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图书介绍


愈平靜愈有生產力+最有生產力的一年(2冊) (電子書)

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著者 克里斯.貝利
出版者 天下文化
翻译者
出版日期 出版日期:2023/04/28
语言 語言:繁體中文



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发表于2025-04-07

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图书描述

《愈平靜愈有生產力》

《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

追求生產力過了頭,焦慮反而會開始吃掉你的生產力
符合科學、適合實作的簡單練習,
幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心,
同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

平常你是否有以下症狀:
․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
․迫切想要知道突發新聞,但看到愈多新聞愈焦慮
․無法忽略手機通知,隨時查看電子郵件
․休息卻無法放鬆,反而有懈怠的罪惡感?
小心!貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力!

曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」,克里斯.貝利是全球知名的生產力專家,
但是有一天在講臺上卻焦慮症發作,過往善用過的生產力技巧與放鬆策略,
一夕之間全都失靈了。他才發現,自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖:
生產力固然有價值,種種提升生產力的建議也都有用,只是如果不懂得節制和休息,
追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。
因此,要追求真正極致的生產力,就要克服焦慮、找回平靜心。
在本書中,貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法,
包括:
‧設定生產力時間與休閒時間
‧建立成就清單,稱許自己完成的工作
‧列出可細細品味的活動,每天挑一件事情來品味
‧進行多巴胺戒斷計畫,減少日常的刺激
‧減少數位世界的活動,增加類比世界的活動
‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量

當世界混亂,當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間,
平靜心能幫助我們儲備更多心理能量,做好工作、過好生活。

《最有生產力的一年》
克里斯.貝利被 TED 譽為史上最有生產力的人,
利用整整一年的時間,試驗各種提升效率的方法。
你只需要花費兩小時的時間,便能吸收本書精華;
從此不再被生活瑣事追著跑,而是有餘裕追求自己的理想!

生產力不是指做了多少事,而是成就多少事。
引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
提供25個最有效提升讀書、工作,以及生活效率的方法
只要管理好時間、專注力,以及精力,便能運用最少時間,完成更多事情!

你是否也困在這些情境裡?
▶ 有開不完的會、回不完的電子郵件,工作時間一直被打斷
▶ 家務瑣事很多,永遠做不完
▶ 晚睡早起,只能靠咖啡因提神
▶ 不自覺拖延,總是事到臨頭才匆匆完成
▶ 總是覺得沒有時間運動
如何提高效率、有效運用每一天的時間,是忙碌現代人的夢魘!

克里斯.貝利從小就對生產力感興趣。大學畢業時,他捨棄優渥的工作機會,
開啟為期一年的「最有生產力的一年」計畫,研究如何在工作和生活各方面提升生產力。
他將實驗成果發表於部落格,吸引超過25萬人熱烈討論,
也因而被TED譽為「史上最有生產力的人」。

他親身嘗試數十種傳言中可以提升生產力的技巧,並將實驗報告集結成這本書。
在書中,貝利不僅帶領讀者一起經歷他的實驗,還挑選25個最有效的生產力策略,
希望幫助讀者在工作和日常生活帶來巨大改變,
當中包括:
․放慢腳步、更用心工作
․刪減或移除不重要事物
․三重點法則
․力求不完美
․花更少時間在重要事物上
․利用「二十秒法則」遠離強大的干擾源

透過許多反直觀的見解,貝利提出全新的生產力觀念,
提供方法和練習,幫助每位讀者運用最少時間,卻能完成更多事情。

著者信息

作者簡介
克里斯.貝利 Chris Bailey
畢業於渥太華卡爾頓大學。為深入研究生產力,他進行為期一年的計畫,
期間大量閱讀相關研究並在自己身上進行數十種實驗,
以測試出提高生產力的有效方法;
整個過程全記錄在他的部落格「最有生產力的一年」(ayearofproductivity.com)裡,
多達二十一萬六千字。迄今為止,他已就生產力這個主題發表過數百篇文章,
作品散見各類報章媒體,包括《紐約時報》、《哈芬登郵報》(The Huffington Post)、
《紐約》(New York)雜誌、《快速企業》(Fast Company)雜誌,
以及TED、「生活駭客」(Lifehacker)等知識網站。

胡琦君
師大翻譯所碩士,目前旅居上海。工作經驗豐富,
當過空姐、祕書、自行車賽事主持人、國小英文老師等;
也曾在美國阿拉斯加農場工作、在《中國時報》擔任實習編譯。
譯有《Google時代一定要會的整理術!》、《讓創意自由》(合譯)、
《20世代,你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》,
以及《人生不必走直線》等書(皆為天下文化出版)。
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图书目录

图书序言

图书试读


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