你的親密關係模式,藏著你過去的傷:心理諮商師帶你看見童年對婚姻的影響,陪你療癒創傷、修復關係,重獲愛的能力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


你的親密關係模式,藏著你過去的傷:心理諮商師帶你看見童年對婚姻的影響,陪你療癒創傷、修復關係,重獲愛的能力

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著者 曾少芬
出版者 高寶
翻译者
出版日期 出版日期:2023/09/27
语言 語言:繁體中文



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发表于2024-09-21

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图书描述

  越愛越無力,不是因為愛消失了,而是你們都受傷了。
  婚姻不是愛情的墳墓,治療在關係中隱隱作痛的傷疤,愛將在柴米油鹽中繼續生長。
 
  婚姻裡的問題,其實是內心舊傷引發的症狀。
  唯有當過去的傷口癒合,關係才能健康。
 
  曾經相信天長地久,婚後相處卻度日如年。
  曾經難分難捨,婚後卻形同陌路。
  爭執不斷、冷漠疏離,戀愛時的美好為何總是難以延續?
 
  修復婚姻最好的方式,就是把「問題」當作成長的階梯。
  每個人的愛情婚姻觀、相處模式、行為習慣,都源自原生家庭和過往經歷。
  經營關係不只需要外在的說話技巧,還要深入彼此內心,找出內在的衝突根源。
 
  這本由心理諮商師撰寫的書,將帶你察覺投射在婚姻中的個體創傷,透過諮商室裡的真實案例及心理學研究,分析不良關係的形成過程;邀請你放下對立,撕下標籤,探索彼此行為背後的真相,並提供深入溝通、化解差異、緩解關係的調整策略。

  衝突是傷,也可以是藥。幸福的婚姻並非一帆風順,而是一起患難,一起快樂,一起犯錯,又一起原諒。
 
  從正視傷痛開始,你可以突破親密關係的困境,讓婚姻持續被愛情滋養。
 
讀者真誠推薦
 
  「看了前面幾頁就被深深地吸引,便迫不及待了一口氣看下去,第一次被一本書如此強烈的吸引。這本書不是一般的心靈雞湯書籍,它向像一面鏡子一樣讓我看清楚婚姻裡的許多盲點(過去真的是不知不覺),非常敬佩作者深厚的功力,非常有深度!感覺裡面的內容不僅僅是心理學的範疇,而是更高的層次,關鍵是通俗易懂,很多例子會引發共鳴。溫暖、走心、覺醒,是我看完之後的感覺。」

著者信息

作者簡介
 
曾少芬
 
  1974年出生,資深心理學導師,心理學博士,中國國家二級心理諮詢師,心家旺族教育機構創辦人。
 
  曾少芬老師擁有20多年教育工作及10多年心理個案諮詢經驗,在心理學理論和實踐應用方面造詣頗深,其理念及課程落地性強,受到廣泛認同和肯定。
 
  曾少芬老師在全中國開講心理學課程超過600場,幫助無數個人和家庭走上了幸福之路。已有一批優秀的學生在從事家庭關係及情緒管理諮詢和講學。
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图书目录

自序/有愛的能力,婚姻才不是搭夥,而是餘生
前言/婚姻的真實與選擇
 
第一章 為什麼在愛情面前如此無力
1.關係裡留下的傷疤,都是內心世界的映射
2.看不見的冰山
3.愛情五大毒藥:誰在愛裡下了毒
4.愛情有傷的三大根源
 
第二章 在感情中的創傷投射
1.夢中情人:理想父母的投射
2.痛苦和傷害:源於錯誤的期待
3.成熟的心智:只是愛,沒有期待
4.病毒信念:製造出情感病毒
5.完美主義:追求完美=追求完蛋 
6.自我中心主義:改造對方,成就不出幸福的婚姻 
7.性冷淡:本質上是性壓抑
 
第三章 衝突背後的真相:衝突不是問題,應對方式才是問題
1.表面「都滿好」,實則缺乏情感聯結
2.壓抑的「老好人」,喪失面對衝突的能力
3.忽視問題本質,造就「追逐—逃避」的惡性循環
4.借助情感勒索,實施強烈的控制欲 
5.轉化習慣性壓抑,做真實的自己
6.接受衝突,善用衝突促進瞭解 
 
第四章 知己知彼,求同存異
1.瞭解先天氣質的差異,找到對的相處方式
2.摘掉標籤:區分事實和想法
3.滋養愛與婚姻的三大營養
4.告別婚姻中的假想敵
5.建立界限,走出令人窒息的依賴情結
6.用對愛語表對情
7.性和諧,深度調節感情的溫度
8.出現婚外情還可以挽救嗎
9.共同成長,談一段永不謝幕的戀愛 
 
第五章 讓關係在愛中昇華
1.愛自己,是終身浪漫的開始 
2.在婚姻中成長
3.允許一切如其所是
4.家庭中的界限與序位 
5.與原生家庭和解
6.與前任和解
7.如何充滿愛和尊重地分開
8.放過別人,其實是放過自己
9.好的婚姻是兩座冰山和諧共舞
10.結束前回到你的選擇 
 
後記/讓心回「家」,讓愛重生
寫在後面/慢就是快,少就是多
 
附錄/婚姻個案實錄:重塑婚姻關係

图书序言

自序
 
有愛的能力,婚姻才不是搭夥,而是餘生
 
  相愛不易,經營婚姻不易,能夠白頭偕老,擁有一段持續被愛滋養的婚姻更不容易。
 
  在過去十多年的婚姻諮詢生涯中,我遇過不同的來訪者,有二十來歲的年輕人,也有七八十歲的老人家,來訪者中,有「中年婚姻危機」的人更多。我見過一些本來生活在幸福中的人,被突如其來的「暴風雨」吞噬苦心經營的一切;我也見過許多人在婚姻中一直過著隱忍的生活,本打算將就著過,但沒想到最終還是亮起了「紅燈」;還有一些人一直生活在婚姻的困境中,卻遲遲沒有勇氣面對,直到孩子的叛逆或「生病」迫使他們尋求諮詢……
 
  大多數人在婚姻中都有過煎熬的經歷。然而,老天安排的一切都是善意的禮物,目的就是喚醒那沉睡的心。慶幸的是,只要他們有勇氣,都可以透過心理學的課程或者心理諮詢的方式療癒婚姻帶來的創傷。許多學生或來訪者給我回饋:透過學習或諮詢,他們不但從痛苦中走了出來,而且還喚醒了內心強大的力量。哪怕沒有了外在的支撐,他們的內心依然能夠充滿愛、平靜和篤定。
 
  關鍵是,這份生機勃勃的力量將陪伴他們一生,而且會令他們創造出新的幸福生活。
 
  在課堂上,我經常提到人有三度出生,人在第一度出生時(精子和卵子的結合)本來就圓滿具足;但是在第二度出生(出生進入成長家庭系統)後環境塑造了認知,卻和自我逐漸「失聯」;如果有幸獲得第三度出生的機會,透過和自我重新連接,又可以找回圓滿具足的自己。第三度出生,是讓我們成為自己生命品質的決定者。帶著覺察,我們的內心擁有一切創造幸福和成功的資源。
 
  很幸運,十七年前,我因為重度憂鬱走進了心理學的課堂而得到了治癒。從那以後,我就對與「人」相關的學問研究特別感興趣,同時也全身心投入這一項助人的事業中,這些年在不知不覺中幫助許多人走出了情緒的沼澤,並擁有了修復支離破碎關係的能力,帶領家庭穿越困境走向幸福。
 
  有些人說做心理個案諮詢很容易接收來訪者的情緒垃圾,我不否認這是一個互相影響的過程,但對我來說,每個個案的諮詢,更多的是一次生命的領悟和滋養的過程,我的內心也在其中更加通透、更熱愛生命。
 
  這本書總結了我這些年的個案諮詢經驗,重點在於分享愛情、婚姻關係的經營邏輯,呈現調整的典範,為大家提供走出親密關係困境的方法。這是我潛心兩年完成的作品,很多部分的內容寫寫、刪刪、修修、補補,為的就是透過樸實且溫情的文字來呈現我想要傳達的觀點和思想。我希望用最簡潔易懂的文字幫助大家最快地看到問題的本質,進而幫助大家最有效地解決問題。為了提升本書的實用性,我用了大量真實案例來解讀理論。每節內容後的「Box/探索練習」,希望大家能夠結合自己的現狀去思考、實作,相信會對你大有裨益。
 
  我在多年的學習、培訓過程中,見證了許多學員透過學習幸福心理學而成長、改變,從而擁抱幸福人生的例子。本書收錄的故事全是發生在我的諮詢室或我的課堂上的真實故事。我刻意隱去他們的真實姓名,以保護他們的隱私,並做了必要改動。也許你或你身邊的人正在經歷他們曾經經歷的事。祝願每位有緣讀到本書的讀者,人生能因此更加美好,關係也因此更加圓融!
 
  感謝所有支持我的朋友,特別感謝願意在書中貢獻自己真實故事的朋友。最後,感謝我親愛的家人,感謝你們一直的陪伴和關愛!
 
二○二一年八月三十一日

图书试读

看不見的冰山
 
著名物理學家霍金曾說:「雖然我有物理學博士學位,不過女人至今對我來說,仍是非常神祕的,而且是一直都沒辦法解開的謎團。」難道世間只有女人的心最難懂?不,對女人而言,男人的心也一樣難懂。
 
古語云:人生難得一知己,千金難覓一知音。為什麼知音難覓?皆因人心難懂。我們所能看到的世界,僅僅是行為的世界,而人的內心世界是如此隱蔽。人與人之間的交流,哪怕是同床共枕的伴侶,也很難做到無話不說、真情流露,特別是華人家庭在表達真情實感這方面是非常困難的。我們把這種現象稱為「述情障礙」。
 
「述情障礙」是怎麼形成的呢?我們小時候,有情緒通常是不被允許的,「不准哭」、「不准鬧情緒」,甚至因此而受到懲罰。所以我們討厭流露情緒,哪怕有情緒也不知道怎麼處理,一般情況下會盡可能裝作沒事。漸漸地,我們便與自己的心分離了,變成了心裡有話口難說。比如熱戀中的情侶,女生突然生氣了,和男生說:「你滾!」事實上,她的內心是希望「你快點來抱抱我」。我們對孩子也一樣,內心是期望子女成材的,但表達出來卻是「像你這樣長大了絕對會去當乞丐」、「你真是爛泥扶不上牆」。
 
我們都有過很多莫名其妙的時候:「我也不想這樣說,但是忍不住就脫口而出了!我也不知道為什麼會這樣?」如果我們連自己都搞不懂,我們怎麼去懂別人呢?
 
心理學家榮格有句名言:「向外看,夢遊;向內看,覺醒。」覺醒是把眼光從外在轉向內在,焦點從行為轉到內心世界(內心世界就是一座隱藏的冰山,或者叫潛意識),這時我們就會打開內在的那雙慧眼,覺察到在他和我的內心世界裡發生了什麼,我們的內心都經歷了什麼。
 
你可以嘗試帶著一份好奇,去瞭解一個未曾觸碰的內心世界。你將會發現人們所做的事、說的話、經歷的事,都只是一種表面現象,促成這些表象的是那些背後的心理過程。如果你願意去看,你將嘆為觀止,因為在人的內心發生了一系列不為人知的心理活動,才有了那樣的行為。

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