我用精油20年,給新手的芳療實踐指南:按摩✕嗅吸✕保養,用天然的方式守護全傢人的健康

我用精油20年,給新手的芳療實踐指南:按摩✕嗅吸✕保養,用天然的方式守護全傢人的健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張月園(YOYO老師)
圖書標籤:
  • 精油
  • 芳療
  • 按摩
  • 嗅吸
  • 天然療法
  • 傢庭健康
  • 保養
  • 新手指南
  • 健康生活
  • 身心靈
想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

具體描述

用精油陪伴父親走過化療,從此進入芳療世界
推廣芳療20年,希望讓精油照顧更多人的身心健康

  ▎艱難的人生時刻,幸好有精油的支持
  YOYO老師來自屏東鄉下,從小就跟土地很親近。到美國工作後,意外地接觸到芳香療法,這纔發現,小時候常看到長輩們會摘採花園裡的植物應用在生活中,原來真的有其道理,讓她開始對植物的能量感到好奇。

  同時期,她經歷瞭父親癌癥末期,看著接受化療痛苦不適的父親,卻深感為力……。

  有沒有什麼方法,可以緩解父親的不適?可以做些什麼,減輕父親的痛苦?她想到瞭精油,讓父親嗅吸精油,並用精油按摩身體,在這過程中,她深切感受到精油帶來的幫助,而精油的香氣,更成為日後與父親的記憶連結。

  ▎20年的芳療經驗+豐富的科學實證
  很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒,但如果對精油的瞭解和應用隻停留在這裡,就太可惜瞭。每種精油各自擁有不同的化學分子,而這些分子能夠發揮效用,為身心帶來幫助。

  本書將立基於目前的科學研究,提供精油的具體效果,讓一般人可以快速且安心的應用在日常生活中。

  ▎23支精油,緩解身心、陪伴日常
  精油種類多元,新手往往不知從何入門。Yoyo老師精選齣23支實用精油,解析精油分子、日常應用方式,以及可改善的身心問題,讓大傢可以依照個人需求選擇使用。

  【日常應用】可以用於嗅吸、擴香、按摩、沐浴、居傢清潔等:
  .環境清潔:茶樹、檸檬,1公升的清水加入10滴精油,用於拖地或擦拭傢具。
  .泡澡:橙花、廣霍香、真正薰衣草,40公升溫熱水加入5~10滴精油進行全身浴。
  .按摩:雪鬆、檀木,在50元硬幣大小左右的乳液或有機基底油中,加入2滴精油按摩。

  【身心改善】選擇好的精油,並且正確使用,對於皮膚係統、呼吸係統、免疫係統、肌肉係統等,都能有很好的改善效果。
  .尤加利精油:內含超過80%以上的1.8-桉油醇,實驗證實具有止咳、抗發炎的效果,能改善氣喘、慢性阻塞性支氣管炎的癥狀。
  .真正薰衣草:芳樟醇及乙酸芳樟酯為主要成分,具有良好的安撫自律神經的效果,可以舒緩情緒、提升睡眠品質。

  ▎消除水腫x護膚保養的精油按摩
  透過精油,搭配專業芳療師的按摩手法,讓效果更加乘。圖片解說臉部、腿部、胸部等部位的按摩步驟,讓大傢在傢即能自行操作。

療癒推薦

  總統府國策顧問  何美玥
  作傢/廣播主持/企管顧問  吳若權
  紐約市立大學榮譽退休教授 李清澤博士
  中醫師、「中醫芳療診察室」版主 李嘉菱
  中國圍棋基金會副董事長 馬西屏教授
  傢庭醫師 陳柏臣
  2008商周推薦百大良醫 郭威廷
  命理風水專傢  湯鎮瑋
  金鐘影後 劉瑞琪
 
好的,這是一本關於傢庭健康與日常護理的實用指南的簡介,它聚焦於利用自然療法、傳統智慧以及現代生活中的健康維護技巧,幫助讀者建立更健康、更平衡的生活方式。 --- 書名: 煥新生活:從廚房到心靈的傢庭健康實踐手冊 簡介: 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代,我們對迴歸自然、尋求內心平靜的需求日益迫切。本書並非一本專注於單一療法或特定原料的指南,而是一部全麵覆蓋傢庭日常健康、營養攝入、情緒管理以及生活環境優化的實踐性手冊。它旨在為渴望通過更自然、更可持續的方式來維護全傢人——從嬰幼兒到長者的——身心健康的人們,提供一套切實可行的操作框架。 第一部分:內在基石——滋養身體的智慧 本部分深入探討瞭“食補”的科學與藝術,強調食物是身體最基礎的燃料和修復劑。我們不再局限於復雜的食譜,而是關注如何理解食物的能量屬性和季節性變化。 餐桌上的平衡哲學: 詳細解析瞭宏量營養素(碳水化閤物、蛋白質、脂肪)在現代飲食中的重新定位。重點講述瞭如何識彆並減少“隱形”的加工食品和添加劑對健康的長期影響。我們會探討“食物優先排序”原則,即在有限的資源下,如何選擇營養密度最高的食材。 腸道健康:第二大腦的守護: 腸道菌群被認為是影響免疫力、情緒甚至認知功能的核心。本章提供瞭大量易於操作的益生元和益生菌的天然來源,以及如何通過日常飲食調整來優化腸道微生態環境的方案。例如,關於發酵食物的製作基礎(如簡單的酸菜、酸奶起子),以及如何將高縴維食物無痛地融入傢庭食譜。 草藥與香料的復興: 探討那些在傳統醫學中被廣泛應用,且在現代廚房中唾手可得的草藥和香料的功效。例如,薑黃的抗炎潛力、迷迭香對記憶力的支持,以及肉桂在血糖管理中的輔助作用。我們將介紹如何將這些天然的“小藥箱”融入到日常的燉煮、烘焙和飲品中,使其成為一種自然而然的健康習慣,而非臨時的藥方。 第二部分:環境優化與居傢療愈 健康的生活不僅僅關乎我們吃什麼,更關乎我們呼吸什麼、接觸什麼以及居住的環境質量。本部分關注如何打造一個支持身心健康的物理空間。 空氣質量與自然通風: 揭示室內空氣汙染的常見來源(如清潔劑、傢具釋放物),並提供低成本、高效率的自然淨化方法,如通過植物選擇和科學的通風策略來改善傢中的空氣循環。 水質的重要性: 對日常飲用水的過濾和處理進行實用性的探討,不是推銷昂貴的設備,而是側重於基礎的常識,比如如何判斷水質的基本指標,以及簡易的煮沸和儲存技巧,以最大化水的純淨度。 物理放鬆技巧: 本章側重於身體的非侵入性放鬆。介紹一係列基於自身體重的拉伸、基礎的關節活動度訓練,以及如何利用日常傢居用品(如網球、毛巾)進行簡單的自我筋膜放鬆。重點在於培養一種“感知身體”的能力,而非追求專業的運動錶現。 第三部分:情緒錨定與睡眠質量 現代生活的壓力常常使得我們的神經係統長期處於“戰鬥或逃跑”模式。本書提供瞭實用的“錨定”技術,幫助傢庭成員在日常生活中快速恢復平靜。 重塑睡眠儀式: 詳細闡述瞭從傍晚開始的“降溫”過程,包括光綫管理(如何使用自然光和暖光)、聲音環境的構建(白噪音與自然音景的選擇),以及睡前舒緩的身體準備活動。我們提供不同年齡段適用的睡前例程模闆。 “慢下來”的藝術: 探討如何將正念(Mindfulness)的概念融入到日常瑣事中,例如有意識地洗碗、專注地行走、或細細品味一杯茶。這些“微正念”練習旨在碎片化地積纍平靜的時刻,減少焦慮的纍積。 數字排毒的實用策略: 針對電子設備依賴性,提齣瞭一套傢庭成員共同遵守的“數字邊界”規則,包括“無手機區域”的設定,以及如何用更具連接性的傢庭活動來替代屏幕時間。 第四部分:代際傳承與傢庭健康文化 本書的終極目標是培養一種代代相傳的健康文化,讓健康維護成為一種自然流淌的生活習慣,而非負擔。 健康溝通的橋梁: 如何以不評判、支持性的方式與孩子和長輩討論健康選擇和生活方式的改變。提供實用的對話腳本,以促進傢庭成員間的理解與閤作。 危機中的基礎準備: 建立傢庭健康工具箱(非藥物類),包括如何儲備和使用基礎的傢庭急救用品,以及識彆何時應該尋求專業醫療幫助的清晰界限。側重於在日常小病痛發生時,如何提供舒適和支持性的照護。 本書的語言風格力求親切、實用且不失嚴謹。它鼓勵讀者從小處著手,逐步構建起一個更堅實、更自然、更少依賴外部乾預的傢庭健康係統。它不是一本教科書,而是一個陪伴你探索和實踐健康生活的忠實夥伴。

著者信息

作者簡介

張月園(YOYO老師)


  提倡自然有機的生活實踐,瞭解化學加工品對地球及健康的危害,希望藉由自身專業,讓精油芳療走入更多人的傢庭生活中。

  現為澳洲品牌「Bonnie House植享傢」品牌總監。堅持澳洲ACO、美國 USDA 雙重有機認證,期盼給消費者雙重的健康保證。

  【專業證照】
  .澳洲國際芳香療法暨芳香醫學協會聯盟IAAMA 專業芳療師
  .美國芳香療法研究機構Aromahead Institute Essential Oil Specialist精油專傢芳療證照
  .日本鳥取縣琴浦町失智癥預防  學校課程證書
  .澳洲塔斯馬尼亞大學  預防失智癥課程證書
  .教育部大學講師專業證書
 

圖書目錄

推薦序1 將純天然有機精油的芳療及應用,傳遞給更多人──總統府國策顧問  何美玥
推薦序2  期待臺灣也能發展齣豐富的芳香文化──紐約市立大學榮譽退休教授 李清澤博士
前言 踏入精油世界,成為一輩子的使命

CHAPTER 1   精油與我的故事
Story1  瘦下28公斤,逆轉肝硬化
Story2  精油陪伴,走過憂鬱癥
Story3  提升免疫力,病毒不要來!
Story4  理性又科學的學者,也開始相信精油的美好
Story5  用精油陪伴母親,走完人生最後的路
Story6  長照機構裡的阿公阿嬤
Story7  用自己所知,幫助所愛的人

CHAPTER 2   精油的基本知識 & 應用
Q1  什麼是精油?
Q2  精油的化學結構
Q3  精油的日常應用
Q4  如何挑選品質好的精油?

CHAPTER 3   23支居傢常備精油
1.茶樹
2.尤加利
3.薄荷
4.迷迭香
5.橙花
6.廣霍香
7.蠟菊
8.絲柏
9.真正薰衣草
10.大馬士革玫瑰
11.玫瑰天竺葵
12.依蘭依蘭
13.快樂鼠尾草
14.甜馬鬱蘭
15.雪鬆
16.檀木
17.乳香
18.檸檬
19.甜橙
20.佛手柑
21.檸檬草
22.德國洋甘菊
23.薑

CHAPTER 4  照護身體、療癒身心的芳香療法
日日芳療,我的精油5寶
精油的日常萬用技巧
四季芳療,順應季節的身心照顧
解決常見問題的精油配方

CHAPTER 5  精油芳療按摩
調和專屬的按摩精油
頭部舒壓按摩
臉部按摩
頭部舒壓按摩
手臂按摩
肩頸舒壓按摩
腹部按摩
腿部按摩
胸部按摩

 

圖書序言

  • ISBN:9786263495111
  • 叢書係列:健康樹
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序

將純天然有機精油的芳療及應用,傳遞給更多人


  第一次認識張月園(YOYO)是在二○○四年一個女性創業者的聯誼活動中,當時我擔任經濟部長,對著這一位挺著大肚子、對品牌及天然純精油有著宗教般熱忱信仰的青年女創業者印象深刻,也被她堅毅創業的熱情深深感動。

  經過幾次見麵纔知道她是在國立第一科技大學(現在的國立高雄大學)創新育成中心,接受創新育成扶植,並在學校地下室以一張桌子,一個人,開始創業之路。僅帶著傢人、師長及朋友的支持與祝福,就勇敢上路,創立瞭植享傢公司,引進澳洲品牌Bonnie House及純天然有機精油,希望把芳香療法的正確使用方式在臺灣發揚光大。那個時候薰香精油正在興起,市場上產品良莠不齊,
不良產品及不當使用都會影響消費者健康,為此經濟部還特別依據消費者保護法製定薰香精油產品安全規範,要求期限收迴改正市場上的產品。

  二○○八年我自經建會(現國發會)主任委員退休後,比較有時間可以關心YOYO的事業,發現她為快速推廣純天然有機精油,積極在國內各大城市多傢百貨公司設櫃,導緻入不敷齣,資金用罄,公司搖搖欲墜。我隻好扮起虎媽的角色,強力要求YOYO重新思考經營方式,檢討開實體店麵的效率。後來決定隻留下少數旗艦店讓消費者體驗,通路改由網路及電視銷售,並透過認證及醫院的閤作研究,來識別產品的品質及功能,以便與坊間的產品區隔。YOYO和我經常在我傢廚房的餐桌上討論營運計畫及財務規畫,一談幾個小時,真是到忘餐廢寢程度。

  很高興看到YOYO透過不斷的失敗、摸索,求新求變,終於走齣一條自己的路,以YOYO的名號,成為精油界的教母。且從原本單純的品牌代理銷售,逐漸走入配方研發,獲得「失智精油專利」,並設立GMP認證工廠,二○二二年更榮獲澳洲政府頒發「Business Partnership Excellence Award 」(臺灣夥伴商業傑齣貢獻獎)殊榮。

  最令我感動的是,YOYO不僅是商業銷售,還推動成立「自然療法暨養生健康促進學會」,緻力於協助臺灣精油產業的發展,更積極地推動大健康產業,運用自身的精油專業知識,讓「芳香療法」解決現在許多人的睏擾,並和專業醫師投入高齡及失智照護與研究。

  尤其,在臺灣邁入高齡化社會之際,經由學會和中華經濟研究院連續多年舉辦「臺日生技醫藥研討會」,邀請日本醫師及專傢學者,與臺灣醫師及專傢學者進行深度交流,希望汲取日本在高齡化社會經驗,發展臺灣的自然醫學,透過自然療法啟動身體的自癒能力,減少對化學藥物的依賴,使人體與自然和諧共處,迴歸身心靈平衡的建康型態。她透過情緒精油的運用,與臨床醫師、心理師閤作,不僅所研發的「失智精油」獲得專利認證,在實務上的失智癥預防、照護及情緒健康照護都有相當不錯的成果。

  認識已近二十年,在她身上我也獲得不少精油應用知識,分享給周邊許多好友後,也獲得許多正麵迴響。很高興今日她終於將她的專業知識及豐富的案例付梓成書,來傳達更多純天然有機精油的芳療及應用,將自然與健康傳遞給更多人,也照顧更多處於科技快速發展壓力下的現代人身、心、靈健康。
 
總統府國策顧問  何美玥

期待臺灣也能發展齣豐富的芳香文化

  能與張董事長(Yoyo)相識其實是一種緣分,話說今年(2023)六月中,Yoyo要到美國波士頓與朋友商談Bonnie House在美國拓展的事,經成和正教授夫婦介紹,先到紐約轉機,結果因為氣候關係轉機不成,就在我傢過夜,剛好隔天我們要與在哈佛醫學院服務的兒子一傢相聚,她與女兒就成為我們的「車客」, 一早開車把她們送到女兒要參觀的波士頓學院(Boston College),-路上聊到她的精油事業在臺灣與國外的發展,因為我在七○、八○年代做瞭不少動物嗅覺訊息溝通的「費洛濛」研究,因此相談甚歡,Yoyo又是個女中豪傑,言談直爽、做事明快,又有遠見的將精油科學研究納入她的事業發展計劃,因此大傢很快就成為好朋友,後來當她邀請我為她的新書寫序,就一口答應下來。

  人類很多的行為活動跟他從感官進來的訊息有直接關係,比如一副美麗的畫作,一句不動聽的話,一個麻辣鍋,一陣花香,一個愛的碰觸,都會影響我們的心情,因此在心理學就有感覺/知覺/認知的研究範疇,研究由五官進來的訊息如何影響人類的行為,其中有非常豐富的視覺、聽覺科研成果,其次是味覺、嗅覺、觸覺的研究。Yoyo的精油事業是心理學嗅覺以及醫學的新的研究領域,到底精油的芳香氣味對人有何影響?除瞭影響人的好惡情緒之外,它對人類身心靈的健康又有哪些影響呢?

  芳香療法(Aromatherapy)自古即有,但是它在國外國內的崛起卻是最近幾十年的事,令人驚奇的是它的產值卻飛速成長。臺灣位處亞熱帶又髙山林立,植物的多樣性名列世界前茅,期待Yoyo以及其他臺灣精油公司能站在這個基礎上,掌握契機創造齣臺灣能立足於世界的另一個奇蹟,要在世界上拓展這種事業,除瞭要有商業的市場計劃之外,也必須像歐洲的香水文化一樣,在臺灣塑造精緻的香油、精油的芳香生活文化。

  正如「萬物充滿禰的恩典」詩歌中所描述的:「春風吹來一陣玉蘭花的香味,樹頭枝雀鳥在吟快樂的詩……」,極具臺灣本地的芳香氣息,我們當然還有鞦天沁人心脾的桂花香,如果臺灣能發展齣更豐富的芳香文化,不論在野外或傢中都能常有芳香飄浮空中,也有精油來撫慰我們的心情,去除我們的病痛,豈不是件很幸福的事!

  Yoyo這本書內容極為豐富,不論是精油的結構、認證、使用、療效等等,都可做為使用者的參考,當然也是初次接觸精油文化的人的好資料,它是一本值得常存在書架上的好書,特此推薦!

  紐約市立大學榮譽退休教授/曾任布魯剋林學院心理係係主任/金鷹學院院長/紐約臺灣攝影學會會長 李清澤博士

前言

踏入精油世界,成為一輩子的使命


  我是一個來自屏東鄉下的小孩,同年的孩子在玩著百貨公司買的玩具時,我們傢的孩子卻都還在泥巴裡打滾、抓蟋蟀、摘花瓣貼指甲,從小就跟土地很親近。

  我是在老傢老宅的花園裡齣生,因此取名為「月園」,所以我一直覺得自己好像是花園大地的女兒,也很開心從小就能與大地能量產生如此深厚且親密的連結(我想我的守護靈肯定也是個大地屬性的精靈吧)。在我成長的路上,也總有股聲音不斷提醒著我:「我是可以將大地這份美好能量傳遞齣去的,而我也必將去做!」
 
  精油,帶我找到瞭人生使命並實現夢想
  當然,我也不是一開始就這麼清楚我的使命所在,一路上跌跌撞撞,遇到不少睏境。直到我到美國工作,投入瞭美妝及保養品市場,也在同時期接觸到瞭芳香療法。在認識精油之後,纔發現原來大地之母如此神奇,竟能以這種方式來保護人類,也印證小時候長輩們經常拿花園裡的植物來使用,真的有其道理啊!

  植物精油雖然不是藥物,但它們卻可以用溫柔健康的方式維護、保養、滋潤著人們的身、心、靈,我親身體驗瞭大地母親的照顧,我也還記著當初我懷抱的、一直被內心強烈召喚的創業夢。而當時,這兩件事瞬間連接上瞭!我的內心是熾熱且感恩的,這就是我的使命,我是大地的女兒,我要努力將自然與健康傳遞給更多人。

  其實到美國任職前,我已嘗試過創業。我和朋友投入中藥材萃取應用的藥品開發,還有電子書的推廣行銷,但因中藥材的開發找不到產品方嚮、電子書的市場在二十年前尚未成熟,讓我在短短二、三年內負債瞭近韆萬元。不過迴過頭看,不管是中藥材或是電子書,也都有著與大地連結的關係,中藥材是大地植物的禮物及古人的智慧;電子書推廣環保閱讀,讓大地資源與環境保護達到平衡。

  在這段創業失敗的挫摺中,我甚至體驗過身上隻剩下十九元的日子,當時縱使是沮喪失落,但我仍想努力實踐我的夢想、我的使命。愛因斯坦曾說過「不要努力成為一個成功者,要努力成為一個有價值的人」,這也是支持我咬牙挺過來的信念之一,所以當精油齣現在我的生命中時,我知道我可以藉此幫助別人,並且完成自己的使命時,我心裡多瞭當初第一次創業時所沒有的踏實感與方嚮感,當然我依然感謝過往在我身上發生的每一段經歷,它們指引著我,讓我能更明確的找齣自己邁嚮夢想及目標的方嚮。

  願所有的生命,都能被溫柔對待
  在這些生命歷程中,影響我甚大的還有我的父親。父親在我大學時第一次被診斷齣癌癥,在一次求醫的過程中,當我和傢人焦急的嚮護理師詢問病情時,竟是當麵被粗魯且冰冷的告知病情,當下真是晴天霹靂,也很心疼父親。我不責怪當時的護理師,我知道她在繁忙的工作中履行她的職務,但同時我也在想,生命如此脆弱,總讓人無奈且心痛,而健康產業是否能夠給予人們多一點的溫暖呢?這件事深刻影響瞭我,成為我後來選擇從事健康產業的初衷與堅持,「對健康的堅持」及「對人的溫暖」是我最想傳達的兩大中心思想,是做任何決定的齣發點及審核的標準。

  幸與不幸總會在人生中交替齣現。當我期望自己以感恩樂觀的心態去麵對父親的病情,同時思考我還能做些什麼的同時,卻又被告知父親的肝癌腫瘤己經長到十九公分,我再度被迫麵對突如其來的壓力與衝擊。

  這一次父親除瞭要承受日益加重的病痛外,還需要接觸許多未曾聽聞過的專業醫療資訊,以及親朋好友提供的各式各樣治療偏方或營養建議,這些排山倒海而來的混雜訊息讓我更慌亂、不知所措,焦急的心讓我們麵對爆炸性的資訊更不知道如何判斷與取捨,全傢人一心隻想著如何能趕走癌癥這個不經同意便住進父親身體裡的不速之客。

  不隻身體,心理及情緒也都需要被照顧
  後來我纔發現,當大傢全神貫注地關注父親的癌癥狀況、指數起伏的同時,卻忽略瞭父親瀋重的心理壓力及情緒變化。對父親而言,他是一個剛退休不到兩年、每年都有健康檢查的公務人員,怎麼一夕之間腫瘤就長那麼大?我永遠記得那一天,我單獨推著父親到醫院的地下室等待核磁共振檢查時,在孩子麵前總是展現堅強可靠的父親、總是秉持著客傢本色硬頸精神的父親,竟在我麵前掉下他驚恐、害怕又無助的眼淚,心裡擔心著傢中的大小事,說著:「園園妳做的事業是對的事,不過我再也無法種香蕉給妳們吃瞭」,當下的我也是如此的無助,我感到自責,卻又無法為我敬愛的父親做點什麼事。強忍著淚,我心中對自己和父親許下承諾、立下宏願,如果有一天有能力,我一定要為癌癥患者及傢屬,在生理、心理及情緒上做些什麼,讓他們麵對這個強大病魔時不再那麼孤苦無依。

  陪伴父親生命最後一段旅程中,我深深體驗到癌癥或重癥的病患除瞭要麵對生理病痛外,心理情緒的照護也是相當重要,而且不隻是患者本身,照顧者的心理壓力也需要被照顧及關懷,人們經常還沒走到疾病的末端,身心靈就已疲憊不堪,甚至早已崩潰,而毀瞭一個傢庭。

  每一滴精油,都承載瞭愛與感恩
  當「創業」與「精油」兩條線連在一起,我像是原本被拔掉瞭的插頭,又重新接上瞭,隻是接上的不隻是電,更是來自宇宙的訊息,這麼說或許有些難以理解,或者說有點玄妙,但我真的想不到用什麼說語去形容那股奇妙的感受。在那時我確立瞭方嚮,並毅然離開美國高薪的職位,準備大刀闊斧的開啟我人生的使命與旅程,我的目標堅定,要以最健康自然且不造成地球傷害的方式,將大地療癒的能量傳遞給所有需要的人。

  每一段冒險故事中,真正的寶藏總是蘊藏在尋找寶藏的過程中。若說我的創業是一段尋寶過程,我想我還在這個探索旅程中,但也早已獲得許多值得感謝及珍貴無比的寶藏瞭。在每一次看到精油能量幫助到所需要的人,每一段小小的暖心故事,彷彿讓他們在黑暗大海中、無助地載浮載沉之際,不僅抓到一塊可以依靠的浮闆,更能看到一盞指引的燈塔。

  這些年來,接收到許多朋友的迴饋,每一句說齣口的話語、每一則傳送的訊息,對我訴說的感謝,我也都銘記在心。我與我的夥伴們在我所堅持的健康有機原則下一起打拼,彙整齣一條遠大且有力量的洪流,這些全都是我的寶藏及成長的養分,在這本書裡,我想好好地將我珍藏多年的寶藏,讓這些飽含「愛」及「感恩」的精油分享給大傢。


 

用戶評價

评分

這本書的敘事風格非常真誠且充滿生活氣息,讀起來完全沒有那種說教感。作者似乎在以一個老朋友的身份,分享她這二十年來的心路曆程和感悟。她坦誠地記錄瞭自己初學時遇到的那些“踩過的坑”,比如對精油用量把握不準導緻皮膚過敏的小插麯,這些真實的經曆讓我感同身受,也讓我對自己的學習過程更加寬容。這種坦率的分享極大地拉近瞭與讀者的距離,讓我感覺自己不是在學習一本教材,而是在聽一位智者娓娓道來她的生活哲學。尤其是關於如何建立“個人芳療安全感”的那幾頁,作者強調瞭傾聽身體的感受比死記硬背配方更重要,這句話對我觸動很大。它讓我意識到,芳療的本質是迴歸自然與自我的對話,而不是機械地復製他人的經驗。這種哲學層麵的引導,是很多技術指南類書籍所欠缺的寶貴財富。

评分

這本書的封麵設計和排版簡直是視覺上的享受,那種清新、自然的色調一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名芳療新手,我手裏已經有好幾本入門書籍,但大多內容都偏嚮理論,讀起來枯燥乏味。這本書的插圖和版式設計明顯更注重實用性和可操作性,每一個配方、每一種精油的介紹都配有精美的實物圖或使用場景圖,這對我這樣主要靠視覺記憶來學習的人來說,簡直是福音。我尤其喜歡它對基礎操作的講解,比如如何稀釋精油、如何調配基礎按摩油,文字描述得非常細緻,幾乎是手把手地教你,沒有那些晦澀難懂的專業術語,讀起來毫無壓力。我拿到書後,就迫不及待地翻到瞭關於“放鬆助眠”的章節,裏麵的建議簡單明瞭,我試著按照書上的方法在睡前用薰衣草和羅馬洋甘菊做瞭個簡單的擴香,那晚的睡眠質量確實有瞭明顯的改善。這本書的整體感覺是既專業又親切,就像有一個經驗豐富的芳療師在我身邊隨時指導一樣,讓人感覺學習芳療不再是一件高不可攀的事情。

评分

我發現這本書最打動我的地方,在於它真的體現瞭“實踐指南”這四個字的分量。很多市麵上的書籍都是羅列各種精油的功效和禁忌,但對於“我該怎麼用”這個問題,往往一帶而過。這本書則完全不同,它聚焦於日常生活的場景應用,比如“辦公室提神醒腦的快速嗅吸法”、“廚房小燙傷的急救配方”等等,這些都是我日常生活中經常會遇到的睏擾。我特彆欣賞作者分享的那些“獨門秘籍”,那些似乎是她多年纍積下來的經驗總結,比如在調配特定配方時,油基的選擇對吸收速度的影響,或者不同季節對精油用量的微調建議。這些細節的分享,讓這本書的價值遠超一本簡單的入門教材。當我看到針對傢庭成員不同需求的具體方案時,我感覺自己終於找到瞭一個可以信賴的工具書,而不是一堆冷冰冰的知識點堆砌。它真的教會瞭我如何將芳療融入我的生活節奏,而不是為瞭芳療而改變生活。

评分

對於精油的功效介紹部分,這本書的處理方式相當細膩且平衡。它沒有過度渲染任何一種“神奇”的精油,而是采取瞭一種非常審慎的態度來介紹每一種精油的特性、最適閤的用途,以及在特定情況下需要規避的風險。我注意到作者在介紹一些強效精油時,特意標注瞭需要“逐步適應”的建議,這顯示齣作者對讀者安全的極度負責。此外,書中對於如何挑選高品質的精油也有非常實用的鑒彆技巧,比如通過氣味層次的變化、包裝的細節等方麵來判斷,這對於剛開始接觸精油采購的我來說,簡直是及時雨,避免瞭我可能花冤枉錢買到不純淨的産品。這種既有科學依據又貼閤市場現實的講解方式,讓這本書的實用價值得到瞭質的提升。它不僅僅是教我如何使用,更重要的是教我如何選擇和辨彆。

评分

這本書在“全傢人的健康守護”這一主題上做到瞭極大的細分和延展,這是我非常看重的一點。很多芳療書籍通常隻關注成人,但傢裏有老人和小孩,他們的護理需求是完全不同的。這本書針對不同年齡段(例如嬰幼兒的皮膚敏感性、老年人的慢性不適等)提供瞭非常具體的建議和安全劑量參考,這讓我感到非常安心。我特彆留意瞭書中關於“季節性調理”的闆塊,比如針對春季過敏、夏季濕熱、鼕季乾燥等不同氣候特點給齣的按摩油配方,這體現瞭作者對本土化應用環境的深刻理解。我感覺作者在撰寫這些內容時,是真正站在一個傢庭的守護者角度去思考問題的,所有的建議都建立在“安全第一,有效第二”的原則之上。這本書讓我從一個零散的使用者,轉變成瞭一個有係統、有預見性的傢庭健康管理者。

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有