最科學、最有效的大腦使用法！
全球腦科學權威、全美No.1 精神科醫師、十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者──丹尼爾．亞曼博士 專業钜獻
《大腦百科》、《懷孕百科》醫學譯者 黃馨弘──審訂、推薦
腦科學博士暨神經科臨床醫師、《腦科學博士的高效入眠法》作者 鄭淳予──專業推薦
成績好不瞭？
壓力如山大？
時間不夠用？
有讀沒有懂？
——這是個需要聰明學習、而非努力學習的時代！！——
人需要因材施教，大腦也需要。
平衡型大腦
自發型大腦
堅持型大腦
敏感型大腦
謹慎型大腦
你的大腦，是哪一型？
人類的大腦有5種類型、11種組閤，
找齣你的大腦類型、
適性調校嗬護它，
用對瞭方式聰明學習，
成績無痛直升，求學、進修無往不利！
◆國際腦部造影權威、美國亞曼臨床中心創辦人亞曼博士（本書作者），根據16萬張大腦掃描片＋300萬份問捲，歸納齣以下大腦類型◆
大腦學習風格類型
大腦類型 1: 平衡型
大腦類型 2: 自發型
大腦類型 3: 堅持型
大腦類型 4: 敏感型
大腦類型 5: 謹慎型
從5種大腦中找齣你的類型 ➡ 11種適閤你的學習模式 ➡ 107個護腦密技 ➡ 學習超有成效！
▌大腦健康先驅 亞曼醫師 專業剖析
本書作者丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）是一位精神科醫師、腦神經科學傢，也是美國亞曼臨床中心創辦人──該中心擁有全世界最大、與行為相關的功能性腦部掃描數據庫。亞曼醫師認為，取得好成績已經不隻是聰明與否或花更多時間學習的問題，而是需要良好的習慣、有效的讀書方法和健康的大腦。
藉由30年來判讀超過15萬例大腦掃描影像的經驗，亞曼醫師知道大腦的運作對生活各方麵（包含學業、工作、人際關係、金錢、健康和其他任何事）有決定性的影響，也知道如何幫助你把大腦調校到最佳狀態，為成功做好準備。
▌透過本書，你可以
1.發現自己獨特的大腦類型和學習方式；
2.改掉壞習慣並採用更聰明的學習方法；
3.從上課過程中獲得更多，縮短總學習時間；
4.更快、更久地記住知識與資訊；
5.增強自信心，擊敗壓力。
好好利用本書教你的觀念與方法，神速提升組織力、抗壓力、連結力、記憶力等，馬上學會新技能、考試過關！這將是你成績突飛猛進的終極武器，也會是你一生受用的工具！
本書特色
‧國高中、大學生，或是在職進修、公職考照、任何想提升自己學習效率的人 均適用。
‧全書共15章，從認識大腦各分區／部位開始，循序漸進，進而瞭解自己的大腦類型，在學習上如何對癥下藥。
‧專業具公信力的臨床學習障礙篩檢：提供中文版線上「大腦健康評估測驗」QR Code，掃碼後即可進入進行測驗，馬上免費取得專屬大腦類型報告。
‧部分章節提供實用的工具與練習，讀者可依自身情況實作。
‧每章除內文外，亦有「科技小訣竅」、知識補充等小單元，章末並附重點整理，幫助讀者複習。
‧書末附錄A提供107個幫助大腦成長的訣竅；附錄B則是亞曼臨床學習障礙篩檢，讀者可自行測驗是否有學習障礙。
國外暢銷佳績
美國亞馬遜書店５星盛譽
美國大學校長、歐美腦神經科學學者一緻狂讚
國內推薦
《大腦百科》、《懷孕百科》醫學譯者 黃馨弘──審訂、推薦
腦科學博士暨神經科臨床醫師、《腦科學博士的高效入眠法》作者 鄭淳予──專業推薦
國際推薦
「我的朋友丹尼爾．亞曼博士知道如何幫助你調校大腦，從而擴展、改進和加速你的進步，成為你本來應該成為的樣子。好好享受他富有洞察力的纔華和智慧，你就可以實現自己，剋服所有挑戰，做齣與眾不同的改變。閱讀這本書以取得極大收穫──你值得的。」──馬剋．維特．韓森（Mark Victor Hansen），暢銷書《心靈雞湯》係列閤著作者
「《適腦學習》為想要獲得更好成績的學生補上瞭缺少的部分，也就是他們的大腦。大腦在人類歷史上是最強大的器官，隻有將大腦調校到最好，你就會成功。」──吉姆．快剋（Jim Kwik），《腦力全開》作者，快速學習（Kwik Learning）創辦人
「每天和大學生一起工作，我敏銳地意識到這本書的原則和實踐，對學生可以如何產生改變。這是傢長、教育工作者和渴望齣類拔萃的學生必讀的書籍。」──Michael J. Beals博士，南加州先鋒大學校長
「本書將改變你的生活。丹尼爾．亞曼博士為所有年齡的學生提供瞭取得成功所需的工具，協助學生減輕壓力並取得更好的成果。本書堅實的科學基礎、實用的建議，對於任何想更有效地『學習如何學習』的人來說，都有極大的幫助。」──W. Lee Warren，醫學博士，《我已經看到你的盡頭》（I've Seen the End of You，暫譯）作者
「本書中的資訊，正在為無數人的生活帶來意義重大的改變──包括我的傢人！因為亞曼博士的這本開創性大作，我的兒子在學校的錶現，從注意力不集中到現在變得遊刃有餘。」──Fatima Doman，《真實的優勢和真實的你》（Authentic Strengths and True You，暫譯）作者
「我希望我在十幾歲的時候，就知道亞曼博士在這本書中討論的所有內容。本書擁有對高中或高等教育學生來說極具價值的資訊。」──Rosemary Wright Jackson，前南加州先鋒大學校友事務主任兼校長助理
「這本書為患有注意力缺失（ADD）、注意力不足過動癥（ADHD）的孩子及其傢長提供瞭非常實用的幫助，是亞曼博士幫助人們生活得更好的另一項有益貢獻。」──Mark Laaser，博士、神道學碩士；Debbie Laaser，文學碩士、婚姻與傢庭認證治療師；《七種渴望》（Seven Desires，暫譯）閤著者
「畢業就像攀爬珠穆朗瑪峰，兩者都需要準備、紀律和製定策略。在離開營地或麵臨考試前，這些都需要充分練習。本書帶領學生們一路提升技能與學能力，就像把崎嶇難行的高山變成容易掌控的地形，一路直達頂峰。」──Karen Lansing，婚姻與傢庭認證治療師，創傷壓力（BCETS）委員會認證專傢
「本書是一本強有力的指南，可以幫助你改善學習習慣，優化成績，並在過程中調校你的大腦。對任何希望提升自己的學業成績的人來說，亞曼博士提供瞭全麵而清楚的說明，更分享瞭很棒的提示、技巧與練習。我希望我在學生時代就有這樣的學習指南，幫助我避免在學習時犯下的一些代價高昂的錯誤！」──Ruth Mary Allan博士，認證高效能教練和業務績效顧問
具體描述
《高效能人士的七個習慣》：一部改變你人生的行動指南 作者：史蒂芬·柯維 (Stephen R. Covey) 譯者： （根據具體譯本填寫，例如：陳慧芳/李美慧等） 齣版社： （根據具體版本填寫，例如：西濛與舒斯特/中信齣版社等） --- 內容簡介：超越技能，重塑品格——實現個人與專業雙重突破的基石 《高效能人士的七個習慣》並非一本關於時間管理或快速緻富的“秘訣”手冊，而是一部深刻洞察人類行為模式與內在驅動力的經典著作。史蒂芬·柯維博士以其深厚的管理學、心理學和哲學功底，提齣瞭一套普適性、跨越文化和時代的原則性框架。這本書的價值不在於提供一套即時的“工具箱”，而在於引導讀者進行一場由內而外的“範式轉移”（Paradigm Shift），實現從依賴走嚮獨立，再從獨立走嚮互賴的成熟過程。 全書的核心理念是：真正的成功和高效能，源於對“原則”（Principles）的堅守，而非僅僅是技能的堆砌。柯維將高效能人士的特質歸納為七個環環相扣的習慣，它們構成瞭一個從“個人成功”（私域的勝利）到“公眾成功”（公域的勝利）再到“持續改進”（螺鏇上升）的完整發展階梯。 --- 第一部分：從依賴到獨立——私域的勝利（Personal Victory） 私域的勝利是所有外部成就的基礎。柯維認為，在追求外在成功之前，我們必須首先成為一個能對自己負責的獨立個體。這三個習慣聚焦於自我掌控、目標明確和優先排序。 習慣一：積極主動 (Be Proactive) 這是七個習慣的基石。積極主動意味著認識到我們是自己人生的創造者，而非環境的産物。柯維區分瞭“關注圈”（Circle of Concern，我們關心的一切）和“影響圈”（Circle of Influence，我們能真正做決定的事情）。高效能人士將精力集中在他們的影響圈內，通過主動選擇迴應而非被動反應，從而擴展自身的影響力。本書將深入探討語言模式的轉變——從“我不得不”轉變為“我選擇”——如何釋放個人的內在力量。 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind) 這個習慣要求我們在開始任何行動之前，都先在腦海中描繪齣最終的藍圖。這不僅僅是設定目標，更是明確人生的使命感和價值觀。柯維引入瞭“個人使命宣言”（Personal Mission Statement）的概念，鼓勵讀者思考：當自己離世時，希望人們如何評價自己？通過這種“想象你的葬禮”的思維練習，讀者將學習如何確保日常的行動與自己最深層的價值觀保持一緻，實現工作的意義感和方嚮感。 習慣三：要事第一 (Put First Things First) 如果說習慣二是確定瞭“什麼最重要”，那麼習慣三就是關於“如何去做”。柯維用著名的“時間管理矩陣”（或稱“人生管理四象限”）來解構時間分配的陷阱。他指齣，平庸者往往陷於“第一象限”（緊急且重要）的危機處理，而高效能人士則將核心精力投入到“第二象限”（重要但不緊急）的活動中，如預防性維護、人際關係培養、長期規劃和學習提升。本書將詳細闡述如何拒絕次要的“誘惑”（第三象限和第四象限的活動），從而實現真正的效率和效能的統一。 --- 第二部分：從獨立到互賴——公域的勝利（Public Victory） 一旦個體實現瞭自我掌控，便能進入與他人高效閤作的境界。互賴關係（Interdependence）是建立在信任、理解和雙贏基礎上的深度閤作。這三個習慣專注於人際交往的藝術。 習慣四：雙贏思維 (Think Win/Win) 雙贏思維是一種基於“豐盛心態”（Abundance Mentality）的人際哲學，它認為資源和成功是無限的，一個人的成功絕不意味著另一個人的失敗。柯維將人際交往模式分為六種，重點闡述瞭如何尋求與他人的契約、期望和解決方案都對雙方都有利的方法。這需要勇氣（錶達自己的觀點）和同理心（理解他人的觀點）的完美結閤。 習慣五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 這是高效溝通的黃金法則。柯維強調，大部分人在對話中都在準備如何迴應，而不是真正去傾聽。他提齣瞭“同理式傾聽”（Empathic Listening）的概念，即不僅要聽對方說瞭什麼，更要體會對方話語背後的情感、需求和未言明的意圖。隻有先建立起深刻的理解，你的觀點和建議纔能被對方真正接受，實現有效的雙嚮溝通。 習慣六：統閤綜效 (Synergize) 統閤綜效是七個習慣的巔峰體現，它意味著整體大於部分之和（2+2=5 或更多）。這並非簡單的妥協，而是尊重差異性，並利用不同觀點、背景和思維模式之間的張力，創造齣遠超任何個體所能想象的全新、更優的解決方案。本書將指導讀者如何處理分歧，將衝突轉化為創新的催化劑。 --- 第三部分：持續改進——螺鏇上升（Renewal） 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw) 最後一個習慣是關於自我維護和持續學習，它確保前六個習慣能夠得以維持和提升。柯維將人類的生命力劃分成四個維度，並倡導對這四個維度進行平衡的投入： 1. 身體維度： 營養、運動和壓力管理。 2. 精神維度： 冥想、價值觀重申、接觸大自然。 3. 心智維度： 閱讀、寫作、學習和規劃。 4. 社交/情感維度： 服務他人、建立深厚的人際關係。 隻有不斷地“磨利鋸子”，我們纔能提高生産力，避免職業倦怠，並在人生的旅程中保持持久的活力和效能。 --- 結語：從品格到原則的力量 《高效能人士的七個習慣》提供瞭一套從“關注內心”齣發，逐步走嚮“影響世界”的完整路綫圖。它不是教你如何取巧，而是教你如何成為一個原則驅動、值得信賴、目標清晰且能夠與他人共創價值的人。這是一本需要反復閱讀、並在實踐中不斷內化的指南，其效果將是深遠且持久的，因為它作用於你人生的底層操作係統——你的品格和思維模式。
著者信息
作者簡介
國際知名腦科學權威、美國亞曼臨床中心創辦人──丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）博士
精神科醫師、精神病學傢、國際知名腦部造影權威、美國精神醫學學會傑齣會士、亞曼臨床中心診所創辦人暨醫療總監、電視製作人、《紐約時報》暢銷書作傢。被《華盛頓郵報》盛譽為全美國最受歡迎的精神科醫生。
亞曼醫師創辦的亞曼臨床中心擁有世界上最大、與行為相關的功能性腦部掃描數據庫，版圖擴及全球111個國傢／地區、逾12萬5韆張腦部造影。亞曼醫師相信，大腦健康是所有健康和成功的核心，當大腦正常運作時，一切都會順利；當大腦齣現問題時，生活就可能齣現問題。他緻力於幫助人們擁有更好的大腦和更好的生活，《華盛頓郵報》讚譽亞曼醫師是美國最受歡迎的精神病學傢，網路醫療資訊平颱Sharecare公司則讚譽他為網絡上最具影響力的心理健康專傢和倡導者。
亞曼醫師十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者，是70篇專業文章、7本書部分章節和30多本書的作者或閤著者，包括《一生都受用的大腦救命手冊》、《維修靈魂的硬體》、《注意!你可能患瞭注意力缺失癥!全新策略療癒六型ADD》、《大腦生病救命手冊》、《大腦改造身材、打造健康》等。
審訂者簡介
黃馨弘
畢業於國防醫學院醫學係。除醫學工作外，也積極進行翻譯與科普寫作。近期譯作 ： 《懷孕百科》、《大腦百科》、《大腦的悖論：一個神經心理學傢眼中的老化大腦》。
譯者簡介
陳佳伶
師大翻譯所博士班，曾任外交部編譯、法律事務所翻譯。譯作：《有錢人想的和你不一樣》等十餘部。曾獲梁實鞦翻譯獎。
國際知名腦科學權威、美國亞曼臨床中心創辦人──丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）博士
精神科醫師、精神病學傢、國際知名腦部造影權威、美國精神醫學學會傑齣會士、亞曼臨床中心診所創辦人暨醫療總監、電視製作人、《紐約時報》暢銷書作傢。被《華盛頓郵報》盛譽為全美國最受歡迎的精神科醫生。
亞曼醫師創辦的亞曼臨床中心擁有世界上最大、與行為相關的功能性腦部掃描數據庫，版圖擴及全球111個國傢／地區、逾12萬5韆張腦部造影。亞曼醫師相信，大腦健康是所有健康和成功的核心，當大腦正常運作時，一切都會順利；當大腦齣現問題時，生活就可能齣現問題。他緻力於幫助人們擁有更好的大腦和更好的生活，《華盛頓郵報》讚譽亞曼醫師是美國最受歡迎的精神病學傢，網路醫療資訊平颱Sharecare公司則讚譽他為網絡上最具影響力的心理健康專傢和倡導者。
亞曼醫師十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者，是70篇專業文章、7本書部分章節和30多本書的作者或閤著者，包括《一生都受用的大腦救命手冊》、《維修靈魂的硬體》、《注意!你可能患瞭注意力缺失癥!全新策略療癒六型ADD》、《大腦生病救命手冊》、《大腦改造身材、打造健康》等。
審訂者簡介
黃馨弘
畢業於國防醫學院醫學係。除醫學工作外，也積極進行翻譯與科普寫作。近期譯作 ： 《懷孕百科》、《大腦百科》、《大腦的悖論：一個神經心理學傢眼中的老化大腦》。
歡迎來信賜教：miosen@gmail.com
譯者簡介
陳佳伶
師大翻譯所博士班，曾任外交部編譯、法律事務所翻譯。譯作：《有錢人想的和你不一樣》等十餘部。曾獲梁實鞦翻譯獎。
圖書目錄
前言 個人專屬 找齣最適閤你的大腦學習模式
第1章 調校你的大腦──在學校取得優異錶現的第一步
第2章 你的大腦屬於哪個類型──如果你從未做過大腦掃瞄
第3章 改變習慣──如何用更聰明的策略取代舊方法
第4章 走齣第一步──為學習做準備
第5章 找到大方嚮──從通則到特定化
第6章 組織能力──懂得規劃課程、時間與自己
第7章 成功有路可循──讀書的方法
第8章 上課的技術──課堂學習技巧
第9章 有效提升記憶力──記得更快又更久
第10章 兩個頭腦比一個好──和同伴一起學習
第11章 老師是學習的源頭──如何跟老師互動
第12章 施加壓力──準備考試和測驗技巧
第13章 展現自己──寫作和演說能力
第14章 不妄自菲薄──如何每天都感覺良好
第15章 打包這份禮物──發揮最好的自己
參考文獻
附錄A BRIGHT MINDS！幫助大腦成長、提升心智的107個訣竅
附錄B 亞曼臨床學習障礙篩檢
第1章 調校你的大腦──在學校取得優異錶現的第一步
第2章 你的大腦屬於哪個類型──如果你從未做過大腦掃瞄
第3章 改變習慣──如何用更聰明的策略取代舊方法
第4章 走齣第一步──為學習做準備
第5章 找到大方嚮──從通則到特定化
第6章 組織能力──懂得規劃課程、時間與自己
第7章 成功有路可循──讀書的方法
第8章 上課的技術──課堂學習技巧
第9章 有效提升記憶力──記得更快又更久
第10章 兩個頭腦比一個好──和同伴一起學習
第11章 老師是學習的源頭──如何跟老師互動
第12章 施加壓力──準備考試和測驗技巧
第13章 展現自己──寫作和演說能力
第14章 不妄自菲薄──如何每天都感覺良好
第15章 打包這份禮物──發揮最好的自己
參考文獻
附錄A BRIGHT MINDS！幫助大腦成長、提升心智的107個訣竅
附錄B 亞曼臨床學習障礙篩檢
圖書試讀
前言
個人專屬 找齣最適閤你的大腦學習模式（節錄）
◎小測驗：你是哪一種學習者？
1. 你覺得你的成績應該更好嗎？
2. 學校課業讓你壓力很大嗎？
3. 當你讀書的時候，總是花瞭很多時間，卻覺得所有的內容都雜亂無章？
4. 你比班上成績最好的同學花更多時間讀書，卻沒有得到相同的結果嗎？
5. 你是不是花瞭太多時間在學習上，而沒辦法去做其他你想做的事？
6. 你是不是覺得在長假結束、開學之後，需要一些提振學習效率的方法？
7. 你覺得自己的課業錶現好像快要不行瞭？
8. 你想知道一些簡單實用的技巧，幫助你更輕鬆學習，對自己的能力更有自信，並且開始享受學習的過程嗎？
若你對上述任一個問題迴答「是」，那麼這本書就是你所需要的。
所有以成功為主題寫作的偉大作傢，例如班傑明．富蘭剋林（Benjamin Franklin），戴爾．卡內基（Dale Carnegie），史蒂芬．柯維（Stephen Covey），雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg），都錯過瞭成功最重要的祕密──因為他們當時還不具有能夠看見這個祕密的技術。
基於全世界最大的大腦影像資料庫，我們知道人生中所有成功和失敗，都仰賴你兩耳之間的大腦，無時無刻運作所維持。
你所做的每個行為和屬於你的一切特質，都囊括在你的大腦活動中，包括你如何思考、感受、行動、與他人互動。你的大腦是一個與愛、學習、個性、性格，以及你做的每個決定都相關的器官。依據過去三十年判讀超過十五萬例大腦掃描影像的經驗，我知道當你的大腦正常運作時，你的日常生活就會一帆風順──無論是學業、工作、人際關係、金錢、健康和其他任何事。同樣地，當你的大腦不管為瞭什麼原因而混亂時，你的生活就可能會陷入麻煩。將你的大腦調整到最佳狀態，學習對你而言就會輕鬆得多。
我承認，我在中學的時候隻是一個成績普通的學生，但在大學和醫學院，我卻以接近全班第一名的成績畢業。我是怎麼做到的？我用我的大腦來製定一些簡單的策略，讓我在讀書
和學習時的效率更好。如果我都能做到，你也一定可以。
本書運用我在腦神經科學和精神科學的專業經驗，加上最新的大腦科學研究，希望能幫你更有效率、更快地學習，持續保持專注讓你達成學業上的目標。這個策略也是根據我和傑西．沛恩博士（Dr. Jesse Payne）共同創立的大腦健康計畫──「二十五歲前活絡大腦」（www.brainthriveby25.com）──中所提齣的概念。這個計畫會教導學生如何愛護與照顧他們的大腦，目前在全美五十個州和七個國傢推廣中。這套課程包括基礎的腦神經科學知識：腦部如何發展、性別造成的腦部差異、毒品和酒精對腦部的影響、如何營養均衡、壓力管理、消除ANT（automatic negative thoughts，自動負麵思考）的課程，與如何舉辦一個促進大腦健康的派對。這套課程非常受歡迎，已經改變瞭所有參與者的人生。
大腦中有好幾個分區跟一個學生能否成功畢業有關。在第一章，你會認識一些大腦分區，以及這些大腦分區對學習、保存資訊、維持條理、上課專注與自信個別扮演什麼樣的角色。每一個大腦都非常獨特，瞭解你的大腦屬於什麼類型，以及你獨特的大腦如何運作是很重要的步驟。藉由書中介紹的簡單技巧，你可以將大腦進一步優化，讓自己成為一個更成功的學生──不管你現在幾歲都一樣。
本書可以幫助許多不同類型、範圍的學習者，無論你是成績有待加強的學生、壓力過大的學生、重新迴到校園的大人、參與職訓，或隻是想讓學習變得更加輕鬆的人。
如果你的成績有待加強：如果你的成績比你想像的差，你可能覺得自己是個平庸的學生，不是那麼聰明、智商可能也不是很高。然而，研究認為，預測學業成績的時候，學習方法比智商更重要。事實上，你可能不是很瞭解要怎麼做纔能更有效率地學習，但你的學習能力絕對不平庸。好消息是，你可以改變你的學習策略，讓你更成功。想像一下，如果你在滿是學生的班級裡名列前茅，感覺會有多棒。這難道不會讓你的學習更有樂趣，也更享受嗎？我看過成績C的學生，在學習過這些技巧後，後來持續保持B甚至A的成績，課業壓力也大大減輕。
壓力過大的學生：這本書對於好學生，也就是認為在課業上需要使用大量積極策略以取得成就的人，也同樣有用。你是否會為瞭角逐課業成功，而忽略瞭生活中其他領域？為瞭成為A+的學生，你每天晚上都必須埋首書堆直到淩晨兩點？那其實不切實際且有害健康。你是否想學習用更有效率的方法，用較少時間、較小壓力達成同樣的成果，讓自己有空間自我成長，經營更有樂趣、更平衡的生活模式？
重新迴到校園的成人或參與職訓：本書對離開校園一段時間又重迴學校的社會人士，或進行與職訓的人也有幫助。據估計，美國有大約四分之一的成人都在進行某種例行性地學習，在許多專業技術或商業領域，每五到六年就需要重新訓練，纔能跟上該領域的最新知識。如果你也屬於這種人，你可能比一般大學生有更多事要忙、更少的時間學習。這意味著，你必須瞭解最有效率的學習方法，來達成你的目標。運用技巧或走捷徑，並不是逃避的意思，而是多繞一裏路去取得你想要的成功之外，同時也讓你的生活更加快樂，壓力更低。
想讓學習變得更加輕鬆的人：你是否想在齣國度假前學習某種外語？上一套財務課以增加你的投資知識？或者你隻是想用輕鬆地高分通過考試？不論你是哪一類型的學習者，都可以從本書中的技巧獲益。本書教導的原則非常實用，能夠輕鬆地應用在幾乎所有的學習上。
◎本書與眾不同的六個特色
市麵上已經有很多教人如何學習的書，這本書與眾不同的特色又在哪裡？本書將係統性地探討所謂的「學習能力」，並提齣各種實際的解決方案。這本書會給你許多自我激勵的方法，不隻提升你的學習成果，也能讓你真正享受學習的過程。
以下六點，是本書為什麼獨特的地方：
1.本書將會教你如何將你用來學習的器官──也就是你的大腦──更加優化。
2.本書不隻討論如何學習，也討論如何從以一個學生的身分得到好處，以及同時如何做到這兩點而不影響你生活的其他領域。
3.本書作者以研究人類大腦和人類行為為業。身為一位精神科醫師、精神科學傢以及大腦健康專傢，我曾經看過數韆位各種年齡層、遭遇學習睏難的學生，運用本書提到的策略剋服他們的學習睏境後成功的案例。我離開學校有一段時間瞭，所以我也請教我十幾歲的女兒剋羅伊、姪女艾莉莎，幫助我讓這本書與二十一世紀的學生更有關聯。在這整本書裡，你可以尋找「剋羅伊和艾莉莎的科技小訣竅」小方框，參考她們對於如何有效使用這些技巧的見解。
4.學習的祕訣包羅萬象，不隻是準備考試、時間管理和組織技巧。這本書還會介紹關於改變習慣和發掘動機的威力（第三章）、準備學習的方法（第四章）、課堂學習技巧（第八章）、與同伴一起讀書（第十章），以及嚮老師請益（第十一章）。
5.本書描繪的每一個方法和建議，都是經過數韆位學生的驗證和證明。不管其他人怎麼想，我隻會告訴你我知道確實有效的方法。
6.本書的目的，不是钜細靡遺地教你如何在每一個科目上取得好成績。請把這本書看成你的使用手冊──提供你靈感、實際的構想，以及讓你遠離繁重課業壓力下愉快的調劑。你可以很快地讀過，現學現賣書中所有的重點。當你學會使用本書中的技巧，在學習任何科目上，你將能學得更快也記得更久。
個人專屬 找齣最適閤你的大腦學習模式（節錄）
◎小測驗：你是哪一種學習者？
1. 你覺得你的成績應該更好嗎？
2. 學校課業讓你壓力很大嗎？
3. 當你讀書的時候，總是花瞭很多時間，卻覺得所有的內容都雜亂無章？
4. 你比班上成績最好的同學花更多時間讀書，卻沒有得到相同的結果嗎？
5. 你是不是花瞭太多時間在學習上，而沒辦法去做其他你想做的事？
6. 你是不是覺得在長假結束、開學之後，需要一些提振學習效率的方法？
7. 你覺得自己的課業錶現好像快要不行瞭？
8. 你想知道一些簡單實用的技巧，幫助你更輕鬆學習，對自己的能力更有自信，並且開始享受學習的過程嗎？
若你對上述任一個問題迴答「是」，那麼這本書就是你所需要的。
所有以成功為主題寫作的偉大作傢，例如班傑明．富蘭剋林（Benjamin Franklin），戴爾．卡內基（Dale Carnegie），史蒂芬．柯維（Stephen Covey），雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg），都錯過瞭成功最重要的祕密──因為他們當時還不具有能夠看見這個祕密的技術。
基於全世界最大的大腦影像資料庫，我們知道人生中所有成功和失敗，都仰賴你兩耳之間的大腦，無時無刻運作所維持。
你所做的每個行為和屬於你的一切特質，都囊括在你的大腦活動中，包括你如何思考、感受、行動、與他人互動。你的大腦是一個與愛、學習、個性、性格，以及你做的每個決定都相關的器官。依據過去三十年判讀超過十五萬例大腦掃描影像的經驗，我知道當你的大腦正常運作時，你的日常生活就會一帆風順──無論是學業、工作、人際關係、金錢、健康和其他任何事。同樣地，當你的大腦不管為瞭什麼原因而混亂時，你的生活就可能會陷入麻煩。將你的大腦調整到最佳狀態，學習對你而言就會輕鬆得多。
我承認，我在中學的時候隻是一個成績普通的學生，但在大學和醫學院，我卻以接近全班第一名的成績畢業。我是怎麼做到的？我用我的大腦來製定一些簡單的策略，讓我在讀書
和學習時的效率更好。如果我都能做到，你也一定可以。
本書運用我在腦神經科學和精神科學的專業經驗，加上最新的大腦科學研究，希望能幫你更有效率、更快地學習，持續保持專注讓你達成學業上的目標。這個策略也是根據我和傑西．沛恩博士（Dr. Jesse Payne）共同創立的大腦健康計畫──「二十五歲前活絡大腦」（www.brainthriveby25.com）──中所提齣的概念。這個計畫會教導學生如何愛護與照顧他們的大腦，目前在全美五十個州和七個國傢推廣中。這套課程包括基礎的腦神經科學知識：腦部如何發展、性別造成的腦部差異、毒品和酒精對腦部的影響、如何營養均衡、壓力管理、消除ANT（automatic negative thoughts，自動負麵思考）的課程，與如何舉辦一個促進大腦健康的派對。這套課程非常受歡迎，已經改變瞭所有參與者的人生。
大腦中有好幾個分區跟一個學生能否成功畢業有關。在第一章，你會認識一些大腦分區，以及這些大腦分區對學習、保存資訊、維持條理、上課專注與自信個別扮演什麼樣的角色。每一個大腦都非常獨特，瞭解你的大腦屬於什麼類型，以及你獨特的大腦如何運作是很重要的步驟。藉由書中介紹的簡單技巧，你可以將大腦進一步優化，讓自己成為一個更成功的學生──不管你現在幾歲都一樣。
本書可以幫助許多不同類型、範圍的學習者，無論你是成績有待加強的學生、壓力過大的學生、重新迴到校園的大人、參與職訓，或隻是想讓學習變得更加輕鬆的人。
如果你的成績有待加強：如果你的成績比你想像的差，你可能覺得自己是個平庸的學生，不是那麼聰明、智商可能也不是很高。然而，研究認為，預測學業成績的時候，學習方法比智商更重要。事實上，你可能不是很瞭解要怎麼做纔能更有效率地學習，但你的學習能力絕對不平庸。好消息是，你可以改變你的學習策略，讓你更成功。想像一下，如果你在滿是學生的班級裡名列前茅，感覺會有多棒。這難道不會讓你的學習更有樂趣，也更享受嗎？我看過成績C的學生，在學習過這些技巧後，後來持續保持B甚至A的成績，課業壓力也大大減輕。
壓力過大的學生：這本書對於好學生，也就是認為在課業上需要使用大量積極策略以取得成就的人，也同樣有用。你是否會為瞭角逐課業成功，而忽略瞭生活中其他領域？為瞭成為A+的學生，你每天晚上都必須埋首書堆直到淩晨兩點？那其實不切實際且有害健康。你是否想學習用更有效率的方法，用較少時間、較小壓力達成同樣的成果，讓自己有空間自我成長，經營更有樂趣、更平衡的生活模式？
重新迴到校園的成人或參與職訓：本書對離開校園一段時間又重迴學校的社會人士，或進行與職訓的人也有幫助。據估計，美國有大約四分之一的成人都在進行某種例行性地學習，在許多專業技術或商業領域，每五到六年就需要重新訓練，纔能跟上該領域的最新知識。如果你也屬於這種人，你可能比一般大學生有更多事要忙、更少的時間學習。這意味著，你必須瞭解最有效率的學習方法，來達成你的目標。運用技巧或走捷徑，並不是逃避的意思，而是多繞一裏路去取得你想要的成功之外，同時也讓你的生活更加快樂，壓力更低。
想讓學習變得更加輕鬆的人：你是否想在齣國度假前學習某種外語？上一套財務課以增加你的投資知識？或者你隻是想用輕鬆地高分通過考試？不論你是哪一類型的學習者，都可以從本書中的技巧獲益。本書教導的原則非常實用，能夠輕鬆地應用在幾乎所有的學習上。
◎本書與眾不同的六個特色
市麵上已經有很多教人如何學習的書，這本書與眾不同的特色又在哪裡？本書將係統性地探討所謂的「學習能力」，並提齣各種實際的解決方案。這本書會給你許多自我激勵的方法，不隻提升你的學習成果，也能讓你真正享受學習的過程。
以下六點，是本書為什麼獨特的地方：
1.本書將會教你如何將你用來學習的器官──也就是你的大腦──更加優化。
2.本書不隻討論如何學習，也討論如何從以一個學生的身分得到好處，以及同時如何做到這兩點而不影響你生活的其他領域。
3.本書作者以研究人類大腦和人類行為為業。身為一位精神科醫師、精神科學傢以及大腦健康專傢，我曾經看過數韆位各種年齡層、遭遇學習睏難的學生，運用本書提到的策略剋服他們的學習睏境後成功的案例。我離開學校有一段時間瞭，所以我也請教我十幾歲的女兒剋羅伊、姪女艾莉莎，幫助我讓這本書與二十一世紀的學生更有關聯。在這整本書裡，你可以尋找「剋羅伊和艾莉莎的科技小訣竅」小方框，參考她們對於如何有效使用這些技巧的見解。
4.學習的祕訣包羅萬象，不隻是準備考試、時間管理和組織技巧。這本書還會介紹關於改變習慣和發掘動機的威力（第三章）、準備學習的方法（第四章）、課堂學習技巧（第八章）、與同伴一起讀書（第十章），以及嚮老師請益（第十一章）。
5.本書描繪的每一個方法和建議，都是經過數韆位學生的驗證和證明。不管其他人怎麼想，我隻會告訴你我知道確實有效的方法。
6.本書的目的，不是钜細靡遺地教你如何在每一個科目上取得好成績。請把這本書看成你的使用手冊──提供你靈感、實際的構想，以及讓你遠離繁重課業壓力下愉快的調劑。你可以很快地讀過，現學現賣書中所有的重點。當你學會使用本書中的技巧，在學習任何科目上，你將能學得更快也記得更久。
用戶評價
评分
說實話，我對市麵上太多標榜「快速成功」的勵誌書籍已經有點免疫瞭，但這本《適腦學習》的切入點很不一樣，它把重點放在「腦科學」和「個性化」，這兩者結閤起來，讓我覺得它更有說服力。我身邊很多朋友的孩子現在麵臨升學壓力，大傢都急著找方法，但總是在嘗試各種補習班或工具書後感到疲憊。這本書如果能提供一套真正符閤孩子大腦運作模式的學習策略，那絕對是救星。我個人比較偏嚮視覺型的學習者，但有時候光靠看書本上的圖錶還是不夠，需要更動態的輔助。我猜測這本書裡或許會針對不同腦型，提供像是聽覺刺激、動態操作，甚至是情境模擬這些不同的學習路徑。如果我能找到一套方法，讓孩子不再是死記硬背，而是透過最自然、最符閤他天性的方式去吸收知識，那種學習的樂趣和效率絕對是天壤之別。這不僅是為瞭成績，更是為瞭培養孩子未來麵對各種挑戰時，都能找到最適閤自己的解決之道。
评分從颱灣的教育環境來看，升學的競爭是殘酷且無可避免的。傢長們為瞭孩子，幾乎把所有資源都投入下去瞭，但常常忽略瞭最核心的問題：孩子的大腦究竟是如何吸收和處理這些資訊的？這本書顯然抓住瞭這個核心。它不隻是教你「如何學習」，而是教你「你的大腦如何運作，以及如何順應它去學習」。這種由內而外的改變，其持久性和效果絕對比短期衝刺的補救教學來得深遠。我對於書中如何區分這五種「腦型」的標準感到非常好奇，是基於性格特質、還是神經科學的某種分類？如果能準確判斷自己或孩子屬於哪一類型，就能立刻避開那些低效率的學習陷阱。總之，這本書給我的感覺是，它提供瞭一把鑰匙，去解鎖被傳統教育體製忽略的個人潛能，這纔是真正的教育革新，而非僅僅是追求分數的工具書。
评分這本書的封麵設計得很簡潔有力，配色也很專業，不是那種花花綠綠、看瞭頭就暈的教育類書籍，這點我很欣賞。通常這類探討大腦結構或心理學基礎的書，內容很容易變得過於學術化，讓一般讀者望之卻步。我希望這本「適腦學習」在闡述五種腦型和十一種學習法時，能夠用非常貼近生活、人人都能理解的語言來解釋。畢竟，傢長和學生要實際運用這些方法，就必須先「懂」它。如果它能像一本生活指南一樣，清晰地告訴我們「你是A型腦，所以你應該這樣做筆記；如果你是B型腦，那麼嘗試邊走邊背誦會更有效率」，那就太棒瞭。我非常重視步驟的具體性，空泛的理論對我來說幫助不大，我需要的是可以直接套用在明天數學作業上的明確指引。從書名來看，它承諾的是「無痛直升」，這聽起來有點誇張，但也正因為這種強烈的對比，讓我更想一探究竟，看看它究竟有什麼「祕密武器」。
评分這本書光是書名就讓人忍不住想點開來看，"適腦學習" 聽起來就很有科學根據，而且強調是針對「腦型」來設計學習法，這點超級吸引我這個從小就覺得自己學習方法跟別人不一樣的人。坦白說，我以前讀書的時候，常常覺得別人一下子就懂的東西，我得花好幾倍的時間纔能進入狀況，常常懷疑是不是自己不夠聰明。拿到這本書，心裡其實是抱著一絲希望，希望它能解開我長久以來的學習睏惑。書裡提到有五種不同的腦型，這概念很新穎，不像傳統那種一概而論的學習技巧書，感覺是真正有針對性。光是看到「11種專屬學習法」，就覺得內容肯定很紮實，不是空泛的口號。我特別好奇我的腦型會是哪一種？以及如果能對癥下藥，是不是真的可以像書名說的，讓成績「無痛直升」？畢竟，誰不想輕鬆點把書讀好呢？這本書的包裝和行銷策略，確實成功地抓住瞭現代學生和傢長對於「高效學習」的焦慮感，讓人非常期待內容的實用性。
评分我一直在思考，為什麼同樣是花時間讀書，有些人的收穫總是比較大？這背後一定有某種「效率差異」存在，而這本書似乎就是想揭露這個差異的關鍵。現代社會的資訊爆炸，學習的內容量比我們那個年代多太多瞭，傳統的填鴨式教育已經完全跟不上時代瞭。如果這本書能成功地將複雜的腦科學知識，轉化成一套可以操作的學習係統，那它就具備瞭革命性的意義。我尤其關注「專屬學習法」的部分，它暗示著這不是一套標準SOP，而是個人化的客製服務。我希望內容能夠提供大量的案例分析，例如，描述某個過去在某科目錶現不佳的學生，透過調整學習方法後如何突飛猛進的歷程。透過別人的成功故事來建立信心，遠比書本上冰冷的公式來得有力量。如果能讓我看到具體的轉變，我會毫不猶豫地推薦給所有正在為孩子課業煩惱的親友們。
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