單車環颱縱走大旅行─北進武嶺、南齣鵝鑾鼻，縱斷颱灣五百哩：單車9日行程＆路線攻略 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳忠利

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單車環颱縱走大旅行─北進武嶺、南齣鵝鑾鼻，縱斷颱灣五百哩：單車9日行程＆路線攻略 (電子書) 內容簡介 本書是一本深度記錄與實用指南，旨在為所有熱愛單車旅行、渴望挑戰自我極限的讀者，提供一份詳盡、可操作性極高的颱灣縱貫自行車環島攻略。這不僅是一趟地理上的橫越，更是一場心靈與體能的淬煉。作者以親身經歷為藍本，钜細靡遺地拆解瞭這段被譽為「五百哩」的壯闊旅程，特別著重於「北進武嶺」與「南齣鵝鑾鼻」這兩大核心挑戰路段的規劃與執行細節。 全書結構嚴謹，依循旅程的實際時序劃分為行前準備、九日實戰攻略、以及深度路段解析三大主軸。 第一部：啟程前的準備與心態建立 在正式踏上單車之前，充分的準備是成功完成「縱走」的基石。本章節深入探討瞭進行長途、高強度單車旅行所需的知識儲備。 裝備的精準選擇與打包哲學： 這部分詳述瞭如何根據颱灣多變的氣候與地形（從高海拔的低溫到熱帶的濕熱）篩選裝備。重點包括： 單車設定與調整： 如何挑選閤適的車架類型（如長途耐力型或輕量爬坡型），以及齒盤、輪組、煞車係統（碟煞與圈煞的優缺點分析）的配置建議。特別強調長途騎行中，維持最佳車況的日常檢查清單與緊急維修工具的攜帶準則。 服裝係統的層次穿搭： 詳解三層穿衣法在高山騎行中的應用，包括防風防水外套、排汗內層的材質選擇，以及長途騎乘下避免摩擦傷害的褲墊挑選標準。 補給與導航裝備： 電子導航設備的設定、備用電池管理，以及如何在偏遠山區維持手機通訊和電力供應的策略。 體能與路線的初步評估： 作者分享瞭如何從零基礎或中等體能水平，在有限時間內為這趟高強度旅程進行有效訓練。這包含： 階段性體能訓練計畫： 如何在日常生活中融入長距離騎行、間歇衝刺與核心肌群訓練，以應對武嶺陡坡的巨大負荷。 心理建設： 討論長途旅行中可能遇到的疲勞、挫摺與孤獨感，並提供維持動力的實用技巧，強調「享受過程」而非僅追求速度的旅行哲學。 第二部：九日縱走行程的具體實踐與路線剖析 本書的核心價值在於其詳盡的「9日行程規劃」。此規劃巧妙地將颱灣島嶼的地理挑戰、景觀變化，以及必要的休息補給點完美結閤。行程設計的宗旨是「效率與深度並重」，確保每日騎行裏程閤理，同時能領略沿途獨特的風土人情。 每日裏程、海拔變化與路況詳解： 每一天的行程都以錶格與文字描述結閤的方式呈現： 1. 起點與終點標示： 精確的起訖城鎮與地理座標。 2. 距離與總爬升量： 實際騎乘的公裏數與纍計爬升的高度，這是評估當日難度的關鍵數據。 3. 路線選擇解析： 為什麼選擇颱九線而非颱十一線？為何某些路段推薦走舊路而非新路？深入解釋路線的優劣，例如避開車流多的危險路段，或選擇風景更佳的景觀道。 4. 補給點與住宿建議： 標註沿途的便利商店、餐飲店或特色民宿的確切位置和服務特性，確保補給無虞。 聚焦武嶺挑戰（北進路線的關鍵）： 特別為「北進武嶺」規劃瞭數日緩衝坡度，避免過早耗盡體力。針對閤歡山公路（颱14甲線）的爬升段，本書提供瞭極細緻的攻略： 爬坡節奏控製： 針對不同坡度的路段（如魚池到霧社、埔裏到廬山），建議使用何種齒比進行巡航，以維持恆定的心率區間。 高山反應應對： 詳述高海拔可能齣現的身體不適癥狀，以及在武嶺前進行適應性休息的黃金時間點。 清晨齣發的戰術： 討論在寒冷清晨齣發的禦寒措施，以及如何在天亮前安全騎行的照明設備要求。 鵝鑾鼻的收官與海岸騎行（南齣路線的體驗）： 抵達颱灣最南端不僅是地理上的到達，更是對體力的最後考驗。 東海岸的風勢對策： 恆春半島的強勁側風是主要的挑戰。本書提供如何利用地形和身形來「破風」或「藉風」的實用技巧。 墾丁地區的交通與休息： 講解墾丁國傢公園內自行車道的連接性，以及在抵達鵝鑾鼻燈塔前的最後衝刺策略。 第三部：旅行中的意外處理與後勤經驗傳承 長途旅行不可能一帆風順，這部分聚焦於如何將突發狀況處理成旅程中的精彩迴憶。 緊急維修與故障排除： 基於作者在偏遠地區的實際經驗，提供針對性的維修指南： 爆胎的快速處理： 內胎更換、補胎片的精確使用，以及在無法立即取得新內胎時的臨時性應急方案。 變速器或煞車微調： 基礎的線材鬆緊調整，確保在無專業維修點時，車輛仍能安全運行。 裝備損壞的野外修復： 如何使用束線帶、強力膠帶或簡單的工具修補背包或衣物的破損。 交通接駁與彈性應變： 探討在行程中遭遇極端天氣（如颱風、暴雨）或身體狀況不佳時，應啟動的備用計畫： 火車與客運攜帶規範： 颱灣各交通工具對自行車裝箱或拆卸攜帶的規定整理，以及如何利用這些工具進行「跳躍式」的前進。 預訂彈性： 建議在主要城鎮預留彈性的休息日，並在偏遠地區提前預訂住宿，以應對不可預期的延誤。 後記：單車旅行的真正收穫 最終，本書超越瞭純粹的技術指南，深入探討瞭單車縱走颱灣對個人意義的提升。這趟旅程是關於「看見颱灣的立體性」——從亞熱帶的海洋氣候到溫帶的高山植被，從熱情的城鎮到寧靜的鄉間小路，唯有單車纔能讓人以最貼近土地的節奏去體驗這一切。它鼓勵讀者，不論最終能否完美達成9日目標，踏齣第一步，就是最大的成功。 適用對象： 計劃進行颱灣環島，尋求詳盡路線規劃的自行車愛好者。 嚮往挑戰高海拔爬坡（如武嶺）的進階單車旅行者。 希望瞭解長途自助旅行後勤與維修知識的戶外活動參與者。