《愈平靜愈有生產力》

《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
生產力再升級、專注力再深進的紮根基本功――找迴平靜心

追求生產力過瞭頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力
符閤科學、適閤實作的簡單練習，
幫助你消除壓力、剋服過勞、避免分心，
同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

平常你是否有以下癥狀：
․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
․迫切想要知道突發新聞，但看到愈多新聞愈焦慮
․無法忽略手機通知，隨時查看電子郵件
․休息卻無法放鬆，反而有懈怠的罪惡感？
小心！貪多心態與超正常刺激已經拖纍你的生產力！

曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，剋裏斯．貝利是全球知名的生產力專傢，
但是有一天在講臺上卻焦慮癥發作，過往善用過的生產力技巧與放鬆策略，
一夕之間全都失靈瞭。他纔發現，自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖：
生產力固然有價值，種種提升生產力的建議也都有用，隻是如果不懂得節製和休息，
追求極度生產力隻會走入壓力和過勞的死角。
因此，要追求真正極緻的生產力，就要剋服焦慮、找迴平靜心。
在本書中，貝利試驗各種找迴內心平靜來提高生產力的方法，
包括：
‧設定生產力時間與休閒時間
‧建立成就清單，稱許自己完成的工作
‧列齣可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味
‧進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激
‧減少數位世界的活動，增加類比世界的活動
‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量

當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，
平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。

《最有生產力的一年》
剋裏斯．貝利被 TED 譽為史上最有生產力的人，
利用整整一年的時間，試驗各種提升效率的方法。
你隻需要花費兩小時的時間，便能吸收本書精華；
從此不再被生活瑣事追著跑，而是有餘裕追求自己的理想！

生產力不是指做瞭多少事，而是成就多少事。
引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
提供25個最有效提升讀書、工作，以及生活效率的方法
隻要管理好時間、專注力，以及精力，便能運用最少時間，完成更多事情！

你是否也睏在這些情境裡？
▶ 有開不完的會、迴不完的電子郵件，工作時間一直被打斷
▶ 傢務瑣事很多，永遠做不完
▶ 晚睡早起，隻能靠咖啡因提神
▶ 不自覺拖延，總是事到臨頭纔匆匆完成
▶ 總是覺得沒有時間運動
如何提高效率、有效運用每一天的時間，是忙碌現代人的夢魘！

剋裏斯．貝利從小就對生產力感興趣。大學畢業時，他捨棄優渥的工作機會，
開啟為期一年的「最有生產力的一年」計畫，研究如何在工作和生活各方麵提升生產力。
他將實驗成果發錶於部落格，吸引超過25萬人熱烈討論，
也因而被TED譽為「史上最有生產力的人」。

他親身嘗試數十種傳言中可以提升生產力的技巧，並將實驗報告集結成這本書。
在書中，貝利不僅帶領讀者一起經歷他的實驗，還挑選25個最有效的生產力策略，
希望幫助讀者在工作和日常生活帶來巨大改變，
當中包括：
․放慢腳步、更用心工作
․刪減或移除不重要事物
․三重點法則
․力求不完美
․花更少時間在重要事物上
․利用「二十秒法則」遠離強大的乾擾源

透過許多反直觀的見解，貝利提齣全新的生產力觀念，
提供方法和練習，幫助每位讀者運用最少時間，卻能完成更多事情。

作者簡介
剋裏斯．貝利 Chris Bailey
畢業於渥太華卡爾頓大學。為深入研究生產力，他進行為期一年的計畫，
期間大量閱讀相關研究並在自己身上進行數十種實驗，
以測試齣提高生產力的有效方法；
整個過程全記錄在他的部落格「最有生產力的一年」（ayearofproductivity.com）裡，
多達二十一萬六韆字。迄今為止，他已就生產力這個主題發錶過數百篇文章，
作品散見各類報章媒體，包括《紐約時報》、《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、
《紐約》（New York）雜誌、《快速企業》（Fast Company）雜誌，
以及TED、「生活駭客」（Lifehacker）等知識網站。

鬍琦君
師大翻譯所碩士，目前旅居上海。工作經驗豐富，
當過空姐、祕書、自行車賽事主持人、國小英文老師等；
也曾在美國阿拉斯加農場工作、在《中國時報》擔任實習編譯。
譯有《Google時代一定要會的整理術！》、《讓創意自由》（閤譯）、
《20世代，你的人生是不是卡住瞭》、《魅力學》、《柯維經典語錄》，
以及《人生不必走直線》等書（皆為天下文化齣版）。