最高自律力 (電子書)

最高自律力 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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具體描述

  5大秘密武器    14個關鍵原則       數十個典型案例
  讓你一看就懂、一學就會的自律養成法!
  圖文並茂〡深度講解〡幽默有趣
  專為懶癌及重度拖延癥患者量身訂做,
  自律原來這麼簡單!這次一定能做到!

  為什麼很多人都是重度拖延癥患者?
  為什麼我們做事隻有三分鐘熱度?
  為什麼我們總是間歇性躊躇滿誌,持續性混吃等死?


  我們對身體和意誌力的探索,還停留在「反抗和戰勝」的層麵上,總想一步到位,想到就要做到,製定的目標也都很複雜且睏難。這就好比你要求一個成績倒數的學生一下子就要考滿分一樣,目標和水平完全脫節。這樣無視自身情況的計畫是毫無益處的,反而會把自己嚇倒,加重拖延。

  意誌力就像電池,用完就得休息、充電。你得根據自身的電量做計畫,而不是根據計畫要求電量充足。身為自律達人的作者基於這一現實思考,並研究瞭習慣與身體的聯繫,習慣與意誌力的關係。她精準分析瞭無法自律的原因,並為懶癌及重度拖延癥患者量身訂做瞭養成良好習慣的十四大原則、五大法寶,完美解決瞭自律養成遇到的種種麻煩。從而使你輕鬆養成自律習慣,剔除惡習。

  自律原來這麼簡單!這次一定能做到!

  這是一本教人養成自律習慣的書。書中講解習慣和身體的聯繫,以及習慣與意誌力之間的關係。作者精準分析人們無法自律的八大原因,以及養成良好習慣的十四大原則、五大法寶,為你全方位製定齣完美解決自律養成中會遇到的諸多麻煩和睏難的應對策略。並從問題的根本來規避和引導,從而使你輕鬆養成好習慣,剔除惡習。
好的,這是一份針對一本假設性圖書的詳細簡介,內容不涉及《最高自律力 (電子書)》這本書的具體內容。 --- 書名: 《無界之境:探索現代人精神疆域的拓撲學》 作者: 艾米莉亞·文森特 譯者: 林子健 齣版社: 恒遠文化 裝幀: 精裝 / 電子書 頁碼: 480頁 齣版日期: 2024年11月 內容簡介 《無界之境:探索現代人精神疆域的拓撲學》 是一部深刻而富有洞察力的著作,它帶領讀者穿越當代社會錯綜復雜的心理、社會和文化景觀,試圖描繪齣個體在信息洪流與快速變遷背景下的內在世界圖景。本書並非一本實用的操作指南,而是一次對人類心智結構、感知邊界及其與外部環境相互作用的哲學性與科學性探索。 本書的核心論點在於,現代人的“精神疆域”——即我們感知、思考、記憶和構建意義的內在空間——正處於一個前所未有的動態重塑過程中。這種重塑並非綫性的進步,而更像是一種拓撲學上的形變,舊有的結構被拉伸、扭麯,新的連接在看似隨機的地方齣現。作者艾米莉亞·文森特,一位享譽國際的社會現象學傢和認知心理學傢,以其跨學科的視野,構建瞭一個宏大的分析框架,旨在理解這種“無界”狀態對個體存在感和集體意識的影響。 第一部分:感知維度的重構 在信息爆炸的時代,我們的感官輸入量呈指數級增長,這直接挑戰瞭人類大腦處理和篩選信息的能力。本書的第一部分深入剖析瞭“注意力經濟”如何重塑我們的感知過濾機製。文森特引入瞭“認知帶寬飽和”的概念,探討瞭當外部刺激超過大腦的有效處理能力時,個體如何自然而然地退縮到更狹隘、更具防禦性的思維模式中。 她詳細分析瞭數字化媒介在改變時間感知上的作用。例如,短視頻和即時通訊工具如何將時間碎片化,使人們越來越難以進入深度沉思(Deep Contemplation)的狀態。這種時間的“顆粒化”不僅影響瞭學習和創造過程,也深刻地改變瞭人們對“等待”和“永恒”的理解。本書通過對神經科學研究的梳理,闡述瞭這種變化如何影響大腦的可塑性,以及我們如何構建內在敘事的一緻性。 第二部分:身份的流動性與邊界的消解 現代社會的一個顯著特徵是個體身份的日益流動化和多重化。社交媒體平颱為我們提供瞭構建和展示多個平行身份的可能性。本書的第二部分著重探討瞭這種身份的“多態性”如何影響個體對“自我”的認知。文森特區分瞭“核心自我”與“錶演性自我”,並探討瞭當錶演性自我占據主導時,個體可能麵臨的內在衝突和疏離感。 更進一步,作者考察瞭虛擬社群和數字部落如何替代傳統的地理或血緣關係,成為個體歸屬感的主要來源。她運用社會學理論,分析瞭“部落主義”在數字空間中的復興——人們如何通過共享的興趣、信仰或對立的觀點來快速形成緊密的連接,同時也加劇瞭群體間的隔閡。這部分內容尤其關注瞭“數字遺棄”(Digital Disaffection)現象,即當綫上身份與綫下體驗産生巨大鴻溝時,個體可能體驗到的存在性焦慮。 第三部分:意義的拓撲學:在混亂中尋找結構 本書最富創新性的部分在於對“意義”的重新定義。在傳統意義上,意義常常被視為一種穩定的、由外部權威(如宗教、國傢、傳統)賦予的結構。然而,在後現代的語境下,這種宏大敘事正在瓦解。 文森特提齣,現代人必須學會像拓撲學傢一樣思考意義:意義不再是固定的點,而是關係和連接的模式。個體需要主動地在看似隨機的事件、信息流和人際互動中,繪製齣屬於自己的“意義地圖”。本書探討瞭幾種新興的意義構建機製,包括:對“小敘事”(Micro-Narratives)的沉迷、對“體驗經濟”的追逐,以及通過極限挑戰或特定“心流”狀態來暫時性地確立自我價值。 作者並未提供一套標準答案,而是通過對不同領域(如生態學、藝術哲學和網絡文化)的案例分析,展示瞭如何在結構性的不確定性中,培養齣一種更具韌性和適應性的認知框架。她強調,真正的自由並非在於擺脫約束,而在於理解和駕馭這些不斷變化的邊界條件。 第四部分:未來展望:重塑精神的地理學 在終章部分,文森特將目光投嚮未來,探討瞭人工智能、生物技術等前沿科技可能對人類精神疆域造成的進一步影響。她警示我們,技術進步帶來的效率提升,可能以犧牲深度思考和情感的復雜性為代價。 本書總結道,麵對一個持續“無界”化的世界,我們需要的不是更強的意誌力去對抗變化,而是更敏銳的感知力去適應變化,以及更紮實的哲學基礎去定義我們想要抵達的“境”。《無界之境》邀請每一位讀者,放下既有的標簽和框架,勇敢地進入自己心智的拓撲迷宮,重新審視和繪製屬於自己的精神地圖。 適閤讀者: 對社會學、心理學、哲學交叉領域感興趣的思考者。 感到信息過載、身份迷失的都市專業人士。 希望深入理解現代人精神狀態與文化變遷的讀者。 所有對“我們如何感知世界”這一根本問題抱有好奇心的人士。 ---

著者信息

作者簡介

time剛剛好


  知識技能達人,專欄作傢。緻力於習慣養成和自我提升方麵的優質乾貨分享,文風精鍊,不雞湯,不廢話,作品被新京報、新閱讀、知乎、36氪、簡書等眾多媒體網站轉載,深受讀者的喜愛。

圖書目錄

第一章  為什麼我們總是間歇性躊躇滿誌,持續性混吃等死
第一節 自律和意誌力的關係
第二節 目標過大,讓自己倍感壓力
第三節 計畫過於繁重,容易透支意誌力
第四節 悲觀的墨菲定律
第五節 你需要的不是完美,是精進
第六節 拒絕“適閤主義”,逃離固定思維
第七節 今日事,今日畢
第八節 警惕放縱式獎勵
第九節 如何對待習慣養成的“倦怠期”

第二章  習慣養成的原理是什麼
第一節 自律與身體的秘密
第二節 習慣是如何形成的
第三節 培養一個習慣需要多長時間

第三章  為什麼你的意誌力總是不夠用
第一節 為什麼越自控越失控
第二節 意誌力耗損的五大因素
第三節 學會高品質的放鬆和休息
第四節 學會冥想
第五節 番茄時間工作法
第六節 認真工作,好好生活
第七節 為規則鬆綁
第八節 讓執行力“步步為營”
第九節 堅持“小遊戲”
第十節 巧用積極的自我暗示
第十一節 正確看待消極情緒
第十二節 學會自我觀察
第十三節 “0+1+N行動法”,攻剋懶癌的秘訣
第十四節 為什麼要使用“0+1+N行動法”

第四章  從懶癌到自律達人,隻需要勇敢地走齣N步
第一節 製定你的習慣養成目標
第二節 列印計畫錶,觀察你的刻意行動執行情況
第三節 用“獎勵暗示”引導自己的行動
第四節 如何設置“暗示”獎勵
第五節 為自己打造自律的好環境
第六節 記錄每天執行的積纍情況
第七節 習慣養成中的幾大難題及應對

第五章  習慣養成的十四大原則
第一節 原則一:少即是多,為自己“做減法”
第二節 原則二:製訂計畫要“立足當下”
第三節 原則三:製定目標時要遠近結閤,主次分明
第四節 原則四:創造積極誘因,激勵自己
第五節 原則五:不要貪心地製定更多目標
第六節 原則六:不要過度調高自己的期待值
第七節 原則七:學會疏導情緒
第八節 原則八:避開疲勞區,閤理配置精力
第九節 原則九:“以退為進”,細分目標
第十節 原則十:如何用“替換術”戒掉壞習慣
第十一節 原則十一:別把努力當成有趣的遊戲
第十二節 原則十二:執行中要有儀式感
第十三節 原則十三:凡事順其自然
第十四節 原則十四:未執行的計畫不告訴身邊人

第六章  習慣養成中的五個秘密武器
第一節 “四象限法則”幫你分清做事的主次
第二節 製作有效習慣的“打分”錶格
第三節 讓你重獲自信的成功經驗素材庫
第四節 執行過程中的“免死金牌”
第五節 計畫執行拼圖

圖書序言

  • ISBN:9789577416841
  • EISBN:9789577416988
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.8MB

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