹，没有多余的矫饰，就像未经雕琢的璞玉，散发着天然的光泽。我发现自己开始有意识地放慢吃饭的速度，不再只是囫囵吞枣地“完成任务”。这种放慢，带来了对味觉的重新激活，那些曾经被忽略的咸、酸、甜、苦、鲜，如同被重新调亮了色彩，变得鲜活起来。这种对感官世界的回归，是极具冲击力的，它让我感觉自己终于从虚拟世界的纷扰中抽离，重新扎根于真实的当下。
评分这本书的结构安排极具巧思，它不是线性叙事，更像是一张由不同主题编织而成的精致网格，每一个章节都可以独立品味，又相互辉映。我尤其喜欢作者在描述不同季节食材时，所流露出的那种对自然节律的尊重和顺应。它提醒我们，真正的平衡并非来自刻意的控制，而是源于对大环境的臣服与合作。这本书给我的感觉，就像是在一个喧闹的市场里，突然发现了一个安静的角落，可以沏上一壶清茶，慢慢品味生活的本真滋味。它提供了一种全新的工具箱，用来处理现代生活中那些无处不在的焦虑和疏离感。它不是提供一剂速效药，而是教你如何调制一碗滋养一生的慢火汤。
评分这本书的封面设计简直是触动人心的艺术品，那种温暖的色调和富有生命力的插图，让人一眼就感受到它内在的疗愈力量。我记得第一次翻开它的时候，指尖触碰到纸张的瞬间，仿佛就被一种宁静的能量包裹住了。它不仅仅是一本关于食物的书籍，更像是一封写给内心深处、写给生活本身的温柔情书。作者的文字有一种神奇的魔力，能够轻易地穿透日常的喧嚣，直达灵魂的柔软之处。阅读的过程像是一场缓慢而优雅的行走，每一步都充满了发现的惊喜。它引导着我去重新审视那些被我们视为理所当然的日常片段，那些与食物共处的点滴时光，原来都蕴含着如此深邃的意义。这本书没有给我任何强加的教条或刻板的食谱，反而是提供了一张通往自我对话的邀请函，邀请我放下评判，真正去“感受”每一口食物带来的信息。
评分这本书的叙事节奏掌握得极为高妙，它不是那种急于告知答案的指导手册，而更像是一位经验丰富的朋友，拉着你的手，在你最放松的时候，轻声分享她的心路历程。我尤其欣赏作者在描述那些看似平凡的烹饪瞬间时，所注入的细腻情感和哲学思辨。那些关于食材的起源、它们如何经历风雨最终到达餐桌的故事，都被娓娓道来，充满了对生命循环的敬畏。阅读时，我常常会停下来，合上书本，凝视窗外的光影，心中涌起一股久违的踏实感。它成功地将“吃”这一行为从单纯的生理需求，提升到了一种精神实践的层面。这种转变是潜移默化的，它没有用宏大的词汇来堆砌，而是通过生活化的场景，让读者自然而然地接纳和内化这种新的认知结构。
评分这本书最让我感到震撼的是它对“关系”的探讨。它没有将焦点仅仅锁定在“我”的疗愈上，而是巧妙地将视野拓展到了“我们”的世界。作者以极其真诚的笔触，描述了食物在连接人与人之间、人与环境之间所扮演的无声角色。我仿佛能透过文字闻到厨房里升腾的热气，听到家人围坐餐桌前轻微的交谈声。这种通过分享食物建立起来的连接，远比直接的语言表达来得更深刻、更持久。阅读过程中，我的内心不断被一种强烈的归属感所触动，它让我重新珍视那些围绕着餐桌的平凡夜晚，并激励我去主动创造更多这样的连接时刻。这本书像一个情感的放大镜，让那些微小的互动变得光芒万丈。
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