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（美）里克·漢森

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具体描述

阿德勒說：“人的一切煩惱，皆源於人際關係”。

沒有人是一座孤島，我們都生活在各種人際關係中，每時每刻都會和不同的人進行互動，而且我們大部分的快樂和悲傷，都來自我們與他人的關係......更重要的是，我們必須永遠和自己相處。但是，仍有很多人深受關係之擾，甚至囿於不良關係之中。也許你面對的是一個難以應付的同事、一個令人沮喪的室友、一個不願承擔育兒責任的配偶、一個疏遠的親人、一個吹毛求疵的老闆，或者一個漸行漸遠的伴侶——這些情況似乎令人絕望。

知名心理學家、腦神經科學家裡克·漢森博士基於其深厚的積極心理學及腦科學理論實踐，在本書中深刻剖析了導致人際關係惡化的根本原因，同時為我們提供了50個簡單可行的關係法則，幫助我們改善我們與自己的關係、我們與他人的關係，以及我們與整個世界的關係。具體包括：
•進行自我關懷
•與他人進行有效溝通
•保持正念，應對外在衝突
•發現他人的優點
•設置並維持健康的人際界限
•勇敢表達內在需求，使其更有可能得到滿足

通過持久的練習，在所言所行上做出改變，你就能夠從容應對衝突，澄清誤解，獲得他人的友善相待，加深與伴侶的浪漫關係，與這個世界保持溫暖緊密的聯結，學會給予愛，並接受愛。

著者信息

【美】里克漢森（Rick Hanson）博士，心理學家，腦神經科學家，加利福尼亞大學伯克利分校“至善科學中心”高級研究員，“神經科學和冥想智慧源泉研究所”（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）創始人。他曾在美國國家航空航天局（NASA)、谷歌、牛津大學和哈佛大學等企業及大學開設講座，並在世界各地的冥想中心授課。此外，漢森博士已著有《復原力》等七本書。

图书目录

│第一部分│善待自己
第 1 章對自己忠誠 003
第 2 章任它在，隨它去，讓它來 009
第 3 章感受平靜的力量 016
第 4 章建立“關懷委員會” 021
第 5 章全然接納自己 027
第 6 章尊重自己的需求 035
第 7 章自我關懷 039
第 8 章深知自己的良善 043
第 9 章信任自己 046
第 10 章饋贈自己 049
第 11 章寬恕自己 051

│第二部分│溫暖自己的心靈
第 12 章餵養“愛之狼” 057
第 13 章擁有同理心 060
第 14 章心懷仁慈 066
第 15 章看見他人的良善 070
第 16 章理解他人的深層欲求 073
第 17 章友善待人 076
第 18 章別將任何人從心中抹去 080
第 19 章相信愛，選擇愛 085

│第三部分│與他人和睦相處
第 20 章別太往心裡去 093
第 21 章擺脫頭腦中的戰爭 099
第 22 章接受他人本來的樣子 104
第 23 章放鬆點，你早晚會被批評的 108
第 24 章保持單方面美德 111

│第四部分│維護自身權益
第 25 章放下不必要的恐懼 119
第 26 章找到內心的立足點 123
第 27 章學會尊重並利用憤怒 128
第 28 章誠實待人，公平競爭 134
第 29 章拒絕欺淩 138

│第五部分│言行明智
第 30 章注意你的言辭 145
第 31 章說真話 148
第 32 章真誠地表達 152
第 33 章學會提問 155
第 34 章表達對他人的欣賞 161
第 35 章使用更溫和的語氣 164
第 36 章別潑冷水 167
第 37 章滿足對方的願望 170
第 38 章只為自己那部分原因負責 174
第 39 章承認錯誤，繼續前行 178
第 40 章放棄對他人的“控訴” 181
第 41 章被不公正對待時，顧全大局 184
第 42 章退一步，找到更合適的溝通方式 190
第 43 章說出心中所願 186
第 44 章有效協商，達成共識 205
第 45 章調整關係，盡力修復 213
第 46 章寬恕他人，放過自己 222

│第六部分│愛這個世界
第 47 章愛上真實 229
第 48 章振作起來 233
第 49 章尊重投票的權利 236
第 50 章珍愛我們的地球 241
致謝 243