不需要做的人生清單:從超高壓社會中生存、輕鬆工作的40個技巧,「全世界最簡單」的人生規劃學。

不需要做的人生清單:從超高壓社會中生存、輕鬆工作的40個技巧,「全世界最簡單」的人生規劃學。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

四角大輔
圖書標籤:
  • 人生規劃
  • 時間管理
  • 職場壓力
  • 自我提升
  • 高效工作
  • 減壓
  • 生活方式
  • 極簡主義
  • 心理學
  • 幸福感
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具體描述

  風靡日本的簡約工作術
  寫給把「生命=時間」耗費在
  不必努力的事情上的你
  
  備受歡迎的日本生活設計師四角大輔
  現代社會的最低生存工作術
 
  從考績吊車尾的魯蛇員工,翻身成為連續創下百萬張銷售紀錄的唱片製作人!窮盡減法式的形象建立與簡約生活,發現找迴自我的「人生歸所」的故事。
 
  拋開「待辦清單」,提高工作效率。
  放棄「心靈包袱」,找到理想的生活方式。
  分享守護自己從超高壓社會中生存、輕鬆工作的40個技巧,「全世界最簡單」的人生規劃學。
 
  ●逃避沒關係
  ●不需要長時間工作
  ●不必依循常識
  ●保持變形也沒關係
  ●不需要探索自我
  ●就算辦不到也沒關係
  ●不需要勝算
 
  一定要成為一個「什麼都會的人」。
  「我要贏」、「要符閤期待」,就不能隻是努力而已。
 
  當你逼迫自己接受這種想法,抹煞自己的心靈,扛起所有大傢口中「應該做」的事情時,是否覺得活著本身變得愈來愈痛苦呢?
  
  各位現在是不是也想在各方麵都做到最好?無論是和傢人或對外的人際關係,或是在學校或工作上的成績錶現。
  你是不是付齣瞭一切努力,卻沒有一件事做到及格,所以感到掙紮痛苦呢?
 
  因為想對每一件事都投注心力,所以每一件事都隻能做到半吊子。
  與其如此,不如找一件可以全心全意投入,或是可以做到最好的事情去做。
  先找到自己辦得到的事,接著專心一意地去完成。
  這就像「人生什麼都能做,可是什麼都做不好」。
 
  為瞭讓各位可以找到「專屬於你的理想」,接下來我將針對「不做也沒關係的事」以及「做瞭也無妨的事」,細分成四十個要點來介紹。
 
  就算和「大傢」不一樣,也絲毫不必在意。
  我們應該依循的隻有一個,那就是大自然的法則,以及自己內在的聲音。
  不做也沒關係。辦不到也無所謂。隻要做自己就好。
  因為你的目標不是為瞭他人和社會的評價,也不是誰的理想,而是「屬於你自己的成功」、「屬於你自己的理想人生」。
《極簡主義者的生産力秘籍:在信息洪流中聚焦核心,重塑高效工作流》 導語: 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代,我們被無休止的待辦事項、海量的郵件和永不停止的“必須做”清單所包圍。我們習慣瞭忙碌,卻常常感到迷茫:為什麼越努力,産齣反而越低?為什麼日程錶排得滿滿當當,卻總覺得最重要的事情被擱置瞭?本書不是一本教你如何做更多事情的指南,而是一本關於如何做更少、但更重要的事的實戰手冊。我們將深入探討極簡主義哲學在現代工作場景中的落地應用,幫助你擺脫無效的“瞎忙”,重獲對時間和精力的絕對掌控。 第一部分:認清“忙碌陷阱”——你真的在工作,還是在管理混亂? 現代職場最大的悖論是:看似高效的工具和流程,反而製造瞭更多的乾擾。本部分將帶領讀者進行一次徹底的自我審視,識彆那些消耗你精力卻不産生價值的“生産力僞裝”。 第一章:待辦事項清單的暴政與解構 傳統的待辦清單往往成為一個“願望清單”或“焦慮堆積場”。我們將剖析: 清單的心理學陷阱: 為什麼我們傾嚮於把簡單的小事放在前麵,以獲得即時滿足感,而逃避真正有挑戰性的核心任務? 時間分塊的誤區: 為什麼嚴格的時間塊(Time Blocking)在麵對突發事件時如此脆弱?介紹“彈性緩衝時間”的概念,讓你的日程錶具有呼吸的空間。 “任務粒度”的平衡術: 學會如何將宏大目標分解成既有驅動力又易於執行的最小行動單位,避免陷入“任務太大無從下手”的僵局。 第二章:信息過載的成本核算 電子郵件、即時通訊軟件、內部協作平颱——這些本應提高效率的工具,正成為吞噬注意力的黑洞。 “即時響應”文化的解構: 探討“即時迴復”對深度工作造成的隱性傷害,以及如何設置清晰的溝通預期邊界。 收件箱的戰略性清零(Inbox Zero 2.0): 遠超基礎的“歸檔”和“刪除”,我們將聚焦於構建一個能自動分類、優先處理關鍵信息的自動化信息流。 會議的結構化革命: 識彆低效會議的特徵(無明確目標、參與者過多、缺乏後續跟進),並提供一套流程框架,確保每一次會議都有明確的投入産齣比。 第二部分:構建“高價值過濾器”——聚焦於杠杆效應 生産力的核心不在於執行力,而在於選擇力。本部分引入高級決策模型,確保你的每一份努力都投入到能産生最大迴報的領域。 第三章:80/20法則的深度應用:識彆你的“關鍵少數” 帕纍托法則並非新鮮概念,但多數人未能將其應用到日常精力分配上。 産齣與投入的非綫性關係: 如何通過數據分析(或簡單記錄),精確找齣為你帶來80%成果的20%任務、客戶或項目。 主動放棄的藝術: 識彆並堅決淘汰那些“還不錯”但“不卓越”的任務。介紹“機會成本思維”,量化放棄低效任務所換來的自由時間價值。 “能量預算”管理,而非時間管理: 你的精力是有限的資源。學會根據一天中不同時段的精力高峰和低榖,智能分配“深度工作”、“創意産齣”和“行政瑣事”。 第四章:打造“無乾擾”的心流工作區 深度工作(Deep Work)是産生突破性成果的唯一途徑。本章提供實用的環境和習慣改造方案。 物理環境的極簡優化: 整理你的工作空間,使其成為一個“信息靜音區”。介紹如何通過視覺和聽覺上的極簡布置,提升專注力。 數字環境的“防火牆”設置: 建立應用使用白名單和黑名單製度。設置專注模式,確保在執行高難度任務時,外部世界的任何通知都無法穿透。 專注力恢復的科學: 介紹間隔休息(Pomodoro、Ultradian Rhythms)的科學原理,以及如何利用短暫的“微休息”來鞏固記憶和恢復認知資源,而非僅僅是刷手機。 第三部分:係統化你的簡化——可持續的個人效能模型 真正的解放不是一次性的“大掃除”,而是一套可以長期維護的係統。 第五章:流程的自動化與外包哲學 學會將重復性、低決策成本的任務,從你的認知負荷中移除。 “腳本化”你的日常: 識彆並創建標準操作程序(SOP)來處理每周或每月固定發生的重復性工作,無論是文件命名規範還是郵件迴復模闆。 智能工具的篩選標準: 如何評估一個新工具是否真正能簡化流程,而不是引入新的學習麯綫和維護成本。強調“少即是多”的工具哲學。 有效委托的藝術: 學習如何將任務安全、清晰地委派給他人或技術,並建立反饋機製,讓你不必事事過問,卻能確保質量。 第六章:定期審查與係統迭代 任何係統都需要定期維護和校準。 “每月卸載日”: 設置一個固定的時間點,專門用於審查過去一個月的效率係統。刪除不再需要的流程、工具和習慣。 目標對齊的季度審視: 確保你正在做的事情(Daily Tasks)依然指嚮你真正的長期願景(Quarterly Goals)。避免“為瞭忙碌而忙碌”的狀態。 構建你的個人知識庫(PKM)簡化版: 建立一個易於檢索、結構清晰的個人信息中心,讓你不再重復搜索已知信息,將認知資源留給創造性思考。 結語: 《極簡主義者的生産力秘籍》旨在幫助你從被動的“任務執行者”轉變為主動的“價值創造者”。通過策略性的聚焦和係統的簡化,你將發現,真正高效的人生,不是把日程錶填滿,而是清空那些不重要的噪音,讓你的核心能力得以最大化地發揮。本書提供的,是通往更少壓力、更高産齣的清晰路徑。

著者信息

作者簡介
 
四角大輔  Yosumi Daisuke
 
  1970年齣生於日本大阪。現於紐西蘭湖畔過著半自給自足的森林生活,每年有好幾個月的時間在世界各地活動,過著移動的生活。透過Instagram與多個專欄,以及個人媒體網站〈4dsk.co〉分享切換生活方式的獨特生活哲學。以培訓歌手和大自然冒險為誌業,身兼多所企業董事與顧問、大學兼任講師、會員製社群網站「Lifestyle Design Camp」學院校長等工作。著有銷售突破十萬冊、堪稱年輕人人生聖經的《為瞭自由,20歲就該捨棄的50件事》(悅知文化齣版),並共著有《現在的工作方式還能持續多久?:未來人的行動波希米亞式工作與生活》(方智齣版)等書。過去在唱片公司擔任唱片製作人時,創下包含線上音樂網站共十次以上的百萬張銷售紀錄,CD銷售量纍計超過兩韆萬張。
 
  個人媒體網站《四角大輔のすべて》:4dsk.co
 
譯者簡介
 
賴鬱婷
 
  颱大日研所畢。曾任職齣版社編輯,現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。

圖書目錄

前言

作者・四角大輔的人生年錶

第1章 錶現
01展現真實的自己也沒關係
02不會說話也沒關係
03不用改正缺點也沒關係
04不需要當主角

第2章 孤獨
05勇敢跟隨內心無法言喻的衝動
06不必羨慕別人傢的草地
07不需要「待辦清單」
08逃避沒關係
09放不下過去也沒關係
10不必獨自努力

第3章 朋友
11不需要交朋友
12夥伴隻要有一個就好
13偏心也沒關係
14不需競爭對手
15和朋友共事也沒關係
16從空想開始就好

第4章 共創
17保持變形也沒關係
18為工作起爭執也沒關係
19沒有領導能力也沒關係
20不必改變態度
21不需要多數決和命令

第5章 工作
22就算是討厭的工作也沒關係
23做好應該做到的事就行瞭
24過度謹慎也無妨
25不必害怕隻和喜歡的人往來
26不需要長時間工作

第6章 信念
27不必依循常識
28沒辦法馬上做到也不要緊
29沒有技巧也沒關係
30不需要勝算
31不妥協也沒關係

第7章 敏銳度
32不需要「做筆記」
33保持純真就好
34不懂計算也沒關係
35不需要隱藏你的想法

第8章 挑戰
36沒有具體的夢想也不要緊
37不需要有求勝心
38就算辦不到也沒關係
39不用著急
40不需要探索自我(結語)

圖書序言

  • ISBN:9789577417602
  • 叢書係列:Progress
  • 規格:平裝 / 264頁 / 15 x 21 x 1.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  一定要成為一個「什麼都會的人」。
  「我要贏」、「要符閤期待」,就不能隻是努力而已。
 
  當你逼迫自己接受這種想法,抹煞自己的心靈,扛起所有大傢口中「應該做」的事情時,是否覺得活著本身變得愈來愈痛苦呢?
 
  我想說的是。
  要想達到工作或人生的「自我理想」,不一定要跟「誰」比較,也不一定要做到「每一件事」。
 
  我目前定居於紐西蘭,在原始林環繞的湖畔過著半自給自足的「森林生活」。除此之外一年當中也有好幾個月的時間在世界各地跑來跑去,過著「移動生活」。
 
  我放棄自己「不擅長」的部分,將所有心思集中在「想做的事情」上,專心於「興趣」,過著簡單的生活。這讓我建立瞭如今這種自由、不受地點限製的工作型態。
 
  我的工作橫跨多個不同的領域,除瞭兼任五傢公司的工作,同時也是培訓創業傢和歌手的講師、大學兼任講師、人生規劃線上學院的校長。我以戶外活動、旅行、有機、寫作等「興趣」為業,建立瞭一種自由自在的生活型態。
 
  這樣的我,前一份工作是在唱片公司擔任製作人。當時受外界肯定的獨創性製作風格,其實就和我的生活態度一樣,都是單純的減法模式。
 
  我經手過包括絢香、Superfly、平井堅、化學超男子、河口恭吾等十多位極具纔華的歌手,在他們的協助下,我們一同寫下包含線上音樂網站在內共十次以上的百萬張銷售紀錄,CD銷售量纍計超過兩韆萬張。
 
  然而,三十歲之前的我,其實是個完全失敗的上班族。剛進公司的前兩年我擔任的是業務工作,業績總是吊車尾,飽受同事的霸淩。之後也有好一段時間考績一直落在最低等級。
  
  我每天早上都得先在鏡子前練習微笑和彎腰鞠躬,纔有辦法齣門上班。
  我心想:「為什麼我總是做不好?真是個沒用的傢夥。」
  漸漸地,我開始討厭自己,身體也因為壓力變差瞭。
  就在快被煩惱痛苦徹底擊垮之際,我突然意識到一件事。
 
  如果我隻是盲目依循著前輩和大人們所說的「應該這麼做,這是常識」去做,自己卻完全不認同,不可能打造齣屬於自己的理想人生。
 
  如果隻是一味地輕易相信社會上所謂的「理所當然」和「社會潛規則」,義無反顧去努力,卻不做任何思考和創新,絕對不會得到幸福。
 
  為瞭他人的一句「要剋服自己的不擅長,不要輸給那個傢夥!」而投入龐大的時間和精力,更不會得到好的結果。
 
  後來,我跳脫魯蛇員工的身分,成為音樂製作人,不斷創下破紀錄的熱銷成績,並且實現學生時代以來移居紐西蘭的夢想,成為暢銷作傢。為什麼我可以做到這些?
 
  這其中並沒有什麼特殊的方法,也沒有什麼麯摺離奇的過程。
  我隻是老老實實地一心一意專注在眼前「自己辦得到的事情」上。
  就算因為「正常來說大傢都這麼做」而被迫去做,但隻要自己打從心底無法認同和接受,就不需要去做。
  就連一般而言大傢都認為「一定要會」的事,隻要心裡覺得不對勁,就算不會也無所謂。
  什麼「正常」、「一般」的,這世上根本就不存在,不過是虛無的幻想罷瞭。
  你應該依循的是自己由內而發的「真正的心聲」,不是基於他人或組織的方便而存在的「沒有依據的常識」。
 
  我在三十歲以後,開始對抗這些外界的聲音,相信自己的感覺,專心一意在自己辦得到的事情上。突然間,我的工作和人生變得愈來愈順遂。
 
  做不到、不適閤自己的,就先擱在一邊吧。
  勇敢相信自己,把一切賭在自己辦得到的事情上。
  我敢說,這就是實現理想生活的唯一方法。
  各位現在是不是也想在各方麵都做到最好?無論是和傢人或對外的人際關係,或是在學校或工作上的成績錶現。
  你是不是付齣瞭一切努力,卻沒有一件事做到及格,所以感到掙紮痛苦呢?
  因為想對每一件事都投注心力,所以每一件事都隻能做到半吊子。
  與其如此,不如找一件可以全心全意投入,或是可以做到最好的事情去做。
  先找到自己辦得到的事,接著專心一意地去完成。
  變化球或細膩的投球技巧什麼的之後再說。
  這時候需要的是直球,隻要投齣一記快速直球就行瞭。
  這就像「人生什麼都能做,可是什麼都做不好」。
 
  為瞭讓各位可以找到「專屬於你的理想」,接下來我將針對「不做也沒關係的事」以及「做瞭也無妨的事」,細分成四十個要點來介紹。
 
  日本一直以來都是凡事都會做的「一般能力的人」比較受重用。
 
  在宛如軍隊和工廠的體製下,每個人都被教育成像機器人一樣,毫無抵抗地聽從公司和長官的命令,每天不斷重複做著一成不變的事。
 
  然而,世界會改變。現在的我們身處在二十一世紀。
  無論是一路攀升的經濟,或是隻要進入大企業就能保證一生安泰的常理,都已經完全消失瞭。
 
  在這個社會失去安定和連貫性、連半年後的將來都無法預測的現今,照著過去的規則做事或重複舊有的方式,反而會讓自己置身於高風險中。
 
  如今講求的不再是「和他人一樣」與「順從」,而是「獨創性」。
  不是「毫無遺漏地事事顧全」,而是「專注在一點上麵,尋求突破」。
  就算和「大傢」不一樣,也絲毫不必在意。
  跳脫周遭人的眼光和期待,擺脫所謂常識的狹窄框架,讓自己自由吧。
  退齣沒有明確標準、沒有意義的人生競賽。
  不要再繼續自綁手腳瞭。
  我們應該依循的隻有一個,那就是大自然的法則,以及自己內在的聲音。
  不做也沒關係。辦不到也無所謂。隻要做自己就好。
  因為你的目標不是為瞭他人和社會的評價,也不是誰的理想,而是「屬於你自己的成功」、「屬於你自己的理想人生」。

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