被喜歡的勇氣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
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著者 (美)里克·漢森
出版者 中國對外翻譯出版公司
翻译者 林思語
出版日期 出版日期:2023/11/01
语言 語言:簡體中文
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发表于2024-11-14
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图书描述
阿德勒說:“人的一切煩惱,皆源於人際關係”。
沒有人是一座孤島,我們都生活在各種人際關係中,每時每刻都會和不同的人進行互動,而且我們大部分的快樂和悲傷,都來自我們與他人的關係......更重要的是,我們必須永遠和自己相處。但是,仍有很多人深受關係之擾,甚至囿於不良關係之中。也許你面對的是一個難以應付的同事、一個令人沮喪的室友、一個不願承擔育兒責任的配偶、一個疏遠的親人、一個吹毛求疵的老闆,或者一個漸行漸遠的伴侶——這些情況似乎令人絕望。
知名心理學家、腦神經科學家裡克·漢森博士基於其深厚的積極心理學及腦科學理論實踐,在本書中深刻剖析了導致人際關係惡化的根本原因,同時為我們提供了50個簡單可行的關係法則,幫助我們改善我們與自己的關係、我們與他人的關係,以及我們與整個世界的關係。具體包括:
•進行自我關懷
•與他人進行有效溝通
•保持正念,應對外在衝突
•發現他人的優點
•設置並維持健康的人際界限
•勇敢表達內在需求,使其更有可能得到滿足
通過持久的練習,在所言所行上做出改變,你就能夠從容應對衝突,澄清誤解,獲得他人的友善相待,加深與伴侶的浪漫關係,與這個世界保持溫暖緊密的聯結,學會給予愛,並接受愛。
著者信息
【美】里克 漢森(Rick Hanson)博士,心理學家,腦神經科學家,加利福尼亞大學伯克利分校“至善科學中心”高級研究員,“神經科學和冥想智慧源泉研究所”(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)創始人。他曾在美國國家航空航天局(NASA)、谷歌、牛津大學和哈佛大學等企業及大學開設講座,並在世界各地的冥想中心授課。此外,漢森博士已著有《復原力》等七本書。
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图书目录
│第一部分│善待自己
第 1 章 對自己忠誠 003
第 2 章 任它在,隨它去,讓它來 009
第 3 章 感受平靜的力量 016
第 4 章 建立“關懷委員會” 021
第 5 章 全然接納自己 027
第 6 章 尊重自己的需求 035
第 7 章 自我關懷 039
第 8 章 深知自己的良善 043
第 9 章 信任自己 046
第 10 章 饋贈自己 049
第 11 章 寬恕自己 051
│第二部分│溫暖自己的心靈
第 12 章 餵養“愛之狼” 057
第 13 章 擁有同理心 060
第 14 章 心懷仁慈 066
第 15 章 看見他人的良善 070
第 16 章 理解他人的深層欲求 073
第 17 章 友善待人 076
第 18 章 別將任何人從心中抹去 080
第 19 章 相信愛,選擇愛 085
│第三部分│與他人和睦相處
第 20 章 別太往心裡去 093
第 21 章 擺脫頭腦中的戰爭 099
第 22 章 接受他人本來的樣子 104
第 23 章 放鬆點,你早晚會被批評的 108
第 24 章 保持單方面美德 111
│第四部分│維護自身權益
第 25 章 放下不必要的恐懼 119
第 26 章 找到內心的立足點 123
第 27 章 學會尊重並利用憤怒 128
第 28 章 誠實待人,公平競爭 134
第 29 章 拒絕欺淩 138
│第五部分│言行明智
第 30 章 注意你的言辭 145
第 31 章 說真話 148
第 32 章 真誠地表達 152
第 33 章 學會提問 155
第 34 章 表達對他人的欣賞 161
第 35 章 使用更溫和的語氣 164
第 36 章 別潑冷水 167
第 37 章 滿足對方的願望 170
第 38 章 只為自己那部分原因負責 174
第 39 章 承認錯誤,繼續前行 178
第 40 章 放棄對他人的“控訴” 181
第 41 章 被不公正對待時,顧全大局 184
第 42 章 退一步,找到更合適的溝通方式 190
第 43 章 說出心中所願 186
第 44 章 有效協商,達成共識 205
第 45 章 調整關係,盡力修復 213
第 46 章 寬恕他人,放過自己 222
│第六部分│愛這個世界
第 47 章 愛上真實 229
第 48 章 振作起來 233
第 49 章 尊重投票的權利 236
第 50 章 珍愛我們的地球 241
致 謝 243
图书序言
图书试读
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