通過不同場景的便當食譜設計，在食譜內容上為讀者提供了工作日元氣便當、減肥減脂便當、滿足中國胃的中餐輕食便當、可愛愛心便當，以及聚會焦點便當，共55道便當食譜。既滿足緊張工作日的能量需求，又滿足放鬆休息日減肥減脂、野餐聚會等多種場景需求。是一本適合多場景、多人群的便當之書。
本書還設計了食材靈感庫、工具圖譜、便當製作小技巧，以及便當加分項等內容，説明讀者在面臨“明天中午吃什麼”的困擾時，從中捕捉到靈感和樂趣，在每天打開、享用精心製作的美味便當時能由衷地感歎一句“啊，生活真美好呀”。
本書通過精美實拍+精緻手繪漫畫+作者營養師漫畫IP形象露出等手法，精心呈現，乾貨滿滿，此種形式與市面上的其他便當作品實現了差異化，目標是打造全新的“靈魂便當之書”，引領國內便當潮流。
具体描述
著者信息
黃藝丹（又名飄飄） ·飄飄工作室主理人 ·國家二級公共營養師 ·中國營養學會會員、“VEpiaopiao”調味品牌創始人、國內輕食達人、設計師，產後曾健康減重近40斤不反彈，從2013年起專注於輕食領域，和團隊創作分享了近千篇食譜和美食乾貨內容，廣受好評。她創立的飄飄工作室致力於在食材和美食之間搭建一座“橋樑”，讓烹飪過程變得更加確定且美妙，讓美味變得觸手可及。
图书目录
第一章 “創作靈魂便當第一步，認識食材和工具”
食材靈感庫
工具圖譜篇
便當小史
第二章 “從55款靈魂便當中，找到屬於你的味兒”
工作日便當搭配指南
減肥期靈魂便當革命
如何把中餐做成無負擔輕食
製作愛心靈魂便當工具分享
聚會靈魂便當碎碎念
第三章 “沒那麼難！跟美食達人學做便當！”
的歡-gladys
Pan小月
膳叔
Chargewu
第四章 “靈魂便當小貼士”
製作省時技巧
儲存與複熱技巧
便當盒清潔技巧
便當雷區：16件不可以做的事
第五章 “靈魂便當加分項”
7款靈魂調味汁
6款開胃小菜
實例講解
第六章 “行動吧！開始你的一周靈魂便當計畫”
第一周
第二周
第三周
第四周
食材靈感庫
工具圖譜篇
便當小史
第二章 “從55款靈魂便當中，找到屬於你的味兒”
工作日便當搭配指南
減肥期靈魂便當革命
如何把中餐做成無負擔輕食
製作愛心靈魂便當工具分享
聚會靈魂便當碎碎念
第三章 “沒那麼難！跟美食達人學做便當！”
的歡-gladys
Pan小月
膳叔
Chargewu
第四章 “靈魂便當小貼士”
製作省時技巧
儲存與複熱技巧
便當盒清潔技巧
便當雷區：16件不可以做的事
第五章 “靈魂便當加分項”
7款靈魂調味汁
6款開胃小菜
實例講解
第六章 “行動吧！開始你的一周靈魂便當計畫”
第一周
第二周
第三周
第四周
图书序言
图书试读
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