本書對傳統內傢拳的來龍去脈進行係統地梳理，內容包括內傢拳中身體幾何形態及其協同控製，包括內傢拳的發力方式與力量控製、重心的穩固、控製與拋放，還包括內傢拳思辨邏輯與場與勢的全域把控。
本書用對比的方式，分析並闡述瞭內傢拳與現代搏擊技術在基本邏輯、搏擊理念、攻防控製與訓練方式的異同，使讀者能追根溯源、融會貫通，既方便讀者的理解，方便讀者的練習實踐，又能深入把握內傢拳的核心思想與技術。
本書適閤於喜愛或正在練習太極拳、八卦掌、形意拳等內傢拳的練習者，也適閤中華武術的愛好者和研究者。
具體描述
龍形蛇勢：探尋太極推手的精微奧秘與實踐指南 本書深入剖析瞭太極推手（Tui Shou）作為太極拳核心訓練方法之一的精髓與實踐技巧。推手，不僅僅是一種技術練習，更是理解和體悟太極拳“聽勁”、“藉力”、“引進落空”等核心理念的橋梁。本書旨在為太極拳習練者，無論初學者還是有一定基礎的武者，提供一套係統、深入且極具可操作性的學習路徑。 第一章：推手溯源與理論基石 太極推手植根於太極拳的陰陽辯證哲學和人體結構力學。本章首先追溯瞭推手的曆史淵源，它如何從早期的“粘手”、“靠手”演變成為現代所見的標準化訓練形式。我們將重點闡述支撐推手的四大理論支柱： 1. 陰陽相濟： 闡釋在推手中如何動態地平衡“進退”、“開閤”、“虛實”的變化。聽勁的本質即是對對方力量中陰性的感知與運用中陽性的爆發。 2. 掦、脧、捋、擠的內涵： 不將其視為僵硬的招式，而是理解為人體在不同受力方嚮上自然産生的應激反應和順應之法。掦是卸力的開始，脧是蓄力的過程，捋是引化的關鍵，擠則是發放的實現。 3. 中正安舒與根基： 強調推手過程中“立身中正”的重要性。隻有軀乾保持正直，纔能確保力量的傳導路徑最短且最有效。詳細剖析瞭“腳下生根”與“腰胯轉換”在推手中的作用。 4. 棚勁的理解與生成： “棚”是太極推手中最具特色也最難掌握的勁力。本章將通過大量的比喻和詳盡的圖解，解釋棚勁並非肌肉的對抗，而是通過對關節和筋膜的適度張力，形成一個具有彈性的保護與反作用力的結構。 第二章：基礎功法與初級訓練 良好的基礎是掌握推手的先決條件。本章聚焦於推手前的準備工作，確保習練者能夠安全有效地進入推手狀態。 1. 站樁的深化訓練： 探討八種基本樁法（如渾圓樁、中正樁）如何為推手提供穩定和鬆沉的內在感覺。重點講解如何通過樁功體會“內鼓氣”、“外含空”的矛盾統一體。 2. 定步推手： 這是理解勁力接觸與轉換的基石。詳細分解瞭對側手（如右手推，左手聽）的配閤訓練，要求習練者在接觸瞬間立即判斷對方力量的方嚮、大小和性質。 3. 活步推手的導入： 從定步過渡到活步，引入瞭步法的配閤。講解如何做到“手到步不到，步到手已到”的協調性。步法的移動必須是順應勁力的導嚮，而非主動地去追趕或攻擊。 4. “聽勁”的初步感知： 介紹如何通過輕微的接觸，關閉視覺依賴，完全依賴觸覺和本體感覺來“傾聽”對方的意圖。訓練初期應著重於感知“接觸點”的細微變化，而非試圖用蠻力抵抗。 第三章：進階技巧與實戰應用 當習練者能夠穩定地感知和傳遞勁力後，便可進入更復雜的推手技巧和應用層麵。 1. 纏絲勁的動態展現： 推手中的纏絲並非簡單的畫圈，而是根據對方力量的施壓角度，實時調整接觸點的弧度，使對方的力綫發生偏轉。本章將區分“順纏”與“逆纏”在不同情境下的運用。 2. 引進落空與藉力打力： 深入剖析“引進”的藝術。如何做到在對方發力時，身體仿佛後退，但接觸點卻保持同步甚至微微前移，使對方的力道落入虛空，失去支撐。隨後講解如何利用對方已失衡的重心，施以瞬間的“打力”或“靠勁”。 3. 四正手的精細區分與轉換： 針對捋、擠、按、掦四種主要手法，提供詳細的力學分析。例如，擠勁的實現是身體重量的轉移，而非單純的臂膀推力；按勁的重點在於將對方的重心壓低，使其失去支撐平衡，而不是嚮下壓製。 4. 對打中的應變與修正： 模擬實戰中推手可能遇到的復雜情況，如雙重受力、突然的重心變化、以及對手的假動作。強調在混亂中保持內心的沉靜，並根據聽到的勁力迅速作齣最省力的修正。 第四章：推手的身心統一與內功培養 推手是檢驗內功的試金石。本章探討如何將推手訓練提升至“內功”的層麵。 1. 鬆柔的層次與保持： 區分身體的“鬆”與心靈的“柔”。講解如何在接觸的壓力下，依然能保持關節的間隙和筋膜的延展性，避免“僵勁”的産生。 2. 意氣的貫通： 推手時意的導嚮比力的技巧更為重要。探討如何通過呼吸的配閤（如吸氣內斂，呼氣發放），引導“氣”在身體中形成流動的通路，使得勁力得以層層遞進，而非孤立於某一部位。 3. 心理素質的錘煉： 推手考驗的是習練者在壓力下的抗乾擾能力和情緒控製。麵對強大的壓力而不亂，麵對虛招而不急躁，這正是太極推手教導我們的心法。 4. 推手的長遠規劃： 如何將推手所獲得的觸覺和應變能力，平穩地融入到套路演練和實戰對抗之中。推手是起點，而非終點。 結語：從聽勁到知音 本書的終極目標，是引導讀者超越技巧的層麵，達到對太極哲學的深刻理解。推手如同與人進行一場無聲的對話，通過肢體的接觸來“傾聽”對方的“語言”，並以最閤乎自然規律的方式迴應。掌握瞭推手的精微，方能真正體會到太極拳“四兩撥韆斤”的奇妙與和諧。
著者信息
作者簡介
龐超
內傢拳教練。
學武網創辦者，網站深受武術愛好者喜愛。
係統整理實用形意拳體係，及內傢拳幾何力學理論；用現代語言清晰解釋古學法理論。熱情投入形意拳網路及實地培訓，培訓者超過2萬。
圖書目錄
1為什麼現代人看不懂慢吞吞的內傢拳
1.1 內傢拳看起來慢吞吞的，也可以實戰嗎？
1.2 傳統武術處於歷史低潮
1.3 形意拳在武術史上的地位
1.4 形意拳在武術史上的格鬥錶現
1.5 現代格鬥的思維邏輯與傳統武術不同
2傳統武術與現代格鬥體係的邏輯構成對比
2.1 動力鏈發力構成現代格鬥的基石
2.2 冷兵器格鬥，動力鏈發力無用
2.3 形意拳的拋放體重發力
2.4 形意拳發力風格導緻不同的打擊風格
2.5 手臂關節盡量鎖死，便於拋放體重發力
2.6 力量訓練的區別
2.7 打擊落點以進攻重心為主，而非打擊空檔為主
2.8 重心控製為主
2.9 小結
3走在研究西方的道路上，永遠超不過西方技術
3.1 現代西方搏擊越進化越接近傳統武術的打擊方法
3.2 傳統武術的挖掘搶救勢在必行
3.3 傳統武術不弱於西方競技體係的邏輯辨析
3.4 傳統武術是研究惡劣環境生存的技術，目前沒有與其符閤的競技規則
3.5 現代技術與形意拳技術對比
4劈拳 虎撲發力的習慣養成
4.1 劈拳發力與現代格鬥體係的力量提高對比
4.2 如果現代直拳改為劈拳，發力風格會有什麼變化
4.3 劈拳用小臂進攻，接觸對方瞬間的槓桿作用
4.4 錯誤的內傢拳練習方式：身體中正直挺，即僵屍拳
4.5 形意拳流派中的劈拳分類
4.6 劈拳麵的進攻意識
4.7 劈拳形成的冷兵器背景
4.8 不收迴劈拳手
4.9 手臂接觸距離短，養成近身的意識及習慣
4.10 劈拳的角度突破
4.11 形意拳的進攻節奏
4.12 劈拳發力的練習法
4.13 劈拳打靶實戰過渡練習
5鑽拳
5.1 鑽拳發力的中軸理論
5.2 鑽拳動作軌跡與勾拳的區別（落手）
5.3 鑽拳發力的身體運動軌跡
5.4 鑽拳發力產生的三節轉換
5.5 槍術中勢能的對抗
5.6 鑽拳的防守方法，單手抱頭與雙手抱頭的區別
5.7 鑽拳單人練習方法
6崩拳
6.1 崩拳發力的理論
6.2 崩拳的發力方式決定打擊部位的不同
6.3 纏繞雙手：打1不打2，突破組閤拳的概念
6.4 一手封閉兩手
6.5 左右與前後距離的重要性對比
6.6 趟步的步伐前後加身法上下運動模式
6.7 冷兵器刀法中的壓打與挑打
7炮拳
7.1 炮拳的後手前置思維
7.2 炮拳的發力意識
7.3 炮拳的前手控製與縮短時間差
7.4 炮拳的單人練習法
8站樁
8.1 站樁的思維：做減法
8.2 尚雲祥鑽拳開拳的奧秘
8.3 苦練站樁能夠獲得什麼？
8.4 混圓樁開放性站姿與三體式封閉性站姿
8.5 為何一定要掩護住中線？
8.6 為何一定要站樁？
8.7 需要知道12個手臂發力的整勁
8.8 練拳中的規矩
8.9 站樁過渡到實戰的專項訓練
8.10 矮個與高個對抗的分析
9論武術的未來的發展方嚮
1.1 內傢拳看起來慢吞吞的，也可以實戰嗎？
1.2 傳統武術處於歷史低潮
1.3 形意拳在武術史上的地位
1.4 形意拳在武術史上的格鬥錶現
1.5 現代格鬥的思維邏輯與傳統武術不同
2傳統武術與現代格鬥體係的邏輯構成對比
2.1 動力鏈發力構成現代格鬥的基石
2.2 冷兵器格鬥，動力鏈發力無用
2.3 形意拳的拋放體重發力
2.4 形意拳發力風格導緻不同的打擊風格
2.5 手臂關節盡量鎖死，便於拋放體重發力
2.6 力量訓練的區別
2.7 打擊落點以進攻重心為主，而非打擊空檔為主
2.8 重心控製為主
2.9 小結
3走在研究西方的道路上，永遠超不過西方技術
3.1 現代西方搏擊越進化越接近傳統武術的打擊方法
3.2 傳統武術的挖掘搶救勢在必行
3.3 傳統武術不弱於西方競技體係的邏輯辨析
3.4 傳統武術是研究惡劣環境生存的技術，目前沒有與其符閤的競技規則
3.5 現代技術與形意拳技術對比
4劈拳 虎撲發力的習慣養成
4.1 劈拳發力與現代格鬥體係的力量提高對比
4.2 如果現代直拳改為劈拳，發力風格會有什麼變化
4.3 劈拳用小臂進攻，接觸對方瞬間的槓桿作用
4.4 錯誤的內傢拳練習方式：身體中正直挺，即僵屍拳
4.5 形意拳流派中的劈拳分類
4.6 劈拳麵的進攻意識
4.7 劈拳形成的冷兵器背景
4.8 不收迴劈拳手
4.9 手臂接觸距離短，養成近身的意識及習慣
4.10 劈拳的角度突破
4.11 形意拳的進攻節奏
4.12 劈拳發力的練習法
4.13 劈拳打靶實戰過渡練習
5鑽拳
5.1 鑽拳發力的中軸理論
5.2 鑽拳動作軌跡與勾拳的區別（落手）
5.3 鑽拳發力的身體運動軌跡
5.4 鑽拳發力產生的三節轉換
5.5 槍術中勢能的對抗
5.6 鑽拳的防守方法，單手抱頭與雙手抱頭的區別
5.7 鑽拳單人練習方法
6崩拳
6.1 崩拳發力的理論
6.2 崩拳的發力方式決定打擊部位的不同
6.3 纏繞雙手：打1不打2，突破組閤拳的概念
6.4 一手封閉兩手
6.5 左右與前後距離的重要性對比
6.6 趟步的步伐前後加身法上下運動模式
6.7 冷兵器刀法中的壓打與挑打
7炮拳
7.1 炮拳的後手前置思維
7.2 炮拳的發力意識
7.3 炮拳的前手控製與縮短時間差
7.4 炮拳的單人練習法
8站樁
8.1 站樁的思維：做減法
8.2 尚雲祥鑽拳開拳的奧秘
8.3 苦練站樁能夠獲得什麼？
8.4 混圓樁開放性站姿與三體式封閉性站姿
8.5 為何一定要掩護住中線？
8.6 為何一定要站樁？
8.7 需要知道12個手臂發力的整勁
8.8 練拳中的規矩
8.9 站樁過渡到實戰的專項訓練
8.10 矮個與高個對抗的分析
9論武術的未來的發展方嚮
圖書試讀
用戶評價
评分
翻閱到關於“五行拳”的章節時，我感到非常震撼。作者對於每一個拳架的描述，都像是請瞭一位名師在現場手把手地指導。他沒有使用太多晦澀難懂的術語，而是用非常生動的比喻來描繪內在的勁力變化。比如形容“崩拳”時的“如弩箭離弦，蓄勁於節骨之間”，這種描述一下子就把那種爆發力和瞬間的整勁感傳遞給瞭讀者。更難能可貴的是，書裏對“意”的闡述非常深入，它不僅僅停留在錶麵的動作模仿，而是深入挖掘瞭“形意”二字背後的精神內核——強調以意念引導氣血，以氣血推動筋骨。這使得這本書的層次一下子從單純的武術教學提升到瞭身心修煉的層麵，讓讀者明白，形意拳練的不是招式，而是一種對自身能量的掌控。
评分總的來說，這本書給我的感覺是“實戰導嚮，理論紮實，且極具可讀性”。它避開瞭許多傳統武術書籍中常見的故弄玄虛和故作高深，而是直擊形意拳最核心的訓練方法和應用邏輯。在閱讀過程中，我時不時會停下來，嘗試按照書中的描述進行簡單的身法練習，竟然很快就找到瞭以前練習時缺乏的那種“勁斷意不斷”的感覺。這本書不像是某個高手閉門造車寫齣來的東西，倒更像是經過多年教學實踐、不斷打磨提煉後留下的精華總結。它不僅適閤那些想係統學習形意拳的入門者，對於一些已經有基礎的習練者來說，也能從中找到校正和提升自我的寶貴參考。這絕對是一本值得反復研讀的佳作。
评分我個人對於武術書籍中插圖的質量一直比較挑剔，很多書的插圖模糊不清，或者姿勢做作，完全無法幫助理解動作要領。然而，這本電子書在插圖的選擇和呈現上達到瞭一個專業級彆的水準。所有的架勢圖和動態分解圖都清晰銳利，光影處理得當，使得關節的轉摺和重心的轉移看得一清二楚。特彆是那些關鍵發力點的特寫，更是精確到位，讓人可以清晰地分辨齣“似鬆非鬆，似緊非緊”的微妙狀態。如果說文字是骨架，那麼這些高質量的圖解就是血肉，它們讓抽象的武術概念變得具象化、可操作化。我甚至覺得，光是仔細研究這些圖片，就能在腦海中構建齣正確的動作模型。
评分這本書的封麵設計得非常有現代感，色彩的搭配既沉穩又不失活力，讓人一眼就能感受到它所蘊含的深厚功底和實戰氣息。我特彆喜歡封麵上那種內斂而有力的字體設計，與“形意拳”這三個字的氣質完美契閤。拿在手上的時候，那種精裝的質感也讓我覺得物超所值，即便是電子書，也能感受到製作者在細節上的用心。裝幀的細節處理得非常到位，清晰的圖文排版預示著內容的條理性和易讀性。我本來對電子書的閱讀體驗有些顧慮，擔心排版會很雜亂，但拿到手後發現，無論是章節的劃分還是文字與插圖的對應關係，都處理得極其流暢自然，讓人忍不住想立刻翻開學習。從整體視覺感受上來說，這本書絕對是市麵上形意拳題材中，包裝和呈現效果最齣色的一本，極大地激發瞭我學習的興趣和熱情。
评分這本書的目錄結構安排得極具邏輯性，從基礎的樁功、步法，到核心的五行拳、十二形，再到實戰應用和功法心訣，層層遞進，絲毫沒有跳躍感。我尤其欣賞作者在每個階段都設置瞭詳盡的“注意事項”和“常見誤區辨析”，這對於初學者來說簡直是如虎添翼。很多傳統拳譜往往隻講招式，不講內涵，但這本書顯然是係統梳理過教學流程的。比如在講解“橫步”這一基礎動作時，它不僅描述瞭肌肉的發力點，還結閤瞭人體工程學的原理進行闡釋，讀起來讓人茅塞頓開。這種既有傳統底蘊又不乏現代科學視角的講解方式，極大地降低瞭學習的門檻，也讓那些自學過程中容易産生的“走形”問題有瞭明確的規避指南。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有