滾雪球增強記憶術：學會3種關鍵技術，記憶力將會越記越快，越記越多 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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多湖輝

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具体描述

有些事記得清楚，有些卻老忘記，為什麼？
考前衝刺的時間有限，怎麼快速記？
重要時刻卻臨時想不起來，如何快速找出記憶線索？

日本暢銷４千萬冊作家多湖輝，教你「最科學」「最完整」的１１０招記憶秘訣
讓你的記憶力如雪球般，越記越快，越記越多

　　「公職國考」、「語言測驗」、「證照檢定」、「學校考試」都輕鬆過關，拿高分！

　　「花不少時間準備，一開會卻腦筋空白什麼都忘了，怎會這樣？」
　　「過幾天就要考試了，考前衝刺該怎麼準備最有效呢？」
　　「自己明明很用功，卻老是記不住，總是考不好，怎麼辦？」
　　「是不是自己比較笨，腦容量比較小，就是無法記住較多事？」

　　★你並非頭腦不夠好，而是沒學會「科學的記憶術」

　　正如本書作者，日本知名「心理學家與腦力開發大師」多湖輝所言，人類腦容量或功能其實沒有太大差別，記憶力的好壞只在有無了解「竅門與技術」，若能通盤理解與認真應用，記憶力必定會有驚人提升，甚至產生如滾雪球般的巨大增長。

　　多湖輝以自己長達數十年的教學與研究經驗，首先透過「基本原理」，告訴你只要做好哪些事、避免哪些事，記憶力就會有效增強。

　　此外，多湖輝也提供了三種不同情境的記憶訣竅，包括「考前衝刺」的學子，可以成功搶高分的「快憶術」；要是面對「大範圍資料」時，則可運用順序和關聯性的「多憶術」；以及透過加深印象痕跡，能夠在未來順利從大腦勾出回想的「確憶術」，絕對能讓你「記得快、記得多、記得清楚」。

　　★最全面、最科學的110招訣竅，你會幾招？

　　多湖輝以大腦心理科學為基礎，研究出110項相當有效的絕招，而你之所以「記不住、老忘記」就在於沒有完全掌握這些訣竅──

　　◎想強化記憶力可用這些方法，你知道嗎？
　　→運用「一定能記住」的緊張感
　　→用手寫出大大的紅字
　　→選對古典音樂的節奏
　　→「組合記憶」比單獨記更有效

　　◎當時間急迫，如何「快速記」，你知道嗎？
　　→重要事項先記憶，能建立主軸輪廓
　　→設定時限來記，可提升專注力
　　→把分心雜念轉化成促進記憶
　　→找出自己頭腦清楚時間，集中火力記

　　◎要記的範圍很廣，如何「大量記」，你知道嗎？
　　→把要記的詞彙，串成故事來記
　　→畫成「大紙關聯表」，能刻印在大腦
　　→「一分閱讀＋四分暗記」科學證實最有效
　　→錄下自己的聲音來記，能產生共鳴

　　◎讓大腦快速回想的「清楚記」，你知道嗎？
　　→以「反方向」來記，能記得更確實
　　→插圖＋貼紙，能產生回想的線索
　　→多科目用一本筆記，能避免「記憶飽和」
　　→學習後九小時內，複習的黃金時間

　　本書教你最實際的記憶技術，馬上運用效果驚人！現在開始練習３種記憶法，將擁有「更快、更多、更確實」的記憶，考試、學習時專注力大大提升，徹底擺脫記不住、想不起來的窘境，就學或職場生涯都能更順利、更愉快與更成功。

本書特色

　　◎著作銷售突破4000萬冊。
　　◎全書四大章，收錄大小考試、語言學習都適用的１１０個記憶法。
　　◎「公職國考」、「語言測驗」、「證照檢定」、「學校考試」都能立刻派上用場。

熱烈迴響

　　「我任職雜誌社需經常加班，婚後生了兩個孩子，工作與家庭讓我兩頭燒。於是希望考上公職，然而念書準備考試的時間很有限，於是試用了第34訣竅：『設定時限記憶法』，效果相當、驚人有效。」──讀者迴響‧雜誌社採訪編輯／蔡小姐

　　◎「這本書真得很有幫助！我正準備指考衝刺，試用了第77訣竅『大紙寫下化學式的關聯性』，腦中很快出現圖像畫面，一下子就記住了；運用第59訣竅，把難記的酸鹼順序變成好笑口訣，想忘掉都難。」──成功高中應考生鄭同學

　　◎「原來我只是嘗試看看，發現這本書還真好用！以前記不住的歷史人物，用了『身邊人連想法』，變得有趣又容易記；現在我也知道要順應「大腦節奏」，醒來馬上複習昨晚念的功課，還真的讓記憶印象更深刻呢！」──中和高中二年級生曾同學

好的，这是一本关于时间管理与高效学习的图书简介，重点阐述如何通过系统化的方法提升学习效率、优化时间分配，并在快节奏的生活中保持专注与深度思考的能力。 --- 书名：《时间魔方：掌控你的24小时，从被动应对到主动掌控的学习与生活指南》内容简介：在这个信息洪流席卷的时代，我们渴望高效地吸收新知，却常常陷入“学了就忘”“事情堆积如山”的困境。《时间魔方》并非一本简单的日程规划手册，而是一套深入探讨认知科学与时间管理哲学的实践系统。本书旨在帮助读者构建一个可持续、高产出的学习与工作框架，让你的每一分钟都成为有效投入，而非被动消耗。第一部分：重塑时间观——从“管理时间”到“管理精力与注意力” 传统的计划往往只关注“做了什么”，却忽略了“在什么状态下做”。本书开篇即挑战“时间是有限资源”的传统观念，引入“精力周期”与“注意力池”的概念。我们探讨了人体生物钟对学习效率的决定性影响，指导读者识别自己的“黄金学习时段”和“深度工作窗口”。精力地图绘制：学习如何监测并记录自己一天中精力波动的规律，从而将最需要认知投入的任务安排在精力峰值期。注意力陷阱识别与规避：详细分析了数字设备、多任务处理（Multitasking）对深度思考能力的侵蚀机制。提供一套“数字极简主义”的实践方法，帮助读者主动隔离干扰源，构建一个“专注堡垒”。能量恢复的科学：阐述主动休息（Active Recovery）的重要性，区分“假性休息”和“真正恢复”。介绍诸如“番茄工作法”的高级应用，使其不再是僵硬的时间切割，而是灵活的精力分配工具。第二部分：深度学习的引擎——结构化知识输入与整合高效学习并非依赖“更长的学习时间”，而是依赖于“更优的知识结构”。本书的这一部分聚焦于如何将输入的信息转化为长期记忆和可提取的知识体系。 “结构化笔记”的艺术：摒弃线性记录的传统，重点介绍“思维导图（Mind Mapping）”与“康奈尔笔记法”在构建知识框架中的应用。讲解如何通过视觉化组织，快速建立知识点之间的关联网络，避免知识碎片化。主动回忆与测试驱动学习（Retrieval Practice）：深入探讨“检索练习”在巩固记忆中的核心地位。本书提供多种实用的检索练习技巧，如“费曼技巧”的变体应用，确保知识从短期存储区顺利迁移至长期存储区。知识的“迁移性”训练：学习的最终目的是应用。本书指导读者如何刻意训练知识的横向迁移能力，即如何将从A领域学到的原则应用到B领域，实现真正的融会贯通，而不是仅仅停留在概念层面。第三部分：项目与目标管理的精益之道面对复杂的学习目标或工作任务，如何确保执行力并保持动力，是成功的关键。本书引入了精益管理（Lean Management）的思想到个人任务规划中。最小可行性学习单元（MVLU）：借鉴产品开发中的“最小可行性产品（MVP）”概念，指导读者将庞大的学习目标拆解成能在极短时间内完成且能立即产生反馈的最小单元。这能有效对抗“启动惰性”。优先级矩阵的动态调整：传统的艾森豪威尔矩阵（四象限法）在快速变化的环境中往往显得滞后。本书提供了一种“动态优先级调整机制”，结合当前精力状态和长期目标权重，实时优化任务排序。构建自动化反馈回路：强调“计划-执行-检查-调整”的闭环。介绍如何利用简单的工具和定期的“周回顾”会议（Review Sessions），快速发现流程中的瓶颈，并立即迭代改进下一周的策略，实现自我优化的飞轮效应。第四部分：对抗遗忘的策略——构建记忆的“防腐剂” 本书不直接教授死记硬背的技巧，而是侧重于构建一个系统，让知识自然而然地被长期保留。间隔重复系统的定制：详细解析间隔重复背后的认知机制，并提供一套根据个人遗忘曲线定制复习周期的实用工具和方法论，确保复习效率最大化。情境关联与编码深度：解释为什么在多种情境下学习同一内容能显著提高回忆的成功率。提供在不同物理空间、不同情绪状态下接触学习材料的策略，加深信息的编码层次。教授即学习：强调“输出”对“输入”的强化作用。介绍如何利用“教给别人”的思维模型，系统性地梳理和检验自己对知识的理解程度，从而实现对知识的“超量学习”。结语：从“忙碌”到“有效”的转变《时间魔方》的核心不在于让你做得更多，而在于让你做得更对。它提供的是一套心智模型和可落地的工具集，帮助你在信息爆炸的时代，摆脱“时间贫困”的焦虑，真正掌控自己的学习路径和职业发展节奏，实现从“疲于奔命”到“游刃有余”的本质转变。这本书是献给所有渴望深度思考、追求高效产出，并愿意为自己的时间和精力负责的终身学习者。

著者信息

作者簡介

多湖輝

　　日本著名心理學家、腦力開發大師與超級暢銷作家。目前為止，著作累積銷售量已「突破四千萬冊」，包括了《頭腦體操》系列與多本腦智力開發書籍。

　　東京大學哲學系畢業，專攻心理學，1959～1989年任教於千葉大學，現為該校名譽教授，目前為多湖輝研究所所長。

譯者簡介

林曜霆

　　中興大學法律系畢業，高中起為了看漫畫打電動，一頭栽進日文世界，並取得日檢一級合格。因緣際會進入出版業當了數年編輯，深知被譯者拖欠稿件之苦，至今尚未養成拖稿習慣。

图书目录

【新版序】三大記憶術，巧妙運用「奇特性」的革命手法
【前   言】從心理科學，找到「更快、更多、更確實」的記憶技術
第一章提升記憶力要先懂的20項「基本原理」
1相信自己「記得住」，增強記憶力的開始
2先勾起「興趣」，就能輕鬆記憶
3伴隨「感動」的記憶，最叫人難忘
4運用「一定要記住」的緊張感
5書桌保持乾淨，有助於集中記憶焦點
6資料懂得「分類整理」，就有好記性
7視覺或聽覺的記憶效用，和年紀相關
8合乎大腦節奏，背誦理解不費力
9經常演練，記憶力越強越牢靠
10用心與仔細，忘掉的機率最低
11和已知連結，時間再久都記得
12分辨事物異同，容易記又不混淆
13「組合記憶」比單獨記憶更有效
14「過剩練習」讓記憶紮根，幾十年都不忘
15比起死背，「理解」才是記憶捷徑
16沒必要的記憶，只會造成干擾
17行事曆可代勞，節省大腦空間不強記
18選對方式很重要，猶豫不決最忌諱
19活用關聯性，記憶起來最通暢
20「記憶核心」能讓記憶力如滾雪球般增長

第二章考前衝刺成功搶高分的「快憶術」
21打呵欠、伸懶腰，有助提升記憶
22「手寫」能強化記憶，更容易回想
23利用「節奏感」，聽覺也能幫助記憶
24發出聲音讀出來，人的嘴巴能記憶
25順應大腦記憶波段，不焦慮更易記
26先記「重要事項」，能建立整體架構
27用大大的紅字寫一遍，最能加深印象
28擁擠的捷運或公車，死背硬記的絕佳處所
29找到「自己頭腦節奏」，集中火力記
30空腹或飽肚，記憶狀態最遲鈍
31最重要事項，最先記或留到最後記
32「複雜事物分項化」，記憶回想不困難
33不要一次全記，分開記更有效率
34「設定時限」來記，專注力百分百
35連續死背效果差，休息片刻能記牢
36「容易記的」先開始，心情、效率都最好
37把分心雜念轉化成「促進記憶」的妙招
38音樂是幫手也是殺手，選對很要緊
39熬夜苦讀，記憶猶如漏水的桶子
40連結感興趣的事物，能加速記憶
41「英英辭典」，背記單字與回想的利器
42「記憶所需時間」是「內容量的平方」
43記憶的竅門，是先緩再加速
44錯誤記憶重複發生時，該怎麼修正？
45邊記憶邊預測考題，測驗時能快速召回
46很難記住？改變環境能重整「大腦心情」
47適度降低標準，可取得「記憶最佳化」
48喜愛的物品放身旁，心情穩定通暢記憶
49費盡心力才解決的問題，最能牢牢記住
50睡醒複習絕對要，讓考前衝刺效果倍增
51筆記寫越滿，對記憶越幫倒忙

第三章數量越多，越容易記的「多憶術」
52與快樂的事一起聯想，記憶最深刻
53掌握縱向橫向關係，再複雜都能記
54「配對聯想法」，內容順序不搞錯
55串成故事來記，想忘都困難
56留意連接詞，歷史流程記得住
57歷史人物連結周遭的人，記憶清晰不會忘
58編成五七調短文，微小差異記得牢
59運用「韻律口訣」，像口頭禪般幫助記憶
60「一分閱讀＋四分暗記」科學證實最有效
61差異越大的聯想，越容易留下印象
62「漸進反覆法」，快速記憶不遺忘
63「直接反覆法」，複習效果最好
64記住錯誤內容，比忘記還糟
65錯誤訂正，加深記憶的好機會
66搭配傳記軼事，背誦歷史更輕鬆
67和自己「對盤」的參考書，才有助於記憶
68圖表＋色筆，內容整合立體化最好記
69具體化與生活化，讓數理科目變好記
70利用卡片變換排列，記憶起來最全面
71把歷史編得像戲劇，能愉快地牢記
72描圖紙巧妙運用，測試回想超便利
73發出聲音可強化刺激，更能清楚記
74「三次閱讀法」，記憶與理解最強
75「明明記得卻想不起來」時，怎麼辦？
76房間貼備忘紙，張貼位置有助於回想
77用「大紙」畫出關聯表，能刻印在大腦
78錄下自己聲音來聽，最有共鳴能記住
79運用「記憶連環」，想忘都難

第四章始終鮮明、瞬間找出線索的「確憶術」
80「反向」記憶和學習，成績變好看得見
81插圖＋貼紙，喚回記憶的絕佳線索
82閉上眼睛能產生畫面，記得更牢固
83教導別人是複習，自己記憶能加深
84廁所和浴室，最能專注記憶的空間
85「配對連結」讓記憶鮮明，容易回想
86背誦次數做記錄，可提升記憶效率
87多找朋友交流討論，能讓記憶更深刻
88英文單字經常說，不用背也能記得
89難易度用三色標明，複習時最快上手
90容易搞錯的專有名詞，該如何記住？
91突然忘記時，如何「倒推」出來？
92多科目共用一本筆記，可避免「記憶飽和」
93已經記住的內容，也要複習三次
94難記的專業術語，找機會應用就不會忘
95夜裡睡不著，記憶複習的好時機
96「看懂解答」不等於記得，要當心
97「故意弄錯法」可糾正常搞錯的問題
98打散內容順序複習，記憶更全面更紮實
99長時間背誦同質內容，大腦會產生抑制
100自問自答，最強的複習方法
101學習後九小時內，是複習的黃金時間
102用不同形式複習，想忘都困難
103「目錄」用處大，是記憶的秘密武器
104答錯的題目做成筆記，能轉弱為強
105「索引」是絕佳的記憶檢查表
106「聯想鎖鏈」的交會點，能找回記憶
107突然忘記時，默念注音符號有機會找回
108敲敲頭刺激腦細胞，幫助回想的方法
109雜音或噪音，找回記憶的線索
110「記憶」是手段，「理解」才是真正目的

图书序言

ISBN：9789860679311
EISBN：9789860679328
規格：普通級 / 初版
出版地：台灣
檔案格式：EPUB流動版型
建議閱讀裝置：手機、平板
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：2.5MB

本書分類：考試用書> 學習方法

用户评价

评分☆☆☆☆☆

其實，我買書通常不看重有多「快」，我更重視「穩」和「持久」。如果只是短暫地記住一些東西，過幾天又忘光，那跟沒學一樣。所以，我非常期待這本書的內容能強調記憶的鞏固和提取過程。它會不會提到複習的黃金時間點？或是如何建立個人化的記憶提示系統？我希望它能像一位耐心的教練，一步步引導我建立起穩固的記憶迴路。如果這三種技術真的是能讓記憶「越滾越大、越滾越快」的雪球，那關鍵就在於初始的推動和後續的滾動機制。如果書中能提供實際的訓練菜單和進度追蹤方法，讓我能感受到自己每天都在進步，那我就會強力推薦給身邊所有覺得自己記性不佳的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書光是書名就讓我覺得充滿希望！我最近真的覺得腦子轉得有點慢，尤其是在工作上需要記一堆專案細節，常常記了東忘了西，搞得自己很焦慮。每次想說要學點記憶術，網路上那些教學又太學術、太死板，看沒幾頁就想睡覺。我期待這本書能用更貼近我們日常生活的例子來解釋那些複雜的技巧，畢竟我們又不是要考記憶大賽的選手，而是想在忙碌的生活中，能更輕鬆、更有效率地處理資訊。如果它真的能教會我三種關鍵技術，而且是真的能讓我「越記越多、越記越快」，那對我這種老是覺得腦力不夠用的上班族來說，簡直是天降甘霖！我最怕那種只講理論、沒有實戰操作步驟的書，希望這本能多點實際演練的空間，讓我一邊看，一邊就能動手試試看。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這種「保證有效」的標題總是抱持著一絲懷疑，畢竟記憶力這東西，跟運動或飲食一樣，需要長期的練習和調整。不過，我會給它機會，主要還是因為它強調的是「技術」層面，而不是什麼玄妙的靈感。我希望它能像一本詳盡的工具書，把記憶的流程拆解得非常清楚。例如，它會不會教我們怎麼把枯燥的數字編成有趣的故事鏈？或者，怎麼利用空間記憶法來規劃我的待辦事項清單？如果能提供不同情境下的應用範例，像是如何記住新客戶的名字、或是一次會議上老闆講的重點，那就太棒了。我已經準備好我的筆記本了，希望這本書能提供一個結構化的學習路徑，讓我不用自己摸索，可以直接上手，畢竟時間就是金錢啊！

评分☆☆☆☆☆

我太太最近推薦我學點新東西，她總說我越來越健忘，連鑰匙放哪裡都要找半天。她就說，與其買一堆保健食品，不如投資在能提升腦力的書籍上。這本書的書名聽起來就很「務實」，沒有太多華麗的辭藻，直接點出「增強記憶術」的核心訴求。我特別好奇它所說的「關鍵技術」到底是什麼？是圖像聯想法、還是心錨設定？我比較偏向邏輯性的學習，所以如果書中能用清晰的圖表或流程圖來解釋這些技術的運作原理，我會更容易接受。我希望它不只告訴我「怎麼做」，更要解釋「為什麼這樣做有效」，這樣我才能內化成自己的本能反應，而不是死背死記一套步驟。畢竟，真正的學習是融入生活習慣，而不是臨時抱佛腳的技巧。

评分☆☆☆☆☆

作為一個學生時代就對「記憶宮殿」這種古老方法感到好奇的人，我一直在尋找一本能將這些經典技巧現代化、生活化的讀物。網路上很多資料都是零散的，一下子是希臘的寓言，一下子又是現代心理學的實驗結果，很難串成一個完整的體系。如果這本電子書能把這三種關鍵技術打造成一個可操作的系統，讓我能無縫接軌到我的日常學習和信息處理中，那絕對物超所值。我特別希望它能針對「電子資訊過載」這個現代問題提供解決方案，像是如何快速篩選和記憶海量的電子郵件、報告摘要，而不是只專注在背誦一長串的電話號碼或單字。這才是現代人真正需要的記憶力升級。