【各方成功見證】
「別人花1到2年，我用這方法，9 個月就考上醫藥大學碩士班。」──50歲媽媽
「距離考試只剩15天，但老師教的衝刺技巧，
讓我只念兩週，就拿到職業安全衛生管理甲級技術士證照。」──Mindy
「老師教的歸納整理、記憶連接等方法，讓我成績突飛猛進，拿到全班第3名。」──張同學
作者莊鈞涵是專門輔導各種考試的人氣講師、高效學習教練，
大學一畢業就考上4間國立大學研究所，且全部高分錄取；
同時拿到美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位，
之後更考取NLP執行師、美國AL加速式學習法課程設計師、TCSOL等證照。
從小就是校隊體育選手的她並非學霸，
曾為了考試，每天念書超過10小時，加上夜自習、補習，成績依然沒有起色；
在大學當家教時，還被媽媽吐槽：「妳念體育的，誰會請妳當家教？」
直到赴美求學，研發出一套「只讀20%的高分應考術」。
這套方法已成功幫助超過5,000名學員：
15天通過國家甲級技術士證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國家三等考試榜首；
從30名進步到第一名，還有學業成績保持前三名。
比起浪費時間念不會考的，大膽刪除80%，只專注在20%必考內容，
作者獨創考試破解攻略，打造一定上榜的讀書計畫。
◎別當努力一萬小時的傻瓜，15天就上榜有祕訣
‧大考很難準備？找出3到5年的考古題，整理出題次數，篩選考題方向。
接著做考古題？錯，先把所有題目看一遍，然後把答案圈在課本上。
‧上課猛抄筆記，考試還是不會寫？
先抓關鍵字畫心智圖，再「挖空格」考自己。很難懂的，就用表格呈現。
‧人名、地名、法條記不住？這是因為大腦無感。
作者用「設定」、「故事」，實際示範零秒思考力，
例如：八堡圳、施世榜、彰化
→吃這「特大份」的「八寶粥」配「雞翅膀」，結果太難吃，想罵「髒話」。
◎最後衝刺！一本筆記就能複習
‧一到大考就失常，怎麼練答題手感？模擬考要按實際應考時間，限時作答。
讀到後面，就忘了前面？「挖空格筆記」、「記憶連接法」，讓你記得久、記得住。
地理、歷史、社會……筆記有撇步嗎？先用自己的話說一次。
國考、證照考、會考、統測、分科測驗、研究所……
一定上榜的讀書計畫，成功幫助5,000人快速達標。
名人推薦
Podcast《Life不下課》節目主持人／歐陽立中
作家、新北市丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克
培果工作室教學吸睛技巧培訓師／曾培祐
NU PASTA總經理、職場作家／吳家德
企管講師、顧問、《拆解考試的技術》作者／趙胤丞
語文教育書籍暢銷作家／高詩佳
聲音表達師、作家／林依柔
當年，北一女學霸筆記非常夯，我買了幾本，給班上孩子們看。但重點不是有了這份筆記就可以獨霸天下，我告訴孩子們說：「世界上最可怕的，不是別人比你聰明，而是那些人比你還要努力。」
不過，讀了Carol的《只讀20%的高分應考術》，我必須回過頭把「努力」修改成「方法」。對，努力很重要沒錯，很多人也以為學習是意志力的比試，但Carol 告訴你，要把學習當成一場遊戲！玩遊戲時，你會找破關攻略，同樣道理，這本書給你滿滿學習的破關攻略。
相信我，讀完這本書，你會迫不及待用學習祕技，迎戰學科大魔王。金榜題名，只是遲早的事！──Podcast《Life不下課》節目主持人／歐陽立中
認識Carol是因為她在臉書日更（每日更新），散發閱讀的能量，讓我們看見閃閃發光的她。
但在這本書，作者Carol卻霸氣的要我們放棄一萬小時的努力，認清在AI（Artificial Intelligence，人工智慧）時代要從好好「發問」做起，甚至找到學習的熱區，用80／20法則，為自己的學習取得成功。
而《原子習慣》提到的4步驟，恰好與此書概念不謀而合：善用學習「提示」——讓自己做好讀書計畫，進行學習儀式；用高效製造學習的「渴望」，用心智圖讓學習變「簡單」，用高分和內在的自信達到真正的「獎賞」。
《只讀20％的高分應考術》是一本打造超強學習的勝經，若能以熱情與努力實踐書中的讀書策略，相信讀者必然會看見學習的奇蹟。──作家、新北市丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
我當學生時，總想拚命把考試範圍內的教材內容讀完，才覺得有餘裕上考場。後來慢慢發現，考來考去會出的題目就是那些。因此，我現在常叮嚀學生：「大部分的教材內容都不會考。」問題是，會考哪些？又該如何有效率的準備？
Carol的這本好書，你肯定不能錯過，是所有為考試而苦惱的大人或孩子的救星。你會知道，你不是頭腦不好，也不需要如此拚命，只要掌握關鍵訣竅，也可以事半功倍、拿高分。──諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
此書傳授的方法易懂、易學，但因為與古人「寒窗苦讀」或現代「一萬小時定律」大相逕庭，可能顛覆你原本對學習方法的認知。然而，學霸不做白工，真正的成功者不拚苦勞（功勞才有用）。
我在剛出社會兩年內考過10張金融證照，用的方法與Carol此書的方法有高度雷同。只要你願意嘗試這些高效率的方法，相信你或孩子面對所有考試，都將「關關難過關關過」，更重要的是，讓學習成為一種樂趣！──《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克
高中時，我能把歷史課本一個字、一個字的背出來，而且毫不失誤，每次想放棄時，就告訴自己：「再堅持一下！」後來也如願考上師範大學歷史系！但是，上大學沒有考試的壓力後，開始瘋狂玩社團，幾乎很少再碰書本。
回顧自身經歷，我對於Carol書中的一句話非常有共鳴：「當我們開始告訴自己：『加油！再堅持一下就好！』那就代表你對這件事沒那麼喜歡。」善用書中的方法，原來學習可以像闖關一樣，充滿挑戰和趣味，學習是終身任務，所以我們要掌握有樂趣的學習方法，大推此書！──培果工作室教學吸睛技巧培訓師／曾培祐
關於如何透過學習帶來好效果，我有兩條路徑。第一種，就是自己藉由摸索與試煉找到方法，讓學習事半功倍；第二種，就是找到厲害的人，向他請益，醍醐灌頂，讓自己少走冤枉路。在生命有限，時間寶貴的狀態下，我幾乎都先選第二種。
認識鈞涵，起於我們有共同朋友介紹。我是一位對人感興趣的人，得知鈞涵在高效學習領域是一位專家，便讓我對她感到好奇。我們約了時間見面暢談人生與工作。那一次的見面，我真心覺得，鈞涵是對教學充滿熱情、對生命充滿熱愛的好老師。這本好書，推薦給想要在學習領域更上一層樓的你。──NU PASTA 總經理、職場作家／吳家德
《只讀20％的高分應考術》是一本能幫助我們改變學習方式、取得好成績的書籍，作者Carol在書中更直言，聚焦於常出現的考題，才是真正的學習重點。
例如：用超強記憶連接法，幫助我們更有效的記憶和串聯知識，讓學習變得輕鬆；在面對困難時，學會接受自己的情緒並善用內在對話，這種成長的心態也能夠幫助我們克服學習關卡。
此外，應考高分策略Q&A，也是書中一大亮點，作者的知識經驗能有效解惑，幫助我們更快達到學習目標。誠摯推薦《只讀20％的高分應考術》，讓我們一起取得卓越成績！──企管講師、顧問、《拆解考試的技術》作者／趙胤丞
具体描述
绝妙洞察，高效突破：深度学习与考试制胜的全新范式 一本引领你超越传统学习的指南，探索如何用更少的时间，实现更卓越的成果。 --- 导言：告别低效的“勤奋”陷阱 在信息爆炸的时代，我们被海量的知识和无休止的复习任务所包围。许多人深信“时间投入决定一切”，因此陷入了疲惫的苦读和无效的重复之中。然而，真正的学习高手深知，效率远比时长更关键。这本书不是鼓吹偷懒，而是揭示一种深刻的学习哲学：在任何知识体系中，总有那么一小部分关键核心，它们承载着绝大部分的价值和影响力。 掌握了这关键的20%，你就能撬动80%的成功。 本书将带你深入解析这种学习方法论的底层逻辑，它不仅适用于考试应试，更是一种可以迁移到职业发展、技能习得乃至生活决策中的强大思维工具。我们将构建一套严谨的筛选、聚焦和内化体系，确保你的每一份努力都精准地投向回报率最高的区域。 第一部分：认清战场——知识的帕累托法则在学习中的应用 学习的本质是对信息的筛选、重构与输出。在面对复杂的考试大纲或庞大的专业领域时，首要任务不是“记住一切”，而是“识别核心”。 第一章：解构知识结构——“二八定律”的隐秘地图 核心概念的识别框架： 如何运用批判性思维，快速判断哪些概念是支撑整个知识体系的“骨架”，哪些是修饰性的“枝叶”？我们将提供一套实用的自问清单，帮助你穿透表象，直击本质。 高频考点与低频冗余的量化分析： 传统学习路径往往平均分配精力，本书教你如何通过分析历年试卷、教材的结构布局，甚至是出题人的思维定式，来量化评估不同知识点的“产出价值”。 情境依赖性知识的筛选： 区分那些必须掌握的通用技能，与那些在特定情境下才可能出现的“死知识”。我们的目标是建立一个高灵活度的核心知识库。 第二章：信息过载下的注意力管理 “注意力预算”的制定： 你的精力是有限的资源。如何像管理财务预算一样，科学地分配你的学习“注意力预算”，确保最关键的20%获得最优质的精力投入？ 主动阻断干扰源的机制： 深入探讨深度工作理论，并结合实际案例，展示如何设置物理和心理屏障，进入心流状态，实现高强度的短时聚焦。 “学习疲劳”的生理学解析： 了解大脑处理信息时的饱和点，从而制定高效的循环节奏，避免长时间低效工作导致的认知衰退。 第二部分：精准打击——构建你的“高分核心矩阵” 一旦识别出关键的20%，下一步就是如何将其转化为牢不可破的内化能力，确保在考试中能够自信、快速地提取和运用。 第三章：构建最小可行性知识库（MVK） “金字塔模型”的构建策略： 如何将碎片化的知识点，通过逻辑连接，向上搭建成一个结构严谨、自洽的知识金字塔。底层是必须熟练运用的基础公理，顶层是灵活应用的综合结论。 核心公式与原理的“模块化”记忆： 对于数学、物理或经济学等依赖公式的科目，本书提供了一种非死记硬背的模块化理解方法——拆解公式的每个变量、理解其背后的物理意义，从而实现“看到题目，推导出公式”的能力，而非“看到公式，套用题目”。 跨学科关联的应用： 高分往往来自融会贯通。探讨如何将一个核心概念（例如，概率论中的“贝叶斯定理”）在不同学科的背景下进行重构和应用，极大提高知识的复用率。 第四章：高效反馈与迭代——测试驱动的学习闭环 学习的终极目标是成功输出。本章聚焦于如何将测试环节从“检验成果”转变为“优化输入”的关键工具。 错题的“价值密度”分析： 并非所有错题都同等重要。我们教你如何对错题进行分级：是概念理解的偏差？还是应用场景的误判？精确到这20%的薄弱环节，进行针对性强化。 “间隔重复”的优化版本： 传统的间隔重复容易陷入机械化。本书引入了基于知识掌握度（Confidence Score） 的动态复习计划，确保在记忆开始衰退的临界点进行高效的强化，避免无效的预习。 模拟实战的“压力测试”： 如何设计高仿真的模拟考试环境，不仅测试知识点的掌握程度，更要训练时间压力下的决策能力和答题顺序的优化。 第三部分：思维进阶——超越应试的学习者心态 真正的20%能力，是让你在掌握核心知识后，还能看到更广阔的图景。 第五章：化繁为简的表达力 费曼学习法的深度实践： 如何用最简单、最直白的语言，向一个完全不懂的人解释你所学的核心概念。这是检验你是否真正掌握了那20%的关键要素的试金石。 结构化笔记的艺术： 摒弃冗长的文字记录，转向思维导图、层级大纲和核心摘要。让你的笔记本身成为一个高效率的知识检索系统。 结语：掌握核心，释放潜力 这本书为你提供的是一把钥匙，它能开启通往高效学习的大门。我们不追求学习时间的堆砌，而是追求学习效果的几何级增长。当你开始有意识地筛选、聚焦并内化那决定性的20%时，你会发现，你不仅在考试中取得了优异的成绩，更赢得了宝贵的时间和精力，去探索学习更深层次的乐趣与价值。这不是一种投机取巧，而是一种基于认知科学的、对时间和生命投入的深刻尊重。 --- 本书适合人群： 渴望在有限时间内取得最大化学习成果的学生群体。 面对海量专业知识，需要快速建立知识框架的职场人士。 任何对时间管理和效率优化有极高追求的学习者。
著者信息
作者簡介
莊鈞涵（Carol學姊）
臺灣清華大學、美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）雙碩士。從小熱愛運動，成績卻一直吊車尾，直到研發並使用只讀20%的高分應考術，才讓成績突飛猛進，一次錄取4間國立大學研究所。
現為「學長姊線上教育系統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國家甲級技士術證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國家三等考試榜首；從30名進步到第一名，以及學業成績保持前三名。
此外，所經營的「學姊Carol」粉絲專頁，每日分享閱讀、學習相關文章，期許自己能在學習的路上，陪伴學員少走一些冤枉路，實現目標。
莊鈞涵（Carol學姊）
臺灣清華大學、美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）雙碩士。從小熱愛運動，成績卻一直吊車尾，直到研發並使用只讀20%的高分應考術，才讓成績突飛猛進，一次錄取4間國立大學研究所。
現為「學長姊線上教育系統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國家甲級技士術證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國家三等考試榜首；從30名進步到第一名，以及學業成績保持前三名。
此外，所經營的「學姊Carol」粉絲專頁，每日分享閱讀、學習相關文章，期許自己能在學習的路上，陪伴學員少走一些冤枉路，實現目標。
图书目录
推薦語
名師跨界聯合推薦
自序 只讀20%，我從吊車尾念到雙碩士
序章 不用加倍努力，也可以彎道超車
1. 別當努力一萬小時的傻瓜
2. 發問，不用死背也能拿A+
3. 不要從頭看，速讀要用「面線點」
4. 分數、排名的副作用：無助，然後就放棄
第一章 只讀20％的高分攻略
1. 念不完？刪除80%，只讀20%
2. 如何在最短時間內得高分？
3. 我獨創的考試破解攻略
4. 一定上榜的讀書計畫
第二章 15天就上榜的祕訣
1. 分析考題：用次數，找出題方向
2. 先看題目、再讀課本，一秒抓重點
3. 先用自己的話說一次
4. 最強心智圖，讓你少花兩年背法規
5. 超強記憶連接法，記得久、記得住
6. 大腦一「有感」，零秒思考力
7. 挖空格考自己，大量輸出
8. 記憶資料夾：考試當天，只讀不熟的
第三章 最後衝刺！一本筆記就能複習
1. 模擬測試，這樣練答題手感
2. 訂正錯題整理成筆記
3. 用「1+1」概念，打敗拖延大魔王
4. 潛意識學習法，分心也能拿高分
第四章 應考高分策略Q&A
1. 爸媽總要我考第一名，真的心累……
2. 看書時常分心，怎麼提升專注力？
3. 非本科系、考試內容完全不熟……
4. 非全職考生，該怎麼準備？
5. 一想到考試就焦慮……
6. 如果再來一次，絕對不能做的NG讀書法？
結語 達標的祕密：一天練習一步驟
附錄
名師跨界聯合推薦
自序 只讀20%，我從吊車尾念到雙碩士
序章 不用加倍努力，也可以彎道超車
1. 別當努力一萬小時的傻瓜
2. 發問，不用死背也能拿A+
3. 不要從頭看，速讀要用「面線點」
4. 分數、排名的副作用：無助，然後就放棄
第一章 只讀20％的高分攻略
1. 念不完？刪除80%，只讀20%
2. 如何在最短時間內得高分？
3. 我獨創的考試破解攻略
4. 一定上榜的讀書計畫
第二章 15天就上榜的祕訣
1. 分析考題：用次數，找出題方向
2. 先看題目、再讀課本，一秒抓重點
3. 先用自己的話說一次
4. 最強心智圖，讓你少花兩年背法規
5. 超強記憶連接法，記得久、記得住
6. 大腦一「有感」，零秒思考力
7. 挖空格考自己，大量輸出
8. 記憶資料夾：考試當天，只讀不熟的
第三章 最後衝刺！一本筆記就能複習
1. 模擬測試，這樣練答題手感
2. 訂正錯題整理成筆記
3. 用「1+1」概念，打敗拖延大魔王
4. 潛意識學習法，分心也能拿高分
第四章 應考高分策略Q&A
1. 爸媽總要我考第一名，真的心累……
2. 看書時常分心，怎麼提升專注力？
3. 非本科系、考試內容完全不熟……
4. 非全職考生，該怎麼準備？
5. 一想到考試就焦慮……
6. 如果再來一次，絕對不能做的NG讀書法？
結語 達標的祕密：一天練習一步驟
附錄
图书试读
自序
只讀20％，我從吊車尾念到雙碩士
正在翻閱這本書的你，在學習的路上，也曾經歷過許多挫折嗎？明明比別人加倍努力，卻總是成效不彰，因此想尋找及了解更有效的方法嗎？
我自己在求學時也是如此，但後來發現，比起埋頭苦讀，我們更應該「用對方法」，才能對症下藥，就像胃痛卻一直吃頭痛藥，不但沒能解決問題還傷肝。
這裡跟大家自我介紹一下，我是高效學習教練莊鈞涵（Carol學姊），是「學長姊線上教育系統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國家職類甲級技術士、國家考試乙級以上各類證照、一個月通過消防特考、榮獲國家三等考試榜首，還有在學成績從班上30名進步到第一名，與穩定保持前三名的學生。
你可能會以為，我以前一定是學霸，但恰恰相反，其實，從小熱愛運動的我，成績一直是吊車尾，直到獨創並使用只讀20％的高分應考術，才讓成績突飛猛進，一次錄取4間研究所：分別是國立新竹教育大學（現已與清華大學併校，以下稱清華大學）、國立中興大學、國立體育大學、國立高雄師範大學。
接下來，我想跟大家聊聊我創立這套學習法的契機。
苦讀到凌晨兩點，成績依然沒起色
我的父親是位國小體育老師，在耳濡目染下，我經常入選為學校代表選手，從國小打巧固球（按：結合手球、排球和壁球，沒有身體碰撞的一種運動）到國中參加田徑隊，幾乎都與運動脫離不了關係。
但，這也是我最困擾的—─因為幾乎都在練球，所以我的國小成績總是敬陪末坐；升上國中後，則是為了擠進A段班（當時的私立學校有分班制度），從國一就讀得很辛苦。除了白天上課、晚上夜自習，就連假日也要到校。儘管如此，回家後我依然不敢鬆懈，每天都苦讀到半夜。好在，皇天不負苦心人，後來我終於如願以償的進入A段班。
沒想到，A段班竟是另一個惡夢的開始。因為我的名次在班上又墊底了。當時還不會讀書的我只知道加倍努力，也就是再拉長讀書時間。我曾嘗試熬夜到凌晨兩點，可是由於效果實在太差，看沒多久就累到暈頭轉向，而且隔天上課還會瘋狂打瞌睡，因此後來便改成每天早上4點起床看書。不過，我的成績在班上依舊是倒數三分之一，直到國三放榜。
放榜後，我透過落點分析，知道自己大概會在第二和第三志願，但最痛苦的就是填志願只能看命運。我永遠忘不了當天，竹北高中只剩下一個名額、前面還有一位同學，我在心裡不斷祈禱吶喊著：「我只要一個名額就好，拜託老天爺、眾神明，求求祢們，我以後真的、真的會更加努力用功念書。」
最後，我有驚無險的以吊車尾考上當時桃竹苗區第二志願—─竹北高中。
上了高中，因課業關係，我暫停了運動生涯，開始另一種學習模式：補習。
但其實，這只是因為大家都在補習，如果我不補就好像很奇怪，以及我當時也覺得補習對升學有幫助。但現在回想起來，我根本不知道自己當初補了什麼。當然，高中的成績也沒有變好，一直維持在班排20名（當時班上47人）。
不過，我也發現，有些成績名列前茅的同學，很會安排班上活動，出去玩也絕對少不了他，可是卻沒有補習。那時我真的是既羨慕又佩服，但也非常疑惑這些人到底是怎麼做到的。
就這樣，我的高中成績依然只有中段班。
高分錄取4間國立研究所，只因一句話
到了大學填志願，我因堅持對運動的熱情，考上現在的國立臺灣體育運動大學運動健康科學系（以下簡稱臺體運健系），分數算是國立尾、私立頭的學校。
我就讀的運健系是第一屆，主要以培訓國家運動防護員為主。雖然大學不用看排名，只要歐趴（All Pass，指學期分數全部及格）就可以畢業，但我發現，經常有人會把體育系和頭腦簡單、四肢發達畫上等號。
當時，有位學長介紹我接英文家教，試教時有一位學生的媽媽隨口問了一句：「妳應該是英文相關科系吧？」我回答：「我是臺體運健系的學生。」她驚訝的說：「妳體育系的，怎麼會教英文？」
果不其然，試教了第一堂課後，那位家長就再也沒聯絡我。我以為是自己的教學技巧還不夠純熟，後來輾轉得知，那位家長非常介意學歷這件事。不過，也因這件事，讓我更加確定我要證明自己—─到美國攻讀英語教育。
於是，我開始大量閱讀、接觸與學習法相關的課程與研究，並透過親身實踐，研究出一套自學方法，這也是我即將在這本書，要介紹的考試破解全攻略。
而後，我靠這套方法，報考臺灣4間國立大學研究所，全部高分錄取。最後，我選擇清華大學，主攻運動心理學。
在研究所期間，我一直記得那位家長說的話，於是我鼓起勇氣，申請了教育部的「學海飛颺」留學獎學金。審核通過後，我創下體育系在校期間至美國留學的首例，並在研究所畢業前，已先行取得美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）英語教育碩士學位。
因為熱愛教育與學習，之後更陸續考取多張證照：TCSOL（Teaching of Chinese to Speakers of Other Languages）國際漢語教師證照、美國神經語言程式學協會（ABNLP）認證合格NLP（Neuro-Linguistic Programming）高級執行師、美國AL（Accelerated Learning）加速式學習法課程設計師、美國國家催眠師公會（NGH）催眠治療師等多張證照，擔任講師迄今已超過10年，同時也是《天下雜誌》天下學習網的專欄作家，亦曾受邀《聯合報》等新聞專訪。
只讀20％，各種考試皆All pass
過去，我付出了將近十年的時間，都在努力讀書，成績卻不見起色，因此現在我想幫助跟我一樣，拚命學習卻得不到成果的你，能夠用對方法、發現問題。
尤其是在教學的過程中，我深知學生們的各種升學就業壓力，包括考試科目越來越多，從進學校第一天就開始面臨國中會考、高中分科測驗等大考壓力；等出了社會，更是公職鐵飯碗搶破頭—─每年各類公職、證照考試超過三、四十種，其中最大宗的高普考，2022年的錄取率卻僅有8.9％，等於是一場要與國人比拚的競賽，再加上考生多為在職生，在考試壓力與時間的壓縮之下，如果沒有正確有效的學習方法，幾乎擺脫不了落榜與明年再來的惡夢。
因此，在序章，我會先分享4個打破傳統學習法的觀念，帶你不用加倍努力，也能彎道超車；第一章，則會介紹只讀20％的高分攻略，帶你拆解過去的學習框架，安排讀書計畫；第二章則是進入實戰，以步驟完整示範流程；第三章，我將教你在上考場前，如何將自己調整到最佳狀態；最後，第四章我會列舉出常見的應考問題，給你最佳的心理支持。我深信改變不難，因為你已經打開這本書，勝利之路已經開始！
不管是各類高普考、公家單位特考、民營單位招考、國家證照考試，與國高中、高職、研究所、學士後中醫等，這本書將會陪著努力的你，一起踏上顛覆學習之路，跳脫以往的讀書方式，達到前所未有的高效率模式。
我們學習路上見。
只讀20％，我從吊車尾念到雙碩士
正在翻閱這本書的你，在學習的路上，也曾經歷過許多挫折嗎？明明比別人加倍努力，卻總是成效不彰，因此想尋找及了解更有效的方法嗎？
我自己在求學時也是如此，但後來發現，比起埋頭苦讀，我們更應該「用對方法」，才能對症下藥，就像胃痛卻一直吃頭痛藥，不但沒能解決問題還傷肝。
這裡跟大家自我介紹一下，我是高效學習教練莊鈞涵（Carol學姊），是「學長姊線上教育系統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國家職類甲級技術士、國家考試乙級以上各類證照、一個月通過消防特考、榮獲國家三等考試榜首，還有在學成績從班上30名進步到第一名，與穩定保持前三名的學生。
你可能會以為，我以前一定是學霸，但恰恰相反，其實，從小熱愛運動的我，成績一直是吊車尾，直到獨創並使用只讀20％的高分應考術，才讓成績突飛猛進，一次錄取4間研究所：分別是國立新竹教育大學（現已與清華大學併校，以下稱清華大學）、國立中興大學、國立體育大學、國立高雄師範大學。
接下來，我想跟大家聊聊我創立這套學習法的契機。
苦讀到凌晨兩點，成績依然沒起色
我的父親是位國小體育老師，在耳濡目染下，我經常入選為學校代表選手，從國小打巧固球（按：結合手球、排球和壁球，沒有身體碰撞的一種運動）到國中參加田徑隊，幾乎都與運動脫離不了關係。
但，這也是我最困擾的—─因為幾乎都在練球，所以我的國小成績總是敬陪末坐；升上國中後，則是為了擠進A段班（當時的私立學校有分班制度），從國一就讀得很辛苦。除了白天上課、晚上夜自習，就連假日也要到校。儘管如此，回家後我依然不敢鬆懈，每天都苦讀到半夜。好在，皇天不負苦心人，後來我終於如願以償的進入A段班。
沒想到，A段班竟是另一個惡夢的開始。因為我的名次在班上又墊底了。當時還不會讀書的我只知道加倍努力，也就是再拉長讀書時間。我曾嘗試熬夜到凌晨兩點，可是由於效果實在太差，看沒多久就累到暈頭轉向，而且隔天上課還會瘋狂打瞌睡，因此後來便改成每天早上4點起床看書。不過，我的成績在班上依舊是倒數三分之一，直到國三放榜。
放榜後，我透過落點分析，知道自己大概會在第二和第三志願，但最痛苦的就是填志願只能看命運。我永遠忘不了當天，竹北高中只剩下一個名額、前面還有一位同學，我在心裡不斷祈禱吶喊著：「我只要一個名額就好，拜託老天爺、眾神明，求求祢們，我以後真的、真的會更加努力用功念書。」
最後，我有驚無險的以吊車尾考上當時桃竹苗區第二志願—─竹北高中。
上了高中，因課業關係，我暫停了運動生涯，開始另一種學習模式：補習。
但其實，這只是因為大家都在補習，如果我不補就好像很奇怪，以及我當時也覺得補習對升學有幫助。但現在回想起來，我根本不知道自己當初補了什麼。當然，高中的成績也沒有變好，一直維持在班排20名（當時班上47人）。
不過，我也發現，有些成績名列前茅的同學，很會安排班上活動，出去玩也絕對少不了他，可是卻沒有補習。那時我真的是既羨慕又佩服，但也非常疑惑這些人到底是怎麼做到的。
就這樣，我的高中成績依然只有中段班。
高分錄取4間國立研究所，只因一句話
到了大學填志願，我因堅持對運動的熱情，考上現在的國立臺灣體育運動大學運動健康科學系（以下簡稱臺體運健系），分數算是國立尾、私立頭的學校。
我就讀的運健系是第一屆，主要以培訓國家運動防護員為主。雖然大學不用看排名，只要歐趴（All Pass，指學期分數全部及格）就可以畢業，但我發現，經常有人會把體育系和頭腦簡單、四肢發達畫上等號。
當時，有位學長介紹我接英文家教，試教時有一位學生的媽媽隨口問了一句：「妳應該是英文相關科系吧？」我回答：「我是臺體運健系的學生。」她驚訝的說：「妳體育系的，怎麼會教英文？」
果不其然，試教了第一堂課後，那位家長就再也沒聯絡我。我以為是自己的教學技巧還不夠純熟，後來輾轉得知，那位家長非常介意學歷這件事。不過，也因這件事，讓我更加確定我要證明自己—─到美國攻讀英語教育。
於是，我開始大量閱讀、接觸與學習法相關的課程與研究，並透過親身實踐，研究出一套自學方法，這也是我即將在這本書，要介紹的考試破解全攻略。
而後，我靠這套方法，報考臺灣4間國立大學研究所，全部高分錄取。最後，我選擇清華大學，主攻運動心理學。
在研究所期間，我一直記得那位家長說的話，於是我鼓起勇氣，申請了教育部的「學海飛颺」留學獎學金。審核通過後，我創下體育系在校期間至美國留學的首例，並在研究所畢業前，已先行取得美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）英語教育碩士學位。
因為熱愛教育與學習，之後更陸續考取多張證照：TCSOL（Teaching of Chinese to Speakers of Other Languages）國際漢語教師證照、美國神經語言程式學協會（ABNLP）認證合格NLP（Neuro-Linguistic Programming）高級執行師、美國AL（Accelerated Learning）加速式學習法課程設計師、美國國家催眠師公會（NGH）催眠治療師等多張證照，擔任講師迄今已超過10年，同時也是《天下雜誌》天下學習網的專欄作家，亦曾受邀《聯合報》等新聞專訪。
只讀20％，各種考試皆All pass
過去，我付出了將近十年的時間，都在努力讀書，成績卻不見起色，因此現在我想幫助跟我一樣，拚命學習卻得不到成果的你，能夠用對方法、發現問題。
尤其是在教學的過程中，我深知學生們的各種升學就業壓力，包括考試科目越來越多，從進學校第一天就開始面臨國中會考、高中分科測驗等大考壓力；等出了社會，更是公職鐵飯碗搶破頭—─每年各類公職、證照考試超過三、四十種，其中最大宗的高普考，2022年的錄取率卻僅有8.9％，等於是一場要與國人比拚的競賽，再加上考生多為在職生，在考試壓力與時間的壓縮之下，如果沒有正確有效的學習方法，幾乎擺脫不了落榜與明年再來的惡夢。
因此，在序章，我會先分享4個打破傳統學習法的觀念，帶你不用加倍努力，也能彎道超車；第一章，則會介紹只讀20％的高分攻略，帶你拆解過去的學習框架，安排讀書計畫；第二章則是進入實戰，以步驟完整示範流程；第三章，我將教你在上考場前，如何將自己調整到最佳狀態；最後，第四章我會列舉出常見的應考問題，給你最佳的心理支持。我深信改變不難，因為你已經打開這本書，勝利之路已經開始！
不管是各類高普考、公家單位特考、民營單位招考、國家證照考試，與國高中、高職、研究所、學士後中醫等，這本書將會陪著努力的你，一起踏上顛覆學習之路，跳脫以往的讀書方式，達到前所未有的高效率模式。
我們學習路上見。
用户评价
评分
整本书读下来，给我留下最深刻印象的，反而是作者对‘心态’和‘自我暗示’的强调，但这部分内容又显得过于鸡汤化，缺乏严肃的学术支撑或心理学基础。当然，良好的心态对考试至关重要，但书中对‘信念的力量’的描述，几乎达到了玄学的地步，似乎只要你‘相信’自己能拿高分，分数就会自动到来。我更期待的是一些基于认知心理学、基于科学实验数据支持的，关于如何管理考前焦虑、如何优化短期记忆留存的实用技巧。例如，如何利用‘间隔重复’的科学原理来设计复习计划，或者如何通过‘主动回忆’而不是被动重读来巩固记忆。这本书在这方面提供的内容非常薄弱，更多的是泛泛而谈，让人感觉像是阅读一本励志小册子而非应试技巧专著。对于需要具体、可操作性强的方法论来指导大脑如何更有效率地吸收和提取信息的我来说，这种‘多相信自己一点’的建议，并不能帮助我解决‘如何在有限时间内记住更多关键信息’的实际难题。总体而言，这本书在技术指导层面远未达到其宣传的高标准，更像是一份‘合格’但绝非‘卓越’的复习指南。
评分这本书的语言风格，坦白地说，让我感到有些居高临下和故作高深。作者似乎习惯用一种‘过来人’的姿态俯视所有还在挣扎的考生，动不动就用一些过于绝对化的词汇来断言：“你必须如此”、“否则必败无疑”。这种绝对化的论调在应对千变万化的考试系统时，本身就显得非常武断。学习不是一个可以被完全‘公式化’的过程，它涉及到大量的个体差异、临场心态和知识结构的独特性。我发现自己不得不经常在脑海中为作者的论断打上一个大大的问号，然后自行进行‘去伪存真’的筛选工作。例如，书中某处对‘时间管理’的描述，完全基于一种‘理想人设’——一个精力旺盛、注意力高度集中的‘超人’，这与我作为一名普通考生的日常体验相去甚远。真正好的应试书籍，应该提供的是可以被‘打折’和‘调整’的策略，允许读者根据自己的实际情况进行弹性运用。这本书提供的更像是一套僵硬的、需要你去适应它的规则，而不是一套灵活的、可以为你服务的工具集。这种缺乏共情和弹性的叙事方式，反而会增加读者的焦虑感，而不是带来解脱。
评分我花了整整一个下午试图在这本书里找到那种“立竿见影”的突破口，结果发现它更像是一本通用的学习方法论大杂烩，缺乏针对性和实操性。很多章节都在强调“效率”和“抓重点”，但对于‘如何判断哪20%是真正的高分点’，它给出的指导非常空泛。比如，它提到要‘分析历年真题的权重分布’，但并没有提供任何可供参考的、或者至少是启发性的具体案例分析，也没有教我如何系统地建立自己的权重模型。这就像是教练告诉你‘多训练’，但从不告诉你应该重点强化哪一块肌肉。我更需要的是那种能被立即应用到我当前复习科目中的具体策略，比如在应对选择题时，哪些干扰项的设置模式是高频出现的？哪些类型的题目是无论如何都不能失分的？这本书似乎停留在宏观的哲学层面，缺乏‘战术指南’的深度。每次读完一个章节，我都会产生一种‘我知道了’的错觉，但合上书本，面对我的习题集时，我却发现自己的工具箱里并没有增加新的、更锋利的工具。对于那些已经摸索出一些门道，想寻求‘临门一脚’的考生来说，这本书提供的边际效益实在太低，更适合那些完全没有方向的初学者，但即便如此，初学者也需要更清晰的步骤指导。
评分这本电子书的排版简直是灾难，打开的时候我就感觉到了深深的挫败感。字体大小一会儿大一会儿小，行间距更是毫无章法可言，看着看着就容易串行，不得不反复核对，极大地影响了阅读的流畅性。更要命的是，很多图表的清晰度极低，那些本该一目了然的公式和模型，硬是得眯着眼睛，甚至需要放大好几倍才能勉强辨认出里面的符号，这对于需要精确理解概念的学习者来说，简直是致命的缺陷。我本来是期待能有一个高效、直观的视觉辅助来理解复杂的应试技巧，结果得到的却是一堆模糊不清、让人抓狂的像素点阵。感觉作者和编辑在制作电子版的时候，完全没有站在读者的使用体验角度去考虑，纯粹是将纸质书的内容生硬地拖拽过来，连最基本的适配和优化工作都没做。如果这本书的内容真的如宣传所说的那样有价值，至少也应该提供一个让人愿意花时间去‘看’的界面。现在看来，我可能需要打印出来，然后自己重新排版整理，这完全违背了阅读电子书追求的便捷性初衷。这种低质量的呈现方式，让我对作者传达的核心信息都产生了不小的怀疑，毕竟一个对待自己作品呈现都如此敷衍的态度，很难让人相信他对‘高分’的理解会是多么的严谨和深入。
评分我尝试将这本书中提到的所谓‘20%高效学习法’应用到我的历史学科复习中，结果遇到了一个关于‘知识点筛选’的重大认知障碍。作者提到了‘聚焦于那些能带来最高得分率的知识主题’，但历史学科的特点是知识点之间高度关联且分散，不存在一个清晰的‘核心20%’可以被轻易剥离出来。这本书在处理文科、尤其是记忆量巨大的学科时，显得力不从心。它更像是为那种结构化、逻辑性极强的理工科考试量身定做的。比如，数学的某个定理可能是核心，但历史上的一个事件，它的背景、过程、影响以及后续的关联，每一个部分都可能成为不同的考点。如果我机械地只关注书中定义的‘高分点’，我很可能会因为缺乏对整体脉络的理解，而在开放性或论述题中失分，因为论述题往往考察的是知识的融会贯通能力，而不是对孤立知识点的掌握。这本书似乎过分简化了考试的复杂性，将所有科目都套用了一种单一的、过于扁平化的效率模型，这使得它在我的实际复习计划中，成为了一个可有可无的参考，而非必需品。
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