第 1章 做筆記如何改變人生
003 奧運選手、億萬富翁、著名畫家與發明大王的秘訣
008 改變思維，重塑人生
010 康奈爾筆記法是什麼

第2章 康奈爾筆記法的原理和應用
023 這才是高效筆記
026 康奈爾筆記法好在哪兒
029 康奈爾筆記法第 一步：筆記欄
033 康奈爾筆記法第二步：線索欄
038 康奈爾筆記法第三步：總結欄
042 用筆記改變認知方式
044 如何選擇筆記本
046 實踐康奈爾筆記法的四個步驟

第3章 提升專注力
053 集中注意力困難
056 注意力本身有限
059 如何提升專注力
065 上課不走神的 6 個技巧
069 課堂筆記怎麼做
071 用筆記法保持專注

第4章 讓記憶力倍增
077 記憶天才是怎麼煉成的
083 過目不忘的秘訣一：記憶組塊
086 過目不忘的秘訣二：賦予意義
089 用筆記釋放大腦空間
092 提升記憶力的筆記方法

第5章 高效複習
101 找對方法，才能學得好
104 學習金字塔
107 費曼學習法
110 學好數學如此簡單
115 SQ3R 筆記複習法
120 讓效率翻倍的複習方法
126 遺忘曲線和最佳複習時間

第6章 考試高分的秘訣
133 備戰大考的 5 個步驟
138 讓成績飆升的背書法一：思維導圖
142 讓成績飆升的背書法二：雙重編碼
145 讓成績飆升的背書法三：睡眠背書法
149 學霸備考計畫表：目標、任務清單和考前規劃
158 逆襲秘笈：錯題本
162 考前準備及如何應對壓力

第7章 時間管理、自我管理方法
167 奧運冠軍、億萬富翁這樣管理時間
171 高效管理時間 5 個法則
176 用康奈爾筆記做日計畫、周計畫和年計畫
182 管理任務，提升效率

第8章 重塑閱讀和寫作
191 閱讀改變人生
194 成功人士讀什麼書
196 讀書筆記的正確使用方式
203 從不及格到作文滿分
206 4 步寫出一手好文章

第9章 做筆記的實用技巧
215 用電腦還是筆記本
218 快速記錄法
219 充分利用符號、縮寫和標記
221 整潔筆記的小妙招
226 建立筆記索引系統

第 10 章 克服拖延，採取行動
231 拖延症——你在拖什麼
237 打敗拖延的 5 個法寶
242 越自律越自由，為什麼錯
246 如何提高自控力
250 不怕失敗，有效複盤

第 11 章 想優秀，先自信
261 放鬆點，你已經很棒了
265 如何建立自信
270 緩解焦慮和緊張
273 參考文獻