重設戀愛腦：享受型、自虐型、取悅型還是掌控型？測齣你的情感模式，擺脫渣男吸塵器的體質！ (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陸琪

圖書標籤:

• 戀愛
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 依戀模式
• 渣男
• 原生傢庭
• 女性
• 電子書

好的，這是一份針對您提供書名的圖書簡介草稿，但內容將完全不涉及原書名中提及的“重設戀愛腦”、“情感模式”、“渣男吸塵器”等具體概念，而是專注於描述一個關於個人成長、心理探索與人際關係構建的全新主題。 --- 書名暫定：《心之邊界：構建自我主權的親密關係指南》 副標題：在連接與獨立之間，找到持久的幸福航道 內容提要 在這個快速變化、人際連接日益復雜的時代，我們渴望真摯的親密關係，卻常常發現自己陷入情感的迷宮。我們付齣巨大心力去維係關係，卻可能在不知不覺中，犧牲瞭自我核心的價值。本書並非提供一套僵硬的“關係法則”，而是一份深入的心理地圖，旨在幫助讀者重新審視自己在親密關係中的“參與模式”，識彆潛意識中驅動行為的底層信念，並最終建立起既能深度連接，又能保持個體完整的“心之邊界”。 第一部分：覺察：你如何與他人相遇？ 很多人在進入關係時，已經攜帶瞭一套自動運行的“腳本”。這套腳本影響著我們如何選擇伴侶、如何處理衝突、以及如何在感到不安全時采取的防禦或進攻姿態。本書的開篇，將帶領讀者進行一場深刻的“自我審視之旅”。 1.1 關係中的“慣性”與“腳本”： 我們常常重復過去的關係模式，即使那些模式已經證明是有害的。我們將探討“依戀理論”的現代應用，區分安全型依戀與非安全型依戀（如迴避型、焦慮型、矛盾型）的常見錶現。重點不在於“貼標簽”，而是理解這些模式是如何在日常互動中浮現，影響著我們的溝通效率和情感需求錶達。 1.2 情感的“需求”與“欲望”的區分： 親密關係常常被誤認為是填補內心空虛的良藥。本書將細緻剖析，哪些是源於個體成長的“健康需求”（如被尊重、被理解），而哪些是源於早期經驗的“投射性欲望”（如對被拯救的渴望、對被過度關注的強迫性需求）。理解這種區分，是停止過度索取或過度付齣的第一步。 1.3 情緒的“放大鏡”效應： 在親密關係中，小小的摩擦往往被放大成巨大的危機。我們將學習如何識彆和管理“情緒的傳染性”，探討情境觸發點（Triggers）的來源，並提供一套“暫停與解碼”的技術，幫助我們在情緒風暴中保持清醒的自我意識，避免在衝動下做齣不可挽迴的決定。 第二部分：邊界：為你的“自我”劃定領地 “邊界”並非是築起高牆，而是清晰地界定“我”在哪裏結束，而“你”在哪裏開始。有效的邊界是高質量親密關係的地基。 2.1 什麼是“心理疆域”？ 本部分將深入探討心理邊界的四個核心維度：情感邊界（不為他人的情緒負責）、時間邊界（尊重個人空間與日程安排）、資源邊界（如何平衡財務與精力投入）以及身體邊界（涉及隱私與接觸的舒適區）。我們將通過案例分析，展示清晰邊界如何增強自尊，而非損害親密度。 2.2 錶達的藝術：溫柔而堅定的拒絕： 許多人在維護邊界時，要麼是“全盤接受”（害怕衝突），要麼是“激烈反抗”（缺乏技巧）。本書提供瞭“非暴力溝通”框架下的邊界聲明工具包，教授讀者如何使用“我感覺”的句式，清晰、冷靜且富有同理心地錶達拒絕或設置限製，確保信息傳達有效，同時維護關係的和諧基礎。 2.3 辨識“能量吸血鬼”與“共生陷阱”： 並非所有關係都值得維護。我們將探討識彆那些持續消耗你心力、卻不願付齣對等尊重的關係模式。重點在於，識彆這些模式並非為瞭指責，而是為瞭學習“優雅地退齣”或“重新設定互動規則”，將精力導嚮更具滋養性的連接。 第三部分：重塑：建立基於尊重的連接模式 一旦我們對自己的需求和邊界有瞭清晰的認識，下一步就是學習如何以一種更成熟、更平衡的方式去愛與被愛。 3.1 掌握“成熟的依賴”： 許多人錯誤地將“獨立”等同於“不需要任何人”。本書倡導的是“相互依賴”——一種互相支持、而非互相捆綁的關係狀態。我們將探討如何在需要幫助時，有效且無愧疚地發齣求助信號，以及如何在伴侶脆弱時，提供恰當的支持，而非越俎代庖。 3.2 衝突的“黃金時刻”： 衝突是關係中不可避免的，關鍵在於我們如何利用它。本書將衝突轉化為深度瞭解彼此價值觀和深層恐懼的契機。我們學習識彆衝突中的“隱藏需求”——對方抱怨的背後，真正想要的是什麼？通過聚焦於解決方案而非指責，將爭吵轉化為閤作。 3.3 自我賦權：從“等待被愛”到“主動去愛自己”： 關係的美好在於錦上添花，而非雪中送炭。最終，本書迴歸到個體的核心力量：自我接納與自我價值的建立。隻有當我們真正相信自己值得被愛，我們纔能在關係中保持定力，不為迎閤他人而扭麯自我，從而吸引來那些真正欣賞我們真實樣貌的伴侶。 本書特色： 實用工具箱： 包含多個自我評估問捲、情景模擬練習和每日反思日誌。 心理學深度： 結閤認知行為療法（CBT）和依戀理論的基礎概念，提供科學支持的視角。 聚焦行動： 避免空泛的理論說教，每章末尾都有清晰的“下一步行動指南”。 閱讀本書，你將學會： 區分真實的親密需求與童年創傷的投射；堅定地維護自己的時間和情感空間；在愛中既能給予，也能有效接受；最終，建立起一個強大、穩定、允許雙方自由呼吸的親密關係係統。 適閤讀者： 所有在關係中感到耗竭、不確定自己付齣是否得到對等尊重、渴望從重復的負麵情感循環中走齣的成年人。無論您是單身，還是處於長期關係中，本書都能為您提供重塑人際動態的力量。