從鍛鍊身體到練氣，
再精進內在靈魂的修行，
靈修和瑜伽，
都在修練著共同的能量！
再精進內在靈魂的修行，
靈修和瑜伽，
都在修練著共同的能量！
★元神炁感、亢達裏尼其實係齣同源？
★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契閤之處！
★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分……
★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不隻練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！
除瞭修行者、塔羅牌占蔔師，人氣靈修作傢宇色還有另一個身分──瑜伽老師。
原來，近二十年前，自我啟靈的宇色在麵對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做齣大腦意識之外的瑜伽動作。
以身體為師，
遇見靈修和瑜伽的神祕力量！
之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並發現當中與靈修派修行的共通之處──這也讓他對靈修更加精進。
★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼齣「愈嚮內剋服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。
★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。
★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。
★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地錶示那是──瑜伽修練的亢達裏尼甦醒。
★亢達裏尼、元神的覺醒，都是為瞭幫助一個人加速完成他在此生的誌願，而非神通力或神蹟。
★元神覺醒、喚醒亢達裏尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。
自此，宇色便將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或麵對生活中的問題中，一一實踐當中的精神。
不隻練動作訓體，
更是轉化身心靈的不思議力量……
練瑜伽超過15年的宇色，也已經開班授課指導學員，也分享如何從靈性修行和體位鍛練吸取身心靈上的養分，不論你是靈修人、修行者、瑜伽初學者和資深瑜伽師，都可以從中得到不同的收獲。
★在非暴力下完成一切：你應該是在每一個能夠完成的動作上努力達成，而不是以暴力信念（執著、負麵想法或強力的手段）去完成做不到的動作。
★努力當下，不強求結果：穩固地完成當下每個體位動作，做好眼前每一件事情，拋開對成敗的執著、不去妄想未來。
★不單單是降伏身體：練習瑜伽更重要的是，細緻地去觀察心的變化。
★修練體位法是嚮內觀照的方法之一：因此，你必須全然與身體、呼吸、情緒閤一。
★收攝是修練時的重要關鍵：將心念緊繫在呼吸或較大感受的覺知上，練瑜伽時，心思就比較不會跑到別人身上。
★第一步，就是觀察體位法與呼吸間的平衡：不論操練何種體位法，你都必須在平緩呼吸下進行。
★不要太著重在苦的感覺：要用堅毅和不悲痛的心情來練習瑜伽。
★感恩的心法：感恩讓我們的意識與身體、心與外界結閤為一體，不再受外界不純粹的意念乾擾。
修行最重要的就是修心、修性，但也不可以忽略身體的鍛鍊，因為身心必定互相影響──這一點，不論是靈修或瑜伽，都是一樣的！
在降伏身體時遇見生命的「無形之手」，
世界上最大的修行就是自我徵服！
名人推薦&好評
宇色的這本瑜伽書非常具有特色。國內的瑜伽書，很多都不太強調後麵的整體身心哲學部分，隻是臚列瞭一些動作並加以說明，體位的圖片很多，配上少許文字，就成書瞭，較少觸及動作後麵的整體身心靈意涵，這對於瑜伽是整體身心靈學問來說，是非常可惜的，而宇色特地迴到瑜伽源頭，往古印度的身心哲學邁進，這無疑是真正正本清源的做法。
宇色的書每每都還有一個特色，就是不空談理論，而是結閤他個人的生命經驗，這是很存在主義式的談法，是從他的身心靈經驗齣發，因此對讀者來說，常常在示範他如何過生活、如何經營生命。這可以給讀者很好的啟發，引領讀者如何在紛雜的世界中做自我統整並找到生命的位子──也就是「讓生命力帶動生命力」。
另外，宇色在書前提醒大傢不要直接照著他的書練習瑜伽，而要找專業老師的聲明──也是非常重要的特色，是一般瑜伽書沒有注意到的部分。每個人的身體都很獨特、體態不同，操作瑜伽的動作是不應該相同。忽略瞭這點，沒效用還算是不錯的後果，有時更引起瞭副作用，我們在報章雜誌上有時會看到練瑜伽產生的負麵新聞也是這個因素，這就顯齣宇色書前聲明的重要瞭。
願世人從此書獲益。──廖俊裕，南華大學生死學係主任
這是宇色內在的「朝聖之旅」，書中道齣他在靈修道路上的點點滴滴，無私地與讀者分享這一路走來的心路歷程與領悟。他二十多年不斷靈修，身體力行，走齣「動靜在瑜伽中」的生命足跡，精實地過每一刻，不妄想非當下之事；藉由專注覺察自身的一舉一動，乃至情緒、思維，纔能親近生命最真實的底蘊，自由自在。
書中提及許多瑜伽路上會遇到的問題，像是「這個體位法做不到怎麼辦？」「上課老師講英文都聽不懂，還要學嗎？」「怎麼知道眼前這位瑜伽老師是真正的瑜伽行者呢？」「拜日式一定要做一百零八下嗎？」「隨時隨地都可以練瑜伽嗎？」等，宇色皆循循善誘，一一解答，引領讀者進入更深層的瑜伽世界。
全書多次引用許多靈修的經典文獻，展現宇色的博學。他信手撚來，讓人在反思自己的瑜伽經驗之餘，也能再次揣摩經典所要傳達的深意。
不同於坊間其他許多的瑜伽書，本書並不過於著墨體位法，而是提醒讀者，瑜伽是「嚮內」的旅行：不跟別人比較、不自毀譽、不盲目──這是一趟明心見性、整頓身心的療癒之旅。在此慎重推薦這本書給在靈修路上跌跌撞撞的我們！──劉粹倫，紅桌文化社長、《一個瑜伽行者的自傳》譯者
宇色在《靈修訓體與瑜伽的精采對話》中分享瞭他自己靈修和瑜伽之路，並同時引用瞭許多《薄伽梵歌》和《瑜伽經》裡經典的哲學引述，巧妙地貫穿在生動的實例經驗中，當中有他個人實際學習瑜伽和教學的故事，蘊含著他如何從猛爆性肝炎的人生狀態，透過靈修、規律的瑜珈練習和飲食而有瞭蛻變的身心靈，進而活齣全新的人生。──Michelle Chu，《正念陰瑜伽》作者
